Otázky a odpovědi: Kreatin


Na otázky odpovídají:

Martin Jebas
Majitel Ronnie.cz a předseda Svazu kulturistiky a fitness České republiky.

Petr Flášar
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.

Štěpánka Flusserová
Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.

Stanislav Ebr
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Přemek Řezáč
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Jan Koval
Specialista na výživu a fitness zařízení.

Petr Mořkovský

Chcete se na cokoliv zeptat?
Vaše jméno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozornit na odpověď:
Otázka:
Kolik je jedna plus jedna? (ochrana proti spamu)
Odesláním dotazu souhlasíte s jeho
zveřejněním na této stránce.

Creatin
autor: Radek • datum: 25.04.2017
Dobrý den Prosím Vás,právě jsem dobral creatin a mám gainer s obsahem creatinu, mohu ho brát nebo také vysadit. Děkuji

Dobrý den, gainer můžete doužívat.

Kreatin
autor: Kryštof • datum: 22.04.2017
A kdybych bral v ten tréninkový den 10g kreatinu tak je to uplne zbytečne?

Vzhledem k hmotnosti stačí 5 g.

Kreatin
autor: Kryštof • datum: 22.04.2017
Zdravím, chtěl bych se zeptat jestli je vhodně pri mých 175 cm a 70 kilech davkovat kreatin prvních 5 dnu po 20g a potom v netréninkový den 1x 5g po snídani a v tréninkový den 2x 5g pred a po tréninku stim ze bych nechtel delat pauzu s braním kreatinu. A taky jsem se chtěl zeptat kdyz mam práškovy jak je to vhodne užit? Do shakeru s proteinem? Dekuji predem za odpověď

Dobrý den, dávkujte 5 g po tréninku a ve dnech volna ráno 5 g ráno.

Dobrý deň
autor: El92 • datum: 20.04.2017
môžem kombinovať glutamin a creatin monohydrat?

Ano, kombinace je v pořádku a poměrně často se používá.

Crea
autor: Roman • datum: 19.04.2017
Muzeni to nejak ublizit na zdravi kdyz si tu kreatinovou pauzu skratim?

Neublíží, jen to nebude fungovat jako dávkování s kreatinovou pauzou.

svalová hmota
autor: Peter • datum: 19.04.2017
dobrý den, chtěl bych zhubnout v pase a zároveň nabírat svalovou hmotu, které přípravky su vhodné. Děkuji

Dobrý den, redukce tuku jen v určitých partiích není možná. Také nelze redukovat tuk a současně nabírat svalovou hmotu.

V obouch případech je třeba zařadit odpovídající stravu a ze suplementů se může hodit protein -  CFM Instant Whey 80.

co objednat
autor: jan • datum: 19.04.2017
Zdravim, rad bych dostal doporučení na kvalitní creatin v kombinaci s bcaa, nejlepe v kapslích. Je mi 40, 4x v týdnu posiluji,3x beham a chodim na mma, tedy celkem výdej. Bohužel mám problém s cukrem v krvi, tedy nemuzu moc sacharidy. Také bych se rad zeptal, co si dát před pulmaratonem, na který jdu příští týden (aby byla výdrž) děkuji

Dobrý den, použít můžete např.  Creatine Creapure (R)BCAA 2:1:1 Fair Power (R). BCAA lze použít i při běhu, např. před začátkem a v průběhu běhu.

Crea
autor: Roman • datum: 18.04.2017
Zdravim, kdyz je kreatinova pauze. Co se stane kfyz ji skratim na 2 tydny?

Nebude to kreatinová pauza, tudíž nedojde k poklesu kreatinu na původní hodnoty.

kombinovanie
autor: Milan • datum: 18.04.2017
dobrý den chcem sa opitat možem kombinovat creatine monohidrate s l-Carnitinom ?

Dobrý den, ano, oba suplementy kombinovat můžete

Crea
autor: Roman • datum: 11.04.2017
Dobry den zrovna jsem dobral creatine monohydrat a mel bych mit nekolik tydnu pauzu. Mohu behem pauzy brat jiny kreatin treba crea ethyl ester? Nebo pauze plati pro vsechny creatiny?

Dobrý den, pauza samozřejmě platí pro všechny kreatiny. Jinak by to nebyla pauza.

Dotaz
autor: Petr • datum: 05.04.2017
Dobrý den chci se zeptat je vhodný kreatin když važim 42 kg a nic mě nepomaha abych přibral? Jsem si dočetl že mužu diky kreatinu za měsic přibrat 3-5 kg je to pravda ? A zda bych to mohl použivat na moji vahu ? Děkuji za odpověd

Dobrý den, použití kreatinu je zatím zbytečné. Příbírání vám zajistí pouze zvýšený energetický příjem. Při této hmotnosti je poměrně jednoduché přijmout dostatek energie z běžné stravy. Pokud přesto nepřibíráte, zkuste zařadit gainer, např.  Mass Gain. Dávkujte ho zejména po tréninku a případně i během dne, např. dopoledne mezi jídly.

30.03.2017
autor: David • datum: 30.03.2017
Dobrý den chci se zeptat uzivam creatin monohydrát a chtěl bych vědět jestli to brání aby manželka otěhotněla .Děkuji za odpověď

Dobrý den, nikoliv, vadit by to nemělo.

Nasycovací fáze kreatinu
autor: Lukáš • datum: 28.03.2017
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je vhodná nasycovací fáze kreatinu při rýsování? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, spíše bych volil konstantní dávkování 5 nebo 2krát 5 g denně.

Kreatin a ostatní suplementy
autor: David • datum: 26.03.2017
Dobrý den, mohl byste mi doporučit nějaké suplementy? Je mi 15 let, mám 178cm (jsem v období nejvyššího růstu), vážím 55kg a mám problémy s nabíráním svalů a tuků. Myslím že bez suplementů to nepůjde, ale nechci si zastavit růst. Na internetu píšou že na nabírání je dobrý kreatin, je to pravda? Děkuji za odpověď

Dobrý den, samozřejmě to jde zcela bez problémů i bez suplementů.

Pokud pravidelně sportuješ, můžeš po každém tréninku použít gainer, např.  G 15 Anabolic Gainer, ale není to nutné.

Dotaz
autor: Radek • datum: 22.03.2017
Dobrý den,mohli byste mi doporučit nějaký kvalitní kreatin.A zajímalo by mě jestli je lepší kreatin v prášku nebo tabletách.Předem děkuji za odpověď

Dobrý den, doporučuji kreatin s ochranou známkou Creapure, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R). Je zcela jedno, zda je to prášek či tablety.

Kombinace suplementů při rýsování
autor: Lukáš • datum: 21.03.2017
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je při rýsování vhodné brát creatin monohydrát a Arginin? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud nejde o závěrečnou část soutěžní přípravy, je použítí kreatinu možné a často velmi přínosné. Arginin je zcela v pořádku.

Dotaz
autor: Honza • datum: 20.03.2017
Dobrý den, mohl by jste mi prosím poradit nějaký creatin monohydrát v tabletách? Děkuju

Dobrý den, doporučuji např.  Crea 1500 mg Mega Tablets od Extrifitu.

Rada nad zlato
autor: Teixeira • datum: 17.03.2017
Dobry den , chtěl bych se zeptat jestli jde brat zaroven kreatin a spalovač? popřipadě kolik si toho mam dat? mam 93 KG Děkuji

Dobrý den, ano, oba suplementy kombinovat můžete. Kratin můžete použít před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka kreatinu je 5 g.

doplněk pro zvětšení svalové hmoty
autor: Kateřina Nováková • datum: 16.03.2017
Dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Nikdy jsem neužívala žádné doplňky při sportu. Jsem žena, měřím 164cm, 50kg. Svaly mám vyrýsované, chtěla bych bych větší svalovou hmotu jako masitější. Od podzimu cvičím větší silovou zátěž a nic. Děkuji

Dobrý den, musíte vycházet z toho, že ženy obecně nemají k masivnějšímu růstu svalové hmoty dispozice.

Vyzkoušejte mírně zvýšít příjem bílkovin, např. pomocí proteinu nebo komplexních aminokyselin a přidal bych také kreatin.

Kreatin a Synedrine
autor: Vrbis • datum: 14.03.2017
Zdravím, zajímá mě, jak je to s užíváním kreatinu a tablet synedrine. Potřebuji nabrat hmotu a zároveň spalovat tuky. Jídelníček mám přizpůsobený. Tuky držím na nule. Díky

Dobrý den, redukovat tuk a současně nabírat svalovou hmotu bohužel nelze. Pro redukci tuku je třeba docílit energetického deficitu a pro podporu tvorby svalové hmoty to musí být mírný energetický nadbytek.

Dotaz
autor: Dusejn • datum: 08.03.2017
Zdravim , 2 az 3 tydne si chodim zacvicit, jinak kdyz to pocasi dovoli skoro kazdy den vecer stridam brusle nebo kolo,vse ve vecernich hodinach ..ma smysl brat kreatin,pripadne jak to davkovat..mam 80 kg 170 cm dekuji za odpoved

Dobrý den, kreatin určitě vyzkoušet můžete. Užívat ho lze např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Dotaz
autor: Jakub • datum: 05.03.2017
Dobrý den,chtěl bych se zeptat jestli lze uživat dohromady kreatin monohydrát společně s ZMA a tribulusem a nebo nějak rozděleně a to měsíc kreatin a pak ZMA s tribulusem. Určitě poradíte ..Děkuji

Dobrý den, pokud jste uvedené suplementy již vyzkoušel samostatně, je použítí kombinace možné. Pokud ne, je lepší vyzkoušet je nejdříve samostatně, např. v kombinaci s proteinem či gainerem.

Rada
autor: Jurča • datum: 01.03.2017
Dobrý den je lepší brat kreatin hned před treningem a nebo 30min před ? A ve dnech volna ráno a před spaním ? Všude píší něco jiného. Děkuji za odpověd.

Dobrý den, v případě jedné dávky bych ho dávkoval po tréninku. Při dávkování 2krát denně cca 30 minut před tréninkem a po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Rada
autor: Honza • datum: 01.03.2017
Dobry den už více jak pul roku beru glutamin společně bccaa společně se scaharidakem a teďka jsem si koupil kreatin. Mám ho užívat dohromady s ostatníma suplementama a nebo třeba si dát od bcaa nebo glutaminu na nějaky čas pauzu ? Děkuji za odpověd

Dobrý den, klidně bych glutamin na dva měsíce vasadil a náhradil ho kreatinem. Příště můžete oba suplementy kombinovat.

nabrání svalové hmoty
autor: Zbyněk • datum: 25.02.2017
Dobrý den, mám 80 kg a výšku 189 cm ruky a nohy mám jak párátko a tělo ne moc pevné potřeboval bych nějaké rady na přípravky co doporučit na zpevnění a nabraní svalové hmoty přibírat moc nechce jen trochu 5 kg navíc by myslím neuškodilo ale spiš svalovina no :) Děkuji Konečný

Dobrý den, je třeba vědět, že nabírání svalové hmoty i redukce tuku je záležitost stravy, pravidelného tréninku a regenerace. Suplementy mohou pomoci k lepším výsledkům, ale jen za předpokladu výše zmíněného.

Ze suplementů bych doporučil all in one suplement  One Stop Xtreme. Výhodný je obsah všech důležitých látek podporujících růst svalové hmoty v jednom balení.

creatin spolu s bcaa
autor: Hanna • datum: 24.02.2017
Dobrý den, je možné si po tréninku creatin (Scitec 100% Creatine Monohydrate) zamíchat do jednoho shakeru spolu s BCAA 2:1:1 ? Děkuji za odpověď

Dobrý den, ano, společná konzumace s BCAA je v pořádku.

creatin
autor: johnny • datum: 21.02.2017
ahoj, aktivně cvičím tři až čtyři dny v týdnu + dva až tři dny trénink házené. teď vysazuji nakopávač a po třech týdnech uvažuji a opět nakopávači, creatinu a BCAA. jak kombinovat? hmotu nahoru moc ne, spíš dynamiku. lze nakopávač a BCAA na dny cvičení a creatin na dny sportu před tréninkem a po? je creatin dobrý na kolektivní sporty typu házená apod.? díky jenda

Dobrý den, s ohledem na stravu a tělesnou hmotnost bych uvažoval o zařazení proteinu, např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R).

Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. BCAA před a během tréninku.

Poradna
autor: Robert vacek • datum: 21.02.2017
Děkuji za odpověď hned jsem se u vás zastavil a HMB si koupil ještě mám otázku sam nevím co dělám špatně ale strašně špatně usinam vstavam vyčerpány a léky na spaní brát nechci když jsem byl fit běhal jsem každý den teď to nejde. Co jist jako poslední jídlo na noc? Dekuji

Dobrý den, vyzkoušejte večeřet cca 2 hodiny před spánkem. Může to být např. libové maso se zeleninou. V pozdějších odpoledních hodinách nepijte kafe a energetické nápoje.

Creatin
autor: Robert • datum: 20.02.2017
Dobrý den mám otázku jsem po nemoci měl jsem stálou váhu 180 cm 80kg teď 73kg nedaří se mi nabrat sílu přípravky s cukry mi zasyti a pak nejim normální jídlo mohu jist creatin monohydrat jen tablety jídlem zatím zvladam jen větší procházky . Zkouším běh ale pak se strhnu a nespim a dokola . Moje otázka kolik tablet a jak často. Dekuji

Dobrý den, zatim kreatin neužívejte. Pohlídejte si rozumné množství bilkovin a dalších živin. Ze suplementů dle potřeby použijte protein a přidal bych HMB. HMB může být v této fázi velmi dobrou volbou.

Creatin
autor: Michal Šitina • datum: 16.02.2017
Dobrý den,muzucna creatin pít kávu?Děkuji za odpoved

Dobrý den, některé zdroje uvádí, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu, ale v praxi se obě látky běžně kombinují a kombinace je dle všeho funkční.

Pokud chcete mít jistotu, že k ovlivnění nedojde, je třeba kofein vynechat.

Prosím o radu
autor: David Benak • datum: 12.02.2017
Dobry den potřebuji radu cvičit každy den v nočních hodinách v praci užívám jak kreatin tak protein užívám to jen půl hodiny před posilováním stačí to děkuji

Dobrý den, protein bych spíše preferoval po tréninku, ale samozřejmě rozhoduje také celková strava.

Doplněk k posilování
autor: Luboš • datum: 11.02.2017
Dobry den, jsem aktivni sportovec 32 let, 190cm, 86kg. Pravidelne beham, bezky, lyze, kolo, brusle, atd. Pred rokem jsem zacal pravidelne 1x tydne posilovat. Jaky doplnek stravy (kreatin?, protein?) byste mi doporucili pro rysovani a drobny narust svalu?

Dobrý den, pokud chcete podpořit růst svalové hmoty, rozhodně musíte zvýšít počet silových tréninku. Minimálně je třeba trénovat celé tělo 2krát týdně.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet kombinaci proteinu a kreatinu, např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R)Creatine Monohydrate Creapure (R).

Hubnout a nabyrat svalovou hmotu
autor: Jakub • datum: 10.02.2017
Ok.A jak nejlépe přispůsobím stravu k redukci tuku.Nevím úplně přesně jak se stravovat tak aby mi váha šla dolů ale zároveň abych nabral svalovou hmotu.

Důležité je dosáhnout mírného energetického deficitu. Pomoci vám s tím můžu kniha  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík). Jsou zde popsány všechny fáze kulturistické přípravy.

Hubnout a nabyrat svalovou hmotu
autor: Jakub • datum: 10.02.2017
Dobrý den mám dotaz.Potřebuji poradit je mi 22 let vážim 105kg a měřim 192cm.Začal jsem aktivně posilovat abych nabral a zpevnil svalovou hmotu ale chtěl bych zhubnout aspoň 10 kg.A mimo jine bych chtěl radu ohledně nějakém doplňku stravy a v jake podobě by pro mě byl nejvhodnější. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, určitě bych přemýšlel o proteinu či aminokyselinách, např.  CFM Instant Whey 80 či  Whey Amino Hydro. Dle potřeby můžete oba suplementy také kombinovat. Dalším vhodným a velmi účinným suplementem je kreatin -  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Pokud byste stravu přizpůsobil redukci tuku, má smysl uvažovat o zařazení spalovače, např.  Thermogenic Fair Power (R).

Pribirani
autor: Matej • datum: 09.02.2017
Dobry den, chtel bych se zeptat..je mi 18 let. Vazim cca 68 kg a merim 186cm..mam problem s nabiranim ..pomuze mi creatin? A jak mam davkovat? Poprosim aby jste mi doporucill nejakej dobrej kreatin na zvyseni hmotnosti dekuju.

Dobrý den, kreatin přímo nepomůže, musíš zvýšít příjem energie. Ze suplementů ti pomůže gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R), který můžeš později kombinovat s  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Kreattin
autor: Pepe • datum: 09.02.2017
Dobry den chci se zeptat jsem endomofr nevim jestli cisty ale to je jedno ...jaky na me bude mit ucinek kreatin nebo hmb.. merim 186 cm a vazim 96 kg diky za info

Dobrý den, bez ohledu na tělesný somatotyp má každý suplement svoji účinnost, která je uvedena v popisu výrobku. Kreatin je např. zdrojem rychlé energie pro svalovou práci, hydratuje svalovou buňku atd. Samozřejmě je tyto účinky nutné podpořit odpovídajícím tréninkem a stravou.

Rada
autor: Monika • datum: 08.02.2017
Dobrý den prosim o radu můžu protein pit i když necvicim zhubnu tím?

Dobrý den, pokud bude energetický příjem deficitní, mělo by k redukci tuku dojít. Pokud ovšem jen zařadíte protein a celkově přijmete nadbytek energie, budete přibírat.

Vyzkoušejte proteinem nahradit jedno denní jídlo, např. svačinu. Z proteinů doporučuji multikomponentní  Long (R) 80 Multiprotein.

Začátek
autor: Karel • datum: 07.02.2017
Dobry den, ptal jsem se vas, co mam brat ze zacatku na cviceni a zajimala vas vyska a hmotnost, tak tady to je..Vaha je 79 Kg a vyska 179 cm..Jeste jednou diky

Začal bych s proteinem a po cca 3 měsících pravidelného tréninku přidal kreatin. Později se suplementace dle výsledků upraví.

Začátem
autor: Karel • datum: 06.02.2017
Dobry den, zacinam cvicit a chtel jsem se zeptat, co by bylo ze zacatku tak nejlepsi pro telo, chtel bych zabrat trochu vice na objem, ale samozrejme i na sile..Diky za odpoved

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

Rozpustnost
autor: Michal • datum: 05.02.2017
Dobrý den, chci se zeptat kombinace kraatinu monohydratu + proteinu. mužu krea sypnout do proteinu a vypit ? jak je znamo krea je rozpustny ve fruktoze tak abych to nebral zbytecne Diky za odpoved :)

Dobrý den, fruktóza není příliš vhodná, používá se maltodextrin nebo dextróza. Společná konzumace s proteinem je v pořádku.

creatine
autor: Veronika • datum: 03.02.2017
Dobry den. Pred mesiacom som zacal uzivattri crestine malate ale chcela by som prejst na monohydrate. Mozem to zmenit hned alebo si mam dat pauzu? Dakujem

Dobrý den, osobně bych spíše měsíční pauzu zařadil a monohydrát pak užíval 2 měsíce.

Dotaz
autor: Marek • datum: 31.01.2017
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda má cenu používat kreatin na nabrání svalsva, když chodím 3×týdně na trénink v basketbalu a do posilovny začnu chodit až za měsíc. Díky za odpověď

Dobrý den, kreatin se velmi úspěšné používá i v kolektivních sportech jako je hokej, fotbal a přínosný bude i při basketu. Pokud ma být hlavní vliv na podporu růstu svalové hmoty, začněte ho užívat až při silovém tréninku.

creatin
autor: pepe • datum: 23.01.2017
Dobrý den potřeboval bych poradit s výběrem vhodného creatinu pro mě mám 31let 192 cm a 92 kg. Da se říct ,že jsem začátečník. Dekuji

Dobrý den, osobně bych volil jednoznačně monohydrát s ochrannou známkou Creapure, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Dávkujte 5 g po tréninku a 5 g před tréninkem. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

creatin bcaa protein
autor: Matěj • datum: 19.01.2017
Dobrý den. Píši vám ohledně rady. cvičím už asi tři roky a až teď jsem se dohnal k tomu koupit si nejake doplnky. Pracuji v zahranici 6 dni v tydnu a jsem v praci dost casto na nohach. Cvičím ob den a mam strach , aby to me telo zvladalo vsechen ten nápor a stihlo spravne vsechno vstrebavat tak jsem si objednal BCAA Synergy, Protein CFM Evolution a abych trosku rychleji nabral tak i Creatine Creapure.Je mi 20 let měřím 185cm a mam 88kg. předem děkuji za odpověď s pozdravem Svoboda Matěj

Dobrý den, suplementace je zvolena vhodně a jejímu použití nic nebrání.

Čas dávkování
autor: Libor • datum: 18.01.2017
Dobrý den, Je problém pokud si dám dávku (5-7g) kreatinu už hodinu před tréninkem? Druhá dávka bude už po tréninku... Děkuji Libor

Dobrý den, žádný problém v tom není. Dostačující je 5 g před a 5 g po tréninku. Při nižší tělesné hmotnosti stačí 5 g denně.

káva a kreatin
autor: Radek • datum: 16.01.2017
Dobrý den. Chci se zeptat jestli můžu pít kávu když beru kreatin.Hodně se o tom mluví i píše,ale někdo říka že se káva může a druzí opak.Rád bych věděl jak to tedy doopravdy je.Děkuji

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesto se obě látky běžně kombinují a dle všeho je kombinace funkční.

Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, že k ovlivnění účinnosti nedojde, je třeba kofein vynechat.

Kreatin
autor: Zdeněk • datum: 10.01.2017
Dobry den. Potreboval bych poradit s vyberem kreatinu.Je mi 19 merim 183cm, vaha 83kg. Cvicil jsem asi rok a pul v a ted jsem mel 3 mesice pauzu a znova se k tomu vracim. Cvicim asi 2 mesic a rad bych se do toho dostal zpatky Dekuji moc za radu

Dobrý den, doporučuji osvědčený a velmi oblíbený monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Suplimenty
autor: tomáš • datum: 09.01.2017
Dobry den, 30let, 172cm, 75Kg. Potreboval bych poradit, kdy uzivat kreatin, protein a bcaa.( Extrifit Creatine Creapure a CFM Instant Whey 80)Napr. protein po snidani a treninku, kreatin 1x denne po obede a bcaa po treninku? Moc diky za radu :-)

Dobrý den, kreatin se může dávkovat např. ráno a odpoledne a v den tréninku před a po zátěži. BCAA bych zařadil před a během tréninku. Protein můžete dle potřeby zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin během dne, např. po tréninku a k svačině.

potrebuji poradit
autor: roman • datum: 05.01.2017
Doby den. Potreboval bych poradin, 26 let, 170 cm 60kg, cil: narust svalove hmoty a rysovat muzete mi poradit co si mam obednat a jak to mam uzivat predem dekuji za odpoved

Dobrý den, pokud chcete výrazněji nabrat, je to práce minimálně na několik měsíců. Rysování tedy zatím není aktuální.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet kvalitní gainer v kombinaci s kreatinem, např.  Go Pro 30 nebo Palatinose Gain 20 Fair Power (R)Creatine Monohydrate Creapure (R).

Kombinace
autor: Karel • datum: 30.12.2016
Dobrý den. 25 let, 75 kg, 190 cm, cíl: nárust svalové hmoty a úbytek tuku. Chtěl bych se zeptat, zda je vhodnou kombinací doplňků výživy proteinový nápoj, BCAA a kreatin. Děkuji.

Dobrý den, nabírat svalovou hmotu a současně redukovat tuk není možné. Je třeba si určit co je pro vás prioritou a tomu se naplno věnovat. Vzhledem k výšce a hmotnosti bych se věnoval nabírání svalové hmoty. Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet kombinaci proteinu a kreatinu, např.  CFM Instant Whey 80Creatine Creapure (R).

Kreatin
autor: Lukáš • datum: 20.12.2016
Dobrý den, měřím 191 cm a vážím 105 kg. Chtěl bych trochu shodit (na cca 95 kg). Je vhodné používat kreatin společně se spalovačem tuku? Mám střídat kreatin a glutamin např. po měsíci? Jaké další doplňky bych měl používat? BCAA, gainery? Předem díky za Vaši odpověď a čas.

Dobrý den, z počátku použijte protein a spalovač, např.  Long (R) 80 MultiproteinThermogenic Fair Power (R). Nejdůležitější bude správně vyladit stravu a až následně bych řešil další suplementy.

Cre Monohydrate s BCAA
autor: Lukáš • datum: 12.12.2016
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je dobré míchat BCAA 2:1:1 s Crea Monohydratem. Měřím 170cm a važím 60kg. Popřípadě jestli né, tak kdy brát BCAA a Cre Monohydrat. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud je vašim cílem nárůst svalové hmoty a k posilovně nemáte žádné doplňkové sporty, nejsou BCAA prioritním suplementem. Vyzkoušejte kombinaci kvalitního gaineru a kreatinu, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R)Go Pro 30.

svaly
autor: patrik vicha • datum: 10.12.2016
dobry den chtel bych se zeptat važim 64kg nechci ani moc pribirat chci rysovat hlavne nabrat svaly aby to bylo viditelne myslite že je pro mě dobre brat nitrix a kombinovat to s creatinem ethyl ester a třeba doplnit to gainerem ?

Dobrý den, pokud budete přibírat svalovou hmotu, samozřejmě se bude zvyšovat i tělesná hmotnost.

Volil bych dle potřeby protein či gainer a přidal např. kreatin či glutamin.

Kreatin+L-glutamin
autor: Kamil • datum: 28.11.2016
Dobrý den, rád bych se zeptal jak správně současně užívat (kombinovat) kreatin monohydrát a l-glutamin v tréninkové a netréninkové dny a v jakých dávkách (obojí mám v sypké podobě). Díky moc.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Glutamin po tréninku a večer před spaním a ve dnech volna před spaním nebo ráno a před spaním. U obou suplementů se dávkuje na jednu porci 5 g.

Kreatin a syr
autor: Tomáš • datum: 28.11.2016
Můžu jíst sýry, když beru keatin?

Dobrý den, samozřejmě můžete.

dotaz
autor: Jan Jurčík • datum: 22.11.2016
Dobry den je vhodně brat malodextrin dohromady s kreatinem ? A nebo je lepší palatinoza dohromady s kreatinem? Smíchat dohromady ve vodě a nebo lepší zvlášt ? Slyšel jsem že je potom věčí učinost kreatinu když se to užívá dohromady A nebo je to lepší s gainerem ?.. Děkuji moc za odpověd.

Pokud se bavíme o sacharidech v souvislosti s kreatinem, používá se sacharid s vysokým GI, tedy  Dextrose 100 - hroznový cukr či  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Po tréninku je třeba také přidat bílkoviny. Můžete tedy kombinovat protein a sacharidy nebo použít gainer.

kreagenic
autor: vaclav gajdzica • datum: 21.11.2016
Jak brát kreagenic ve dnech volna

Dobrý den, ve dnech volna ho užívejte např. ráno,  ale v podstatě je možné užití kdykoliv během dne.

Dávkování pomoct !
autor: Honza • datum: 16.11.2016
Chtěl byvh se zeptat jak dávkovat kreatin s gainerem díky moc za odpoved

Dobrý den, gainer zejména po tréninku společně s kreatinem a samotný kreatin také např. před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Kreatin+bcaa
autor: Dan • datum: 16.11.2016
Dobry den, vazim 77kg a merim 182 cm po 2 mesicich cviceni sem zvazil ze bych chtel zacit nabrat rychlejc svalovou hmotu a prpto zvazuji ze su koupim kreatin + bcaa pro ochranu svalu. Prosim o radu jak kombinovat. Jestli muzu smichat kreatin s bcaa do sejkru a pit v treninkovy dny pred a po treninku a v netreninkovy dny rano a odpoledne. A kolik gramu mam brat. Nebo jak to kombinovat. Diky za odpoved.

Dobrý den, pokud budete nabírat a tomu bude odpovídat také vaše strava, bude svalová hmota chráněna nábytkem energie.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet komplexní  Hero. Hero dávkujte zejména po tréninku a dle potřeby i během dne, např.  dopoledne a ve dnech volna dopoledne a odpoledne.

Hero má tu výhodu, že v jednom balení jsou obsaženy všechny důležité látky podporující růst a regeneraci svalové hmoty.

Kreatin
autor: Michal • datum: 10.11.2016
Dobrý den, chci se zeptat. Kdysi jsem cvičil a pak jsem kvůli úrazu a dlouhodobé neschopnosti přestal a hodně zhubl. Nyní chci začít cvičit znovu a chci se poradit, jaký kreatin byste mi doporučili. Nechci ho začít užívat hned samozřejmě, ale dopředu si chci vše rozplánovat/rozpočítat. Je mi 24 a na svých 180cm vážím pouhých 65kg. Chtěl bych se dostat zpět na 80. Cvičit bych chtěl 3-4x týdně. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, doporučuji osvědčený kreatin monohydrát, např.  Creatine Creapure (R). Dávkujte jednou denně 5 g, např. po tréninku a ve dnech volna ráno.

Kombinace
autor: Slávek • datum: 09.11.2016
Dobrý den. Potřebuji konzultaci. Ráno dávkuji protein + Krealkalyn, Před tréninkem L- Carnitine, po tréninku Krealkylyn + protein. Cvičím dlouhodobě 3- 4 x týdně. Jde mi spíš o experimentování ale nerad bych aby se nějaké suplementy mezi sebou neshodli. 178/92 věk 42 let. Větší podíl svalové hmoty než tuku. Děkuji za odpověď. S.

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořádku.

Kreatin + Nocni Protein
autor: Michal • datum: 09.11.2016
Dobry den, merim 178cm a vazim 83Kg. Cvicim 4-5x tydne. Chci se zeptat na davkovani kreatinu monohydratu navecer. Pouzivam i nocni protein a potreboval bych vedet, s jakymi rozestupy davkovat . ? Diky za odpoved.

Dobrý den, kreatin lze dávkovat společně s proteinem.

Zarazeni Kreatinu
autor: Lukas • datum: 31.10.2016
Dobry den, Merim 187cm, vazim cca 87kg, cvicim 3x tydne (2x crossfit a 1x plavani). Pred treninkem si davam 1x davku CFM Instant Whey 80 + 2 tablety Thermogenic Extreme Fair Power. Po treninku potom znovu protein + 5 tablet BCAA 2:1:1 Pure. V netreninkove dny neberu nic. Snazim se shodit tuky na brise (nic vyrazneho) a vice nabrat svaly. Chtel bych poprosit jestli mam zaradit kreatin (kdyz ano, tak jaky) a nebo pripadne upravit soucasne davkovani? Dekuji.

Dobrý den, pokud chcete redukovat tuk, musí být energetický příjem deficitní. V tomto režimu ovšem nelze nabírat svalovou hmotu.

Před tréninkem dávkujte BCAA a po tréninků protein. Dle potřeby protein používejte i ve dnech volna. Kreatin zařadit můžete.

Kreatin
autor: michal • datum: 28.10.2016
Dobry den, potreboval bych radu ohledne druhu kreatinu. Zkousel jsem klasicky monohydrat, creapure i alkalyn v sypke forme a pokazde jsem nebyl schopen dobrat cele baleni z duvodu bolesti bricha a nevolnosti prave po davce kreatinu. Doporucil by jste mi nejaky jiny, pripadne kvalitnejsi a nebo uplne vysadit?

Dobrý den, bohužel toto se občas u monohydrátu stává, a to zejména při užívání nalačno. Pokud se kreatin užije po jídlo, může to tento problém eliminovat.

Další možností je vyzkoušet použít CEE -  Creatin Ethyl Ester Fair Power (R).

svaly
autor: zdenek • datum: 27.10.2016
Dobrý den, chtěl bych doporučit nějaký suplement pro nárust svalové hmoty.Tělo mám docela vyrýsovaný, ale chtěl bych nabrat měřím 178cm vážím 67Kg cvičím, ale věk 52 let úbytek testosteronu-lze to ještě? Denní přísu kalorii je cca 2500.děkuji

Dobrý den, můžete vyzkoušet použít  Hero v kombinaci s tribulusem -  Tribulus Terrestris 90 Fair Power (R). Hero můžete dávkovat 2krát denně, a to po tréninku a dopoledne. Ve dnech volna dopoledne a odpoledne.

Kre alkalin
autor: Robert • datum: 21.10.2016
Dobrý den jaký je rozdíl mezi normálním křesťanem a kre alkalinem? V čem je + a včem - předem moc děkuji

Dobrý den, kre alkalyn je  kombinací původního kreatin monohydrátu s jedlou sodou (soda bikarbona).

Soda bikarbona zvyšuje v kre alkalynu jeho pH a ten získává silně zásaditou povahu (pH 12) a tato vlastnost zabraňuje extrémně kyselému prostředí v žaludku přeměňovat kreatin v neúčinný a odpadový kreatinin.

Mnohydrát je zakladní forma kreatinu, která je dostatečně stabilní a poměrně hodně uživatelů ji považuje za nejúčinnější formu kreatinu.

svaly
autor: zdenek • datum: 08.10.2016
Dobrý den chtěl bych doporučit nějaký kreatin pro nárůst svalové hmoty, cvičím 3-4 týdně. Měřím 178cm a váha 67kg děkuji

Dobrý den, osobně používám nejčastěji kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Dotaz
autor: Lucie • datum: 08.10.2016
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, po jaké době mohu začít užívat Kreatin, když jsem tento týden dobrala nakopávač Nitrox Pump ? Děkuji

Dobrý den, kreatin můžete použít ihned. Dávkujte ho a 1 až 2 měsíce.

mix
autor: eva • datum: 06.10.2016
Dobry den.chci se zeptat.pred treningem beru bcaa+L karnitin nebo bcaa +synefrine..muzu k tomu.nebo mam i k tomu zaradit creatin monohydrat?dekuji

Dobrý den, pookud je vašim cílem redukce tuku, kreatin bych zatím nezařazoval.

kombinace
autor: Lukáš • datum: 03.10.2016
Dobrý den je možné užívat kreatin+spalovač tuků ? nejde to nějak proti sobě? + samozřejmostí je protein. Děkuji.

Dobrý den, kreatin se poměrně často využívá i pří redukci, tudíž v této kombinaci problém není.

Jaký kreatin ?
autor: Vladimír Nepovím • datum: 28.09.2016
Dobrý den, cca před 12 ti měsíci jsem si tu koupil Giant Mega Mass 4000 a BCAA Instant. Měl jsem půlroční pauzu a nyní už zas cca měsíc cvičím. Můžete mi doporučit kreatin ? nikdy jsem ho nepoužíval. Vážím 85kg, výška 195cm , věk 32let. Díky moc.

Dobrý den, vzhledem k hmotnosti bych volil kombinaci proteinu a kreatinu, např.  CFM Instant Whey 80Creatine Monohydrate Creapure (R). Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka 5 g. Protein po tréninku a dle potřeby kdykoliv během dne.

Dotaz
autor: Jan vavrecan • datum: 27.09.2016
174cm 91 kg cvicim rok a pravidelne

Určitě zvažte použití proteinu, např.  CFM Instant Whey 80. Vzhledem k vaší hmotnosti je to velmi vhodné. Přidat můžete BCAA a kreatin. Kreatin můžete po měsíci střídat s glutaminem.

Dotaz
autor: Jan vavrecan • datum: 27.09.2016
Dobry den,cvicim na objem 4krat tydne a chci poradit jestli je vhodne pouzivat l-glutamin,bcaa a kreatin spolecne dekuji za odpoved

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

Kreatin dávka
autor: Václav • datum: 20.09.2016
Dobrý den, měřím 180 cm a vážím cca 90 kg. V tréninku jsem 5x týdně. Mohu se prosím zeptat na dávkování kreatinu? 5g před cvičením a 5g po cvičení..ve dnech odpočinku bude stačit 5g ráno nalačno? Děkuji moc Václa

Dobrý den, vzhledem k hmotnosti byste mohl i ve dnech volna dávkovat 2krát 5 g.

Kreatin (2)
autor: Adam • datum: 18.09.2016
Vážím 77 kg,měřím 187.Sportuji 6x do týdne.Nechci být úplně obrostlý svaly ale cca těch 10 kilo čistého svalu bych chtěl vytáhnout

Doporučil bych komplexní  Hero nebo  One Stop Xtreme. V jednom balení je obsaženo vše potřebné pro podporu regenerace a růstu svalové hmoty.

Kreatin
autor: Adam • datum: 18.09.2016
Dobrý den, rád bych se poptal jaký doplňek stravy bych měl zakoupit.Jsem začátečník a nemám tolik zkušeností se suplementy.DÍky za odpověď

Dobrý den, kolik měříte, vážíte, jaké jsou vaše tréninkové cíle a jak často sportujete?

Prob
autor: Jan • datum: 15.09.2016
pokud tedy přeruším na delší doba jak týden jak dále postupovat? Zase si vzít počáteční dávku po 20g na den nebo počkat měšíc a pak až znovu začít

Velmi často se používá konstantní dávkování. Po celou dobu užívání se dávkuje stejné množství, např. 2krát denně 5 g.

Prob
autor: Jan • datum: 15.09.2016
Dobrý den, jde mi to když beru kreatin a mám za sebou dva týdny a pak např kvůli nevolnosti či kašle vynechám 3-7dní je to problém? Nebo je lepší i když necvičím dobrat ty 4 týdny kontinualne.

Dobrý den, v případě krátší pauzy užívání nepřerušujte. Pokud bude pauza delší, např. týden a více, kreatin nepoužívejte.

kreatin + amino
autor: Dominik Kello • datum: 15.09.2016
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat zda existuje produkt, který v instantní formě spojuje kreatin a amino. Jde mi o to abych si namíchal napoj, který bych popíjel během tréninku, a v netréninkové dny například v práci během dne... (dále užívám Hero a Long 80, cvičím 4x týdně ale plánuji zvýšení na 6x)

Dobrý den, kreatin spíše užívejte před a po tréninku. Z aminokyselin doporučuji  AminoFree (R) Peptides či  Instant Amino Fair Power (R).

kreatin
autor: arnoldschw • datum: 10.09.2016
dobrý den chtěl jsem vás poprosit o radu v zimě jsem otevřel kreatin a přes leto jsem ho vynechal ted jsem otevřel dozu a byl trochu zatuhlý rozmíchal jsem ho a je sypký mohu jej i tak konzumovat nebo je po něm?děkuji moc za odpověd

Dobrý den, pokud netvoří vlhké hrudky, měl by být v pořádku.

Prob
autor: Jan • datum: 07.09.2016
a jedná se tedy určitě o protein? kreatin takové učinky tedy nemůže mít?

Může, proto vyzkoušejte samotný protein a postupně se přidají sacharidy a kreatin.

Problém
autor: Jan • datum: 07.09.2016
Dobrý den, bral jsem kreatin první týden 3x denně pak jsem zařadil kreatin po posilce už rovnou smíchaný s proteintem WHEY80 a sacharidem (dextroza) a začal jsem trpět bolelo mě prvně břicho a pálení konečník dost nepříjemný protein už je trochu dýl otevřený (ale nechápu co by se v něm mohlo zkazit) Můžou být obtíže způsobeny kreatinem či zmíněným proteinem? Nebo snad sacharidem děkuji za každou odpověď

Dobrý den, vyzkoušejte protein užít samostatně bez kreatinu a sacharidů. Pokud to bude v pořádku, může být problém s koncentrací  nápoje. Bylo by třeba použít více vody.

pomoc s vyberem
autor: roman • datum: 02.09.2016
dobry den. nakupuji tady uz po 3 a chtel by jaku dalsi poradu. merim 180 mam 80 kg, chodim do fitka 3-4 krat tydne. chcy neco pro rychlyj rost sval. dekuji

Dobrý den, vzhledem k hmotnosti bych určitě volil protein, např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R) či  CFM Instant Whey 80. Přidat můžete např. kreatin -  Creatine Monohydrate Creapure (R) nebo glutamin -  Glutamin Fair Power (R).

Creatin
autor: Patrik • datum: 31.08.2016
Dobrý den jemi 14 let a vážím cca 50kg.posiluju a nějak mi neroste svalová hmota jaké přípravky by podle vás bych měl brát abych nabral svalovou hmotu co nejrychleji??ďekuji

Dobrý den, problém je ve stravě a tréninku. Tudíž musíš zapracovat na zlepšování stravy a tréninku. Pomoci ti může kniha  Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydáníTvarování těla pro muže a ženy (Petr Tlapák).

Kombinácia
autor: Marián • datum: 30.08.2016
Dobrý deň, chcel som sa opýtať či je vhodná kombinácia Kreatínu a Spaľovaču :)

Dobrý den, pokud není vašim cílem soutěž (poslední fáze přípravy ), je kombinace těchto suplementů výhodná. Dle potřeby používejte také protein, např.  CFM Instant Whey 80. Dostatečný příjem bílkovin je důležitý pro ochranu svalové hmoty a kvalitní regeneraci.

Rada
autor: Jan Jurčík • datum: 16.08.2016
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli kdyz budu požívat kreatin monohydrat a k tomu jako doplněk chia semínka, jestli to bude mít pozitivnejší vliv pro tělo po zdravotní stránce a nebo naopak ne ? Vím ze chia semínka na sebe važou vodu stejně jako kreatin Chtěl bych slyšet váš názor. Děkuji moc .

Dobrý den, chia semínka obsahují větší množství minerálních látek, vitamínů skupiny B, vlákninu a omega 3. Mohou mít tedy pozitivní vliv na zdravotní stav. Lze je kombinovat s kreatin.

xxx
autor: hugo • datum: 15.08.2016
Dobrý den.jaké značky kreatinu jsou nejkvalitnější?nechci jist sra... Díky.

Dobrý den, použijete kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R). Jedná se o německou značkovou surovinu, zajišťující maximální čistotu suroviny.

Creatine, gainer
autor: Petr • datum: 09.08.2016
dobrý den, používám cratin tablety, mohu je zapíjet gainerem..

Dobrý den, ano, kombinace gaineru a kreatinu je výhodná. Kreatin tak bude maximálně využit.

Scitec Nutrition Creatine 500g
autor: Andy • datum: 26.07.2016
Dobrý den chtěl bych se zeptat jak dávkovat tento kreatin je mi 17 let, vážím 74 kg a hraji fotbal. Odpoledne jdu do posilky a pak na trénink fotbalu a nevím jestli před tréninkem posilovny si dát 2-4 odměrky kreatinu a pak i po treninku a nebo jestli stačí jen 2 před tréninkem a 2 po a nebo první týden mít 4 před a 4 po tréninku a další týden ty dávky zmenšit na 2 dávky. A popřípadě kolik týdnu používat kreatin a pak následně nakolik týdnu kreatin vysadit. Díky

Dobrý den, po každém tréninku dávkuj 5 g kreatinu a ve dnech volna 5 g ráno a připadně i odpoledne. Kreatin užívejte 1 až 2 měsíce a následně se zařadí měsíční pauza.

Creatin monohydrát
autor: Quido • datum: 24.07.2016
Dobrý den, zajímal by mě rozdíl mezi Creatine Creapure a Creatin Fair Power a Crea Monohydrate a Creatine Monohydrate Micro a dalšími takovými výrobky. Připadá mi, že se liší pouze cenou, resp. značkou. Může tedy být pro mě rozhodujícím faktorem cena, pokud mají všechny ve složení 99 až 100 % kreatinu monohydrátu? Děkuji

Dobrý den, CREAPURE je značková německá surovina, což se odráží i na trochu vyšší ceně.

Podrobněji je rozdíl uveden ve videorecenzi u produktu  Creatine Creapure (R).

Creatine UV
autor: Jan Čech • datum: 21.07.2016
Dobrý den chci se zeptat používám Creatine Dna už asi čtrnáct dní před dvěma dny jsem si zvedl dávku na 3 krát denně a od té doby jsem unavenej a je mě slabo. Může to být příčina že jsem si zvedl dávky. Děkuji za radu. Čech

Dobrý den, zcela vyloučit to nelze, ale spíše to spolu nesouvisí. Doporučuji pro jistotu snížit dávkování.

základ bez cvičení
autor: Petr • datum: 21.07.2016
zdravím, můžu cratin užívat i když necvičím, cvičil sem, ale cca 14 dní necvičím a nejspíš ještě pár týdnů cvičit nebudu z důvudu příliš mnohem málo času. můžu užíat creatin, protein či gainer? když občas udělám pár serií na hrazdě nebo kliky? Děkuji..

Dobrý den, pokud nacvičíte, je užívání kreatinu zbytečné. V podstatě to platí  pro gainer i protein. Případně je můžete občas použít jako náhradu stravy.

Kreatin
autor: Radek • datum: 20.07.2016
Dobrý den, potřeboval bych nabrat svalovou hmotu. Měřím 190cm, vážim 78kg, je mi 21 let. Cvičím každý den třičtvrtě hodiny, nebo hodinu a je něco znát, ale hodně málo. A co jsem se dočetl, tak nejvíc by pomohl kreatin monohydrat. Jaké s tim máte zkušenosti? Kdy se má užívat a jak dlouho? A kterou značku by ste mi popřípadě doporučil. Díky za odpověď .

Dobrý den, bohužel jste to nepochopil zcela přesně. Mnohem důležitější než kreatin je kvalitní strava, odpovídající trénink a dostatek odpočinku.

Trénovat každý den není příliš vhodné. Svaly nerostou v posilovně, ale ve dnech volna.

Kreatin patří mezi nejúčinnější suplementy, ale růst svalové hmoty podpoří jen za předpokladu výše uvedeného.

Dle potřeby je vhodná kombinace s proteinem či gainerem.

Kreatin se užívá před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Kreatin se uziva 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Creatine Creapure
autor: Michal • datum: 13.07.2016
Chtěl bych se ještě zeptat, když doporučujete 5g na den, jak lze si dát dávku jak před tak po treninku v 5g ? a dále bych měl otázku, zda je možné před treninkem smíchat do jednoho drinku bcaa instant(5g), tak creatine creapure(5g nebo 2,5g), abych si nemusel zbytečně dělat dva a jestli je to možné udělat i po treninku s proteinem a kreatinem.. velmi děkuji za odpověď

V den tréninku užívejte 5 g kreatinu po tréninku společně s gainerem či proteinem a ve dnech volna 5 g ráno.

Creatine Creapure
autor: Michal • datum: 13.07.2016
dobrý den, u výše uvedeného produktu píšete dávkování v treninkový den - před a po treninku. (2,5g a 2,5g) Ovšem u jiných produktu je jen po tréninku (5g), co je podle Vás efektivnější? a stejnou otázku vůči efektivnosti mám na to, když kretin míchám s vodou a džusem nebo jen vodou? co je lepší? děkuji za odpověď

Dobrý den, u monohydrátu se  většinou užívá v jedné dávce 5 g, ale dávkování je možné i snížit. O dávkování rozhoduje také tělesná hmotnost. Ideální je společné dávkování s jednoduchými sacharidy, ale fungovat bude i samostatně.

Kreatin
autor: Patrik • datum: 13.07.2016
Dobrý den, doporučujete tu míchat kreatin se sacharidy nebo gainery, chtěl jsem se zeptat, zda je možné Creatine Creapure rozpustit normálně ve vodě a hned poté sníst např. hrozny, jablko, banán nebo jiného ovoce a dosáhnout podobného efektu ?

Dobrý den, ovoce obsahuje zejména fruktózu, tudíž nedojde k zvýšení hladiny inzulínu a reakce nebude stejná jako při konzumaci glukózy či maltodextrinu.

Creatine
autor: Petr • datum: 11.07.2016
dobrý den nepochopil jsem dávkování, řekl jse 5g kreatinu po treningu a ve dnech volna ráno. upozornuji že kreatin mám v tabletách ktere se zapíjejí, 1 tableta má 1000mg, mám do sebe naházet 5 tablet najednou nebo po určitém čase. děkuji..

Ano, 5 tablet současně.

začátek
autor: Petr • datum: 10.07.2016
porvé jsem si koupil ISOPREME CFM, GAINER a CREATINE v tabletách můžete poradit jak s dávkováním, vážím 60kg. můžu creatin užívat např. před cvičením? na obalu je doporučená denní dávka 3 tablety v netréninkové dny a 6 tablet po tréninku. v jakem časovém rozmezí?

Dávkujte 5 g kreatinu po tréninku a ve dnech volna ráno. Gainer zejména po tréninku. Protein dle potřeby můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne s ohledem na vaši stravu.

Gainer
autor: Petr • datum: 10.07.2016
dobrý den chtěl bych se zeptat Gainer doporučená denní dávka je ve 300ml vodě zozmíchat 2 35g odměrky ale nelíbí se mi že je to extra sladké. je to normální ? předem děkuji

Ano, je to úplně normální. Samozřejmě můžete použít v podstatě libovolné množství vody. Co se týká gaineru, musíte brát v potaz také vaši hmotnost a náročnost zátěže.

kreatin
autor: Tomáš • datum: 09.07.2016
Dobrý den chtěl sem se zeptat u cretinu je doporučená denní dávka v netréninkové dny 3 tablety a 6 tablet po tréninku. v jákejch časovejch intervalech je dobré to brát, můžu si ho vzít například před tréninkem? předem díky..

Dobrý den, pokud se bavíme o monohydrátu, běžně se dávkuje 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna např. 5 g ráno a 5 g odpoledne.

Creatine
autor: Petr • datum: 09.07.2016
Zdravím, koupil jsem si Creatine 1000 tablet, tablety se zapijí nebo nechají rozpustit ve vodě či v džusu. Děkuji..

Dobrý den, tablety se polknou a zapíjí.

kreatin
autor: Láďa • datum: 08.07.2016
Dobrý den, chtěl bych se poradit, co je nejvhodnější užívat pro nárůst a výživu svalové hmoty? Je mi 34 let, měřím 174cm, váha 75 kg. Na cvičení mám čas tak 2xtýdně z toho 1x HIIT,tabata. Ještě se chci zeptat, co byste mi doporučili pro mou přítelkyni,pro vytvarování postavy. Po dvou dětech nyní začala opět cvičit (HIIT, Tabata,kardio)a zhubla cca 15 kg, bohužel i z části včetně svalové hmoty (35 let, 174 cm, 66kg). Předem mnohokrát děkuji za odpověď.

Dobrý den, oba můžete použít protein, např.  CFM Instant Whey 80 a u vás bych doporučil také kreatin a přítelkyně může použít spalovač.

creatin
autor: Petr • datum: 03.07.2016
Dobrý den,chtěl jsem se zeptat,co je vhodné zakoupit po dobrání creatinu,bral jsem ho 2 měsíce s Bcaa,cvičím 3 týdně,176-83,předem děkuji za radu.

Dobrý den, můžete zařadit např. glutamin či beta alanin. Případně je možné oba suplementy také kombinovat.

Kreatin
autor: Michal • datum: 02.07.2016
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je v pořádku užívat kreatin v 15cti letech. Děkuji za odpověď

Dobrý den, dle mého názoru je to předčasné a poměrně zbytečné. Dostačující je dle potřeby použití proteinu či gaineru.

použití kreatinu
autor: Lucie • datum: 01.07.2016
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda-li se může používat současně kreatin i protein. Případně co urychlí nárůst svalů? Děkuji

Dobrý den, oba suplementy se běžně kombinují. Podpora růstu svalové hmoty se týká více faktorů, kdy zásadní vliv na výsledek má strava, trénink a regenerace. Samozřejmě pomohou i suplementy.

Vetsi objem a vydrz
autor: Tomas • datum: 01.07.2016
Zdravim mam 67kg 182cm uz asi od 15let ted je mi 28let. Potreboval bych nabrat hmotu hlavne na rukach a nohach a taky zmensit unavu zvisit vydrz. Poradite mi.

Dobrý den, můžete vyzkoušet kombinaci gaineru a kreatinu, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R) či  Go Pro 30Creatine Monohydrate Creapure (R).

Jak brát kreatin
autor: Hubini • datum: 27.06.2016
Ahoj, je vhodné brát kreatin 30-40 v 5g dávce před tréninkem s maltodextrinem? Nebude tam zvýšené GI? Po tréninku tomu rozumím, ale před? Nebo rozpustím ve vodě pouze samotný kreatin?

Dobrý den, rychlé sacharidy se před tréninkem užít mohou, ale není to nutné. V podstatě to platí i pro potréninkové dávkování. Zda sacharidy použijete, je pouze na vašem rozhodnutí. Zohlednit byste měl náročnost tréninku, stravu, tréninkové cíle atd.

fdg
autor: marek • datum: 26.06.2016
Dobry den muzu se zeptat je mozne sehnat u vas batoh extrifit dekuju

Dobrý den, bohužel toto zboží u nás dostupné není.

creatin
autor: františek • datum: 26.06.2016
a ten banán stačí s kreatinem, nebo na lačno. Děkuji

Ideální jsou rychlé sacharidy, ale může být i protein či samotné užití. Může být i banán.

creatin
autor: františek • datum: 26.06.2016
dobry den, stačí používat 5g creatinu po cvičení s banánem

Dobrý den, obecně by 5 g mělo stačit, ale těžší jedinci běžné užívají 10 i více gramů kreatinu.

Kreatin
autor: Michal • datum: 05.06.2016
Chtěl jsem se zeptat jestli se přibírá na váze po proteinu nebo po kreatinu monohydrátu, který je obsažen v prtoteinu: Promaxx Protein 90. Chci si udržet stávající váhu jen se chci vyrýsovat, popřípadě byl bych rád pokuď by jste mi poradil nějaký kvalitní protein s vysokým obsahem bílkovin min. 80, max do 5g sacharidu a max 1g tuku děkuji.

Dobrý den, co se týká proteinu, je úplně jedno, zda bude obsahovat 1g či např. 3 g tuku to samé platí i pro sacharidy. Z celkového denního příjmu je to naprosto nepodstatné množství. Řešit to má smyl maximálně při soutěžní přípravě.

Z proteinů bych i při redukci tuku volil syrovátkový koncentrát či směs rychlých bílkovin, např.  CFM Instant Whey 80 či  Ultra Speed 80 Fair Power (R).

Přibírání je záležitost energetického příjmu, tedy celkové stravy.

mcm
autor: Petr • datum: 29.05.2016
Dobry den,,,po redikcni diete a ztrate cca 40kg cvicim pravidelne 5krat tydne a do toho posiluji...svaly mam jiz vyrysovane ,,jen mam problem s brisnimy,,kde mam jeste povolenou kuzi..Uzivam micro creatin monohydrat...Prosim nejakou radu jak zefektivnit a zvysit ucinek pro tvoreni brisnich svalu???dekuji

Dobrý den, břišní svaly jsou stejné jako ostatní svaly. Pokud je chcete zvětšit, musíte je odpovídajícím způsobem zatížit. Nebojte se je procvičovat se zátěží.

Kreatin
autor: Petr • datum: 25.05.2016
Dobrý den,30let 175cm,75Kg. Již 4 týden beru kreatin monohydrát od waideru.14 předešlých dní bylo v pohodě i nasycovací fáze.Ale 3 týden mám vždy nutkání na zvraceni po podaní kreatinu.Píše se že kreatin nemá vedlejší účinky,ale jak pozoruji,tak má.Nevíte co to může způsobovat?Nikdy předtím sem s tím problém neměl.Díky

Dobrý den, nevolnost může přijít v podstatě po každém jídle či suplementu. Tudíž bych to neoznačil za klasický vedlejší účinek. Také sám uvádíte, že z počátku bylo vše v pořádku.

Pomoci může užívání kreatinu po jídle či snížení jednorázové dávky.

Kreatin
autor: Karel • datum: 25.05.2016
Dobrý den, cvicim 4x tydne na trx a rád bych začal nabírat více svalove hmoty. S kreatinem jsem nikdy necvicil, a proto by me zajímalo, zda s nim vůbec začít a popřípadě jaky by byl pro moje vyuziti nejlepší? Moc Vám děkuji.

Dobrý den, TRX bohužel dlouhodobě neposkytne svalům dostatečný impuls k růstu. Kreatin použít  můžete, ale výraznější růst svalové hmoty nelze očekávat.

Kreatin můžete dávkovat po tréninku a ve dnech  volna např. ráno po 5 g.

Dotaz
autor: Milan • datum: 23.05.2016
Dobrý den, Chtěl bych se zeptat a nějaký vhodný kreatin na vyrysovani. Děkuji

Dobrý den, můžete použít klasický monohydrát nebo pokud se obáváte hydratace svalové buňky, vyzkoušejte CEE.

Kreatin
autor: Jan • datum: 23.05.2016
Dobrý den, chtěl bych se zeptat....od mala hraji fotbal, momentálně je mi 33 let a chtěl bych se zeptat, zda mohu začít užívat kretin na zvýšení výkonnosti, případně co by jste mi doporučil...nechtěl bych ale přibírat na váze. Děkuji za info

Dobrý den, kreatin je mezi fotbalisty velmi oblíben, tudíž určitě bych ho vyzkoušel, např.  Creatine Mega Strong Powder (obsahuje přídavek glutaminu ). Regeneraci můžete podpořit take užitím Regelu nebo proteinu s přídavkem sacharidů.

davkovani
autor: anonym • datum: 20.05.2016
Dobrý den, dá se brát kreatin dele, jak třeba 4 týdny, pokud by se brala nižší dávka jak 3g?

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat  1až 2 měsíce. Jako minimální  dávka se uvádí 3 g.

Prodloužení dávkování je možné.

kreatin dávkování + glukopur
autor: Pavel • datum: 18.05.2016
Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kreatinu. Mám (Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate 250g ) a cetl jsem více recenzí jak ho nejlépe využít. Zajímalo by mě jak mám brát kreatin na lačný žaludek. např.Pokud užiji ráno na lačný žaludek 5g kreatinu tak jaký čas si mám nechat na to kdy si dám snídani, abych nebral kreatin zároveň se snídaní a aby nebyl žaludek více zakyselen a kreatin se tak méně využil.Druhý dotaz ohledně glukopuru, dozvěděl jsem se, že tyto cukry podporují vyplavování inzulinu a ten napomáhá ,,nacpání,, kreatinu do svalu. Zajímalo by mě, jestli je dobrá volba rozpustit kreatin společně s glukopurem v teplé vodě a jestli se tímto způsobem kreatin více využije. Předem děkuji za odpověď a přeji hezký zbytek dne.

Dobrý den, pokud se něco užívá nalačno, je to cca 30 minut před jídlem nebo cca 90 minut po jídle.

Kombinace kreatinu a rychlých sacharidů je opravdu výhodná. Dodržoval bych tuto kombinaci zejména po tréninku a pokud vám nevadí přijem těchto sacharidů během dne, tak i při dalších dávkách. Teplá voda není nutností.

Trénink a kreatin
autor: Martin • datum: 13.05.2016
Dobrý den Mám otázku ohledně tréninku při suplementaci kreatinem Jaké jsou vhodné počty opakování a sérii při použití kreatinu Děkuji za odpověď

Dobrý den, trénink se nevoli dle suplementace, ale suplementy dle tréninku. Žádný speciální počet opakování pro kreatin neexistuje.

Kreatin
autor: Monika • datum: 12.05.2016
Dobry den chtěla bych se zeptat jestly se po kreatinu pribira pritel mi doporučil kreatin malate chtěla sem to spíš na hubnuti ale moje váha nejde dolů tak si myslím že pribiram chtěla bych jen vědět jestly mam kreatin vysadit a spis jen cvičit Děkuji.

Dobrý den, kreatin lze použít i při redukci tuku, kreatin za „neúspěch“ nemůže. Pokud se redukce tuku nedaří, je třeba přehodnotit jídelníček i trénink.

Ze suplementů můžete použít protein a např. spalovač.

creatin
autor: jiří • datum: 11.05.2016
Děkuji za info..

Není zač, ať se daří.

kreatin
autor: jiří • datum: 11.05.2016
Dobrý den,prosím o radu..váha92kg, posilovna 3x týdně,suplementy CFM protein,BCAA + nově glutamin.Jde mi o nabírání kvalitní sv. hmoty a zárověn o redukci tuku a uvažuji zařadit i kreatin, který se s glutamanem doplnuje. Má to vtomto případě smysl zařadit kreatin, který zadržuje vodu?? děkuji

Dobrý den, s redukcí tuku a současným nabíráním svalové hmoty je problém, že to v podstatě nelze provést.

