Otázky a odpovědi: Jednoručky

Dobrý den, existuje více variant rozdělení partií. Důležité je, jak se cítíte a jak zvládáte regeneraci. Osobně mi vyhovovalo toto rozdělení:1.den – prsa, záda 2.den – ramena, paže 3.den – břicho, nohy

Dobrý den, nelze určit přesný časový úsek. Cvičte a až se dostaví první výsledky, určitě to poznáte.

Dobrý den. Asi nejlevněji vyjde tato jednoručka, má 10 kg a její cena je 670 Kč.

Dobrý den, viditelnost břišních svalů je dána množstvím podkožního tuku, takže se soustřeďte především na kvalitní stravu, která bude v kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou přinášet očekávané výsledky.

Dobrý den, Hydro je vhodné díky velmi rychlé stravitelnosti použít zejména po tréninku v tomto období bych ho dávkoval i za předpokladu, že jinak máte ve stravě dostatek bílkovin.

Dobrý den, pokud chcete přibrat obecně, je nutné dostatečně jíst. Pokud vám jde i o svalovou hmotu je ještě nutné přidat trénink se zátěží. Více podrobností o tréninku naleznete zde.

Dobrý den, nabídku kotoučů naleznete zde: kotouče. Vyberte si podle Vašich představ. Uvnitř každého výrobku je tabulka cen, za něž můžete nakoupit kotouče.

Dobrý den, takto na dálku bez osobní konzultace je obtížné dopovědět a mohu Vám dát pouze několik tipů. Zařaďte do tréninku dřepy ve středním a širokém postoji, ať už s vlastní tělesnou vahou, nebo pokud Vám to zdravotní stav a kondice dovolí, tak i s použitím dodatečné zátěže. Nohy trénujte 2x týdně a ke každému tréninku zařaďte ještě 15 - 20 minut na rotppedu, stepperu, nebo crossovém trenažéru a to se střídáním nízké, střední a vysoké intenzity.

Hezký den. Ono takto těžko soudit. Osobně si myslím, že máte málo sacharidů. Na dámu naopak dostatek bílkoviny. Nenahrazoval bych oběd koktejlem. Dal bych si normální oběd maso+příloha(nejlépe rýže, nebo těstoviny, brambory) Nevyhýbejte se libovému hovězímu masu. Večeře je ok, možná zbytečně mnoho masa. Snad by stačilo 150g, ale to asi nebude úplně problém. Snídaně dobré. Ještě před snídaní, cca. 30min. bych použil protein. Stejně tak po tréninku, to je vpořádku. Vždy míchat do vody. Pokud chcete hubnout, vynechte banány a jablka. Jezte ananas. Ten můžete i po jídle. (jako jediné ovoce) Nebo borůvky. Ale ty se teď budou těžko kupovat. Stravu mějte pestrou. Svačina nemusí být jen ovoce, zelenina. Celozrnný chléb s lučinou, šunkou, sýrem....cottage s vajíčkem a pažitzkou...aj. Snažte se jíst každé 2-3 hodiny. Třeba i jen malou svačinku mezi hlavními jídly. Použijte L-Carnitin před cvičením. Dobrý protein je Hydro 77. Měřte se. Váha nemusí být vždy dobrý ukazatel. Tedy vážit, ale i měřit. (pas, zadek, stehna) Stává se, zejména při dobré stravě, že váha se nehýbe, ale centimetry mizí. A to je to co chceme.

