Otázky a odpovědi: Steppery

Fitness zařízení > Steppery

Na otázky odpovídají:

Martin Jebas
Zakladatel serveru o kulturistice, fitness a silových sportech Ronnie.cz.
Petr Flášar
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.
Michal Širůčka
Odborný redaktor serveru Ronnie.cz, trenér kulturistiky a fitness.
Štěpánka Flusserová
Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.
Mirek Krpata
Specialista na výživu a fitness zařízení (Weider Shop Praha).
Michal Richter
Odborník v oblasti výživy a fyziologie člověka.
Jan Kohoutek
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.

Chcete se na cokoliv zeptat?

Vaše jméno:		Váš e-mail:
Nadpis:		Upozornit na odpověď:
Otázka:
	Kolik je jedna plus jedna? (ochrana proti spamu)
		Odesláním dotazu souhlasíte s jeho zveřejněním na této stránce.

dotaz

autor: justyna • datum: 15.05.2012

Můžete mi prosím poradit vhodný přístroj do bytu na cvičení všech svalových partií,nejenom na nohy. také cenově přijatelný a na zhubnutí. doléčuji boreliozu a pořád mám problémy s pohybem a rovnováhou. děkuji

Dobrý den, vhodnými trenažéry na procvičení celého těla jsou: eliptical např. Eliptical Verso 109 a velovací trenažér např. Veslovací trenažer Stroker .

výživa

autor: Petr Kvapil • datum: 22.04.2012

Dobrý den, chci se zeptat jak mám užívat správně Nitrix, BCAA 2:1:1+nitrix oxide, CEE creatin ethyl ester.Zda to můžu kombinovat společně a kolik brát denně tabletek během cvičení a klidu.Cvičím 3 krát až 4 krát týdně, měřím 175cm a váha je 82kg.Děkuji.

Dobrý den, držte se dávkování, které Vám doporučuje výrobce.

Co se týče kombinace, je dost zbytečné kombinovat dva výrobky s nitrixem.

zhubnout

autor: Michaela • datum: 17.04.2012

Jak mam zhubnout a zpevnit bricho?

Dobrý den, 1: úpravou stravy 2. aerobním cvičením 3 . posilováním břišních svalů. Doporučuji návštevu fitcentra a konzultaci s trenérem.

Tloušťka

autor: Jarka • datum: 31.03.2012

Dobrý den, prosím o odpověď za kterou moc děkuji.Jsem žena 45let.Léčím se na vysoký krevní tlak a jsem po celkovém odebrání štítné žlázy.Přestala jsem kouřit. Takže beru hormony. Má váha se pomaličku,nenápadně vyšplhala na 85kg. Nepřejídám se,jezdím hodně na kole,ale i tak jsem tlustá hlavně v břiše. Včera mě p. doktorka vystrašila,že musím něco dělat,jinak si zadělávám na pěkný problém.Čím začít? Zatím jsem se zmohla na pěknou sprchu slz. Děkuji Jarka

Dobrý den,doporučuji začít racionální stravou a KAŽDODENNÍ pohybovou aktivitou. Pokud byste chtěla cvičit doma, doporučil bych rotoped Rotoped Paso 109 nebo Rotoped Paso 309 .

Minuty nebo kroky

autor: Silvie • datum: 22.03.2012

Dobrý den,chtěla bych se zeptat..Kolik kroků se tak má za den na twist steppru udělat? Udělám při jednom cvičení sto kroků a pak už skoro nemůžu ani chodit..Je to asi málo,že? Je to tak na 5 min..Jak někdo může vydržet půl hodiny nebo až 40 min.??Je na to nějaký speciální návod?Pomaleji krokovat nebo s přestávkama?Děkuji za odpověď.

Dobrý den, 5 min. cvičení je opravdu málo, délka cvičení ( výdrž) souvisí s trénovaností a fyzickou kondicí, začít můžete třeba na uvedených 5 minutách a každý den přidejte 1 min, až se dostanete aspoň na 20min. denně. Pro získaní vytrvalosti můžete přidat i další jednoduché aktivity jako je chůze po rovině, chůze do schodů, jízda na kole, plavání....

Pedál na ministepper

autor: mvykouril • datum: 20.03.2012

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat, zda se dá koupit náhradní pedál na Mini stepper? Pokud ano,kolik případně stojí? Díky za odpověď

Dobrý den, pokud se jedná o ministepper Kettler, posílám kontakt na servis http://www.kettler.cz/servis/.

Stepper

autor: Hana • datum: 20.03.2012

Dobrý den. Potřebovala bych poradit.Koupila jsem si stepper,u kterého se při každém nášlapu otáčí rukojeť do stran.Měřím 167cm,vážím 56kg a potřebovala bych zpevnit stehna a zadek.Začíná se mi ukládat tuk i hned pod zadkem a něco bych s tím ráda udělala.Můžete mi prosím poradit,jak často a dlouhou dobu cvičit?Půl hodiny cvičím bez problému,více jsem nezkoušela.Moc děkuji za odpověď.Hana.

Dobrý den, doporučuji Vám cvičit každý den v rozmezí 30 -60 min ( dle času a nálady :-) ).

Otázka

autor: Katka • datum: 12.03.2012

Dobrý den, to jsem ještě já. Jen se chci zeptat jestli můžu zhubnout i když rodinu nemám taky hubenou, nekteří tvrdí, že gény jsou gény. Děkuji

Dobrý den, zhubnout samozřejmě můžete, to může při vhodném způsobu stravování a dostatku pohybu skutečně každý. Genetické faktory samozřejmě hrají roli, ale ne do té míry, že by byly zásadním způsobem limitující. Tedy jinými slovy je možné, že Vám díky genetickým predispozicím půjde hubnout obtížněji, než jiným lidem, ale určitě neplatí to, že pokud je vyšší hmotnost v rodině běžná, nelze zhubnout vůbec. Jednoduše budete muset více pozornosti věnovat vhodné stravě a přidat na fyzické aktivitě.

Stepper

autor: Katka • datum: 11.03.2012

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli je možné zhubnout za 2 měsíce když cvičím každý den na stepperu 20 minut? Upravila jsem si i stravu. Chtěla bych mít do léta hezké nohy. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, v kombinaci s úpravou jídelníčku zhubnout samozřejmě můžete, cvičební jednotku doporučuji, aspoň občas, prodloužit na 30 -45 min.

Otázka

autor: Dana • datum: 10.03.2012

Dobrý den potřebovala bych poradit který přístroj na doma je nejvhodnější ke zpevnění a trošku vytvarování lýtek a zadních stehen...Nechci mít ale nijak svalnaté nohy, pouze vytvarované, zpevněné.

Dobrý den, z trenažérů by byl asi nejvhoidnější běžecký trenažér, ovšem ten je ve vyšší cenové relaci. Ze stepperů bych doporučil Stepper Montana + posilovací cvičení.

stepper

autor: Lucie • datum: 05.03.2012

Dobrý den, chodím 3x až 3x týdně cvičit - 50 min. orbitrek + 30 min. stepper. Chci zpevnit tělo, ale nechci, aby mě rostla svalová hmota. Jak správně cvičit ? Děkuji.

Dobrý den, pro zpevnění celého těla přidejte k aerobnímu cvičení i cviky posilovací ( na strojích nebo s činkami), podrobný cvičební plán Vám sestaví trenér ve fitcentru.

koupě stepperu

autor: Terka • datum: 01.03.2012

Dobrý den, chtěla bych koupit stepper pro chlapa, výška okolo 180 cm a váha okolo 80 Kg, pro domácí potřebu na odreagování a protažení těla, prosím o radu jaký by byl na toto nejvhodnější? a jestli s držákem nebo bez, jaký je v tom rozdíl při cvičení? Děkuji

Dobrý den, vhodným stepperem, který bych na základě uvedených parametrů doporučil, je Stepper Montana. Nižší modely - ministeppery nejsou pro muže uvedené výšky a váhy vhodné.

Stepper Olpran

autor: Ela • datum: 16.02.2012

Dobrý den,nemáte prosím k dispozici uživatelskou příručku na Stepper Olpran ST-DC-301 model 2008,nebo jemu podobný?Děkuji

Dobrý den, bohužel, nemáme.

Otazka

autor: Daniela • datum: 01.02.2012

Dobry den. Jak casto se musi na step. cvicit abych dokazala zhubnou? Vazim 65kg a merim 168 Dekuji

Dobrý den, neznám Váš energtický příjem ani výdej, takže skutečně nemohu odpovědět žádným konkrétním číslem. V podstatě je možné aerobní aktivity jako je trénink na stepperu provozovat každý den v délce 30 - 60 minut.

rada

autor: šárka • datum: 01.02.2012

prosím, jak dlouho mám cvičit ministepper? Jako půl hodiny nebo hodinu?

Dobrý den, je to individuální a odvíjí se to od fyzického stavu a trénovanosti daného člověka. Pokud bez problémů zvládnete hodinový trénink, pak můžete trénovat hodinu klidně každý den.

rada

autor: šárka • datum: 01.02.2012

Dobrý den, když budu scičit se stepperem, tak hubnu? měřím 165cm a vážím 90kg, ale mám silné kosti. děkuji za odpoved

Dobrý den, jakákoliv aktivita, která znamená zvýšený energetický výdej (tedy i trénink na stepperu) napomáhá redukci tuku a hmotnosti. Je ale nutné cvičení kombinovat i s vhodnou úpravou stravy, aby byly výsledky optimální.

tomas

autor: tomas • datum: 31.01.2012

Dobry den potreboval bych poradit je my 17 merim 183cm a vazim 85kg chtel bych poradit jak zhubnout na brise a na cem a jak cvicit dekuju za odpoved

Dobrý den, redukce tuku je v první řadě závislá na vhodné stravě, bez ní tuk nespálíte. Inspiraci k jídelníčku naleznete například v první, druhé a třetí části článku o endomorfech. Co se týče tréninku, nejlépe se osvědčuje kombinace klasického tréninku ve fitku (s činkami a na strojích) a aerobního tréninku (běh, kolo, nebo jiné aktivity, kde můžete po dobu alespoň 30 minut udržovat vhodnou tepovou frekvenci).

rotana

autor: Ivana • datum: 26.01.2012

Dobrý den, 17.1.2012 jsem měla dotaz, jak dlouho a jak často musím cvičit na rotaně, pro docílení štíhleho pasu, asi jste na mně zapomněli. Mockrát děkuji

Dobrý den, na tuto otázku skutečně nelze odpovědět. Redukce hmotnosti a redukce tuku je závislá na celé řadě faktorů - vhodná strava, celkový energetický výdej apod. Trénink v délce 30 minut denně se mi zdá v pořádku, ale skutečně záleží na tom jaký je výchozí stav a jakých výsledků chcete dosáhnout.