Glutamin také hydratuje, přesto ho užíváte. Doporučil bych glutamin s kreatinem po měsíci střídat (měsíc užívat glutamin a další měsíc kreatin ).

creatin
autor: Roman • datum: 10.05.2016
Ještě jeden dotaz jak je to z kávou a užívání creatinu

Některé zdroje uvádí, že kofein může účinnost kreatinu negativně ovlivnit. Přesto se obě látky běžně kombinují a dle všeho je kombinace funkční.

Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, bylo by asi nutné kofein zcela vysadit.

creatin
autor: Roman • datum: 10.05.2016
Dobrý den,chci se zeptat jak nejlip užívat creatin mám 102kg už nějaký ten rok pravidelně cvičím tak co by bylo nejlepší dík

Dobrý den, vzhledem k hmotnosti můžete dávkovat každý den 15g kreatinu, např. 5 g ráno, před a po tréninku. Kreatin užívejte 1 až 2 měsíce a následně se zařadí měsíční pauza.

Creatin
autor: Jdjd • datum: 09.05.2016
Zdravím chci začít rovnou creatinem..je vhodný creatine anabolic?nebo doporučíte lepší?

Dobrý den, doporučuji monohydrát, ideálně s ochrannou známkou CREAPURE - např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Kreatin
autor: Sprinter • datum: 05.05.2016
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat jestli se kreatin monohydrat používá i pred závodem v atletice. Povzbudí to nebo je to jenom na náročné tréninky.Děkuji

Dobrý den, jednorázová dávka vám asi příliš nepomůže, ale určitě to lze vyzkoušet. Hodí se zejména pro sprinty, vrhy a hody,.

Kombinace BCAA a Kreatinu
autor: Robert • datum: 03.05.2016
Dobrý den, chci se zeptat, zda je jedno, jak kombinuji BCAA a Kreatin monohydrát nebo je lepší dodržovat nějakou časovou prodlevu. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, v podstatě je to jedno. Oba suplementy lze užít současně.

Suplementace
autor: Milan • datum: 03.05.2016
Dobrý den je mi 26 výška 186cm a váha 90kg chtěl bych se zeptat jakou suplementaci zařadit, když mám za sebou měsíc užívání hmb,kreatin,bca a protein?... Bca a protein užívám i nadále, ale co k tomu přidat? Myslíte, že by byl vhodný tribullus + ještě něco? Děkuji za odpověď

Dobrý den, tribulus použít můžete, např.  VemoHerb Tribulus Terrestris a přidat můžete glutamin -  Glutamin Fair Power (R).

dotaz
autor: vladimir • datum: 25.04.2016
dobry den chci se zeptat potřebuji něco na narust hmoty mam naročnou praci a zhubl jsem a nemohu přibrat děkuji

Dobrý den, vyzkoušejte all in one suplement  One Stop Xtreme či Hero. V jednom balení jsou obsaženy všechny důležité látky podporující růst svalové hmoty.

Glukoza
autor: Viktor • datum: 19.04.2016
Zdravím chcel by som sa vás opytat je dobre pri každom kreatíne dávať glukozu ? A da sa to aj s pomarancovim 100% dzusom ?

Dobrý den, kombinace se sacharidy je výhodná, ale není nutná. Minimálně bych sacharidy přidával po tréninku.

Džus použít lze, ale z hlediska obsahu sacharidů to není ideální.

Creatin
autor: Viktor • datum: 16.04.2016
Dobrý deň prajem, kúpil som si Creatin od značky YE viac zložkovy creatin 7typov kreatinu a chcel by som sa vás opýtať že či ho je dobre uživať aj v netreningove dni ? dakujem za odpoved.

Dobrý den, kreatin se užívá i ve dnech volna.

Davkovani
autor: Ludek • datum: 12.04.2016
Dobrý den začal jsem užívat cell tech azajimame jak dlouho ho mám užívat a kdy zase začít děkuji moc za odpoved

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat cca dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Kreatin
autor: Bob • datum: 12.04.2016
Ahoj, dostal jsem od švagra na cvičení od společnosti Survival Kreatin v prášku + BCAA ( balení v jednom ). Prosím o radu jak mám užívat, dát si kreatin před, nebo až po cvičení. Moc díky za radu :-)

Dobrý den, kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. BCAA např. jen po tréninku.

Tuk
autor: Markus • datum: 12.04.2016
Ahoj. Začal jsem po roce opět cvičit (3x týdně posilovna), jinak víkendově a denně do a z práce kolo, v práci celý den na nohou. Mám 185cm/103 kg. Chtěl bych poradit s jakými suplementy začít. Mám největší problém hlavně s tukem v oblasti břicha. Díky za odp. Markus

Dobrý den, důležité je odpovídajícím způsobem upravit stravu. Pokud je Vašim cílem redukce tuku, musí splñovat redukční parametry (deficitní energetický příjem, pravidelnost atd. ).

Ze suplementů doporučuji určitě protein, např. CFM Instant Whey 80 a přidat můžete spalovač, např.  Thermogenic Fair Power (R). Bude fungovat i jako předtréninkový stimulant.

otázka
autor: David • datum: 07.04.2016
čau jsem david a je mib27 mám jen otázku ohledně kreatinu. nedávno jsem začal cvičit a do toho brát gainer a kreatin někdy cvičení nestíham ohledně práce tak mě zajímá jestli když nebudu určité dny cvičit a vemu si kreatin tak jestli to je vůbec k něčemu díky

Dobrý den, kreatin se užívá každodenně, tedy i ve dnech volna. Je to funkční a nejčastěji používané dávkování.

Cukry
autor: Sarka • datum: 07.04.2016
Dobrý den, chtela bych se zeptat který cukr je vhodnější kombinovat s kreatinem?

Dobrý den, doporučují se sacharidy s vysokým glykemickým indexem, např.  Dextrose 100 - hroznový cukr či  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Creatin
autor: Pavel • datum: 05.04.2016
Dobrý den chtel bych se zeptat jestli je mozno brát creatin ráno a pak az večer mam hodně namahavou praci stavim leseni a chtel bych vedet jestli by to melo nejaky ucinek brat ho pred prací a po práci. Děkuji.

Dobrý den, smysl to mít určitě může. Kreatin vyzkoušejte, a sám posoudíte, zda Vám jeho užívání bude vyhovovat.

aaa
autor: Tomáš • datum: 29.03.2016
Přeji hezký den, vážím 85 kg/182 cm. Třikrát týdně běhém 8 km, třikrát týdně cvičím 1,5 hod v posilovně. Přesto mi trvale klesá podíl svalové hmoty. Když zvýším příjem bílkovin nebo potravin obecně, příbývá jen tuk. Vliv hraje jistě i věk (47) ale prosím o radu. Děkuji.

Dobrý den, pokud zvýšíte příjem bílkovin a přibíráte tuk, snižte současně o něco málo příjem sacharidů. Mělo by to pomoci.

rada
autor: Petr • datum: 20.03.2016
Dobrý den, Chtěl bych se zeptat jestli je dobré smíchat gainer a creatin... A jaký by jste mi doporučil gainer a jaký protein vážím 56 kilo a potřebuji vážně přibrat chodim jednou týdně na fotbal omezil jsem to kvůli tomu že všechno vyběham...děkuji za odpověď a jaký kreatin a jestli je dobré zařadit kreatin při nabírání svalů

Dobrý den, používat protein je zbytečné. Dostatek bílkovin poskytne strava a gainer. Z  gainerů doporučuji např.  Muscle Gain 15 Fair Power (R).

Zatím užívejte gainer a až přiberete pár kg, bude se hodit také kreatin.

baliček
autor: kauly • datum: 20.03.2016
dobry den zacal jsem brat aminofree Peptides s Ultra Speed 80Fair +spalovač Thermogenic Fair Power mohu vse smichat dohromady do jednoho šejkru a jestli bych k tomu vsemu mohl jeste nejaky kreatin pokud ano jaky by jste mi doporucil dekuji

Dobrý den, smíchání do jednoho nápoje nedává smysl. Aminokyseliny užívejte např. před tréninkem společně se spalovačem a ráno před snídaní. Protein po tréninku a dále dle potřeby kdykoliv během dne. Kreatin přidat lze, např. před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dotaz
autor: Lukas • datum: 17.03.2016
Dobrý den mám 70 kg 173cm a hraju fotbal na amatérské úrovni. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu co by jste mi doporučil jako doplněk stravy k posilování 3 krát v týdnu Děkuji

Dobrý den, doporučuji all in one suplement  One Stop XtremeAll In One SynChronize nebo Hero. Velkou výhodou těchto suplementů je obsah všech důležitých látek v jednom balení.

Info
autor: Jirka • datum: 17.03.2016
Dobrý den, jaky kreatin a bcaa by jste mi doporučil? Děkuji

Dobrý den, může to být např. Instant Amino Fair Power (R)Creatine Monohydrate Creapure.

rada
autor: Marek • datum: 15.03.2016
Dobry den,zacal jsem pouzivat creatin monohydrat 5g pred a po cviceni(2az 3x tydne)..vek 32 let 175cmm 75kg..muj cil nabrat svalovou hmotu abych mel cca 85kg..obcas cviceni vynecham kvuli fyzicke námaze v praci..zajima me zda to uzivat na lacno?kvuli nedostatku jím 2x denne,obed,vecere..jakou davku treba zmenit,popripade co k tomu dodat protein?nevim..dekuji za rady

Dobrý den, pokud jíte 2krát denně, velmi pravděpodobně se vám přibírání svalové hmoty dařit nebude. Odpovídající strava by měla vypadat jinak. Bohužel může být i problém s tréninkem. Pokud bude vynechávání časté, samozřejmě to bude mít negativní vliv na růst svalové hmoty. Kreatin lze užívat nalačno. Užívejte ho také ve dnech volna.

Crea
autor: Michal Černý • datum: 15.03.2016
Zdravím chci se zeptat na výrobek creatin od firmy extrifit jaky je rozdíl mezi crea monohydrát a creatin creapure diky

Dobrý den, podrobně je to vysvětleno ve videorecenzi, která je součástí popisu  Creatine Creapure (R).

Nabírání
autor: Kristýna • datum: 13.03.2016
Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, měřím 161 cm a vážím 42 kilo a potřebovala bych přibrat.. Nabrat bych chtěla hlavně v nohách,přes zadek a v rukách, zatím jsem začla před dvěma měsíci cvičit ale váha nahoru moc nejde, kamarád mi doporučil creatin tak se chci zeptat zda by to zabralo? Popřípadě jaké dávkováni a značka, děkuji :)

Dobrý den, kreatin to příliš nevyřeší. Přibírání je o energetickém příjmu.

Vzhledem k Vaší hmotnosti by měla zatím stačit běžná strava. Vyzkoušejte zvýšit mírně příjem zdravých tuků, např. pomocí arašidového másla -  Arašídové máslo Protein Peanut Butter. Případně by mohl pomoci i gainer, např.  G 15 Anabolic Gainer. Zatím bych ho dávkoval jen po tréninku.

?))
autor: leviis • datum: 11.03.2016
Dobrý den,Jen se chci zeptat,ma cenu pouzivat Kreatin bez, gajneru? pri je to z gajnerem lepsi , uz sem par gaineru skousel ale zadny me nijak neoslovyl, popr jaky kreatyn by ste me doporucil

Dobrý den, kreatin samozřejmě můžete používat i bez gaineru. Důležitý je dostatečný celkový příjem všech živin.

Doporučuji monohydrát - Creatine Monohydrate Creapure.

Dávkování
autor: Aleš • datum: 07.03.2016
Dobrý den,Jen se chci optat,v netréninkové dny,mám kreatin také brát, udržovací dávky během těch 8 týdnů ?Děkuji

Dobrý den, ano, kreatin užívejte i ve dnech volna.

Kreatin
autor: Milan • datum: 05.03.2016
Zdravím, koupil jsem si kreatin v sypké formě, nemusí se nijak promíchávat, ne ? A za jak dlouho mám snížit dávky z 20g denně ? Díky za odpověď.

Dobrý den, plnící fáze trvá 5 až 7 dní, následně se užívá cca 8 týdnů 5 g denně.

výběr
autor: Tomáš Kolegar • datum: 03.03.2016
Dobrý den, mám na Vás dotaz, je mi 23 let, měřím 180cm a važím 104kg. Cvičím cca 3 měsíce. Moje představa je nabrat svalovou hmotu a zhubnout na +-94 kilo ( za tři měsíce jsem shodil ze 113 na těch 104) Dva měsíce užívám bcaa. Nějaká rada ? :)

Dobrý den, rozhodně bych uvažoval o zařazení proteinu, např.  Whey Cream 100 Fair Power (R). Vhodným suplementem může být kreatin, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R). Vyzkoušet můžete i některý z předtréninkových suplementů, např.  Agrezz (R) či Essential Nitrox Pump.

bujak
autor: jano • datum: 29.02.2016
dobry vecer chcem sa opytat ci mozem brat kreatin aj ked trenujem boxing dakujem

Dobrý den, vyzkoušet ho určitě můžete. Sám posoudíte, zda pro Vás bude přínosem.

nabrat na váze
autor: Jonny • datum: 28.02.2016
Dobrý den, potřeboval bych poradit, je mi 18 a vážím 79 kg, výška 186, jsem sportovec, posiluji 2 krát do týdne , pak jezdím závodně na kole, ale mám problém s váhou ... nemohu přibrat, a to kolikrát jím v MC Donald a furt se mi ta váha udržuje na 79 kg ? Proteiny mám, co byste mi doporučil? Já přemýšlím nad creatinem jenže těch je moc tak vás chci poprosit o radu kterej je nejlepší na váhu :) Děkuji

Dobrý den, pokud chcete přibrat, musíte zvýšit příjem energie. Zatím bych doporučil minimálně po tréninku zvýšit příjem sacharidů, k proteinu přidejte  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Z kreatinů doporučuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Je to správný výběr?
autor: Je to správný výběr? • datum: 28.02.2016
Dobrý den, potřebuju mít velké a silné bicepsy a to kvůli 2 důvodům.. hraji hokej a potřebuju sílu a chci si nechat udělat tetování a a menší ruce by to vypadalo špatně... každý den hraju profesionálně hokej, posiluju vlastní váhou a občas se jdu proběhnou.. výžím 74kg a měřím 186cm a je mi 17 let

Hero po tréninku, protein dle potřeby kdykoli během dne, kreatin před a po tréninku, ve dnech volna ráno a odpoledne. Multivitamín po snídani.

Je to správný výběr?
autor: Jakub • datum: 28.02.2016
Dobrý den, vybral jsem si u Vás pár potravinových doplňků, ale chci se zeptat jestli je to správná volba a jak často je dávkovat a hlavně kdy, jestli po tréninku nebo před, ráno nebo večer atd. Toto jsem vybral: Hero Whey Cream 100 Fair Power ® Creatine Creapure ® V 52 Vita Complex Forte Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, jaké jsou Vaše tréninkové cíle, jak trénujete, kolik vážíte, měříte, kolik Vám je let?

creatine
autor: tomas • datum: 26.02.2016
Dobry den chcem sa opitat ci môzem kombinovat creatin ph-x zo spalovačom lipoburn

Dobrý den, ano, kombinaci lze použít. Také nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin. Dle potřeby uvažuje o zařazení proteinu, např.  Whey Cream 100 Fair Power (R).

Jaký creatin?
autor: Lukáš • datum: 26.02.2016
Ahoj, mám asi 188 cm a 105 kg. Chtěl bych se dostat tak na 100 kg. Jaký creatin bych měl zvolit?

Dobrý den, kreatin - Creatine Monohydrate Creapure je velmi účinný suplement, ale samotný asi stačit nebude. Uvažujete také o zařazení proteinu či gaineru, např.  Whey Cream 100 Fair Power (R)Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

CO si mám vybrat na růst svalů
autor: Jakub • datum: 20.02.2016
A nějaký kreatin k tomu nebo toto stačí?

Zatím stačí doporučená kombinace. Hero obsahuje směs látek pro efektivní regeneraci a podporu růstu svalové hmoty.

CO si mám vybrat na růst svalů
autor: Jakub • datum: 20.02.2016
Dobrý den Měřím 186cm, vážím 74kg, 17 let.

Po tréninku doporučuji  Hero a během dne dle potřeby protein, např. Whey Cream 100 Fair Power (R)

CO si mám vybrat na růst svalů
autor: Jakub • datum: 20.02.2016
Chci si koupit nějaký doplněk či rovnou celou sadu na růst svalové hmoty,a ale moc nevím co je pro mě dobré. Jsem aktivní sportovec(hokej). Děkuji za odpověĎ

Dobrý den, kolik měříte, vážíte a kolik Vám je let?

Kreatin
autor: Brano • datum: 19.02.2016
Davam prednost kapsulam a chci se vyhnout nadymani, je nejaka rozumna alternativa za Creatine Creapure ®. ? Dekuji za kazdu radu.

Dobrý den, užití monohydrátu neznamená automaticky nadýmání. Většinově užití monohydrátu žádné problémy nepřináší. Pokud jste ho nezkoušel, doporučuji jeho otestování. Vyzkoušejte Mega Creatine.

V případě, že testování proběhlo a byl jste nespokojen, je další variantou např.  Creatin Ethyl Ester Fair Power (R).

Také je třeba brát v potaz, že případné nadýmání u monohydrátu lze zmírnit nižším dávkováním a dávkováním po jídle.

Kreatin
autor: Brano • datum: 19.02.2016
Dobry den, hram pravidelne 3* do tyzdna Sqaush, mam 39 r. a 78 kg, aky kreatin by byl najvhodnejsi ? muze byt BIOTECH Creatine pH-X PRO ?

Dobrý den, doporučuji monohydrát, např. Creatine Creapure (R).

Dotaz
autor: Soob • datum: 17.02.2016
Dobry ben, chtel jsem se zeptat, jestli by se melo pri konzumaci kreatinu vysadit kafe, nebo se muze pit v nejakym omezenym mnozstvi, nebo je to jedno... Ja vzdycky kafe vysadil uplne, nekde jsem to slysel, ale ted jsem si uvedomil, ze to nemam nikde podlozeny, tak jestli jsem se netrapil zbytecne...:)

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesto se obě látky běžné kombinují a dle referencí uživatelů, je kombinace funkční.

Dotaz
autor: DOminik • datum: 16.02.2016
Když beru 5g kreatinu před a po tréninku , jak k tomu mám brát protein , taky před a po nebo jinak ?

Dobrý den, dávkování je vždy závislé na Vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein lze užít v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Ahoj
autor: Pavel • datum: 14.02.2016
Dobrej den ja by jsem se chtěl zeptat jestli můžu míchat protein z creatinem děkuji

Dobrý den, ano, společná konzumace proteinu a kreatinu je v pořádku.

dotaz
autor: david • datum: 10.02.2016
můžete mi doporucit ci rict jak suplementy kombinovat a jak je brat?

Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a stejně tak i BCAA. V obouch případech je jedna dávka 5 g. Ve dnech volna lze dávkovat jen kreatin a to ráno a odpoledne.

dotaz
autor: david • datum: 10.02.2016
dobry den chci se zeptat zda se muze jist kreatin s BCAA nebo nejprve jist jedno a az se dobere jedno tak zacit brat druhé dekuji

Dobrý den, oba suplementy můžete zcela bez problému kombinovat. Vhodně se navzájem doplňují.

Spalovače+Kreatin
autor: Jeník • datum: 05.02.2016
Zdravím, chtěl bych jen malou radu, jak je nejlepšíí kombinovat spalovač tuku a kreatin. Díky, Honza.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat před a po tréninku nebo jen po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne nebo jen ráno. Spalovač se nejčastěji užívá před tréninkem.

kreáč
autor: Pepa • datum: 03.02.2016
Chci se zeptat, někde jsem četl že špátné dávkování kreatinu může být zdravý nebezpečný je to pravda ? je tedy dobré dávkování 4 týdny brát a 6 týdnů pauza poté znova ? díky

Dobrý den, kreatin i při vyšším dávkování je považován pro zdravého člověka za bezpečný suplement.

Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g kreatinu. Dávkovat ho můžete 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Kreatin
autor: Ludek • datum: 03.02.2016
Dobry den chtel bych se zeptat. Chtel bych nabrat svalovou hmotu v co mozna nejkratsim case. Co by jste mi doporucil k uzivani

Dobrý den, vyzkoušejte all in one suplement, a to  One Stop Xtreme nebo All In One SynChronize.

Kreatin aj.
autor: Tom • datum: 02.02.2016
Dobrý den, děkuji za rychlou odpověď. Můžete mi doporučit přesný typ proteinu nebo graineru a taky kreatinu a jak kreatin užívat? Děkuji za vstřícnost.

Dobrý den, výběr proteinu a gaineru ovlivňuje doba použití. Pokud byste protein dávkoval zejména po tréninku, je vhodnou volbou např. syrovátkový koncentrát -  CFM Instant Whey 80. Pro noční použití či používání mimo trénink to může být multikomponentní  Long (R) 80 Multiprotein.

Gainer  používáný zejména po tréninku bude obsahovat rychle stravitelné živiny, např.  Hardcore Gain 21. Pokud  se bude používat i během dne, je výhodné volit gainer s vyšším podílem palatinózy -  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

Kreatin je stejný jako v minulé odpovědi -  Creatine Creapure (R).

Kreatin aj.
autor: Tom • datum: 01.02.2016
Dobrý den, je mi 33 let (88kg), začínám znovu cvičit. Najel jsem na 3 měsíční trénink z Muscle and Fitness na začátek dát se do formy a pak pokračovat. Časově mi to vychází, že chodím do posilovny od 6.30 ráno a to je můj dotaz. Jíst před cvičením a co zařadit? Zatím ráno vypiji 0,5l vody hned po probuzením a před tréninkem proteinový nápoj. Po tréninku a příchodu do práce si dávám bílý jogurt a vločky. Můžete mi prosím doporučit co si koupit a použít před cvičením (jestli na lačno nebo jak), jestli zařadit i kreatin a jaký, co po cvičení? Chodím každý pracovní den, víkendy volné. Spíše chci shodit a rýsovat než nabírat extra objemy. Omlouvám se za laické dotazy a budu vděčný za delší odpověď.

Dobrý den, spíše bych doporučil o něco věští večeři a ráno cvičit nalačno jen s porcí aminokyselin, např.  AminoFree (R) Peptides. Po tréninku si dáte protein či gainer a následuje pozdní snídaně.

Kreatin vyzkoušejte, je to jeden z nejúčinnějších suplementů.

creatin a hroznivý cukr
autor: zdenek • datum: 01.02.2016
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak je to s užíváním kratinu monohydrát v netréningové dny, kdy a kolik a s užíváním hroznového cukru spolu s creatinem. Děkuji.

Dobrý den, ve dnech volna se užívá ráno a např. odpoledne. Dextrózu bych používal zejména po tréninku, a to až 1 g na kg TH. Je třeba zohlednit náročnost tréninku, tréninkové cíle atd. Ve dnech volna ho můžete vynechat nebo užívat jen menší množství (cca 20 g ).

dobrý den
autor: Erik Šarišsky • datum: 30.01.2016
chtěl bych se zeptat je mi 16 a zacal sem brat cretin monohydrate tabs a necvicim uz pul roku a dávkování je 10 tbl a pocviceni dalších 10 tbl .. nemůže mu to nak uškodit ?

Pokud necvičíš, je používání kreatinu zbytečné.

Dotaz
autor: Ludmila • datum: 28.01.2016
Dobrý den, začala jsem pravidelně cvičit, změnila jídelníček, a objednala si Carnitin 1200, mohu ho užívat ráno 2 kapsle a večer taky 2? A když si zvolím švihadlo, jak dlouho bych měla s ním cvičit, aby to mělo účinek? Jsem úplný začátečník, mám 35 let, 79kg a 166cm, mám představu shodit 15kg, jak efektivně, bych mohla využít váš výrobek? děkuji za odpověď.

Dobrý den, karnitin užívejte ráno před snídaní a před tréninkem. Švihadlo je vhodným sportovním doplňkem, ale základ tréninku by mělo spíše tvořit posilovní, běh atd.

Dobrý den
autor: Miroslav • datum: 27.01.2016
Chtěl bych zacit posilovat a tudiz bych potreboval poradit jaky protein atd.koupit..Mam 20 let a 70kg. Dekuji za odpoved.

Dobrý den, začal bych nejpoužívanější variantou, a to syrovátkovým koncetrátem, např.  CFM Instant Whey 80.

Dotaz
autor: Marián • datum: 27.01.2016
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat na názor na TPW CREATINE MONOHYDRATE.Myslíte,že má smysl ho užívat a nebo bych měl radši zvážit koupi jiného Creatinu?Dále bych se vás chtěl zeptat jak bych měl Creatin dávkovat,nemám s ním žádné zkušenosti.Mám 75kg. Děkuji

Dobrý den, bez ohledu na název by se mělo jednat o bežný monohydrát. Osobně považuji monohydrat za nejlepší volbou, ideálně s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Creapure (R).

Creatine vs.Kre-alkalyn
autor: Giuli • datum: 27.01.2016
Dobrý den, rád bych se Vás zeptal, zda-li pro efektivnější nárůst a podpoře svalové hmoty je lepší používat Creatine monohydráte či Kre-alkalyn a zda-li je mezi těmito dvěma doplňky stravy nějaký význačný rozdíl co se týče efektivity. Jen podotýkám je mi 40 let Děkuji

Dobrý den, osobně bych jednoznačně volil monohydrát. Většina studií potvrzující účinnost kreatin se týká právě monohydrátu.

dotaz
autor: robert • datum: 26.01.2016
Dobrý den cvičím teprve 4 měsíce byl jsem tlustéj teď shodil jsem 10kg a chtěl bych nabrat nějaké ty svaly 😃 ale pořád mám ještě pupek, jaké cviky doporučujete a jaké suplementy jelikož se cítím pořád nějaký slaby... používám protein od myprotein a amino x bsn můžu k tomu ještě něco dodat ať mám větší výdrž? Předem moc děkuji

Dobrý den, chce to více trpělivosti. K silovému tréninku zařaďte také kardio trénik, běh, kolo atd.  Uvedená suplementace je zatím dostačující.

CEE
autor: Kamil • datum: 26.01.2016
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda je vhodné po dobrání kreatinu monohydrátu (pár dnů zpátky) začít užívat CEE (dostal jsem jej darem) nebo je vhodnější dát určitou pauzu? Děkuji za odpověď

Dobrý den, konstantní užívání kreatinu ničemu neuškodí. Je to spíše otázka preferencí. Někdo raději užívá kreatin v cyklech (například: 6-8 týdnů těžký trénink s kreatinem, 2-3 týdny lehký trénink bez kreatinu), někdo užívá kreatin v malých dávkách dlouhodobě. Obě varianty považuji za použitelné a je jen na Vás abyste případně vyzkoušel obě a zjistil, která Vám více vyhovuje.

Dotaz
autor: Nikolas • datum: 25.01.2016
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat kombinaci gainer - glutamin - creatin . Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, uvedené suplementy se vhodně doplňují. Kombinace je tedy v pořádku. Vhodná je pro objemovou přípravu.

Sup
autor: Jose • datum: 23.01.2016
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli je vhodná kombinace protein+gainer+NO+creatin+bcaa- slyšel jsme ze pokud mam zařazeny creatin není vhodně používat NO. Děkuji za odpoved

Dobrý den, pokud se jedná o objemovou přípravu, BCAA bych klidně vynechal. Kreatin a NO se může bez problémů kombinovat.

Dotaz
autor: David • datum: 23.01.2016
Dobrý den chci se zeptat mám dvakrát do tydne trénink boxu tak se chci zeptat co by jste mi doporučil. Děkuji

Dobrý den, otázkou je, zda suplementaci potřebujete. Také je důležité vědět, co od ní očekávate. Bez toho nelze doporučit konkrétní suplement.

creatin
autor: Pavel • datum: 21.01.2016
Dobrý den,je vhodné používat creatin,když běhám delší tratě a posiluji s vlastní vahou? Popřípadě jaký creatin je nejvhodnější... Předem děkuji za odpověď S pozdravem Pavel M.

Dobrý den, účinností není přímo na tento druh zátěže zaměřen. Vzhledem k ceně bych ho doporučil vyzkoušet, sám posoudíte, zda pomohl.

Kreatín
autor: Marek • datum: 19.01.2016
USN 19 anabol testo aadd kreatín monohydrat.

Ano, kombinace je v pořádku.

Kreatín
autor: Marek • datum: 19.01.2016
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať či môžem kombinovať kreatín a 19 anabol testosterón. Za odpoveď vopred ďakujem.

Dobrý den, bohužel netuším o jaký suplement se  jedná, tudíž to neumím posoudit.

Bcaa a creatin
autor: Marie • datum: 14.01.2016
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda může bcaa a creatin může ovlivnit kvalitu spánku. Přítel má problémy se spánkem. Často se probouzí v noci a nevíme, čím to je. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, spíše by k ovlivnění spánku dojít nemělo. Spánek může ovlivnit i trénink ve večerních hodinách.

kreatin
autor: Jirka • datum: 12.01.2016
Dobrý den, děkuji za odpověď. Ale chtěl bych vědět, když jsem dnes dobral kreagenic, za jak dlouho můžu začít užívat kreatin monohydrát. Děkuji.

Vždyť jsem to uvedl. Kreatin se užívá 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje pauza. Je jedno, zda to je monohydrát či jiný kreatin.

Kreatin
autor: Jaromír Kučera • datum: 12.01.2016
Dobrý den, potřeboval bych poradit jak užívat kreatin. Nikdy předtím jsem ho nepoužíval a nevím jaké je správné dávkování v tréninkové a netréninkové dny. Na některých stránkách píší, že na začátku je dobré brát 20g denně kvůli nasycení tak se chci zeptat jestli je to dobré nebo ne.

Dobrý den, použijte konstantní dávkování a užívejte 5 g před a a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 5 g ráno a 5 g odpoledne. Kreatin užívejte 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

kreatin
autor: Jirka • datum: 12.01.2016
Cvičím 4x týdně a před cvičením beru kreagenic. Teď jsem si objednal kreatin monohydrát. Jakou mám udělat pauzu mezi kreagenicem a kreatinem? Děkuji.

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Operace
autor: Petr • datum: 11.01.2016
Dobrý den, děkuji za informaci. Jdu až v únoru to musím skutečně vše vysadit ihned?Jak nakopávač tak i creatin?Mohu se zeptat proč?Děkuji moc za informace.

Pokud chcete mít jistotu, že testy budou v pořádku, tak pro jistotu je to nejlepší řešení.

Tyto přípravky mohou ovlivnit výsledky rozboru moči i krve.

Operace
autor: Petr • datum: 09.01.2016
Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Mám od Vás suplementy, protein, bcca, creatin, nakopávač. 11 února jdu na operaci kýly, před tím mě budou dělat testy před operací, mám nějak vysazovat suplementy?(creatin a ostatní?) V rozpise co mám pro obvoďáka mám hladinu creatininu v krvi. Beru cca. 1,8-2g bílkovin na kilo, tak aby nebyl nějaký problém. Mám upravovat stravu? Děkuji moc za odbornou radu a informace. Petr

Dobrý den, kreatin vysaďte ihned a to samé bych udělal i s nakopávačem. Protein a BCAA užívat můžete.

AAKG
autor: vláda • datum: 09.01.2016
dobrý den koupil jsem si doplněk stravy MASSIVE 1100 (gainer) a mam poruchu štítné žlázy hyper funkci v denní dávce je 414mg AAKG jaký to má vliv na štítnou žlázu. co nejhoršího mužu očekávat beru euthyrox 100.. na štítnou žlázu. děkuji za odpověd

Dobrý den, použití tohoto suplementu je v pořádku. K žádnému problému by dojít nemělo.

Kreatin a BCAA
autor: Petr • datum: 08.01.2016
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli mohu používat BCAA a Creatine Monohydrate Creapure najednou.

Dobrý den, ano, společné užívání je v pořádku.

Kreatin
autor: Patrik • datum: 08.01.2016
Dobrý den, jsem velký příznivce Extrifitu a chtěl bych zařadit Kreatin mezi suplementy. Používám BCAA a protein, cvičím pravidelně 1rok, 4x týdně. Chtěl bych se zeptat, jaký Kreatin, jestli od Extrifitu, nebo od jiného výrobce bych mohl zařadit, popř. s čím konzumovat. Děkuji

Dobrý den, doporučuji monohydrát, např.  Creatine Creapure (R). Kreatin užívejte před tréninkem a po tréninku společně s proteinem. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Kreatin
autor: Petr Beneš • datum: 07.01.2016
Dobrý den potřeboval bych poradit, který kreatin si koupit. Čtyřikrát v týdnu mám trénink na házené o víkendu mám zápas a do toho chodím dvakrát týdně do posilovny.

Dobrý den, osobně jednoznačně preferuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R). ODKAZ

Dotaz
autor: Tomáš Wittner • datum: 06.01.2016
Dobrý den, poraďte mi prosím, co bych tak měl užívat, když běhám 3-4x týdně cca 10km. 192cm/75kg. (Každý mi říká, že jsem až moc hubený.) Předem děkuji.

Dobrý den, pokud chcete přibrat, musíte zvýšit příjem energie. Vhodné je použití gaineru, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

Dotaz
autor: Kristýna Klubrtová • datum: 02.01.2016
Hezký den, už jendou jsem u vás objednala pár suplementů a byla jsem velice spokojená. Jenže dříve jsem vážila 80kg momentální váha je 59kg na 179cm. mám v oblasti břicha vytahanou kůži a jako asi každému špatně se mi břicho posiluje. Můžete mi doporučit nějaké suplementy. Které mi pomohou mou postavu zlepšit. můj věk je 21 let, žena. Jinak velmi vaší nabídku chválím. S nákupem a zakoupeným zbožím jsem velice spokojená. Velmi váš e-shop ráda doporučuji přátelům. Přeji hezký den. S podravem Kristýna Klubrtová

Dobrý den, pokud je kůže v oblasti břicha povolena hodně a nelepší se to, proberte to s lékařem.

Ze suplementů doporučuji protein, např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R) či CFM Instant Whey 80. Vyzkoušet můžete také  ZMA (regenerace, testosteron a imunita ). Hodit se může i komplexní spalovač, např.  Thermogenic Fair Power (R). Bude fungovat i jako předtréninkový stimulant.

Kreatin
autor: Roman • datum: 01.01.2016
Dobrý den, zakoupil jsem si u Vás Creatine Monohydrate od Syntech. Mám v plánu fázi sycení a potom fázi udržovací. Jen mám na Vás otázku. Fáze sycení se tu píše pět dní a potom fáze udržovací. Jak dlouho se mám věnovat udržovací fázi? Chci brát kreatin formou přebíjení a nikde se nepíše, zda to mám brát napořád takhle tu udržovací fázi nebo se třeba po pár týdnech vrátit k sycení a potom opět fáze udržovací. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, při použití plnící fáze se dávkuje 5 až 7 dní 20 g kreatinu a dále pak po dobu 7 týdnů 5 g kreatinu. Po měsíční pauze můžete opět zařadit  plnící fázi.

Jak dávkovat?
autor: Tom • datum: 30.12.2015
Za odpověď děkuji.

Není zač, ať se daří.

Jak dávkovat?
autor: Tom • datum: 30.12.2015
Dobrý den. Vážím 88 kg výška 183cm. Od příštího měsíce bych chtěl začít kruhový tréning, kdy se budu snažit zlepšit a posílit fyzičku. Kdy ve dnech volna zařadím běh a tůry. Toto bych prováděl cca 2 měsíce, kdy potom to bych začal nabírací fázi - Bear routine. Za odpověď děkuji.

Kreatin před a po tréninku po 5 g, ve dnech volna 5 g ráno a 5 g odpoledne. Glutamin po tréninku (5 g ) a večer před spaním 10 g, v dnech volna 5 g ráno a 10 g večer před spaním. Arginin před tréninkem a večer před spaním, ve dnech volna před snídaní a opět večer před spaním. Jedná dávka 3 až 5 g. ZMB večer před spaním. Tribulus a Macu každý den ráno, odpoledne a večer. Spalovač dle doporučení výrobce.

Kreatin bych zařadil až při Bear rutine

Jak dávkovat?
autor: Tom • datum: 29.12.2015
Zdravim. Je mi 33 let a cvičím nějaký pátek. Příští měsíc bych chtěl použít tyto doplňky. Mimo jiné používám klasicky protein 75. Jedná se o: Creatin monohydrát, Glutamin, L-Arginin, ZMB6, Tribulus, Maca a spalovač Fat Stove Gel. Tyto doplňky bych chtěl brát každý den. Můžete mi napsat jak a kdy dávkovat v den tréningu a v den volna? Za odpověď velmi děkuji.

Dobrý den, kolik vážíte a jak vypadá váš trénink?

Přibírání
autor: Ivana • datum: 27.12.2015
Dobrý večer,mám 18l syna,který tancuje hip hop,jí dost,ale je pořád hubený,co byste mi poradil koupit?Děkuji I.P.

Dobrý den, musí zvýšit příjem energie, např. pomocí gaineru -  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

Kreatin plus tribulus
autor: Stanislav • datum: 27.12.2015
Zdravim vas chcem sa spytat, dokonca mesiaca doberem kreatin podla vasej rany pocas dvojmesacnej pauzy chcem brat lglutamin, chcem vsak vediet ci spolu s kreatinom aj glutaminom a spolu stym aj s proteinom mozem brat aj tribulus maximus na zvysenie testosteronu vdaka

Dobrý den, kreatin stačí vysadit na měsíc, ale pauza může být samozřejmě delší. Tribulus můžete bez problémů použít.

Přibírání
autor: Martin • datum: 26.12.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký druh kreatinu je nejvhodnější na přibrání... Zda je lepší monohydrát, kre-alkalyn nebo ethyl ester. Případně jaký by jste mi doporučil, předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, jednoznačně bych doporučil monohydrát. Osobně používám nejraději monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure (R).

Stárnutí
autor: Tonda • datum: 19.12.2015
Prosím o radu , jak pozastavit ztrátu svalové hmoty. Je mi 50 roků,85 kg, 175 cm, příliš velký sportovec nejsem kvůli zdrav. problémům-astma, ještě sedavé zaměstnání.Ostatního pohybu mám okolo domu dostatek. Snažím se zdravěji stravovat, ale cítím na sobě ochabování. Poraďte mi jaké preparáty a vjakém množství zvolit? Rád bych znovu nabral svaly a sílu, odboural nějaký tuk . Děkuji

Dobrý den, pokud chcete zpevnit a nabrat i novou svalovou hmotu, musíte pravidelně sportovat. Nejvhodnější je trénink se zátěží. Minimálně 2krát týdně musíte procvičit celé tělo.

Ze suplementů se může hodit protein, např. CFM Instant Whey 80Compress T.R.T..

Kreatin
autor: Martin • datum: 18.12.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, který z těch kreatinů monohydrát, co jsou v nabídce, je kvalitní ? Který by jste mi doporučil ? Děkuji.

Dobrý den, osobně preferuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např. Creatine Creapure (R).

Kreatin
autor: Roman • datum: 18.12.2015
Dobrý den, je mi 21 180cm 77kg, začínám brát kreatin způsobem nasycovací a poté udržovací fáze. Na obalu je napsáno že cyklus se má držet 8 týdnů, jinde se ale píše že spíše 4-6.. cvičím 3-5x týdně, jaké dávkování by jste mi doporučil vy? Děkuji.

Dobrý den, zda to bude 6 či 8 týdnů je celkem jedno. Vše v tomto rozmezí je v pořádku.

?
autor: Michael • datum: 16.12.2015
Dobrý den vážím asi 130 kg a mám 190 cm chtěl bych začít posilovat ale nejdříve bych chtěl zhubnout , nejsem tlustý ale chtěl bych zhubnout jaký by jste mě doporučil suplement kdybych dělal kardio brzo ráno a večer existuje něco jako spalovač tuku který je účiný ? děkuji.

Dobrý den, se silovým tréninkem čekat nemusíte. Pro redukci tuku je velmi výhodné kombinovat silový a aerobní trénink.

Z počátku bych doporučil spoléhat na odpovídající stravu a ze suplementů bych volil maximálně protein např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R) či CFM Instant Whey 80.

Později můžete přídat také spalovač, např. velmi oblíbený  Thermogenic Fair Power (R).

Kreatin
autor: Kreatin • datum: 06.12.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak je to s tím kreatinem, když ho začnu brát, tak přiberu lechce na hmotnosti a budu mít o něco větší sílu a objem ve svalech pořád stejnou po dobu jeho užívání nebo se bude ten objem zvětšovat a největší bude těsně před vysazením? Pak se chci ještě zeptat po tom co ho vysadim, jestli se zase vrátím do stavu před jeho nasazením a nebo budu mít navíc to, co jsem nabral po dobu jeho užívání a zmizí jen ta voda? A poslední otázka je, jestli je na to nějaká studie o kolik víc naberete hmoty s kreatinem, než byste jeli normálně bez něho? Kamarád právě kreatin užívá a jde to hodně znát, protože jsem s ním byl ve fitku asi před 2 a půl měsíci zpátky a ten rozdíl je fakt velký. Právě proto se ptám, protože jestli po vysazení se člověk vrátí do původního stavu, tak se mi to zdá celkem o ničem pro lidi, kteří chtějí udržovat tělo na slušné úrovni dlouhodobě. Předem děkuji za odpověď :).

Dobrý den, reakce na kreatin je velmi individuální, proto nelze říci, kolik se nabere. Také se musí rozlišovat svalová hmota a retence vody.

Obecně platí, že po vysazení kreatinu může dojít k zmenší objemu, ale svalová hmota zůstane.

.
autor: Stanislav • datum: 02.12.2015
Ok to si teda kupim a videl som vdiskusii ze doporucujete tabletky hmb, mohol by som to prekryt a sklbit? Dva tyzdne to brat spolu s kreatinom a dva tyzdne spolu stymto glutaminom? Zvysi to ucinok? Nemalo by mi to uskodit?

HMB bych spíše použil až při redukci tuku.

Kreatin plus?
autor: Stanislav • datum: 02.12.2015
Dobry den, este sa spytam kvoli sebe, berem protein iso pro whey zero, kreaitin monohydrat a cvicim s vlastnou vahou aj scinkami podla tabaty, svaly sa mi pekne formuju aj pekne rastu, kreatin ma napumpoval aj mi pridal silu ako sa patri este mam tak na dva tyzdne potom si dam mesiac pauzu a urcite ho zacnem brat zas, len chcem vediet, ak chcem rychlejsie nabrat svaly a zvacsit objem, svalov nie tukov co by ste mi doporucil co by som mohol este ktomu brat? Dakujem

Dobrý den, vše je především záležitost odpovídající stravy, tréninku a regenerace.

Pokud vám současná suplementace funguje, není nutné ji příliš rozšiřovat. V kreatinové pauze můžete zařadit glutamin - Glutamin Fair Power (R).

.
autor: Stanislav • datum: 02.12.2015
Ok pozrem si tu knizku a este som sa pytal na to cvicenie, neni to moc 5x do tyzdna tabata?

Moc to může být, ale také nemusí. Velmi to ovlivňuje vaše tělesná kondice a skladba tréninku.

Pokud se necítíte unaveně, mohlo by to fungovat.

.
autor: Stanislav • datum: 01.12.2015
A co to cvicenie a protein? Co myslite? Moze pit ten protein prijimat tolko bielkovin ked vpodstate chce vyrisovat postavu nie nabrat objem? A necvici moc vela? 5 dni vtyzdni je podla vas vpohode? Dakujem

Při redukci tuku se bílkovin konzumuje více než v objemu, protože se omezuje příjem tuků a sacharidů.

Doporučuji přečíst si doporučenou knihu.

Protein a vaha
autor: Stanislav • datum: 01.12.2015
Dobry vecer, mam dotaz, jedna sa o moju priatelku, ma 25rokov uz asi dva mesiace cvici podla tabaty, ked zacala mala 54kg a po prekonani svalovice jej vyskocila vaha na 57 tolko sa jej vpodstate od vtedy drzi vaha stale, cvici 5dni vtyzdni cez vikendy nie, 6dni vtyzdni este ktomu pracuje a cele dni je na nohach, chce si cvicenim vyformovat postavu a zbavit sa niecoho navyse na bruchu, bere spolu somnou protein iso pro whey zero, je na nej dost vidiet ze cvici no na bruchu stale moc nie a nepáči sa nam ta vaha, ja cvicim tiez a musim moc jest aby mi isla vaha hore, ona je este aj vyvazenu stravu, poradte prosim cim to moze byt? Cvici moc? Ci je tam problem ten protein? Vdaka vopred

Dobrý den, váha je v podstatě nepodstatná, neříká nic o složení těla.

Pokud chce přítelkyně redukovat tuk, musí tomu zejména přizpůsobit stravu. Pomocí může kniha  Sacharidové vlny (Michal Kulštejn).

Creatine Monohydrate
autor: Tana • datum: 30.11.2015
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat jsem žena 170 cm ,48 kg. Jsem po několika operacích a psychickém vytížení. Pomůže mi Creatine Monohydrate a pestrá strava k nabrání svalové hmoty. Během cca 4 měsíců jsem shodila 8 kg. Které bych ráda nabrala zpět. Cítím se hodně unavená. Někde jsem četla,že je vhodný i pro nesportovce,ale rozhodně se nějakým posilovacím cvikům nebráním. Děkuji předem za odpověd.

Dobrý den, základem je pestrava strava a pravidelný trénink. To by mělo k nabírání svalové hmoty stačit. Pokud chcete přidat kreatin, je to možné. Výhodná je kombinace s HMB, a to zejména pro začátečníky.

creatin
autor: Petr • datum: 29.11.2015
Dobry den chtel sem se zeptat, jestli můžu kombinovat Kre Alkalyn z kreatine monohydrate. Kre Alkalyn 3000mg pred treningem a monohydrat 5000mg po treningu.

Dobrý den, můžete, ale žádnou extra výhodu v kombinaci nevidím.

Cukry
autor: Peter • datum: 26.11.2015
Mohol by som miesat kreatin so sirupom?

Dobrý den, můžete, žádný problém v tom není.

Kreatin a bcaa
autor: František • datum: 09.11.2015
Dobrý den, je zdraví bezpečné kombinovat bcaa a kreatin ? Předem díky za odpověď

Dobrý den, jedná se o běžnou kombinaci, která je často použita i v některých vícesložkových suplementech. Kombinace je zcela v pořádku.

kreatin
autor: milan • datum: 08.11.2015
Dobrý den, který kreatin si mám koupit ,ale nechci přibrat na váže moje váha je 100kg

Dobrý den, přibírání je závislé na stravě a pohybu. Při užívání kreatinu může díky hydrataci jít váha mírně nahoru, ale po vysazení se toto vrátí do původního stavu.

Použil bych osvědčený a velmi oblíbený monohydrát, např.  Creatine Creapure (R).

Kreatin
autor: Boris Zykov • datum: 28.10.2015
Dobry den, je mi 34let, merim 173cm, vazim 85kg. Cvicim skoro 3 roky, 4 krat tydne a presto se chci zeptat co by jste mi doporucil na zvyseni sily a ciste svalove hmoty. Chci vas zeptat ktery kreatin by jste mi doporucil, pak bcaa nebo komplexni amino, ktery arginin a tribulus az po vysazeni kreatinu? Predem dekuji za odpoved

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet tuto kombinaci:  Creatine Creapure (R)Aminogel (R)VemoHerb Tribulus TerrestrisArginine Anabolic Acid.

Kreatin a HMB
autor: Patrik Hudec • datum: 27.10.2015
Dobrý den, beru měsíc kreatin monohydrát s HMB. Chtěl bych se zeptat kdy si mám dát pauzu a jestli vynechat oba dva suplementy a pak zase začít brát oba naráz. Díky

Dobrý den, kreatin se užívá 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza. U HMB se uvádí optimální doba užívaní jeden měsíc.

Kreatin
autor: Michal • datum: 19.10.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli na nabrání objemu stačí samotný kreatin, nebo jestli k tomu musím brát nějaké doplňky. Popřípadě doporučení na nějakou konkretní značku.

Dobrý den, musíte přijmout dostatek energie v odpovídajícím poměru živin. Pokud to nezvládnete běžnou stravou, můžete živiny doplnit gainerem a proteinem, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R)CFM Instant Whey 80.

Pauza
autor: Peter • datum: 16.10.2015
Děkuji za odpoved. Zeptam se ješte co se stane když se pauza nezaradí?

Tento způsob dávkování je považován za nejkvalitnější a měl by po celou dobu užívání kreatinu, zabezpečit jeho maximální účinnost.

Pauza
autor: Peter • datum: 16.10.2015
DObrý den, začal jsem brat kreatin ale nechce se mi ho cyklovat. Je možné ho brát nějak bez cyklovaní? Například v den volna ráno v den treninku pred a po... Nebo ho pouze brát v den treninku?? Předem děkuji

Dobrý den, kreatin se užívá každý den po dobu jedno až dvou měsíců a následně se zařazuje měsíční pauza.

Kreatin
autor: Jenda • datum: 15.10.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat s jakým nápojem lze kombinovat kreatin ? Musí se to míchat nejlépe s gainerem, nebo stačí to slít s nějakým džusem (např. s multivitamínem) Děkuji za odpověď.

Dobrý den, gainer je ideální, ale může to být i džus.

Kreatin
autor: Peter • datum: 14.10.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak spravně brát kreatin. POužívám ho před cvičením ale dočítam se že je nejlepší ho brat po cvičení a ve dnech volna pred spaním nebo ráno. A nevim tedy zda je lepší ho brat pred spaním nebo ráno s gainerem... v den treninku po treninku s gainerem. Předem děkuji

Dobrý den, pokud vážíte více než 70 kg, dávkujte 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Pokud vážíte méně,  dávkujte 5 g po tréninku a ve dnech volna ráno.

Společná konzumace se sacharidy je vhodná.

Kreatin a odvodnenieodvodnenie
autor: Stano • datum: 09.10.2015
Ok takze mozem normalne pokracovat a hlavne dodrziavat ten pitny rezim?

Ano, přesně tak.

Kreatin a odvodnenie
autor: Stano • datum: 09.10.2015
Zdravim chcem sa spytat, berem kreatin monohydrat, prvych 5dni som bral 4x po 5 gramov, dneska ho berem siedmi den, cize uz dva dni dva krat po 5gramov, mam vsak problem neviem ci je to z prechladnutia, alebo zkreatinu, ale velmi casto chodim mocit, stale pijem aby som vsebe vodu mal, aj maly narast hmoty citim, sily urcite, ale aj tak je mi to cudne, je to tym kreatinom alebo mozem byt prechladnuty, poradte prosim a ked tak co mam robit? Dakujem

Dobrý den, při užívání kreatinu se jedná o poměrně běžný jev. Není třeba se tím znepokojovat.

Otazka
autor: Dominik • datum: 07.10.2015
Dobrý den je mi 17 let vážím 65kg a cvičím zhruba 3 mesice a chtěl bych nabrat na váze jaky protein byste mi doporučil ? A nebo kreatin Díky

Dobrý den, spíše volte gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30.

kombinace
autor: Tony • datum: 27.09.2015
Zdravím, chci se zeptat jestli se dá míchat kreatin a spalova tuků?

Dobrý den, ano, použití kombinace je možné.

Nejlepší kreatin
autor: Lada • datum: 27.09.2015
Zdravim, můžete mi doporučit nějakej fakt dobrej kreatin za slušnou cenu: Díky

Dobrý den, doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Kombinace
autor: Matouš • datum: 27.09.2015
Dobrý den, Je možné kombinovat kreatin s produktem Inosine 500 ?

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Kreatin
autor: Michal • datum: 24.09.2015
Dobry den , chtel bych se zeptat jestli kreatin pomuže na narast svalu dostatočne ? oplati se víc creaport nebo kreatin ? na vetší ruce

Dobrý den, kreatin je velmi účinným suplementem, ale samozřejmě nejdůležitější je odpovídající strava a pravidelný trénink.

Doporučuji začít „obyčejným“ monohydrátem, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Creatin monohydrate
autor: Radek • datum: 23.09.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je pro nabrání sval. hmoty vhodnější užívat creatin v tzv. vlnách například 4 týdenní užívání, které zahrnuje 1. týden tzv. nabírací fáze což je dávkování 5g 3x během dne, poté nastává udržovací fáze což je 5g po tréninku.Po tomto 4 týdenním cyklu nastává pauza cca 2-3 týdny. Nebo jestli je lepší žádné cykly neřešit a užívat creatin stále po tréninku. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, kreatin se doporučuje cyklovat. Užívá se jeden až dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Nejčastěji se používá konstantní dávkování, kdy se každý den dávkuje např. 2krát 5 g kreatinu.

Vliv na tlak
autor: Martin • datum: 21.09.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je pravda že má kreatin vliv na tlak.

Dobrý den, ano, tento údaj se uvádí, ale jak moc tlak ovlivní, to bohužel nevím.

Pro zdravého člověka je bezpečné a bezproblémové.

Kreatin
autor: Mara • datum: 13.09.2015
Dobry den, jaky ne vas nazor na kreatin s mlekem pred spanim misto tvarohu nebo kaseinu? Dekuju. ;)

Dobrý den, kreatin není nutné dávkovat před spánkem, tudíž bych ho spíše zařadil během dne, např. s džusem či jiným nápojem s obsahem sacharidů.

suplementy
autor: Helča • datum: 10.09.2015
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli tyto dva suplementy jdou k sobě ( CREAPORT a BCAA od NUTREND ). Jestli je můžu užívat společně. Moc děkuji za odpoved

Dobrý den, pokud Vám tato kombinace vyhovuje, můžete ji použít.

Kreatin
autor: Lukáš • datum: 09.09.2015
Dobrý den, mám hned několik otázek. Mám Creatine Creapure od Extrifitu a chtěl bych vědět zda-li jej mohu užívat (míchat) spolu s proteinem, kontrétně Ultra Speed 80 od Survivalu. Zajímá mě to proto protože u obojího je doporučeno užití ihned po tréningu. Nebo použít nejdříve protein a s odstupem kreatin či opačně? Dále mě ohledně tohoto kreatinu zajímá čím se má správně ředit? Vodou? docela špatně se mi rozpouští, a potom by mne také zajímalo kolik vody na 5g dávku kreatinu použít? Moc díky za odpověď

Dobrý den, kreatin můžete užít společně s proteinem. Běžně se kreatin přípravuje v cca 400 ml vody, ale aby Vám protein chutnal, může být vody méně.

Dotaz
autor: Martin • datum: 07.09.2015
Dobry den. Jak se dá zrušit objednávka??? Objednal jsem si produkt a potom se mi zalíbil jiný

Dobrý den, napište kolegům na obchod@ronnie.cz.

Suplementy
autor: Martin • datum: 27.08.2015
Diky za odpoved. Dnes jsem si kreatin koupil. Rad bych nabral jeste nejakou hmotu, muj trenink je i na to zamereny s maximem do maxima, jen se snazim nezabit s tak za kazdou radu jsem vdecnx , diky m

Není zač, ať se daří.

Suplementy
autor: Mara • datum: 27.08.2015
Dobry den, chtel bych do ve suplementace zaradit navic krome glutaminu a proteinu jeste bcaa a kreatin, jak by jste to zarsdil do jidelnicku, po treninku mam zatim jen glutamine a protein, slo by rano pred snidani dat bcaa a kreatin, pred treninkem kreatin, pri treninku bcaa a po treninku glutamine+ protein?! Predem dekuji za odpoved ;))

Dobrý den, ano, uvedené dávkování lze použít. Pokud by Vám nevyhovovalo, lze ho kdykoliv upravit.

doplnky stravy
autor: MARTIN • datum: 27.08.2015
dobrý den, je mi 40 cvičím 3-4x týdně, potřebuji poradit s dávkováním a výběrem vhodných doplňků stravy. Snažím se jíst zdravě a jako doplněk si dávám po cvičení protein, ale to bude asi málo. díky M

Dobrý den, protein může stačit. Zda tomu tak je, záleží na Vašich cílech, stravě atd.

Pro celkovou vitalizaci organismu můžete vyzkoušet  Compress T.R.T. a přidal bych také kreatin. Dávkujte ho před a po tréninku a ve dnech volna ráno a večer.

Krea+kofein
autor: Honza • datum: 23.08.2015
Dobrý den, Chtěl bych se zeptat, jak je to ve skutečnosti s kombinací kreatinu a kofeinu. Někde tvrdí, že se efekt kreatinu snižuje. Jinde, že pokud člověk přijme dostatečné množství vody, tak kofein na kreatin nemá vliv. Díky za odpoveď

Dobrý den, existuje podezření, že by kofein mohl negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesto se obě látky běžně kombinují a dle ohlasů je kombinace funkční.

S vodou to nemá nic společného.

Creatin Monohydrate
autor: Mirka • datum: 20.08.2015
Zdravím, poprvé zkouším kreatin a chci se zeptat, zda dávkuji správně. Po probuzení míchám kreatin s dextrozou a L-Glutaminem, po 20 minutách protein a snídaně. Cca za hodinu následuje trénink. Po tréninku zase to samé. A večer je lepší dát si kreatin před večeří a L-Glutamin s proteinem před spaním nebo zařadit ještě i kreatin?

Dobrý den, ráno můžete dávkovat všechny suplementy současně a snídaní bych spíše zařadil až po zátěží.

Glutamin před spaním a kreatin v podstatě kdykoliv během dne.

nakopávač
autor: Michal • datum: 17.08.2015
Zdravím,chci se zeptat, chtěl bych doporučit nějaký nakopávač před tréninkem. Beru ještě Palatinose Gain 20 Fair Power a BCAA. Díky za odpověď

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet  Hellgel (R) - vzorek (46 g) či  Essential Nitrox Pump - vzorek (15 g).

creatin
autor: antonin lagron • datum: 14.08.2015
dobry den muzu uzivat creatin i l-karnitin najednou?

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

kreatin
autor: aleš • datum: 09.08.2015
Děkuju moc za odpověď,takže by neměl být ani problém kdybych začal užívat aminokyseliny?Aleš

Dobrý den, to je podobné proteinu, tudíž je to možné.

kreatin
autor: aleš • datum: 08.08.2015
Dobrý den,mohu brát kreatin,nebo jiné přípravky které obsahují kreatin,když mám vysoký krevní tlak a beru na to prášky?Díky za odpověď Aleš

Dobrý den, užívání kreatinu a přípravků a s obsahem stimulantů a energizérů určitě konzultujte s lékařem.

Pokud by se jednalo o protein či gainer, tyto suplementy použít můžete.

Kombinace
autor: Zdeněk • datum: 07.08.2015
Dobrý den, zajímalo by mě, jestli lze kombinovat creatin, glutamin a L-Arginin, díky za odpověď...

Dobrý den, samozřejmě to lze. Tyto látky obsahuje v podstatě každý předtréninkový  suplement.

Dotaz
autor: Josef • datum: 04.08.2015
Dobrý den, važím 72 kg při 190 cm. Snažím se nabrat svalovou hmotu a užívám gainer MutantMass. Chtěl bych se zeptat zda je vhodné zařadit kreatin a případně jaký (či i jiné suplementy). Děkuji.

Dobrý den, z kreatinů doporučuji osvědčený monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R). Dávkujte 5 g před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

V rámci objemu je zatím uvedená suplementace dostačující.

kreatin a redukce
autor: Lucie • datum: 21.07.2015
Dobrý den , mohu používat kreatin jen v dny kdy cvičím a to třeba 5g po tréninku s gaineremm essential mass25. Vazim 62kg / 167 cm. Nechci přibírat. Jsem v redukci.

Dobrý den, můžete, ale mnohem větší efekt má každodenní užívání.

Přibírání je zejména záležitost energetického příjmu.

protein
autor: David • datum: 20.07.2015
Dobrý den vazim 63kg merim 180cm je mi 17 let a chtel bych poradit jake proteiny na pribiraní si mam uvaz zakoupit?

Dobrý den, rozhodně doporučuji gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

vločky
autor: Adam • datum: 18.07.2015
Dobrý den, kolik gramu vložek prči váze 70 kg ?