Dobrý den, odpovídám za kolegu. Naprosto všechno právě Vy jíst nemůžete, redukční jídelníčky mají svá pravidla a nelze se pouze omezit na velikosti porcí s domněním, že budete hubnout. Pravidelné a menší dávky jídla jsou samozřejmě v pořádku, ale celá problematika hubnutí je trochu složitější a vzhledem k tomu, že chcete vytvořit z tuku sval (i přes ty uvozovky), měla byste si přečíst něco málo o tom, jak tělo funguje. Poté snadnějí pochopíte, na co se v jídelníčku zaměřit, čemu se vyhnout a co naopak konzumovat. Co se týče porodu, tělo je po porodu nejvíce foremní během prvních dvou měsíců po ukončeném šestinedělí. Příroda to zařídila tak, že matka po porodu přibere, aby byla chráněna před vnějšími vlivy, měla dostatek energetických rezerv a mohla potomka ochránit a živit ho co nejdéle. Budu teď upřímný, ale teď už nebude na místě srovnávat se s bezdětnými slečnami, protože jejich metabolismus funguje trošku jinak, než nyní Váš. Dodržování dietních zásad musí být u Vás nyní pečlivější a skloubené s chytrým pohybem. Přeji Vám hodně štěstí.

Dobrý den, a co vaše strava? Je velice dobře, že máte dostatek pohybu, ale také je nutné upravit stravu, ve většině případů se musí snížit energetický příjem.

Dobrý den, kotouče na jednoručky o průměru 30 mm zakoupíte zde: jednoručky - guma - části.

Dobrý den, pokud cvičíte v rukavicích, je jedno zda bude jednoručka potahovaná gumou, či nikoliv.

Ano, bez problémů lze sestavit tyto jednoručky.

Dobrý den, bez posilovny pravděpodobně nelze očekávat výrazný růst prsních svalů, nicméně klasické kliky by mohly s rozvojem hrudníku pomoci. Total Gym je také jednou z možností, jak svaly procvičovat (i když řekněme spíše možností nouzovou), takže svůj smysl také má.

Dobrý den, u kotoučů prosím specifikujte požadovaný průměr otvoru kotouče. Svalovou hmotu nejjlépe naberete díky pravidelné kvalitní stravě a tréninku. Z doplňků výživy bych doporučil v první řadě kvalitní protein.

Dobrý den, touto radou se rozhodně neřiďtě, opravdu je to blud. Koncentrace použitého proteinu je především závislá na duhu přípravy a také na stravě uživatele, příjmu bílkovin a sacharidů z běžné stravy. Pokud nejste schopen v běžné stravě přijmout dostatečné množství sacharidů je vhodné použít samotný gainer, obsah bílkovin cca 20 % a nebo kombinaci gaineru s proteinem. Pokud potřebujete doplnit jen bílkoviny, volte protein s obahem 60 a více % bílkovin.

Dobrý den, viz popis u výrobku, například zde.

Dobrý den, pro domácí trénink by Vám mohl vyhovovat pát těchto jednoruček, nastavitelných na zátěž 1-5kg.

Dobrý den, zaručeným receptem na přibrání je především kvalitní trénink, kvalitní strava a kvalitní regenerace. Z doplňků výživy bych doporučil Compress Big a z tréninku například Total Body Training.

Dobrý den, sladká sušená syrovátka je určena pro urychlení regenerace a zlepšení optimálního zdraví a zdatnosti.

Dobrý den, doporučil bych Vám k prostudování tyto články, ve kterých naleznete mnoho cenných návodů, rad a inspirace k tréninku.

Dobrý den, klasická odpvěd, hodí se oba přípravky:-) Volba konkretního přípravku je hodně závislá na Vaší stravě, konkrétně na příjmu bílkovin a sacharidů z běžné stravy. Kterou z živin nejste schopen přijmout v dostatečném množství z běžné stravy, doplňte pomocí suplementů. Obecně lze říci, že většinou je problém v dostatečném příjmu kvalitních bílkovin.

Dobrý den, kombinace je vhodné do objemové přípravy.

Dobrý den, musím se přiznat, že o problematice vegetariánství a posilovní toho moc nevím, ale budou tam platit stejné zásady jako při běžné stravě, dostatečný příjem bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Doporučil bych vám pro získání více informací použít Diskusní fórum.

Kontaktujte naše kolegy z http://obchod.ronnie.sk.

Dobrý den, použijte protein + BCAA + spalovač. Např. Professional WPI 90 + BCAA Mega Strong (kapsle) + Synephrine.