Stepper

autor: Silvie • datum: 25.01.2012

Dobrý den, chtěly bychom si s mamkou koupit stepper twist, akorát nevíme který by byl pro naše potřeby nejlepší a hlavně za slušnou cenu... Chceme si zpevnit především dolní partie :) Děkuji

Dobrý den, na zpevnění „dolních partií“ bych Vám doporučil stepper s vyšším krokem, nejlevnější variantou, kterou nabízíme, je Stepper Montana .

ministepperu combi in 334

autor: Dufkova Martina • datum: 23.01.2012

Dobrý den, nemáte prosím k dispozici kladku k ministepperu combi in 334 (případně mohu zaslat foto). Dekuji martina dufkova

Dobrý den, kladku, bohužel, nemáme, zkuste kontaktovat přímo dovozce tohoto výrobku.

rotana

autor: Ivana • datum: 17.01.2012

Dobrý den. Jak dlouho cvičit na rotaně? Já cvičím denně 1/2 hodiny, nevím, jestli to je správná doba na vytvoření štíhlého pasu, dĚKUJI

Dobrý den, viz odpověď na dotaz výše.

Jaké cvičení + strava?

autor: Lucie • datum: 16.01.2012

Dobrý den, měřím 166 a vážím 57, ráda ybch se dostala zpět na váhu 52-53. Jím 3-5x denne, jak kdy, nepřejídám se, většinou 1 hlavní jídlo a zbytek ruzne musli, salaty apd. Sem tam mi uklouzne kolaček :)) Potřebuji se zbavit tuku a celulitidy na stehnech, cvičím pravidelně kalanetiku, drepy, ale zatím nic moc tedy, spíše nic :(. Prosím, něco lepšího?

Dobrý den, z námi prodávaných výrobků bych Vám na domácí cvičení ( pravidelně cca 4 x týdně 30-60min.) mohl doporučit zakoupení Rotoped Paso 309 nebo Eliptical Verso 109 .

jaky pristroj pro domaci cviceni

autor: Irma • datum: 10.01.2012

Dobry den, merim 162 cm a vazim 60kg a chtela bych zhubnout zpet na svych 52kg predevsim na stehnech, brichu a bokach a vse zpevnit vcetne zadku. Poradili byste mi prosim, ktery pristroj na domaci cviceni je nejucinnejsi? Stepper, orbitrek, powerdisk nebo ...? Predem moc dekuji :)

Dobrý den, doporučuji Vám pořídit si crossový trenažér, na němž při cvičení vydáte dodstatečné množství energie a zároveň posílíte a zpevníte uvedené tělesné partie. Vzhledem k vaší tělesné výšce a váze by pro vás byl vhodný Eliptical Verso 109 .

stepper rotana

autor: Ivana • datum: 02.01.2012

Musím si před cvičením na rotaně zahřát tělo?

Ne, není to nutné. Cvičení na rotaně není tak náročné, aby vyžadovalo specifické zahřátí a rozcvičení.

stepper rotana

autor: Ivana • datum: 28.12.2011

Mám mít při cvičení na rotaně rovné, nebo pokrčené nohy. Děkuji

Nohy držte mírně pokrčené v kolenou.

stepper rotana

autor: Ivana • datum: 28.12.2011

Mám ještě jeden dotaz, jak zkombinovat rotanu a stepper? Můžu na obou strojích pracovat současně v jeden den? Moje rotana má masážní body, mám být při cvičení bosa? Děkuji

Dobrý den, ano, můžete cvičení na stepperu a rotaně klidně spojit v jednom tréninku. Cvičte naboso.

stepper rotana

autor: Ivana • datum: 28.12.2011

Dobrý den. Již léta cičím na steppru, co druhý den, max. půl hodiny více nevydržím. Teď jsem dostala k vánocům rotanu , mám dotaz, jak často na ni cvičit a zda má cvičení na ni smysl. Děkuji

Dobrý den, cvičit můžete bez problémů i denně, záleží na vaší kondici. Cvičení na rotaně svůj smysl určitě má, už jen kvůli tomu, že zatížíte jiné svaly, než při cvičení na stepperu.

poradit

autor: zuzka • datum: 07.11.2011

dobry den, prosim co znamena uprava stravy? chcem schudnu 5 kil hlavne co najblizsie obdobie a potom este 2 neviem co je vhodne jest. ci bielkoviny alebo? nechcem mat svaly..na koho sa mozem obratit v tomto prosim? dakujem

Dobrý den, je to velmi jednoduché, pokud chcete redukovat tuku, musíte více energie vydávat než přijímat. Také se do jídelníčku musí zařadit vhodné potraviny a ty nevhodné naopak vynechat (jednoduché cukry, omezit živočišné tuky atd.) Více informací o stravě naleznete zde.

stroje

autor: mirka • datum: 01.11.2011

dobry den, chcem sa opytat na co je stroj leg magic? chcem totit schudnut na stehnach, zadku, bokov a bruchu ale nechcem aby mi narastli svaly..mam este orbitrek doma a chcem si kupit ab rocket na brucho lebo nemam rada robit brusaky...stravu mam upravenu vdaka moc

Dobrý den, bohužel stroje leg magic ani ab rocket neznám, ale už podle názvu ve mě příliš důvěru nevzbuzují. Eliptický trenažér (orbitrek) je naopak osvědčený aerobní stroj, který mohu doporučit (pokud se jedná o kvalitní výrobek).

stepper

autor: Antonín Dolejš • datum: 09.10.2011

Dobrý den scháním tlumič na stepper Olpran ST-MC-004, poraďte prosím Děkuji za odpověď

Dobrý den, kontaktujte prodejce či výrobce.

cvičení

autor: Alice • datum: 07.09.2011

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat potřebuji zhubnout a zpevnit stehna koupila jsem si ministepper jakou zátěž bych měla mít? Mám 160 cm a 54 kilo

Dobrý den, zvolte takovou zátěž, abyste byla schopna cvičit cca 45 minut a tepová frekvence se pohybovala na 65 % maximálné tepové frekvence.

technika cvičenia

autor: Ľudmila Jurčová • datum: 21.06.2011

Kúpila som si insportline stepper twist a chcem sa spýtať na správnu techniku cvičenia, aby som si spevnila vnútornú stranu stehien a zaťažila brušné svaly. Neviem, či váhu držať na celom chodidle alebo na špičkách... a či pri pohybe stiahnuť niektoré svaly, čo z rukami, či stáť vzpriameno alebo... Prosím, usmernite ma, lebo z videa insportlinetrener som nezmúdrela. Vopred ďakujem a čakám na odpoveď. S pozdravom

Dobrý den, doporučuji se obrátit přímo na tvůrce onoho speciálního stroje, my je v nabídce nemáme, tudíž si nejsem jist, jak přesně funguje. Zkuste jejich manuály, videa pod., popř se obrátit na jejich prodejce.

BH Fitness

autor: Hynek • datum: 02.06.2011

Zdravím, dají se ještě koupit náhradní písty na steper Accent od BH Fitness ?? Díky Hynek

Dobrý den, zkuste se obrátit na výrobce či dodavatele tohoto stroje, v naší nabídce jej nevedeme, bohužel tedy nevím.

cvičení

autor: andrea • datum: 01.06.2011

děkuji za odpověd jen se chci zeptat mám malé děti a není možné jezdit do fitka mohla bych nějaký stroj domů mohl byste mi doporučit jaký děkuji potřebuji ruce a hlavně břicho děkuji s pozdravem hamáková

Dobrý den, jak jsem jež řekl, žádný stroj ani konkrétní cvik Vám nepomůže se spalováním tuku v určitých tělesných partiích. Pro domácí trénink bych zvolil cvičení s jednoručními činkami a samozřejmě můžete použít také cviky s vahou vlastního těla. Inspiraci naleznete například v této knize.

cvičení

autor: andrea • datum: 30.05.2011

dobrý den chci se zeptat začala jsem hubnout upravila jsem si jídelníček ale potřebovala bych poradit jak zhubnou horní paže nebo jaký stroj na doma si zakoupit hubnu všude ale ty ruce mi nejdou už jsem z toho neštastná děkuji hamáková

Dobrý den, hubnout cíleně na určitých částech těla není možné. Tělo spaluje tuky ze všech partií zároveň a záleží pouze na genetických dispozicích, kde půjde tuk dolů pomaleji a kde rychleji. Pro maximální efekt bych doporučil aerobní aktivitu kombinovat s tréninkem ve fitku.

eliptický trenažér

autor: Petra • datum: 16.05.2011

Dobrý den, mám 167cm a vážím 73kg. Jsem zhruba dva měsíce po porodu a měsíc už pravidelě cvičím na trenažéru 5x týdně po 35 min. Chtěla bych snížit váhu na svých původních 62kg, ale nedaří se mi. Nevím zda něco nedělám špatně. Můžete mi prosím poradit, jak často cvičit, aby to mělo nějaký efekt.

Dobrý den, redukce tuku není jen otázkou tréninku, ale také vhodné úpravy stravy, taže rezervy bych hledal v této oblasti. Co se týká cvičení na stepperu, můžete zkusit zvýšit délku tréninku až na 45 - 60 v mírném tempu.

nahradne diely

autor: ivana • datum: 13.05.2011

dobrý deň, chcela by som saspýtať či je u Vás možné zakúpiť náhradné diely na stepper Kettler VARIO:

Dobrý den, náhradní díly zajišťuje přímo firma Kettler, pokud je potřebujete zakoupit. Prosím, obraťte se na jejich servis - 235 007 007, servis@kettler.cz.

ministepper

autor: Ivana • datum: 09.05.2011

Dobrý den. Mám 164cm a 56kg. Mám trochu silnější stehna a na nich celulitídu. Cvičím co druhý den na ministeppru a snažím se posilovat nohy motýlkem, univerzální posilovač na stehna a paže. Chtěla bych aspoň zpevnit nohy a omezit celulitídu. Moc se mi to nedaří. Co by jse mi poradil, s váhou díky cvičení nemám problém. Jeden šlapu na minisstepru a druhý den posiluji. Děkuji

Dobrý den, cvičení na stepperu není špatné, ale je možné, že si tělo už na zátěž do jisté míry zvyklo a proto nejsou pokroky takové, jaké očekáváte. Zkuste zvýšit intenzitu cvičení a zařadit nové cviky. V domácích podmínkách budou ideální dřepy a výpady (vpřed, vzad i stranou). Můžete použít i přídavnou zátěž. Pomoci může i úprava stravy, kde také mohou být určité rezervy.

stepper, způsob cvičení

autor: viktorie • datum: 05.05.2011

Dobrý den, koupila jsem si stepper Insportline Txist stepper Big In 1794, chci zhubnout 3-5 kg (mám 167cm a 60kg - nabrala jsem za 2m. 5kg)a zároveň bych chtěla nabrat svalovou hmotu. Můžete mi prosim poradit, jak dlouho a jak správně cvičit. A jak zjistím jak mám spočitat tepovou frekvenci? Jak používat pružné lano, které je součástí?Hned poprvé jsem cvičila a cvičila 46min, spálila 306 cal,kroků 2145. Velice děkuji za odpověď.