Dobrý den, žádné doporučení na kg TH neexistuje. Je to stejné jako u každé potraviny.

creatin
autor: Petr Fejtek • datum: 13.07.2015
Dobrý den Chtěl bych se zeptat beru CEE Creatine Ethyl Ester podle návodu 3 kapsle půl hodiny před tréninkem a 3 kapsle po tréninku.mohu ho brát i ve dne volna a kdzy ano kolik kapslí děkuji.

Dobrý den, užívejte 3 cps ráno a 3 cps večer.

Kreatin
autor: patrik • datum: 12.07.2015
dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli je pro mě kreatin vhodný. Hraju basketball takze cvicim na treninkach kdyz jdeme do posilovny a doma. Taky jsem cetl ze kdyz vysadim kreatin tak objem i sila zase spadne dolu, neni to tedy zbytecne?

Dobrý den, kreatin Vám pomocí může. Zda Vám bude, to musíte vyzkoušet.

Pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota Vám zůstane.

Kreatin v redukci
autor: Lucie • datum: 10.07.2015
Dobrý den, chtěla bych vyzkoušet kreatin. Cvičím cca 3 -4x tydne. Mam ti rozdelene na partie. Zařazuji i kardio. Je kreatin pro mě vhodný? Pokud ano , tak jak ho uživat. Nebudu moc zadržovat vodu ? Muže ho uživat i pritel , který má velmi fyzicky náročnou práci a často si stěžuje na únavu , bolest svalu

Dobrý den, kreatin hydratuje, ale z hlediska výkonnosti je to pozitivní vlastnost.

Přítel ho může použít také, ale zda mu pomůže s únavou, to bohužel nevím.

Podpora
autor: Petr • datum: 07.07.2015
Dobrý večer, rád bych se zeptal co je lepší pro rychlejší a kvalitnější nárůst svalové hmoty, či váhy . Měřím 177 cm, 65 kg a za 2 měsíce se mi podařilo nabrat 5 kg. Rád bych využíval Creatin , nebo Aminokyseliny, chci větší sílu a růst svalů, rád bych, aby dávkování bylo v tabletách, děkuji :) Pokud mohu využívat oboje najednou, tak si nechám poradit, děkuji

Dobrý den, dle uvedeného nabíráte dobře, tudíž strava je asi v pořádku. Musíte si uvědomit, že růst svalové hmoty je fyziologický proces, který potřebuje svůj čas. Tudíž žádné zázračné urychlení se díky zařazení suplementů konat nebude.

Vyzkoušejte kreatin -  Creatine Monohydrate Creapure (R).

regenerace
autor: fn • datum: 01.07.2015
Dobry den! Neco na regeneraci po treningu, ale pro zenu? Diky

Dobrý den, volbu suplementu ovlivňují zejména tréninkové cíle a náročnost tréninku. Pohlaví není až tak důležité.

michani
autor: johnny • datum: 30.06.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda mohu před treninkem míchat napalm, creatin a bcaa ?? Vcetne po treninku.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

příjem
autor: Adam • datum: 27.06.2015
Dobrý den, kolik gramu sacharidu a bilkovin bych měl přijmout za jeden den ? při hmotnosti 70 kg. děkuji za odpoved.

Dobrý den, tolik, aby tělo mělo dostatek živin pro svalový růst. U bílkovin to bude cca 2 g na kg TH. Co se týká sacharidů je to mnohem více vyriabilnější, např. 3 až 6 g na kg TH. Nesmíte také zapomínat na tuky, cca 1 g na kg TH.

vysoký tlak
autor: Patrik • datum: 26.06.2015
Dobrý den, nedávno jsem se ptal na souvislost vysokého tlaku s užíváním kreatinu,platí to i o tomto kreatinu?respektivě CEE i Kre alkalyn zvyšuje tlak? nebo jen monohydrát? děkuji

Dobrý den, ani v jednom případě to nebude pravděpodobně žádné výrazné zvýšení tlaku, ale k ovlivnění dojít může.

Proto je při těchto potížích třeba zvýšené opatrnosti a ideální  je užívání suplementů konzultovat s lékařem.

.
autor: Michael Ferenc • datum: 23.06.2015
ahoj    Moje BMI je 17,93 a já chci, aby zvýšení hmotnosti, pomůžeš mi vybrat konzultanty Mass nejlepší k přibírání na váze Děkuji

Dobrý den, vhodná je kombinace gaineru a kreatinu, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R)Creatine Monohydrate Creapure (R).

Výkonnost
autor: Jenda • datum: 22.06.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně přípravků na podporu větší výkonnosti při tréninkách? Hraji fotbal a chtěl bych se zeptat na tuto kombinaci. PŘED tréninkem - Crea Ethyl Ester Extrifit, Gutain 1500. PO tréninku - Regener, BCAA 4:1:1 Fair Power? Nebo jestli by jste mi doporučil popřípadě nějakou jinou kombinaci?! Děkuji

Dobrý den, kombinaci vyzkoušejte a sám posoudíte, zda Vám bude vyhovovat.

Kreatin a akné
autor: JanH • datum: 22.06.2015
Dobrý den. Asi 2 měsíce beru palatinózu, kreatin, glutamin, BCAA a dextrózu. asi měsíc se mi dělají na předloktí a lýtkách takové malé uhříky, ale je jich dost. kožní lékařka jen mávla rukou, že to nic není, ale nikdy jsem na to netrpěl a nechci to mít na těle :-) hledám jiného kožního lékaře, ale prosím o sdělení, zda nemáte zkušenost, že by někdo měl podobný problém v souvislosti s některým z mnou užívaných suplementů. Díky

Dobrý den, zhoršení kvality kůže může s užíváním uvedených doplňků teoreticky souviset, nicméně to rozhodně nelze říci s určitostí. Můžete zkusit zařadit pauzu v užívání uvedených doplňků a pozorovat, jestli to bude mít vliv na zlepšení kvality kůže.

Zmasivjeni
autor: Jura • datum: 17.06.2015
Dobre den, jako potreboval bysom vod vas odborniku rady, a sice, KDE se berou ty hovada v posce a jak to delaj? Cvicim jak hnup, kupuju si snad secky sracky vod muscletechu, kreatiny proteiny gainery vitaminy anabolizery, zeru jak krava, porce mam jak pro prase cvicim 4x tydne 1 hodinu uzasi 7 let a porad su proti nim chcipak, je me 28 let mam 85kg a merim 179!! Prosim jak z teho ven? Dekuji Vam za rady

Dobrý den, každý máme svoje genetické limity a přes ně se bohužel nedá běžnou cestou dostat.

Kreatin
autor: David • datum: 10.06.2015
Dobry den prvni tyden kreatin beru jednou tolik , 5g rano 5g pred a po cviceni a dalsi davku mohu smichat s proteinem nebo ho ji muzu dat vecer? Je neco na co bych si mel dat pozor pri uzivani kreatinu? Dekuji za odpoved ))

Dobrý den, důelžitý je dostatečný pitný režim.

Další dávku kreatinu můžete užít večer před spaním.

doporučení
autor: Petr • datum: 09.06.2015
Dobrý den,chodím do posilovny 4x,5x týdně a ke konci tréninku jsem hodně unavený,někdy poslední sérii kvůli tomu ani neudělám.Hledám suplementy,které by mi umožnily nabrat více svalové hmoty a vydržet celý trénink.Je mi 17 let cvičím skoro 2 roky.Uvažoval jsem o nějakém kreatinu nebo bcaa,ale určitě mi poradíte lépe :). Předem děkuji za odpověd.

Dobrý den, chyba může být v tréninku, kdy objem a intenzita neodpovídá Vaší tělesné kondici. Problém bude asi také ve výživě, nedostatečný energetický příjem.

Kreatin může být dobrou volbou - Creatine Creapure (R) a dle potřeby použijte také protein a gainer, např.  Muscle Gain 15 Fair Power (R)CFM Instant Whey 80.

Doporuceni
autor: Mark • datum: 01.06.2015
Dobrý den Chtěl bych nabrat svalovou hmotu a vyrysovat postavu.mam hubenou postavu ,175 cm okolo 60 kg, chci se zamerit na stravu,posilovani. Můžete mi doporučit některé suplementační výrobky? Díky

Dobrý den, zatím použijte gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30. Později s ohledem na dosažené výsledky suplementace upraví.

hokej
autor: Daniel • datum: 30.05.2015
Dobrý den,jsem aktivní sportovec a potřeboval bych nabrat co nejvíc svalové hmoty a síly,tak se chci zeptat jaký druh proteinu? jestli i kreatin,popřípadě něco dalšího? Díky za odpověd.

Dobrý den, kolik měříte, vážíte, jak často trénujete?

doplňky
autor: Petrs • datum: 29.05.2015
Dobrý den, nikdy sem nesportoval, za rok a půl se mi podařilo jit z 125kg na 75kg. Teď bych rád nabral svalovou hmotu. Běhám, cvičím TRX. Chci začít cvičit s činkami. Můžete mi doporučit konkrétní doplňky a jejich kombinace? Dekuji moc

Dobrý den, dle potřeby bych zatím zůstal u kvalitního proteinu, např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejkr Survival ZDARMA! či  CFM Instant Whey 80.

CEE dávkování
autor: Kubajz • datum: 29.05.2015
Dobrý den, koupil jsem si creatin ethyl ester a ohledně dávkování je na něm napsáno před i po, jaký je význam těchto jednotlivých dávek pro posílení a je nějáká z nich důležitější? A co netréninkově dny, měl bych stále užívat nebo vysazovat? Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, dle mého názoru není konkrétní čas kretinu rozhodující a bude fungovat, ať už ho budete užívat kdykoliv během dne. Osobně se mi osvědčilo kreatin užívat v tréninkové i netréninkové dny vždy 6 - 8 týdnů a poté zařadit 1 - 2 týdny pauzu v užívání.

kreatin monohydrát
autor: Petr Červený • datum: 21.05.2015
Dobrý den. Kreatin monohydrát se může brát na vysoký tlak? Na ten tlak beru prášky, tak se chci zeptat, jaká jsou možná rizika? Jinak mám tlak cca 140/80

Dobrý den, užívání kretinu může v některých případech krevní tlak zvýšit (vlivem retence vody a zvýšení tělesné hmotnosti). Doporučuji tedy jeho užívání konzultovat s lékařem, nebo minimálně sledovat, jestli se jeho užívání neprojeví ve zvýšení krevního tlaku a případně upravit dávkování.

Krea
autor: Petr Červený • datum: 21.05.2015
Dobrý den, může se brát kre-alkalyn, když má člověk vysoký krevní tlak?

Dobrý den, v tomto případě užívání konzultujte s lékařem.

Vyber spravneho kreatinu
autor: Kuba • datum: 18.05.2015
Dobry den, premyslim o koupi kreatinu a to hlavne za ucelem podporeni narustu sily, vybusnosti a i vytrvalosti ke svemu treninku a to aniz bych nejak extra nabiral na vaze. Mohl byste mi poradit konkretni produkt ktery by tyto pozadavky splnoval nejlepe? Typem mi byl doporucovan ethyl ester i kdyz ne konkretni typ. Predem dekuji za odpoved.

Dobrý den, osobně bych volil monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, ale vyzkoušet lze i CEE.

Creatin
autor: Petr • datum: 15.05.2015
Dobry den koupil jsem v zahranici creatin xplode powder taky se to davkuje 4*5 myslim tim ze zacatku 5g 4krat dene dekuji za info

Dobrý den, pokud je to čistý monohydrát, lze plnící fázi použít, ale není to nutností.

dávkování
autor: Honza • datum: 14.05.2015
Creatine Creapure (R) těch prvních 5 dnu jak mám brát tech 15g to je myšleno denně nebo v jedny dávce

Dobrý den, pokud použijete plnící fázi, dávkujte 4krát denně 5 g, např. ráno, před a po tréninku a večer. Ve dnech volna ráno, dopoledne, odpoledne a večer.

kreatin
autor: Honzi • datum: 14.05.2015
Děkuji.. Napsal jste „Dobrý den, kreatinu bude stačit 2krát denně 5 g denně“ Tím je myšleno 2 x 5g = 10g denně, nebo 5g celkem, tedy 2 x 2,5g? díky

2krát 5 g denně je celkem 10 g denně.

Dávkování
autor: Honzi • datum: 14.05.2015
Dobrý den. Prosím o radu, jsem zmatený. Z 10 zdrojů každý uvádí něco jiného. Kolik je prosím optimální dávkování kreatinu, bcaa, gltaminu a glukózy v g na den pro muže 81kg? Nerad bych se „překopl“ ani ošidil :-) Moc děkuji

Dobrý den, kreatinu bude stačit 2krát denně 5 g denně, ale u dalších uvedených suplementů to může být poměrně hodně individuální. Celková denní dávka u BCAA a glutaminu může být od 5 do 20 i více gramů.

Rozhoduje strava, tréninková zátěž, tréninkové cíle atd.

doporuceni
autor: Monika • datum: 14.05.2015
Dobry den, jsem zacatecnik, doma obcas posiluji s vlastni vahou, nekdy s gumickami, dle pocasi beham. Rada bych nabrala na vaze, idealne svalovou hmotu. Mam 23 let, merim 164cm a vazim 50kg. Jde mi hlavne o vytvarovani nohou a rukou (mam je jako spejlicky). Chtela bych poprosit o radu, jestli se tkhle v zacatcich muze pouzivat nejaky doplnek (gainer, apod.)? Pripadne jaky a kdy? Dekuji

Dobrý den, suplementy nepotřebujete. Stačí kvalitní strava -  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus) a pravidelný trénink. Ideálně trénujete ve fitness centru.

Dávkování
autor: Tom • datum: 13.05.2015
Dobrý den. Mohu v jeden den brát Creatine Monohydrate + Glutamin + HMB + spalovač. Jinak používám ráno + večer protein. Jaké by jste dporučil dávkování. 30 let + 85 KG. Děkuji.

Dobrý de , ano, kombinaci lze použít. Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. HMB před a po tréninku a ve dnech volna ráno, odpoledne a večer. Glutamin po tréninku a večer před spaním. Ve dnech volna ráno a večer. Spalovač před tréninkem.

Rozdíl ve cvičení
autor: Marty • datum: 12.05.2015
Dobrý den, jsem totální začátečník a chtěl jsem se zeptat jestli je velkej rodíl ve cvičení doma typu Freeletics a cvičením ve fitku na strojích. A jestli se mi vyplatí při cvičení doma brát i nějaký protein drink, nebo něco jinýho pro nárus svalové hmoty. Předem díky za odpověď. Marty

Dobrý den, je poměrně jedno kde cvičíte, ale důležité je efektivně zatížit svaly.

Suplementy používat samozřejmě můžete. Dle potřeby lze začít proteinem či gainerem.

používání
autor: Jan Božok • datum: 11.05.2015
Creatine Creapure (R) Mam Užívat jen v posilovací dny nebo kazdej den?

Dobrý den, kreatin užívejte i ve dnech volna, např. ráno a odpoledne.

Doporučení kratinu
autor: Jan • datum: 10.05.2015
Dobrý den chtěl bych poradit jaký kreatin by jste mi doporučil abych nabral.

Dobrý den, doporučuji monohydrát, např.  Creatine Creapure (R). Samozřejmě také musíte přijímat dostatek všech živin.

Kretin davkovani
autor: Jakub • datum: 10.05.2015
chtel bych se zeptat na davkovani kretinu.. cvicim temer kazdy den... mám jej uzivat po kazdem cviceni nebo jen v urcitych cyklech ? např. ob den... nebo tak ?

Dobrý den, kreatin se užívá každý den např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Užívejte ho cca dva měsíce a následně zařaďte minimálně měsíční pauzu.

Kreatin+Tvaroh ?
autor: Vojta • datum: 09.05.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestly jde např. smíchat Kreatin a Tvaroh.. Bojím se aby to nevynegovalo účinky ... Dekuji.

Dobrý den, kreatin užívejte rozpuštěný v nápoji, nikoli zamíchaný do tvarohu či jiného jídla.

CEE
autor: Peto • datum: 09.05.2015
Dobrý deň, zaujímalo by ma ohľadom Creatinu Ethyl Ester, vzhľadom na to, že obsahuje ethanol, čo je alkohol, či po jeho užití je možné nafúkať? Resp. či má človek zvýšenú hladinu alkoholu v krvi. Ďakujem

Dobrý den, nikoliv, nadýchání možné není.

123
autor: SAM • datum: 04.05.2015
Dobrý den, Mé jméno je Henry můžete mi pomoci, jak k přibírání na váze? Potřebuji vaši radu děkuji

Dobrý den, přibírání je především o stravě. Jak se stravovat, to Vám poradí kniha  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

Leto
autor: Tomáš • datum: 02.05.2015
Dobrý den, nejsem sice kulturista, ale zavodne hraju florbal, bohužel mám nadváhu. Přes letošní léto bych se chtěl spravit. Poradíte mi něco? Chtěl bych hlavně spalovat tuky a zpevnit svaly. Předem děkuji

Dobrý den, je to především záležitost stravy. Doporučuji použít protein, např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejkr Survival ZDARMA! a přidat můžete  Thermogenic Fair Power (R).

kreatin
autor: David • datum: 01.05.2015
Začínám plníci fázi kreatinu a budu brat před cvičenim Nitrox Pump v kterem je i kreatin,mam tu dávku kreatinu před treningem vynechat?

Dobrý den, ano, před tréninkem samotný kreatin nezařazujte.

info
autor: marcel • datum: 30.04.2015
do den mam dotaz jelikoz pouzivam ciste the beast mx 2 nevidim zadnu zmenu pouzival jsem cisty creatine ale nedela my dobre znamy my poradil zmenu a to amino pouzivat a Whey Protein jenze jich vice druhu prosimvas poradite my ktery mam pozivat nemohu jsi to objednat s ceske republiky ponevaz ziji v anglie .tkaze potrbuji to koupit zde dekuji moc za vasi odpoved

Dobrý den, z proteinů doporučuji značku Reflex, např.  Instant Whey Deluxe Native. Dle potřeby přidejte další suplementy této značky.

Kreatin
autor: Dan • datum: 28.04.2015
Prosím o tip na kreatin bez sytící fáze s minimem zavodnění do svalových buněk, děkuji

Dobrý den, o hydrataci nerozhoduje jen kreatin, ale také strava. Osobně bych jednoznačně použil monohydrát, např. Creatine Creapure (R). pokud Vám nevyhovuje, můžete vyzkoušet  Crea Ethyl Ester.

Rada
autor: Jarda • datum: 25.04.2015
Děkuji moc. Ano trénuji už pul roku jen s Proteinem. Jíst se snažím také pravidelně a zdravě. ještě jsem se chtěl zeptat jak jste mi posílal Kreatine Creapure tak jsem tam nenašel v dávkování v kolika mililitrech to mam promíchat. Děkuji předem za odpověď.

Dobrý den, přesné množství není až tak důležité. Používá se cca 300 až 400 ml vody.

Rada
autor: Jarda • datum: 23.04.2015
Dobrý den chtěl bych poradit nějaký dobrý kreatin po kterém zaručeně naroste svalová hmota a síla. Děkuji

Dobrý den, nejlepší volbou je kreatin monohydrát, např.  Creatine Creapure (R). Samozřejmě je také nutné odpovídajícím způsobem trénovat a jíst.

Kreatin
autor: Lucka • datum: 20.04.2015
Dobry den, jsem zena 45/178/67. Dle inbody mam 12kg tuku a 32kg svalu. Cvicim pravidelne asi 10 let, ale zadne vysledky uz nevidim. Doposud jsem si vystacila se spalovaci, proteinem a bcaa. Rada bych zaradila kreatin. Ktery vybrat? S cim kombinovat? RAda bych nabrala trochu svalove hmoty na rukou a ramenech. A taky bych se rada vratila na 10kg tuku, coz jsem mela pred 2lety. Dekuji Lucka

Dobrý den, postupem času se pokrok samozřejmě výrazně zpomalí. Je třeba měnit trénink, zařazovat pauzy věnovat jiným sportům.

Kreatin samozřejmě vyzkoušet můžete, např.  Creatine Creapure (R) v kombinaci s proteinem -  Super Hydro 80 DH32.

Svalová hmota
autor: Martin • datum: 19.04.2015
Dobrý den, byl jsem na operaci s kolenními vazy, takže mi solidně ochabla noha.. Nějaký čas jsem rehabilitoval a nyní se dostávám znovu do zátěže, že mohu začít běhat a posilovat v posilovně... Doporučil by jste mi nějaký kreatin na rychlejší zesílení nohy, možná i kloubní výživy ? protože mi byl odstraněn kousek menisku. Nebo mám jít cestou bez žádných přípravků ? Děkuji

Dobrý den, použijte kombinaci kreatinu a HMB, např. Creatine Creapure (R)HMB 4500. Důležitý je také dostatečný příjem bílkovin, dle potřeby tedy uvažujte i o proteinu -  Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejkr Survival ZDARMA!.

michani
autor: venca • datum: 15.04.2015
Dobrý den, můžu míchat creatin phd společně s napalmem pred treninkem ? a take creatin phd s proteinem/gainerem a mlekem ? :) Děkuji za odpověď.

Dobrý den, kombinace je v pořádku. Gainer je výhodnější připravovat ve vodě.

dotaz
autor: Tomáš • datum: 12.04.2015
Dobrý den,jaký je Váš názor na užívání kreatinu společně se spalovačem?

Dobrý den, kreatin lze užívat i při redukci tuku, tudíž je kombinace možná.

Dávkování
autor: Martin Pondělíček • datum: 12.04.2015
Dobrý den, již mi nezbývá čas na posilovnu (chodil jsem 15 let), nyní cvičím každé ráno cca 300 - 400 kliků a rád bych se s Vámi poradil ohledně dávkování. K dispozici mám CEE kreatin, Glutamin, BCAA a Tribulus, vše v tabletách. Jak v tomto případě ideálně dávkovat? Předpokládám, že většina bude před a po tréninku a rád si nechám poradit od odborníků. Děkuji Martin

Dobrý den, osobně bych při tomto tréninku takto rozsáhlou suplementaci nezařazoval.

Kreatin a BCAA můžete užívat po tréninku. Tribulus 3krát denně po 1 až 2 g a to ráno odpoledne a večer. Glutamin po tréninku a večer před spaním.

kreatin
autor: JanH • datum: 07.04.2015
který kreatin je prosím bez jakýchkoliv látek živočišného původu? Prosím opravdu. Děkuji Vám velmi

Dobrý den, bude to každý kreatin, který není v želatinových cps. Doporučuji např. Creatine Monohydrate Creapure (R).

creatin- užívání
autor: Vláďa • datum: 07.04.2015
Dobrý den ,na balení kreatinu jsem se dočetl že se doporučuje jeho užívání po 8 týdnech přerušit opět na cca 8 týdnů , je to nutné ? jaké nežádoucí účinky to případně má ? děkuji V.

Dobrý den, nutné to není, nicméně se cyklování doporučuje pro lepší účinnost kreatinu. Při běžných dávkách nemá ani dlouhodobé užívání kreatinu žádné negativní vedlejší účinky.

dotaz
autor: Jakub Novy • datum: 05.04.2015
Dobrý den, pravidelně cvičím měřím 183 cm a váha se mi zasekla na 81kg chtěl bych více přibrat, dávám si jen protein Whey Core 100 po tréninku. Poradil by jste mi jak víc přibrat? Jídelníček dodržuji ale prostě už nepribiram. Děkuji za odpověď

Dobrý den, pokud nepříbíráte, málo jíte. Můžete zvětšit porce jídla a případně také použít gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R) a přidejte také kreatin - Creatine Monohydrate Creapure (R).

Váha
autor: Dan • datum: 04.04.2015
Dobrý den je mi 40 let jsem vysoký 178 a vážím 100 kg cvičím asi pul roku asi ne s potřebnou frekvencí jen asi 2h týdně plus trochu doma s činkami a chtěl bych snížit hmotnost a nabrat svaly. co by jste mi doporučili.

Dobrý den, Vaše výsledky nejvíce ovlivní strava a trénink. Ze suplementů bych zatím použil protein, např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejkr Survival ZDARMA!.

poradit
autor: Jirka • datum: 04.04.2015
Dobrý den chtěl.jsem.se zeptat mužů užívat USN hyperbolic mass a USN pure protein dohromady a nebo každý zvlášť po časovém odstupu dekuji

Dobrý den, bohužel neznám složení těchto suplementů, ale zda je vhodné společné užívání, to ovlivní zejména Vaše strava.

info
autor: marcel • datum: 03.04.2015
dobry den potreboval bych poradit:pouzivam pri cviceni creatine high potency formula piji to 2 krat denne a to kdyz jdu cvicit a po cviceni takze nevim jestli to beru spravne 2 male cajove lzicky do normalniho hrnecku .pouzivam proteinovy shake a to The beast mx2 .mam taky dotaz mohu to pozivat i kdyz piji creatine dekuji moc

Dobrý den, kreatin se běžně užívá právě před i po tréninku. Kombinace s proteinem je v pořádku.

creatin
autor: marek • datum: 03.04.2015
Dobrý den, měřím 180cm a vazim 68kg. Chtěl bych se zeptat jaky gainer a creatin by byl pro me nejlepsi Rád bych přibral aspon na 80. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, mějte na paměti, že vybudování 12 kilogramů svalové hmoty si vyžádá minimálně rok práce, takže v první řadě je nutné věnovat velkou pozornost kvalitnímu jídelníčku. Z gainerů bych doporučil například Palatinose Gain 20 Fair Power (R), ktreatin pak klasický monohydrát, například Crea Monohydrate.

kreatín-proteín
autor: emil • datum: 30.03.2015
Dobrý den, mám 18 rokov. Meriam 180cm a vázim 80 kg. Robím bojové sporty. A momentálne sa zameriavam na silu. Chcel by som sa opýtat na kombináciu kreatínu s proteínom. Ci sa to moze spolu kombinovat a ak áno tak ako a kedy? A ci to má vobec nejaký nejaký velký zmysel to kombinovat?. Vopred Dakuem.

Dobrý den, kreatin i protein se na podporu zvýšení síly hodí velmi dobře. Minimálně po tréninku bych přidal i sacharidy, např. gainer nebo maltodextrin či glukopur.

Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Protein dle potřeby v podstatě kdykoliv během dne.

Váha
autor: vejvara • datum: 28.03.2015
Dobrý večer, necelé 2 měsíce chodím cvičit, je mi 18 let, 177 cm a vážím 62 kg, tudíž potřebuju nabrat nějakých 15 kg, brzy budu mít od trenéra sepsaný jídelníček, ale potřeboval bych poradit jak rychleji nabrat. Slyšel sem, že Kreatin při pravidelném užívání zvedne váhu už po týdnu, ale zavodnuje , dále Sacharidy mi byli doporučeny, ale nerad bych nabral nějakým nečistím způsobem ( chemicky ) .. Prosil bych o radu, co bych měl používat z vašich výrobků co nabízíte ( Sacharidy, proteiny, Kreatin atd. ) Děkuji Vám za radu

Dobrý den, zatím je zcela dostačující použití gaineru, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R) nebo  Go Pro 30.

kreatin / crea force
autor: Dan • datum: 24.03.2015
Dobrý večer, dva roky jsem se věnoval pravidelně bojovému sportu a pak jsem měl skoro roční pauzu. Chtěl bych se vrátit co nejrychleji do původní formy a nejsem si jistý co použít za doplněk. Po tak dlouhém období válení byl první krok úprava jídelníčku, a uvažoval jsem o nějakém druhu kreatinu. Dřív jsem používal crea force od Bio techu, který dnes už příliš nevidím k dostání, je k dispozici nějaká jeho alternativa, nebo byste mi poradil něco úplně jiného? Nabírání hmoty pro mě není účelné, potřeboval bych především zvyšovat fyzickou kondici. V současné době trenuji 4x týdně, výška 175cm váha 73kg (případně dodám i další údajek, které by pomohli k určení vhodného doplňku). Děkuji Vám za radu.

Dobrý den, vhodné je nejdříve nechat tělo zvyknout na zátěž. V této době bych použil protein a např. HMB. Později můžete přidat kreatin, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Mléko
autor: Jara • datum: 24.03.2015
Dobrý den, chodím pravidelne do posilovny muj cil je nabirani hmoty, ale kvuli mym vydajum mi nevyzbyvaji penize na protein, nekde jsem cetl ze se da nahradit mlekem,ktere by se pilo misto nej po treninku, je to pravda? A kdyz budu uzivat casto nebudu pri tom tloustnout? Děkuji za odpověď)

Dobrý den, srovnatelná porce proteinu přijatá z mléka a proteinové ho přípravku přijde cca na stejné peníze.

Použití mléka není zcela ideální, ale použít ho lze?

Suplementy
autor: Kamila • datum: 23.03.2015
Dobrý večer. Je mi 20, váha cca 83. Cvičím minimálně 5 dní v týdnu (Insanity, kruhové/silové tréninky). Můj cíl je nejprve ubrat tuk. Můžu se zeptat co si mám pořídit? Měla jsem Carnitin a protein Whey 80 od Extrifitu, který jsem si dávala po tréninku. Je to vhodná volba? Děkuji za odpověď

Dobrý den, základem je samozřejmě odpovídající strava a pravidelný pohyb.

Použití proteinu je vhodné, dávkujte ho po tréninku a dle potřeby také kdykoliv během dne. Ze spalovačů např. komplexní  Thermogenic Fair Power (R).

Kreatin
autor: Tomas • datum: 21.03.2015
Dobry den je mi 17 let merim 170cm a vazim 70kg pouzivam asi mesic kreatin a chodim do posilovny pravidelne se cvicebnim planem, mohu se zeptat zda je dulezitesi dat od kreatinu pauzu nebo jestli mohu brat bez pauzy? Dekuji moc

Dobrý den, cyklování je považováno ze nejefektivnější způsob dávkování kreatinu, tudíž bych doporučil ho používat.

Dotaz
autor: Patrik • datum: 18.03.2015
Dobrý den,potřeboval bych poradit.Cvičím vytrvalostní trénink a pokaždé jsem unavený.Oběm svalove hmoty mám a potřebuji to výrýsovat.Mám problém s únavou a to se týče spíš psychicé,jsem porád unavený a pořád bych spal.Nevím co si mám koupit.Vážím 83kg a měřím 185cm.Děkuji za radu

Dobrý den, vyzkoušejte komplexní spalovač, bude fungovat i jako předtréninkový stimulant. Doporučuji  Thermogenic Fair Power (R) a také bych přidal protein -  Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejkr Survival ZDARMA!.

kreatin=objem?
autor: Michal X • datum: 18.03.2015
Dobrý den, 192cm, 92kg,38let půlroku pravidelné posilování 3-4x týdně. Používám protein+gainer a nyní chci poprvé zkusit kreatin. Který by jste doporučil a jdu správnou cestou ke zvýšení objemu sval. hmoty? díky moc

Dobrý den, jednoznačně doporučuji monohydrát - Creatine Creapure (R). Kombinace suplementů je zvolena dobře.

Creatin a Protein
autor: Mara • datum: 17.03.2015
Dobrý den, je možné užívat creatin a protein najednou (myslím tím smíchat je do sebe po tréninku a vypít) někde jsem četl, že by se tyto dva doplňky měli konzumovat s 2 hodinovým odstupem, protože se navzájem neutralizují. Tak jestli je na tom něco pravdy. Díky.

Dobrý den, ano, protein a kreatin můžete konzumovat současně.

Kreac
autor: Stepan • datum: 12.03.2015
Dobrý den, mám mikronizovaný kreatin monohydrát, chtěl bych se zeptat v jaké tekutině se nejlépe rozpustí. Děkuji předem za odpověď

Dobrý den, používejte vodu či sportovní nápoje, např. gainer či iontový nápoj.

Creos
autor: marcel • datum: 10.03.2015
Dobrý den. Mám takový dotaz, ve středu mi konci plnící fáze. Uz pomerne dlouho jsem se nedotkl alkoholu, snažím se to striktne dodržovat, ale.. v patek ma kolega 20 a me jasne, ze tam o vode nebudeme. Vím,ze alkohol svaly dehytratuje takže se chci zeptat jestli to bude mit na ten creatin v tele nějaký vliv? Děkuji za odpověď

Dobrý den, pokud doplníte dostatečně tekutiny, bude vliv minimální.

Kreatin
autor: Ferda • datum: 08.03.2015
Dobrý den.Chtěl bych se zeptat,jaky Creatin Monohydrat b jste mi doporucil.Kdyz uz jsem se rozhodl mezi kreatinama prave pro Monohydrat myslel jsem si ze mam vyhrano,ale jak se ukazalo i Monohydratu je na trhu celkem vetsi mnozstvy.Nejsem ti uplne jist ktery presne koupit. 178/71 Dekuji

Dobrý den, doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

creatin nebo BCAA
autor: Radek • datum: 08.03.2015
Dobrý den , chtěl bych se zeptat jestli je lepší creatin nebo BCAA , které bych měl spíš používat , a jaký je vnich rozdíl , Děkuji

Dobrý den, kreatin je zdrojem rychlé energie pro svalovou práci. BCAA se používají zejména při redukci tuku, kdy chrání svalovou hmotu a za určitých podmínek jsou využity jako zdroj energie.

Dotaz
autor: David • datum: 06.03.2015
Dobrý den, lze společně užívat CFM Instant Whey 80, Hellnox a Crea Ethyl Ester? Když beru Hellnox před tréninkem je třeba ještě v daný den brát i kreatin nebo kreatin jen v netréninkové dny.? Děkuji za odpověď

Dobrý den, samotný kreatin užívejte po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Prosba o radu
autor: Pavel • datum: 05.03.2015
Dobrý den ,před 4 lety jsem začal pravidelně cvičit. Dle rad zkušenějších borců jsem užíval protein většinou extrifit 70-80% od Vás ,před i po tréninku. Zpočátku jsem po cvičení bral i kreatin monohydrát. Síla i objem šli nahoru . Vysadil jsem kreatin ,síla zůstala spíš jde nahoru. Objem spadnul. Pro objem zpět kreatin? Který? A cítím se po tréninku unavený. Myslel jsem ,že BCAA áčka v proteiňáku stačí ,ale asi ne.10x za měsíc posilovna objemovka, 10x fotbal nebo florbal . Někdy beru před míčovkama sachariďák palatinoza 30 . Poraďte jak s únavou po tréninku i míčovkách- BCAA ? Poraďte prosím jak nejlépe kombinovat protein kreatin (který) gainer BCAA.44 let . Je mně jasný ,že pobíhání za míčem není ideální pro objemy.Po soutěžích ,ale jezdit nehodlám. Dík Pája

Dobrý den, BCAA jsou důležité, ale regenerace nemusí být horší jen kůli nedostatku BCAA.

Minimálně po míčových hrách bych dávkoval gainer a přidat můžete i aminokyseliny.

Z kreatinu doporučuji monohydrát -  Creatine Monohydrate Creapure (R) a celkovou vitalitu podpoří  Compress T.R.T.ZMA.

kreatin
autor: dominik • datum: 02.03.2015
dobrý den chtěl jsem se zeptat na kreatin,protože mi pár lidí říkalo že je kreatin nebezpečný a ještě že když si dávám před tréninkem BCAA a smíchám to s kreatinem tak že z toho budu blbý a mít ploblémy nevím co je na tom pravdy a proto se ptám . díky za odpověď

Dobrý den, kreatin je jeden z nejprozkoumanějších suplementů a pro zdravého člověka je užívání bezpečné.

ATP vs CREAPURE
autor: Daniel • datum: 01.03.2015
Vy doporučujete monohydrat CREAPURE od němců. V čem je rozdílný od ATP firmy? předem díky za vaši reakci

Dobrý den, ochranná známka CREAPURE zaručuje značkovou surovinu jasného původu v té nejvyšší kvalitě.

dotaz
autor: Daniel • datum: 28.02.2015
Já mam energie dost a kdyz zacnu cvicit tak cvicim a davam do toho opravdu vše. Jen nevidim vysledky co se sily týče.... Rostu ale s tou silou je to slabší.... Pomůže kreatin ?

Dobrý den, kreatin pomoci může, ale také je nutné odpovídajícím způsobem trénovat. Zásoby této energie jsou omezeny a nelze ji zaměňovat s běžně přijatou energií.

dotaz
autor: Daniel • datum: 28.02.2015
DObrý večer přeji. Kamarád mi neustále říka že kreatin je voda, že splasknu jak ho přestanu brát, nadruhou stranu když zde na vaší supr stránce čtu jednotlivé dotazy uživatelů a vaše reakce na ně, tak si zase nemyslím že kreatin je opravdu to co mi tvrdí kamarád. Prosím o stručné ujasněníz vaší strany. Předem moc díky za váš čas a přeji hezky zbytek večera

Dobrý den, kamarád neví co povídá. Kreatin je zjednodušeně zdrojem rychlé energie pro svalovou práci. Jednou z jeho vlastností je hydratace svalové buňky, což je velmi prospěšné.

Po vysazení kreatinu může dojít k zmenšení objemu, ale rozhodně se nejedná o úbytek svalové hmoty, ta Vám samozřejmě zůstane.

kombinace suplementů
autor: David • datum: 25.02.2015
Dobrý den, mám prosím Vás dotaz zdali uvedená kombinace je správná.. BCAA+CREA MONOHYDRATE před/po tréninku... + ještě k tomu po tréninku MUTANT MASS GAINER? V den volna ráno + večer CREA MONOHYDRATE a průběhu dne doplněk ke svačině MUTANT MASS GAINER 2x65g? Děkuji za odpověď

Dobrý den, pokud Vám to takto vyhovuje, je to v pořádku.

svalová hmota
autor: alžbeta • datum: 19.02.2015
Dobrý den. chtěla bych se zeptat jestli by byl vhodný kreatin na přibrání. Můj syn(22let) měří 175cm a váží 53kg. Nemůže přibrat na váze.Dověděl se o kreatinu. Mne by zajímalo, jestli by mu to pomohlo a zda to nemůže negatívně působit na srdce.Má dědičný prolaps mitrální chlopně. Předem děkuji za odpověď. Alžběta

Dobrý den, důležitý je dostatečný příjem energie. Musí dostatečně jíst a ze suplementů je vhodný gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

Dotaz
autor: Pepéé • datum: 18.02.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, pořídil jsem si Creatine Gainer a nevím kdy je ho nejlepší brát jestli před nebo po tréninku a kdy třeba v den bez tréninku. Děkuji moc za odpověď a přeji hezký den.

Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Rada
autor: Martin • datum: 16.02.2015
Dobrý den měl bych 2 otázky. Za 1 je pravda že kreatin dost zavoďnuje a tím pádem při dobrání a v udržovácí fázi pouze s proteinem svaly ochabnou ? 2. Chtěl bych se zeptat mám divnou strukturu postavy i přes to že chodím do posilovny víc než 6 měsícu cvičím prsa dokonce je zatěžuji 2x týdně při 4 trénincích v 1 týdnu. Mi řikaji chlapy že mám ženská prsa. Mohl by jste mi poradit nějaký cvik nebo trik nebo snad prostředek na zpevnění vypracování prsních svalů

Dobrý den, kreatin hydratuje, ale není to záležitost jen kreatinu, ale i stravy, sůl a příjem sacharidů.

Získaná svalová hmota Vám zůstane. Tedy za předpokladu, že budete stále cvičit.

Otázku prsních svalů konzultujte s osobním trenérem, je velmi vhodná osobní konzultace.

kreatin
autor: patrik • datum: 16.02.2015
dobrý den mám CREATINE MONOHYDRATE Creapure a chtěl bych se zeptat jestli je lepší si ho brát před i po tréninku nebo jen radší po treninku děkuji

Dobrý den, běžně se dávkuje před i po tréninku. Ale možné je dávkování kdykoliv během dne.

Kreatin - předchozí dotaz
autor: Jan • datum: 16.02.2015
Myslíte si tedy, že z hlediska vstřebání je vhodné s kreatinem sníst zároveň 30 gramů obyčejného krystalového cukru?

Tam je trochu problém s obsahem fruktózy a také je to sacharid, který se ve sportu běžně nepoužívá.

Jak jsem uvedl, pokud nechcete, rychlé sacharidy používat nemusíte.

Kreatin - dotaz
autor: Jan • datum: 16.02.2015
Dobrý den, chci se zeptat na dávkování kreatinu. Věnuji se silovému čtyřboji, který je založen na co nejvyšším počtu opakování (shyby, benchpress...). Jak bych mohl nejlépe dávkovat kreatin, jestliže mi jde pouze o efekt silý a vytrvalosti (efekt vizuální je vedlejší). Dále se chci zeptat, s jakými sacharidy (z pevné stravy) lze kreatin kombinovat. Dočetl jsem se jen samých gainerů, ale ptám se, jestli je mohu nahradit např. rýží nebo kukuřičnými lupínky. (Každopádně nikdy nemůžu polysacharidy nahrazovat jednoduchými cukry, že ano..?) Děkuji za odpověď

Dobrý den, monohydrát se užívá se sacharidy kulí inzulínu a k tomu je třeba použít sacharidy s vysokým GI.

Pokud je zařazovat nechcete, samozřejmě nemusíte.

Kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

poptavka
autor: martin • datum: 15.02.2015
Dobry den chtel bych se zepatat hci zacit posilovat a chtel bych si koupit nejake pripravky napr. Protein na den a na noc. Kreatin atd . A nevim presne co koupit aby to ksobe ladilo. Protoze nekde sem cetl ze se nektere nesmi michat tak se prave ptam dekuji za radu

Dobrý den, z počátku je zcela dostačující použití proteinu a gaineru. Další suplementy má smysl přidávat až po několika měsících pravidelného tréninku.

Rada ohladne doplnku
autor: Patrik • datum: 13.02.2015
Dobrý deň, chcem sa spýtať na radu, ohľadne pribratia hmoty. S tým, že pred mesiacmi som bral Palatinose Gain 20 Fair Power ® a teraz mám All in One Synchornize - avšak bez výsledku. chcem sa spýtať o radu na nejaký kreatin. Cvičím v posilovni plus workout, jídelníček mám zmenený (ale nie vždy sa ho podarí dodržať). Ďakujem.

Dobrý den, problém je ve stravě, to použitím kreatinu nevyřešíte. Musíte více jíst.

jídelníček a výživa
autor: Martin • datum: 08.02.2015
Dobrý den. Je mi 24 let. Výška 176cm a váha 67kg. Cvičil jsem cca 2 roky ale nedokázal jsem nabrat svalovou hmotu víc jak 70kg jsem neměl. Zkoušel jsem gainer, protein, kreatin i anabolizér ale asi jsem to špatně dávkoval nebo kombinoval. Můžete mi poradit nějaký základní jídelníček plus výživu a jak to zkombinovat. Předem děkuji za rady.

Dobrý deny, ideální je pro Vás konzultovat přípravu s osobním trenérem. Sestaví Vám trénink a jídelníček na míru.

Případně využijte odbornou literaturu, např. Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík) či  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

podpora.
autor: Marty • datum: 07.02.2015
Dobrý den , je mi 17 let vážím 65 kg. Výška 178 cca. Chtěl bych se zeptat co by jste mi doporučili za přípravek pro nabrání svalové hmoty.. Prostím konkrétně i s dávkováním a z jakého důvodu bych moc rád kdyby jste mi vysvětlil. (posiluju čtvrt roku )

Dobrý den, doporučuji použít gainer, např. Palatinose Gain 20 Fair Power (R) k zvýšení energetického příjmu, což podpoří přibírání. Dávkujte 50 až 70 g po tréninku a 50 g během dne, např. jako doplněk k svačině.

dávkování
autor: Jakub Málek • datum: 07.02.2015
Děkuji a z toho tedy doporučené dávkování ?

Dávkování je vždy závislé na tělesné hmotnosti, příjmu živin z běžné stravy a náročnosti tréninku.

Můžete začít dávkováním dle výrobce, které si později dle dosažených výsledků upravíte.

Kreatin
autor: Jakub Málek • datum: 06.02.2015
177 cm a 62kg

Použití proteinu je zcela zbytečné, dejte přednost gaineru s vyšším podílem bílkovin, např. Go Pro 30.

Kreatin
autor: Jakub Málek • datum: 06.02.2015
Dobrý den ,je mi 17 let. s posilováním začínám (cvičím tak půl roku , teď je začal chodit více do posilovny ) .. už mám druhý beefmast:) . Byl jsem odjakživa hubený . Chci nabrat celkově a svalovou hmotu. Teď si podle rad nebudu kupovat další BEEFMASS ale protein s 80% cca. a rád bych do toho bral kreatin .. Na zvětšení objemu svalstva. Chtěl bych se zeptat jaký by jste mi doporučili a jestli je i nejaký pilulkový kreatin pro mě vhodný .

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

podpora
autor: john • datum: 05.02.2015
Dobry den , vazim 160kg coz je asi 60kg nad vahu , rad bych zhubnul, je jasny ze bez cviceni to nepujde, ale mohl byste me prosim doporucit nejco na podporu spalovani tuku , nevyznam se tady v tom a nerad bych naletel na nejakou predrazenou reklamu jak pisete nize.

Dobrý den, v současnosti opravdu žádné spalovače nepotřebujete. Stačí odpovídající strava a v rámci možnosti pravidelný pohyb.

Ze suplementů lze použít protein, kterým můžete nahradit jedno denní jídlo. Doporučuji např.  Long (R) 80 Multiprotein + šejkr ZDARMA!.

dotaz
autor: honza • datum: 05.02.2015
Dobry den,chtěl bych se zeptat, chci si koupit na posilovani tablety ,,Men Solution,the power of natural,, mužete mi poradit jestli si mam koupit nebo ne,,proto že prej sou ty tablety na přibirani sval,,,,děkuji moc,,,

Dobrý den, pokud chcete vyhodit peníze,za nesmyslně předražený arginin, tak si ho koupit můžete.

Celá ta reklama je lež a podvod.

Kreatin
autor: petr • datum: 04.02.2015
Dobrý den, jak dlouhou pauzu doporučujete po užití jednoho balení kreatinu od použití dalšího kreatinu? Díky

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

kreatin
autor: Dominik • datum: 04.02.2015
Dobrý den je my 17 let a vážim 67kg a chtěl hych nabrat svalovou hmotu jaky kreatin byste my doporucil a jak ho davkovat ... ?? Dyki

Dobrý den, mnohem důležitější než kreatin je odpovídající strava a ze suplementů gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30.

kreatin
autor: Láďa • datum: 03.02.2015
Dobrý den, chtěl by se zeptat, koupil jsem si kreatin ethylster(kapsle) a jdou mě nějak špatně polikat, nikdy jsem stím neměl problém, ale tenhle druh kapslí prostq nemůžu spolknout vrací se mě do krku. Je možné kapsle rozpustit ve vodě a vypít ? Nestratí pak svůj účel ? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, CEE je poměrně hodně chuťově výrazný (negativně ). Je otázkou, zda budete schopen ho takto konzumovat.

Kapsli rozeberte a obsah vysypte.

Dotaz
autor: Josef • datum: 01.02.2015
Dobrý den... chtěl bych se zeptat co bych měl brát?..(protein, gainer, creatin atd..) když chci přeměnit tuk na svalovou hmotu.. nebo (nenabrat, ale spevnit) rád bych spevnil cele tělo a moc v těhle věcech nevyznám :)

Dobrý den, tuk na svalovou hmotu přeměnit nelze. Tuk musíte spálit a svalovou hmotu vybudovat.

Na Vaše výsledky má největší vliv strava a trénink.

Ze suplementů můžete použít protein a např. HMB.

kreatin
autor: michal • datum: 28.01.2015
jeste posledni otazka kreatin protein gainer to vse dohromady?

Je to základní, ale velmi účinná kombinance. Pokud važíte cca 70 kg a více a vašim hlavním cílem není redukce tuku, doporučuji použít kompletní kombinaci.

kreatin
autor: michal • datum: 28.01.2015
moc vam dekuji a s cim je to idealni pouzivat??

Dle tréninkových cílů určitě s proteinem a gainerem. Lze přidávat i další suplementy, např. glutamin, HMB atd.

kreatin
autor: michal • datum: 28.01.2015
chtel bych se zeptat rozdily mezi temy tremi druhy kreatinu a ktery je nejlepsi na trhu nyni dekuji

Dobrý den, dle mého názoru je jednoznačně nejlepší formou „běžný“ monohydrát, ideálně s ochrannou známkou CREAPURE.

aaa
autor: honza • datum: 27.01.2015
Dobrý den, je mi 30 let a měl sem trochu zvýšený krevní tlak, tak beru prášky. Je možný do toho začít brát kreatin a nebo to není vhodné? Moc děkuji za odpověď

Dobrý den, kreatin teoreticky může mít vliv na zvýšení krevního tlaku. Jak přesně budete na užívání kreatinu reagovat, to bohužel nevím.

Pavel
autor: Pavel • datum: 25.01.2015
Dobrý den, prosim vas, kolik gramu gaineru mám brát denně kdyz vázim 78 kilo a muzu ho míchat s kreatinem.Díky

Dobrý den, pokud se jedná o potréninkové použití gaineru, dávkujte te ho tak, aby tato dávka obsahovala cca 0,5 až 0,8 g sacharidů na kg TH. Kreatin samozřejmě přidat můžete, tato kombinace je velmi výhodná.

-
autor: Martin Louda • datum: 25.01.2015
Proč se nedoporučuje brát kreatin v dřívějších letech (třeba ve 14,15,16). To je to nebezpečné?

Dobrý den, není k tomu žádný důvod. V tomto věku je drtivá většina cvičenců teprve v začátcích a zcela bez problémů se bude zlepšovat i bez použití kreatinu. Pokud bych byl důsledný, mnoho těchto cvičenců nepotřebuje v této době vůbec žádné suplementy.

creatin
autor: TONI • datum: 22.01.2015
A co je spatne na CEEM pry je to nejlepsi forma kreatinu cetl jsem ze s CEEM Vlastnosti creatine ethyl esteru zase dávají tomuto produktu super propustnost skrz buněčnou membránu svalové buňky (30 až 40x rychleji než jiné kreatiny)a je to bezvodnaty kreatin zatim co monohydrate zavodnuje .. nevim opravdu

Monohydrát považuji za nejlepší a nejvýhodnější formu kreatinu. Samozřejmě dle Vašeho uvážení můžete použít libovolný kreatin.

creatin
autor: TONI • datum: 22.01.2015
dobry den potrebuji pomoct s kreatinem nevim jaky si mam vybrat jaky je nejlepsi .. chci vedet jestli se kratin CEEM da michat s gainerem . Jakych vysledku dosahnu s CEEM oproti monohydrate .? dekuji

Dobrý den, rozhodně doporučuji monohydrát, např.  Creatine Creapure (R).

davkovani
autor: Pepa • datum: 22.01.2015
I v netreninkový den 2x 5Gr?

Ano, může být.

kreatin
autor: Pepa • datum: 22.01.2015
Má smysl používat kreatin před a po kondicnim treninku? Při silovem ho užívám. Myslím 30min na Eliptikalu. A ještě děkuji za rady ohledně výběru krosoveho trenažeru, koupili jsme kettler skylon3 a maximální spokojenost. :-)

Dobrý den, pro dosažení maximální účinnosti je vhodné kreatin dávkovat každý den. Zda ho budete dávkovat např. ráno nebo po kondičním tréninku je poměrně jedno.

Spalovače+kreatin
autor: Nikol • datum: 22.01.2015
Dobrý den, mám otázku, jestli mohu kombinovat synephrine,caffeine a zároveň kreatin? děkuji

Dobrý den, ano, uvedené suplementy kombinovat můžete.

Alkohol
autor: David • datum: 22.01.2015
Dobrý den, může alkohol nějak výrazně ovlivnit funkce kreatinu nebo ostatních suplementů? předem děkuji.

Dobrý den, pravidelná konzumace většího množství alkoholu samozřejmě ovlivní negativně fungování celého organismu, tudíž i suplementů.

Středně pokročilý
autor: Pevl • datum: 19.01.2015
Dobrý den, po prosincové pauze si objednávám Scitech Proteiny, Professional a Cassein, a chci si k tomu vzít nějaký kreatin. Zběžně jsem četl, že není nejlehčí jej míchat, proto bych uvažoval o kapslích. Je něco z toho pravda / který kreatin doporučujete ke zmíněným proteinům? Díky

Dobrý den, sypký kreatin se nerozpouští úplně snadno, nicméně jeho plný účinek není úplným rozpuštěním podmíněn a navíc je sypký kreatin ze všech forem cenově nejvýhodnější. Rozhodnutí je tedy na Vás. Zvolit můžete prakticky jakýkoliv, jeho kvalita bude u všech výrobcu prakticky stejná. Pokud byste chtěl garanci maximální čistoty použité suroviny, zvolte kreatin s ochrannou známkou Creapure. I kreatiny bez této známky ovšem svůj účel spolehlivě splní.

Začátečník
autor: Patik • datum: 15.01.2015
Dobrý den, chci se zeptat kamarád začíná cvičit a potřebuje nějaký to kilo nabrat. Doporučil jsem mu základní suplementy prtejn, sacharidák, BCAA a glutamin. Je vhodný pro začátečníka brát i kreatin monohydrát?

Dobrý den, dle jeho hmotnosti je zatím zcela dostačující použití proteinu a gaineru. Neexistuje žádný rozumný důvod, proč by měl začátečník používat takto rozsáhlou suplementaci, jak uvádíte.

Kreatin
autor: Ondra • datum: 14.01.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak to je s proteinem když přestanete posilovat, nepřemění se svaly v tuk a nebude to vypadat splaskle? Děkuji za odpověď

Dobrý den, sval se na nic nepřemění, bez zátěže bude atrofovat. Vrátí se k své původní velikosti.

Creatin
autor: Thomas • datum: 14.01.2015
Dobrý den měl bych docela hloupou otázku jen chci vědět co si o tom myslíte kamarád mě řekl že creatin Monohydrát ...(deformuje svalstvo a dělá hrbolky v svalových vláknech) domívá se že je to největčí svinstvo.je něco z toho pravda? děkuji za odpověď

Dobrý den, nikdy jsem o ničem podobném neslyšel, nikdy jsem podobné vedlejší účinky neviděl, nikdy jsem nečetl žádnou studii, která by se o něčem podobné byť jen slovem zmiňovala a považuji formulaci „hrbolky ve svalových vláknech“ za absurdní. Když k tomu připočteme fakt, že kreatin je běžnou součástí stravy (ačkoliv v menším množství, než při jeho cílené suplementaci), domnívám se, že dospějeme k jedinému závěru - Váš kamarád si z Vás buť tropí žerty, nebo se stal sám obětí žertu a tuto informaci posílá dál.

......
autor: Jirka • datum: 12.01.2015
Dobry den, prosim vas koupil sem si asi pred mesicem ten kre-alkalyn 1500 a davam 3 tablety pred zatezi ale zda se mi ze to nekam nevede, beru i gainer ale porad svaly ne a nerostou a presto makam dost, tedy nechci aby ze me bylo monstrum, chci jen vypadat k svetu nevite v cem delam chybu?

Dobrý den, nejčastěji se jedná o chyby v tréninku a výživě. Doporučuji k rozšíření znalostí použít odbornou literaturu -  Základy tréninku a sportovní výživy (1.) (Jan Smejkal).

Dávky
autor: Arnošt • datum: 12.01.2015
Dobrý den, vzhledem k časovým možnostem, mohu nasycovaci fázi Creatinu rozdělit na 10g najednou ráno a 10g najednou večer? Díky za odpověď

Dobrý den, není to optimální, ale vyzkoušet to můžete.

krealkalin
autor: Jarda • datum: 11.01.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli lze kombinovat krealkalin s creatinem monohydratem. Děkuji

Dobrý den, kombinaci považuji za zbytečnou, ale oba kreatiny kombinovat můžete.

rada
autor: steve • datum: 11.01.2015
Dobry den.chci se zeptat.cvičim 3 mesice v kuse a beru creatin protejn a nitrix.uz jsem to ale dobral.mam si koupit dalsi,nebo si dat pauzu?a cvicit bez suptlamentu?nebo pouzit jine sup.diki za odpoved

Dobrý den, protein můžete dle potřeby užívat dlouhodbě. Kretain a NO suplementy se cyklují, tudíž je dobré je nyní minimálně měsíc neužívat.

Kreatin
autor: Tomáš • datum: 10.01.2015
Dobrý den chtěl bych se zeptat čím je lepší doplnit kreatin. Nikde jsem se nedočetl jestli je lepší hroznový cukr nebo Maltodextrin. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, oba sacharidy mají vysoký glykemický index a jsou vhodné jako transportní systém pro kreatin.

Po krestinu
autor: Roman • datum: 10.01.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, co by jste mi doporučil brát ke gaineru, měsic pauzy, kdy jsem dobral kreatin?

Dobrý den, použijte glutamin, některé vlastnosti má podobné s kreatinem, např. také hydratuje.

Dotaz
autor: Martin • datum: 09.01.2015
Dobrý den, zajímal by mě Váš názor. Cvičím asi 6 let, váha okolo 115Kg, snažím se dodržovat jídelníček, počítám si denní hodnoty všech makroživin z doplňků používám protein (spíše Whey), BCAA+ Glutamin, anabolizér a kreatin. A na ten bych s rád poptal, s užíváním mám jisté zkušenosti, ale poslední 2 roky po něm nemůžu přibrat, ani kilo!! Dávkuji po 5g ráno, před tréninkem, po tréninku a na spaní. Používám klasický monohydrát creapure, děkuji za odpověď.

Dobrý den, přibírání po kreatinu se spojuje zejména s hydratací svalové buňky. Hydrataci ale neovlivňuje jen kretain, ale také např. příjem sacharidů.

Účinnost kreatinu bych spíše hodnotil dle kvality tréninku, větší síla, výdrž atd.

Dotaz
autor: Michal • datum: 08.01.2015
Dobrý den, chci se zeptat, jestli má nějaký vliv, když creatin rozmíchám s gainerem v mléce, a nebo gainerem a vodou. Předem děkuji.

Dobrý den, mléko zhorší stravitelnost nápoje, ale jinak to zásadní problém nebude.

Práce
autor: Tony • datum: 07.01.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jsem pornoherec. Chodím cvičit, ale ne pravidelně, je něco po čem by se mi zvětšil penis a zesílil (ztloustl)? Jelikož konkurence je veliká a mně je 27 a bojím se, že o práci přijdu.

Dobrý den, vyzkoušejte se zeptat na Pornohercké odborové asociaci. Určitě s tímto problémem mají dostatek zkušeností a ochotně Vám poradí.

Začatečník
autor: Dominik • datum: 07.01.2015
Dobrý den sem začátečník jemy 18let vážim 65kg měřim 184cm a chtěl bym nabrat svalovou hnotu jaky kreatin byste my doporucil a jak to davkovat děkuji za odpoved

Dobrý den, mnohem důležitější je dostatečný příjem všech živin. Ze suplementů by měl být první volbou výběr kvalitního proteinu a gaineru.

Kreatin bych doporučil použít až po několika měsících pravidelného tréninku. Doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure (R).

Rada
autor: steve • datum: 06.01.2015
Dobrý den, chtěl bych poradit něco kvalitního na udržení svalové hmoty po tréninku. Díky za odpověď, Steve

Dobrý den, použijte speciální potréninkovou formuli  SynTsize Recovery či  Growth Matrix.

kombinace
autor: black • datum: 05.01.2015
Dobry den, lze kombinovat sacharidy, glukopur a kreatin? Vse smichat. Diky ua odpověď

Dobrý den, kombinace je možná, ale přidávat ke gaineru glukopur, je spíše zbytečné.

kombinace
autor: black • datum: 05.01.2015
Dobry den, lze kombinovat sacharidy, glukopur a kreatin? Vse smichat. Diky ua odpověď

Dobrý den, ano, tato kombinace se doporučuje, protože sacharidy s vysokým glykemickým indexem zlepšují vstřebatelnost kreatinu.

kombinace
autor: David • datum: 04.01.2015
Dobry den, zakoupil jsem si nekolik druhu kreatinu.Pokud je neberu denne, ale jen v treninkovych dnech je nutna zhruba mesicni pauza?Mam spalovace tuku (Syne, Carni, Mega Fat Burner) mohu je behem dne nejak kombinovat?Jedna se mi o odstraneni pivniho bricha.Dekuji mnohokrat za odpoved a preji hezky den.S pozdravem David

Dobrý den, pokud není užívání pravidelné, pauzu zařazovat nemusíte.