Dobrý den, zadejte do vyhledávače hledané fráze a určitě budete úspěšný. Také doporučuji prostudovat diskuzní fórum na Ronnie.cz, kde se tato problematika velmi často řešila.

Dobrý den, minimálně 3 x týdně, ale mnohem důležitější je vyvážená a pravidelná strava.

Dobrý den, cvičení v tomto věku je vhodné, ale potřebuje odlišný přístup než u dospělích. Nejlepší je navštívit fitness centrum v místě bydliště, kde vám odborně poradí.

To je individuální záležitost, cca 2 hodiny před a 1,5 hodiny po.

Trénink 3 max. 4 týdně, používat hlavně základní cvik, dřep, mrtvý tah atd. Aerobní trénink můžete zachovat, ale doporučuji jen cca 20 min. Pro lepší orientaci si prostudujte tyto články.

Dobrý den, pokud není vaším cílem budování objemu, ale chcete udržet nebo vyrýsovat postavu je trénink vhodný.

Dobrý den,ohledně stravy si prostudujte tyto články.

Dobrý den, ohledně vhodné tréninku si prostudujte tyto články. Ze suplementů použijte protein s obsahem bílkovin kolem 50%.

Dobrý den, zařaďte intervalový trénink ( střídání rychlých a pomalých úseků )

Dobrý den, všechny doplňky stravy prodávané v našem e-schopu jsou zdravotně bezpečné. Z vašeho dotazu nelze přesně určit o jaké doplňky máte zájem. Všeobecně Vám mohu doporučit protein a kreatin jako základní doplňky pro budování svalové hmoty.

Dobrý den, odpověď na Vaše otázky můžete nalézt například ZDE.

Dobrý den, na ochranu svalové hmoty Vám doporučuji užívat BCAA v dávce 3-5g před a 3-5g po výkonu.

Možné je to proto, že tělo nemá stimul si svalovou hmotu udržet. Částečně to můžete kompenzovat užíváním proteinových suplementů a aminokyselin, tím ale odbourávání pouze zpomalíte, nikoli zastavíte.

Dobrý den! Ve Vašem věku to není dobrý nápad. Na tento a podobné výrobky máte zatím ještě dost času.

Dobrý den, cvičíte-li doma, doporučuji Vám začít jednoduchými cviky ( kliky, shyby, dřepy, sed-lehy...).

Dobrý den, zakoupení 10kg jednoruček mohu určitě doporučit. Možnost naložení závaží je u těchto činek variabilní od cca 2 do 10 kg dle potřeby pro daný cvik. Při nižší hmotnosti činek by bylo (dříve či později ) nutné závaží dokupovat.

Dobrý den, doporučil bych Vám přípravek Vitalmax CFM Protein 63.

Dobrý den! Upravte stravu a začněte se pravidelně hýbat (posilovna + aerobní aktivita). Určitě to má cenu!

Dobrý den, k procvičení břišních svalů nebudete činky potřebovat, doporučuji Vám zakoupit si tuto publikaci, kde získáte potřebné informace " jak na to".

Dobrý den, pro uvedené požadavky Vám doporučuji zakoupit osu o délce 350mm - šroubovací.

Dobrý den! Kontaktujte nás prosím na tel. číslech 773 22 22 50, případně 244 401 041.

Dobrý den! Zapijte obyčejnou vodou. Kombinovat se to dá.

Dobrý den! Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď.

Dobrý den! Zkuste třeba dřepy, dřepy s výskokem a obecně cviky na nohy, vyzkoušet můžete také běh s přídavnou zátěží.

Doporučuji začít posilovat nejprve s vlastní tělesnou hmotností ( kliky, dřepy, shyby, sedy-lehy) 2 - 3x týdně po 30 min. Vhodné by bylo opatřit si např. tuto knihu o posilování publikace .

Dobrý den, bohužel, prodáváme pouze průměr 30 mm.

Dobrý den, návod na procvičování určitých partií naleznete v publikacích zde . Doporučuji především zásobník cviků.

Cena jednoruček je vždy uvedena pouze za 1ks.