Hezký den. Tak...kolonku "cal" na stepperu neberte moc vážně. Tento model osobně neznám, ale domnívám se, že není elektronicky nastavitelný, že nezadáváte žádná osobní data a tak je tento údaj pouze informativní bez velké výpovědní hodnoty. Roli hraje hmotnost, věk, pohlaví, intenzita cvičení a to ten stepper neví. Dále.. ideální tepová frekvence je asi (220-věk)*0,65 (protože to nejde držet v rovině tak +/- 5 tepů) a cvičte asi 45-60min. Dále.. možná Vás trochu zklamu, ale vlastně nejde hubnout a zároveň přibírat svalovou hmotu. Budete si muset vybrat. Ale jde hubnout a posilováním stávající hmotu zkvalitňovat. No a jak správně cvičit.. To je otázka rozsáhlá a nelze na ni takto odpovědět. Doporučuji osobního trenéra, který Vám vše ukáže a vysvětlí.

cvičení

autor: Bohunča • datum: 05.05.2011

dobrý den-pořidila jsem si mini stepper,a chtěla bych se zeptat na správne cvičeni..váži 54 kg je mi 34let nosím ráda kratke sport.věci,a trápi mě větší břicho,tak bych prosila o radu jaké cviky?děkuji

Hezký den. Tak hodně je zodpovězeno o dotaz níže. Pokud jde o břicho, nehraje roli šíře pánve a tak by mělo být vše "jednodušší". Ale platí stále, že základ je ve stravě. Kombinujte s posilovacím tréninkem celého těla. Dbejte při cvičení na správné držení těla.

Stepper

autor: Wendy • datum: 01.05.2011

Dobrý den, začla jsem cvičit na ministepperu, a chtěla jsem se zeptat jestli ministepper působí také na boky a když ne jestli alespoň existuje nějaký cvik na ně,který je efektivní.Předem děkuji za odpověď.

Hezký den. Nevím přesně, jak má působit na boky. Domnívám se, že ve smyslu zeštíhlení..? Víte, to je složitější. V případě boků je tu i genetika a šířka pánve. Redukce jako taková je zejména o stravě. Aktivita je velmi vhodná, výsledky umocňuje, urychluje..., ale není úplně důležité co to je za aktivitu. Mnohem důležitější je v jaké tepové frekvenci se nacházíte a co tím pádem tělo využívá pro energii. (sacharidy, tuky) Tedy...snažte se správně stravovat, cvičit (třeba právě na stepperu) asi 45min, v tepové frekvenci (220-věk)*0,65 (protože to nejde držet v rovině tak +/- 5 tepů) a uvidíte. Pomůže i zařazení posilovacího tréninku a to tím, že získáte více aktivní hmoty a budete tak snáze spalovat tuky a také můžete třeba rozšířit ramena a opticky tak bokům ubrat.

stepper

autor: Kateřina • datum: 15.04.2011

Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat,jak správně a jak často cvicit na power stepperu. mám 170cm a vážím okolo 54kg. Asi bych nechtěla shazovat nějaká kila,spíš zpevnit nohy a zadek. Mockrát předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud je cílem zpevnění svalů, pak bych volil spíše kratší tréninky s vyšší intenzitou (vyšším odporem). Můžete vyzkoušet také intervalový trénink, kdy měníte intenzitu cvičení, například systémem minutu lehká a minutu maximální intenzita. Ideálních výsledků dosáhnete kombinací tréninku na stepperu s posilovacími cviky, například dřepy, výpady atd.

Zumba

autor: petra • datum: 11.04.2011

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, zda cvičení zumby po výhřezu ploténky je opravdu nevhodné a proč? Děkuj

Dobrý den, ačkoliv nejsem odborník na zumbu, již na první pohled je jasné, že tento typ pohybu se rozhodně neslučuje se stabilzací páteře po výhřezu ploténky, Doporučuji tedy poslechnout Vašeho lékaře či fyzioterapeuta a věnovat se pouze aktivitám, které Vám doporučí.

BODY SHAPER

autor: Iveta • datum: 30.03.2011

Dobrý den. V mém dotazu z 6.3.2011jsem měla na mysli posilovač paží a astehen motýlek, který je potažen molitanem. Děkuji

Dobrý den, ano, i s tímto náčiním můžete posilovat nohy, vymyslet cviků lze několik. Ptala jste se, jestli to má význam. Nějaký určitě ano, ale komplexnější cvičení dolních končetin to rozhodně nenahradí.

doba cviceni

autor: Adéla • datum: 29.03.2011

Dobry den, prosim o radu. Je mi 23, mam 163 cm a 65 kilo. Chtela bych se zeptat, jak dlouho bych v kuse mela cvicit na crossovem trenazeru, aby se v tele zacalo neco dit a ja diky cviceni hubla? Nekdy cvicim i hodinu v kuse, nekdy zase pul hodiny. Pokud bych cvicila trikrat v tydnu dejme tomu 45 min v kuse, bude to po case na mne znat? Dekuji.

Dobrý den, podle intenzty tréninku to může být 20 - 60 minut, je to tedy značně individuální. Pokud s tréninkem začínáte, pak bych doporučil spíše mírné tempo v délce 40-60 minut, ale vyzkoušet můžete i tréninky, kde měníte pravidelně rychlé a pomalé tempo. tyto tréninky jsou náročnější a tak bude stačit kratší doba, zhruba kolem 20 minut. nezapomínejte, že výsledky jsou z velké části závislé nejen na tréninku, ale i na vhodné stravě.

TEPOVA FREKVENCE

autor: RENATA • datum: 08.03.2011

dobrý den.prosim koupila jsem si ministepper s držadli nedokažu jsi spočitat tepovou frekvenci nevim jak nato nerozumim tomu jsem novaček prosim poradte mam model INSPORTLINIE MINISTEPPER IN189 DĚKUJI MOC

Dobrý den, bohužel tento stepper není v naší nabídce a proto Vám nejsem s chopen s jeho nastavením a užíváním poradit.

BODY SHAPER

autor: Iveta • datum: 06.03.2011

Dobrý den. Myslíte, že má význam posilovat nohy na univerzálním posilovači body shaper? Děkuji

Dobrý den, bohužel si nejsem jistý, jaký přístroj máte namysli, takže nejsem schopen poradit.

lanko

autor: lucka • datum: 05.03.2011

Dobrý den, chtěla bych se zeptat kde se dá sehnat lanko na ministepper?

Dobrý den, Kettler by měl mít náhradní díly ještě 10 let od doby, kdy přestane daný stroj vyrábět. Pokud potřebujete náhradní díl na stroj Kettler, zkontaktujte servisní oddělení na tel. 235 007 007 či e-mailu servis@kettler.cz.

posilování

autor: Iveta • datum: 04.03.2011

Dobrý den Měřím 164 a vážím 57.80kg. Mé postavě vadí dost silné stehna. Pas mi zůstává vždy štíhlý, horní plovina mé postavy, moc úprav nepotřebuje. Pomůže mi na ty nebohé stehna šlapání ministeppru? Vydržím maxiimálně 20 min, pak jsem zpocená a funím! Taky dělám dřepy a posilující cviky na body shaperu - universální posilovač. Děkuji

Dobrý den, 20 minut je pro redukci tuku podle mého názoru málo. Zkuste se v aerobních aktivitách dostat až na 40 - 45 minut 3 - 4x týdně. Důležitým faktorem pro redukci tuku je také úprava stravy.

ministepper

autor: Ivana • datum: 04.03.2011

Dobrý den. Jak správně šlapat na ministepperu? Stačí na zpevnění nohou šlapat 30min., co druhý den? Děkuji

Dobrý den, pro maximální efekt bych doporučil alespoň 30 - 40 minut 4x v týdnu.

poradit

autor: Jaroslava • datum: 15.02.2011

to jsem ještě já prosím porajte mi kolik minut mám cvičit nebo jezdit na kole prosím a pomůže mi to na kole abych zhubla děkuji jaroslava karešová prosím napište mi to

Ano, jak jsem zmínil níže, jízda na kole nebo na rotopedu bude vhodná. V závislosti na Vaší kondici bych zařadil zpočátku 3 - 4x týdně 30-40 minut takové aktivity s tím, že se budete pohybovat v aerobním pásmu a hlídat si tepovou frekvenci.

poradit

autor: Jaroslava • datum: 15.02.2011

dobrý večer chtěla bych od vás poradit pomůže mi zchodit náké to kilo když budu jezdit na rotopedu nechci dávat peníze nikomu ani polivovně prosím jak mám zhubnout a jak cvičit třeba erobik vářím 90 kilo a měřím 149cm kolik bych měla vářit a co jstím mám dělat prosím napište mi už si nevím radi a pomůže i zumba nebo je to blbost prosím napište mi to co nejdřív zpozdravem Jaroslava karešová

Dobrý den, z poměru výšky a váhy je jasné, že ve Vašem případě již bude nadváha při určitých fyzických aktivitřách silně zatěžovat kloubní systém. Vyvaroval bych se tedy klasického aerobicu, zumby a podobných pohybových aktivit a volil bych spíše rotoped, nebo elyptický trenažér. Zcela zásadním krkem ale bude úprava jídelníčku, bez které se při redukci hmotnosti neobejdete.

Délka cvičení

autor: Hana • datum: 14.02.2011

Dobrý den, mám stepper a cvičím každý den 40 min. Asi ve 13:00 cvičím 20min a večer také 20min chtěla bych se zeptat jestli to má stejný účinek, jako kdybych cvičila 40 minut v kuse? Děkuji Hana!