Více spalovačů neznamená automaticky více spáleného tuku. Redukce tuku je především záležitost stravy a pravidelného pohybu.

Kombinace může vypadat např. takto: ráno před snídaní 1 g karnitinu a 1 cps synefrinu, před tréninkem 1 g karnitinu a Mega Fat Burner.

Kreatin
autor: Pavel • datum: 04.01.2015
Dobrý den,pokud jste na to již odpovídal,tak se omlouvám. Jaký je Váš názor na Creatine gluconate? Dá se srovnat s Creatine Creapture? Nerad bych utrácel za něco,co třeba až tak nefunguje. Dík za odpověď

Dobrý den, osobně považuji v současnosti za nejlepší volbu monohydrát. Ideálně s ochrannou známkou CREAPURE.

Dotaz
autor: Pavel • datum: 03.01.2015
mam nyni fyzicky velmi narocny mesic, pripravuji se na narocne fyzicke testy. Kazdy den beham, hodne klikuju, shybuju atd... Jaky suplement b bylo vhodno uzivat aby rostla sila a vykon a telo pri tom lepe regenerovalo ? Nejde mi o svalovy rust ale co nejlepsi fyzicky vykon. Diky za odpoved

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet BCAA s přídavkem glutaminu, např.  Compress BCAA Instant Drink. Vhodné je také přidat multivitamín a po každém tréninku bych dooručil také doplnit spotřebpvanou energii -  SynTsize Recovery.

Zacinam
autor: Petr • datum: 02.01.2015
Dobrý den, Jako úplný začátečník a amatér mam nejake otázky. Je mi 20let měřit 174cm a vážím 74kg. Potřebuji nabrat svalovou hmotu na ruce a prsa, chtel bych se zeptat,jak bych měl začít, uz ohledně bráni proteinu,garnieru nebo kreatinu, popr jak kombinovat jestli bych měl brát třeba protein a kreatim a nebo jina kombinace. Další vec co by me zajímala, kdy bych to měl vše brát, mam v plánu chodit do posilovny az 4x týdne a zbytek věnuji fotbalu,beachsocceru a beach volejbalu, potřebuji proste celkové nabrat svalovou hmotu. Děkuji za odpoved, ikdyz to bude asi slozitejsi

Dobrý den, ze suplementů bych zatím doporučil gainer s vyšším podílem bílkovin, noční protein a HMB.

Gainer užívejte po každém tréninku a dle potřeby také během dne, např. dopoledne mezi jídly. Noční protein večer před spaním a pokud bude třeba (nepravidelná strava ), tak i během dne. HMB před a po tréninku, jedna dávka je 1,5 g. Ve dnech volna volna dávkujte HMB 3krát denně po 1 g, a to ráno, odpoledne a večer.

Davkovanie
autor: Peter • datum: 22.12.2014
Dobry den, mozem jest kreatin s jablkom a nie glukozou, dakujem.

Dobrý den, dextróza či maltodextrin mají tu výhodu, že budou mnohem rychleji využity a lépe dopraví kreatin na místo určení.

Otazka
autor: Arnold • datum: 21.12.2014
Dobry den, ked kreatin obsahuje napr. vajcia, soju a gluten, neobsahuje 5 g kretinu na 5 gramoch ? Dakujem,

Dobrý den, kreatin lepek ani soju neobsahuje, jedná se v podstatě o čistou surovinu.

Otazka
autor: Arnold • datum: 19.12.2014
Dobry den, viem ze nemate v ponuke kreatin od MyProtein. Ale mohli by ste mi povedat, ci s nim mate skusenosti a ci je kvalitny a este ci sa naozaj vyraba v Nemecku ?

Dobrý den, tuto značku jsem zatím nikdy nepoužil. Pokud má ochrannou známku CREAPURE, je to německý kreatin.

creatine monohidrate
autor: milan • datum: 15.12.2014
dobry den je mi 16 let posiluju mohu uzivat creati monohidrate neublizi mi nejak co by ste mi doporucil vy dekuji

Dobrý den, doporučuji soustředit se na kvalitní stravu a ze suplementů používat protein a gainer. Zatím je tato suplementace zcela dostačující.

problém
autor: roman • datum: 14.12.2014
Dobrý večer mám takový větší problém. Měřím 179cm a váha 64kg jím pravidelně v dávkách ale bohužel se mi nedaří nabrat na váze. Chtěl bych zkusit nějaký protein nebo něco takového aby mi váha šla nahoru ale nemusel bych chodit do posilovny a chodit v klidu do práce už mě nebaví se na sebe dívat a vidět jen kost a kůži chci vidět jen maso prosím o pomoc děkuji předem

Dobrý den, pokud zvýšíte výrazněji energetický příjem, pravděpodobně něco přiberete, ale většinou to bude jen tuk.

Proto je ideální zvýšení energetického příjmu doplnit tréninkem v posilovně a podpořit tak tvorbu svalové hmoty.

Ze suplementů použijte gainer, např. Mass Gain 14.

druhy kreatinu
autor: Tomáš Vašata • datum: 14.12.2014
dobry den chtel bych se zeptat jaky je rozdil mezi jednotlivymi druhy kreatinu jako monohydrat a ethyl ester jaky je mezi nimi rozdil dekuji predem za odpoved

Dobrý den, jedná se o různé formy, které všechny vycházejí z monohydrátu. CEE je esterifikovaná forma kreatinu a kre-alkalyn je monohydrát doplněn o jedlou sodu.

Osobně doporučuji preferovat monohydrát a další verze kreatinu volit v případě, že vám nebude monohydrát vyhovovat.

pribirani
autor: michal • datum: 10.12.2014
A existuje něco na růst a vlastně i rozšíření těla?? Díky

Dotazu bohužel přesně nerozumím, ale minimálně částečnou odpověď byste měl najít v tomto článku.

pribirani
autor: michal • datum: 08.12.2014
Takže mohl byste mi napsat nějaké dávkování toho co jste doporučil?+ jaký mám mít jídelníček minimálně za den? Díky:) a zrovna si to objednám jaké množství dopprucujete? Těch 1400g?

Pro uvádění přesných jídelníčků není v poradně prostor a také by to nebylo příliš efektivní.

Bilkovin denně konzumuje v množství cca 1,7 g na kg TH. Příjem sacharidů je velmi individuální. Je třeba experimentovat a otestovat, jaké množství vám bude vyhovovat. Mužete začít např. na 5 g na kg TH. U tuků to bude cca 1 g na kg TH.

Gainer dávkujte zejména po tréninku a jednu porci můžete zařadit také během dne, např. jako doplněk k svačině. Jedna porce je 50 g.

Spíše bych dal přednost velkému balení.

pribirani
autor: michal • datum: 08.12.2014
To znamena.ze.priberu i z tohodle ? A jak to mam užívat? A kdy mám začít s creatinem?.. popr.. kdybych snim začal hned v cem to vadí? A jaký je rozdil mezi tímhle a creatinem..:)? Díky

Přibírání je o energetickém příjmu, tedy o jídle a suplementech doplňující základní živiny (protein a gainer ).

Jako začátečník se bude zlepšovat poměrně rychle i bez kreatinu, tudíž jeho zařazení v současností nedává smysl.

pribirani
autor: michal • datum: 08.12.2014
dobry den:) merim 172 váha 60..chtěl bych začít posilovat a nejspis brát kreatin..podle toho co ppradite..chci nabrat váhu/objem ..a svaly..díky moc :)

Dobrý den, zatím je použití kreatinu předčasné a poměrně zbytečné. Velkou pozornost věnujte jídelníčku, tréninku a regeneraci. Ze suplementů doporučuji gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R) a přidat můžete HMB.

Dávkování
autor: lojzyk • datum: 07.12.2014
Nechci se přít ale jinde sem se dočetl, že prvních 6 dní by se měl kreatin užívat v denní dávce 0,3gkg, což u mě je cca 27g a potom v udržovací dávce 0,03 gkg.

V podstatě se používají dva způsoby dávkování, a to konstantní dávkování nebo plnící fáze s následnou fází udržovací.

V současné době se spíše preferuje konstatní dávkování 2krát denně 5 g a při nižší tělesné hmotnosti 5 g denně.

Pokud se použije plnící fáze, dávkuje se první týden nejčastěji 4krát denně 5 g a následně po dobu 7 týdnů 5 g denně.

Dávkování
autor: lojzyk • datum: 07.12.2014
Na soutěž se nechystám, a ještě poprosim dávkování. A uvažuji ještě nad Tribulus Terrestris Turbo. Hodí se to k sobě?

Davkování je notoricky známé:-). Běžně se užívá 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Kombinace s tribulusem je v pořádku. Tribulus dávkujte každý den ráno, odpoledne a večer před spaním. V jedné dávce užívejte 2 - 4 cps.

Dávkování
autor: lojzyk • datum: 07.12.2014
Dobrý den, chci se zeptat jsem v rysovačce, beru BCaa a protein, cvičím 5Xtýdně je pro mě vhodný kreatin nebo se hodí jen do objemu? Popřípadě dávkování je mi 27let, 171cm 90Kg.

Dobrý den, kreatin má své uplatnění i v této fázi přípravy. Pokud se nechystáte na soutěž, kreatin bych použil.

Creatin ethyl fair power
autor: Ondrej Odehnal • datum: 05.12.2014
Dobrý den, kupoval jsem si u vás Creatin ethyl fair power, kde je doporučené dávkování 3 tablety denně, což znamená 1500mg a to se mi zdá málo, aspoň pokud můj trénink je těžký, objemový, vyčerpávající. Neměl bych brát aspoň 3 před treninkem, 3 po a v netreninkový den, dejme tomu jen ty 3 ránio nebo během dne na lačno? Děkuji

Dobrý den, CEE je dle tvrzení výrobců stabilnější, lépe vstřebatelnější atd., proto se doporučuje nižší dávkování než u monohydrátu. Dávkování zvýšit můžete.

Kreatin
autor: Dan • datum: 01.12.2014
Dobrý večer.Nikde sa nemožem dočítať kedy sa berie kreatin, po jedle alebo na rano na lačno? Dakujem

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne, může to být před i mezi jídly.

alternativa k Intravol
autor: Karel • datum: 01.12.2014
Dobrý den, prosím o alternativní produkt z vaší nabídky místo IntraVolu od Muscletechu. Případně, zda-li musí být přestávka v užívání. Děkuji a příjemný den.

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet  ProXtend či Intra Fusion. Zařazení pauzy není nutné, ale doporučuji dávkování přizpůsobovat náročnosti tréninku.

25.11.2014
autor: Dan • datum: 25.11.2014
Dobrý večer. Poslední otázka. Suplimenty mám objednané.Osvědčuje se prvních 5 dnů užívat kreatin v dávce 15 - 20 g Creatine Creapure, mám to užívat v jedné dávce nebo tuto dávku mám rozdelit na 3-4 časti po 5 g.Po 5 dnech mám užívat 5 g pred a 5 g po treningu nebo rozdelit 5 g pred a po. Mužu si creatin zmiešať spolu s gainerem nebo proteinem? Děkuju

Dobrý den, kreatin se první týden dávkuje 4krát denně po 5 g, ideálně společně s gainerem, a to zejména po tréninku. Dále se standartně dávkuje 5 g denně, těžší jedinci dávkování zvyšují na 10g ve dvou dávkách.

Kombinace
autor: Jan • datum: 25.11.2014
Dobrý den chtěl jsem se zeptat v jakem pořadí a kdy a pokud je vůbec možno kombinovat Nitrix Napalm BCAA a kreatin a protein popřípadě co vynechat děkuji

Dobrý den, Nitrix užívejte 3krát denně, a to ráno, odpoledne a večer. V tréninkové dny jednu dávku nahradíte Napalmem. Protein můžete použít v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během dne. Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. BCAA před a po tréninku.

25.11.2014
autor: Dan • datum: 25.11.2014
Dobrý den, moje váha je 85 kg, náročnost tréningu mám vysokú vzhledem na to ze mám objemový tréning,cílem je nabrat co nejvíce svalú a časem bych chtěl i začít soutěžitco se týče stravy snažím se jíst zdravě, mám i vypracovanej jídelníček ale nejak se mi nedaří s moji stávající váhy pohnout výš.Proto vás žádam o radu jak tyto suplimenty dávkovat? Mockrát Děkuju

Doporučuji použít kombinaci proteinu, gaineru a kreatinu. Z gainerů je dobrou volbou Palatinose Gain 20 Fair Power (R). Proteiny doporučuji dva, jeden pro denní použíti - CFM Instant Whey 80 a noční Micelar Casein. Kreatin s ochrannou známkou CREAPURE - Creatine Creapure (R).

Gainer užívejte zejména po tréninku, a to 50 g ihned po zátěží a dalších 50 g po cca 30 minutách. Dávkování proteinu je podrobně řešeno v tomto článku. Kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne po 5 g.

24.11.2014
autor: Dan • datum: 24.11.2014
Dobrý den. Rád bych si u vás objednal suplimenty ako su gainer, creatin a bcaa. Mohly by jste mi poradit jak to spravne skombinovat a davkovat? Je li to dobrá kombinace? Děkuji

Dobrý den, obecně lze kombinaci použít, ale zda je pro vás vhodná, to nemám dle čeho posoudit. Je to závislé na vaší hmotnosti, náročnosti tréninku, tréninkových cílech, stravě atd.

kreatin a ženy
autor: anonym • datum: 24.11.2014
Dobrý den, mám otázku ohledně kreatinu, jestli je vhodný i pro ženy, pokud ano, bude rozdíl v dávkování a je jedno od kolika let?

Dobrý den, kreatin mohou užívat i ženy. Vhodný je pro pokročilejší cvičence, kterým je cca 18 let. Při nižší hmotnosti stačí dávkovat 5 g denně.

Vseobecne
autor: Radoslav • datum: 21.11.2014
Dobry den, chtel bych se zeptat vseobecne o kreatinu co zpusobuje pravidelna konzumace co od nej muzu ocekavat, opravdu zlepsim kondici? Muzu vubec kreatin uzivat pokud nechci pribirat na vaze ale zpise zlepsit fyzicku a svaly zesilit ale zadny objem nechci byt objemove a tezke monstrum. Dekuji predem.

Dobrý den, kreatin zjednodušeně řečeno slouží jako zdroj energie pro svalovu práci. Díky kreatinu můžete intenzivněji trénovat. Kreatin také hydratuje svalovou buňku, což se může projevit zvýšením tělesné hmotnosti. O jak velké zvýšení půjde, o tom rozhoduje také vaše strava.

.
autor: David • datum: 21.11.2014
Dobrý den, co je podle vás lepší? Creatin Ethyl Ester nebo Creatine monohydrate(tablety) obojí od ATP Nutrition. Děkuji

Už jsem vám odpovídal, že za nejlepší považuji kreatin monohydrát.

kreatin
autor: Radek • datum: 20.11.2014
Dobrý den,co je lepší kreatin monohydrát nebo kre-alkalyn.A jaký je mezi tím rozdíl.

Dobrý den, osobně jednoznačně upřednostňuji monohydrát, ideálně s ochrannou známkou CREAPURE, např. Creatine Creapure (R).

Kre-Alkalyn je kombinací původního kreatin monohydrátu s jedlou sodou (soda bikarbona). Tento kreatin by měl být v žaludku stabilnější.

kreatin
autor: Pavel • datum: 20.11.2014
Dobrý den, chci se zeptat jaký kreatin by jste mi doporučil? Děkuju

Dobrý den, doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure (R).

kreatin
autor: Radek • datum: 20.11.2014
Dobrý den.Chtěl bych se zeptat,když už jsem bral kreatin 4týdny a měl bych zařadit pauzu.Vyplatí se brát něco dalšího po dobu pauzy kreatinu nebo mám prostě cvičit dále bez něj.

Dobrý den, kreatin můžete užívat až dva měsíce. Vhodné je střídání s glutaminem, případně nemusíte místo kreatinu zařazovat žádný suplement.

Kreatin
autor: honza • datum: 19.11.2014
Dobrý den, chci se zeptat jaký kreatin by jste mi doporučil v přijatelné ceně a v kapslích. Děkuji

Dobrý den, cenově nejvýhodnější je práškový kreatin. Pokud trváte na cps, může to být  Crea Ethyl Ester.

rege
autor: Ondřej • datum: 17.11.2014
Dobrý den chtěl bych se zeptat už asi tak měsíc mě zlobí lopatka a bolest vystřeluje do ramene až po loket. Je možnost nějakého rychlejšího zregenerování nebo čekat ? Děkuji za odpověď

Dobrý den, rychlejšímu zotavení může pomoci odpovídající rehabilitace, tu může předepsat lékař.

Dodání
autor: Cicos • datum: 14.11.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda-li mi přijde zboží, když si ho dnes objednám. Děkuji

Dobrý den, nikoliv, je pátek večer a před námi víkend a v pondělí státní svátek. Objednávka bude odeslána v úterý, maximálně ve středu (v případě velkého množství objednávek ).

radu..
autor: jarda • datum: 11.11.2014
A ještě jak dlouho to mam brát? Po jaké době se dává pauza? a na jak dlouho?děkuji

Kreatin se užívá cca dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

radu..
autor: jarda • datum: 11.11.2014
Dobrý den chtěl bych se teptat jak mam cvičit když beru BioTech CREA.TOR. Spíše těší váhy, nebo malé váhy ale více serii? Děkuji za odpověď:)

Dobrý den, trénink se volí dle tréninkových cílů, nikoliv dle použitého suplementu.

nabrat
autor: Patrik • datum: 06.11.2014
Dobrý den měřím 186 cm a vážím 65kg co by stemi doporučil abych přibral a nabral svalovou hmutu děkuji

Dobrý den, problematice přibírání se podrobněji věnuje tento článek.

Kreatin
autor: Ondřej • datum: 04.11.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jakou spotřební lhůtu má kreatin monohydrát ? Chvilku jsem ho bral pak jsem ho asi na 3-4 měsíce vysadil.. Tedka to bude tak půl roku. Je ten kreatin ještě k něčemu ? Děkuji za odpověď

Dobrý den, pokud netvoří vlhké hrudky, je pravděpodobně v pořádku.

otazka
autor: Jarmil • datum: 28.10.2014
Dobrý den, Můžu se zeptat jak mám kombinovat kreatin a protein Jak to mám brát?

Dobrý den, dávkování proteinu je závislá na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Kreatin se dávkuje např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

rada
autor: Pavel • datum: 26.10.2014
Dobrý den, chci se zeptat na nějaké lepší kreatinové doplňky(kapsle a cenově přijatelné). Děkuju

Dobrý den, osobně považuji za nejlepší „obyčejný“ monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure (R).

Pokud trváte na cps. vyzkoušejte  Creatine pH-X.

Otazka
autor: Lukas • datum: 26.10.2014
Díky moc za radu

Není zač, ať se daří!

Otazka
autor: Lukas • datum: 25.10.2014
Děkuji a ještě se zeptám kterej je lepší?

Oba jsou si velmi podobné, jen Go Pro 30 má vyšší podíl bílkovin.

Jakému dáte přednost, je na vašem rozhodnutí.

Otazka
autor: Lukas • datum: 25.10.2014
Měřím asi 176 vaha asi 63 -:(

Doporučuji dát přednost gaineru, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R) či  Go Pro 30. Gainer dávkujte zejména po tréninku a dle potřeby také během dne, např. jako doplněk k svačině.

Otazka
autor: Lukas • datum: 25.10.2014
Dobrý den chtěl bych se zeptat chtěl bych břibrat,chtěl bych se zeptat kterej protein doporučujete? Měl bych první nabrat nějaký kila a pak jít cvičit a nebo první cvičit asi blblá otazka ale nevyznam se vtom Mohli by ste mi poradit?

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

help
autor: tony • datum: 24.10.2014
A jak je to s gainerem u toho se prestavky nedelaj ?

Gainer lze dle potřeby užívat dlouhodobě.

rada
autor: tonyr • datum: 24.10.2014
Dobry den uz mesic beru creatin s gainerem a slysel jsem ze creatin muze zpusobit vazne onemocneni ledvin, plyc nevim mam delat pauzi a nebo to mam brat furt dal ? A gainer taky mam brat furt nebo delat pauzi treba po mesici ?

Dobrý den, kreatin patří mezi nejprozkoumanější suplementy a užívaní kreatinu je pro zdravého člověka bezpečné.

Kreatin se doporučuje užívat 1- 2 měsíce a následně se zařadí měsíční pauza.

rada
autor: haluska robert • datum: 22.10.2014
prosim vas ake mnozstvo by ste mi odporucili kolko cez den a kolko gramov po treningu dakujem

Přesně nemohu, neznám vaši stravu, trénink a také nevím jaký gainer užíváte.

Po tréninku můžete dávkovat až 0,8 g sacharidů na kg TH a během dne stačí méně.

rad
autor: haluska robert • datum: 22.10.2014
prosim vas o radu ked si davkujem gainer 3 krat denne staci velkost jednej davky 40 g alebo zvacsit davku mam hmotnost 85kg dakujem

Dobrý den, dávkování je vždy závislé na tělesné hmotnosti, stravě, náročnosti tréninku atd.

Po tréniknu se používá větší porce gaineru a během dne menší.

rada
autor: haluska robert • datum: 21.10.2014
dobry den prosim vas pri cviku na chrbat pritahy cinky v predklone prosim aka ma byt sirka uchopu aby mi co najviac zaberaly bocne partie chrbta tzv kridla a prosim je lepsi podhmat alebo nad hmat dakujem

Dobrý den, použijte úchop nadhamatem o něco přesahující šíři ramen.

Mísení suplementů
autor: Tomáš • datum: 20.10.2014
Dobrý den, chci se zeptat na odborný názor ohledně mísení suplementů. Konkrétně mě zajímá kombinace „creatin monohydrát“ + „NO > Nitroxpump“ Děkuji

Dobrý den, jedná se o běžně používanou kombinaci, kterou je vhodné dle potřeby doplnit gainerem a proteinem.

kreatin
autor: Michael • datum: 20.10.2014
dobrý den, doporučte mi prosí ten nejlepší kreatin monohydrat.. do ted jsem použival ten creapure od nutrendu,, chci změnu, ale prosím jen ten nejlepší :) chápu, že je to všude asi stejné, ale třeba od atp mi vůbec nic nedal.. díky moc Mišák

Dobrý den, dle mého názoru je nejlepší volbou právě monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure (R).

Pokud monohydrát nechcete, vyzkoušejte jiné kreatiny  např.  Crea Ethyl Ester.

Kreatin
autor: Daniel • datum: 19.10.2014
Dobrý den , Chci se zeptat jestli je vhodné užívat kreatin , když chodím už do posilovny nějakou tu dobu , ale víc sem se tomu začal věnovat asi před půl rokem . Je mi 17 let takže se v používání kreatinu vůbec neorientuji. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud máte zabezpečen dostatečný příjem živin, kreatin použít můžete. Doporučuji kreatin s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Creapure (R).

bcaa
autor: lucky • datum: 12.10.2014
dory den chci se zeptat mam 55kg a zacinam brat tento pripravek za jak dlouho udou znat ysledky a jak jde vaha nahoru kolik lze nabrat dekuji BCAA2.1:1pure

Dobrý den, kolik přiberete, to opravdu netuším a ani to určit neumím. Pro vás je zcela nejdůležitější přijmout dostatek všech živin, kreatin a ani jiné suplementy zatím nepotřebujete.

Dotaz
autor: Jan Šíra • datum: 10.10.2014
Dobry den . chtel bych se zeptat ,jaky je rozdil v ucinnosti mezi Cratinem Ethyl Ester v tabletach a Cretinem monohydratem sypkym .

Dobrý den, funkce kreatinu je stejná a je jedno, zda je to prášek, kapsle či tablety.

unava
autor: Martin • datum: 08.10.2014
Dobrý den.Mam otázečku,je mi 26 let sem tam si zacvicim ale mam docela namahavou praci takze jsem rad kdyz cele odpoledne odpocivam.Tudiz se mi do cviceni nechce.Doma delam prevazne sestavu kliku a cviky s cinkami.Chtel bych se zeptat zda by byl vhody nejaky doplnek ktery dokaze telo povzbudit energii aby byla sila vecer cvicit?Dekuju moc

Dobrý den, pokud není trénink pravidelný a podpořen také odpovídající stravou, je použití suplementů poměrně zbytečné.

rada
autor: haluska robert • datum: 08.10.2014
prosim vas velmi pekne o radu prosim pri cviku pritahy cinky k brade ked chcem aby sa mi najviac zapajali bocne delty prosim sirka uchupo by mala byt co najsirsia atd sirsi uchop ako sirka ramien dakujem za odpoved s pozdravom robert s rk

Používejte úchop v šíři ramen.

rada
autor: haluska robert • datum: 07.10.2014
prosim vas chcem sa svami poradit cvicim len doma s cinkami chcem sa popytat kolko krat do tyzdna je naj trenovat ked chcem ist trosku do objemu uzivam gainer +kreatin monohydrat a prosim kolko krat je uz kontra produktivne mam 34rokov 88 kg dakujem velmi pekne za odpoved s pozdravom robert s rk

Dobrý den, více podrobností o tréninku, včetně konkrétních tréninkových programů se dozvíte zde.

Nevim si rady
autor: Koko • datum: 06.10.2014
Dobry den, prosim vas o radu. Vubec nevim co mam uzivat chtel bych nabrat a vyrysovat svaly, chodim do posilovny ale nic. Nevim ktere suplementy mam uzivat jestli sacharidy, proteiny, kreatin, BCAA je toho strasne moc a nevyznam se v tom ale zadne umele stimulanty ani anabolizery nechci byt zase zruda svalu. Prosim kdyz tak o doporuceni. Dekuji predem

Dobrý den, vše potřebné se dozvíte v tomto článku.

Posílení svalů po nemoci
autor: Martina • datum: 05.10.2014
Dobrý den, poraďte mi prosím doplňky stravy, kterými bych mohla pomoci velmi oslabeným svalům po těžké nemoci? Nejde mi o svaly kulturisty a je mi jasné, že je potřeba pomalá a přiměřená fyzická zátěž, přesto je-li ještě možnost oslabeným svalům pomoci nějakým potravinovým doplňkem, nevím jakým a prosím o tuto radu. Děkuji mnohokrát za odpověď a přeji příjemné dny. Martina

Dobrý den, pokud zvládáte přijmout dostatek všech živin z běžné stravy, doporučuji zařadit  HMB 4500. Pokud byste potřebovala doplnit živiny , hodí se také protein, např.  Whey Core 100 či gainer -  Go Pro 30.

rada
autor: haluska robert • datum: 03.10.2014
prosim vas v akom mnozstve by som mal uzivat gainer mam na mysli jednu davku cca max 40g 3krat denne vacsia davka je prosim vas zbytocna dakujem

Dobrý den, zda jen pro vás uvedené davkování výhodné, to záleží zejména na vaší stravě. Obecně lze takové dávkovaní použít.

rada
autor: peter misik • datum: 02.10.2014
dakujem za odpoved prosim este o radu je vhodne davkovat creatin aj pred treningom a ak ano prosim kolko minut asi je tak naj a prosim gainer po treningu aplikovat bezprostredne alebo s urcitim casovym odstupom dakujem

Kreatin se před tréninkem dávkuje zcela běžně, a to cca 30 minut před zátěží. Gainer se zařazuje do 30 minut od skončení tréninku. S konzumací je možné začít bezprostředně po skončení tréninku.

rada
autor: peter misik • datum: 02.10.2014
dobry den chcem sa poradit mam 34rokov vaha 87 kg o suplementacii keratinu pocas nasicovacej fazy s hladom na moju vahu by zodpovedalo ak sa nemilim okolo 30g praskoveho keratinu to jes 3 kkrat v priebehu dna po 10g ,5g kreatinu zodpoveda 5000mg kreatinu a teraz idem k pointe veci prosim vas mam kapsulovy kreatin olimp jedna tableta obsahuje 1250mg kreatinu tak uvadzaju v popise ma jedna kapsula prosim tym padom mam uzivat kreatin pocas nabijacej fazy v pocte po 8 tabliet 3 krat denne aby tozodpovedalo v pomere praskoveho kreatinu a kolko prosim pocas udrziavacej fazy dakujem velmi pekne za odpoved s pozdravom peto dakujem za odpoved

Dobrý den, pokud použijete plnící fázi, doporučuji 4krát denně dávkovat 5 g a v udržovací fázi 5 g denně. Na jednu dávku použijte 4 tablety.

motko
autor: rasto • datum: 02.10.2014
ahoj som 2 mesiace po operaciji a neviem či možem uživat kreatin

Dobrý den, co se týká zdravotního stavu, je to třeba konzultovat s lékařem.

kreatin
autor: klaudyje • datum: 29.09.2014
Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu ohledně kreatinu. Koupila jsem si jej minulý rok, ale neotevřela jsem jej a dobu spotřeby má až do příštího roku. Dnes jsem s ním chtěla začít, ale jsou v něm hrudky a nevím, zda to vadí nebo ne. Děkuji předem za odpověď

Dobrý den, pokud se hrudky lehce rozpadnou a nejsou vlhké, lze kreatin použít.

rada
autor: haluska robert • datum: 26.09.2014
prosim vas este o radu keby som bral susenu srvatku namiesto proteinu mohlo by to mat vplyv na objem s hladiska hlavne pre mna financneho dakujem

Sušená syrovátka obsahuje málo bílkovin a zbytek je tvožen laktózou. Tudíž její použití příliš vhodné není.

rada
autor: haluska robert • datum: 26.09.2014
prosim vas o radu s vyberom creatinu monohydrate rozmyslam nad creapure prosim je lepsie ist do crepure alebo clasicky monohydrat co by ste mi viac odporucili a ktora znacka je taka asi naj dakujem s pozdravom robert s rk

Dobrý den, doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Dotaz
autor: Petr • datum: 26.09.2014
Od kolika let je vhodné brát kreatin, nebo to záleží i na váze?

Dobrý den, kreatin je vhodný pro pokročilejší cvičence, kterým je cca 18 let.

Multivitaním
autor: Lukáš Kubík • datum: 22.09.2014
Dobrý den zařadíte i toto do sortimentu cz.bodybuilding. com/store/optimum/opti-performance-pack.html?_requestid=4997331

Dobrý den, s velkou pravděpodobností to zatím v plánu nemáme.

dotaz
autor: Martin • datum: 20.09.2014
Zdravim. Chtělbych se zeptat jak je rozdil mezi monohydratem a ethyl esterem. Dekuji za odpoved

Dobrý den, monohydrát je základní forma kreatinu. CEE je novější esterifikovaná forma kreatinu, která je označována za účinnější než monohydrát.

kre-alkalyn
autor: pavel • datum: 17.09.2014
Dobrý den , chci se zeptat jestli by jste mi stručně navýsvetlili jak kre-alkalyn funguje a co je zač . díky

Dobrý den, je to kombinace monohydrátu a jedlé sody. Soda díky svým vlastnostem zabraňuje kyselému prostředí žaludku přeměnit kreatin na odpadový kreatinin.

Creatin a další suplementy
autor: Zdeněk • datum: 17.09.2014
Dobrý den, tuto otázku jsem již jednou pokládal, byla mi zodpovězena, ale produkt, pod kterým byla zmizel a já odpověď již nemohu najít. Je v pořádku pít v jednom nápoji kreatin + glukoza + bcaa před a po tréninku, v netréninkové dny v jednom nápoji pouze kreatin a glukoza.... A kdy pak pít protein? Pouze ráno a jako náhrada případné svačiny? Předem Vám děkuji za znovuzodpovězení, tato stránka snad již nezmizí.

Dobrý den, uvedená kombinace suplementů je v pořádku. Protein můžete zařadit 15-30 minut po tréninku a dle potřeby také kdykoliv během dne.

Podrobně je dávkování proteinu popsáno v tomto článku.

Kreatin + kofein
autor: Jim • datum: 16.09.2014
Dobrý den. Je pravda že není vhodné kombinovat kreatin a kofein ? Kreatin klasicky v creapure a kofein v kávě a limonádách. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu, ale přesto se obě látky běžně kombinují.

Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, že k ovlivnění nedojde, musíte kofein z jídelníčku vyřadit.

zánět spojivek
autor: jiří • datum: 15.09.2014
D.d. mám zánět spojivek v akutním stavu,je možné i přesto odcvičit trénink ? děkuji

Dobrý den, toto musí konzultovat s lékařem. Osobně se domnívám, že bude vhodné zařadit volno.

sacharidy
autor: jiří • datum: 14.09.2014
střevní zatvrzení

Dobrý den, toto je spíše záležitost celkového životního stylu. Samozřejmě je to ovlivnitelné i stravou, např. pomáhá vyšší příjem vlákniny a dostatečný pitný režim.

Kreatin a sacharidy
autor: Tomáš • datum: 13.09.2014
Zdravím, hraji fotbal 5x týdně + zápas mám problémy nabrat svalovou hmotu, výška 179cm, váha 64kg, prosím o radu co se týče sacharidového nápoje a kreatinu. Děkuji za radu.

Dobrý den, použijte kombinaci  Palatinose Gain 20 Fair Power (R) a Creatine Creapure (R).

sacharidy
autor: jiří • datum: 12.09.2014
Dobrý den,můžou mě sacharidy zatvrzovat,popř tvaroh? co se s tím dá dělat? je vhodné konzumovat oves. vločky bez provaření? děkuji

Dobrý den, bohužel netuším o jaké zatvrzování se jedná.

Dotaz
autor: Honza • datum: 11.09.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda vadí nebo nějak zmenšuje účinek kreatinu saunování, jak už v parních či finských saunách. Či celkově v době objemu není vhodná sauna. Děkuji mnohokrát za odpovědi a přeji příjemný zbytek dne.

Dobrý den, v případě dodržování pitného režimu v tom žádný problém nevidím.

Creatin
autor: Peter • datum: 10.09.2014
Dobry chcel by som sa opytat ci uzivat creatin moze aj moja priatelka.ma tazku pracu a nevladze a casto ju bolia ruky ja uzivam creatin monohydrate powder 600 g.Dakujem

Dobrý den, kreatin použít může, ale pochybují, že ji v tomto pomůže.

Creatin v tabletach
autor: Ken • datum: 09.09.2014
Dobrý den chtěl bych si pořídit nějaký dobrý creatin a pokud možno v tabletách, který doporučíte?

Dobrý den, doporučuji monohydrát, např.  Crea 1500 mg Mega Tablets.

Dávkování
autor: Paťo • datum: 08.09.2014
Děkuji za radu, jaký creatin, ale moje otázka byla spíše cílená na to, jak creatin dávkovat. Jestli stále platí týdenní cyklus nasycování a poté udržování nebo je tomu jinak.

Dávkování je pořád stejné. Pokud se použije plnící fáze, dávkuje se prvních 5-7 dní 4krát denně 5g a následně cca 7 týdnů 5 g denně. Při konstantním dávkování většinou každý den 2krát 5 g po dobu 1-2 měsíců.

Creatin dávkování
autor: Paťo • datum: 08.09.2014
Zdravím, mám menší dotaz. Před pár dny jsem byl kupovat creatin, klasickej monohydrát, vlastně jako už mnohokrát před tím a říkám, že bych chtěl něco většího co v klídku vydrží nasycovací fází a pak taky udržovací cyklus. Jenže co se nedozvím, bylo mi řečeno, že bylo dokázáno, že nasycovací cyklus už dávno není potřeba, protože to má stejný efekt, jako když bude člověk brát 10g creatinu na den a je to co se týče spotřeby také výhodnější. Mohl bych vás poprosit o názor co si o tom myslíte? Do zimy to chce pořádnej objem, tak nevím jestli jet nasycovací fázi jako vždy, nebo zkusit něco nového. Předem moc díky.

Dobrý den, použijte 500 g balení, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Kreatin atd.
autor: Josef • datum: 07.09.2014
Dobry den, jaky byste mi doporučil kreatin. Chtel bych ho zaradit spolu s proteinem a gainerem jestli to jde? A kdyz tak, tak muzu pridat i spalovac? Dekuji predem.

Dobrý den, pokud se snažíte nabírat svalovou hmotu, je použití spalovače zbytečné.

Z kreatinů doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

dotaz
autor: Sváťa • datum: 07.09.2014
Dobry den, chci se zeptat na davkovani creatinem, jestli rano,pred-po treningu a vecer, nebo jak ? jsem uplny zacatecnik, koupil jsem si jeste gainer, pry je to lepsi brat k tomu, potrebuji rychle nabrat nejakou svalovou hmotu, dekuji

Dobrý den, tyto suplementy mohou s nabíráním svalové hmoty pomoci, ale zásadní vliv na to má strava, trénink a regenerace. Kreatin není určem začátečníkům, je to předčasné a poměrně zbytečné.

Kreatin se dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Minimálně po tréninku je velmi výhodná kombinace s gainerem. Jedna dávka kreatinu je 5 g.

creatin
autor: majk • datum: 04.09.2014
Dobrý den chci se zeptat kdyz beru kreatin monohydrate 100%. Dopadá to nak na moji plodnost nebo ne

Dobrý den, kreatin vliv na plodnost nemá.

Kreatin
autor: Vilda • datum: 04.09.2014
Dobrý den. Hraju basket na nejvyšši české úrovni a chodíme do posilovny 3-5x týdně. A chtěl bych nabrat více svalové hmoty. Poradil byste mi nějaký účinný kreatin, který je v souladu s dopingovými předpisy? Děkuju

Dobrý den, kreatin je legálním doplňkem sportovní výživy. Z tohoto hlediska je jeho použití zcela bezproblémové.

Doporučuji volit kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

po tréninku
autor: Jaromír • datum: 03.09.2014
Dobrý den, co byste mi doporučili na odbourávání únavy po tréninku či zápasech? Hraju závodně basketbal, je mi 32 let a poslední dobou snáším tréninkovou zátěž čím dál hůř. Děkuji

Dobrý den vhodné je použití gaineru, který doplní spotrebovanou, což výrazně podpoří regeneraci. Z gaineru doporučuji  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

Další možností je použití speciální formule - ProXtend podporující vykonnost během tréninku a následně podpoří regeneraci.

Oba uvedené suplementy můžete také kombinovat.

autor: Jana.datum:31.08.2014
autor: Jana Remišová • datum: 31.08.2014
jsem ročník 46, mám svalovou ochablost,zvl. ruce. Můžete mi doporučit kreatin, nebo podobnou podporu ( mimo stravy)?

Dobrý den, použití kreatinu - Creatine Creapure (R) je možné, ale je třeba to probrat s vašim lékařem. Z dalších suplementů by se dalo uvažovat o BCAA či HMB.

Gt
autor: Tomáš • datum: 28.08.2014
Dobrý deň chcel by som sa opýtať ked si zarábam gainer (jumbo profesionál) tak či tam možem hodiť aj jednu lyžičku kreatinu alebo si to mám dávať zvlášť ? Ďakujem za odpoved

Dobrž den, Jumbo kreatin obsahuje a pokud chcete obsah kreatinu ještě zvýšit, přidejte ho ke gaineru.

otazka
autor: Roman • datum: 28.08.2014
Dobry den cvicit asi mesic vazim 70kg a chci !! Uzivat kreatin jaki bystemi doporucil ? Jak ho davkovat ? Z vodou? Nebo jsou lepsi kapsle ?? Mockrat dekuju za odpoved

Dobrý den, doporučuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R). Dávkovat ho můžete dle doporučení výrobce. Ideální je společná konzumace se sacharidy, např. s  Mass Gain.

colafit
autor: jiří • datum: 28.08.2014
Dobrý den prosím k čemu je dobrá „colafit“ díky

Dobrý den, jedná se o kloubní výživu. Z naší nabídky kloubní vyživy můžete vybírat zde.

otazka
autor: David • datum: 28.08.2014
Dobry den zakoupyl jsem si u vas Palatinose Gain 20 Fair a Kreatin Fair Power a nevim jak to mam davkovat jestli to muzu vubec uzivat na jednou ?? Cim to mam zmichat

Dobrý den, gainer dávkujte zejména po tréninku a dle potřeby ho můžete zařadit i během dne, např. jako doplněk k svačině.

Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Velmi výhodná je společná konzumace se sacharidy. Minimálně po tréninku konzumujte kreatin společně s gainerem. V jedné dávce se běžně užívá 5 g kreatinu.

Miko
autor: Dominik Miko • datum: 27.08.2014
Dobrý Den Jemi 17 let važím 62kg a zacal sem cvicit pred 2mesicema potreboval bych poradit jaki si mam koupit od vas kreatin a jak ho davkovat a neco na přibíraní Dekuju za odpoved

Dobrý den, žádný kreatin nepotřebujete, potřebujete nutně dostatečnou dávku živin.

Ze suplementů doporučuji gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R). Po každém tréninku dávkujte 70 g a jako doplněk ke každé svačině 30 - 50 g, a to i ve dnech volna.

sila
autor: Radovan • datum: 25.08.2014
Dobry den.Cvicim asi pul roku obemovy trenink a uzivam nejruznejsi suplementy.Svalova hmota mi opravdu pribyva ale zda se mi ze neprimo umerne k sile.Nevite kde je chyba?Mockrat dekuji za odpoved Radovan

Dobrý den, rozhodně to není možné označovat za chybu. Některé tréninky jsou zaměřené spíše na růst svalové hmoty a jiné zase na sílu.

faze
autor: freddy • datum: 24.08.2014
Dobry den pri pouzivani kreatinu jak jsou ty faze jak dlouho trva ta prvni a jak dlouha ta druha ?? Dekuji

Dobrý den, plnící fáze trvá týden a udržovací sedm týdnů.

krealkalin
autor: Radovan • datum: 21.08.2014
Uziva se krealkalin i v netreninkove dny?a kolik?Dekuji

Dobrý den, ano, dávkování může být stejné jako v tréninkové dny.

Cena suplementů
autor: a.liga.tor • datum: 21.08.2014
Dobrý den, nabízí 1 kg kreatinu za 232,- Kč, 1 kg HMB za 817,- Kč. Co si o tom myslíte? Díky moc a mějte se fajně.

Dobrý den, prodejní strategie je věcí každého prodejce a od té se odvíjí cenová politika a druh nabízeného zboží.

dávkování
autor: sif • datum: 21.08.2014
Díky za odpověď. Na ten už jsem koukal, akorát „přebal“ uvádí dávkování 1x 5g denně a dodržovat cyklus cca měsíc jo měsíc ne. Vážně je vhodné brát 2x denně a nepřetržite? A můžu ho tedy normálně zamíchat do toho Instant Mass?

Pokud by tomu tak nebylo, určitě bych to nedoporučoval.

Kreatin se užívá 1-2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Který, kolik a jak často?
autor: sif • datum: 21.08.2014
Trénuju třikrát týdně fullbody na objem něco přes rok. Teď jsem dobral teprve můj druhý gainer Reflex Instant Mass 5,4kg (jednu dávku zmenšenou cca 80g denně, protože nevážím ani 80kg, menší vzrůstem) a koupil opět ten samý. Vždycky jsem se bránil kreatinu, ale začínám zvažovat, že bych jej do stravy doplnil. Dokážete mi poradit který, v jakém množství a jak často - každý den nebo s přestávkami? Ideálně tak, aby mě to nijak neomezovalo v běžné stravě a nemusel jsem vynechávat produkty s obsahem kofeinu atp.

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu, ale poměrně často se obě látky běžně kombinují. Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, že k ovlivnění nedojde, musel byste kofein zcela vyřadit.

Kreatin dávkujte 2krát denně po 5 g, a to ráno a odpoledne a v tréninkových dnech před a po tréninku.

Z kreatinů doporučuji přípravek s ochrannou znákou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Rada
autor: Jirka • datum: 21.08.2014
Dobrý den , začal jsem cca před 2 měsíci běhat a chodím cca 5x týdně cca 7 km zhub jsme asi 7 kilo a hlavně na postavě to jde poznat ale pořád je tam bříško trošku a boky a zdá se mi že se to už nehejbe D:D:D tak si myslim že je čas na nejakého pomocníka ... jestli nějaký vhodný spalovač ... chtěl bych i něco na vydrž jestli by se něco našlo a chtěl bych zapojit protein myslim že by to neuškodilo ... tak jestli by jste mi něco doporučil na ceně nezáleží ... děkuji

Dobrý den, problém je v tom, že tělo si již zvyklo na zátěž. Pokud má opět na pohyb reagovat redukcí tuku, musíte zvýšit celkové zatížení. Musíte běhat více, např. 3krát týdně 10 km.

Ze spalovačů doporučuji např.  Thermogenic Fair Power (R).

tri creatin citrate
autor: David • datum: 18.08.2014
Dobry den chci se zeptat, jestli doporucujete creatin citrate? A proc ho nemate v nabidce ? Dekuju predem za odpoved

Dobrý den, pokud kreatin, tak dle mého názoru je nejlepší volbou „obyčejný“ kreatin monohydrát.

Billy
autor: Samuell Billy • datum: 18.08.2014
Dobry den Jsem thay Boxer měl sem vahu 76kg a najednou jsem na vaze spad tet vazim 59kg A chtel bych se zeptat jestli jse při kreatinu pribira ? Jestli joo Ktery by jste my doporucil ? Dekuju

Dobrý den, přibírání je záležitostí dostatečného energetického příjmu a s tím vám kreatin nepomůže. Vhodné je použít gainer a k němu můžete přidat kreatin.

kreatin
autor: marek • datum: 17.08.2014
... to znamená 25 tbl denně? Připomínám, že na obalu je údaj 400mg/tbl ...

Je to zcela běžně používané dávkování. Pokud chcete použít úspornější variantu, dávkujte 5 g denně.

Kreatin
autor: Dominik • datum: 17.08.2014
Dobrý den, je dobrý brát creatin ethyl ester (před treninkem) a monohydrat po treninku jaky je dobrý davkovaní?

Dobrý den, samozřejmě to možné je, ale žádnou výhodu v kombinaci dvou kreatinů nevidím.

kreatin
autor: marek • datum: 17.08.2014
Dobrý den, trochu plavu s dávkováním kreatinu. Zakoupil jsem tablety „creatine monohydrat“ od ATP loni v akci 1+1. Na obalu se doporučuje 10 tablet denně. Ale nejsem si jistý, jestli to platí pro nalaďovací nebo udržovací fázi. Ještě jsem našel údaj 400mg/tbl. V nalaďovací fázi mám brát cca 27g kreatinu ... to by znamenalo (pokud dobře počítám) 68 tablet denně?! Díky za odpověď.

Dobrý den, použijte konstantní dávkování 2krát 5 g denně, např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

výživa
autor: Ondřej Vlček • datum: 13.08.2014
Dobrý den, je mi 17 let, měřím 186cm, vážím 76 Kg a závodně hraji basketbal. Našel jsem kvalitní trening na zvýšení výskoku. Trening je poměrně intenzivní, proto se v něm doporučuje (ale nenutí) využití kreatinu.. Proto bych se chtěl zeptat, jaký produkt by jste mi mohl doporučit (a bych upřesnil požadavky, nezáleží mi jestli se mi zvýší váha, nebo po vysazení látky zase klesne, jde mi hlavně o zvýšení síly.). Já už využívám product z vašeho obchodu - extrifit Whey 80, se kterým jsem spokojený. K tomu bych potřeboval kreatin a kloubní výživu (bolest kloubů, „křupání“). Takže bych vás chtěl poprosit, aby jse mi doporučil produkt s obsahem kreatinu a další produkt co by mi pomohl s klouby. Děkuji Ondřej Vlček

Dobrý den, doporučuji použít  Creatine Monohydrate Creapure (R)Flexit Drink.

Dotaz
autor: michal • datum: 12.08.2014
Zdravím, chci se zeptat do čeho si mám rozmýchat kreatin před tréninkem. Po tréninku je to jasné ( potréninkový koktejl), alepřed tréninkem nevím,,Ve vodě je to prý odporné. Děkuji

Dobrý den, stačí voda, může být také iontový nápoj nebo někdo používá gainer i před tréninkem.

Dotaz
autor: Vašek • datum: 12.08.2014
Dobrý den, chci se zeptat, po jak dlouhé době užívání kreatinu poznám nějáké rozdíly, nebo kdy budou vidět změny. Děkuji

Dobrý den, účinnost můžete poznat klidně i po týdnu užívání, ale celkové výsledky jsou závislé zejména na vaší stravě a tréninku.

Začátek
autor: Petr • datum: 12.08.2014
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, je-li dobré kombinovat spalovače tuku a kreatin, popř. jestli nemáte nějakou radu, kterou bych měl používat při začátku, potřebuji shodit tuky a zároveň potřebuji nabrat svalovou hmotu. Děkuji za vaší odpověď a případnou radu.

Dobrý den, pokud se jedná o větší nadváhu, věnujte se nejdříve redukci tuku. Samozřejmě i tak dojde k zpevnění postavy a později se zaměříte na budování svalové hmoty.

Dotaz
autor: Sylvestr • datum: 08.08.2014
Dobry den chci se zeptat jaky kreatin byste mi doporucil? Financne nejsem omezen. Dik

Dobrý den, doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Crea-vysazení a ostatní....
autor: Jan • datum: 04.08.2014
Dobrý den, Chtěl bych se Vás zeptat jak to je s dehydratací a případné vedlejší účinky, které by měli vliv na mé zdraví a jestli mi po vysazení nějak výrazně splaskne co jsem díky při užívání kreatinu nabral (cvičit bych nepřestal. Stále 3x týdne silového tréninku) Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud budete dodržovat běžný pitný režim, žádná dehydratace vám nehrozí. Užívání kreatinu je pro zdravého člověka bezpečné.

Pokud budete stále cvičit a vhodně jíst, získaná svalová hmota vám zůstane.

otazka
autor: Miroslav • datum: 04.08.2014
Při uzivani Xtreme POWER tablet mohu po odpolednim treninku na vecir užívat i proteinove výrobky????

Dobrý den, ano, můžete.

Rozpustný kreatin
autor: VB • datum: 04.08.2014
Dobrý den,je rozpustný kreatin účinnější než kreatin ve formě tablet? Děkuji

Dobrý den, stejná účinná látka, tedy i účinnost bude stejná.

crea+kafe
autor: Martin • datum: 04.08.2014
zdravim, chtel bych se konecne zeptat jak je to teda s tim kreatinem+kafem dohromady.. kafe davam rano dopoledne a po obede...crea behem dne kdyz si vzpomenu napr rano, s obedem , po treninku a vecer... Je v tom kafi problem v kombinaci s krea ? nebo nejake rozestupy mezi tim ? Diky za info Martin

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu, ale přesto se obě látky běžně kombinují, a to dokonce i v jednom suplementu.

Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, že k ovlivnění účinnosti kreatinu nedojde,musel byste kofein zcela vynechat.

Kreatin
autor: Vítek • datum: 03.08.2014
Dobrý den,prosím vás chtěl bych začít brát kreatin ve formě tablet a chci se zeptat který je podle vás nejsilnější/nejúčinnější? Mohli by jste mi nějaký doporučit? Děkuji za radu :)

Dobrý den, doporučuji použít osvědčený monohydrát, např.  Crea 1500 mg Mega Tablets.

xxx
autor: tom xxxxx • datum: 31.07.2014
zdravim cca 3tyden chodim do fitka 4x tydne je mi 34let 185cm 86kg telo asi stihle s pupkem potreboval bych doporucit neco na nabrani svalove hmoty dotet jsem uzival doplnek stravy Scitec Nutrition Oat 'n' whey 1380 g rano 50g + rano 25g CFM WHEY PROTEIN INSTANT 70% vecer 25g+25g do mlika hodinu dve pred spanim necekam ze po par tydnech budu mit boule jako arni ale chci neco co mi razantne dopomuze k objemu diky

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

kombinace
autor: libor • datum: 27.07.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli můžu kombinovat Creatine Monohydrate Creapure s proteinovým doplňkem + ALC - Acetyl L-Carnitin. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

objem
autor: lukas bendik • datum: 25.07.2014
kdyz jim vyce tablet mam to brat s odstupem nebo muzu vsechny naraz treba kratin beru 5 tablet a hnet na to 4 tablety amoni beef .)

Oba přípravky můžete užívat současně.

objem
autor: lukas bendik • datum: 24.07.2014
JE DOBREJ VYCESLOZKOVEJ KREATIN ..NEBO KREALKALIN V OBJEMU,,,A MUZE SE SYPAT SYPKEJ KREATIN DO GAINERU PRIMO

Doporučuji dát přednost „obyčejnému“ monohydrátu, např.  Creapure (R) Creatine Monohydrate. Společná konzumace s gainerem je velmi vhodná.

ambol
autor: karol • datum: 24.07.2014
posiluji asi pul roka a stale se nic nemeni nevim cim toje trochu mi narostli svali ale inac nic posilujem pet krat do tidna dakujem za odpoved.

Dobrý den, pokud rosto svalová hmota, tak je to v pořádku a posilování funguje.

Více podrobností o tréninku a stravě naleznete zde a zde.

Creatin
autor: Kuchec • datum: 23.07.2014
Dobrý den, dělám bojový sport a potřebuji co nejvíce síly přitom ale nechci přibrat více než 3kg, kamarád mi doporučil creatin ale ne monohydrát, ať se zbytečně nezavodním. Je vhodná kombinace kreatinu a proteinu? Ke kreatinu spíše sachariďák, ale opravdu nechci přibrat spíše zesílit. Děkuji

Dobrý den, přibírání je především záležitost vaší stravy, nikoliv 1-2 porcí suplementů. Tedy bez problémů lze použít i gainer, ale zda je vhodný i pro vás, to je závislé na vaší stravě a náročnosti tréninku.

Kreatin bych použil monohydrát, a to zejména z důvodu, že se jedná o osvědčenou formu kreatinu. Hydratace je pro celkovu výkonnost velmi prospěšná a neovlivňuje jí jen kreatin.

Kombinace proteinu a kreatinu je v pořádku.

Creatine Ethyl
autor: René • datum: 23.07.2014
Dobrý den, Již asi rok posiluji a chtěl bych zkusit Creatine Ethyl Ester Malate je dobré k tomu to přípravku užívat ještě něco jiného? Je mi 46 let, vážím 92 kg, měřím 178 cm. Chci shodit nějaké to kilo (břicho) a nabrat na svalech. Děkuji Vám za vaší radu. S pozdravem René Š.

Dobrý den, při vaší hmotnosti je také vhodné použít protein pro doplnění bílkovin. Doporučuji např.  Ultra Speed 80 Fair Power (R). Dostatečný příjem bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a kvalitní regeneraci.

Kreatin
autor: Lukáš • datum: 21.07.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda by jste mi doporučil používání kreatinu. Hraji basketbal a fotbal. Je mi 16 let váha 67 kg. Chtěl bych docílit většího výskoku a nabrání svalové hmoty, můj trenér ale říká ať pouze rýsuji, že mě váha potáhne dolů, co si o tom myslíte?

Dobrý den, použití kreatinu v tomto věku je předčasné. Dle potřeby používejte protein či gainer.

Kreatin
autor: Martin • datum: 20.07.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký je nejúčinější kreatin na odbourávání tukové hmoty. děkuji za radu

Dobrý den, žádný, redukce tuku je především záležitost odpovídající stravy a pravidelného pohybu.

Jak vybrat kreatin
autor: David Netáhlo • datum: 20.07.2014
Dobrý den, fitness se věnuji teprve krátce a proto nevím jak vybrat ten správný kreatin z tak široké nabídky. Můžete mi poradit. Děkuji

Dobrý den, doporučuji osvědčený kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

kreatin a gainer
autor: Ondra • datum: 18.07.2014
Dobrý den,chtěl bych se zeptat jaky je levnější (kreatin,gainer)ale kvalitnějši

Dobrý den, použijte např.  Crea MonohydrateG 15 Anabolic Gainer.

objem
autor: lukas bendik • datum: 16.07.2014
doporucil by sme mi neco na dobre napumpovani svalu :) :)!?

Berte to tak, že se jedná o stejnou účinnou látku, tudíž účinnost bude stejná.

Suplementy
autor: Martin • datum: 16.07.2014
Dobrý den, rád bych zvýšil svůj silový výkon a dosáhl většího objemu svalů. Který doplněk výživy je pro mě nejvhodnější - kreatin, protein, sacharidy či stimulanty? Děkuji za doporučení.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

objem
autor: lukas bendik • datum: 13.07.2014
co se stanu kdyz si nedal pauzu a budu brat kreatin treba 3 mesice vkuse misto 2 mesicu

Pokud trénink odpovídá užívání kreatinu, můžete ho dávkovat i tři měsíce.

objem
autor: lukas bendik • datum: 13.07.2014
muzu brat komplexni aminokiselini a ktomu nutrix oxid pumpu

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

objem
autor: lukas bendik • datum: 13.07.2014
je tp pravda ze kreatin se nesmi uzivt s gainerem prej to sacharidi nici ten kreatin :)

Dobrý den, právě naopak, kombinace kreatinu a gaineru je velmi výhodná.

objem
autor: lukas bendik • datum: 13.07.2014
s cim muzu kreatin kombinovat v obemu aby to rostlo ten obejm ...... muzu to s nejakym anabolizerem :)dekuji

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dlouhodobé přesycování kreatinem
autor: Ondřej • datum: 10.07.2014
Dobrý den. Zajímalo by mě, co by se stalo člověku, který by se nonstop přesycoval kreatinem. Děkuji.

Dobrý den, testovalo se i dlouhodobější užívání cca 20 g denně a bylo to zcela bez následků, to ovšem neznamená, že to máte takto dělat také.

kreatin
autor: Felix • datum: 10.07.2014
dobrý den, doporučte mi prosím nejkvalitnější kreatin monohydrate, děkuji

Dobrý den, použijte kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Kombinace creatinu a jjiných suplementů
autor: Dáňa • datum: 06.07.2014
Krásný den přeji, měla bych dotaz ohledně mixu suplementů a to pro muže, který chce zhubnout tukovou tkáň a nabrat svalovou hmotu. Má hodně veliký energetický výdej (fakt těžký dril každý den). Je možné to nastavit takto: Před tréninkem BCAA, Grenade a Kreatin ethylester a po tréninku BCAA a protein??? Je to vhodná kombinace?? Děkuji za odpověď, případně za radu jak to udělat líp.

Dobrý den, uvedená kombinace suplementů je v pořádku, platí to také pro uvedené dávkování.

Krearin
autor: Jan • datum: 05.07.2014
Dobry den, v recenzi na produkt CREATINE ETHYL ESTER MALATE jsem se docetl, ze bezny creatin monohydrate sebou muze prinaset zdravotni obtize, je to pravda? Dekuji za odpoved

Dobrý den, kreatin monohydrát patří mezi nejprozkoumanější suplementy a jeho užívání je v podstatě zcela bezproblémové.

Kreatin
autor: Petra • datum: 03.07.2014
Dobrý den, již 6. měsíců pravidelně běhám ( cca 7 km/3x týdně)..nejde mi o hubnutí, ale o zpevnění postavy. Každopádněse mi postava formuje min, shodila jsem 4 kg.. chtěla bych nabít sval. hmotu,jídelníček mám dle výž.poradce.. Byl mi doporučen Kreatin..nevím však, zda je to pro mně ideální, zda není spíše pro „kulturisty“.. měřím 169 cm, váha 55 kg

Dobrý den, pokud jen běháte, je použití kreatinu zbytečné.

Kreatin
autor: Aleš • datum: 02.07.2014
Dobrý den, je mi 17 a nikdy jsem žádný suplement nebral. Je pro mě vhodný kreatin v menších dávkách jako podpora růstu svalů při pravidelném posilování?

Dobrý den, suplementy doporučuji vybírat v souladu s tímto článkem.

opakované užívání kreatinu
autor: mário • datum: 01.07.2014
Dobrý den.Mám otázku. Jaký je důvod vysazovat kreatin. Dále když jsem bral kreatin poprvé zabral úplně fantasticky.Potom už byl jeho účinek nižší.Snižuje se tedy účinek kreatinu při opakovaném braní k nule až jednou nezabere vůbec? Nebo účinek kreatinu po opakovaném braní stagnuje ale přesto se vyplatí jej užívat? Díky za odpověd mário.

Dobrý den, poměrně hodně uživatelů tvrdí, že první užívání mělo největší účinnost. Přesto bych si nedovolil tvrdit, že se opakovaným užíváním účinnost snižuje.

Osobně se domnívám, že kreatin v podstatě bude stále účinkovat přibližně stejně.