Dobrý den, záleží na intenzitě tréninku. Pokud se jedná například o intervalový vysoce intenzivní trénink, budou dvě kratší tréninkové jednotky vhodnější. Pokud se jedná o klasický aerobní trénink v mírném tempu, pak je nutné věnovat se mu v kuse alespoň 30-40 minut.

Kdy začít na stepperu po porodu?

autor: Lenka • datum: 02.02.2011

Dobrý den, ráda bych se zeptala, kdy mohu začít cvičit na ministepperu po normálním fyziologickém porodu. A jak dlouho a často, abych napomohla k zhubnutí přibližně 5kg (výška 165cm, po porodu očekávám váhu mezi 65-68kg). Děkuji za odpověď a přeji Vám hezký den! Lenka

Dobrý den, pokud proběhne porod bez komplikací, neviděl bych problém v zařazení stepperu již několik dní po porodu. Nemělo by se ovšem jednat o intenzivní cvičení, ale pouze o lehkou aerobní činnost v délce 20-30 minut.

Cviky

autor: Nikol Cermakova • datum: 23.01.2011

Dobry den chci se zeptat jestli se ma na steppru cvicit kazdy den a jak dlouho.Hlavne potrebuju spevnit bricho a boky po porodu mi to zustalo.Ale mam problem nevydrzim jist spravne tak jestli to ma vubec cenu cvicit.Dekuji za odpoved

Dobrý den, trénink samozřejmě má smysl vždy. Pokud vybudujete kondici a nemáte žádné zdravotní problémy, můžete bez obav cvičit i každý den 40-60 minut. Bez úpravy stravy ale nebudou výsledky optimální. Správná strava je bohužel při redukci tuku rozhodující.

problémy s postavu

autor: Jája • datum: 03.01.2011

Dobrý den, prosím o radu.Chci něco provést se svou postavou, tudíž i s váhou.Postava je klasická hruška.Doma mám rotoped,rotační disk,stepper a overball.Prosím o radu jaké cviky a jaké ev. sestavy mohu pomocí těchto pomůcek použít.Nejvíce potřebuji shodit oblast břicha,stehen a hýždí.Mám ale zárověň lehké problémy s koleny a jednou kyčlí. Děkuji Jája

Dobrý den, mohu Vám doporučit například knihy Pilates - balanční cvičení, a Cvičení pro zdraví.

Cviky

autor: Pavla • datum: 06.12.2010

Dobrý den, koupila jsem si přístroj s bočním nášlapem. Mohli byste mi poradit nějaký zdroj (knihu, www) o správném cvičení a zdroj cviků - jedná se mi hlavně o to, jak vytvarovat postavu a zpevnit svaly (nejde mi o hubnutí). Tento typ by měl mít vliv i na břišní svaly - můžete mi poradit, jaké cviky nejlépe posílí břišní svaly? Děkuji, Pavla.

Na stepperu toho zas až tolik nevymyslíte, je to přístroj pro aerobní aktivitu, není to posilovací stroj na cvičení.

...

autor: Václav • datum: 03.11.2010

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na problém opakovaného přetržení ocelového lanka u ministepperu Olpran. Už se mi to stalo podruhé. Tak nevím jestli to není nějaká výrobní vada celého výrobku. Nemáte s tím prosím nějakou zkušenost? Reklamovat to sice můžu, ale za měsíc bylo lanko zase přetržené.

Dobrý den, v našem e-shopu výrobky značky Olpran nemáme, nejsem tedy schopen Vám dostatečně poradit. Nezbývá než reklamace a řešit to s výrobcem.

...

autor: Terezie Gřundělová • datum: 26.10.2010

Dobrý den, již několik měsíců vlastním mini stepper s táhly, cvičím pravidelně, jen stále nevím jaké cviky mohu s táhly vykonávat, abych efektivně zatížila horní část těla. Využívám tedy táhla minimálně. Můžete mi něco doporučit? Pěkný den a velmi děkuji za odpověď.

Dobrý den, na stepperu s táhly se dají cvičit: bicepsové zdvihy (střídavě nebo obouruč), předpažování, upažování vestoje či v předklonu.

zátěž na kolena

autor: Iva • datum: 18.10.2010

Dobrý den! Mám po porodu problém s koleny a nesmím je zatěžovat, pouze vlastní váhou. Ortoped mi doporučil plavání, jízdu na kole (bez zátěže - rovinka apod.)...Rozhodla jsem se pořídit si domácí stepper. Mám s ním z fitka dobrou zkušenost ještě před otěhotněním. Vždy mi krásně vyrýsoval postavu a zhubla jsem. Teď mám, zda pořídit stepper klasický anebo novinku, pobyt i do stran, tzv. twist step... Někde jsem četla, že ten do strany právě více zatěžuje klouby, ale je efektivnější na hubnutí a tvarování.. Prosím, mohli by jste mi poradit, který si mám zvolit? Děkuji krásně za odpověď!

Dobrý den, přístroj do stran nedoporučuji, nadměrně zatěžuje klouby. Doporučuji spíše klasický. Kolena tlačit mírně do stran, netlačit kolena dovnitř.

Rozdíl

autor: Romana • datum: 10.08.2010

Dobrý den,chci si pořídit stepper a narazila jsem na twist- a boční-, jaký je mezi nimi prosím rozdíl. Děkuji

Twist v naší nabídce nemáme, nicméně přijde mi stejný jako ministepper. Boční je obdobný, umožní mírnému pohybu do strany.

...

autor: Vlaďka • datum: 20.05.2010

Dobrý den,přečetla jsem si spoustu příspěvků a zjistila jsem, že to asi dělám špatně. Mám stepper zakoupený od roku 1994 v Rakousku, kdy jsem tam žila a cvičím na něm denně,někdy jednou v týdnu vynechám a to jen 15 min. a jsem mokrá jak myš,cvičím k tomu taky výpady,švihadlo a posilovací stroj na břicho.Jde mi jen o zpevnění, s váhou problémy nemám,neumím si představit, že bych vydržela těch zmíněných 30 - 45 min., v sezoně jezdím na kole a v zimě běžky,sjezdovky i snoawboard. Stačí mi těch 15 min. nebo se mám pokusit o zvýšení? Přístroj je i po tolika letech pořád v bezvadném stavu,ani jedna závada. Děkuji Malá.

Hezký den. Píšete, že nemáte problém s nadváhou. Jste spokojená, cvičíte pro radost a dobrý pocit...není třeba nic měnit. Můžete si zkoušet po minutce přidávat. Jen tak ze soutěživosti... :) Ať se Vám i nadále daří.

autor: Marie • datum: 18.05.2010

Dobrý den,mám správnou TF při jízdě na rotopedu mezi 96-120TF když je mi 60let??? Jezdím 35-40min déle nevydržím pro únavu a šílené pocení.A abych dosáhla této TF musím dost rychle šlapat.Děkuji moc za odpověď.

Hezký den. Tady trochu záleží na tom, čeho chcete cvičením dosáhnout. Budu předpokládat, že redukce váhy. Že toužíte zhubnout. Potom bych se pohyboval v rozmezí cca. 96 - 110 TF, optimálně kolem 104 tf.. Během cvičení horní hranici můžete tak 1 - 2x na krátko přesáhnout, ale není to nutné, určitě ne vždy a už vůbec ne na dlouho.

...

autor: Radka • datum: 15.05.2010

Zdravím, zajímá mě co je lepší na hubnutí, rotoped nebo stepper a proč??? Díky za odpověď.

Hezký den. Lepší je to, co Vás více baví. Pokud Vás bude cvičení bavit, pravděpodobněji u něj déle a s nadšením vydržíte. Pokud Vám budu tvrdit, že nejlepší je veslovací trenažer a Vás cvíčení na něm bavit nebude, mnoho toho nenacvičíte a výsledek bude horší než na ....to je jedno. Volte podle toho. S pohybem je nutné upravit i stravu, protože jinak je Vaše snaha téměř marná.

rotoped

autor: Bára • datum: 14.05.2010

Dobrý den,je pravda že na prvním místě při hubnutí je omezení jídla a až na druhém pohyb???Cvičím 3x až 4x týdně na rotopedu 40min.svižně 40km/hod a místo abych zhubla tak mám o 1kg víc.Zajímá mě Váš názor.Děkuji

Hezký den. Neřekl bych omezení jídla. ( i když neznám velikost Vašich porcí :) )Přesnější je - úprava toho co jíte. Obsahu. Jíst musíte naopak celkem dost. Pravda je, že strava je důležitá a bez správných stravovacích návyků se cíle nedoberete. Ani při hubnutí, nabírání hmoty, vrcholových výkonech apod. Důležitá, také nejen při redukci, je i tepová frekvence. Je možné, že cvičíte příliš intenzivně a nevyužíváte tuky jako energetický zdroj. V neposlední řadě může být zavádějící vážení se. Zároveň se i měřte. ( Alespoň přes pas a boky. Chcete být štíhlejší, nebo lehčí??)

Účinky ministeppera

autor: MajuskaH • datum: 08.03.2010

Dobrý deň, chcela by som si spevniť zadok a stehná a zároveň zhodiť zopár cm z bokov nakoľko sa mi tvoria tkz. pneumatiky:) Dá sa to aj ministepperom samozrejme aj správnym stravovaním? Ako najlepšie dosiahnuť správny výsledok ak budem cvičiť do strán na ministeppery?

Dobrý den, pro dosažení určené cíle bude vhodně zvolený stravovací režim základem. Osobně bych raději doporučil klasický stepper ( Kettler Montana), chcete-li si však zakoupit trenažér v nižší cenové relaci, doporučuji Kettler Ministepper, frekvence a délak cvičení min. 4x týdně min. 40 minut.

Ako schudnut?

autor: Monika M. • datum: 17.02.2010

Dobry den, chcela by som schudnut a zaroven vyformovat alebo spevnit moje problemove partie,ktore su stehna,zadok a brucho.mam 26r., som 7 mes. po porode a stale kojim. chcela by som zacat doma cvicit a rozmyslala som nad stepperom. mozete mi poradit, ci by bol vhodny a aky typ steppera? aky je rozdiel medzi mini a twister stepperom?

Dobrý den, abyste si skutečně zacvičila a dosáhla uvedeného efektu, doporučil bych Vám kvalitní stepper s vyšším rozsahem pohybu a možností nastavení odpovídající zátěže Kettler Montana nebo Horizon Dymamic.