To, že se první užívání hodnotí jako nejlepší, může být záležitost psychiky. Začínáte užívat přípravek, který je označován za jeden z nejúčinnějších, proto je možná první hodnocení tak velmi pozitivní.

Kreatin
autor: Kreatin • datum: 30.06.2014
Dobrý den, chci se zeptat, chci míchat kreatin+protein, jaký je nejlepší protein ke kreatinu monohydratu? Dekuji

Dobrý den, můžete použít libovolný protein dle vlastního výběru. Doporučit mohu např.  Whey Core 100.

Re:Kreatin
autor: Martin • datum: 26.06.2014
Muj jidelnicek neni diky moji praci uplne pravidelny a pri plavani se obcas trapim s ubytkem energie a po treningu se citim dost vycerpany. Moje ocekavani je primerene nabyti svalove hmoty, v primerene mezi samozrejme (protein jiz pouzivam)

Pokud používáte protein, mělo by stačit, pohlídat si příjem sacharidů. Dostatek energie souvisí s příjmem živin, tedy se stravou a ze suplementů s gainerem a proteinem.

Pokud byste nezvládal sacharidy dostatečně přijímat z běžné stravy, použijte také gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R). Gainer používejte zejména po tréninku.

Kreatin
autor: Martin • datum: 26.06.2014
Dobry den, chodim uz delsi dobu plavat (2-3 krat tydne na hodinu) a chtel bych se Vas zeptat, jaku typ kreatinu by jste pro me doporucil, popripade davkovani....nebo uplne jiny produkt. Dekuji za opoved. S pozdravem, Martin K.

Dobrý den, otázkou je, zda je vůbec použití suplementů nutné. Pokud se nejedná vysloveně o „závodní“ plávání, dá se vše potřebné přijmout z běžné stravy.

Pro případný výběr suplmentů je třeba upřesnit, co od suplementace očekáváte.

kreatin
autor: Mirek • datum: 24.06.2014
Dobrý den chtěl bych se zeptat měřím 1,79 a važim 58 kg a chci začit použivat kreatin myslíte že poznam nějaky rozdil po dvou mesicich když budu i pravidelně cvičit děkuji

Dobrý den, nepotřebujete kreatin, ale potřebujete zvýšit příjem energie. Pomoci vám muže gainer, např.  Mass Gain. Dávkujte 50 g po tréninku a 50 g během dne, např. k svačině.

dotaz
autor: Dejw • datum: 23.06.2014
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jaky kreatin je dobrý na začátek, spíše bych chtěl v práškách a ne sypaný. Díky za tip

Dobrý den, doporučuji osvědčený monohydrát, např.  Crea 1500 mg Mega Tablets.

kreatin
autor: Martin • datum: 22.06.2014
Dobrý den, v průběhu braní kreatinu sem bohužel onemocněl-angína.Už mám za sebou asi 12 dnů braní kreatinu tedy nasycovací fázi mám za sebou ale co ted když sem onemocněl?Jaké mám možnosti co je podle vás nejlepší vysadit nebo dále brát?Sem opravdu hodně zklamaný už sem pocitoval opravdu solidní silové zlepšení a i nějaké to kilo nahoře a ted tohle....hrůza to se může stát snad jenom mi.Díky za rady

Dobrý den, pokud marodíte a léčení bude delší než pár dní, kreatin vysaďte.

Kreatin
autor: Lukas • datum: 19.06.2014
Dobrý den, jsem po měsíci a půl užívání tohodle Creatine Creapure od extrifitu a jsem bez výsledků, náběr na síle žádný na svalech také nic jako by na mě ani nepůsobil. Nevíte proč? Popřípadně přes zimu se chystám začít kreatin znova jakej by ste mi doporučil ? Díky

Dobrý den, bohužel na určité procento uživatelů kreatin neúčinkuje. Můžete vyzkoušet jinou formu kreatinu, např.  Crea Ethyl Ester. Zda to pomůže, to vám bohužel nezaručim.

Kreatin
autor: alex • datum: 17.06.2014
dobry den, chtěl bych se zeptat, muže mít kreatic CEE vliv na erekci?

Dobrý den, o takovém účinku jsem zatím neslyšel ani nečetl.

Kreatin
autor: Empire • datum: 15.06.2014
Dobrý den, na youtube jsem viděl video o Kreatinu. Zaznělo tam několik zajímavých informací: 1) Kreatin se dá brát kdykoliv s čímkoliv (max 3-5g denně.) 2) Nabíhací fáze 15-20g pár dní být nemusí, je zbytečná - jedná se o snahu výrobců zvýšit prodej produktu, extra výhody v tom nejsou. 3) Nemusí se cyklovat, vysazovat. Chci se zeptat na Váš názor, zda je to pravda.

Dobrý den, plnící fáze se opravdu používat nemusí, zde poměrně často doporučujeme konstantní dávkování 2krát denně 5 g. Kreatin se v podstatě opravdu může užít v libovolnou dobu, ale pokud např. užívám po tréninku gainer, proč to nevyužít a nepřidat k němu kreatin.

Cyklováni je osvědčený a funkční metoda dávkování, kterou má poměrně velké množství cvičenců v oblibě a opakovaně tutu metodu používá.

Možnost dlouhodobějšího užívání není nová, ale spíše se využívá cyklováni.:-)

dotaz
autor: honza • datum: 15.06.2014
Dobrý den,někde jsem zaslechl že Kre-Alkalyn nereaguje negativně na kofein..je teda pravda že kofein nesnižuje jeho učinost??? děkuji za odpověď

Dobrý den, stále se jedná o kreatin, tudíž se to týká obecně všech kreatinu. Přesto se kombinace obou látek poměrně často používá.

Dotaz
autor: Peťko • datum: 13.06.2014
Proč by se měl některý protein dávkovat až 1hod po výkonnu a né hned?

Dobrý den, obecně se potréninku doporučuje užívat gainer, tedy nápoj s převahou sacharidů. Tělo to má zařízeno tak, že přednostně doplňuje spotřebovanou energii a až později začne budovat svalovou hmotu.

Creatin
autor: Adam P. • datum: 13.06.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli požívání alkoholu (1x týdně) má nějaký vliv na učinek kreatinu a měl bych otázku cvičím asi půl roku nárust na svalech je asi 8kg pokud nepřeháním a včerá jsme si díval do zrdcadla a na pravé ruce mám krásně kulatej biceps a na levé tomu tak není, nahoře pod ramenem neuzavírá jakoby tu kulatinu (kouly) nebo jak to nazvat, chtěl bych poradit pokud by to šlo díky moc.

Dobrý den, uvedený svalový nárůst je sice teoreticky možný, ale prakticky to bude asi méně. I kdyby to bylo cca 3-4 kg, je to velmi pěkný výsledek.

Popsaný problém je zcela běžný a dá se celkem snadono řešit. Slabší ruku prostě více zatížíte. Co se týká tvarů, může to být častečně genetikou a s tím bohužel nic nenaděláte.

Kreatin
autor: Peťko • datum: 12.06.2014
Zdravím, chtěl bych se zeptat kčemu je kreatin presně určený, popřípadě bych chtěl poradit co přesně pužívat na nabírání objemu, popřípadě přesný název výrobku.

Dobrý den, kreatin je zdrojem energie pro svalovou práci.

Pokud chcete přibírat, musíte přijmout každý den dostatečné množství živin v odpovídajím trojpoměru živin. Výživu podrobně řeší kniha  Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydání,  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus) či  Výživa pro fitness a kulturistiku (Ivan Mach, Jiří Borkovec).

Ze suplementů je vhodné použití proteinu, gaineru a pokud již cvičíte delší dobu, tak i kreatinu.

Kreatin vs HMB
autor: Jiří • datum: 10.06.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda kreatin nebo HMB zatěžuje ledviny. Popřípadě, která z těchto látek více. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pro zdravého člověka je užívání suplementů bezpečné. V případě zdravotních potíží je třeba použití suplementů konzultovat s lékařem.

trenink.maska
autor: jurij • datum: 09.06.2014
ELEVATION Training Mask 2.0 návlek-tribal

Dobrý den, bohužel s tímto žádnou zkušnost nemám.

L-carnitine
autor: Kata • datum: 09.06.2014
Dobry, nemate nejaku radu, ako odstranit rybi zapach od L-carnitine-u? Pred behom, ci cviceni vypijem L-canrnitine(lyzicka L-carnitine-u v pohari vody)a cely den aj po sprche citit z pokozky ten pach. Ma to sice aj svoje vyhody (miesto v MHD), ale v rodine uz celim diskriminacii :D Vopred vdaka za odpoved :) Kata

Dobrý den, bohužel se to občas stává. Doporučuji změnit spalovač a použít např.  Thermogenic Fair Power (R).

Doporučení
autor: michal • datum: 08.06.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na vhodný doplněk při nabíraní svalové hmoty. Nejlépe něco, abych podával větší výkony při tréninku. Nevím jestli je pro mě vhodné něco na napumpování, protože žíly mi víceméně nabíhají i bez cviceni :D

Dobrý den, nejdůležitější je mít zajištěn dostatečný příjem všech živin. Základ suplementace by měl dle potřeby tedy tvořit protein a gainer. Pokud chcete přidat předtréninkový přípravek, vyzkoušejte  Hellgel (R) - vzorek (46 g) či  E.nox (R) Shock.

Kreatin
autor: Patrik • datum: 08.06.2014
Dobrý den, chci vás požádat o radu ohledně výběru a dávkování kreatinu. Poslední týdny jsem užíval Jumbo Gainer a nyní jsem přešel na Optimum 100% Whey protein , který bych chtěl doplnit kreatinem. Prosím o radu, který kreatin by se hodil k tomuto proteinu a jestli by nebylo potřeba doplnit to nějakým sachariďákem nebo gainerem. Předem děkuji za odpověď

Dobrý den, z kreatinů doporučuji použít monohydrát, např.  Creatine Creapure (R). Pokud se snažíte nabírat svalovou hmotu je minimálně po tréninku zařazení gaineru vhodné. Doporučuji např.  Mass Gain.

kreatin
autor: Martin • datum: 07.06.2014
Dobry zacinam s cvicenim a chci se zeptat jestli je dobre hnedka pouzivat kreatin (samotnej) a scim ho brat. Jestli staci voda na zapiti po treninku. A cetl sem na internetu davkovani 4-5x denne a na obalu 1x denne tak cemu verit?

Dobrý den, použití kreatinu ihned z počátku není nutné. Mnohem důležitější je mít zabezpečen dostatečný příjem všech živin. Dle potřeby použijte protein a gainer.

Dotaz
autor: Tomáš Andraschko • datum: 06.06.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat když mám zdravotnické problémy s ledvinami a chci nabrat rychle svalovou hmotu a růst svalů s pomocí sportovní výživy tak co by jste mi doporučily, aby mi to nějak neuškodilo na ledvinách a raději bych bral spíše nějaké tablety než si to míchat s mlékem, předem děkuji za odpověď. Andraschko

Dobrý den, nejdříve musíte zajít k lékaři a ten vám musí přesně vysvětlit, co můžete a na co je třeba dát si pozor.

kreatin
autor: Miloš • datum: 05.06.2014
Dobrý den, dva měsíce jsem bral kreatin a protein a slyšel jsem, že by se měl po této době vynechat. Je to pravda? Pokud ano, čím jej mám nahradit? Děkuji za odpověď, Miloš

Dobrý den, protein můžete dle potřeby používat libovolně dlouhou dobu. Kreatin se doporučuje užívat cca dva měsíce a následně se na měsíc vysazuje. V pauze můžete použít libovolný suplement bez obsahu kreatinu.

jaký kreatin vybrat ?
autor: Radek Tomín • datum: 02.06.2014
Dobrý den. Prosím, v poslední fázy nabírání svalové hmoty ,bych rád zařadil kreatin (4-6 týdnů ),poradíte mi který koupit ? cena nerozhoduje . Děkuji

Dobrý den, doporučuji monohydrát, např. s ochrannou známkou CREAPURE -  Creapure (R) Creatine Monohydrate.

objem
autor: lukaš Bendik • datum: 01.06.2014
beef amino 2400 kolik tablet bych mel mel jist a kolikrat dene teda :) je jich tak kolem 300 :)vyde to na mesic abych mel dostatek bylkovin

Dávkování je závislé na tom, kolik potřebujete doplnit bílkovin. V podstatě je dávkování stejné jako u proteinu.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 01.06.2014
DEKUJI ZE SEMNOU MAME TRPELISVOT A RADI TE MI .....NIKOHO TAKHLE NEMAM KDO BY MI RADIL ...NEZ SEM NASEL TUHLE STRANKU DIK!!

Je to poradna, a každému, kdo vystupuje slušně, velmi rádi poradíme.:-)

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 01.06.2014
tak protein stoji oklo 500_700kc na MESIC AMINO STOJI STEJNE A 300 JSE DA TAKY NA MESIC TAKZE SE DA JAKO BY STEJNE SI MYSLIM :)

Nemůže to být v žádném případě stejné, stejné množství komplexních aminokyselin je vždy dražší, než stejné množství proteinu.

Důelžité je to, že vám pomohou doplnit bílkovny do potřebného množství.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 01.06.2014
ale jestly mi komplexni amino plne vynahradi protein tak zustanu unich dekuji za rady teda

Nahradí, samozřejmě musíte počítat s vyšší finanční náročností.

objem
autor: lukaš Bendik • datum: 01.06.2014
proste chci protein keter neni takovej jak ten co mam cfm instant 80 whay treba sypkej jak kreatin sypkej trebane susenej syrovatkou ale sypkej nevim jak mam to vysvetlit :)

Bohužel vám nerozumím. Každý protein je sypký. Bílkoviny lze doplnit i pomocí komplexních aminokyselin, ale ty jsem vám také nabízel. Ty jsou v tabletách.

objem
autor: lukaš Bendik • datum: 01.06.2014
A NEMA KONZISTENCI JAKO TEN CFM INSTANT PROTEIN CO STE MI DOPORUCIL NEJDE O DRUH PROTEINU ALE JDE O TU STRUKTURU SYROVATKY

Dobrý den, jiná surovina, odlišná konzistence. Jinak stále bohužel zcela nechápu, o co přesně vám jde.

objem
autor: lukaš Bendik • datum: 31.05.2014
a protein takovej neni kterej nema syrovatkovou konzistenci ale sypkou neco jako granko konzistenci :

Pokud nechcete syrovátkový protein, vyzkoušejte hovězí IsoBeef.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 30.05.2014
to neni zadnej sypkej protein jako treba je kreatin sypkej tak protein ...ne mne nejde o slozeni protein ale o konzistenci syrovatky .....uz jsi nevim rady :) Muskulvit Mass Up 3600 Whey Protein byl paradni a prave ma dobrou konzistenci jako kakou sypkej ne na bazi suseny¨ho mlika

Dobrý den, uvedený přípravek není protein, ale gainer. Obsahuje převážně sacharidy a syrovátkovou bílkovinu.

Pokud vám vyhovuje, tak v jeho užívaní pokračut.je

objem
autor: lukaš Bendik • datum: 30.05.2014
Amino Hydro a Beef Amino 24000 mi muze nahradit protein

Ano, komplexní aminokyseliny se používají také pro doplnění bílkovin.

objem
autor: lukaš Bendik • datum: 30.05.2014
dobry .. jsou i jene protein ktere nemaji konzistenci na syrovatkouvou bazi treba nejakej sypket nebo praskovej :) zbytecne jsem utratil ta gainer a protein a nemuzu ho do sebe dostat :) proste mne natahuje dekuji

Dobrý den, můžete použít komplexní aminokyseliny, např.  Amino Hydro či  Beef Amino 24000.

CEE kre-alkalyn
autor: Ozymandias • datum: 30.05.2014
Dobrý den, potřebuje kreatin CEE a kre-alkalyn také sacharidy ke svému vstřebání jako monohydrát ?

Dobrý den, společná konzumace se sacharidy nutná není. Není nutná ani u monohydrátu.

objem
autor: lukaš Bendik • datum: 29.05.2014
mohl by ste mi doporocit objemovi trening ?

Konkrétní tréninkové plány jsou uvedeny v sekci trénink.

XXX
autor: Pavla • datum: 29.05.2014
To já právě netuším kdy bych to měla nasadit abych dostatečně nabrala do operace. Bohužel pevné datum ještě nemám ale vypadá to někdy na zimu. Mám to pak užívat i po operaci?

Já mám obavu, že takto vám to nepomůže. Vyzkoušejte spíše použít gainer, třeba vám zvýšeny příjem energie pomůže přibrat.

Po operaci, pokud to bude možné užívejte HMB a arginin a opět i gainer. Mělo by vám to pomoci udržet svalovou hmotu. Kreatin bych zařadil až po návratu k tréninku.

Dotaz
autor: Pavla • datum: 29.05.2014
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Je mi 27let, měřím 165cm a vážím 51kg. V dohledné době mě čeká komplikovaná operace horní i dolní čelisti kdy po operaci je předpokladaný ubyt váhy 10kg což v mém případě je extremni. Vyzkoušeli na mě už snad vše od ijekci B12, pivnich kvasnic, speciálních jidelníčeku, vyšetřili mi i štítnou žlácu atd. diagnóza:“rychlé spalováni“ Teď vidím šanci v kreatinu ale apsolutně netuším jaky a jak davkovat? Jsem celkem aktivní cyklistka... mám trošku obavu at mi „nepřiměřeně“ nenabudou svaly na nohách. Mužete mi nějak poradit? Děkuji

Dobrý den, omlouvám se, ale potřeboval bych upřesnit, kdy suplementy plánujete užívat.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 29.05.2014
Muskulvit Mass Up 3600 Whey Protein kdzy jsem pouzival tenhle bzlo vsechno vporadku cim to je ?

Dobrý den, to bohužel netuším. CFM instant je kvalitní syrovátkový protein, který je mezi zákazníky velmi oblíben a dlouhodobě patři mezi nejprodávanější proteiny.

Možná jste alergický na laktózu, ale tu obsahuje i uvedený gainer.

hodně posypu
autor: Kamil Doleva • datum: 28.05.2014
Dobrý den, chci se zeptat jak ideálně nakombinovat bcaa kreatin protein a glutamin v treninkový i netreninkový den...děkuji za odpověď

Dobrý den, možný způsob dávkování: kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. BCAA před a po tréninku po 5- 10 g. Glutamin po tréninku, večer před spaním a ve dnech volna ráno a večer. Jedna dávka je 5 g.

cfm instant whey 80 protein
autor: lukaš Bendik • datum: 28.05.2014
vazim 75 kg kolikrat bych ho mel teda brat a kolik g na objem dik

Dávkování je podrobněji popsáno zde.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 28.05.2014
MUZU BRAT TRIBULUS 2 DENE TREBA RANO A PRED NEBO POTTRENIGU MEGA PRO MEGA TRIBULUS

Dobrý den, tribulus užívejte každý den ráno, odpoledne a večer.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 28.05.2014
cfm instant whey 80 protein neni tam napsany kolik g na kolik kilo a s kolika vody jak to mam davkovat na objem trenig a v netrenigove dny dik

Dobrý den, dávkování proteinu je závislé na vaší hmotnosti a přijmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Pro přípravu nápoje použijte tolik vody, aby vám nápoj chutnat a nezpůsoboval žaludeční potíže.

kreatin
autor: Michael • datum: 28.05.2014
Dobrý den, má kreatin stejné účinky, když ho budu dávkovat třeba do mléka, nebo do vody, než když ho dám do rychlého cukru, např. džusu, štávy? děkuji

Dobrý den, fungovat bude pravděpodobně i s mlékem, ale nejefektivnější je voda a rychlé sacharidy.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 25.05.2014
protein na objem kdy? v trenigove dny a kdy v netrenigove :)dik

Kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 25.05.2014
prosim vas ..jedu objem a dela se mi docela dost podkozniho tuku a roste mi bricho dase nejak zhodit bricho pri objemu nebo spevnit :) nebo co pridat a co ubrat pri treningu v suplementech

Je třeba o něco snížit energetický příjem. Rychlé sacharidy konzumuje jen v době kolem tréninku.

Také můžete po silovém tréninku zařadit kratší kardio trénink v trvání cca 20 minut.

Uber nutrition testo24
autor: Lukaš Bendík • datum: 25.05.2014
Nejsilnější legálně povolen a schválen stimulant testostónu na trhu, který funguje napřírodní bázi bez vedlejších účinků. Technologická novinka - výživový doplněk , jehož složky mají výrazný účinek na zvyšování tvorby vlastních anabolických hormonů, předevšímtestosteronu . Kombinace látek ve správném poměru ( tribulus , wild yam diosgenine , maca peruánská ) přináší mnohem lepší synergický efektjako jednotlivé doplňky samostatně . Doplňky obsahující pouze samotný tribulus maji několikanásobně nižší a nevýrazný účinek. Testosteron v lidském těle : - má výrazný vliv na nárůst svalové hmoty . - Zrychlení metabolismu cukrů a tuků , což vede k nárůstu síly a energie a také k lepšímu atletickému vzhledu a definici svalstva . - Zlepšuje erekci a libido . Naopak nedostatek testosteronu se prejavujenedostatkom energie , slabým libidem , přibíráním tuku v oblasti břicha i horší kondicí . Denní dávka: 4kapsule ( 2 ráno, 2 večer ) Jednotlivé složky v 1 denní dávce : Maca peruánská 400mg , Tribulus terrestris 1200mg , Wild jam ( diosgenin ) 100mg Wild jam ( diosgenin ) 100mg Formule napomáhající správnému fungování soustavy žláz s vnitřním vyměšováním .Pomáhá normalizovat hladiny hormonů jak u žen , tak iu mužů a zpomalovat processtárnutí celého organismu . Je významným pomocníkem pro diabetiky, u kterých pomáháoptimalizovat hladinu glukózy v krvi a tím zpomalovat degenerativní změny v tkáních ,posilovat imunitní systém, zvyšovat aktivitu bílých krvinek, vykazuje protinádorovéúčinky a příznivě působí na sexuální funkce . Je vhodným přípravkem v období klimakteria ,kdy napomáhá mírnit projevy klimakterických potíží ( bolesti hlavy, návaly krve ,podrážděnost, únavu atd.). Pozitivně působí u syndromu chronické únavy . účinné látky WILD YAM pomáhají nárůstu svalové síly a při současném cvičení i nárůstu svalovéhmoty . Kombinovaným působením se příznivě ovlivní poměr tukové a svalové tkáněv těle . Maca peruánská 400mg Pomáhá při budování svalové hmoty, zvýšení síly a vytrvalosti , vhodné i v období dieta fází rýsování . Zvyšuje obranyschopnost organismu, soustředěnost během tréninku . působíproti únavě, posilujeimunitní systém a zvyšuje sexuální libido a spermogenézu . Maca jeléčivá bylinka z peruánských And, je také známá jako Lepidium Meyenii nebo „ Peruánská Viagra „ . Testo24 obsahuje vysoce kvalitní Maca prášek, který se získává ze sušených kořenů rostliny Maca . Maca působí proti únavě a zlepšuje koncentraci při tréninku . Maca také obsahuje látky, které mají pozitivní vliv na výkonnost organismu . Tribulus terrestris 1200mg Tribulus je osvědčeným doplňkem stimulujícím tvorbu testosteronu . Produkt Testo24 je obohacený těm nejkvalitnějším Tribulus s vysokým obsahem saponinů .

Uvedený suplement nemáme v nabídce, tudíž ho nebudu komentovat.

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 25.05.2014
Uber nutrition testo24 120kaps jak je na tom je dobrej

Dobrý den, bohužel netuším o jaký přípravek se jedná.

suseni bilek
autor: lukaš Bendik • datum: 24.05.2014
jak je na tom suseni bilek na svalovou hmotu ......jo a je dobrej korteho trening na obej : nezda se mi moc dekuji

Dobrý den, pokud se vám uvedený trénink nepozdává, tak ho necvičte. Existují i jiné tréninky, pomoci vám může kniha  Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný) či  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Jinak je Korteho trénink silově-objemová rutina, která má své zastánce i odpůrce.

Pokud potřebujete pomocí suplementů doplňovat větší množství bílkovin, je pro vás mnohem výhodnější použít klasické proteinové suplementy, např.  CFM Instant Whey 80 + šejkr Extrifit.

Sušený bílek je vhodný pro doplnění menšího množství bílkovin. Často se používá jako přídavek do jogurtu, tvarohu atd.

vyrýsování
autor: Tomáš • datum: 23.05.2014
Já nechci žádnou knihu... Jen bych prosil o jednoduchou radu jak toho docílit, popř.jaké suplementy používat na vyrýsování postavy

Dobrý den, „jednoduchá“ ani univerzální rada neexistuje. Pokud nechcete studovat osobně, investujte do zkušeného trenéra jako poradce.

rýsování
autor: Tomáš • datum: 23.05.2014
Dobrý den. Chtěl bych poradit jak vyrýsovat svoji postavu. Jsem pokročilý a postavu mám poměrně slušnou. Chtěl bych jen trochu jak se říká „vysekat“... Děkuji za odpověd.

Dobrý den, ideální je čerpat informace z odborné literatury. Závěrečná příprava je velmi podrobně popsána v knize  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

objem
autor: Lukaš Bendík • datum: 22.05.2014
kdyz mam sacharidovo protejnovy gainer musim i protein :) davam jsi ktomu uz jen kreatin :)

Dobrý den, pokud je váš celkový příjem bílkovin dostatečný, protein zařazovat nemusíte.

Obecně se doporučuje pro podporu růstu svalové hmoty konzumovat cca 2 g bílkovin na kg TH.

účinek kreatinu
autor: mário • datum: 21.05.2014
Dobrý den.Mám dotaz ohledně kreatinu.Když jsem jej začal užívat tak napoprvé zabral fantasticky.Ale to je už asi dva roky.Od té doby užívám kreatin v cyklech měsíc beru měsíc vysadím.V současnosti mám pocit že na mě kreatin nefunguje. Za týden ani za měsíc užívání nejde moje tělesná hmotnost nahoru ani o gram.Přitom nárust tělesné hmotnosti pro mě byl příznakem že to funguje. Je teda možné že na mě kreatin už nepůsobí? Dík mário.

Dobrý den, přibírání je především o dostatečném příjmu energie, tedy o stravě. Kreatin také ovlivňuje přibírání, ale jeho hlavní účinností je dodat svalům energii pro jejich práci.

Kreatin je jeden z nejúčinnějších suplementů, ale dle toho, by se s ním mělo zacházet. Osobně ho doporučuji užívat jen v nejnáročnější fázi přípravy.

dotaz
autor: Karel • datum: 20.05.2014
Dobrý den Chci se optat zda je možno koupit čistý Larginin nebo případně jaký přípravek obsahuje jeho nejsilnější dávku ? Díky Karel

Dobrý den, samotný arginin si můžete objednat zde.

kreatin
autor: ondřej • datum: 20.05.2014
Dobrý den, když mi je 17let, vážím 76kg, tak je vhodné brát kreatin nebo si mám koupit raději třeba nějaký gainer?

Dobrý den, naprostým základem je mít zabezpečen dostatečný příjem živin. Základ suplementace by měl dle potřeby tedy tvořit protein a gainer.

Pokud budete mít zajištěn dostatečný příjem živin, můžete přidat i kreatin.

Creatin
autor: Tomáš • datum: 19.05.2014
Dobrej ještě jednou mohl bych se zeptat jestli bych ho mohl míchat i s nejakým kvalitním proteinem nebo spíše gainerem .

Základ suplementace by měl dle potřeby tvořit protein a gainer, tedy kombinace je velmi vhodná. Doporučuji např.  CFM Instant Whey 80 + šejkr ExtrifitPalatinose Gain 20 Fair Power (R).

Creatin
autor: Tomáš Michálek • datum: 19.05.2014
Dobrý den potřeboval bych se vás zeptat ma kreatin jaký bycgh jsem si měl koupit na nabírání svalové hmoty . je mi 17 let a nevím jaký si mám objednat s tech 4 tříd dekuji za opoved

Dobrý den, doporučuji použít velmi oblíbený a osvědčený monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure (R).

otázka
autor: Pavol • datum: 19.05.2014
Dobrý deň , chcel by som sa spýtať či je bezpečné prímať za jeden deň protein,gainer a kratin a keď áno môžem sa spýtať či by som kreatín mohol miešať s gainerom a mliekom ?

Dobrý den, běžně každý den konzumujete bílkoviny i sacharidy, tedy i použití těchto živin ve formě suplementů je bezpečné. To samé se týká i kreatinu.

Po tréninku se doporučuje pro přípravu potréninkového nápoje používat vodu.

Kreatin
autor: Honza • datum: 18.05.2014
Dobrý den, potřeboval bych poradit, už 4 měsíce beru kreatin monohydrát a zatím se nedostavil žádný výsledek, můžete mi poradit s čím mám kreatin míchat nebo nějakou jinou metodu? Děkuji.

Dobrý den, pokud monohydrát nefunguje dle vašich představ, vyzkoušejte jinou formu kreatinu, např.  Crea Ethyl Ester. Běžně se kreatin kombinuje s proteinem a gainerem, např.  CFM Instant Whey 80 + šejkr ExtrifitPalatinose Gain 20 Fair Power (R).

otázka
autor: Jára • datum: 18.05.2014
Dobrý den, chci se zeptat jestli škodí BCAA, jak moc a čemu?

Dobrý den, pokud by jejich užívání bylo škodlivé, byl by jejich prodej zakázán.

dotaz
autor: Tomáš • datum: 17.05.2014
Dobrý den, bude mi 16 let a hraju hokej a často posiluju chci se zeptat jestli je pro mě vhodný kreatin. Děkuju za odpověd

Dobrý den, osobně jsem přesvědčen, že použití kreatinu v tomto věku je předčasné.

Doporučuji po každé zátěži doplnit spotřebovanou energii pomocí gaineru, např. SynPro Pure Mass. Pro doplnění bílkovin používejte protein, např.  CFM Instant Whey 80 + šejkr Extrifit.

kreatin
autor: petr95 • datum: 15.05.2014
Dobrý den mužů pit kreatin s mlékem? Dekuju

Dobrý den, běžně se doporučuje voda s přídávkem rychlých sacharidů, takto je zaručena maximální účinnost kreatinu.

trening
autor: josef • datum: 15.05.2014
Dobrý den, chci se zeptat jestli jedu bench timhle spusobem: kolem 4-5 serii a po 6 opakovani a vahu porad pridavam npř: 40 kg, 50 kg, 60kg, 70kg, 75kg je tohle objemovy trening?? Diky za odpověď

Dobrý den, objemový trénink je především o dostatečném příjmu živin a tréninku s dostatečnou zatěží, kdy se doporučuje v jedné sérii cvičit cca 8 opakování u větších svalových skupin. Samozřejmě se mohou použít i jiné tréninkové pricipy, např. zařazení pyramidy, jak uvídíte.

Vámi uvedené provední obsahuje málo opakování s dostatečnou zátěží. Doporučuji prostudovat tyto články s tréninkovou tématikou, jsou tam uvedeny i příklady konkrétních tréninkových plánů.

otazka
autor: Honza • datum: 14.05.2014
Dobry den,jak bych mel davkovat krea ethyl esoter? trenuji 2×denne

Dobrý den, CEE můžete dávkovat před každým tréninkem.

Dotaz
autor: michal • datum: 12.05.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký kreatin by jste mi doporučil a jak bych ho měl užívat. Měřím 183 cm a vážím 73kg. Je mi 18 let a cvičím 4 roky. Jsem rychlostně vytrvalostní sprinter. Délka sprintu trvá cca 30-50 vteřin a potřeboval bych zlepšit výbušnost, sílu a vytrvalost. Předem děkuji :)

Dobrý den, doporučuji osvědčený a funkční kreatin monohydrát, např. s ochrannou známkou CREAPURE - Creatine Monohydrate Creapure (R).

Použijte dávkování doporučené výrobcem.

dotaz
autor: mates • datum: 08.05.2014
Dobrý den, chtěl jsem bych se zeptat, jaký je rozdíl mezi KREATINEM: monohydrát, kre-alkalyn, ethyl ester. Chtěl bych totiž ke gaineru zařadit i kreatin, ale nevím který (potřebuju nabrat hmotu). Možná je to jedno, ale za zeptáni nic nedám. :D .....Díky za odpověď

Dobrý den, jsou to rozdílné formy kreatinu. Monohydrát je základní a dle mého názoru nejúčinnější forma kreatinu. Další jsou novější s různým vylepšením, které by měl zvyšovat účinnost.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů, a sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Kreatin Monohydrát
autor: 808 • datum: 08.05.2014
Dobrý den koupil jsem si kreatin monohydrát užíval jsem ho jak bylo psáno 1 týden 3x denně. pak jsem nějak na to zapomínal a přestal brát.Tedka bych chtěl do toho pořádně (asi po 3 týdnech) jít a nabrat tu svalovou hmotu. Mám to brát zase 3x denně nebo stačí ráno a po tréninku ? Děkuji.

Dobrý den, kreatin užívejte 2krát denně po 5 g. Samozřejmě také musíte mít zajištěn dostatečný příjem všech živin. Dle potřeby používejte protein a gainer.

efssggs
autor: Igor • datum: 07.05.2014
Dobrý den chtel bych shodit nake to kilo a vyrysovat postavu mam glutamin a bcaa a protein a chtěl bych se zeptat který creatin je nejlepší abych nepřibiral? děkuji

Dobrý den, přibírání je záležitost energetického příjmu, tedy zejména záleží na vaší stravě.

V prní fázi redukce tuku, bych bez obav použil osvědčený monohydrát.

Kreatin a spalovač
autor: Arnošt • datum: 07.05.2014
Dobrý den je vhodný kombinovat kreatin a spalovač při velkém množství tuku?

Dobrý den, spíše bych se zaměřil na redukci tuku a kreatin nechal a na jinou fázi přípravy. V současnosti použijte protein a spalovač.

Protein a kreatim
autor: Petr54 • datum: 06.05.2014
Dobrý den, Mužu pis spolecne protein a kreatin? bude lepsi s vodou nebo s mlikem? Dekuju

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku. Pro přípravu proteinu použivejte vodu.

Kreatin a gainer
autor: Petr • datum: 05.05.2014
Dobry den muzu smichat pred a potreningu kreatin a gainer do jednoho shaku nebo to rozdelit a vypit zvlast?

Dobrý den, určitě společně. Díky sacharidům bude kreatin lépe využit.

...
autor: Carl • datum: 01.05.2014
Dobrý den,zakoupil jsem u vas na zkoušku Crea Monohydrate + HMB 1500maxx . Do posilovny chodim 3-4x týdně a thaibox 1-2x týdně. Jaké byste mi prosim doporučil vhodné dávkování v tréninkových a netréninkových dní? děkuji

Dobrý den, kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. HMB po 1,5 g před a po tréninku a ve dnech volna ráno, odpoledne a večer po 1 g.

Jaký druh
autor: Tomáš • datum: 01.05.2014
Dobrý den, jaký kreatin byste raději volili v objemové fázi, monohydrát nebo kre-alkalyn ? Děkuji

Dobrý den, osobně monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Prokrveni
autor: R. • datum: 28.04.2014
Dobrý den, Poprosil bych o radu co je lepší na prokrvení tkání po zranění (plastika zkrizeneho kolenniho vazu), glutamin nebo arginin? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, vliv na prokrvení bude mít arginin, glutamin nikoliv. Glutamin je na druhou stranu důležitý pro regeneraci a podporuje funkci imunitního systému.

Kreatin
autor: David posp • datum: 27.04.2014
Zdravím, je špatný brát kreatin s NOčkem nebo je to jedno? Díky

Dobrý den, kombinace je v pořáku. Velké množství NO přípravků se prodává jako směs více látek a většinou obsahují také kreatin.

Kreatin #2
autor: Michal Kubeš • datum: 26.04.2014
Díky moc, objednáno a ještě bych se chtěl zeptat jak to dávkovat a po jakou dobu užívat. Četl jsem totiž že po 8 týdnech by měla následovat pauza apod. díky.

Kreatin se užívá 1-2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Kreatin
autor: josef • datum: 26.04.2014
Dobrý den, mam li sacharid, protein a kreatin jak je mam vsechny vyuzit v treningovém dnu, npriklad kreatin pred treningem a po treningu kreatin se sacharidem a kdy protein?

Dobrý den, kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Gainer po tréninku a protein v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin. Dávkování proteinu je podrobněji popsáno v tomto článku.

Kreatin
autor: Michal Kubeš • datum: 26.04.2014
Dobrý den, chtěl bych se poradit jakej kreatin by byl pro mě vhodný, cvičím asi 3,5 měsíce předtím jsem zápasil takže na tom nejsu fyzicky špatně chtěl bych se zeptat jakej kreatin by byl pro mě nejvhodnější na objem? Cvičím 4x týdně jako doplněk mám Protein a NOčka „C4 Extreme“. Nechtěl bych právě nic co mě zavodní mám 88kg. Díky moc.

Dobrý den, nejvýhodnější je dle mého názoru použití monohydrátu s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Creapure (R). Pokud máte obavu ze zvýšené hydratace, která je mimochodem velmi prospěšná, použijte CEE.

kreatin
autor: milos • datum: 22.04.2014
Dobrý den jaký je rozdíl mezi kreatinem a „sacharidakem“ ? A co byste mi doporucil zacit uzivat jako prvni? zatim uzivam pouze protein, pevna strava je v poradku. dekuji

Dobrý den, gainer obsahuje převážně sacharidy a menší množství bílkovin. Většinou se používá zejména po tréninku k doplnění spotřebované energie a také během dne, pro zvýšení energetického příjmu.

Kreatin je základním zdrojem energie pro svalovou kontrakci, pomáhá zvyšovat výkonnost.

Suplementy doporučuji vybírat v souladu s tímto článkem.

Rodina kreatinů
autor: Jitka • datum: 22.04.2014
Dobrý den, předem se omlouvám za velmi rozsáhlý dotaz. Jsem začátečník v suplementech. Již používám L-carnitine 110000, synephrine, BCAA instant, 80% protein a vitamíny. Mám představu o vyrýsované postavě. Vím, že je zapotřebí hlavně upravit stravu, což se snažím jíst tak jak se má. Cvičím ráda, téměř denně, ale stále se nedostavují výsledky, co očekávám. Tak mě napadlo to podpořit kreatinem. Jenže nevím, jaký typ kreatinu by byl pro mě nejvhodnější, v rámci toho jaké beru suplementy a nevím zda jsou všechny kreatiny vhodné pro ženy. Můžete mi prosím doporučit nějaký vhodný produkt? A jestli ho můžu kombinovat s výše uvedenými suplementy. Předem děkuji za odpověď :)

Dobrý den, pokud užíváte takto poměrně rozsáhlou suplementaci, snažíte se jíst kvalitně, denně trénujete a přesto to není ono, tak od kreatinu nemůžete čekat žádný zázrak.

Pravděpodobně bude chyba ve stravě i tréninku. Je možné, že trénink skoro každý den, je pro vás zatím příliš velká zátěž.

Rozdíl?
autor: Matěj • datum: 22.04.2014
Dobrý den, chci se zeptat jaký je rozdíl mezi Creatinem Monohydrátem a Micronizovaným Creatinem Monohydrátem, zajíma mě jaká forma je kvalitnější. někde totiž je ve složení 100% Creatin Monohydrate a někde je zase ve složení Micronized Creatin Monohydrate. Tak se prám jaký je mezi tím rozdíl.

Dobrý den, rozdíl je mezi běžným monohydrátem a monohydrátem s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Creapure (R). Ochranná známka CREAPURE zaručuje 100% čistotu použité suroviny.

dotaz
autor: Marie • datum: 17.04.2014
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat který kreatin je nejlepší pro nabrání svalové hmoty pro ženy? děkuji

Dobrý den, vyzkoušejte monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Creapure (R).

Cyklování Kreatinu
autor: Martin • datum: 16.04.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli se může brát kreatin dlouhodobě.. samozřejmě při dodržování cca měsíční pauzy... jestli po pauze mohu zase začít brát kreatin nebo ho musím nahradit jiným podobným suplementem.. děkuji za odpověd Martin

Dobrý den, může, ale je otázkou, zda to není zbytečné.

Suplementace by měla být vždy v souladu s aktuální fázi přípravy. Jako je zbytečné a nevhodné cvičit celý rok napla, může být i zbytečné takové užívání některých suplementů.

Kreatin
autor: David Sankot • datum: 16.04.2014
Dobrý den Chtěl bych se zeptat jaký kreatin bych si mněl vybrat pro nabrání svalové hmoty a na vyrýsování svalů. A ještě bych se chtěl zeptat jestli je pravda že Kreatin plní svaly vodou ? Děkuji za odpověd.

Dobrý den, doporučuji kreatin monohydrát s ochrannou znákou CREAPURE -  Creatine Creapure (R). Samozřejmě se musíte také odpovídajícím způsobem stravovat, zejména dodat svalům dostatek všech živin. Dle potřeby tedy používejte také protein s gainerem.

Kreatin hydratuje, což je velmi pozitivní pro výkonnost a regeneraci.

egwg
autor: Igor • datum: 14.04.2014
dobrý den chtěl bych se zeptat které dva creatiny na vaší stránce jsou nejlepší hraju profesionálně hokej a snažím se vyrysovat postavu děkuji

Dobrý den, doporučuji kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure (R). Pokud vám nevyhovuje monohydrát, vyzkoušejte CEE -  Crea Ethyl Ester.

kreatin
autor: michal • datum: 14.04.2014
Dobrý den,musí se kreatin Crea Ethyl Ester na čas vysazovat nebo se muže brát dlouhodobě.

Dobrý den, kreatin obecně je vhodné cyklovat. Doporučují se cca dva měsíce užívání a měsíční pauza.

kreatin
autor: vojtech • datum: 14.04.2014
chcel bysom sa opytat ,,ze ci vadi kava pri creatinee,,,koko razi som ho bral nikdy som ho necitil,iba som chodil z neho mocitt,,,a ani silou som nevyssiel hore,nchapem,,ak mozte tak mi poradte prosim.

Dobrý den, uvádí se, že větší množství kofeinu může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Pokud vám kreatin společně s kofeinem nefungoval, bude vhodné vyzkoušet kreatin bez kofeinu.

Suplementace
autor: Ondřej • datum: 14.04.2014
Dobrý den, před rokem jsem prodělal operaci a nyní mi byl nasazen phlogenzym na rozpouštění srůstů. Mohou zmíněné enzymy negovat účinky suplementů, konkrétně např. kreatinu? Bohužel podobné případy se mi nepodařilo vygooglit, proto se obracím na Vás. Děkuji předem za odpověď

Dobrý den, domnívám se, že ne, ale přesněji by to mohl vědět váš lékař.

funkčnost
autor: Petr • datum: 13.04.2014
Dobrý den , chtěl bych se zeptat jestli je možné že na mě kreati nemá skoro žádný vliv ? Děkuji

Dobrý den, ano, bohužel se uvádí, že na určité procento uživatelů nepůsobí.

Kreatin
autor: Filip • datum: 11.04.2014
Ještě druhý dotaz : v udržovací fázi je možné cca 3-5 g brát naráz,nebo též rozdělit do několika dávek ? Děkuji.

Dobrý den, běžně se užívá jedna 5 g dávka.

Kreatin
autor: Filip • datum: 11.04.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na dávkování jednoduchých sacharidů ke kreatin monohydrátu v počáteční fázi . Níže jste zmiňoval,že je ideální 5g 4x denně . Když bych to pokaždé smíchal s 20-30g dextrózy/maltodextrynu , nebude to zbytečně velký příjem jednoduchých sacharidů (zvláště v netréninkové dny) ? Resp. je možné třeba 2 dávky užít bez sacharidů ? Děkuji, F.K.

Dobrý den, vzhledem k tomu, že se kreatin užívá zejména v objemu a jedná se jen o 5-7 dní, je celkem zbytečné řešit, zda je to moc nebo málo.

Sacharidy přidávejte zejména po tréninku, ale pokud chcete dosáhnout maximální účinnosti, zařaďte sacharidy ke každé dávce.

Kreatin
autor: Petr • datum: 10.04.2014
někde jsem četl že mezi jinými druhy kreatinu by měla být větší pauza třeba 3 měsice , je to pravda ?? nebo natom nezáleží a stačí ta měsíční ? a ještě bych se chtěl zeptat udržovací dávkování potom je okolo 5 - 8 g , denně ? Děkuji

Dobrý den, co se týká pauzy, dodržuje se standartní měsíční pauza. V udržovací fázi se dávkuje 5 g denně, ale u těžších cvičenců je možné dávkování zvýšit.

Kreatin
autor: Petr • datum: 10.04.2014
Dobrý den, koupil jsem si před měsícem kreatin monohydrát od Extrifitu, nepříjde mi že by měl nějaké učinky nebo nevím jak to zaručeně poznat , a ještě jsem se chtěl zeptat , až dojedu monohydrát přemýšlel jsem o zkoušce CEE, mohl bych na něj potom hned najet ?? a jestli mezi nima má bejt nějaká přestávka ? Děkuji

Dobrý den, po dobrání monhydrátu je vhodné zařadit měsiční pauzu. CEE začněte užívat až po pauze, lépe tak poznáte jeho účinnost.

Kreatine
autor: Posilka Posilka • datum: 09.04.2014
Dobrý den, mám doma +/- 40 tablet kreatineu ethyl ester a nové balení kreatine monohydrate, je možné dobrat balení Ethyl a ihned najed na Monohydrate ? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, ano, uvedený postup je v pořádku.

Kreatin
autor: Marek • datum: 08.04.2014
Dobrý den, rád bych se zeptal jestli je možné použít kreatin pár dnů před závody(shyby),čistě pro zvýšení síly a výdrže, ale bez zvýšení hmotnosti vlivem zavodnění.Jestli je to možné tak kolik dnů před závody a v jakém množství? Děkuji

Dobrý den, pokud to nemáte vyzkoušeno v tréninku, před závody to určitě nezkoušejte.

Kreatin
autor: Honza • datum: 08.04.2014
Dobrý den, mohl by jste mi doporučit nějaky kreatin či jiný přípravek, který by měl podobné nebo stejné vlastnosti co kreatin a byl ideální na období rýsování? nechci aby mě to zavodnilo a zbytečně nějak moc zvětsilo objem. Děkuji.

Dobrý den, použijte některou z novějších forem kreatinu, např. CEE -   Crea Ethyl Ester.

Kreatin
autor: Vláďa • datum: 03.04.2014
Dobrý den, je kreatin vhodný do rýsovacího období ? A případně, jaký by jste mi doporučil.

Dobrý den, ano, kreatin lze užívat i v této fázi přípravy. Pokud se nechystáte na závody, použil bych monohydrát.

Kreatin?
autor: Veronika • datum: 03.04.2014
Dobrý den, když jsem v období redukce, ale chtěla bych také nabrat nějaké ty svaly a chodím do fitka 2-3x týdně, stačí užívat protein nebo bych měla zařadit i kreatin? Nebo, který suplement je pro mě vhodnější? Doporučíte mi případně nějaký konkrétní? Mockrát děkuji Veronika

Dobrý den, problém je v tom, že při redukci tuku musíte dosáhnout mírného energetického deficitu a pro podporu růstu svalové hmoty se musí jednat o mírný energetický nadbytek.

Použití proteinu je v podstatě samozřejmostí a přidal bych Actinox (R).

creatin
autor: Honza • datum: 02.04.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký creatin byste z tohoto výběru doporučil. Děkuji

Dobrý den, jednoznačně monohydrát, např. s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Creapure (R).

Dotaz
autor: Michal • datum: 01.04.2014
Dobrý den, chci se zeptat jake je doporucene davkovani kreatinu monohydrat + gainer.Dekuji

Dobrý den, dávkování gaineru je závislé  na vaší hmotnosti, gainer se dávkuje zejména po tréninku a dle potřeby během dne.

Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

váha
autor: Jarosla • datum: 01.04.2014
Dobrý den, chci se zeptat mám 192cm výšku posiluji 2x týdně 2x týdně cvičím doma a 2x týdně trénuji Thai box vážím 76kg a nemohu se za použití proteinu a caseinu přes tuto váhu dostat. Potřebuji se dostat na váhu 85kg. Jestli mi můžete něco doporučit. Děkuji

Dobrý den, je třeba zvýšit příjem energie, a to běžnou stravou a zařazením gaineru. Z gainerů doporučuji např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R). Gainer užívejte po každém tréninku a druhou dávku během dne, např. jako doplněk k svačině, a to i ve dnech volna.

kreatin
autor: lubos dano • datum: 01.04.2014
moze sa na enereticky napoj dat po 2 hodinach kreatin po cviceni energetick pred a kreatin po moze to bit alebo to je zle

Dobrý den, ano, kreatin můžete po tréninku bez problémů zařadit.

Kreatin+léky
autor: Jaroslav • datum: 31.03.2014
Dobrý den. Na netu jsem našel články, které vyzdvihovaly účinek Krealkalynu, který snižuje žaludeční kyselost a tím umožňuje lepší vstřebávání kreatinu. Chtěl jsem se zeptat, jestli není jednodušší, účinnější a levnější variantou kombinace antiulcerotik (Quamatel), popř. blokátorů protonové pumpy (Helicid) v kombinaci s kreatin monohydrátem? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, nevím jak by to fungovala, nikdy jsem to nezkoušel. Běžný monohydrát funguje velmi dobře i bez úprav, proto patří dlouhodobě mezi nejpoužívanější kreatiny.

creatine
autor: Pavel • datum: 27.03.2014
Dobrý den, je možné používat nejdenou Smartlabs Creatine Creapure a Grenade AT4? Děkuji.

Ano, můžete.

Grenade+Creatine
autor: Lukáš • datum: 27.03.2014
Dobrý den, mohu užívat zároveň Grenade Thermo Detonator a Smartlabs Creatine Creapure?

Dobrý den, ano, spalovač a kreatin kombinovat můžete. Také nezapomínejte na důležitost dostatečného příjmu bílkovin. Dle potřeby použijte také protein.

kreatin
autor: Peta • datum: 27.03.2014
Dekuji za odpověď... na kreatin All In One Synchronize jsem se dival a na vase doporuceni si ho asi i vemu...Je v tom ale hodne bilkovin a sacharidu a ja ještě zvlast uzivam bilkoviny a sacharidak každý den...Nebude to uz moc?

Dobrý den, nejdříve doužívejte protein s gainerem a pak nasaďte „silnější“ suplement.

Kreatin
autor: Jakub • datum: 27.03.2014
Dobry den, koupil jsem si kreatin monohydrat amix v kapslich. Chci se zeptat.. Beru 6 kapsli dene a zapijim mlekem muzu pak normalne pit na to dost vody? A jestli pit vic nebo spis min? Dekuji

Dobrý den, uvedený kreatin v nabídce nemáme. Bylo by fér, položit tuto otázku vašemu prodejci či výrobci uvedeného kreatinu.

Kreatin
autor: Peta • datum: 27.03.2014
Dobry den chtěl bych si u vas koupit kreatin protože bych chtěl zesilit. Nechci ale pribrat na vaze a vim ze kreatin zadrzuje vodu tak co by jste mi doporucil? Existuje takovy kreatin po kterem zesilim a nepriberu? Premyslel jsem o Cell-Tech co myslite? Dekuji...

Dobrý den, kreatin hydratuje, což je velmi dobře, protože to zvyšuje výkonnost a zlepšuje regeneraci.

Pokud budete trénovat a odpovídajícím způsobem jíst, bude se vaše výkonnost zlepšovat a také budete přibírat svalovou hmotu. Přibírání svalové hmoty se projeví i na zvýšení tělesné hmotnosti.

Pokud jste pokročilejší cvičenec, doporučuji vyzkoušet komplexní přípravek  All In One SynChronize.

dotaz
autor: tom • datum: 26.03.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat koupil jsem si kreatin monohydrát od firmy aminostar a už ho beru asi měsíc a půl a každý den beru ráno 5g a po tréninku 5g a výsledky vidět jdou ale co jsem tak četl píšou že se má kreatin po určitém měsíci vysadit a po nějaké době ho pak znovu brát ale to právě nevím kdy ho vysadit? a kdy ho znovu začit brát? děkuji

Dobrý den, kretin se doporučuje užívat 1-2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Voda
autor: Pavel • datum: 25.03.2014
Dobry den je pravda že když beru kreatin mněl bych hodně pit ? popřipadě kolik litru deně,a v jakou dobu bych mněl nejvíc pít ?

Dobrý den, stačí běžný pitný režim cca 2,5 -3 lity tekutin. S ohledem na trénink a venkovní teplotu, může být potřeba tekutin samozřejmě vyšší.

Kreatin monohydrát
autor: Venca • datum: 25.03.2014
Dobrý den, děkuji za předchozí odpověď. Můžete mi prosím ještě z Vašeho e-shopu doporučit nejčistší „nejlepší“ kreatin? Předpokládám, že je to s označením Creapure? Na ceně nezáleží. Díky.

Dobrý den, jak jste sám řekl, kretin označený Creapure je zárukou maximální kvality. Je prakticky jedno, jakého zvolíte výrobce, pokud půjde o kreatin s touto licenční známkou, protože výchozí surovina bude identická.

Kreatin monohydrát - Kre-alkalyn
autor: Venca • datum: 24.03.2014
Dobrý den. Dobral jsem balení kreatin monohydrátu (prvních 5 dní po 20g, následně 5g denně - celkem 30 dní), bez jakéhokoliv efektu. Nefungoval, proto se ptám, je možné, že Kre alkalyn nebo CEE bude mít na mě účinnost? Cvičím léta, ale vždy jsem si vystačil jen s cukry a bílkovinami. Díky za odpověď.

Dobrý den, možná patříte mezi malé procento lidí, kteří na kreatin z nějakého důvodu nereagují. Jinou formu kreatinu vyzkoušet můžete, ale není jisté, jestli zaznamenáte lepší výsledek, to skutečně nejsem schopen odhadovat.

Creatin
autor: Jakub • datum: 23.03.2014
Zdravím chtěl bych se zeptat je lepší brát Creatine Monohydrate a k tomu přidat Glukapur někde jsem to už četl tak jsem se chtěl zeptat jestli je to pravda že to má lepší vstřebávání nebo že to zvyšuje učinost o 50% je to pravda nebo je to pouze nějaky blám děkuji za případnou odpověd.

Dobrý den, společná konzumace se sacharidy s vysokým glykemickým indexem je opravdu velmi výhodná. Minimálně po tréninku bych to doporučil dodržovat.

Důležité je, aby potréninkový nápoj obsahoval i bílkoviny. Výhodné je použít gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

rada
autor: Ondřej Svoboda • datum: 21.03.2014
Pekny vecer..nedavno jste mi doporucoval Creatine Monohydrate Creapure..je mozno misto toho koupit Creatin Fair Power ® ?? Pripadne stejne davkovani? Ma to stejne slozeni a ucinek? Diky

Dobrý den, ano, jedná se o stejnou účinnou látku kreatin monohydrát. Dávkování je tedy stejné.

creatin
autor: pepa • datum: 19.03.2014
dobrý den potřeboval bych poradit co si objednat jestly nějaký protein nebo creatin abych zpevnil a vyrýsoval břicho a nabral i ostatní svaly děkuji

Dobrý den, vhodná suplementace pro podporu růstu svalové hmoty je popsána v tomto článku.

kreatin
autor: Michal • datum: 19.03.2014
Dobrý den, prosím jaké je nejoptimálnější dávkování kreatinu? mám osvědčený kreatin monohydrát creapure.. děkuji moc

Dobrý den, první týden dávkujte 4krát denně 5 g a následně po dobu cca 7 týdnů 5 g denně.

benchpress
autor: Petr • datum: 19.03.2014
Dobrý den. Mám na Vás dotaz ohledně cviku benchpress. Když provádím tento cvik na lavici s volnou činkou, běžně zvedám asi o čtvrtinu váhy méně než při cvičení na posilovacím stroji. Je to normální, nebo dělám někde při cvičení chybu. Děkuji Petr.

Dobrý den, takto obecně nelze odpovědět, záleží na typu stroje. Obecně je ovšem rozdíl v zátěži zvedané na volné čince a zátěži zvedané na stroji naprosto běžný.

Creatin
autor: Pepa • datum: 17.03.2014
Co Bi Ste Mi Doporučil ? Mam Trochu Nadváhu A Potřebuji Něco Na Spevnění Svalu Děkuji

Dobrý den, doporučuji pravidelný trénink, odpovídající stravu a ze suplmentů protein.

Creatine
autor: Lukaš • datum: 17.03.2014
je dobra kombinace beefmass a creatin od extrifitu na dobry objem na nabrani hmoty ?

Dobrý den, kombinace gaineru a kreatinu je obecně do objemu velmi vhodná a účinná. Dle potřeby uvažujte také o zařazení proteinu, např.  Professional WPC 80.

Creatin
autor: Lukáš • datum: 17.03.2014
Je dobre brat kteatin když potřebuju nabrat hmotu jelikož sem hrozně hubeny a mám problem z přibíránim hlavně na bicepsu a v předloktí ikdyž zvedám věčí vahy jakože se zlepšuju tak na bicepsu to moc vidět nejde nepomohl by tomuhle kreatin? slišel sem že kreatin je dobry na takove věci

Dobrý den, pokud chcete přibírat, musíte tomu přizpůsobit vaší stravu. Celkový energetický příjem musí být v nadbytku. Více informací o výživě se dozvíte v těchto článcích, a to včetně konkrétních jídelníčků.

Ze suplementů zatím použijte gainer. Pokud bude vše fungovat, budete postupně přibírat, přidejte také kreatin.

DOTAZ
autor: Pierre • datum: 17.03.2014
Dobry den, mam mozna ponekud nezvykly dotaz. V soucasne sobe prochazim tezkym zivotnim obdobi a zacal jsem uzivat dlouhodoba antidepresiva. Rad bych ale pokracoval ve cviceni a napomohl tak rychlejsimu zlepseni. Myslite, ze by mohl vzniknout nejaky problem s uzitim doplnku stravy (kreatin, protein...) s temito leky SSRI? Dekuji za odpoved.

Dobrý den, protein či gainer by vadit neměl. Další suplementy bych raději doporučil konzultovat s lékařem.

Cretine
autor: Michal • datum: 16.03.2014
dobry den chtěl bych začít použivvat creatin říkase že je nejlepší do objemu na nabraní svalove hmoty a hmotnosti je dobre brát čistě kreatin bez žadnych jinych dopnku stravy,bude to mít učinky ? víška 195 cm vaha 83kg

Dobrý den, pokud chcete přibírat, můsíte mít hlavně zabezpečen dostatečný příjem živin. Pokud tomu tak nebude, přibírat nebudete. Jako základ suplementace použijte protein s gainerem a přidat můžete kreatin.

rada
autor: Filip • datum: 16.03.2014
Dobry den, děkuji za radu jeden z těch proteinů zakoupím, mohu ještě poupravit otazku - s creatinem to vidím na Creatin Creapure, dale jsem se dočetl že doporučujete E.nox shock jako pumpu? Po několika měsíční nabír.dietě nemám výsledky, proto jsem se rozhodl pro více suplementů. Myslíte že tato kombinace supl.tedy protein,creatin a ten E.Nox shock je vhodná popř.doporučíte něco lepšího k nárůstu a napumpování? Děkuji

Dobrý den, pokud jste nepřibral, je chyba ve výživě. Chcete-li uspět, musíte zvýšit příjem energie. Určitě bych doporučil gainer, např.  BeefMass (R) a přidejte protein a kreatin. Zařadit můžete i NO suplement.

výběr
autor: Filip • datum: 16.03.2014
Dobrý den, usiluji o nabrání hmotnosti a celkového objemu, ke stravě mám prozatím gainer po tréninku, prosím můžete mi doporučit vhodný protein a chci zkusit i kreatin včetně jak kreatin užívat, zdali 2krat denně po 5g, či se dávkování váže na nějaké cykly? Děkuji.

Dobrý den, z proteinů doporučuji osvědčený a oblíbený  Professional WPC 80 či Whey Core 100.