Mini stepper

autor: Renata • datum: 10.02.2010

Dobrý den, chtěla bych se jen zeptat, zda při cvičení na stepperu se má či nemá zvedat pata. Hledala jsem nějakou ukázku cvičení, ale bohužel jsem nikde nic nenašla a tak nevím, jak správně cvičit, abych si spíš neublížila:-) Děkuji za odpověď a přeji pěkný den. Renata.

Dobrý den, to, jestli při chůzi na stepperu zvedáte patu není rozhodující. Hlavní je především dostatečná délka kroků a jejich frekvence. Tím jak výrazně se při pohybu zvedá pata ovlivníte zapojení lýtkových svalů.

Steperry - jak správně cvičit?

autor: EVŽENIE • datum: 01.02.2010

Dobrý večer , chtěla jsem se zeptat jestli je normální ,aby po stepperu boleli kolena . Cvičím co druhý den po desetí minutách a ráno mě bolí kolena. Mám práci kde stojím na nohou a nepohybuju se . Má to někaký vliv ? Děkují Evženie.

Dobrý den, možné to samozřejmě je, ale nejsem schopen bez bližšího popisu říci, jestli je to dáno nesprávnou technikou cvičení na stepperu, nebo například špatným zdravotním stavem kloubů.

mini stepper

autor: Jana • datum: 31.01.2010

Při denním šlapání na ministepperu, zmírním celulitídu?

Dobrý den, fyzická aktivita napomůže redukci tuku, takže mohou steppery pomoci i s tímto problémem.

stepper

autor: Lenka Hledíková • datum: 27.01.2010

Jak cvicit na stepperu, jak dlouho jak casto, za jak dlouho se dostaví zmena?

Dobrý den, bohužel jste otázku položila příliš obecně, než aby bylo možné odpovědět. obecně pokud začínáte s aerobní fyzickou aktivitou, doporučil bych stepper 3-4x týdně v mírném tempu po dobu cca 30 minut. Dobu cvičení lze postupně zvyšovat až na 45-60 minut. To, za jak dlouho poznáte změny postavy závisí také na vhodném stravovacím režimu.

rotoped

autor: Lucie • datum: 26.01.2010

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat zdali na rotopedu posiluju i břicho.Děkuji.

Dobrý den, při jízdě na rotopedu pracují téměř výhradně svaly nohou. O výraznějším zapojení břišních svalů mluvit nelze, ačkoliv svoji stabilizační funkci při pohybu samozřejmě vykonávají.

Stepper

autor: Jana • datum: 24.01.2010

Dobrý deň, mám 32 rokov, meriam 169 cm a vážim 48 kg. Asi týždeň cvičím /denne/ na mini stepperu od firmy Intersportline. Chcem sa poradiť, resp. uistiť, ako správne cvičiť tak, aby som nenabrala veľa svalovej hmoty. Chcem si len vytvarovať stehná a zpevniť zadok. Aká pravidelnosť, dĺžka cvičenia by bola vhodná? Tak isto ma zaujíma, či je dôležité, resp. účinnejšie našlapovať až na doraz. Ďakujem Vám.

Dobrý den, nárůstu svalů z tréninku na stepperu se skutečně obávat nemusíte. Osobně jsem se s tím za mnoho let své trenérské praxe ještě nikdy nesetkal, ačkoliv připouštím, že v naprosto výjimečných případech to možné je. Doporučoval bych intenzivnější trénink 3-4x týdně v délce zhruba 30 minut. Co se týká pohybu při chůzi na stepperu, měl by být plynulý a v dostatečném pohybovém rozsahu (ne ale nutně "na doraz").

Rotoped.

autor: Lucie • datum: 19.01.2010

Dobrý den,prosim o radu.Jemi 30 let,měřím 160cm a važím 65 kg.Chtěla bych zhodit 5 kg.Pravidelně šlapu 40 min.Za jak dlouho asi přibližně zhubnu 5 kg.Co mám ještě proto udělat.Přes den jím v malých dávkach a na večeři si davam zeleninové saláty.Děkuji.

Dobrý den, při správném složení stravy byste kýženého výsledku mohla dosáhnout do 2 měsíců, cvičíte-li denně nebo min. 4x týdně.

Mini stepper

autor: Ivana • datum: 17.01.2010

Dobrý den. Jak cvičit na ministepperu, abych zpevnila nohy a nerostly svaly?

Pro dosažení uvedeného cíle bych Vám ke cvičení na ministepperu (3-5x týdně 30-45min.) , doporučil bych přidat i nějaké posilovací cviky jako dřepy, výpady... + přidat aerobní aktivitu ( chůze, běh , kolo).

Mini stepper

autor: Ivona • datum: 16.01.2010

Opravuji otázku, která je podemnou! Kdybych cvičíla denně na ministepperu Buffalo za 1300Kč. Škodí to přístroji, nebo mně?

Dobrý den, konkrétně tuto značku stepperu neznám, takže nevím jaká je jeho pevnost konstrukce a výdrž pístů. Steppery by Vám obecně škodit neměly ( nemáte-li nějaká zdravotní omezení).

mini stepper

autor: Romana • datum: 15.01.2010

Dobry den chtela jsem se zeptat na radu. Chci si koupit mini stepper, ale nevim jaky si koupit rozhoduji se nad mini stepperem Insportline nebo Master u ktereho jde i o procviceni vnejsich a vnitrich stran stehen ale nevim ktery by byl lepsi tak bych byla moc rada o vasi radu dekuji Romana

Dobrý den. Ministepper je opravdu jen základní stroj pro základní a nenáročný udržovací trénink. Sice jsou marketingové triky ve smyslu "pohyb do stran=lepší spalování tuků z boků" a podobně zajímavou myšlenkou, ale jsou nesmyslné.

ministeppr

autor: Ivona • datum: 15.01.2010

Dobrý den! Můžu cvičit na minsteppru deně? Slyšela jsem, že ministeppr může požívat jen jeden člověk? Kvůli rozladění? Je to pravda?

Dobrý den. určitě ho může používat lidí více, neviděl bych v tom problém. Denní trénink je možný také (samozřejmě za předpokladu, že nemluvíme o stepperech z tržnice za pár stovek, tam to možné určitě není).

Rozcvička

autor: Ivana • datum: 11.01.2010

Má se před cvičením na ministepru rozcvičit a zahřát tělo?

Nepokládal bych to za nutné.

Po operaci

autor: Ivana • datum: 10.01.2010

Je mi 50let, nepotřebuju zhubnout,ale zpevnit stehna. Jsem 8.měs. po oper. na břichu. Můžu se už začít zpevňovat ministeprem?

Ano, ministepper bych v tomto případě viděl jako vhodný stroj pro začátek. Přesto doporučuji předem konzultaci s ošetřujícím lékařem. Ale osobně problém nepředpokládám.

Twist Stepper INSPORTLINE COMBI

autor: Lenka • datum: 10.01.2010

Dobrý den, ráda bych si pořídila stepper, ale nevím, jak na něm efektině cvičit tak , abych snížila obvod stehen a boků, nikoliv je zvětšovala. Je vybraný stepper kvalitní? děkuji za odpověď

Osobně bych spíše než stepper doporučil crossový trenažer, které tělo zatíží podstatně komplexněji. Vámi zmíněný model bohužel neznám a zkušenosti s ním nemám.

Cvičení na stepperu

autor: Kristina • datum: 02.12.2009

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jak zhubnout 5 kilo při výšce 169 a váze 64 kilo, vím, že musím jíst menší porce 5x denně, k tomu všemu jsem přidala 3x týdně twist stepper /cca 45 min, abych spalila 200 kcal/, ale i po přidání stepperu /svičím na něm 2 měsíce/ ani půl kilo dole a ani nepociťuji, že bych měla oblečení o malinko větší. Kolikrát týdně bych tedy měla cvičit, abych zhubla těch 5 kilo kolik cca kcal spálit při jednom cvičení? A taky jak cvičit na stepperu správně? Obě nohy stále na šlapkách, nebo mám přenášet váhu /zatěžovaná noha pevně na šlapce a druhá nadzvednutá/? Moc Vám děkuji za odpověď. Krista

Dobrý den. Trochu bych viděl chybu ve Vašem jídelníčku. Chcete-li, napište e-mail mému kolegovi na adresu michal@ronnie.cz, zkusí Vám s hledáním problému pomoci.

Twist stepper

autor: Bea • datum: 01.12.2009

Dobrý den, uvažuji nad koupí twist stepperu Master s posilovací gumou, jde o kvalitní výrobek? A jaké jsou výhody twist stepperu a posilovacích gum? Díky za odpověď.

Dobrý den, vzhledem k tomu, že tento výrobek nemáme v nabídce, nemáme s ním žádné vlastní ani zprotředkované zkušenosti. Pomocí gomových expanderů zapojíte při cvičení i svaly paží a ramen, čímž zvýšíte obtížnost cvičení.

Pu-erh

autor: Al. • datum: 30.11.2009

Má pití čaje Pu-erh vliv na snižování váhy? Kolik šálků?

Dobrý den, podle mého názoru může tento druh čaje příznivě ovlivnit trávení, ale zásadní vliv na redukci hmotnosti nelze očekávat.

Posilovani

autor: nada • datum: 24.11.2009

prosim,muzete mi napsat,zda-li je lepsi na posileni hyzdi stepper,nebo elipticky trenazer a zda-li mi nezesily stehna?Dekuji.

Dobrý den, i když se na procvičení uvedených partií cíleně používá spíše stepper ( je vhodné zvolit již kvalitnější např. Kettler Power Stepper), tak bych Vám mohl doporučit i konkrétní model eliptického trenažéru s vyšším a delším krokem ( procvičíte dokonale i hýžďové svaly) Kettler Verso 307. Charekter cvičení na tomto trenažéru pak bude spíše aerobní, takže nadměrného zesílení stehen se nemusíte obávat, naopak, můžete ještě celkově zeštíhlet.

jak na to...

autor: Jana V. • datum: 29.09.2009

Dobrý den,ještě mám jeden dotaz-moje problémové partie jsou břicho,zadek a stehna.Pomůže mi jízda na rotopedu?Také mám břicho vystouplé.Děkuji za odpověď.Jana

Rotoped je vhodná forma aerobního cvičení, ale pokud chcete dosáhnout maximálního efektu, v žádném případě se neobejdete bez odpovídající úpravy jídelníčku. Vystouplé břicho pak může být i důsledkem špatného držení těla a pro nápravu bude vhodné vyhledat pomoc fyzioterapeuta, nebo osobního trenéra ve fitnesscentru.

Rotoped 2

autor: Jana V. • datum: 28.09.2009

Dobrý den,děkuji vám za odpověď a ještě mám dotaz-napsal jste mi,že TF se má pohybovat mezi 60-70%maxima.To je jaká frekvence? Můžete mi to prosím spočítat?Je mi 41 let.Děkuji,Jana V.

Dobrý den, základní obecný vzorec je: 220 - věk, tedy 220 - 49 = 197. Rozmezí tepové frekvence 60 - 70% tedy bude přibližně 118 - 138 tepů za minutu.

stepper-mini

autor: Nikol • datum: 22.09.2009

Dobrý večer koupila jsem si dnes mini stepper a chci se zeptat po jakých intervalech je nejlepší cvičit a jestli je to tak účinné jak říkají i odborníci.Děkuji za odpověd

Dobrý den, každá pohybová aktivita má své přednosti. Stepper je jednou z možností, jak vykonávat aerobní cvičení i doma. Doporučuji začít s 30 minutami tréninku každý druhý den.

kupa steperu

autor: Mima • datum: 14.09.2009

chcela by som sa spytat ci je pristroj Twist stepper inSPORTline Big dobry chcem si ho kupit ale vaham a dakujem za odpoved

Jak bylo psáno níže u všech ministepperů - jsou vhodné spíše pro terapeutické účely, nikoli pro klasický dlouhodobý trénink.

Twist stepper

autor: Lenka • datum: 11.09.2009

Dobrý den! Koupila jsem si Twist stepper za 2000 Kč a vydává takové skřípavé zvuky, jak se dře uvnitř řemen. Namazání nepomohlo. Skřípají takhle i ostatní Twist steppery, nebo existuje nějaký naprosto nehlučný. Děkuji za odpověď

Dobrý den. Steppery, které nabízíme my v prodeji, takové zvuky samozřejmě nevydávají. V případě, že by tomu tak bylo, je to oprávněný důvod k reklamaci. Doporučuji se tedy s touto žádostí obrátit na prodejce, kde jste stepper koupila.

Jak zhubnout

autor: Eva • datum: 08.09.2009

Dobrý den, prosím o radu, je mi 48let, měřím 165cm, váha je 83kg,moje problémové partie jsou boky, nohy a břicho. Chtěla bych zhubnout 15kg. Snažím se jíst 5x denně v malých porcích,poslední jídlo je v 18hodin,3x týdně jezdím na rotopedu (15min) a přesto po čtyřech týdnech nemám žádný úbytek na váze. Potřebovala bych poradit, nevím, kde dělám chybu, že to nejde dolů.

Dobrý den, bez ohledu na provozovanou fyz. aktivitu odhaduji, že nějaká chyba bude asi ve složení stravy a další pak v délce cvičení jednotky. 15 min. je , bohužel, velmi málo, snažte se cvičení prodloužit na min. 30 minut, lépe však na 45-60 minut.

Stepper.

autor: eliska • datum: 06.09.2009

dobry den chci se zaptat chtela bych zhubnout v oblasti stehen e zadnich partii poradte jak na to jaky stroj je nejlepsi

Dobrý den, nejste-li výrazněji limitiována finančně či prostorově, doporučil bych Vám rotoped ( Kettler Paso 307) popř. elitptický trenažér Kettler Verso 307 nebo Reebok C.5E.

Hubnout.

autor: Mirka • datum: 04.09.2009

Dobrý den prosím poradte,je mi 45let a potřebuji schodit 15kg mám velmi silné nohy zadek a boky,občas jezdím na kole spíš nárazově,snažím se chodit rychleji a jídelníček upravuji.Mám malý byt a chtěla bych si koupit ministepper.Prosím poradte jaký tip je pro mě vhodný a zda bude stačit každý den 20minut na lačno na něm cvičit. Děkuji za radu.M.Nováková

Dobrý den, pokud si chcete pořídit ministepper, doporučuji Vám Kettler Variostepper. Cvičení 20 minut denně bude zpočátku dostačující spíše na zvýšení kondice, později doporučuji cvičení postupně prodloužit. Z každodenního cvičení můžete přejít na 4-5x týdně po 45 minutách i déle. Cvičit můžete v kteroukoli denní ( večerní) dobu.

Jak zhubnout?

autor: jitka • datum: 04.09.2009

je mi 32 let, mam2 deti, merim 150 cm, vazim 55 kg moje problemove partie jsou bricho, zadek,stehna.CHci zhubnout asi6-7 kg. Jaky posilovaci stroj mam zvolit a jak casto cvivit??? Dekuji

Dobrý den, doporučil bych Vám eliptický trenažér ( Kettler Verso 107) nebo rotoped Kettler Paso 307. Aerobní činnost ( 4x týdně po 45-60min.) můžete doplnit jednoduchými posilovacími cviky 2x týdně 20- 30 min.

Rotoped.

autor: Jana V. • datum: 03.09.2009

Dobrý den,prosím o radu-měřím 155cm a vážím 68kg.Koupila jsem si rotoped-jak často mám jezdit,jak dlouho a na jaké tepové frekvenci se udržovat? Chci zhubnout 10kg.Děkuji za odpověď.Jana

Dobrý den, jako minimální dobu zatížení bych Vám doporučil 4x týdně po 45 minutách. Pokud zvládnete i 1 hodinu, tím lépe. TF by se měla pohybovat mezi 60-70% maxima. Velmi důležitá bude i úprava stravovacího režimu.

Jaky stepper

autor: ivana hubnikova • datum: 01.09.2009

dobry den rozhodla jsem se pro zakoupeni stepperu na posileni stehen a zmenseni zadecku ,ale nevim jaky si z velke rady stepperu vybrat?jaky je ucinny?predem dekuji

Dobrý den, pro maximální zatížení a procvičení uvedených partií vybírejte spíše z větších trenažérů s větším rozsahem pohybu a možností nastavení odporu. Doporučuji Horizon Inline Dynamic 308.

stepper

autor: mima • datum: 26.08.2009

chcem sa spytat mam 20rokov, 157cm a 65kg a mam siroke boky a silne stehna chcela by som schudnut v bokoch ,na zadku a zostihlit si nohy je na to vhodny stepper a ako dlho by som mala a ako casto cvicit .popripade ake dalsie cviky robit.dakujem

Dobrý den. Stepper pro Vás vhodný určitě bude, stejně tak ale bude vhodné jakékoliv aerobní cvičení, tzn. třeba kolo (stacionární nebo klasické silniční, horské), běhání (na páse nebo v přírodě), prostě jakákoliv fyzická aktivita, abyste zvýšila energetický výdej. Když k tomu přidáte rozumný jídelníček (tzn. rozumný energetický příjem), půjde Vám to jedna dvě!

běhání

autor: Daniela • datum: 21.08.2009

Dobrý den,chtěla bych začít chodit běhat a dostat dolů asi 4kg.Můžete mi poradit jak si vypočítat tepovou frekvenci a jak dlouho a často mám chodit běhat? Děkuji

Dobrý den, vhodnou tepovou frekvenci vypočítáte : 220 - věk = maximální TF. Pro redukci tuku je vhodné držet TF na 70% maximální TF. Běhejte 3 až 4 x týdně po cca 40 minutách. Ze začátku budete mít pravděpodně problém džete se uvedené TF, ale to vůbec nevadí, klidně střídejte běh s rychlejší chůzí.

Nášlap

autor: Veronika • datum: 10.08.2009

Dobrý den, vím, že podobné dotazy už tu byly, ale stejně z odpovědí nejsem moc moudrá... Už déle uvažuji o koupi stepperu (nejlépe ministepperu), ale nemohu se rozhodnout mezi klasickým (přímým) nášlapem a nášlapem do boku. Chtěla bych hlavně posílit stehna a hýždě. Popřípadě neexistuje nějaký stepper, u kterého by bylo možné nášlap měnit? Děkuji

Dobrý den, pro posílení stehen a hýždí bych Vám doporučil spíše klasický stepper s větším rozsahem pohybu a možností nastavení většího odporu např. Horizon Dynamic 208. Vhodnou alternativou je pak cvičení na aerobním schodíku , jako poslední varaintu bych doporučil ministepper s přímým nášlapem.

Tepová frekvence

autor: Dagmar Dočekalová • datum: 07.08.2009

Vážení, bude mi 50 let, měřím 169 cm a vážím 65 kg. Chodím většinou 5x týdně na 1 - 1,5 hod. do fitka. Na chodícím pásu(větš. 6,5 km/hod, kopec s náklonem 4 - 9,5 -tepová fr. až kolem 165)jsem 2x 20 min., na crossové běhacím stroji 2x 15min.( rychlost asi 10,5km/hod, zátěž 1, tep.fr kolem 138). Asi tak 3x týdně přidám ještě trochů cviků na břicho (třeba šikmou lavičku) nebo dřepy v leže se zátěží kolem 40 kg. Mým jediným přáním je shodit kila (5 kg) a zpevnit tělo. Co dělám špatně, že se mi nepodařilo nic shodit (ani na kg ani cm)? Chodím tam od února, cvičím poctivě - až ze mě leje, přílohy skoro vůbec nejím, pořád samou zeleninku, netučné tvarohy, jogurty, tuňáky, šunčičky a semtam libové maso.Poraďte prosím! Můj syn tvrdí, že cvičím moc a dávám si čím dál vyšší (delší) dávky. S pozdravem Dana Dočekalová

Dobrý den, pochopil-li jsem Váš popis cvičení správně, běháte např. na pásu 2x týdně po dobu 20min TF 165 tzn. intenzita příliš vysoká, délka cvičení naopak krátká. U cvičení na crosstraineru :TF by byla v normě, délka zatížení opět příliš krátká. Pokud se jedná ( u běhu) o dva 20 minutové úseky v jedné cvičební jednotce, doporučil bych Vám spíše jeden 40 minutový úsek s nižší intenzitou ( bez náklonu pásu). Totéž i v případě crosstraineru tzn. místo 2x15min absolvjte v nižší intenzitě 1x 30 min. Jelikož při aerobním cvičení zatěžujete především dolní polovinu těla, doporučuji kromě cviků na břicho, procvičit i záda a ramena.

Tepová frekvence

autor: PAJA • datum: 26.07.2009

Kolik má mít tepovou frekvenci při běhu dospělá osoba a kolik třináctileté dítě? Začali jsme běhat na třech kilometrech, je to moc nebo málo?

Dobrý den, pokud s tréninkem začínáte, držte se v rozmezí do 70% maximální tepové frekvence. Tu zjistíte podle vzorce: 220 - věk, tedy například 220 - 30 = 190, 70% ze 190 je 133. Spíše než vzdálenost sledujte čas, který běhu věnujete. Začněte například na 15 minutách a týdně přidávejte 5 minut. Vhodné je zpočátku kombinovat běh a chůzi.