Kreatin užívejte cca dva měsíce a pak následuje měsíční pauza.

power extreme
autor: Václav • datum: 16.03.2014
Dobry den ,chtel jsem se zeptat na vaš nazor na extreme power ,zda je tak dokonalý jak o nem všichni tvrdí ,a zdali není škodlivy , takže brát či nebrat? ,dekuji :)

Dobrý den, z toho co jsem přečetl se jedná o běžný a předražený arginin. V nabídce máme složením mnohem kvalitnější přípravky, např.  Hellnox (R).

rada
autor: waska • datum: 15.03.2014
Je mi 45 let 181 cm a váha 92 kg,cvičím 3x týdně.Potřeboval bych zmenšit objem břicha a nabrat trochu svalu v horních partitích.Potřebuji poradit s doplňky.Děkuji

Dobrý den, doporučuji při výběru suplementů postupovat v souladu s tímto článkem.

dotaz
autor: libor • datum: 14.03.2014
dobry den chtel bych se zeptat zda nejak uskodi brani creatinu po 1 mesici cviceni.. cvicim 3x tydne. predem diky za odpoved

Dobrý den, neuškodí, ale je to zbytečně brzy. V této fázi se budete velmi dobře zlepšovat i bez kretainu, tudíž jeho zařazení je poměrně zbytečné.

dotaz
autor: Roman • datum: 14.03.2014
Dobrý den, chci se zeptat jestli stačí kreatin monohydrate rozmíchat v samotné vodě. Děkuji

Dobrý den, ano, stačit to může, ale výhodnější je společná konzumace se sacharidy, např. s džusem či gainerem.

rada
autor: Ondřej Svoboda • datum: 13.03.2014
Dobry den..poradite mi prosim jaky kreatin je pro me nejvhodnejsi si poridit? Prinejlepsim i davkovani. 17let,183cm,67kg,1rok cvicim..dekuji moc

Dobrý den, doporučuji např. kreatin s ochrannou známkou CREAPURE -  Creatine Monohydrate Creapure. Kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

doporuceni
autor: Honza • datum: 13.03.2014
Dobrý den, chci se zeptat který kreatin a značku byste mi doporučil? Chodím do posilovny 3xtýdně plus volné dny se snažím dělat nějaké kardio. Jde nabrání svalové hmoty ale i o spálení tuků. děkuji

Dobrý den, doporučil bych použít libovolný kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

dotaz
autor: david • datum: 12.03.2014
dobry den chtel sem se zeptat beru danabol DS 10mg (steroidy)a jestli muzu toto smichat s creatinem diky :)

Dobrý den, poradna se problematikou anabolických steroidů nezaobírá.

krea
autor: petr • datum: 10.03.2014
myslim zvetšení objemu diky zavodnění nebo narust výkonosti nebo to trva díl než se tyhle učinky dostavějí jinak 5 dní 25g a teď 3dny po 10g

Jak jsem tu již několikrát psal, výraznější zavodnění se velmi často nedostaví. Dojde k mírnému zvětšení objemů a zlepšit by se měla také výkonnost. Samozřejmě také musíte mít zabezpečen dostatečný příjem všech živin. Velmi výhodná je kombinace s gainerem, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

krea
autor: petr • datum: 10.03.2014
dobrý den uživam kreatin už týden do toho vypiju za den 5 litru vody ale výsledek se pořad nedostavil muže to trvat i díl než se učinky kreatinu dostavý nebo je to nečim jinim ?

Dobrý den, jaký účinek myslíte a jaké jste zvolil dávkování?

dotaz
autor: ondra • datum: 10.03.2014
dobrý den za jak dlouho se vetšínou tělo zavodní díky kreatinu ? za jak dlouho sou viditelný výsledky ? děkuju za odpověd

Dobrý den, ve velkém procentu případů si žádného výraznějšího „zavodnění“ ani nevšimnete. Plný nástup účinnosti (zvětšení obejmů a nárůst výkonnosti ) je poměrně rychlý, a to během 1-2 týdnů.

kofein
autor: Vít • datum: 10.03.2014
Dobrý den, při ranním tréninku dávkuji kreatin creapure a chci se jen zeptat jestli může ovlivnit vlastnosti a účinek kreatinu když si dám odpoledné šálek kávy(českej zalejvanej turek). Děkuji za odpověď

Dobrý den, menší množství kávy by účinnost kreatinu negativně ovlivnit nemělo.

kreatyn
autor: petr • datum: 09.03.2014
Jak jste to myslel stou hydratací ? to jsem nepochopil

Hydratace je prospěšná, zlepšuje výkonnost a regeneraci. Není tedy důvod považovat tuto vlastnost kreatinu za špatnou.

kreatyn
autor: Petr • datum: 09.03.2014
Dobrý den, chtěl poradit s koupí kreatinu, nevím ejstli monohydrat nebo ethyl ester, mám doma protein( whey core 100 ) a gainer (royal mass ) , a chtěl bych zkusit ještě kreatin na rychlejší přibrání svalové hmoty ( mám 178 cm , 77 kg ) Tak jeslti byste mi mohl proadit jestli ethyl nebo mono , slyšel jsem že monohydrát více zavodnuje.

Dobrý den, osobně dávám jednoznačně přednost monohydrátu, tudíž bych doporučil vyzkoušet např.  Creatine Creapure (R). Hydratace je prospěšná tudíž, není důvod to považovat za něco špatného.

dotaz
autor: ondra • datum: 08.03.2014
dobrý den je lepší si dat před trenikem glukopur a nebo ho pít behem řekneme 20g děkuji za odpověd

Dobrý den, pří běžém tréninku není nutné během jeho trvání sacharidy doplňovat. Pokud jste měl v době před tréninkem nedostatečný příjem energie, můžete sacharidy zařadit před tréninkem.

dotaz
autor: ondra • datum: 08.03.2014
cvičim už rok a je mi 21 let

Doporučuji vyzkoušet tento trénink.

dotaz
autor: ondra • datum: 08.03.2014
dobrý den jaký trenink by ste mi doporučil na objem s kreatinem korte nebo fullbody? děkuju za odpověd

Dobrý den, kolik vám je let, jak dlouhou cvičíte?

Přibrání
autor: David • datum: 06.03.2014
Dobrý den chtěl bych se zeptat co doporučujete na přibrání měřím 178cm a vážím 60 kilo začal jsem jíst podle jídelníčku co jsem si poskládal a cvičím 3 krát týdně

Dobrý den, pro začátek bych doporučil gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Compress B. I. G.. Jednu porci zařaďte po každém tréninku a další dle potřeby během dne, např. jako doplněk k svačině, a to i ve dnech volna.

dotaz
autor: ondra • datum: 04.03.2014
dobrý den za jak přibližně dlouho se dostavěj učinky kreatinu ?

Dobrý den, účinnost kreatinu je znát poměrně rychle. Dle použitého způsobu dávkování to může být po 1-3 týdnech.

Příchutě
autor: Lukáš • datum: 04.03.2014
Dobrý den, máte v nabídce i creatiny s nějakou příchutí? Mám docela problém s tou standartní příchutí křídy :D

Dobrý den, samotný kreatin se ochucený nevyrábí. Dle potřeby  ho můžete rozpustit v džusu či gaineru.

krea
autor: ondra • datum: 03.03.2014
dobrý den chci s kreatinem použit po treninku společně s Glukopurem kolik mi doporučujete davku glukopuru ? děkuji

Dobrý den, po tréninku můžete dávkovat až 0,8 g sacharidů na kg TH. Velmi vhodné je také přidat bílkovinu, např.  Super Hydro 80 DH32.

kreatin
autor: ondra • datum: 03.03.2014
dobrý den jaký kreatin by ste mi doporučil ? Creatine Creapure nebo Crea Monohydrate a od jaké firmy děkuju za odpověď

Dobrý den, osobně upřednostňuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dotaz
autor: Jarda • datum: 03.03.2014
Dobry den,jeste jsem se chtel zeptat,kdyz bych ten kreatin monohydrat zacal uzivat,nepriberu po nem hodne? Ja uz moc nabirat prave nepotrebuji :) dekuji.

Dobrý den, pravděpodobně pár kg přiberete, ale po vysazení kreatinu se váha upraví. Zůstane vám jen svalová hmota, kterou díky kreatinu vybudujete, ta samozřejmě také něco váží.

dotaz
autor: Jarda • datum: 01.03.2014
Dobry den,chtel bych se zepta,zda je lepsi creatin creapure nebo etyl ester malate? posiluli uz rok je mi 26 a vazim 85kg a cvicim 3x tydne a mel jsem jen creashock od aminostaru a nebyl spatny ale rad bych vykousel prave z tehlech dvou. ktery by jste mi doporucil? Dekuji.

Dobrý den, osobně jednoznačně dávám přednost monohydrátu, tudíž i vám bych doporučil kreatin monohydrát.

dotaz
autor: Olda • datum: 28.02.2014
děkuji za vysvětlení ale ve videorecenzi od Extrifitu to Dalibor Hájek vysvětluje přibližně tak jak sem to popsal já. Tak nevím co si mám myslet

Přesto je hlavní účinnost kreatinu spojená s energií pro svalovou práci. Samozřejmě k tomu patří i hydratace, což jsem také uvedl.

Pokud by to bylo hlavně spojeno se zvětšováním objemů, nebyl by kreatin tak oblíbený v silově - rychlostních sportech.

dotaz
autor: Olda • datum: 28.02.2014
Dobrý den, jestli tomu dobře rozumím, pomocí kreatinu naberu do svalů vodu a zvětšim tak jejich objem. Nebduu ale jenom nafouklý? Ale co až kreatin užívat přestanu? Nezmenší se zase svaly? Děkuji

Dobrý den, hlavní funkce kreatinu je zcela jiná, tudíž jste to pochopil špatně. Kreatin je hlavně důležitým zdrojem energii pro rychlé, vysoce intenzivní krátkodobé výkony. Díky kreatinu můžete tvrději trénovat.

Kreatin také hydratuje, což je opět pro výkonnost velmi výhodné.

uzivani
autor: Petr • datum: 27.02.2014
dobry den, jak je to s prijimanim kreatinu? Vypije se najednou nebo postupne v nekolika minutach? Diky

Dobrý den, nebude v tom žádný rozdíl, takže je skutečně jen na Vás, co Vám bude vyhovovat.

nasycovaci faze
autor: Jan • datum: 25.02.2014
Dobry den,chci zacit nasycovaci fazi kreatinem. Prvni tyden se bere 20g denne. Po tom tejdnu se kreatin vysaazuje nebo se dava nejaka udrzovaci faze? diky

Dobrý den, poté následuje udržovací fáze, která trvá cca 7 týdnů. V této době se užívá 5 g kreatinu denně.

Kre-Alkalyn 2500
autor: slavek • datum: 23.02.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je vhodne brát Kre-Alkalyn 2500 + spalovac tuku lipo 6 black je tam kofein a někde sem čet že kofein a kreatin je nevhodna kombinace předem dik za odpověd

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kretainu, ale přesto se poměrně často obě látky užívají současně a dle většiny uživatelů funguje celkem dobře.

Fyzicka sila
autor: Adam • datum: 22.02.2014
Dobry den,chtel bych Vas poprosit o radu ohledne síly.Potreboval bych neco co me nabudi do trenovani tedy abych zvedal vetsi zatez pri posilovani.Mel jsem hell gel,funguje na jednicku akorad ja se chci pouze rysovat ne mit extra svalíky.Ma otazka zni zda mi nepostaci pouze kreatin ci neco podobneho,pokud ano co by jste mi doporucil???Strava je upravena ,protein uzivam.Dekuji za radu

Dobrý den, pokud vám Hellnox vyhovoval, klidně můžete v jeho užívání pokračovat. Užívejte ho cca dva měsíce a poté zařaďte měsíční pauzu. Samozřejmě můžete vyzkoušet i samotný kreatin.

Kreatin
autor: Jirka • datum: 19.02.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jaký kreatin je nejlepší - monohydrát, Kre-Alkalyn nebo ethyl ester. Díky moc za odpověď

Dobrý den, osobně dávám přednost monohydrátu. Má velmi výhodný poměr cena a výkon.

Nejlepší pro vás bude postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

otázka
autor: Filip • datum: 18.02.2014
Dobrý den je mi 15 a chodím 2x týdně do posilovny a chci si vyrýsovat pistavu a nabrat svalovou hmotu jaký doplněk stravy by jste mi doporučil ? Děkuju

Dobrý den, v první řadě se musíte opdovídajícím způsobem stravovat a pravidelně sportovat. Co se týká suplementace, je výběr suplementů podrobně popsán v tomto článku.

KREATIN
autor: Jan • datum: 17.02.2014
Dobrý Den rozhoduji se mezi kreatinem weider krea-genic+ptk a kreatinem muscletech creakic, mohl byste mi poradit který kreatin je z vašeho pohledu lepší ? Děkuji

Dobrý den, osobně jednoznačně upřednostňuji „obyčejný“ monohydrát. Jinak platí, že je třeba experimentovat a postupně vyzkoušet více suplementů. Jedině tak poznáte, co vám bude nejlépe vyhovovat.

Kreatin+spalovač
autor: Mára • datum: 16.02.2014
Zdravím, rád bych se zeptal. Měřím 185cm, vážím asi 114kg. Už nějakou dobu cvičím, shodil jsem přes 12kg. Teď jsem začal brát spalovač. Dostal jsem kreatin monohydrát. Takže otázka zní: Bude k něčemu, když budu brát spalovač a kreatin najednou? Mám k tomu samozřejmě speciální jídelníček-sacharidové vlny a jezdím pět dní v týdnu rýsovací cviky a hodinu běhám. Ten spalovač mimo jiné pomáhá odvádět přebytečnou vodu z těla a pokud vím, kreatin pomáhá ukládat vodu ve svalech, takže nevyruší se to? Chci si minimálně při rýsování zachovat aktuální svalovou hmotu (80Kg) a nebo u toho ideálně ještě něco nabrat. No...napsal jsem to trochu zmateně, ale snad pochopíte pointu :D Děkuji předem :)

Dobrý den, kreatinu hydratuje, což je velmi výhodné co se týká výkonnosti. Kreatin by mohl maximálně zapříčinit, že budete možná působit trošku „zalitě“, ale na ukládní tuku mít vliv nebude. Pokud ano, tak pozitivní, napomáhá redukci tuku.

Kreatin
autor: Johnny • datum: 16.02.2014
Dobrý den je mi 17 , měřím 185cm a važim 100kg , když si obstarám dobrý jídelníček (+ mám spalovač tuků) a budu pravidelně cvičit jaký by tak byl výsledek za 3 měsíce ? A měl bych brát něco k tomu třeba kreatin , protein atd ? děkuju za odpověď

Dobrý den, jaký dosáhnete výsledek, to dopředu nikdo neví.

S výběrem a dávkováním proteinu Vám pomůže tento článek. Kreatin bych doporučil monohydrát např.  Creatine Creapure.

kreatin kapsle
autor: Petr M. • datum: 16.02.2014
Dobrý den, jaký byste mi doporučil kreatin v kapslích? Díky.

Dobrý den, vyzkoušejte např.  Creatine pH-X.

kreatin
autor: martin • datum: 15.02.2014
Dobrý den. Chtěl zeptat Je stli je to pravda nebo ne. Mě říkal kamarad že z kreatinu drží voda v bisepcu. Děkuji

Dobrý den, kreatin hydtratuje svalovu buňku, a to je velmi dobře. Zvyšuje to výkonnost a podporuje regeneraci.

Otázka
autor: Milan • datum: 14.02.2014
Poraďte mi prosím, u crea 1500 mg mega tablet jsem nepochopil dávkování, ma se užívat 3 tablety denne v dny kdyz posiluju a 3 kdyz ne posiluju, celou dobu stejne? Nebo jak to je? Díky

Dobrý den, běžně se kreatin dávkuje 2krát denně po 5 g. Ale je možné použít i nižší dávkování, tedy uvedené 3 tablety každý den.

Kreatin
autor: Jakub • datum: 14.02.2014
Od kolika let by se mel brát kreatin?

Dobrý den, je vhodný pro pokročilejší cvičence, kterým je minimálně 17-18 let.

Kreatin
autor: Daniel • datum: 12.02.2014
Mohl by jste mi doporučit nejaký kreatin? Ale nechci instantní, chci např. nějaký ve formě pilulek nebo tablet, cena nehraje roli. Děkuji

Dobrý den, doporučuji tabletový monohydrát, např.  Crea 1500 mg Mega Tablets.

otazka
autor: Daniel • datum: 12.02.2014
Dobry den, chci se zeptat.Beru kreatin a chci vedet jestli je lepsi brat gainer nebo proteinak aby mi rychleji narostla svalova hmota? dekuji za odpoved.

Dobrý den, optimální je kombinace gaineru a protein, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R)Professional WPC 80 + sáček. Gainer dávkujte zejména po tréninku společně s kreatinem a protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během dne.

dotaz
autor: David • datum: 11.02.2014
Dobrý den, chci se zeptat když jsem začal cvičit a chci trochu nebrat svalové hmoty co by jste mi doporučily na začátek děkuji za odpověď

Dobrý den, pro začátek doporučuji kombinaci proteinu a gaineru, např. Palatinose Gain 20 Fair Power (R) +  Professional WPC 80 + sáček.

dotaz
autor: kreatin • datum: 11.02.2014
Dobrý den přeji, chci s zeptat včera jsem dobral pátý den kreatin, kdy jsem zvolil dávkování prvních pět dnů 4x5 gramů, nyní budu užívat 5 gramů denně, jak to bude nejlepší, např: rozdělit si to do dvou dávek před a po tréninku nebo jenom před tréninkem, co myslíte?

Dobrý den, 5 g bych užil v jedná dávce, a to např. po tréninku společně s gainerem a ve dnech volna např. ráno.

Kreatin
autor: Alex • datum: 10.02.2014
Dobrý den, je mi 16 měřím 184 cm,vážím 80 a posiluji půl roku.Chtěl bych se zeptat co mi doporučíte za kreatin, nebo jiné přípravky na udržení svalů a spálení tuků. Předem děkuji za odpověd.

Dobrý den, suplementem číslo jedna bude určitě protein a pro začátek by to mohlo být zcela dostačující. S výběrem a dávkováním proteinu vám pomůže tento článek.

rozdíl
autor: Tomáš • datum: 08.02.2014
Jaký je rozdíl mezi Monohydrátem a Crepure když bych to kombinoval s gainerem a jedu objem ?

Vše je vysvětleno ve videorecenzi, je součástí popisu.

problem
autor: Tomáš • datum: 08.02.2014
Dobrý den, necelý měsíc beru Ethyl ester a nevidím žádné výsledky, proto se chci zeptat, chci si koupit klasický monohydrát na objem a nevím jestli bych mohl, kdybych vysadil ten Ethyl ester. Poradíte mi prosím ? Díky..

Dobrý den, zařaďte měsíční pauze a pak vyzkoušejte monohydrát. Doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE.

Prosím o radu
autor: Petra • datum: 06.02.2014
Dobrý den, jsem žena, 20let, výška 167cm, váha 56kg, přes 2 roky posiluji, objem nyní mám a potřebovala bych rýsovat, co by mi v tom mohlo trochu pomoct, kreatin nebo nějaký protein? Děkuji :)

Dobrý den, v první řadě musíte vašemu tréninkovému cíli přizpůsobit stravu a zakladním suplementem by měl být určitě protein.

Z dalších přípravků se může hodit spalovač a glutamin.

d
autor: Tomáš • datum: 06.02.2014
Jak bych ho mel uzivat? Musim jet objem. Nebo muzu silu? Diky za odpoved

Dobrý den, kreatin je vhodný doplňek prakticky při jakémkoliv typu tréninku, snad s výjimkou čistě vytrvalostních sportů, kde příliš velký efekt nemá.

Kreatin
autor: Tomáš • datum: 06.02.2014
Dobrý den, je mi 15, merim 183 cm a vazim 75 kg. A chci zesilit. Je teda vhodny kreatin? Doporucujete nejaky?

Dobrý den, užívání kreatinu je předčasné a zbytečné. Důležitá je odpovídající strava a ze suplementů dle potřeby protein či gainer.

kreatin
autor: Jirka • datum: 06.02.2014
Dobrý den, chtěl sem se prosím zeptat, jestli je možné užívat kreatin společně s retinoidy? Děkuji.

Dobrý den, nikde jsem nečetl, že by to vadilo, ale zcela přesně to nevím. Raději to konzultujte s lékařem.

objem
autor: petr • datum: 05.02.2014
Dobrý den, pomuže mi samotný kreatin ke většímu objemu?

Dobrý den, ano, ale za předpokladu, že z pevné stravy přijmete dostatek všech živin.

Kreatin a jídlo
autor: Petr • datum: 03.02.2014
Dobrý den, má se užívat kreatin pred jidlem, po jídle, nebo můžu na lačno (hlavně dávka ráno a večer)? Díkec za odpověď

Dobrý den, kreatin můžete užívat nalačno, pokud by vám to způsobovalo žaludeční potíže, dávkujte ho po jídle.

dávkování v udržovací fázi
autor: Arnošt • datum: 03.02.2014
Aha, díky za odpověď. Ještě se zeptám, v udržovací fázi po cca 6dnech už se dávkuje menší dávka. V den volna je to ráno po jídle, nebo před? A v den tréninku je to rozumější před tréninkem, nebo po? Díky moc za odpověď a trpělivost s neustále se opakujícíma otázkama do zblbnutí :-)

Kreatin můžete dávkovat nalačno, pokud by vám způsobovalo žaludeční potíže, dávkujte ho po jídle.

V případě, že po tréninku užíváte gainer, preferujte společné užívání s gainerem, tedy po tréninku.

rozpustnost kreatinu
autor: arnošt • datum: 03.02.2014
Dobrý den, má nějaký vliv na účinek kretinu pokud ho vypiju ještě nedostatečně rozpuštěný ve vodě a ne v ovocné šťávě (kde je rozpustnost okamžitá před vypitim), tudíž se rozpustí až v žaludku? Díky za odpověď

Dobrý den, kreatin se obecně rozpouší poněkud hůře, ale i tak je jeho účinnost zachována.

kreatin
autor: Josef • datum: 03.02.2014
Dobrý den, chtel bych se zeptat jestli je vhodne rozpuštět kreatin v syrovatkovem drinku či v mléce

Dobrý den, kombinace s proteinem je možná, ale mléko nepoužívejte.

Nejvýhodnější je kreatin užívat společně se sacharidy, např. s gainerem či džusem.

objemovka
autor: Luke • datum: 31.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak to je v objemovke. Kolik serii, cvikov a počtu opakovaní. Robim pyramidu 10-10-8-7-6. Je to ok? Děkuji za odpověď

Dobrý den, podrobnosti o tréninku, a to včetně konkrétních rozpisů nalezente zde. Podrobně se tímto tématem také zabývá kniha  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

DNA
autor: Petr • datum: 31.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli můžu užívat kreatin i když trpím nemocí DNA (nemoc králů) a je mi 17 let. Nebo se mám raději poradit se svým doktorem? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, určitě to proberte s lékařem a řiďte se jeho doporučením.

Keatin nebo Kreagenix
autor: Vašek • datum: 30.01.2014
Dobrý den, co by jste mi doporučil a co je lepší, kreatin nebo krea-genic? Děkuji za odpověď

Dobrý den, doporučuji kreatin monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Užívání během roku
autor: Lukáš • datum: 29.01.2014
Dobý den, chtěl bych se zeptat, kolikrát se může kreatin užít během roku? nikde se to nemůžu dočíst a hodně lidi mi trvdí, že 2x do roku. Já jej užívam měsíc, potom jej na měsíc vysadím a po měsící jej opět nasadím. Cvičím rok a provozuji to teprve poslední 3 měsíce. Tak tedy kolikrát jej můžu do roku užít? Děkuji za odpověď

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat v cyklech, 1-2 měsíce užívání a pak se zařadí měsíční pauza. Takto to můžete užívat v podstatě libovolně dlouhou dobu.

Vzhledem k tomu, že je velmi vhodné trénink fázovat, tedy celý rok se se necvičí naplno, je výhodné kreatin zařazovat jen v období náročného tréninkového programu.

kreatin
autor: Vlastik • datum: 28.01.2014
Dobrý večer, právě mi dorazil od Vás kreatin s granátem. mám 95kg 180cm a chci spálit tuky. prosím o info užívání kreatinu. po tréninku si dvám jednu odměrku go pro 30 a přes den snídani, oběd, večeři a 2 x protein wpc. Děkuji

Dobrý den, dávkujte kreatin po snídaní a po tréninku společně s gainerem. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Spotřební doba
autor: Migel • datum: 27.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat do kdy od otevření je nutné kreatin spotřebovat, na obalu jsem to nenašel uvedené.. Děkuji za odpověď

Dobrý den, kreatin je poměrně náchylný k znehodnocení, a to zejména vlhkostí. Čím dříve ho spotřebujete, tím lépe.

První kreatin
autor: Tomas • datum: 27.01.2014
Dobrý den, nikdy jsem kreatin nebral a přemyšlím, že bych si ho pořídil, jaký kreatin by jste mi doporučili?

Dobrý den, doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure.

Lipo6+Kre alkalyn
autor: Riskin111 • datum: 26.01.2014
Dobry den. Je prosim vas vhodna kombinacia lipo6 spolu s Kre Alkalynom? Koli strate svalovej hmoty. Dakujem

Dobrý den, kreatin chránit svalovou hmotu neumí. Musíte konzumovat dostatek kvalitních bílkovin a v případě náročných a intenzivních tréninků můžete použít také BCAA. Z proteinů doporučuji např.  Whey Core 100.

rada
autor: Luke • datum: 26.01.2014
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli je vhodná kombinace pri tréninku SizeOn a po treninku Cellmass. Je tahle kombinace v poradku? Protoze oba sou kreatiny a jestli mi to nemuze uskodit, diky.

Dobrý den, spíše je to vhodnější opačně, a to díky obsahu sacharidů v SizeOn.

váha
autor: jiří • datum: 24.01.2014
dobrý den,po dietě jsem přešel do fáze objemu a po 1 měsíci jsem nepřibral..což jsem čekal cca 4 kilogramy...z doplňku mám gainer,kreatin,kloubní výživu,cvičil jsem cca 12 měsíců 6 denní tréninky,může to být příčinou?už jsem přešel na trenink 3 dny +4 den volný....díky

Dobrý den, pokud nepřibíráte, máte nedostatečný energetický příjem. Musíte více jíst a případně i zvýšit dávkování gaineru. Snížení tréninkové frekvence může přibírání podpořit.

Datum spotřeby
autor: Petr • datum: 24.01.2014
Dobrý den chci se zeptat, půl roku jsem necvičil, a jasem jsem v kondici, je dobré Brát proteiny které bylo na obalu spotřebovat do 2 měsíců, do obalu jsem koukal a nic zvlášntnýho my na tom nepřišlo je to asi už půl roku zabalení a dobře skladované, a chci vědět jestli je to dobré aby nevznikly nějaké problémy.

Dobrý den, při dobrém skladování vydrží protein po otevření mnohem déle než uvedené dva měsíce.

Posilovna
autor: Matěj • datum: 24.01.2014
Dobry den, chtel bych se Vas prosim zeptat, vazim 57 kilo, merim 172cm a je mi 17 let, sportuji, 4x tydne hraji tenis a chci zacit chodit do posilovny, co mi prosim doporucite na pridani energie a zaroven svalove hmoty? Děkuji.

Dobrý den, doporučuji po každém tréninku dávkovat gainer a druhou dávku gaineru můžete zařadit např. jako doplněk k svačině, a to i ve dnech volna. Z gainerů doporučuji např.  Palatinose Gain 20 Fair Power (R).

zapijeni
autor: patrik • datum: 23.01.2014
dobry den,chci se zeptat jakmam zapijet kreatin slysel sem ze kdys to zaliju dzusem tak ze se to navaze na cukry a nebude to mit takovej ucinek tak ze je lepsi si dat kreatin do pusy a zapit to 200ml dzusem. Co je na tom pravda a jak bych to mel spravne konzumovat??predem diky za vas cas

Dobrý den, kreatin se běžně rozpouští v nápoji s obsahem sacharidů a rozhodně to jeho účinnost nesnižuje. Se sacharidy se užívá právě pro dosažení maximální účinnosti.

Kombinace
autor: Jaroslav • datum: 23.01.2014
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli je vhodná kombinace Creatin ethyl ester+protein WPC+BCAA+spalovač? děkuji

Dobrý den, ano, složení kombinace je v pořádku.

Kreatin
autor: Petr • datum: 21.01.2014
Dobrý den mám dotaz jestli je možné užívat více kreatinu najednou mám namysli například dva kreatiny od jine značky bych užíval najednou. Děkuji za odpověd

Dobrý den, to klidně můžete, ale není k tomu žádný důvod.

iont
autor: alois • datum: 21.01.2014
Dobrý den, chtěl bych vědět jestli je nutné přidávat do kreatinu sacharidy. A pokud jo tak stačí když tam nasypu iontový nápoj?

Dobrý den, aby došlo k zvýšení hladiny inzulínu, musí být sacharidů dostatečné množství. Kreatin společně s větším množstvím sacharidů užívejte zejména po tréninku. Během dne může být použt např. džus či iontový nápoj.

Posilovna
autor: Michal • datum: 20.01.2014
Dobrý den chtěl bych vás poprosit o radu zda je dobré kombinovat kreatin a HMB také samozřejmě gainer a protein bych bral společně děkuji.

Dobrý den, uvedená kombinace je zcela v pořádku.

Alavis
autor: jiří • datum: 18.01.2014
Chtěl bych se zeptat na jednu otázku..ve světě kulturistiky je i spousta experimentů,máte zkušenosti s kloubní výživou Alavis Biotin?

Dobrý den, vím že existuje, ale osobně jsem ji neužíval.

energie
autor: jiří • datum: 17.01.2014
nevyužil by jste osobně tuto energii v navýšení sérií nebo opakování?

Neumím na to odpovědět, neznám váš trénink, jakou máte kondici atd. Toto si musíte rozhodnout sám.

energie
autor: jiří • datum: 17.01.2014
Dobrý den již po druhé :) četl jsem poznatky kulturistů,že po odcvičení měli i zažívací potíže..tudíž dedukuji,že trénink byl max. vydatný.Cvičím teď v Objemu což znamená u mě,že na cvik používám 6-8 opakování..cvičím až 2 hodiny denně 6 x v týdnu,ale končím trenink a stále mám dost energie..dala by se tato zůstatková energie nějak využít během treninku aby to bylo užitečné? třeba přidáním opakování nebo sérii,ale zase aby nenarušil zásady pro objemování ..děkuji

Dobrý den, každý snáší trénink jinak, také každý se jinak stravuje, tudíž má odlišný příjem energie. Pokud je někomu po tréninku nevolno, meznamenáto, že trénuje tvrději a lépe než Vy.

kreat.
autor: phx • datum: 17.01.2014
ze vraj sa kreatyn monohydrate vo forme kapsul ma uzivat s glukozou mohol by som ho uzivat s niakou sladkostou ktora ma vecsie mnozstvo sacharidov pomoze to? dakujem

Dobrý den, kreatin monohydrát je opravdu výhodné konzumovat společně se sacharidy. Po tréninku ideálně s gainerem a během dne může být např. konzumován s džusum.

Kreaport
autor: jiří • datum: 17.01.2014
Dobrý den,objednal jsem si směs kreatinu od nutrendu s názvem Creaport a je u doporučeného dávkování psáno,že se dávka bere po cvičení..je možno brát dávku i před jako u ostatních kreatínu? díky

Dobrý den, předtréninkové dávkování je také možné.

dotaz na monohydrát
autor: Danone • datum: 16.01.2014
Zdravim Vás,chtěl bych si u Vás zakoupit creatin monohydrát.Vím že Vy osobně dáváte tomuhle přednost.Tak bych Vás chtěl tímto poprosit,o radu tři Vašich produktů.Mám už od Vás Anabolic testosterone booster a WPC 80 protein.Je mi 39let.Děkuji Vám za Vaší odpověď.

Dobrý den, z kreatinů můžete použít monohydrát, Creatin Ethyl Ester nebo Kre-Alkalyn.

Mix
autor: Tomáš • datum: 15.01.2014
Dobrý den, jak je to s kreatinem + alkohol nebo antibiotika ?

Dobrý den, pokud se užívají antibiotika, tak se většinou netrénuje, tudíž je zbytečné kreatin užívat. Občasná konzumace alkoholu nevadí.

hačky
autor: Jiří • datum: 15.01.2014
Díky moc už jdu na objednávku,a prosím jakou máte zkušenost s trhačkama? jsou lepší než háčky nebo naopak? co by byla lepší volba?

Osobně v podstatě neznám nikoho, kdo by háky používal. Většinově jsou používány trhačky.

energie
autor: Jiří • datum: 15.01.2014
Dobrý den,chtěl bych se zeptat zda by byl nějaký doplněk proti únavě pro těžce pracující ženu ale nesportující děkuji

Dobrý den, důležité je znát původ únavy. Může to být z nedostatku, spánku, nevhodná strava atd. Pomoci může např. zařazení multivitamínového přípravku, např.  Multivitamin Fair Power (R).

kreatin a spalovač
autor: jakub • datum: 15.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na kombinaci kreatinu a spalovače např. Thermogenic Fair Power. Jestli kombinací těchto dvou věcí nesnížím učinek kreatinu. předem děkuji za odpověd

Dobrý den, kombinace spalovače a kreatinu je možná.

Sacharid a Kreatin
autor: Rob • datum: 14.01.2014
Dobrý den chtěl bych se zeptat,k čemu přesně slouží sacharidové přípravky , a jestli mužu brat kreatin se sacharidem , pokud nechci tloustnout , jsem 172 cm vysoky 70 kg , potreboval bych 2-3 kg zbubnout , bojim se abych nějak razantně netloustnul po tom sacharidu .

Dobrý den, gainery jsou podrobně popsány podrobně v těchto článcích.

Tloustne se z nevhodné stravy a nadbytečného energetického přijmu, tudíž nelze automaticky spojovat užívání gainerů s  tloustnutím.

Kombinace kreatinu a sacharidů je velmi výhodná. Platí to zejména pro kreatin monohydrát. Ale kreatin budu fuknční, i když ho společně se sacharidy konzumovat nebudete.

Dotaz
autor: Honza • datum: 14.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je možné creatin s míchat i v iontovém či normální šťávě?

Dobrý den, ano, kombinace iontového nápoje a kreatinu je velmi výhodná. Použít můžete i šťávu.

Dotaz
autor: Daniel • datum: 14.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se ještě zeptat ten Creatin Creapure v těch osvěčujících dnech jak je 15-20g na den...je lepší si to nějak rozdělit nebo stačí třeba 10g ráno a dalších 5-10g později večer?...Nebo je lepší 5g ráno...odpoledne 5g a na noc 5g?

Dobrý den, výhodnější jsou menší dávky, tedy 4krát 5 g a později 2krát 5 g.

Dotaz
autor: Daniel • datum: 14.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat a popřípadě poradit jestli je toto dávkování vhodné?.. Takže před tréninkem když bych si dal Assault od MP( který obsahuje podle složení 5g kreatinu) jestli mohu ještě k tomu dát 2,5g kreatinu a další dávku 2,5g kreatinu po tréninku?... Dále jestli je lepší dávat BCAA(5g) před tréninkem s Assaultem který obsahuje 6g BCAA? A pak hned po tréninku 5-10g BCAA + gainer? Zkrátka jak by to bylo nejvhodnější v tréninkových dnech si uspořádat tyto suplementy Assault od MP, BCAA instant od Extrifit, Creatin Creapure od Extrifit a Gainer BeefMass od extrifit... ? děkuju za odpověd a radu Daniel

Dobrý den,

  1. 5 g kreatinu je dostačují množství, není důvod přidávat další kreatin.
  2. BCAA dávkujte jen po tréninku společně s 5 g kreatinu a po cca 15 minutách gainer.
v čem nejlépe míchat kreatin
autor: martin • datum: 14.01.2014
dobrý den, chtěl jsem se zeptat v čem nebo s čím nejlépe pít kreatin aby měl co nejlepší účinky? míchal jsem ho v džusu ale teď jsem se zase kdesi dočetl že je to blbost.děkuji za radu přeji hezký den M.

Dobrý den, výhodná je konzumace se sacharidy. Po tréninku tedy např. s gainerem a během dne to může být klidně džus či jiný nápoj s obsahem sacharidů.

kreatin nebo gainer
autor: Karel • datum: 13.01.2014
Dobry den posiluju nekdy podle chuti nalady atd.. 178cm 63km. a dejme tomu ze mam zvladnuty jidelnicek a dalsi veci.. a chci jen vedet jestli je lepsi na pribrani a narust svalove hmoty gainer nebo kreatin comi vic pomuze dekuji za odpoved:)

Dobrý den, suplementy vybírejte v souladu s tímto článkem.

Kreatin
autor: Blovv • datum: 12.01.2014
Děkuji za odpověd , doporučil mi ho kámoš , že ten v prášku je složitejší na připravu , že se rychle usazuje nebo jak to říkal proto mi radši doporučil tablety , co myslíte vy ?

Rozhodně je jednodušší nasypat kreatin do vody, zamíchat a vypít, než rozkousávat něco, co vám nebude moc chutnat.

Kreatin
autor: Blovv • datum: 12.01.2014
Dobrý den , budu si kupovat u vás kreatin monohydrát 100% v tabletách ( ten co jich má v balení 300 , a po výpočtu mně vyšlo že musím sníst 10 tablet 2x denně v ty dny kdy budu cvičit , já s kapslemi nemám moc dobrou zkušenost tudiž všechno co dám do pusy rozkoušu , at je tu velké nebo malé :D představa že bych měl polikat 10 tablet za sebou není pro mně moc příjemná tudiž bych se rád zeptal jestli se ty tablety můžou i kousat nebo jak jsou cca velké ? Děkuji za odpověd

Dobrý den, proč kupujete kreatin v tabletách, když nemáte rád jejich polykání? Kupte si práškový kreatin, např.  Creatine Creapure

Dotaz
autor: Tomáš • datum: 12.01.2014
Dobrý den cvičím 3 mšsíce váha 78 kg, výska 178. Za tyto 3 měsíce jsem přibral 8 kg takže spokojenost, používám gainer, protein,night protein,glutamin. Uvažuji o nasazení nějakého kreatinu. Myslíte si, že je to dobrá volba a pokud ano, doporučíte mi nějaký kvalitní kreatin co pokud možno co nejméně zavodňuje tělo? Díky

Dobrý den, hydratace je velmi prospěšná jak pro výkonnost, tak pro regenetaci. Tudíž nerozumím tomu, co vám na ní vadí.

Z kreatinů doporučuji monohydrát s ochrannou znákou CREAPURE, např. Creatine Creapure.

Kreatin
autor: John • datum: 12.01.2014
Dobrý den , mám jednu otázku , budu si kupovat kreatin v tabletkách , a zajímala by mně jedna věc , kámoš říkal , že kreatin by se měl kombinovat i s gainerem nebo proteinem , jinak to pak nemá smysl , já nemám zase tolik financí abych kupoval obojí , bude hodně vadit když budu užívat kreatin samostatný ?

Dobrý den, pokud je vašim cílem podpořit růst svalové hmoty, musíte dodat tělu dostatek všech živin. Pokud tomu tak nebude, nebudou mít svaly z čeho růst.

Pokud jíte jak máte, můžete kreatin užívat samotný.

protein
autor: Jan • datum: 10.01.2014
Mám dotaz jestli můžu použít jako protein mléko s kakaem?.

Dobrý den, mléko obsahuje poměrně málo bílkovin a hodně sacharidů, tudíž je to spíše gainer.

Creatine
autor: Roman • datum: 10.01.2014
Dobře a kdybych si dal creatine a gainer.A creatine a džus bude mezi tím velyký rozdíl ve vysledích při posilováni nebo ne?:)

Musíte mít zabezpečen dostatečný příjem všech živin, potom je celkem jedno, zda budete kreatin užívat s gainerem či džusem. V obou případech se jedná o společnou konzumaci se sacharidy.

Creatine
autor: Roman • datum: 10.01.2014
Dobrý den mám dotaz ohledně creatinu. Nemam ted finance na gainer atd. a chtěl bych creatin michat s džusem muže te mi nějaký doporučit(džus). Děkuju

Dobrý den, můžet použít libovolný džus dle vlastního výběru.

Gainer
autor: Kuba • datum: 10.01.2014
Dobrý den mohl byste mi doporučit nějaký gainer na 2 měsíce na posilováni který bych mohl kombinovat po treningu s creatinem?.A ještě malá prozbička kdyby byla přijatelná cena.Děkuju:)

Dobrý den, doporučuji některý z tzv. moderních gainerů, např.  Go Pro 30. Nyní je v akci za velmi příjemnou cenu.

Kosti
autor: Petr • datum: 10.01.2014
Dobrý den mam malej dotaz je nějaká šance že po creatinu měknnou kosti?.

Dobrý den, o tom nic nevím, nikdy jsem to neslyšel.

creatine creapure
autor: Kaja • datum: 09.01.2014
dobrý den mám dotaz ohledně tohodle creatinu.KDyž si ho koupim a budu dávkovat jak je napsáno mam jen jeden dotaz nikdy sem nepoužíval jesšte creatin ale to naberu jen na lzičku čajovou a dam jendu lžíci do 300-400ml hole vody ?. A jestě malá otázečka jak se říka že po creatinu pak misto svalů je voda coje natom pravdy?. děkuji za odpověd:)

Dobrý den, minimálně po tréninku je velmi výhodné používat kreatin společně se sacharidy, např. s gainerem. Během dne to sice platí také, ale stačí džus či jiný nápoj s obsahem sacharidů.

Kreatin váže vodu, ale nemusíte se obávat, že byste přišel o získanou svalovou hmotu, ta vám samozřejmě zůstane.

posilovani
autor: Petrik • datum: 09.01.2014
dobry den mam dotaz trochu posiluju obcas na hrazde doma a tka kdyz je chut a nalada a ted si kupuju domu hrazdu a cinky ruzne a chci zacit fakt poradne posilvoat... a chtel bych se zeptat co je pro mne nejlepsi kdyz je mi 17 let a vazim neco pres 60kg.. vyska 178cm. a chtel bych rychle nabrat svalovou hmotu. co byste mi doporucil nejlepe k posilovani gainer protein nebo creatin?. dekuju za odpoved:)

Dobrý den, vyzkoušejte pro začátek kombinaci gaineru s vyšším podílem bílkovin a kreatinu, např. Go Pro 30Creatine Creapure.

zavodnění
autor: Marek • datum: 08.01.2014
Dobrý večer, chtěl bych se zeptat jestli je závodnění které některé kreatiny dělají špatné na zdraví. Pokud ne, jaké kreatiny to jsou? Díky za odpověď

Dobrý den, kreatin monohydrát je jeden z nejprozkoumanějších suplementů. Pro zdravého člověka je užívání bezpečné.

Hydratace je prospěšná, má pozitivní vliv na výkonnost a regeneraci.

Hydratace se týká monohydrátu.

Rada
autor: Eli • datum: 07.01.2014
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaký kreatin by pro mě, jako pro začátečníka cvičícího 5x týdně(posilování, kickbox, kardio) byl vhodný (s kreatinem nemám žádné zkušenosti+jsem v období hubnutí a zpevňování postavy)? Dá se kreatin kombinovat i s jontovými nápoji, a který iontový nápoj je vhodný v tomto období? Velké díky za odpověď

Dobrý den, doporučuji použit monohydrát, např.  Creatine Creapure. Kombinace s iontovým nápojem je v pořádku, např. Unisport

Suplementy
autor: Suplementy • datum: 07.01.2014
No z důvodu toho že nemám tolik financí abych mohl kupovat obojí tudiž se to snažím střídat možná v tomhle dělám tu chybu takže bych se měl rozhodnout , co byste my poradil ? a co ten kreatin . Děkuji

Ale to nemění nic na tom, že tělo potřebuje dostatek všech živin každý měsíc.

Kreatin klidně vyzkoušejte, ale z dlouhodobého hlediska to nic neřeší. Problém bych viděl ve stravě a fázování tréninku.

Suplementy
autor: Suplementy • datum: 07.01.2014
Dobrý den , potřeboval bych radu je mi 17 let měřím 182 cm a vážím kolem těch 70 kg posiluji již od 14 a v posledni době cca půl roku nevidím už na sobě změny jak na váze tak na objemu svalů , použivam střídavě jeden měsic gainer a druhý měsic protein většinou kupuju ty cenově střední výrobky , posiluju doma ne v posilovně tudiž používám jen čínky a vlastní váhu . Má otázka zní jestli bych už měl použivat kreatin do kterého si my 2x mco nechce at už z důvodu toho že nerad polikam kapsle a nebo toho , že se bojím , protože jsem o tom četl docela špatné věci co mně odradily od tohoto výrobku, mám radši nadále sřídat protei na gainer nebo zvolit jeden z těhle suplementu a kupovat něake lepší ? Díky moc za odpověd

Dobrý den, v podstatě nerozumím tomu, proč jeden měsíc užíváte gainer a jeden protein. Tělo potřebuje dostatek živin každý měsíc.

Abyste se dlouhodobě zlepšoval, je třeba měnit trénink a postupně zvyšovat zatížení těla. Je tedy možné, že vaše domací podmínky toto již neumožňují. Samozřejmosti je kvalitní strava a dostatek odpočinku.

Pomoc
autor: Ondřej • datum: 06.01.2014
Preji kresny den Mám na vas dotaz vazim 120kg a zacal jsem drzet dietu kontroluju si deni davku kalirii a hlavne jim pravidelne a zacal jsem s tim chodit i do posilovny. Chtel jsem se zeptat je nejakej pripravek ktery mi pomuze rychleji sundat kyla tuku a krasne vyrysovat svaly? Stavbu tela mam vybornou na posilovani, chcte to jen schodit a poradne cvicit. Je tedy neco, co by mi pomohlo rychleji schodit a vyrysovat svaly dekuji za odpoved Ondrej

Dobrý den, při vaší hmotnosti je vhodné zařadit protein pro zvýšení příjmu bílkovin a přidat můžete spalovač, např.  Compress Fever.

strava
autor: Pedro • datum: 06.01.2014
Dobry den potrebuji jestli by jste mi mohl sestavit jidelnicek .Cvicim asi rok trochu jsem se zvetsil ale ted jsem se zastavil tak asi budu muset dodrzovat jidelnicek kteremu jsem se se vyhybal.Važim 102 kg měřím 187cm.Cvičil jsem každy den jednu svalovou partii krome vikendu,ted přechazim na cvičení 3x tydně po dvou partiich a vikend zase volno. Děkuji za odpověď
Kreatin Ethyl Ester
autor: Petr • datum: 06.01.2014
Zdravím Vás, je mi 20 let, měřím 178 cm a ačkoli jsem „sportovní“ postavy, vážím téměř 90 kg. Cvičím už několik let (aktuálně 4-5x týdně). Doposud nemám žádné zkušenosti s kreatinem, a proto se Vás chci zeptat, zda je kreatin ethyl ester ta správná volba, pokud nechci už nijak rapidně přibírat na váze. Bojím se, že při užívání monohydrátu budou svaly vzhledem k celkem nízkému věku brzy „zavodněné“. Není to jen má domněnka a vlastně hloupost? Kreatin bych rád kombinoval pouze s proteinem. Je vůbec taková kombinace vhodná? Popř. co by jste mi doporučil? Děkuji mnohokrát za odpověď. Petr

Dobrý den, osobně bych doporučil spíše klasický kreatin monohydrát. Menší „zavodnění“ je žádoucí funkcí kreatinu, proto není nutné se ho obávat. Kombinace s proteinem je v pořádku, nicméně kreatin po kud možno užívejte vždy zároveň s porcí sacharidů.

arginin,glutamin
autor: MICHAL KLIMEŠ • datum: 05.01.2014
Dobry den,chci se zeptat jestli muzu uzivat arginin a glutamin bez prectavky,nebo jestli je nutne je vysadit jako keatin?Uzivam cellmass a no-xplode a pak jsem chtel uzivat nitro amino fx,ale jsou tam opet tyto latky.Nebo poradte co bych mohl uzivat pred treninkem.Mohl bych treba puch10?

Dobrý den, jsou to jednotlivé aminokyseliny, proto je výhodnější použít cyklování s ohledem na fázi tréninku.

Z předtréninkových přípravků bych doporučil vyzkoušet např.  Hellnox (R).

pivní kvasnice
autor: Petr • datum: 05.01.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda-li můžu brát pivní kvasnice, pokud používám kreatin. Díky

Dobrý den, ano, dostatek vitamínu B se určitě hodí, kombinace je v pořádku.

síla
autor: kreatin • datum: 04.01.2014
Zdravím, dělám bojový sport. Potřeboval bych nějaký suplmenet na zvýšení síly. je mi 14 let

Dobrý den, zlepšení silových schopností je záležitost odpovídajícího tréninku. Musíš tedy vhodně trénovat a tělu dodat dostatek všech živin. Dle potřeby použij protein či gainer.

Otázečka 2
autor: Petr • datum: 04.01.2014
Nezačínám cvičím asi rok s tím, že 7 měsíců takového poflakování a teď posiluji už asi měsíc a půl tvrdě.

Vůbec nic to nemění na tom, že to pavažuji za zbytečné. Jaké seuplementy použijete, je jen na vašem rozhodnutní.

Otázečka
autor: Petr • datum: 04.01.2014
2.ročník SŠ,168cm,60kg. Dobrý den, mohl by jste mi doporučit nějaký creatin?:-) já vybíral asi „oranžový“ Creatine Creapure od extrifitu + mám 470tablet BCAA Pure 2:1:1 120.000mg + si chci koupit Gainer Maxx Gain 15 3,5kg bohužel na protein nemám, slyšel jsem, že se dá ale nabrat hodně ze začátku kil i z gaineru. Mám docela rozumnou studentskou stravu a když jsem doma s ním co se do mě vleze, snad až přebejvá. Poradil by jste mi prosím vás, kdyžtak jestli si koupit i Maltox 100 - maltodextrin (EU) a co jak dávkovat. třeba jestli creatin po tréninku jestli s gainerem nebo maltodextrinem s čím jestli creatin mohu pít s gainerem nebo normálně ochucenou š'távou nebo vodou čistou ? Kdyby jste byl tak hodný díky, kdyžtak email token9@seznam.cz mockrát děkuji ;-)

Dobrý den, pokud s tréninkem začínáte, není k zařazní kreatinu zatím žádný důvod, to platí i pro BCAA.

Zatím bude zcela dostačující zařazení gaineru, např.  G 15 Anabolic Gainer. Jednu porci po tréninku a jednu dle potřeby během dne, např. jako doplněk svačiny, a to i ve dnech volna.

od kdy
autor: ondra • datum: 04.01.2014
Dobrý den, mohl by jste mi říct od kolika led bych mohl začít užívat kreatin? Děkuji.

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat pokročilejším cvičencům starším 17 let.

objem
autor: jiří • datum: 04.01.2014
Mohl bych dostat pár užitečných rád k budování svalů ve fázi objemu? děkuji

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

creatin
autor: Vítek • datum: 01.01.2014
Dobrý den, mohl bych se zeptat chci užívat creatin monohydrát A první týden 20g denně 4 dávky po 5g Mám brát 4x denně sacharidák?

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku. Během dne můžete konzumovat např. rozpuštěný v džusu.

Creatin Monohydrate
autor: Tom • datum: 30.12.2013
Dobrý den, je mi 22 let a měřím 190 cm a chtěl bych se Vás zeptat, zdali je možné Creatin Monohydrate konzumovat 2x denně (i když ten den právě necvičím)? A ve cvičící den si ho dát ráno před snídaní a odpoledně hodinu před cvičením? A poslední otázka jestli dělám správně, že jej používám 2 měsíce a poté 1 měsíc vysadím a zdali je to nutné? S Creatinem používám Protein i Gainer. Mnohokrát Vám děkuji za odpovědi.

Dobrý den, kreatin se běžně užívá 2krát denně po 5 g. V den tréninku před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Protein+kreatin
autor: Patrick • datum: 29.12.2013
Dobrý den, mohu zapít kreatin proteinem od Whey, aniž by se učinky nějak vyrušovaly?

Dobrý den, ano, můžete. Vhodné je minimálně po tréninku přidat sacharidy, např.  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

:D
autor: jiří • datum: 29.12.2013
Díky,jste špička ve svém oboru!! a tímto chci poděkovat za všechny Vaše rady při mé cestě za snem,Přeji Vám v novém roce spousta pracovních úspěchu i v osobním životě PF 2014

Děkujeme za pochvala a přejeme mnoho úspěchů v novém roce.

Kreatin
autor: jiří • datum: 29.12.2013
ještě jedna otázka Kreatin monohydrate creapure a compress creaport vše od nutrendu co by byla vaše volba? už mám zkušenost monohydrátem vyše uvedeným a byla to jednička,ale zajímala by mě ta nová řada creaport díky

Dobrý den, složení vypadá zajímavě, tudíž určitě stojí za vyzkoušení.

Gainer
autor: Jiří • datum: 29.12.2013
Díky za opověď,měl bych gainer užívat před cvičením i po něm? nebo stačí po tréninku ?

Pokud v době před tréninkem přijmete dostatek energie, není zařazení gaineru nutností. Po tréninku je to v podstatě samozřejmost.

váha
autor: jiří • datum: 29.12.2013
Zdravím Vás,cvičím 11 měsíců na fázi diety..na váze jsem klesnul o 34 kg tedy ze 135 na 101kg...chtěl bych ukončit dietu a začít nabírat hmotu..jak moc bych měl nabrat aby to bylo optimalní ? je dobré nasadit gainer když jsem tak dlouho na dietě?

Dobrý den, opravdu vám nejsem schopen říci, kolik máte nabrat. Pokud budete hlídat stravu, půjde přibírání poměrně hodně pomalu, což je dobře. Díky tomu bude minimalizováno ukládní tuku.

Pro začátek bych o něco navýšil energetikcý příjem. Může to být pomoci běžné stravy nebo lze použít i některý z gainerů s převahou komplexních sacharidů, např.  Instant Mass Native.

Info
autor: Miroslav Adamcik • datum: 25.12.2013
Dobry den co je vic zatežujici ledviny a jine organy, kreatin neno krealkalin ? A co je učinnejši?Dekuji

Dobrý den, pro zdravého člověka je obecně použití kreatinu zcela bezpečné. Osobně považuji za nejúčinnější monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Začátek
autor: Jakub • datum: 17.12.2013
Dobrý den, mám dotaz ohledně začínajícího tréninku v posilovně. Posiluji už víc jak jeden rok doma, podle stránky cvičení-doma.cz Jsem tedy zvyklý na každotýdenní trénink doma (PO ST PA). Po novém roce plánuji začít trénovat pořádně v posilovně a chtěl bych začít užívat kreatin + nějaký ten sacharid či protein. Dříve jsem i doma užíval protein a poté gainer. Mohl by jste mi prosím poradit nějaký kvalitní sestavu kreatinu s něčím, co by mě nastartovalo a podalo maximální účinek za co možná nejkratší dobu při kvalitním, poctivém tréninku ( 4 dny v týdnu ). Děkuji za radu

Dobrý den, nejde jen o kvalitní trénink, ale pokud se chcete dlouhodobě zlepšovat, musíte se také kvalitně stravovat.

Ze suplementů klidně 1-2 měsíce jen protein s gainerem a až si to v posilovně všechno pořádně ošaháte, přidejte kreatin, např.  Creatine Creapure.

creatine
autor: pav123 • datum: 17.12.2013
Dobry den, chtela bych se zeptat, jaky by jste mi doporucil jako nejlepsi creatine? Dekuji za odpoved

Dobrý den, doporučuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure.

creatin
autor: Rostislav Drottner • datum: 14.12.2013
ktery creatin je nejlepši na narust svalove hmoty bral jsem monohydrat a je vyborny hodne se mi vyplnily svaly a ztvrdli jako by nabraly vodua silu jsem dostal vetsi na bench press dekuju

Dobrý den, osobně bych doporučil právě monohydrát, ideálně s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Vhodné dávkování
autor: Martin • datum: 13.12.2013
Dobrý den přeji, objednal jsem si u Vás zboží viz. níže a rád bych požádal o radu jak tyto výrobky nejlépe užívat, abych využil maximální jejích potenciál. Je mi 31 let, měřím 186 a vážím 84 KG, posiluji již 5 rokem pravidelně 3x týdně + kondiční cvičení 1x týdně. Snažím se dodržovat zdravou výživu a jíst min. 5x denně. A se změnami v trénincích jsem se už víc jak rok zastavil na místě a nemám žádné zlepšení na své postavě. Nemám žádné zdravotní potíže a ani alergií, která by mě v užívaní omezovala. Ale v minulosti jsem krom proteinu nic s potravinových doplňků nebral proto žádám o radu jak přesně užívat tyto objednané výroby - - Extrifit: Bulgarian Tribu 90 % - Protodioscins 20,3 %, 100 cps á 479 Kč (1 ks) - BioTech Nutrition: 100 % Creatine Monohydrate, 500 g á 315 Kč (1 ks) - PVL Nutrients: Mutant Mass Gainer, 6800 g (čokoláda) á 1.349 Kč (1 ks) - PhD Nutrition: Pharma Whey HT+, 2270 g (čokoláda-cookies) á 1.505 Kč (1 ks) - MaxxWin: Night Protein 8 Hour, 1200 g (čokoláda) á 851 Kč (1 ks) A také jaké další potravinové doplňky objednat po užití těchto obj., abych si u případných dobrých výsledků udržel nabranou svalovou hmotu a mohl na jaře začít s rýsovacím programem. Děkuji moc za cenné rady.

Dobrý den, stagnaci může zabránit fázování tréninku, podrobně je to popsáno v knize  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Tribulus dávkujte 3krát denně po 1-2 cps a to ráno, odpoledne a večer.

Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka 5 g.

Gainer zejména po tréninku společně s kreatinem a dle potřeby i během dne, např. jako doplněk svačiny a to i ve dnech volna.

Protein můžete dle potřeby zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Suplementy doporučuji nasazovat v souladu s tímto článkem.

Výběr proteinového nápoje
autor: sas • datum: 12.12.2013
Dobrý den. Moc díky za radu, jen bych rád dodal, že mám Crohnovu chorobu (onemocnění střev), takže jsem se chtěl zeptat, jestli to může mít nějaké negativní následky (samozřejmě se nejdříve poradím se svým lékařem). A pak bych měl ještě dotaz, jak je to s dávkováním? Děkuji.

Gainer dávkujte především po tréninku a to cca 50 g. Jednu odměrku můžete také zařadit jako doplněk svačiny a to i ve dnech volna.

S lékařem to určitě proberte.

Výběr proteinového nápoje
autor: sas • datum: 12.12.2013
Zdravím. Je mi 16 let, měřím cca 165 - 166cm a moje váha je 53 - 55kg. Před rokem jsem posiloval, ale přestal jsem, ale teď jsem se k posilování vrátil. Snažím se jíst kvalitní stravu, abych hodně přibral, ale není to tak snadné. Chci se tedy zeptat, jestli byste mi nemohl doporučit nějaký proteinový nápoj na začátek - pokud to tedy má smysl(cena tak 700 - 1000,-Kč - můžete vybrat třeba i více druhů a doporučit ten nejvhodnější). Předem díky.

Dobrý den, uvádíte, že jíte kvalitně, tak v tom případě s ohledem na vaší hmotnost, určitě protein nepotřebujete. Doporučuji použít gainer a dávkovat ho především po tréninku. Z gainerů vyzkoušejte např.  Hardcore Gain 21.

Nárust svalové hmoty
autor: Hanka • datum: 12.12.2013
Dobrý den, chtěla bych poradit jaké doplňky zvolit, když přítel nemůže nabrat svalovou hmotu. Již rok cvičí a po celou dobu pije před a po cvičení od vás WPC 80 protein. Začátky byli vidět slušné, ale poslední 3 měsíce stagnuje. Posiluje především ruce, prsa a ramena, hlavně silový trénink. Je mu 30 let, měří 192 cm a važí cca 90kg. Myslíte, že je vhodné doplnit kreatin? Nabuzenej je dost, ale prostě svaly nějak přestali růst. Prosím o info jaké doplňky ještě zvolit a případně zda se spolu dají kombinovat a jaké by jste zvolil dávkování např. zda jde kombinovat WPC 80 a kreatin. A ještě jsem se chtěla zeptat jaký protein je lepší s postupnym uvolňováním nebo klasický. Celou dobu bere klasický a přemýšlim zda nekoupit ten postupnej. Moc děkuji za info. Hanka.