Stepper.

autor: Hanka • datum: 04.06.2009

dobry den, prosim o radu. rozhoduji se mezi klasickym stepperem a stepperem s bocnim naslapem.. jde mi predevsim o formovani hyzdi. dekuji za nazor

Dobrý den, pro důkladné procvičení a formování hýžďovéhoa stehenního svalstva bych Vám doporučil stepper s přímým nášlapem ( Kettler Montana nebo Horizon Dynamic 208).

Vhodný trenažér.

autor: Jana • datum: 26.05.2009

Dobry den, chcela by som sa poradit, co je najucinnejsi ked chcem spevnit ale hlavne schudnut v stehnach, leg trainer alebo stepper? Rozmyslala som aj o rotopede, ale udajne z toho hrubnu stehna, dakujem

Dobrý den, pro uvedený cíl bych Vám doporučil stepper ( Kettler Montana), pokud chcete zároveň trochu potrénovat i oběhový systém nebude špatný ani rotoped ( Kettler Paso 307).

Výběr přístroje.

autor: Koučík2 • datum: 16.05.2009

Dobrý den,chtěla bych se poradit.Chci si domů koupit nějaký přístroj,ráda bych zhubla ( také posílila) v partiích jako jsou stehna(hlavně),dále boky a břišní partie.Uvažuji jaký přístroj bude nejlepší(nejúčinnější),teď se hodně píše o Leg Magicu,nebo zda Orbitrek či stepper.Předem děkuji za radu.

Dobrý den, pro tvarování a posílení uvedených partiíí bych Vám doporučil stepper Kettler Montana. Pro zhubnutí cvičte při nižším odporu s vyšší frekvencí po dobu min 40 minut, min. 4x týdně.

Stepper

autor: Tereza • datum: 28.04.2009

prasklo mi stepperu lanko.Dalo by se objednad nove dekuji.

Dobrý den, pokud se jedná o některý ze stepperů ze zde prodávaných, tak určitě ano.

Stepper.

autor: Jana • datum: 30.03.2009

Dobry den, chcem sa spytat ci je lepsie cvicit hlboke kroky na stepperi alebo kratsie. Pocula som, ze pre lepsi efekt chudnutia je cvicit kratsie kroky lebo hlboke zvecsuju svalstvo.Je to pravda?Ďakujem.

Dobrý den, provádějte kratší kroky v rychlejším tempu a při TF 60-70% maxima.

Dotaz

autor: Božena • datum: 23.03.2009

Dobrý den, koupila jsem si stepper s bočním nášlapem a možností nastavovat výšku kroku a zátěž. Chci aby výsledky byly co nejdříve vidět, jak cvičit delší dobu s menší zátěží nebo radši zátěž mít vyšší? Poradíte mi jak na to? Děkuji

Dobrý den, nejoptimálnější tepová frekvence pro spalování tuků je 120-140 tepů za minutu. Proto Vám doporučuji cvičit tak, aby jste se po dobu cvičení, nacházela v této tepové frekvenci.

Poptávka

autor: Hana • datum: 11.03.2009

Chtěla bych se zeptat, zda nebo jak poznám, že na stepperu chodím i jako by trošku do boku. Slyšela jsem, že je to účelnější. Je to pravda a jak to poznám z nabídky stepperů. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, možnost bočního nášlapu je v tomto případě uvedena v popisu, výrobek je pak často označen jako Sidestepper.

Rozbite pocitadlo...

autor: veronika • datum: 23.02.2009

Dobrý den, rozbilo se mi počítadlo na stepperu One Body, přetrhlo se na něm spojovaci lanko přímo v počítadle...dá se někde koupit náhradní?

Dobrý den, universální opravna trenažerů, bohužel, neexistuje ( servis zajišťuje většinou dovozce daného produktu).

Stepper Olpran ST-DC-301

autor: Monika • datum: 18.02.2009

Dobrý den, doma si zařizuji malou posilovnu.Již mám rotoped a orbitrek.Chtěla bych si ještě pořídit stepper Olpran ST-DC-301, který je cenově příznivý (nemohu investovat cca 10 tis. kč) Můžete mi prosím napsat Váš názor na tento stepper, popřípadě doporučit jiný cenově výhodný. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, tento stepper nemáme v nabídce, takže jej neznám, z osvědčených Vám mohu doporučit Kettler Stepper Montana.

Stepper

autor: hanca • datum: 16.02.2009

dobrý den,chci si koupit nějaký levnější stepper,je pro formování postavy vhodnější klasický nebo boční? 2.dotaz-mám výhřez ploténky v bederní části zad,můžu stepper používat?moc děkuji

Dobrý den, doporučil bych Vám spíše klasický stepper. Při cvičení nedochází k žádným otřesům při dopadu, takže po případné poradě s lékařem byste na stepperu svičit mohla.

Je stepper vhodný.

autor: Laja • datum: 12.02.2009

moc děkuji za tak rychlou odpověd.a myslite že by se mi pro mé účely hodil i třeba variostepper? Horizon Fitness D. 208 je příliš drahý. moc děkuji

Dobrý večer, pokud byste chtěla spíše levnější ministepper ( samozřejmě, že nohy a hýždě neprocvičíte tak dobře, jako na klasickém stepperu), pak bude Variostepper ten nejvhodnější ( a myslím, že z ministepperů i ten nejlepší). Jinak osobně bych všem ženám, které chtějí zlepšit kondici + procvičit a zpevnit nohy a zadek ( a zároveň nemohou investovat cca 10 tis. Kč do klasického stepperu nebo eliptického trenažéru) doporučil aerobní stupínek Reebok s možností nastavení různé výšky.

Je stepper vhodný?

autor: Laja • datum: 11.02.2009

Dobrý den, potřebuji zhubnout a zpevnit postavu hlavně hýždové a stehenní svaly. už jsem si upravila jídelníček a kg jdou dolu. ted bych si chtěla pořídít stepper. chtěla bych se zeptat, zda si stepprem nevytvořim spiše nohy a zadek hrubě vyrisované. chci říct že bych nerada vypadala jako "babochlap", mam ženské tvary a nerada bych o ně přišla. Je stepper vhodný pro mé účely tedy pro spalování, zpevnění a následné udržování postavy? Jaký ne drahý model byste mi doporučili?předem moc děkuji

Dobrý den, pro uvedené účely, především pak zpevnění svalů stehen a hýždí bez obav z přehnaného vyrýsování, je stepper velmi vhodný. Doporučil bych Vám Stepper Horizon Fitness Dynamic 208.

Stepper

autor: Hana • datum: 04.02.2009

Dobrý den,chtěla by se prosím zeptat-existuje stepper který má jak nášlapy do stran,tak obyčejné šlapání? V obchodě mívají buď jen ten,nebo ten.Jestli ano,poradíte mi značku,typ?A je lepší s držením?Udrží se člověk při cvičení na tom dobře,když není čeho se přidržovat?Nemám vůbec zkušenosti,ale chtěla bych si ho pořídit.Děkuji za odpověď

Dobrý den, uvedený typ stepperu jsem na trhu ještě neviděl ( nevím, zda existuje). Vzhledem k menšímu rozsahu pohybu ( nižšímu kroku a menší náročnosti) se při cvičení na ministepperu udržíte. Osobně bych doporučil spíše klasický stepper s kontrukcí a vyšším krokem ( lepší procvičení stehenních a hýžďových svalů + vyšší náročnost na kondici ), ovšem v již vyšší cenové relaci ( Horizon Fitness Dynamic 208).

Stepper.

autor: andy • datum: 01.02.2009

dobrý den, měla bych na vás dotaz ohledně ministepperu.mám doma ten obyč a zajímalo by mě, když na něj cvičím každý den tak cca 35min,jestli můžu zhubnout nebo alespon zpevnit stehna a zadek - a jestli ano, tak zhruba za jak dlouho? děkuji za odpověd

Dobrý den, ke zpevnění svalů může dojít během několika týdnů, odbourání tuků bude závislé i na správném složení stravy.

Stepper.

autor: MILENA • datum: 01.02.2009

Dobrý den,zakoupila jsem si stepper Twist MASTER. Chtěla bych vědět,kolik minut bych měla na něm cvičit, abych zhubla přes stehna a hýždě. DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ

Dobrý den,obecně bych Vám doporučil cvičit minimálně 4x týdně po dobu min. 30 minut.

Hýžďové svaly

autor: Zlatka • datum: 30.01.2009

Dobrý den, ráda bych zeptala, jestli je vhodný stepper ke zpevnění hýžďových svalů. Děkuji.

Dobrý den, ano, tento typ trenažéru je vhodný.

Otázka na svaly

autor: Katka • datum: 28.01.2009

Dobry den, chtěla jsem se zeptat jaké svaly se posilují a jaké protahují pro spravné drzení tela predem děkuji za odpověď.

Dobrý den, odpovedi najdete v této publikaci .

Stepper

autor: Jana Fabianová • datum: 21.01.2009

Dobrý den, chtěla bych si pořídit stepper.Můžete mi napsat, který si vybrat z velké nabídky?Chci bez držáků, ale v nabídce jsou i se šlapáním do boku apod.Dík za odpověď

Dobrý den, jako první volbu bych Vám doporučil Kettler Variostepper ( momentálně však není skladem), jako druhou Kettler Ministepper s Computerem.

Stepper.

autor: Ledinská Renáta • datum: 19.01.2009

Dobrý den, můžete mě prosím poradit jak kvalitní jsou steppery insportline twíst s nášlapem do stran a stepperem insportline twist combi, popřípadě jaký stepper by jste mě doporučili potřebuji posílit hlavně břišní svalstvo, boky a nohy. děkuji za odpověď.

Dobrý den, s výrobky uvedené značky nemáme žádné zkušenosti. Na posílení uvedených svalových partií bych Vám však doporučil spíše veslovací trenažer ( především na posílení břišních svalů) např. Kettler Kadett nebo Coach.

Stepper

autor: Lada • datum: 11.01.2009

Dobrý den, můžete mi prosím poradit, který stepper je lepší pro cvičení doma. Od firmy Kettler Variostepper nebo Sidestepper? Nevím v čem tkví jejich podstata pro cvičení, co je lepší nebo efektivnější. Děkuji předem. Hezký večer přeji.