Dobrý den, velkým problém je to, že neprocvičuje rovnoměrně celé tělo, a to může vést k stagnaci. Zejména trénink velkých svalových partií, nohou a zad, může dát impuls k růstu i zbytku těla.

Co se týká suplementace, tak po tréninku, gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power či Go Pro 30. Během dne dle potřeby protein nebo může použít i gainer. Pokud mu WPC 80 vyhovuje, klidně v jeho užívání může pokračovat.

Dotaz
autor: Standa • datum: 11.12.2013
A posledni dotaz. Kolog gramu glukopuru na 5g kreatinu? Diky

Glukopur dávejte zejména po tréninku a to může být až 0,8 g sacharidů na kg TH. Výhodná je kombinace s maltoxem.

Během dne může být džus, pokud glukopur, tak cca 30 g.

Dotaz
autor: Standa • datum: 11.12.2013
Kdyz ale zacnu s kreatinem drive tak to nevadi? Dale-muzu ho uzivat spolecne s hroznovym cukrem Diky

Kreatin se cykluje pro zachování maximální účinnosti po celou dobu dávkování.

Vysloveně nic nepokazíte, ale cyklování je výhodnější.

Dotaz
autor: Standa • datum: 11.12.2013
Dobry den,muzu brat kreatin po 14 dnech od posledniho uzivani? Dale se chci zeptat jaky mi doporucite v tabletach a jeho davkovani(105 kg). Diky zavodpived

Dobrý den, pokud chcete dodržet klasický kreatinový cyklus, zařazuje se měsíční pauza.

Při vaší hmotnosti můžete klidně dávkovat 3krát denně 5 g.

pribirani
autor: acs • datum: 11.12.2013
a nic jiného k tomu nemusím užívat?

Nemusíte, ta je výhoda One Stop Extreme. Vše potřebné máte v jednom suplementu.

pribirani
autor: acs • datum: 11.12.2013
20let

Velmi dobrou variantou může být použití  One Stop Xtreme. Obsahuje všechny potřebné látky podporující růst svalové hmoty a to v dostatečném množství.

pribirani
autor: acs • datum: 11.12.2013
měřím asi 180cm a vážím 71kg a cvičím asi tak 7 měsíců

kolik vám je let?

pribirani
autor: acs • datum: 11.12.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat když chci přibrat co mám užívat? jestli mohu užívat gainer a kreatin, nebo ještě něco k tomu ? např.(BCAA,protein)...a jaké výrobky by jste mně doporučil. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, kolik vám je let, kolik měříte, vážíte a jak dlouho cvičíte?

corte
autor: ales • datum: 10.12.2013
dobrý den v lednu chci začít dvouměsíční corte , chtěl bych poradit nějaký balíček na co nejlepší efekt , je mi 38 a tento rok jsem měl jen na začátku roku tribulus , pak kreatin a nyní dobírám HMB a klomax , ježíšek mi na to prý dá

Dobrý den, velmi dobrá a účinná kombinace je protein + gainer + kreatin.

Další zajímavou možností je použití přípravku  One Stop Xtreme, který obsahuje všechny důležité látky podporující růst svalové hmoty a to v dostatečném množství.

V obou variantách můžete přidat i některý z předtréninkových suplementů, např.  Hellnox.

Kreatin
autor: Vladimir • datum: 07.12.2013
Dodrý den,chci zeptat jaký mam použivat před treninkem vhodný kreatin,děkuji

Dobrý den, osobně jednoznačně preferuji monohydrát, např.  Creatine Creapure.

protein
autor: Daniel • datum: 06.12.2013
ale protein můžu rozmixovat a dát do ledničky na nějaký čas, ne? bez toho kreatinu

Dobrý den, můžete, ale čerstvě připravený bude chutnat lépe, než čtyři hodiny odstátý v lednici.

protein
autor: Daniel • datum: 06.12.2013
dobrý den, když si předem rozmixuju protin s creatinem a mlékem a poté dám na pár hodin do ledničky a použiju ho až po tréninku, stane se tomu něco?

Jednak kreatin nedávejte s mlékem, ale s nějakými jednoduchými cukry ve smyslu třeba glukózy (Glukopur - hroznový cukr) nebo alespoň ovocného džusu, jednak ale také nikdy nepřipravujte kreatin do zásoby. U kreatinu platí, nachystat a hned vypít.

Reflex- creatine monohydrate
autor: Roman • datum: 06.12.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat: před cca. rokem jsem otevřel creatine monohydrate od značky reflex (500g). Dal jsem si jen pár dávek, pak jsme se stěhovali a já ho někam zahrabal. A dnes jsem ho našel, prášek je naprosto jemný. Myslíte si, že ho můžu ještě dobrat? Děkuji moc za vaší odpověď

Dobrý den, dle toho co uvádíte, je předpoklad, že je v pořádku.

antibiotika
autor: jiří • datum: 02.12.2013
dobrý den,jak dlouho bych měl mít pauzu pokud užívám antibiotika? ta pauza se nedá vydržet a cítím se celkem fit

Dobrý den, pokud se užívájí antibiotika, většinou se trénovat nesmí. S tréninkem můžete začít, až vám to lékař dovolí.

Jakou formu kreatinu?
autor: Honza • datum: 01.12.2013
Dobrý den, venuju se cyklistice a triatlonu a ted mám mimo jine 16 tydennou pripravni fazi v posilovne zamerenu zejmena na dolni koncetiny. Chtel bych nejakej doplnek zejmena na nabrani objemu a sily, pokud mozno bez zbytecneho zavodneni a s kreatinem nemam moc zkusenosti. Jinak beru stale BCAA a protein. Jakou formu kreatinu by ste mi doporucili? Dekuji.

Dobrý den, hydratovaný být musíte, pokud ne, budete unaven a svalově nebudete růst.

Osobně bych doporučil osvědčenou a nejúčinnější formu kreatinu a to monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure. Minimálně po tréninku je také velmi vhodné zařadit gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power.

Xtreme power
autor: Pavel • datum: 28.11.2013
Dobrý den chtěl sem zeptat jaký máte názor na doplněk Xtreme Power ?

Dobrý den, podrobně ho neznám a z toho mála, co jsem se o něm dozvěděl, moji důvěru rozhodně nemá.

Mohu vám nabídnout mnohem lepší suplementy, např.  HellnoxHell NO GelNOS Fusion atd.

dotaz
autor: Luboš • datum: 27.11.2013
Stačilo kliknout moje chyba.Děkuji za odpověď :-)

Není zač, ať se daří!

dotaz
autor: Luboš • datum: 27.11.2013
Dobrý den,chtěl bych se zeptat co by jste mi obecně nejlepšího doporučil za suplement pro nabírání svalové hmoty,cvičím pravidelně 2-3x v týdnu a po jaké době jsou vidět výsledky.Děkuji za odpověď :-)

Dobrý den, doporučil bych osvědčenou kombinaci proteinu, gaineru a kreatinu.

Pokud bude vše fungovat jak má, zejména strava, trénink a regenerace, musí být vidět výsledky do 3 měsíců.

dotaz
autor: FFF • datum: 26.11.2013
Takže můžu dále pokračovat v konzumování kreatinu ? :)

Dobrý den, pokud nemáte jiné potíže a otok se nezhoršuje, nemodrá atd., mělo by být pokračování v užívání v pořádku.

V případě zhoršení či jakýchkoliv komoplikací, kreatin okamžitě vysaďte. Pokud je otok opravdu velký, kreatin také vysaďte.

dotaz
autor: FFF • datum: 26.11.2013
Dobrý den, je normální, že po kreatinu (monohydrátu) otečou kotníky? Díky za odpověď ;)

Dobrý den, normální - běžné to není, ale u monohydrátu s občas něco podobného může stát a nemusí to být jen záležitost kotníků.

Pure Creatine
autor: Michal • datum: 26.11.2013
Dobrý den, v nabídce máte Pure Creatine od firmy Weider. V návodu k užívání jsou 3g tohoto creatinu denně a rozmíchat do pití - mám to popíjet celý den, nebo spíše před tréninkem a po tréniku? Děkuji

Dobrý den, kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. V jedné dávce užijte 5 g kreatinu.

Kalcium
autor: jiři • datum: 26.11.2013
Zdravím Vás..doslechl jsem se o kalciové suplementaci která je vyrobena pomoci rozmělnění vaječných skořápek..nemůže mi to nějakým způs. ublížit?

Dobrý den, je zbytečné konzumovat rozmělněné skořápky, když je ne trhu dostatek standartních suplementů, např.  Calcium, Magnesium With Boron či  Vápník 600 mg + vitamín D.

Doporučení II.
autor: Jirka • datum: 26.11.2013
Děkuji a ještě k předchozímu dotazu. Kreatin tedy s vyšším tlakem není vhodné užívat, ale co třeba formy jako kre-alkalyn nebo ethyl ester? A nebo suplementaci Argininem? Popřípadě nějaký spalovač tuků s L-carnitinem? Doporučil byste něco z toho a nebo se mám soustředit na užívání HMB? Děkuji

Dobrý den, co se týká argininu, také je vhodné poradit se s lékařem a platit to bude i pro ostatní formy kreatinu a to i přesto, že by nemusely vadit tolik jako monohydrát.

Použití karnitinu a HMB by měl být v pořádku.

Doporučení
autor: Jirka • datum: 24.11.2013
Dobrý den, mám 188cm, 100kg, hodně sportuju, přibírat na váze nechci, spíš vyrýsovat svalovou hmotu. Jídelníček se snažím dodržovat. Užívám nějakou dobu Combat Powder (ikdyž se kvůli zaměstnání nedaří pravidelně). Co byste doporučoval? Zvažuji Creatine Creapure a nějaký anabolizér či stimulant. Bohužel třa zohlednit, že beru prášky na vysoký krevní tlak (ikdyž to není nic vážného). Děkuji

Dobrý den, pokud užíváte prášky na vysoký tlak, bohužel užívání kreatinu a ani stimulantů není vhodné. Možné je jen po konzultaci s lékařem.

Při vaší hmotnosti bych doporučil určitě protein a pokud budete omezovat energetický příjem, vyzkoušejte BCAA nebo HMB.

petr flasar
autor: karel • datum: 23.11.2013
dobryvecer, mam sina a jemu 15let, mocrad posiluje anevim jestli mu muzu koupit kreatin monohidrate, kdiz ma, tech 15let. Muzu??? nebo ne? spozdravem karel.

Dobrý den, osobně mi přijde použití kreatinu v tomto věku předčasné a zbytečné. Zatím by se měl v případě kvalitní stravy, tréninku a dostatečné regenerace zcela bez problémů zlepšovat i bez kretinu a podobných přípravků.

Dle potřeby se zaměřte na doplnění základních živin, tedy použijte např. protein či gainer.

kombinace
autor: pavel • datum: 23.11.2013
Dobrý den, mohl by jste mi poradit cvičím a beru kreatin s gainerem každé ráno a po tréninku ale mám 90 kg které si chci udržet takže nechci přibrat ani ubrat tak nevím jestli můžu brát gainer i nadále i když mi vyhovuje mám pocit že pozitivně působí na mé zažívání tak se chci zeptat jestli ho můžu i nadále užívat je to Smartlabs Fusion Gainer 15% a nebo ho nahradit něčím jiným co bych mohl míchat s kreatinem třeba nějaký protein pokud možno taky s vitamíny děkuji za odpověd

Dobrý den, pokud vám vyhovuje, klidně o užívejte. Pokud by šla váha nahoru, stačí o něco snížit dávkování gaineru či o něco málo ubrat z běžné stravy a bude to v pořádku.

Růst
autor: Michal • datum: 23.11.2013
Dobrý den, mám ještě jeden dotaz. Když cvičím pravidelně 8 měsíců a příští týden mi je 17, bude hrozit zaražení růstu, když začnu brát kreatin? Děkuji

Dobrý den, „zaražení“ růstu vám v souvislosti s užíváním kreatinu nehrozí aní při dřívějším použití kreatinu. Spíše se jedná o to, že výhodnější je počkat a kreatin zařadit ve vhodnou dobu.

Klidně ho vyzkoušejte.

Kreatin
autor: Jakub • datum: 22.11.2013
Dobrý den, kupoval jsem si u vás kreatin monohydrát od extrifitu. Z měsíčního cyklu, sem ho bral asi jen 2 týdnyl protože sem pak onemocněl. Je to už cca 4 měsíce a teďka bych chtěl kreatin začít brát můžu pořád to samé balení? Kreatin je pořád naprosto jemný prášek, žádné hrudky. Díky za odpovéd.

Dobrý den, ano, použít ho samozřejmě můžete.

creatin
autor: Michal • datum: 21.11.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, od jakého věku se může creatin užívat? Děkuji

Dobrý den, pokud pravidelně trénujete více než 6 měsíců a je vám 17 let, můžete kreatin klidně použít.

kombinace
autor: Pedro • datum: 21.11.2013
Dobrý den mužu brát creatin monohydrate zároveň s extreme power pokud ano tak jak? diky

Dobrý den, s dávkováním extreme power vám neporadím, bohužel ho podrobněji neznám.

Kreatin se dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

creatin
autor: roman david • datum: 21.11.2013
zdravin chci se zeptat proč me při suplementaci creatin boli hlava,přitom vypiji čtyři litry vody,v čenm muže byt problem diky za odpoved

Dobrý den, občas se bohužel takováto reakce při užívání kreatnu objeví. Pokud užíváte většé dávky kreatinu, vyzkoušejte dákování snížit nebo kreatn úplně vysaďte. Stačit může 2-3 denní pauza a uvidíte, jak bude tělo reagovat.

Kombinace
autor: Filip • datum: 21.11.2013
Dobry den, ma význam užívat kreatin a anabolizer dohromady + ve formě čaje zkusit kotvicnik? Co je pravdy na tom, ze dokáže zvýšit stejně jako anabolizer množství testosteronu v těle (vlastní produkci samozřejmě) Dekuji

Dobrý den, anabolizér s kreatinem kombinovat můžete. Klidně to může být uvedený tribulus. Je na vašem rozhodnutí, zda použijte čaj nebo přípravek se standartizovaným extraktem.

Tribulus se používá k zvýšení hladiny testosteronu.

Dotaz?
autor: Tibor • datum: 19.11.2013
Dobrí,chcem sa spýtať že ked mám chorobu napríklad (dnu)a ked chcem brať kratín tak je to bezpečné alebo je tam nejaká hrozba?

Dobrý den, v případě zdravotních potíží je třeba užívání suplementů konzultovat s vašim lékařem.

Dotaz?
autor: Tomáš • datum: 16.11.2013
Cvičím už 3 roky s proteinem a gainerem, ale teď jsem se rozhodl začít s tímto tréninkem.CHci se zeptat, jseli je to tedy v pořádku?Děkuji.

Pokud vám vyhovuje, tak ano.

Dotaz?
autor: Tomáš • datum: 16.11.2013
Zdravím, chtěl bych se zeptat, začínam cvičit podle kulturistického tréninku a chtěl bych nabrat svalovou hmotu.Sestavil jsem si suplementační plán.Můžete mě říct, jestli je tu něco špatně, něco byste odebral nebo přidal?? ráno- kreatin+vitamín+kloubní výživa před tréninkem-gainer+bcaa+xpower GTI po tréninku-gainer+kreatin+glutamin+bcaa na noc-protein+glutamin Děkuji moc za odpověď.

Pokud začínáte s tréninkem, je zcela dostačující použití gaineru a proteinu, další suplementy zatím nepotřebujete

je to dobře, nebo ne?
autor: Robert • datum: 16.11.2013
Děkuji za bleskovou odpověď Kreatin tedy budu dávkovat 2krát děnně po 5ti gramech. Jen poslední otázka? Jsem zvyklí pít denně 2 slabší šálky rozpustného kafe. Mohu stále, nebo ho mám raději vynechat? Ještě jednou díky a přeji příjemný den

Dvě kávy denně jsou zcela v pořádku.

je to dobře, nebo ne?
autor: Robert • datum: 16.11.2013
Dobrý den, posiluji 5 měsíců kruhový trénink 3x týdně a beru gainer + protein. Momentálně chci zařadit kreatin fair power. Rád bych věděl jestli moje představa suplementace je správná, či nikoliv. Případně vaše doporučení. Tedy ihned po tréninku anabolic G15 od extrifitu v dávce 2 odměrky (cca 60g sacharidů a 14g proteinu) + 5g kreatinu fair power. Nápoj vypít na dvakrát s cca půl hodinovým odstupem. Po cca 1hodině pevnou stravu bohatou na bílkoviny a sacharidy. Protein whey core 100 1 dávka (30g) cca 1hodinu před spaním. V netréninkový den pouze kreatin 5g. Stravu si hlídám a pečlivě počítám, takže si myslím, že gainer a protein ve dnech volna používat nemusím, jelikož mám dostatečný přísun těchto živin z pevné stravy. Otázka č. 1: je předpoklad, že tato představa by měla být efektivní? Otázka č. 2: kreatin chci míchat přímo do gaineru a vypít dohromady po tréninku. Ano nebo raději zvlášť do vody? Otázka č. 3: v netréninkový den kreatin do čisté vody a vypít kdykoliv během dne? Věk: 30let, výška 174cm, váha 70kg, trénink včetně rozcvičky mi zabere cca 90minut. Cvičím především základní výceklobové cviky. Cíl: postupné nabírání kvalitní svaloviny. O nasycovací fázi kreatinem neuvažuji. Předem mockrát děkuji za zodpovězení.

Dobrý den, vše je v podstatě v pořádku, jen kreatin bych doporučil dávkovat každý den 2krát denně po 5 g.

Dotaz
autor: Standa • datum: 14.11.2013
Diky moc za odpoved. Jenom se chci jeste zeptat-co kreatin a beceacka po treninku. Diky

Pokud nedržíte redukční dietu, je nejlepší variantou potréninkového nápoje gainer a přidat můžete kreatin.

Použití vámi uvedené kombinace je také možné.

Dotaz
autor: Standa • datum: 14.11.2013
Dobry den, Chtel bych prosim znat Vas nazor na tuto potreninkovou kombinaci(napoj)-2dl mleka,5g creatinu,2syrove bilky,20g glukopuru. K tomu cca 5g beceacek. Mockrat diky

Dobrý den, je to opravdu velmi nepovedená slátanina. Mléko by se přežít dalo, ale k čemu tam je špatně stravitelný bílek v syrovém stavu.

Nejlepší variantou potréninkového nápoje je, některý z gainerů, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power a přidat můžete kreatin.

kreatin
autor: Pavel • datum: 10.11.2013
Dobrý den. Mohli byste mi doporučit nějakou směs kreatinu a sacharidů k užívání po tréninku? Cvičím 10 měsíců.

Dobrý den, doporučuji použít gainer a k němu přidat kreatin, např.  G 15 Anabolic GainerCreatine Monohydrate Creapure.

Něco do objemu
autor: Dan • datum: 10.11.2013
Dobrý den měl bych jednu otázečku,, chodím cvičit rok a pul do posilovny chodím 4x týdně. Tak bych si chtěl koupit nějaký doplněk stravy. Co byste my doporučil do objemu děkuji za radu . měřím 176 a vážím 65kg

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet kombinaci kreatinu a gaineru, např.  Go Pro 30Creatine Creapure.

Kreatin
autor: Roman • datum: 08.11.2013
Dobrý den, chci se Vás zeptat, spíš poradit, s užívání kreatinu. Sám o sobě už 1 měsíc užívám gainer Mutant Mass Gainer, byl mi doporučen, a rozhoduju se pro kreatin. Chci se zeptat jestli je vhodné užívat kreatin a gainer dohromady? Je mi 20 a vážím 70 kg při 180 cm. Posilovat jsem začal přibližně před měsícem a cvičím každý den v odpoledních hodinách, kromě neděle. Pokud by nebyl žádný problém k užívání, prosím o radu jaký kreatin popřípadně přikoupit a poradit jeho dávkování. Pokud máte i tip na lepší gainer rád ho uvítám. Nejlépe poradit jaký gainer a kreatin k sobě pasuje. Jestli si rozumíme :) Děkuji Roman

Dobrý den, pokud jste začal cvičit teprve před měsícem, je na zařazení kretinu velmi brzy. Zatím se budete bez problémů zlepšovat i bez kreatinu.

Jinak je kombinace zcela v pořádku.

dotaz
autor: Martin • datum: 07.11.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda-li má cenu začínat s kreatinem, když nemám v úmyslu ho brát konstantně po delší dobu, ale např. jen jedno či dvě cyklovací období? Předpokládám správně, že po té, co ho vysadím, spadnu výkonostně opět tam, kde jsem byl před jeho zařazením? A poslední otázka, může případně i jeden cyklus s následným vypuštěním užívání kreatinu pomoct při prolomení stagnace? Děkuji, hezký den, M.Ch.

Dobrý den, i jeden cyklus může poměrně významně pomoci. Získaná svalové hmota vám samozřejmě zůstane i po vysazení kreatinu a to za předpokladu, že budete stále cvičit.

suplementace
autor: jiří • datum: 07.11.2013
jaké máte skušenosti se suplementy od firmy Gaspari ? díky

Dobrý den, osobně bohužel žádné, jednoznačně upřednostňuji domácí výrobce a pokud nelze použít domácí suplement, tak volím přípravek původem z EU.

Zprostředkovaně byl celkem chválen protein MyoFusion.

Dopl.str
autor: Per • datum: 05.11.2013
Dobrý den,doporučil by jste mi Ceratine monohydrát od Myprotein?jsem začátečník s doplňky stravy...jak moc je účinný?

Dobrý den, bohužel o uvedenám kreatinu vůbec nic nevím. Osobně preferuji kreatin s ochrannou CREAPURE např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Z běžných kreatinu doporučuji např. Creatin Fair Power.

Dotaz
autor: Kuba • datum: 05.11.2013
Dobrý den.. chci se zeptat jak kombinovat gainer a protein. Kolikrát denně a jaké dávky. Rád bych šel s vahou cca o 7 kilo nahoru. Navíc pracuji pouze noční 5x týdně.

Dobrý den, dávkování je závislé na vaší hmotnosti, stravě a náročnosti tréninku. Gainer zařaďte především po tréninku a protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dotaz
autor: Standa • datum: 02.11.2013
Diky moc za odpoved. Poradte mi,zda se da v mem pripade kreatin necim nahradit v kombinaci s beceackama. A jak to pripadne davkovat Moc diky

Dobrý den, dooručil bych to probrat s lékařem. Pokud bude pro, kreatin vyzkoušejte, je to jeden z neúčinnějších suplementů.

Jinak můžete dle potřeby použít protein, gainer, aminokyseliny, HMB, tribulus atd. VemoHerb Tribulus Forte.

Kafé
autor: jiří • datum: 01.11.2013
má kafé pozitivní účinky pro fitnes ?díky

Dobrý den, kofein stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje využití tukové tkáně jako zdroje energie, zvyšuje odolnost proti únavě. To jsou ve zkratce účinky kofeinu.

Doplneni dotazu
autor: Standa • datum: 01.11.2013
A jeste bych se chtel zeptat zdali muzu brat kreatin kdyz mam vysoky krevni tlak. Diky

V tomto případě spíše kreatin neužívejte a pokud ano, tak po konzultaci s lékařem.

Dotaz
autor: Standa • datum: 01.11.2013
Dobry den,prosim muzu pouzivat kreatin pred a po treninku s beceackama a kolik s obou suplementu pouzivat. Vek 55,vaha 103 kg,5-6x tydne cviceni Diky

Dobrý den, použijte v jedné dávce 5 g kreatinu a 5-10 g BCAA. Pokud nedržíte redukční dietu, můžete BCAA dávkovat klidně jen po tréninku a v tom případě to bude 10-15 g.

Kombinace
autor: Vojta • datum: 30.10.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda-li je možné kombinovat kreatin s palatinózou, popřípadě o kolik jsou slabší účinky v porovnání kombinace s hroznovým cukrem. Děkuji

Dobrý den, kombinaci použít můžete. Domnívám se, že žádný zásadní rozdíl v účinnosti nepoznáte.

výživa
autor: jiří • datum: 30.10.2013
dobrý den zajímalo by mě zda se už někdo zajímal o nutriční hodnoty kojenecké výživy? dalo by se to využít jako suplement?

Dobrý den, teoreticky by šla využít při problémech s přibíráním, ale rozhodně to není a nemůže být plnohodnotná náhrada za suplementy, které jsou určeny a sestaveny pro sportovce.

xtremepower
autor: jiří • datum: 29.10.2013
xtremepower máte s tímto výrobkem zkušenosti,jaký je Váš názor? mě se nezdá,že by za3 týdny se dalo takto změnit postavu,výrobek je z Usa

Dobrý den, podrobněji ho neznám, ale za tři týdny opravdu s postavou žádný zázrak neuděláte.

Pokud budete používat suplementy, doporučuji výrobky osvědčených značek, např. Nutrend, Survival, Extrifit, Reflex atd.

Odpověď- Protein
autor: Jakub • datum: 29.10.2013
Ptám se, protože jsem slyšel že není dobré, když je v proteinu hodně jednoduchých cukrů a já to nepoznám. Takže si myslíte, že je kvalitní ?

Jak je patrné z tabulky složení, cukrů je obsaženo minimum (stejně jako je tomu prakticky u všech proteinů s obsahem bílkovin kolem 80%). Nemusíte mít tedy obavy, vhodný určitě je.

Protein
autor: Jakub • datum: 29.10.2013
Dobrý den, chci se zeptat co si myslíte o tomhle přípravku. Já vím, že je to hlavně o jídle a jídelníček mám rozvržený. Tohle by byl jen doplněk. **** Díky

Dobrý den, jedná se o standardní proteinový koncetrát a jako doplněk jídelníčku svoji funkci bez problémů splní.

18let
autor: Lukas • datum: 28.10.2013
Zdravim chtěl bych se zeptat co je nejlepší na přibírání v nejtkratší době na nejdýl do měsíce. Vážím 65kg chtěl bych aspon 80-85kg poradte. je mi 18.

Dobrý den, v první řadě doporučuji vrátit se do reality. Přibrat 20 kg v rozumné kvalitě je práce na několik měsíců.

Ze suplementů doporučuji gainer. např.  Palatinose Gain 20 Fair Power.

kreatin
autor: ctibor • datum: 27.10.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na 2 kreatiny.. první od scitec creatine-100-pure monohydrat 500g za 261 kč a na druhý od nutrendu Creatine Monohydrate Creapure 500g za 513 kč ?... Jaký je mezi nimi rozdíl.. je to stejna gramáž a přitom ten od scitecu je skoro od 300 kč levnější.. celkem to nechapu.. je tam nějaky značny rozdil mezi nimi v kvalite ? nebo to si jen nutrend stanovil takovou cenu.. ? dekuji moc za odpoved

Dobrý den, v podstatě je to stejné, jako když srovnáte značkovou televizi a televizi neurčité značky.

CREAPURE je ochranná značka, která zaručuje nejvyšší kvalitu kreatinu.

Cviceni
autor: Tom • datum: 26.10.2013
Zdravím, chtěl bych se zeptat jestli se může kombinovat cvičení na sílu s cvičením na objem? 2xtýdně síla, 1xtýdně objem? Jde to tak?

Dobrý den, možné to je, ale spíše je to takový kočkopes. Doporučil bych spíše trénink fázovat, velmi pěkně je to popsáno v knize  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Výška
autor: Jiří • datum: 24.10.2013
Dobrý den,je mi 20 a chtěl bych se zeptat zda po užívání nějakého suplementu např.(kreatin,protein) lze vyrůst . díky za odpověď

Dobrý den, suplementy vliv na růst do výšky nemají.

Kreatin
autor: Marek • datum: 23.10.2013
Dobrý večer, chtěl bych nabral co nejrychleji svalovou hmotu, cvičím asi 4 měsíce pravidelně 3x týdně.Chtěl bych se tak zeptat jaký kreatin by jste mi doporučil, popřípadě nějaký jiný suplement. Díky za odpověď

Dobrý den, růst svalové hmoty je fyziologický proces, který potřebuje svůj čas. Tedy je nutné se obrnit trpělivostí, poctivě trénovat a kvalitně jíst.

Ze suplementů doporučuji osvědčenou kombinaci gaineru, proteinu a kreatinu.

Kreatin
autor: Tom • datum: 22.10.2013
Dobrý den, je mi 15, vážím 77kg a měřím 180cm. Cvičím 3x týdně běhám a cvičím. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu. Je dobré zvolit kreatin? Díky za odpověd

Dobrý den, zatím neni k užívání kreatinu žádný důvod. Stačí kvalitní a pravidelná strava a ze suplementů protein a gainer.

Kreatin
autor: Ctibor • datum: 17.10.2013
Dobrý den, Chtěl bych se zeptat na správnou volbu kreatinu. Cvičim na silový čtyřboj. a jde mi hlavně o to abych nabíral sílu a vytrvalost a abych šel s váhou spíše dolů...Nevim jestli zvolit kre-alkalyn nebo creatin ethyl ester... Děkuji za odpověd :)

Dobrý den, osobně bych se vůbec nebál monohydrátu. Pokud si pohlídáte stravu, nemusíte se žádného velkého přibírání obávat.

Jinak je třeba vyzkoušet více kreatinů, je to jedinný způsob, jak zjistit, který vám bude nejvíce vyhovovat.

kreatin+zelený čaj
autor: martin • datum: 15.10.2013
prosím vás deně vypiji asi 2l sypaného zeleného čaje..když budu užívat kreatin můžu v průběhu dne popíje čaj??nebo je to nevhodné?? když kreatin zadržuje vodu a čaj dělá opak děkuji zaodpověď přeji hezký den

Dobrý den, čaj klidně popíjejte, případně můžete jeho množství o něco snížit.

minimální dávkování
autor: Petr • datum: 14.10.2013
Dobrý večer, rád bych se zeptal, jsetli dávkování 3x týdně po tréninku kreatin + gainer není málo. Jestli se to dá skousnout jak dlouho by jste doporučili plnící fázi při dávkování 5g před, 5g po tréninku. Gainer beru po po dávce dvou odměrek 102g (muscletech mass tech performance series 3200g)

Dobrý den, kreatin se doporučuje dávkovat každý den po dobu cca dvou měsíců. Pak se zařadí měsíční pauza. Při dávkování se může použít plnící fáze nebo konstantní dávkování 2krát 5 g denně.

Pokud se použije plnící fáze, první týden se dávkuje kreatin 4krát denně po 5 g.

kreatin+sacharid
autor: martin • datum: 14.10.2013
dobrý den, prosim vás je možné míchat kreatin ze sachariďákem a vypít najednou? nebo je to lepší zvlašť kreatin do vody?? a pak sacharid..nepotřebuji zase nějak přibírat ale cvičím 3xtýdně silovku(ne zase tak velké váhy) a 1x plavání+aerobní cvičení..tak jestli má ten kreatin vůbec smysl.děkuji za odpověď přeji hezký den Martin

Dobrý den, kombinace gaineru a kreatinu je velmi výhodná, tudíž je můžete konzumovat společně.

Kombinaci se sacharidy bych použil minimálně po každém tréninku v posilovně.

Doplňky
autor: Jakub • datum: 13.10.2013
A změnu myslíte, jako změnit na objemový trénink? Jednoručky cvičím multisérie na pumpování. Děkuji

To jak trénujete prostě nestačí, 5,5 kg je jako zátěž na většinu cviků málo a při 3 km běhu se tělo nestačí ani zahřát.

Více informací o tréninku najdete zde.

Doplňky
autor: Jakub • datum: 13.10.2013
Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit, jestli byste mi mohl poradit. Je mi 17 let, vážím 60kg, výška něco přes 170cm. Cvičím cca 3/4 roku, zvedám jednoručky (každá 5,5kg), chodím běhat 2x týdně cca 3 km. Ale chci se zeptat, jesti myslíte, že je dobré v mém věku užívat Kreatin, proteiny nebo gainer. A jestli ano, jaký byste doporučil. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu a možná i trošku přibrat. Děkuji mnohokrát. S pozdravem Mikeš

Dobrý den, při uvedeném tréniknu je používání suplementů  v podstatě zbytečné. Pokud byste v budoucnu změnil trénink, určitě by mohlo zařazení suplementů být prospěšné.

správná volba
autor: tom • datum: 13.10.2013
Dobrý den,potřebuji poradit se správným výběrem creatinu a bcaa. 1)snažím se zhubnout břicho,ale při tom nabírat na objemu svalové části,pokud začnu užívat creatin,co přesně se bude dít s tělem? 2) cca během 3-4 měsíců jdu na testy k armádě a nesmím mít v sobě nic neobvyklého pro tělo,tedy když budu užívat creatin,najde se to v krvi po 2 měsících? 3)bcaa doporučujete v tabletách či prášku? Prosím pokud najdete vhodné suplementy,můžete mi dát konkrétní názvy,abych je zakoupil? děkuji

Dobrý den, pokud chcete mít jistotu, že zdravotní testy nebudou ničím ovlivněny, je nejlepší variantou žádné suplementy neužívat. Případně zařaďte multivitamín a během tréninku iontový nápoj.

Pokud budete kvalitně jíst a pravidelně trénovat, bez problémů se vám povede získat kvalitní kondici.

Kreatin
autor: Jan • datum: 11.10.2013
Dobrý Den mám takový dotaz : Koupil jsem si cell-tech a užívám ho druhý den stím že si dávám 2 odměrky po tréninku. Bylo by možné abych ho začal užívat jak je psáno prvních 7 dní pro nejlepší výsledky s tím že už jsem ho začal konzumovat ? Děkuji za odpověď .

Dobrý den, ano, určitě to je možné.

creatin
autor: Dan • datum: 09.10.2013
Dobrý den, zakoupil jsem si u Vás Creatin ethylester od extrifitu. Vím, že kdysi, kdy jsem užíval kraetin monohydrát, tak se psalo, že se má užívat po dobu asi 6 týdnů a pak se má asi 2 týdny vynechat. Jak je to prosím s užívání creatin ethylesteru? Můžu ho užívat dlouhodobě? třeba celý rok? Na balení se nic o nějakým dlouhodobým užívání nepíše. Děkuji za odpověď

Dobrý den, u kreatinu se obecně doporučuje cyklování, ale lze ho užívat i dlouhodoběji.

creatin
autor: jiří • datum: 09.10.2013
jaký je váš názor na tento kreatin? měl jsem kreatin creapure od Nutrendu,objednal jsem si tenhle jen ze zvědavosti..Creatine MAX 454 g + magnesium - Výrobce: USA sports labs

Dobrý den, uvedný kreatin neznám. Pokud je základem monohydrát, tak je předpoklad, že bude funkční.

Kreatin
autor: Berry • datum: 05.10.2013
Zdravim koupil sem si gainer, který obsahuje v dávce jeden gram kreatinu a samostatný kreatin monohydrát..vadí to když, budu gainer obsahující kreatin kombinovat s normálním kreatinem? (pokud tedy jedná dávka gaineru obsahuje jeden gram kreatinu...tak zbytek kreatinu mám dosypat 4 gramy..nebo je jedno že to bude o pár těch gramů denně víc?...jedu normální cyklus 5 gramů kreatinu dvakrát denně po dobu jednoho měsíce a následné pauzy

Dobrý den, pokud budete užívat o pár gramů více, rozhodně vám to neublíží.

odpoved
autor: yuri orlov • datum: 04.10.2013
Vim jak se to davkuje, ptam se jestli to muzu vzit celou denni davku naraz.

Dobrý den, na to jsem vám odpověděl! V odpovědi je jasně uvedeno 4 dávky po 5 g, 2 dávky po 5 g nebo jedna dávka po 5 g.

Efektivnější je více dávek než jedna větší, tělo takto kreatin lépe využije.

dávkování
autor: Yuri Orlov • datum: 03.10.2013
Dobrý den, krea monohydrát by se měl užívat cca 15g denně, bude vadit když si těch 15g dam večer najednou, nebo to nemá význam? Z časových důvodů. díky

Dobrý den, pokud se použije plnící fáze, tak se první týden dávkuje 4krát 5 g a dalších cca 7 týdnů 5 g denně. Další možností je konstantní dávkování 2krát 5 g po dobu 1-2 měsíců.

kreatin
autor: jiří • datum: 03.10.2013
ahoj,vysadil jsem kreatin po 7 týdnech na 4 tydenní pauzu,čím bych to mohl nahradit na ten měsíc.Znatelně cítim ubytek síly bez kreatinu..akorát jsem teď zakomponentoval Tribulus maga X

Dobrý den, můžete použít cokoliv, co neobsahuje kreatin, např.  L-Glutamine či  HMB 4500.

Kreatin
autor: Jan • datum: 01.10.2013
Dobrý Den , chtěl bych se zeptat jestli je lepší konzumovat kreatin ve formě tablet nebo sypkého prášku ? Děkuji za odpověď .

Dobrý den, je to úplně jedno, použijte to, co vám více vyhovuje.

?
autor: robin • datum: 29.09.2013
dobry den, mam takovy dotas, jaky je rozdil mezi kreatinem monohydrat a kreatinem malate. dekuji hezke odpoledne.

Dobrý den, kreatin monohydrát je základní a osvědčená verze kreatinu. Malate je novější verze a dle tvrzení některých výrobců by měl být účinnější.

Osobně bych doporučil preferovat  monohydrát.

dotaz
autor: karel • datum: 28.09.2013
ještě bych měl otázku :-D pracuji ve 3 směnném provozu tak třeba když mám odpolední tak normálně dopoledne a po práci než pudu spát? nebo jak po noční třeba taky po práci pak až vstanu zaposilovat si nějaké cviky a dát si další dávku? děkuju

Není nutné z toho dělat vědu. Před a po tréninku a ve dnech volna ráno odpoledne. V případě noční např. po probuzení další po 8 hodinách.

odpověď
autor: karel • datum: 28.09.2013
jo děkuju tak teď už vim co si koupim aspoň :-D ještě bych se chtěl zeptat až nebudu chtít nabírat nebo si udržet postavu jakou díky tomu budu mít mám to brát pak už jen jednou za den nebo se nic nestane když třeba za půl roku to přestanu brát? děkuju :-)

Přesné dávkovní je vždy závislé na vaší stravě. Pokud dokážete z běžné stravy přijmout dostatek všech živin, nemusíte gainer užívat a nic se nestane. Jen bych doporučil udělat jednu vyjímku a gainer zařazoval aspoň po tréninku, je to výhodnější než pevná strava a i tato jedna dávka vám dokáže hodně pomoci - podpořit výkonnost.

dotaz
autor: karel • datum: 28.09.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat co bych si měl koupit nikdy jsem to nepoužíval a neposiloval a teď chci začít váha 70kg kámoš říkal něco o gaineru nebo muscle tech posiloval bych doma takovi ty jednoduchy cviky sedy lehy kliky atd. a práci bych bral jako posilovnu :-D i když jen někdy pokaždý se nenadřu :-D

Dobrý den, pokud se snažíte přibrat a vybudovat svalovou hmotu, může být použití gaineru dobrou volbou. Doporučuji  Palatinose Gain 20 Fair Power. Má velmi dobré složení a také obsahuje přídavek trávících enzymů.

arginin
autor: jiří • datum: 28.09.2013
dobrý den,chtěl bych aby jste mi doporučili které svalové partie je nejvhodnější cvičit v jednotlivých dnech..cvičím až 6x týdně a taky nějaký tip na dobrý arginin? děkuji

Dobrý den, existuje mnoho tréninkových principů a každému vyhovuje něco jiného. Dopručuji přečíst tyto články s tréninkovou tématikou.

dotaz
autor: Dan • datum: 27.09.2013
Dobrý den chtěl jsem se zeptat zda můžu kombinovat BCAA 1000,Anabolic Booster XXL a Crea Bomb a v jakém pořadí a dávkování. Děkuji Dan

Dobrý den, BCAA se běžně dávkují před a po tréninku. Ostatní suplementy užívejte dle doporučení výrobce.

kreatin
autor: Marty • datum: 26.09.2013
DObrý večer, dostal jsem k objednávce gaineru 50g kreatinu od výrobce PVL NUTRIENTS a nevím jak ho dávkovat. Porísm poradte, díky za odpověď

Dobrý den, užívejte 5 g po každém tréninku.

?
autor: Adam • datum: 26.09.2013
A mam to baleni nasipat rovnou nebo davat do kazdy davky po 5 gramech ?

Dobrý den, samozřejmě bude kreatin dávkovat po 5 g.

??
autor: Adam • datum: 25.09.2013
Dobrý den chci se zptat jestli kretin od Animlu UNIVERSAL CREATINE jse dá smíchat s gainerem od royll Masu nebo jestli to kazí prosím o radu děkuji .

Dobrý den, kombinace gaineru a kreatinu je velmi výhodná, lze ji tedy bez problémů použít.

kre-alkalyn nebo CEE
autor: Venca • datum: 25.09.2013
Dobrý den. Vzhledem k tomu, že u kreatinu monohydrát jsem nezaznamenal žádné účinky, tak bych rád vyzkoušel kre-alkalyn nebo CEE...poradíte čemu dát přednost? A výrobce? Nejsem začátečník, cvičím léta, ale používám jen sacharidy a proteiny. Děkuji.

Dobrý den, doporučuji použít přípravky osvědčených výrobců, např.  Creatin Ethyl Ester Fair Power nebo  Kre-Alkalyn 1500. Vyzkoušejte postupně oba a uvidíte, který vám bude více vyhovovat.

Michal
autor: Michal • datum: 24.09.2013
Dobrý den, doporučte miprosím kvalitní a účinný monohydrát? měl jsem od atp a je to spíš placebo.. a ještě se zeptám, zda-li se bere jako denní příjem sacharidů i ovoce? i přestože je to fruktoza? děkuji:)

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Pokud sníte hodně ovoce, určitě příjem sacharidů započítat můžete.

testosteron
autor: jiří • datum: 21.09.2013
prosím o tip nějakého doplňku na testosteron děkuji.

Dobrý den, nejvíce se používá tribulus, např.  VemoHerb Tribulus Terrestris.

protein -sacharid
autor: jiří • datum: 20.09.2013
dobrý den,chci budovat svalovinu a nevím si rady se sacharidy a proteinem,jaký by byl dobrý poměr? vážím 108kg u výšky 206cm,cvičím 8 měsícu.Za tu dobu má úbytek váhy 27 kg

Dobrý den, pro podporu růstu svalové hmoty se doporučuje přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH. Do tohoto množství se počítají bílkoviny přijaté z běžné stravy a suplementů. Příjem sacharid je velmi individuální a je třeba vyzkoušet, jaké množství vám bude vyhovovat. Můžete začít např. na 4 g na kg TH.

Z proteinů bych doporučil např.  Whey Core 100 a z gainerů  Go Pro 30 či  Palatinose Gain 20 Fair Power.

Dotaz
autor: Standa • datum: 20.09.2013
Diky moc za odpoved,jenom prosim jaky kreatin si mam poridit a jak ho davkovat.Vaha 100 kg

Osobně preferuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure. Můžete použít konstantní dávkování a každý den užívat 2krát 5 g a to před a po tréninku, ve dnech volna ráno a odpoledne.

Další možností je použití plnící fáze, první týden se dávkuje 4krát denně po 5 g a potom cca sedm týdnů 2krát 5 g.

Dotaz
autor: Standa • datum: 20.09.2013
Dobry den, je 55 a pravidelne az 5x tydne cvicim. Citim se fantasticky. Chci se zeptat jestli ma vyznam jeste v mem veku uzivat kreatin. Diky

Dobrý den, ano, budete se cítit ještě lépe.:-)

dotaz
autor: Karlos • datum: 19.09.2013
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat jakožto odborníka přes výživu co byste mi doporučil za nápoje nebo stravu. Jde o to, že jsem hubený a mám fyzickou práci náročnou na ruce a pořád od okolí slyším jak jsem hubený (, ale podle testů žádnou podvýživu nemám 177/63, potřeboval bych poradit jaké proteiny, gainery (popř. strava - jím dost) by mi pomohli přibrat :-) Díky moc

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

dotaz
autor: Mike • datum: 18.09.2013
Dobrý den. Pravidelně posiluju 3x týdně podle rozepsaného tréninku. Po tréninku jím proteinové tyčinky a každé ráno po snídani užívám jednu tabletu Combo Anabol ... Moje otázka zní, jestli nevíte, za jak dlouho tyto prášky zaberou.

Dobrý den, pokud se ptáte na to, kdy vám po uvedeném přípravku začnou růst svaly, tak to bohužel nevím. Rozhodující vliv na to má vaše strava, trénink a regenerace

dotaz
autor: Lenka • datum: 16.09.2013
Dobrý den,syn 16let, 183cm, váha 74kg,závodně plave,tréninky 5xtýdně,o víkendu fitness,nebo závody. Co byste mu doporučil k nabrání energie a síly? Děkuji

Dobrý den, doporučuji po každém tréninku zařadit gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power. Potréninkové doplnění energie je pro kvalitní regeneraci velmi důležité.

dotaz
autor: Lukáš • datum: 14.09.2013
Dobrý den,je pravda,že kreatin zmenšuje penis? Děkuji za odpověd

Dobrý den,ne, je to blbost.

kreatinová pauza
autor: Jakub • datum: 14.09.2013
Dobrý den, když jsem měsíc užíval kreatin, tak má být další měsíc pauza. Co bych měl při té pauze brát? Můžu BCAA? Děkuji

Dobrý den, kreatin můžete užívat cca dva měsíce a pak zařadit na měsíc pauzu. V pauze můžete použít libovolný suplement bez obsahu kreatinu.

nabirani
autor: david • datum: 13.09.2013
dobry den rad bych chtěl doporucit nejake ziviny do tela ale je toho moc kreatiny atd. můžete něco doporucit na nabirani pac ja sem stihlej dekuji

Dobrý den, suplementy vybírejte v souladu s tímto článkem.

extreme power
autor: Maty • datum: 11.09.2013
Dobry den, chtel bych se zeptat na Vas nazor ohledne tablet Extreme Power. Na internetu to strasne vychvyluji a rikaji ze je to ciste prirodni. Rad bych to ale slysel od odbornika. Taky tam pisou o extremnim napumpovani, ktere vydrzi dlouho atd. Zajimalo by me, jestli pri prestani uzivani tablet nenastane jejake extremni uvadani i kdyz se bude dale pravidelne cvicit. Dekuji predem za odpovedi.

Dobrý den, uvedený přípravek podrobněji neznám, a z toho co jsem četl, mu příliš nevěřím. Pokud chcete vyzkoušet kvalitní předtréninkový suplement, doporučuji např.  E.NOX Shock.

Kreatin
autor: Martin • datum: 10.09.2013
Ahoj, chci se zeptat kdy a jak a s čím mám používat kreatin od prom-in (kreatin monohydrate) 300g Děkuji za odpově

Dobrý den, doporučuji volit suplementy v souladu s tímto článkem.

Dotaz
autor: Milan Napierala • datum: 09.09.2013
Dobrý den,prosím Vás,syn 170cm,62kg,15let dělá zápas volný styl.Tréninky mají každý den 2hodiny a o víkendu turnaje.Jaký doplněk by jste mu doporučili pro zesílení a energii pro tento náročný sport. Děkuji a hezký den.

Dobrý den, určitě bych začal gainer a to po každé zátěži. Doporučuji vyzkoušet  Palatinose Gain 20 Fair Power. V jedné porco užije 50 g gaineru.

Benchpress
autor: jiří • datum: 09.09.2013
Dobrý den,v poslední době se zabývát benchpressem a jeho učinky na prsa,dočetl jsem se,že spousta kulturistů tento cvik vůbec neprovádí skrz minimální vliv na svalový nárust.Jaký máte na to názor vy?

Dobrý den, to velmi závisí na individuální tělesné stavbě. Pro někoho bude benchpress ideální cvik, pro jiného budou vhodnější například kliky na bradlech a tlaky jednoruček. Musíte experimentovat sám na sobě a vyzkoušet, které cviky jsou pro Vás nejefektivnější.

Jaký kreatin
autor: Jakub • datum: 08.09.2013
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, jaký kreatin na nabírání svalové hmoty. Nevím jaký je rozdíl mezi kreatiny. Děkuji za odpověď

Dobrý den, v podstatě můžete použít libovolný kreatin z naší nabídky. Osobně používám monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

kreatin+gainer
autor: Tamara • datum: 07.09.2013
Dobrý den, prosím Vás, ráda bych se zeptala. V prvním týdnu se má brát kreatin 4x denně. Kdy ale přesněji přes den? Přes den se věnuji 3 sportům(jedno aktivně-kanoistika a jinak rekreačně) a nevím, jak to s tím mám udělat. A jak potom po prvním týdnu s kreatinem? Mám v plánu brát i gainer. Zdravé výživě se věnuji dlouho. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, dávky stačí rovnoměrně rozdělit během dne. Po týdnu stačí užívat 5 g denně, např. po tréninku.

dotaz
autor: martin • datum: 06.09.2013
a to jsou jaky vsechni ty ziviny dekuji

Saharidy, bílkoviny a tuky. Musíte tedy kvalitně jíst a dle potřeby použít protein či gainer.

dotaz
autor: martin • datum: 06.09.2013
a chtel bych se vas zeptat jestli atp nitric oxide 3000 pomuze rust svalu do objemu dekuji

Pokud dodáte tělu dostatek všech živin, tak ano.

dotaz
autor: martin • datum: 06.09.2013
dobry den chtel bych se zeptat jestli atp nitric oxide 3000 jestli se da brat s kreatinfitem dekuji nebo z jakimkoliv kreatinem

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

L-arginine
autor: Lubos • datum: 06.09.2013
Dobry den, Mohu uzivat KREATIN a L:-arginine dohromady? Nebo je lepsi jen jedna s techto latek? Dekuji

Dobrý den, oba suplementy můžete bez problémů kombinovat.

Názor
autor: Dominik • datum: 05.09.2013
Dobrý den, nedávno jste mi doporučil tuto kombinaci:Compress B. I. G., Creatin Fair Power a Whey Core 100. Skrze fotbal. Chtěl bych se zeptat jestli je i tato kombinace v pořádku:Iso whey Zero, Creatin fair Power, a nakonec compress B. I. G. nebo Junior Gainer 15? Děkuji

Dobrý den, pořád se v podstatě jedná o stejnou kombinaci, tedy o protein, gainer a kreatin.

Hmota/objem
autor: michal • datum: 04.09.2013
Dobrý den , chtěl bych se zeptat , Nějaký protein/creatin na zrychlený svalový rust a nebo nabíraní svalové hmoty děkuju

Dobrý den, doporučuji použít tuto kombinaci:  Hydro InstantMaltox 100 - maltodextrin (EU)Creatine Monohydrate Creapure.

dotaz
autor: martin • datum: 04.09.2013
dobry den mam doma atp nitric oxide 3000 a chtel bych se zeptat jestli to muzu brat aji s creatinem pump dekuji

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

doporučení
autor: ruda • datum: 04.09.2013
Dobrý denm, jaký je podle vašeho názoru lepší kreatin ?? CEE nebo monohydrate ??

Dobrý den, osobně upřednostňuji monohydrát, tudíž vám ho doporučuji vyzkoušet. V oblibě mám  Creatine Monohydrate Creapure.

Cyklování
autor: Ozymandias • datum: 04.09.2013
Dobrý den, je vhodné i kreatin necyklovat ? je obsažen v mém proteinu i gaineru a nechce se my je vysazovat tak by se chtel zeptat jestly je bezcyklování úbytek účinnosti tak rapidní ? Děkuji.

Dobrý den, pokud se jedná o měnší množství, vadit to zásadněji nebude. Pokud se bude jednat o denní příjem 3 a více g, je vhodnější dle mého názoru cyklování.

rada
autor: Dominik • datum: 03.09.2013
Dobrý den,hraju závodně fotbal a slyšel jsem, že kreatin má velmi dobrý vliv na tento druh výkonu. Je to pravda? A popřípadě jakej by jste mi doporučoval. Mimo fotbal také posiluji, proto mam ještě v planu si dokoupit Gainer a Protein. Pomuete mi to zkloubit a určit čas dávkování? Děkuji za odpověď

Dobrý den, ano, kreatin je mezi fotbalisty velmi oblíbeným doplňkem stravy.

Gainer užívejte po tréninku společně s kreatinem. Kreatin také před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne. Protein může zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Doporučuji např. tuto kombinaci  Compress B. I. G.Creatin Fair PowerWhey Core 100.

rada
autor: tomas • datum: 03.09.2013
Dobrý den, je mi 19 let mám 75 kilo a 180 cm , chtěl bych pribrat svalovou hmotu . Mám doma protein a gainer uvažuji o kreatinu. Chtěl bych se zeptat jaký by pro mě byl nejlepší , jestli ethyl ester nebo monohydrate , děkuji za odpověď

Dobrý den, osobně upřednostňuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

rada
autor: jura • datum: 02.09.2013
Dobrý den, je mi 18 let mám 73 kilo a 180 cm , chtěl bych pribrat svalovou hmotu . Mám doma protein a gainer uvažuji o kreatinu, a když už jak bych to skloubil všechno dohromady. Děkuji za odpověď

Dobrý den, gainer užívejte především po tréninku. Kreatin před a po tréniku, ve dnech volna ráno a odpoledne. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

otazka
autor: Barnabáš • datum: 02.09.2013
Dobrý den, Chci se zeptat... chtel bych pouzivat Napalm + bcaa + kreatin + protein + sacharid. Před treningem zaradim Napalm + bcaa a chtel bych i kreatin ale cetl jsem ze kreatin a kofein se nema davat dohromady protoze kreatin zadrzuje vodu a kofein odvodnuje. Tak jak to mam teda brat? Napalm + bcaa pak trenink po treningu kreatin bcaa sacharid a za 40 minut protein a pomale sacharidy? Dekuji

Dobrý den, uvádí se, že učinnost kreatinu může ovlivnit nadměrný příjem kofeinu, nesouvisí to z odvodněním.

Kreatin s Napalmem kombinovat můžete.

Rada
autor: Ondřej • datum: 02.09.2013
Dobrý den, děkuji za odpověď. Podle Vás by tedy optimální kombinace byl kreatin společně s jak proteinem, tak gainerem? Dále bych měl ještě dotaz týkající se výrobců, na Vaších stránkách je možné najít za velmi výhodné ceny (oproti jiným značkám) produkty od firmy Survival. Je tato značka srovnatelně kvalitní jako například asi velmi prověřený Nutrend, případně zda funguje prokazatelně? Děkuji mnohokrát

Survival má kvalitní výrobky, které můžete bez obav použít.

Jinak kombinace gaineru, proteinu a kreatinu je velmi účinná, tudíž její použití doporučuji.

Rada
autor: Ondřej • datum: 02.09.2013
Dobrý den, je mi 19 let, 67 kilo, 183 cm. Cvičím s přestávkami bez nějaké větší suplementace už několik let, zpozoroval jsem sice nárůst výkonnosti, ovšem ne svalové hmoty. Chtěl bych teď začít posilovat trochu pořádněji, 3x týdně do fitka plus nějaké doplňky. Jaká by byla Vaše rada v mém případě? Myslel jsem si na kombinaci kreatin - gainer - aminokyseliny. Zajímalo by mě ještě zda po gaineru nepřiberu spíš tuk (narozdíl od proteinu) a také jaký podíl aminokyselin byste volil. Děkuji

Dobrý den, při vaší hmotnosti bych se gaineru vůbec neobával, doporučuji  Compress B. I. G. nebo  Go Pro 30. Pokud máte ve stravě nedostatek bílkovin, doporučuji místo aminokyselin preferovat protein, např.  Whey Core 100. Použití kreatinu je v pořádku a velmi učinná je potréninková kombinace s gainerem.

doporučení
autor: Tomáš • datum: 31.08.2013
Zdravím, Bude mi za měsíc 20. výška 187 váha 75kg Rok cvičím převážně doma. Shyby, kliky, sedy lehy, bicepsový zdvih, ramena. Před zhruba půl rokem jsem zařadil běh. Běhám obden 5km. A rád bych nabral trošku na objemu svalstva a, vyrýsoval břišní svalstvo ač mám na břichu minimální množství tuku tak se nějak nechce „ukázat“.. :D, a zvýšit si výkonnost pro běh. Je rozumné zařadit nějaké suplementy ? Popř. Jaké předem děkuji

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

kloub
autor: Jiří • datum: 27.08.2013
dobrý den,při bench-pressu mi hodně křupe v rameni.Dá se s tím něco dělat?Jaké by mohly být rizika do budoucna? díky

Dobrý den, nechte si někým zkušeným překontrolovat techniku a také se musíte důkladně rozcvičit.

dotaz
autor: Mirek • datum: 27.08.2013
Dobrý den. Chci se zeptat jestli si můžu nasypat kreatin monohydrate (ATP) nasypat do proteinu WPC80 long a vypít to společně. Děkuji za odpověď

Dobrý den, můžete a minimálně po tréninku je vhodné přidat sacharidy -  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

dotaz
autor: Mirek • datum: 24.08.2013
Dobrý den, je mi 18 let, měřím zhruba 174cm a vážím 67kg. Mám rozhodnutý kreatin Crea Mono pure... a nevím si rady, budou to mé první doplňky a nevím jestli gainer nebo protein .... mým cílem není 90+ kilo prostě chodící tank, ale spíš ta fitness postava ve srovnání s Lazarem, Jeff Seidem nebo Tomášem Klíčem... chtěl bych se dostat k těm 70-75 kilům ... co by jste mi doporučil k tomuhle cíli a hodí se k tomu i zmiňovaný kreatin? Nebo máte něco lepšího co by se spíš vyplatilo a já se špatně rozhodl v tom co koupit? Jsem omezen penězi tak to nemusí být závratně drahé :)

Dobrý den, klidně pro začátek vyzkoušejte gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30, což se ke kreatinu perfektně hodí.

kreatin
autor: pavel • datum: 22.08.2013
dobry den, je mi 40 let , merim 178, a vazim 90kg..cvicim zhruba 12 let,jaky byste mi doporucil kreatin a gainer.dekuji za odpoved

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet  Go Pro 30Creatine Monohydrate Creapure.

creatin dodatečný dotaz
autor: tom • datum: 22.08.2013
a nehrozí u monohydrátu zatuhnutí ?

Pokud k zatuhnutí dojde, určitě to nebude chyba kreatinu.

creatin
autor: tom • datum: 22.08.2013
dobrý den,prosím o radu,pravidelně posiluji a věnuji se fotbalu a neví si rady s tíím jakou formu kreatinu zvolit,aby mě například neomezovala při 90 mintovém zápase. Chci hlavně zvíšit objem svalové hmoty a zvíšit výkonost

Dobrý den, doporučuji použít kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure. Žádného omezení se obávat nemusíte.

creatin
autor: jiří • datum: 22.08.2013
prosím o radu..jak mám užívat kreatin monohydrat creapure od Nutrendu? 5g před a 5g po treninku a nebo pouze 5g po treninku?

Dobrý den, 5 g před tréninkem a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 5 g ráno a 5 g odpoledne.

otazka
autor: mario • datum: 21.08.2013
dobry den , chcel by som sa spytat ci mozem skombinovat muscle fuel sts od USN s acetyl l-carnitine dakujem

Dobrý den, ano, kombinace je možná.

protein
autor: jiří • datum: 21.08.2013
nějaký kvalitní protein? díky

Dobrý den, vyzkoušejte  Instant Whey Native.

Jaky protein, bcaa, kreatin
autor: Lukáš • datum: 18.08.2013
Dobrý den, je mi 20 let, měřím 184 cm a važím 85 kg. Cvičím půl roku, a snažím se pravidelně chodit 3x, 4x týdně. Nikdy jsem si nekupoval žádný suplementy, tak teď bych potřeboval poradit jaký bych si měl koupit protein? Četl jsem že jsou i na noc atd, dále zda je potřeba bcaa a kreatin, popřípadě další ,, potřebné´´ věci. Peníze moc neřeším, ale zase to nemusí být tolik drahé. Děkuji moc za radu a pomoc.

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet syrovátkový protein, např.  Professional WPC 80. Lze ho dávkovat kdykoliv během dne a i po tréninku.