Dobrý den, doporučil bych vám Variostepper s možností regulace zátěže + možnost procvičení paží pomocí expanderu.

stepper

autor: Edita • datum: 09.01.2009

Dobrý den,koupila jsem si stepper a přetrhlo se mě lanko.cHtěla jsem se zeptat zda nevíte jestli se dá koupit jenom to lanko?

Dobrý den, záleží, jaká je to značka, obraťte se na prodejce nebo nejlépe přímo na výrobce či autorizovaného dovozce.

stepper

autor: Zdeňka • datum: 03.01.2009

Dobrý den, mám dotaz: jsem rok po porodu a chtěla bych začít s posilováním a to s hubnutím a se zpevněním svalstva břišního a hýždního, potřebovala bych poradit jaký posilovací stroj by byl nejvhodnější, dále by tento stroj měl také používat syn ( 7 let ), který hraje fotbal, hokej, florbal. Děkuji

Dobrý den, doufám, že se nepletu, ale mám dojem, že jsem na Váš dotaz již zde někde odpovídal. Pokud jste odpověď nečetla, prosím, napište mi, zkusím ji najít.

stepper nebo rotoped

autor: Lída Havlová • datum: 02.01.2009

dobrý den,ráda bych si pořídila domácí stroj na cvičení,uvažuji o stepperu nebo rotopedu,potřebuji zhubnout a zpevnit břicho a stehna.Co byste mi doporučil,popř.jaký typ přístroje.Děkuji

Přikláněl bych se k rotopedu a to buď k některému z jednodušších modelů s manuálním nastavením zátěže, např. Kettler Paso 107 a nebo (možná lépe) pokročilejší modely už s elektronickým ovládáním, např. Paso 307 od stejného výrobce.

Stepper s pohybem do stran

autor: Dana Horníčková • datum: 01.01.2009

Dobrý den, chtěla bych si koupit nějaký ministepperstepper pro domácí použití s pohybem do stran, chci posilovat hlavně vnitřní a vnější plochu stehen. Někde na internetu se odborník na podobné věci vyjádřil v tom smyslu, že stepper s pohybem do stran nepříliš doporučuje. Není mi jasné proč. Poraďte mi prosím, jaký ministepper si objednat pro optimální domácí posílení a tvarování postavy. Mockrát děkuju za odpověď. Hezký a úspěšný nový rok D.

Dodbý den. Pokud už budete vybírat z ministepperů, pak bych doporučoval vybrat model s nějvětším rozsahem pohybu a to Variostepper. Osobně bych ale spíše doporučil klasický stepper Montana, který má už plnohodnotný krok.

Stepper

autor: Verča • datum: 28.12.2008

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda-li je lepší si koupit stepper s přímým nášlapem či šikmým, když chci zhodit zadek a boky a zároveň zpevnit...a také abych více shodila než nabrala svaly musím cvičit rychleji na menší zátěži, je to tak???Díky za odpověď....hezký den:)

Dobrý den, doporučil bych Vám stepper s přímým nášlapem. Z ministepperů Variostepper, chcete-li si pořádně zacvičit, pak doporučuji minimálně Stepper Montana. Zátěž zvolte takovou, abyste vydržela cvičit min. 30 minut bez přestávky.

Stepper

autor: Lucia • datum: 21.11.2008

Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, aký je rozdiel medzi bočným a priamym stepperom? Zaťažujú iné skupiny svalov? ďakujem

Dobrý den, při cvičení bočním steppru o něco více zatěžuje/posilujete postranní kolenní vazy.

Stepper

autor: Lenka D. • datum: 15.11.2008

Dobrý den, pořídila jsem si stepper Insportline Forte a nevím, zda-li na něm cvičím správně. Mělo by se šlapat do pedálů spíše pomaleji a až dolů, nebo jen krátké kmitavé pohyby? Přesto že mám nastavenou malou zátěž, šlapání jde trošku ztuha a došlápnutím pedálů až dolů vzniká velmi pomalý pohyb. Jak tedy cvičit správně, aby to bylo účinné? Děkuji

Dobrý den, pro rychlejší pohyb směrem dolů zkuste nastavit lehčí zátěž ( odpor), jinak budete muset zůstat při kratších, rychlejších, kmitavých krocích ( v horní polovině celého rozsahu).

Stepper.

autor: zikmundová • datum: 05.11.2008

Dobrý den, mám na vás jeden dotaz.Mám doma stepper, je starší a teď začal zlobit. Jakoby přestalo počítat počitadlo.Šlapeme jek cvoci, vynechává počty kroků.Mám pocit že je špatný píst.Dá se vyměnit, nebo by mohl být zádrhel někde jinde. Děkuji za vaši odpověď. S pozdravem Zikmundová

Dobrý den, v tomto případě bych odhadoval spíše závadu v computeru resp. někde v kontaktu. V pístu to nejspíš nebude.

Stepper.

autor: daniela • datum: 24.09.2008

Dobrý deň.chcela by som Vás poprosiť o radu.mám záujem o kúpu ministeppra, ale neviem ktorý je pre mňa vhodný.chcem si spevniť vnútornú stranu stehien, zadok a ruky.možte mi prosím Vás poradiť? ďakujem.

Dobrý den, v tomto případě bych Vám určitě doporučil Kettler Variostepper , který Vám pomocí gumového expanderu umožní zatížit i svalstvo paží. Ostatní ministeppery zatěžují pouze svaly dolní polovny těla.

Stepper.

autor: Lenula • datum: 06.08.2008

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, který ze stepperů je vhodnější pro tvarování postavy - zda "klasický", "boční" nebo tzv. "Leg - Trainer Insportline". Díky za info

Dobrý den, doporučil bych Vám Kettler Stepper Montana, z ministepperů pak Kettler Variostepper, oba s přímým nášlapem.

Stepper.

autor: Helena Kotková • datum: 03.06.2008

Uvažuji o koupi stepperu - nevím jaký typ zvolit, zda s výstupem do strany nebo do schodů, případně kombinovaný - poradíte? Díky za odpověď

Dobrý den, uvažujete-li o koupi stepperu v nižší cenové relaci ( ministepperu), doporučil bych Vám Kettler Variostepper , u kterého zcela jistě oceníte možnosti nastavení odporu ( oproti klasickému ministepperu) + možnost zapojení ( a posílení) svalů paží. Doporučuji spíše stepper s přímým nášlapem ( tzn. ne boční ani kombinovaný).

Stepper.

autor: J.Bartošáková • datum: 20.04.2008

Dobrý večer, chtěla bych Vás poprosit o radu, chtěla bych si zakoupit pro domácí užití stepper a nevím co je lepší, zda ministepper nebo sidestepper zn. Kettler. Děkuji za Vaším radu. J.Bartošáková

Dobrý den, z těchto dvou uvedených bych Vám doporučil spíše ministepper. Osobně bych pak doporučil raději Variostepper, který je sice o 1000,-Kč dražší, nicméně možnost regulace zátěže ( u levnějších modelů není ) + zapojení svalů paží tento cenový rozdíl určitě vyváží.

Cvičení na stepperu.

autor: lenka • datum: 04.04.2008

ahoj, chtěla bych se zeptat jak správně cvičit na steperu, aby byl účenek, co nejvyšší a také zda se dají na steperu posilovat vnitřní strany stehen. Děkuji

Dobrý den, abyste dosáhla co nejlepčího účinku, cvičte pravidelně minimálně 3-4 x týdně po dobu 30 a více minut. Při cvičení na velkém stepperu zatěžujete i svaly na vnitřní straně stehen.

Stepper.

autor: Pavlína • datum: 02.04.2008

Dobrý den, chci si koupit stepper, kvůli nedostatku místa uvažuji o mini. Zjistila jsem že existuje více druhů stepperů - klasický stepper, side stepper, twist stepper. Jaké jsou mezi nimi rozdíly? Které svaly posilují? Děkuji

Dobrý den, všechny steppery posulijí především svaly dolních končetin, výjimkou je Variostepper, kde pomocí gumových expanderů posílíte i svaly paží. I vzhledem k možnosti nastavení odporu bych Vám Kettler Variostepper přednostně doporučil.

Stepper.

autor: Iveta • datum: 01.03.2008

Dobrý den, chtěla bych zpevnit nohy a zadej je na to vhodný stepper?

Dobrý den, ano, vhodným přístrojem pro Vás bude stepper nebo crosstrainer.

Písty.

autor: Vojta • datum: 24.02.2008

Dobrý den,chtěl jsem se informovat,zda je možné si u vás objednat pouze náhradní díl jako je například píst,jako je například u levnějších stepperu.Děkuju Vojta

Dobrý den, náhradní díly nám poskytují výhradní dovozci, a to pouze přímo na stroje značek zde nabízených.

Stepper.

autor: nikola mrazkova • datum: 06.11.2007

Dobrý večer, ráda bych se zeptala, jestli někde mohu vyzkoušet několik stepperu předem, než se rozhodnu který si koupím na denní domácí použití. Děkuji předem za odpověď

Dobrý den, stepper Kettler Montana si můžete vyzkoušet v naší prodejně na Francouzské ul. 98, Praha 10, Po -Pá 10 -18h.

Ministepper?

autor: Alena • datum: 20.08.2007

Dobrý den, uvažuji nad koupí mini stepperu. Zajímají mě jeho účinky na celkovou kondici. Doma svičím 3x týdně pilates apod., ale chybí mi jiný druh pohybu. Běh mě nebaví, občas jezdím na kole. Nahradí mi stepper tento (vytrvalostní) druh pohybu?

Dobrý den. Stepper jako žena určitě oceníte, protože se zaměřuje právě na partie, které ženy chtějí tvarovat v první řadě a to dosti účinně, tzn. na Vaši otázku odpovídám ano, jiný vytrvalostní druh pohybu Vám spolehlivě nahradí. Každopádně ministepper je určen spíše jako rehabilitační zařízení třeba po úrazech apod., na seriozní trénink se dle mého silně nehodí. Sama byste viděla, že by Vás trénink na něm příliš dlouho nebavil, protože mu chybí to správné pohodlí, délka kroku atd. Z cenově jemu nejbližších bych Vám pak doporučil až stepper Montana, který pokládám za kvalitní. Je mi jasné, že jeho cena je od ministepperu někde jinde, ale komfort cvičení na něm je v porovnání s ministepperem neporovnatelný. Bez problémů jsou u něho např. splátky, kde by Vás stál při splátkovém modelu 10x10 jen 990 Kč měsíčně. V případě, že byste měla další otázky, budu rád, když se na mne opět obrátíte.

Klikněte pro výpis kategorie:
Steppery