Síla,svalovina
autor: Martin Scigel • datum: 18.08.2013
Je mi 24 merim 188 vazim 89-90kg beru protein Whey Core 100 ktery mi jaksi dochazi potom dobiram spalovač Thermogenic Fair Power. A ted zvažuji jaky kreatin si koupit jestli Creatine Monohydrate Creapure, Crea Mono Pure, nebo Krealkalin a k tomu asi nejaky sacharidak napr Compress B. I. G nebo jina kombinace??nebo se to da i bez toho sacharidaku. tez ohledne financi se ohližim takže cena kvalita

Dobrý den, pokud hlídáte finance, doporučuji  Whey Core 100Maltox 100 - maltodextrin (EU)Creatine Monohydrate Creapure.

Kreatin + protein
autor: Pavel • datum: 16.08.2013
Je mi 30 let. Měřím cca 172 cm vážím 75 kg. Cvičím 5x týdně pondělí až pátek. Díky

Dobrý den, uvedená kombinace se dá určitě použít. Případně doporučuji vyzkoušet  One Stop Xtreme. Tento suplement obsahuje všechny důležité látky podporují růst svalové hmoty a to v dostatečném množsví.

Kreatin + protein
autor: Pavel • datum: 15.08.2013
Dobrý den, chtěl bych nabrat svalovou hmotu a nevím si rady s váběrem vhodného kreatinu. Měl jsem na mysli Creatine Maxx 1000 a k tomu Professional WPC 80 . Je toto vhodná kombinace? Děkuji za odpověď

Dobrý den, kolik měříte, vážíte, jak často cvičíte, kolik vám je let?

dávkování
autor: Martin • datum: 14.08.2013
Budu mít Kreatin mnohohydrát. Poradil by jste mi prosím dávkování. Mám něco kolem 173cm a 67kg? Měl jsem ho a dával jsem půl lžičky před a půl po tréninku. A jednou v netréninkovej den. Samozřejmě jsem ho doplňoval Gainerem. Je to tak OK nebo máte jiný názor? Předem děkuji :)

Dobrý den, dávkujte 5 g před a 5 g po tréninku společně s gainerem. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

hell gel
autor: Patrik • datum: 13.08.2013
Dobrý den, momentálně používám s kreatinem (crea pure) hell no gell. Chci se zeptat jestli po těch 5 dnech (20g den) mohu brát gel a 5 g po cvičení. Děkuji (váha 91 výška cca 178cm)

Dobrý den, ano, dávkování 2krát 5 g je v pořádku.

kasein
autor: marek • datum: 11.08.2013
dobry vecer.Kdyz budu po posilovani brat wpc 80 a před spaním kasein bude to v poradku?Dekiuji

Dobrý den, v podstatě je to v pořádku. Samozřejmě záleží také na vaší stravě, kromě bílkovin musíte přijmout i dostatek sacharidů a tuků.

protein
autor: DAN • datum: 11.08.2013
mel bych protein brat i před spaním?

Dobrý den, to záleží na vaší celodenní stravě, ale minimálně v den tréninku to může být vhodné.

co je lepsi
autor: dan • datum: 11.08.2013
dobry den.co je je lepsi pro rust svalove hmoty creatin nebo protein

Dobrý den, přečtěte si tento článek, vše je tam vysvětleno.

rada
autor: jiri • datum: 10.08.2013
dobry den merim 175 cm a vazim 82 kilo a chci mit vetsi ruce ramena to znamena nabrat svalovou hmotu co by jste mi doporucil dekuji.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

L-Carnitine
autor: Jana • datum: 09.08.2013
Dobrý den, je mi 21 let, vážím 57 kg při výšce 163 cm. Do posilovny chodím 3-4x týdně. Co byste doporučil na shození cca 3 kg a lehké vyrýsování svalů. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, redukce tuku je především o stravě. Musíte se tedy především odpovídajícím způsobem stravovat. Ze suplementů můžete použít protein a spalovač, např.  Professional CFM Iso 90 %Thermogenic Fair Power 1+1 ZDARMA!.

rada
autor: Michal • datum: 07.08.2013
Dobrý večer, je mi 17 let hraju hokej a do posilky chodim tak 3-4 týdně a potřeboval bych co byste mi doporučil k nárustu svalové hmoty děkuji

Dobrý den, doporučuji kombinaci gaineru a kreatinu, např.  Go Pro 30Creatine Monohydrate Creapure.

Tenis a kreatin
autor: Honza • datum: 06.08.2013
Ještě poslední doplnění... tenisové tréninky mám celkem 12hodin týdně, většinou plavu 1km týdně a na kole 20km týdně - jízda na kole je však nepravidelná..

viz. předešlá odpověď.

Tenis a kreatin
autor: Honza • datum: 06.08.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je dobré k tenisovým tréninkům, plavání a kondičním tréninkům přidat ještě nějaké další posilování a jestli, kdyžtak o kolik by to zlepšilo růst svalů? Jinak mám 172cm, 58kg

Dobrý den, vhodný silový trénink se určitě hodit může, ale v tomto případě je vhodné spolupracovat s trenérem. Sestaví takový trénink, aby odpovídal i dalším pohybovým aktivitám.

kre-alkalyn vs. jine doplnky
autor: E-Fox • datum: 30.07.2013
Dobry den, chci se zeptat zda je doplněk stravy se kterým se kre -alkalyn nesmí užívat případně se s některým snáší špatně? Děkuji předem za odpověď.

Dobrý den, uvádí se, že kofein může při nadměrném přijmu ovlivnit účinnost kreatinu. Ale běžně se obě látky kombinují a dle uživatelů kombinace funguje.

anabolizér
autor: jiří • datum: 30.07.2013
očekávám nabuzení a výdrž při tréninku

Vyzkoušejte  Hell NO Gel nebo  E.NOX Shock.

anabolizer
autor: Jiří • datum: 30.07.2013
nějaké doporučení pro anabolizer?

Dobrý den, co od něj očekáváte?

motivace
autor: jiří • datum: 29.07.2013
zdravím Vás s dotazem kde by bylo možno zakoupit motivační náramky ?

Dobrý den, toto zboží v naší nabídce nemáme, zkuste použít vyhledávač.

Kreatin a fotbal
autor: LK • datum: 29.07.2013
Dobrý den, chtěl bych poprosit o radu ohledně kreatinu resp. jeho výběru. Jaký konkrétní typ by byl nejlepší, nejvhodnější? Hraji prof. fotbal, tréninky 1-2 denně. Díky předem za odpověď.

Dobrý den, doporučil bych osvědčený monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Sacharóza?
autor: Petr • datum: 28.07.2013
Dobrý den, mám dotaz ohledně potřebných sacharidů k doplnění kreatinu. Můžou takové sacharidy být i obyčejný třtinový cukr (sacharóza)? Díky předem za odpověď.

Dobrý den, může, ale co se týká potréninkového použití, tak v této době se užívá sacharidů více a tam už použití sacharózy vhodné není. Doporučuji preferovat  Maltox 100 - maltodextrin (EU) a to i během dne.

váha
autor: jiří • datum: 27.07.2013
začal jsem s fitkem před 5 měsíci,moje původní váha byla 135 kg s výškou 206cm.Po 5 měsících mám 113 kg.Kdy bych měl dietu ukončit ???

Dobrý den, mrkněte do zdrcadla, a pokud vám to takto vyhovuje a cítíte se dobře, může to stačit.

Opravdu hodně závísí na vašich pocitech, vaší spokojenosti.

kreatin
autor: David • datum: 26.07.2013
Dobrý den,máte informace o CREATIN POLYHYDRATE od firmy GN LABORATORIES?Je to takový zázrak,nebo je lepší CREAPURE?

Dobrý den, osoně jsem zástáncem „obyčejného“ monohydrátu, pokud možno, tak s ochrannou známkou CREAPURE.

Kreatin x HMB
autor: yuri • datum: 24.07.2013
Jasna otazka na kterou bude tezka odpoved, kreatin nebo hmb? Kriteriem je celkova sila,vykonost,narust svalove hmoty. Bral sem oboje a ani u jednoho mi neprisli ucinky nejak znatelne.

Dobrý den, odpověď je velmi jednoduchá. Poud vám účinnost kreatinu a HMB nevyhovovala, tak je neužívejte.

Vyzkoušejte potréninkovou formuli  Growth Matrix. Samozřejmostí je dostatečný příjem všech živin, dle potřeby tedy použijte protein a gainer.

kombinácia kreatín,proteín,sacharidy
autor: Tomas • datum: 24.07.2013
Dobrý den mám 19 rokov,82 kg trénujem 5 rokov.Chcem sa spýtat ako užívat kreatín konkrétne kreatín monohydrát mám ho dat hned po tréninku s proteínom a cukrami?(ak áno v akom pomere?)alebo mám davkovat kreatín aj proteíny oddelene len so sacharidmy?sacharidy dávam do protáku konkrétne glukozu hned po tréninku.Trénujem 4-5 krát do týždna silové tréninky.Dakujem za odpoved.

Dobrý den, potréninkový nápoj může vypadat takto: 0,8 g sacharidů na kg TH, 0,4 g bílkovin na kg TH a 5 g kreatinu.

CEEM + nitro + protein
autor: Jakub • datum: 24.07.2013
Dobrý den, předpokládám, že výše uvedená kombinace doplňků je naprosto v pohodě. Mám dvě zásadní otázky: ohledně CEEM, jsou určité látky, které snižují jeho účinnost např. kofein, o které se jedná konkrétně? dále ohledně NITRO: moc jsem nestudoval účinky, koupil jsem to jako set s CEEM, na obale píšou, že NITRO roztahuje cévy, a já se stále nemůžu zbavit kouření, může to mít nějaký negativní vliv? Předem děkuji za odpověď :)

Dobrý den, u kreatinu se uvádí, že jeho učinnost může ovlivnit nadměrný příjem kofeinu, ale přesto se běžně vyrábějí suplementy, které obsahují kofein i kreatin.

Domnívám se, že přípravek vliv na kouření nemá, ale přesně to nevím.

Cvičeni
autor: Máca • datum: 20.07.2013
Dobrý den,chci se zeptat,jako žena bych rada nabrala svalovou hmotu ale i zhubla podkožní tuk.Mám to tedy udělat jako muži,zme napřed nabrat svalovou hmotu a pak rýsovat nebo mohu oboje najednou.? Děkuji

Dobrý den, jako žena usíte být o něco opatrnější a zbytečně nenabírat moc tuku. Pro vás je velmi důležité zařadit odpovídající stravovací režim a ze suplementů bych doporučil protein a přidat můžete i kreatin.

Kreatin
autor: Ali • datum: 19.07.2013
Dobrý den,chci se zeptat jestli mohou i ženy užívat kreatin a připadne jaké by to mělo výsledky.? Děkuji

Dobrý den, samozřejmě ho užívat můžete, účinnost je stejná jako u mužů.

kreatin
autor: Petr • datum: 19.07.2013
Dobrý den, mám 102 kg a chci se zeptat jak je to s dávkováním kreatinu na mou váhu? 5g před a 5g po jak doporučuje výrobce nebo dávkování zvýšit? Díky

Dobrý den, doporučené dávkování by mělo stačit, ale při vaší hmotnosti bych ještě 5 g přidal a to aspoň v tréninkový den.

Kreatin
autor: Honza • datum: 19.07.2013
Dobrý den, chci se zeptat ohledně kreatinu, čemu přesně napomáhá a jestli má cenu ho brát když mi je 16 a cvíčím posledních 7 měsíců pravidelně a dotoho ještě dělám kontaktní sport.

Dobrý den, osobně považuji užívání v 16 letech za předčasné. Zatím máte dostatek potenciálu k zlepšování, tudíž je použití kreatinu poměrně zbytečné.

Dle potřeby použijte protein či gainer.

Scitec Volumass 35 Professional
autor: Daniel • datum: 18.07.2013
Kolik gramů zhruba a kolik to je tak lžic?

To opravdu nemohu vědět. Přesné dávkování je závislé na vaší hmotnosti, příjmu živin z běžné stravy, náročnosti tréninku atd.

Scitec Volumass 35 Professional
autor: Daniel • datum: 18.07.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak dávkovat gainer Scitec Volumass 35 Professional a kdy. Děkuji

Dobrý den, gainer dávkujte po tréninku a dle potřeby i během dne, např. k svačině či snídani.

voda
autor: Vašek • datum: 18.07.2013
Dobrý den, chtěl by se zeptat, zda-li při smíchání 130g gaineru (Mutant Mass) a 5g Kreatinu (Scitec 100%) by stačilo použít v šejkru 800ml vody?

Dobrý den, přesné množství vody není až tak důležité. Použijte tolik vody, aby vám nápoj chuťově vyhovoval.

Kreatin
autor: Václav Vondruška • datum: 17.07.2013
Zdravim, chtěl bych se zeptat, jak byste zařadil do objemové přípravy glutamin? Brát glutamin s kreatinem po tréninku zároveň, a nebo Nejdříve měsíc kreatin a poté měsíc glutamin? Děkuji.

Dobrý den, pokud jste oba přípravky zatím neužíval samostatně, doporučuji je po měsící střídat.

Vitacit
autor: Petan • datum: 16.07.2013
Zdravim,doslechl jsem se ze kreatin neni vhodny zapijet vodou,nybrz cukrama napr:glukozou.Tak jsem se vas chtel zeptat jestly je vhodne kreatin zapijet Vitacitem.Nechci glukozu kupovat zbytecne po netu a tu ji nikde neprodavaji.Dekuji za radu.

Dobrý den, dextrózu koupíte v každé lékárně. Případně lze použít i džus či jiný nápoj s obsahem sacharidů.

strava
autor: jiří • datum: 15.07.2013
Zdravím...zajímalo by mě kolik soli by mělo obsahovat jídlo,

Dobrý den, denní příjem je asi 2-4 g soli v závislosti na stupni fyzické aktivity.

Víkendy
autor: Ondřej • datum: 13.07.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda mám užívat kreatin i o víkendech kdy necvičím. Děkuju

Dobrý den, ano, kreatin užívejte každý den, tedy i ve dnech volna.

growth factor-9
autor: jirí • datum: 12.07.2013
growth factor-9,jaký je váš názor na tuto látku?

Četl jsem na zahraničních stránkách ňáké recenze na tento přípravek a většinou moc chválen nebyl. Jinak bohužel nic podrobnějšího nevím.

Protein+Gainer
autor: Fred • datum: 12.07.2013
Vaha 79 Kg Výška 185 Cm

Dobrý den, z gainerů doporučuji  Go Pro 30 a z proteinů např.  Professional WPC 80 + sáček + šejkr.

Po tréninku dávkujte 90 g gaineru. Protein můžete zařadit kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Obecně se doporučuje přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH. Co se vám nepodaří přijmout z běžné stravy, doplníte proteinem. Běžně se protein užívá např. ráno po probuzení, k svačině a večer před spaním.

Protein+Gainer
autor: Fred • datum: 12.07.2013
Dobry den jsem zacatecnik a jak jsem se docetl kreatin je na houby ale poridim se protein a gainer ale otazka zni jak ho uzivat v treninkove a netreninkove dny? dekuji

Dobrý den, kreatin určitě na houby není, ale pro začátečníka je jeho použití zbytečné. Až budete mít za sebou pár měsíců pravidelného tréninku, pak bude vhodná doba na použití kreatinu.

Pokud doplníte váhu, výšku a konkrétní suplementy, mohu vám doporučit přesnější dávkování.

davkovani
autor: Robi • datum: 11.07.2013
jestli jsem dobře pochopil...tak mám v udržovací fázi rozdělit..dávku 5ti gramů na 2,5g PŘED a 2,5g PO tréninku ? děkuji

Užívejte 5 g v jedné dávce, např. po tréninku.

užívání
autor: Kiri • datum: 11.07.2013
Dobrý den je mi 17 važím 80kg, cvičím 4x týdně, mmůžete mi prosím poradit jak dávkovat Hardcore Gain 21, stačí když ho budu brát 4x týdně hned po tréninku?

Dobrý den, pokud je vaše strava v pořádku, dávkování gaineru po tréninku je zcela dostačující.

davkovani
autor: Robi • datum: 11.07.2013
Omlouvám se...zaměnil jsem kg za g ...samozřejmně ,že 5g denně..:D prosil bych...doporučit nějaké rozřazení...jak v nasycovací tak v udržovací fázi...( např. nysycovací ...ráno,před a po tréniku,večer....v netréninkové ráno,kolem oběda,na večer,večer)...pŕedem děkuji

Dobrý den, v plnící fázi 4 krát denně po 5 g např. ráno, před a po tréninku a večer. Následně před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

davkovani
autor: Robi • datum: 10.07.2013
Dobrý den,chtěl bych se zeptat... Jak brát kreatin v netréninkové a trénikové dny...jak v nasycovací tak v udržovací fázi...nasycovací (20kg = 1 týden )...udržovací (5kg = 3 - 4 týdny )zajímalo by mě jestli je lepší brát kreatin v udržovací fázi..před nebo po tréninku ...předem děkuji ..

Dobrý den, v udržovací fázi se většinou užívá 5 g denně. Osobně používám kreatin jako součást potréninkového nápoje.

protein
autor: jiří • datum: 10.07.2013
zdravím,chtěl bych dobrý protein od nutrendu,dáte mi tip?

Dobrý den, doporučuji použít  Whey Core 100.

užívání kreatinu
autor: Ondřej • datum: 09.07.2013
Dobrý večer, z důvodů regenerace teď nebudu týden cvičit. Má otázka zní, zda mám kreatin užívat i ten týden co nebudu cvičit ? Děkuju

Dobrý den, klidně bych ho vysadil a začal opět užívat až začnete trénovat.

Dotaz
autor: Vašek • datum: 09.07.2013
Dobry den, chtel bych se zeptat, jaký je podle Vás nejlepší kre alkalin ? Nezáleží mi na ceně a může to být jakákoli značka.. Amix, aminostar, nutrend.. Moc děkuji

Dobrý den, volil bych výrobek od některého osvědčeného výrobce, např. od Nutrendu.

rada
autor: Ondra • datum: 08.07.2013
Chtěl bych se zeptat co je lepší chci si koupit Gainer Mutant mass a k tomu buď acetyl L-Carnitin a nebo heavy weight gainer

Dobrý den, doporučil  Go Pro 30 nebo  Compress B. I. G.. Pokud vám nevyhovují, vyzkoušejte  Mutant Mass Gainer.

Jinak příliš nerozumín kombinaci gaineru a karnitinu.

Rada
autor: michal • datum: 08.07.2013
Dobrý den, Eště bych se chtěl zeptat jestli mi tedy whey core 100 pomuže urychlit svalový rust a nebo creatin monohydrate creapure děkuji.

Ano, ooba suplementy mají pozitivní vliv na podporu růstu svalové hmoty.

Rada
autor: michal • datum: 08.07.2013
Whey core 100, Creatin monohydrate creapure , Dobrý den , Prosím mohl bych se zeptat na dávkovaní ? děkuji

Dobrý den, dávkování proteinu j závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit ho můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během dne.

Kreatin např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Rada
autor: michal • datum: 06.07.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat o radu , Nějaký dobrý kreatin/protein na urychlení svaloveho rust ? ale abych moc nepřibral potom Děkuji

Dobrý den, doporučuji např.  Whey Core 100Creatine Monohydrate Creapure.

Kreatin + protein
autor: Ondřej • datum: 06.07.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak bych měl dávkovat kreatin Reflex Creapure Creatine Capsules spolu s proteinem Whey Core 100 ? Děkuju

Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a odpoledne.

Dávkování proteinu je závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit ho můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin, např. ráno po probuzení, po tréninku a večer před spaním.

Volumass
autor: Radim • datum: 05.07.2013
Dobrý den, mám Creatine monohydtrate a vlumass 35 professional. Před a po tréniků mám vždy vypít Creatine a následně na to ten Volumass? Děkuju

Dobrý den, oba přípravky užívejte společně v jednom nápoji.

Biotech
autor: Mirek • datum: 05.07.2013
Dobrý den, četl jsem tady ty konverzace o tom jednom gaineru a chci se zeptat jestli je tenhle účinnější a lepší - BioTech NitroX Therapy, děkuji.

Dobrý den, základem gaineru jsou sacharidy a bílkoviny, tedy základní živiny. Tudíž velmi dobře bude fungovat každý gainer.

Dále je důležité ujasnit si, kdy budete gainer převážně užívat, jaké jsou vaše tréninkové cílé, jak se stravujete, jaký jste somatotyp atd.

gainer
autor: Martin • datum: 04.07.2013
Dobrý den, pomůže teda nebo jen může pomoct? Chci vědět jestli se vyplatá koupit ten co jsem vám napsal. Děkuji

Dobrý den, odpověď byla zcela jasná. Příravek obsahuje základní živiny, tudíž vám určitě pomoci může.

gainer
autor: Marek • datum: 03.07.2013
Mohl byjste mi doporučit lepší gainer než ten co jsem vám poslal?

Dobrý den, pokud chcete gainer s jiným složením, vyzkoušejte  Go Pro 30.

gainer
autor: Martin • datum: 03.07.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli tento gainer - 100% Pure Whey Star 1kg Aminostar , je vhodný a účinný na objem a růst svalové hmoty.. Jestli ne, mohl byjste mi doporučit lepší a účinější? Děkuji

Dobrý den, přípravek obsahuje základní živiny, tudíž určitě vám pomoci může.

Creatin
autor: Mare • datum: 03.07.2013
Dobrý den, užívám creatin monohydtrate, ale chci se zeptat, když ho smíchám s vodou tak není znát že by v té vodě nějak extra byl, takže určitě se tam dost vyskytuje a pomáhá? Děkuji

Dobrý den, pokud tam není znát, je to znáka toho, že se dobře rozpustil. Samozřejmě fungovat bude.

Ten nejlepší
autor: Dexter Morgan • datum: 02.07.2013
Dobrý den, mohu se zeptat, který z nabízených kreatinů považujete nejlepší, který jste vyzkoušel a můžete doporučit? Jinak děkuji i za radu ohledně Growth matrixu, skvělý přípravek.

Dobrý den, osobně upřednostňuji kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure. Nebo můžete použít kreatin s transportním systémem  Creapure Creatine Uptake System.

Velmi mě těší, že jste byl s doporučeným přípravkem spokojen.

užívání kreatinu v předčasném věku
autor: Dan • datum: 01.07.2013
Dobrý den, je nějaké zdravotní riziko užívání kreatinu v předčasném věku?

Dobrý den, kreatin je bezpečný suplement, ale brzké užívání je zbytečné a v podstatě není žádný důvod.

pauza
autor: Marek • datum: 01.07.2013
A když ho vypiju tak mám tak 10 minut počkat a nebo cvičit hned po vypití?

Dobrý den, kreatin se běžně užívá cca 30 minut před tréninkem.

monohydrate
autor: Marek • datum: 01.07.2013
A ten se míchá v 0.5l sklenici?

Dobrý den, použijte 300-400 ml vody.

creatine monohydrate
autor: Marek • datum: 29.06.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký názor máte na Creatine Monohydrate. Je účinný např na nabrání a na svalovou hmotu? děkuji.

Dobrý den, kreatin monohydrát patří mezi nejúčinnější suplementy, ale pokud chcete nabírat hmotu, samozřejmě musíte tělu dodat dostatek živin. Dle potřeby kreatin určitě kombinujte s proteinem a gainerem.

kreatin
autor: jiří • datum: 27.06.2013
užívám kreatin monohydrate v tabletách od firmy ATP Nutritio.. máš nějaký tip na lepší Kreatin ? diky

Dobrý den, pokud chcete vyzkoušet jiný kreatin, doporučuji vyzkoušet kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Extreme power
autor: Jarda • datum: 24.06.2013
Dobrý den,zakoupil jsem si Extreme power a měl bych jednu otázku,denní davkovaní jsou 2 tablety a le jak se pouzivaji..napr zapijeni s vodou čí jak? Děkuji za odpověď

Dobrý den, bohužel netuším o jaký přípravek se jedná.

nápoje
autor: Daniel • datum: 22.06.2013
Do čeho jiného kromě džusu a nějakých sacharidových nápojů se může creatin vmíchat? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, iontový nápoj, ovocný čaj s cukrem, případně i čistá voda.

pauza
autor: Petr • datum: 22.06.2013
Dobrý den, taky bych se chtěl zeptat jak často se má cvičit a jak často mám mít pauzu, třeba na kolik dnů a tak. Děkuji

Dobrý den, veškeré podrobnosti o tréninku nalenete v těchto článcích. Případně je také vhodné použít odbornou literaturu např.  Tvarování těla pro muže a ženy (Petr Tlapák)Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík) či  Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný).

Creatin cvičení
autor: Daniel • datum: 22.06.2013
Takže se bere před tréninkem a po tréninku. Nebo ještě taky před spaním?

Před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a odpoledne.

Creatin cvičení
autor: Daniel • datum: 22.06.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat s čím mám míchat creatin monohydrate.. jako jestli s vodou nebo čím a dále jak často si dávat pauzu od cvičení. Děkuju

Dobrý den, po tréninku s gainerem a během dne např. s džusem nebo s jiným nápojem s obsahem sacharidů.

dotaz
autor: Michal • datum: 21.06.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli se muže kombinovat kre alkalyn s hmb a jestli je to dobra kombinace a jak bych to měl užívat v den tréningu a v den volna

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

HMB před a po tréninku a to 1,5 g a ve dnech volna 3krát denně 1 g.

protein
autor: Jiří • datum: 19.06.2013
Zdravím pánové ! mám protein wpc 80 od extrifitu a zajímalo by mě správné načasování užívání. Dávkuji ho před a po tréninku se 100g ov.vložek,domácí gainer, ale co po zbytek dne? díky

Dobrý den, dávkování proteinu je závislé na vaší hmotnosti a přijmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

dotaz
autor: Vojta • datum: 16.06.2013
Dobry den, chtel bych se zeptat jaky je rozdil mezi Creatin monohydrate a creatin monohydrate creapure? A jaky je lepsi na pribrani svalove hmoty?

Dobrý den, rozíl je v použité surovině. CREAPURE je ochranná známka zaručující absolutní čistotu použití suroviny.

Creatin
autor: Ales • datum: 16.06.2013
Dobrý den, chtěl bych poradit s nějakým Creatinem, už nějakou dobu cvičím bez creatinu (doplňky jako protein + gainer mám) ale už poslední 3 měsíce stagnuji. Výška 188cm a 84kg. Jaký bude „nejvhodnější“ creatin pro objem ? Měl jsem Nitrix a ten mi moc nepomohl. Děkuji

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

srdce a kreatin
autor: Pavel • datum: 16.06.2013
Dobry den, muze kreatin zvetsovat srdce nebo jine organy?

Dobrý den, kreatin je jeden z nejprozkoumanějších suplmentů a jeho užívání je pro zdravého člověka zcela bezpečné.

Creasteron
autor: Venca • datum: 14.06.2013
Dobrý den, chci se zeptat jestli u vás v obchodu prodáváte nějaké alternativní přípravky se stejným působením jako je Creasteron (nechci vkládat odkaz na konkurenci). Děkuji.

Dobrý den, mohu doporučit  Grenade AT4 nebo  Compress VolcaNO.

váha
autor: Eda • datum: 11.06.2013
Dobrý den rád bych z této stránky objednal nějaké zboží,ale boužel jsem si nejsem jistej co bych přesně měl,chtěl bych přibrat,vážím 70kg při výšce 183cm..napadl mě protein ale boužel nevím jakej děkuji za radu

Dobrý den, doporučil bych kombinaci gaineru a poteinu, např.  JumboProfessional WPC 80.

Rada
autor: Michal • datum: 11.06.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat zda by jste mi doporučil brát Nitrix a Creatin monohydrate,také samozřejmě,sacharidák - Maltox 100 děkuji nevyzmám se v tom děkuji

Dobrý den, obecně je kombinaci možné použít, ale pokud jste začátečník, je kombinace spíše nevhodná.

Protein
autor: Michal • datum: 11.06.2013
Nevýznám se vtom moc , takže bych vás chtěl poprosit o radu něco na Svalový objem ne svalovou hmotu děkuji chtěl bych nabrat objem bicepsu apod.

Dobrý den, suplementy doporučuji vybírat v souladu s tímto článkem.

Čistá svalová hmota
autor: Martin • datum: 11.06.2013
Dobrý den, pokud pomineme proteinové a sacharidové doplňky, co byste dále zařadil pro max. růst čisté svalové hmoty v počtu 2, 4 a 6 doplňků, pokud je to možné, uveďte i linky na konkrétní produkty. Děkuji

Dobrý den, suplementy doporučuji vybírat v souladu s tímto článkem.

Nabírání
autor: Gogo • datum: 10.06.2013
Dobrý večer, chtěl bych se zeptat co by bylo nejvhodnější pro nabrání svalové hmoty a i tak v celku... Mám 75kg a potřebuji se v krátké době vyšplhat alespoň na 85kg... Mohli by jste mi prosím poradit? Děkuji...

Dobrý den, suplementy doporučuji vybírat v souladu s tímto článkem.

Pure
autor: Michal • datum: 10.06.2013
Dobrý den, byl by dobrý nápad zakoupit 100% pure whey star na svalový objem nebo bystemi něco poradil děkuji

Dobrý den, suplementy doporučuji vybírat v souladu s tímto článkem

creatin
autor: Martin • datum: 10.06.2013
dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli se kapsle u kreatinu nutrend ethyl ester rozdelavat a nebo rovnou polykat dekuji

Dobrý den, polykají se v celku.

pitný režim
autor: Jiří • datum: 10.06.2013
Zdravím Váš perfektní web ! a měl bych dotaz na množství požitých tekutin při hodinovém tréninku,moje množství je 1 litr minerální vody...díky

Dobrý dne, trénink do 60 minut se dá zvládnout bez dopňování tekutin a pokud se tekutiny použijí, ideální je čistá voda. Minerálky nejsou vhodné.

tlak v oku
autor: Šimon • datum: 09.06.2013
Mockrát děkuji za Váší odpověď ohledně tlaku v oku. Jen by zajímalo zda efekt cvičení při (4 x maximálně) může být podobný jako (5 x 80%)? 80% je kvůli tlaku v oku. Chtěl bych nabírat na svalech. Velice děkuji za Vaší odpověď. Hezký den, Šimon

Nemusíte mít obavu, i s nižší intenzitou lze nabírat svalovou hmotu. Prostě snižte zátěž a dělejte více opakování.

tlak v oku
autor: Šimon • datum: 09.06.2013
Dobrý den, u lidí co mají velké dioptrie se obecně nedoporučuje posilovat kvůli odchlípení sítnice a tlaku v oku. Ale myslím si, že záleží na indiviuálních vlastnostech sítnice. Já naříklad díky bohu mohu posilovat, ale chtěl byc se zeptat na to jakým způsobem roste tlak v oku během posilování. Myslíte se, jako odborník, že tlak v oku během posledního opakování(6 a výše)-když člověk na maximu, je stejný jako předešlé opakování (5 a méně opakování) nebo vyšší? Moc by mi Vaše rada pomohla. Zdravým Šimon

Dobrý den, čím větší odpor musíte překonávat, tím bude tlak větší. Podrobněji vám to vysvětlí lékař.

Je to tedy především o zvolené zátěži.

pitný režim při užití kreatinu monohydrátu
autor: Karel • datum: 09.06.2013
Dobrý den, je mi jasné jasné, že při užívání kreatinu monohydrátu se musí dostatečně pít. Já jsem to bohužel zanedbával a pil jsem málo. A chci nedostatečný pitný režim ve spojitosti s kreatinem monohydrátem, muže přispět na vzniku zákalků ve sklivci. Zákalky ve sklivci potřebují vodu aby nevysychali. Mockrát děkuji za Vaší radu

Dobrý den, dle mého názoru to žádnou souvislost nemá, ale raději to proberte s lékařem.

Míchání
autor: Martin • datum: 08.06.2013
Dobrý den chtěl jsem se zeptat je dobré užívat kreatin ethyl ester s proteinem ? děkuji za odpověď

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Kre Alkalyn
autor: Nicolas • datum: 08.06.2013
Zdravím. Chtěl bych se zeptat,koupil jsem si výrobek Aminostar Kre Alkalyn,ale bohužel nevím,jestli mám Kre Alkalyn brát i v odpočinkové dny,nebo jestli jen ve dny kdy cvičím ? Cvičím pravidelně PO,ÚT,ČT,PÁ a ostatní dny mám volno.Proto bych se rád zeptal,jestli je vhodné užívat Kre Alkalyn i v ostatní dny a jaké bude pro mě nejlepší dávkování,když je mi 17 let a cvičím rok a půl ? Předem děkuju za odpověď.

Dobrý den, kreatin užívejte i ve dnech volna a to ráno a odpoledne.

Míchání
autor: Adam Schweizer • datum: 08.06.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat s čím bych měl kreatin míchat a jak ho dávkovat (obě fáze). Setkal jsem se totiž s různými názory, před tréninkem ne a už vůbec ne s tímhle a tímhle a mám v tom trošku zmatek. Prosím, vysvětlíte mi to nějak ? :) Díky mnohokrát :)

Dobrý den, kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku. Velmi vhodná je společná konzumace se sacharidy, např. s gainerem a to zejména po tréninku. Během dne může být např. džus.

nabírání
autor: Michal • datum: 05.06.2013
Dobrý den, chtěl bych co nejrychleji nabrat svalovou hmotu a chci se zeptat jestli je vhodné ráno protein, odpoledne po treningu gainer, v pruběhu dne kreatim monohydrát a na večer protein. děkuji

Dobrý den, dávkování gaineru a proteinu je vždy závislé na vaší stravě, tréninku a tělesné hmotnosti.

Kreatin užívejte např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

doplňky
autor: Jiří • datum: 05.06.2013
S jakými doplňky máš nejlepší zkušenosti. co se týče proteinu a sacharidu?

Dobrý den, osobně nejvíce používám zančku Extrifit, Nutrend a v současnosti jsem velmi spokojen s výrobky PhD Nutrition. Také samozřejmě experimentuji a pokud se něco složením zamlouvá, tak to vyzkouším.

Kreatin
autor: Filip • datum: 05.06.2013
Dobrý den cvičím 3x týdně, cca 1 rok, chtěl bych si pořídit nějaký kreatin, jen nevím jaký z toho množství vybrat... Poprosil bych, který by jste mi doporučil, po případě který je podle Vás nejlepší ? Předem děkuji za odpověd.

Dobrý den, doporučuji použít monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

brucho
autor: tomas • datum: 04.06.2013
Dobrý den chcel by som poradit nejaky dobry spalovač tukov začal som pravidelne cvičit a potrebujem zhodit brucho

Dobrý den, nezásadnější vliv na redukci tuku m vaše strava. tedy nejříve je nutné opovídajícím způsobem upravit jídelníček a v rámci možností co nejvíce sportovat. Pokud toto splníte, má smysl uvažovat o použití spalovače.

Z konkrétních přípravků doporučuji např.  Thermogenic Fair Power.

sklapovačky
autor: Jiří • datum: 04.06.2013
cvičím břišní svaly sklapovačkama,udělám jích denně do 300ks a necítím žádnou bolest svalu..je to běžné,nebo dělám něco špatně?

Dobrý den, sval si časem na zátěž zvykne, tudíž po tréninku bolet nebude.

Regenerace
autor: Jiří • datum: 03.06.2013
Je pravdou,že břišní svaly a svaly nohou nemusí regenerovat ?

Dobrý den, pravda to není, abdy došlo k růstu musí samozřejmě být splněny stejné podmínky jako u ostatních svalových skupin.

kombinace
autor: tom • datum: 02.06.2013
Dobrý den ,chtěl bych se zeptat jestli můžu kreatin Kre Alkalyn ultimate Nutrition kombinovat s gainerem nebo proteinem co mi víc doporučujete? koupil jsem si gainer Mega Pro Massive 1100 2720g a protein ATP Nutrition Hi Power Pro 75 900g. a řekněte mi jak to dávkovat to kombinování. děkuji

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Gainer zejména po tréninku a protein v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

strava
autor: Jiří • datum: 29.05.2013
každý den si ráno dělám ov.vločky s ruznými přísady i s hrozinkama...jenže jsem si na ty hrozinky vypěstoval závislost..denně spotřebuji 0.5kg...co s tím ?neví jestli ty sacharidy v nich obsažené nejsou na škodu...

Dobrý den, všeho moc škodí, tedy i rozinek. Obsahují hodně cukru a mají vyšší glikemický index.

rysovanie
autor: lubomir • datum: 29.05.2013
Zdravim chcel som sa oytat zacal som rysovat stravu som upravil,a chcem si dokupit najake doplnky bola by toto vhodna kombinacia a moze sa to spolu miesat Quattro Pro,Creaforce,Testosterol, a Biosterol. dakujem za odpoved.

Dobrý den, uvedené suplementy bohužel podrobněji neznám. Důležité je dodat tělu dostatek bílkovin, vhodné je použít protein, např.  Whey Core 100 a BCAA pro ochranu svalové hmoty. Přidat můžete i tribulus, např.  VemoHerb Tribulus Forte.

sacharidy
autor: Jiří • datum: 28.05.2013
momentálně jsem Kreatin po 7 týdnech na měsíc vypustil z mojí kombinace,perfektně mi pomáhá palit tuky+ k tomu mám ještě L-carnitine extreme ale zase nechci mít ubytek svalové hmoty proto volím kombinaci Carbojetu a wpc 80,cvičím 6x týdně a výsledky jsou perfektní..jaký je váš názor?

Pokud vám to vyhovuje a přináší výsledky, je to v naprostém pořádku.

sacharidy
autor: Jiří • datum: 28.05.2013
měl bych dotaz..jsem ve fázi diety,momentální váha je 122kg u výšky 206cm,užívám kreatin monohydrate a wpc 80,chtěl bych doplnit sacharidy INSTANT MASS,nebo CARBOJET MASS..JE TO DOBRÁ KOMBINACE ?díky

Dobrý den, ono je to spíše objemová kombinace, ale pokud vám vyhovuje a použití gaineru zapadá do vašeho jídelničku, je to v pořádku.

dávkování
autor: Marek • datum: 23.05.2013
Dobrý den. mám zájem si koupit tento typ Kreatinu creatine-monohydrate od Nutrendu. CHtěl bych vědet jak kreatin kombinovat přesně s Proteinem Whey Core 100 . jestli před tréninkem si dát Kreatin , a po treninku Protein nebo zase Kreatin . Potřeboval bych stručnou radu jak tyto 2 prvky zakomponovat do jídelníčku tak aby to mělo smysl . popstat dávkování .A hlavně mě zajíma co Před treninkem a co po Tréninku . Děkuji

Dobrý den, dávkování proteinu je závislé na vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Kreatin se běžně užívá před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Rada
autor: Jirka • datum: 23.05.2013
Dobrý den,chtěl bych se zeptat jaké byste mi doporučil suplementy. Cvičím 5 měsíců meřím 187cm a vážím 81kg A chtěl bych se začat rýsovat :) Děkuji za odpověď

Dobrý den, určitě se bude hodit protein, např.  Professional CFM Iso 90 %. Pokud trénujete často a náročně, je vhodné zařadit i BCAA.

Jinak je redukce tuku především záležitost vhodné stravy.

Nejvic ucinny typ KREATINU
autor: James Michael • datum: 22.05.2013
Dobry den, bych se chtel zeptat jaky je nejlepsi druh kreatinu pro me, abych nabral svalstvo a silu s tim, ze cvicim 5krat tydne a bojove sporty navic. Je mi 18 let, merim 180cm a vazim 74kg. Dekuji

Dobrý den, osobně považuji za nejúčinnější kreatin monohydrát. Samozřejmě je nutné dodat tělu dostatek živin, bez toho nelze svalovou hmotu nabírat.

Nitrox Therapy
autor: Viktor • datum: 20.05.2013
Dobrý deň, chcel by som sa opytať kam by ste zaradily doplnok Nitrox Therapy ? ku predtreningovkam alebo Kreatinom ? pretože neviem či si mam k tomu kúpiť ešte neaky kreatin alebo nie dakujem pekne

Dobrý den, jedná se o předtréninkový suplement. Kombinace s kreatinem je určitě možná.

Crea pure
autor: Zbyněk • datum: 19.05.2013
Zdravim, mám kreatin monohydrat Creapure od extrifitu a nedělá mi dobře na žaludek, je mi po něm docela dlouho jako těžko že ani nechci jíst. Chci se zeptat, jestli kreatin ethyl ester nebo krealkyn bude pro mne v pohodě nebo mi to může dělat taky? Díky za odpoěď

Dobrý den, pokud jste ho dávkoval nalačno, vyzkoušejte dávkování po jídle. Pokud to nepomůže, vyzkoušejte např. CEE.

Kreatin
autor: Petr • datum: 19.05.2013
Dobrý den, měl bych jeden dotaz o kreatinu. Za měsíc mi bude 17 let a vážím 63kg a chtěl bych začít užívat kreatin tak se ptám jestli mi to nějak neuškodí a ješte kolikrák denně by bylo dobré ho užíat a ješte čím to zapijet , předem děkuji za odpověd.

Dobrý den, kreatin samozřejmě použít můžete, ale pokud se snažíte přibrat, je pro vás zcela dostačující použití gaineru, např.  Compress B. I. G..

Kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno. Jedna dávka je 5 g.

crea
autor: Pavel • datum: 18.05.2013
Vážení chtěl jsem se zeptat zda budete prodávat CEEM? Předem děkuji za opověd.

Dobrý den, pokud myslíte produkt od Xxtreme Nt, ten dle informací skladu zařadit neplánujeme.

kreatin
autor: jan • datum: 16.05.2013
Dobrý den. Potřeboval bych vědet jaký máte nejpůsobivější kreatin po kterým roste svalstvo, nebo vyrýsovanost.

Dobrý den, pokud se ptáte takto, tak v tomto vám sám osobě žádný kreatin nepomůže, protože to neumí.

Suplementy vybírejte v souladu s tímto článkem.

Věk
autor: Pepek • datum: 16.05.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je pro mě vhodné užívat kreatin, když je mi pouze 16 let. Popřípadě jestli brát nižší dávku, než je ta doporučená, když nejsem dospělý, či dělat jiné „ústupky“.

Dobrý den, není to jen o věku. Pokud např. provozujete na soutěžní úrovni náročné sporty jako hokej, fotbal, veslování atd. má užívání kreatinu opodstatnění i v tomtu věku. Pokud si jdete 3-4krát týdně zacvičit, považuji to za předčasné.

Rychle nabrat svalovou hmotu
autor: Olda • datum: 16.05.2013
Zdravím,chci se zeptat na probolan 50,jestli funguje nebo ne.Moc recenzi sem na ten výrobek nenašel.Jestli nefunguje,tak mi prosím poraďte,něco účinného.Potřebují v co nejkratším čase nabrat na svalové hmotě aspoň 5 kilo.Zkoušel sem kreatin,ale po něm sem mi točila hlava.Díky za odpověď a za informace.

Dobrý den, o uvedeném přípravku vím jen to, že existuje. Tudíž vám moc neporadím.

Nabrat pět kilo svalů rychle nejde. Chce to hodně trpělivosti, pravidelně trénovat a kvalitně jíst. Suplementaci vybírejte v souladu s tímto článkem.

cviceni
autor: Gabriel • datum: 16.05.2013
Dobry den!Ja se chci zeptat ked doberu creatine monhydrat tak je prestavka mesic ale ci je prestavka i s cvicenim alebo muzu dal cvicit a brat neco jako protein?dekuji

Dobrý den, kreatin užívejte 1-2 měsíce a pak je vhodné zařadit měsíční pauzu. Cvičit samozřejmě můžete.

otazka
autor: Marek • datum: 15.05.2013
ještě jeden dotaz bych měl : takže mám si dat před zahájením treningu Creatin microhydrat ( rozpuštěný napr ve vodě) a úpo treningu Geinra ??? nebo jak by ste to doporučil vy osobně ??? a chci se zeptat s čím vším mohu Cretin míchat/ nebo li v čem rospouštět ?? jestli jen ve vodě ?? dekuji

Dobrý den, kreatin můžete konzumovat společně s gainerem a to zejména po tréninku a také před tréninkem. Kreatin můžete také rozpustit např. v džusu.

otázka na kombinaci
autor: Marek • datum: 15.05.2013
Dobrý den Prosím chci se zeptat jestli mohu míchat Mass Gein 14 s Creatin micronized Dekuji

Dobrý den, ano, jedná se o velmi dobrou a účinnou kombinaci.

vapnik
autor: Gabriel • datum: 14.05.2013
Dobry den!Potreboval by jsem neco na kloubi co by ste mi poradil?

Dobrý den, doporučil bych např.  Flexit Drink nebo  Joint Drink Forte + vitamín C 300 + 100 g ZDARMA!.

...
autor: Tomáš • datum: 13.05.2013
a CEE muže pomoci redukovat vahu? a jaky byste doporučil protein? dekuji.

Kreatin jako takový vliv na redukci tuku nemá. Z proteinů bych doporučil např.  Professional CFM Iso 90 %.

creatin
autor: jakub • datum: 13.05.2013
dobry den objednal jsem si CREATINE STAR a k tomu WHEY STAR chci se zeptat zda je to vhoden a zda me to přida nakou svalovou hnotu krerá mi zstane i po tom co přestanu brat vim že když přestannu brat creatin tak neco zase zhodím ale nevim kolik...všechny virobky jsou od vírobce starlife diky za odpověd

Dobrý den, vše je především o stravě a tréninku. Pokud tedy bude strava a trénink v pořádku, určitě to znát bude.

Doporučení výrobku
autor: Tomáš • datum: 13.05.2013
Dobrý den, je mi 18, sportuji, tréninky mám 1-2 denně. Potřeboval bych něco shodit ale moc se mi to nedaří... Snažím se správně stravovat, cvičit naplno, ale zatím nic. Mohli byste mi něco doporučit? něco co by mi zvedlo jak výkonnost tak i něco co by mi pomohlo něco zhubnout. Může v tom pomoci například Kreatin CEE? Děkuji

Dobrý den, pokud se vám redukce tuku nedaří a nemohou za to zdravotní problémy, je to jednoznačně chyba stravy.

Bylo by vhodné zapracovat na jídeníčku a až potom řešit suplementaci. Při redukci tuku se velmi často používá protein a to např. jako náhrada 1-2 denních jídel a také spalovač.

creatin
autor: Jiří • datum: 12.05.2013
ahoj beru creatin monohydrate a užívám ho 6 týdnu.Po7 týdnech je doporučena přestávka v užívání,ale nevím na jak dlouho! díky za radu

Dobrý den, pauza by měla být dlouhá cca měsíc.

puza po kreatinu
autor: Marek • datum: 12.05.2013
Dobrý den chtěl by sem se zeptat jaká pauza by měla být po kreatinu když po té chci užívat přípravek na vyrýsování svalů. Chápu že tyto přípravky se nesmí používat zaráz když kreatin tělo zavodnuje a vyrýsovač naopak tělo odvodnuje tak se chci zeptat jaká by měla být pauza když budu užívat kreatin a poté vyrýsovač.

Dobrý den, kreatin můžete použít i při redukci tuku a spoustu cvičenců to také dělá.

voda
autor: luďek • datum: 10.05.2013
DObrý den, který z kretinovych výrobku, které nabízíte zadržuje nejméně vody? nebo aspoň by měl podle uvední výrobce?

Dobrý den, jsou to novější formy kreatinu, např.  Crea Ethyl Ester.

kreatin-užívání
autor: Jirka • datum: 09.05.2013
Dobrý den. Jaký je prosím optimální model užívání všech kreatinů obecně( mono i CEE). Užívám kretain vždy měsíc a pak mám pauzu dva měsíce. Je vhodnější pauzu případně zkrátit jen na měsíc-tedy měsíc kreatin a následně měsíc přestávka, nebo je lépe zůstat u současného modelu? Děkuji vám.

Dobrý den, obecné doporučení je 1-2 měsíce užívání a následně se zařadí měsíční pauza. Samozřejmě to lze upravit, zvolené dávkování by mělo odpovídat také náročnosti tréninku.

Kreatin a spalovatč
autor: erik • datum: 08.05.2013
Dobrý den, beru Lipo 6, poměrně jsem dosáhl pěkné postavy na léto na úkor diety menší...Bohužel síla šla dolů... Chtěl bych ještě do suplementace zařadit kreatin.... jaky máte na to názor ?...

Dobrý den, vyzkoušet to určitě můžete, ale pokud jste omezil energetický příjem, je běžné, že se to projeví na silových výkonech.

kreatin a NO
autor: Luciano • datum: 08.05.2013
dobrý den, už mám nachystaný kreatin a napadlo mě ještě jeho účinek posílit používáním NOčka před tréninkem. někde jsem četl, že NO umocňuje účinek kreatinu, když se používají spolu. taky jsem ale četl, že při užívání kreatinu se mám vyhýbat diuterikám - a přitom snad každé NO obsahuje kofein! tak jak to tedy je?? předem děkukji

Dobrý den, většina předtréninkových stimulantů obsahuje i kreatin, tudíž je poměrně zbytečné takové suplementy kombinovat.

Vyzkoušejte kreatin kombinovat s taurinem nebo  Amino 1.

Dotaz
autor: Tom • datum: 07.05.2013
Dobrý den. Je toto dávkování v pořádku? Den cvičení: ráno protein 82, před cvičením 45 min: BCAA Maximal 2:1:1 Nitrid oxide 10Tablet. 30 min: Creatine Monohydrát + spalovač L-Carnitin. Po cvičení: 10T BCAA + Creatin s proteinem. Ve dnech volna 2xdenně creatin+protein. Děkuji.

Dobrý den, pokud vám uvedené dávkování vyhovuje a přináší výsledky, je v pořádku.

dobry den!
autor: gabriel • datum: 05.05.2013
dobry den lze brat kreatin monohydrat i bcaa extrem pure naraz?

Dobrý den, ano, jedná se o vhodnou kombinaci.

Workout
autor: Petr • datum: 03.05.2013
Dobrý den, dělám kalasteniku a workout a chtěl bych se zeptat, zda-li by se dal zkusit přidat na zkoušku kreatin, jak na energii tak zvýšení síly objemu.Ještě jsem někde slyšel, že se po tom přibere např. 6 kg vody z toho 4 kg např. odpadnou a 2 kg zůstanou jako svalová hmota, co je na tom pravdy, děkuji

Dobrý den, pravda to je částečně. Kreatin hydratuje, ale retence vody není záležitost jen kreatinu, ale také vaší stravy.

Doporučuji kreatin vyzkoušet a sám posoudíte, jak funguje.

Kreatin
autor: Karel • datum: 30.04.2013
Dobrý den, chci se zeptat proč by se měl kreatin začít používat až po 6 měsících tréninku? Děkuji za odpověď

Dobrý den, kreatin je jeden z nejúčinnějších suplementů. Pokud se s tréninkem začíná, tělo na trénink reaguje dobře, tudíž není v podstatě žádný důvod, proč použít takto silný suplement.

kreatin
autor: Petr • datum: 27.04.2013
Dobrý den,chtěl jsem se zeptat,jestli je jako vhodný sacharid i sušená syrovátka a jestli s nimi mohu míchat kreatin? děkuju za odpověď.

Dobrý den, samotná syrovátka vhodná není, obsahuje jen těžce stravitelnou laktózu. Vhodnější je použití gaineru, např.  Mass Gain 14.

rozdíl
autor: Martin • datum: 27.04.2013
Dobrý den. Jaký je rozdíl mezi kreatin monohydrat, keratin ethylester a kre-alkalyn? Jsou tam rozdíly i v účinku?

Dobrý den, monohydrát je základní forma kreatinu a dle mého názoru je nejúčinnější.

Doporučil bych postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

monohydrate
autor: Daniel • datum: 26.04.2013
potřeboval bych poradit s jídelníčkem a tou regenerací..

Dobrý den, více podrobností o výživě se dozvíte zde a vhodné je také čerpat informace z odborné literatury, např.  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík)Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydání nebo  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

Pro kvalitní regeneraci je velmi důležitý spánek a netrénovat moc často.

monohydrate
autor: Daniel • datum: 26.04.2013
takže by mi vlastně i pomohl, že?

Pokud splníte, to co jsem napsal, tak ano.

monohydrate
autor: Daniel • datum: 26.04.2013
zdravím, je mi 16 let a cvičím už tak nějak přes rok a rozhodl jsem se užívat creatin monohydrate. Chci se zeptat, naberu po něm víc svalové hmoty a tak celkově přiberu nebo půjdu dobře do šířky když s ním budu cvičit? Děkuju.

Dobrý den, příbrat můžete jedině po stravě s dostatečným energetickým příjmem, pravidelným tréninkem a kvalitní regenerací.

Kreatin je v podstatě jen zdrojem energie pro svalovou práci.

Dotaz
autor: Laco • datum: 24.04.2013
Dobrý den, již několik měsíců používám kreatin, sacharidy a proteiny, může to mít nějaký vliv pokud se snažím s manželkou o dítě? Pokud ano, na jak dlouho je mám vyřadit ?

Dobrý den, nikoliv, žádný negativní vliv by to mít nemělo.

Kreatin
autor: Petr • datum: 22.04.2013
Dobrý den,měl bych dotaz ohledně kreatinu.cvičim 3x týdně,cvičim spíš pro kondici a chci zpevnit tělo a chtěl bych začít brát kreatin,ale nevim jak často se má brát a kolikrát za den.děkuju za odpověď.

Dobrý den, kreatin dávkujte 2krát denně po 5 g a to před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

kreatin
autor: Filip • datum: 22.04.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli mužu brát kreatin a protein dohromady

Dobrý den, kombinace je v pořádku. Po tréninku je vhodné přidat i sacharidy, např.  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Kreatin
autor: Pump • datum: 20.04.2013
Dobry den chtel bych se zeptat jestli staci vysadit kreatin na 3 tydni a pak ho muzu opet nasadit dik

Dobrý den, pauza by měla být dlouhá 3-4 týdny.

Doplnky stravy
autor: Honza • datum: 19.04.2013
Jj já jsem si to myslel . Přesně tuto kombinaci užívám po dobrání Acktions Whey Gainer mám doma od Vás Compress B.I.G. k tomu ještě beru protein Whey Core 100 . Cvičim pravidelně měsíc a pul jen se nevyznám jaké pokroky jsou dobré a tím pádem je to dukaz že vše dělám jak mám . Myslíte že za měsíc a pul když jsem přibral na váze 6 kilo a přes biceps 3-4 cm že jsem na dobre cestě ? Jinak mi od Vás přišla dnes i velká činka a mám dilema jestli posilovat ruky a ramena spíše jednoručkama nebo velkou činkou čím bych dosáhl lepších vysledku . Tento dotaz bych chtěl ukončit vzkazem pro všechny kdo chtějí od Vás nakupovat nebo pro ty kdo od Vašeho obchodu ještě nekupovaly a mají v plánu se stát Vaším zakázníkem . Mohu tento obchod jen doporučit kvalitní zboží za dobre ceny skvělá poradna rychlé dodaní zboží domu . Opravdu jestli váháte si něco s této stránky objednat neváhejte a kupujte já osobně už jsem v tomto obchodě nakoupil vícekrát a vždy skopojenost , jsem velice rád věrným zakázníkem tohoto obchodu . To je vše díky.

Co se týká tréninku, určitě je dobré spolehát na pestrost. Tedy kombinujte velkou činku i jednoručky. Pokud vás zajímá více podrobností o tréninku, určitě by se vám hodila tato kniha.

Vaše pokroky jsou velmi pěkné.

Velmi děkujeme za pochvalu.:-)

Kreatin a Gainer
autor: Honza • datum: 19.04.2013
Zdravím chtěl bych se zeptat na kreatin a gainer jak se snášejí vím že bych měl kreatin a gainer společně promíchat a vypít . Jenže mne znepokjil jeden článek na internetu kde bylo publikováno že kreatin a gainer se nemají míchat protože gainer zakysličuje žaludek a tím pádem kreatin se změní na nějaky kreatinin nebo co a a tělo kreatin nevyužije ale vyloučí . Jen by mě zajímal Váš názor určitě se budu řídít Vaším názorem díky .

Dobrý den, kreatin je efektivní konzumovat společně se sacharidy, bude tak mnohem lépe využit.

Bez problémů můžete kombinovat libovolný gainer a kreatin, např.  Creatine Monohydrate CreapureActions Whey Gainer.

Velký penis
autor: Vladimír Kláda • datum: 18.04.2013
Dobrý den, už nějakou dobu užívám kreatin etyhylester pravidelně mi přítelkyně měří penis a zaznamenal jsem nárůst asi 5 cm.Je tohle u toho to druhu kreatinu obvyklé bojím se k doktorovi ?? :)

Dobrý den, v tom případě doporučuji koupit ještě jedno balení, ať se dostanete aspoň na 10 cm.

dotaz
autor: daniel suchý • datum: 18.04.2013
dobrý den.chtěl jsem se zeptat,beru kreatin ethyl ester a jsem spokojenej,ale budu muset za týden vysadit.co byste doporučil jako náhradu.věnuju se bojovím sportům.dále beru sacharid,inosin a bcaa.děkuji za odpověd.

Dobrý den, vyzkoušet můžete například doplňky na bázi NO, případně tribulus v kombinaci s ecdysterone.

kombinacia
autor: mato • datum: 16.04.2013
dobry chcem sa spitat ci mozem kombinovat spalovac tukou thermo drine comprex od biotech a creatine monohydrat tiez biotech vopred dakujem

Dobrý den, ano, oba přípravky můžete kombinovat.

kreatin a protein
autor: Šimon • datum: 16.04.2013
Dobrý den mám, Scitec Creatine Ultra Pure 500 g a PhD Nutrition Pharma Blend 6 HR 2270 g je možné tento kreatin s tímto proteinem kombinovat s půl hodinovým odstupem??? protein beru ráno a večer a kreatin ráno odpoledne večer děkuji za odpověd:)

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Creatin
autor: Martin Klap • datum: 16.04.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, obědnal jsem si creatin ethyl ester od firmy Amix, a doporučené dávkování u tohoto creatinu je pouze 30 minut před tréninkem 2-4 tablety. Zajímalo by mě jestli je normální u této formy creatinu (CEE) dávkování pouze v dnech tréninku. Zda by se nemělo dávkovat i v dnech netréninkových (což není uvedeno na obalu) Děkuji za odpověď.

Dobrý den, je to jeden z možných způsobů dávkování. Kreatin dávkujte i ve dnech volna.

Creatin
autor: Tomas • datum: 15.04.2013
Dobrý den, chci se zeptat s čím mohu užívat creatin po tréninku, když mám rýsovací fázi a gainer po tréninku neužívám? Děkuji za odpověď

Dobrý den, kreatin můžete užívat i při redukci tuku a to i bez gaineru.

Kombinace
autor: Martin • datum: 15.04.2013
Dobrý den,chtěl jsem se Vás zeptat jestli lze kombinovat MUSCLETECH CELL-TECH PERFORMANCE+Protein Extrifit ISO 90+Inosine Děkuji

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

protein nebo gainer ?
autor: pali • datum: 09.04.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat co mam brát nevím co je lepší Protein nebo Gainer. Měřím 186 a vážím 92 kg cvičím tak 3-4 měsíce aktívne a mam 18 let ... při použití gaineru se bojím ze naberu více tuků než svalstva když som už nyní malo v nadvaze ... ještě se chci zeptat ke kreatinu zda je lepši v tabletach a nebo v prášku ... dekuju předem za odpověď...

Dobrý den, pokud máte dobře sestaven jídelníček, můžete gainer užívat jen po tréninku a protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Pokud je účinná látka stejná, je v podstatě úplně jedno, zda jde o prášek či tablety.

Dotaz
autor: Michal • datum: 09.04.2013
Dobrý den, chci se zeptat jestli můžu brát creatine monohydrát + tribulus + arginmaxx najednou?? A můžu brát tribulus a arginmaxx dlouhodobě??

Dobrý den, kombinace je pořádku. Co se týká tribulusu a argininu v obou případech se spíše doporučuje cyklování.

posilování
autor: Michail • datum: 08.04.2013
Dobrý den, začal jsem cvičit před dvěma měsíci s váhou 85kg, momentálně mám 94kg. Každou partii 2x týdně(6x týdně) jídelníček mi nedělá problém, používám pouze protein a gainer. Chtěl bych se zeptat, zda mohu po roce cvičení dosáhnout tímto způsobem vymakané a především přirozené postavy, kreatin odmítám z důvodů nedostatečné vytrvalosti..jedinec by si to měl vydřít. Děkuji za Váš čas. Michail

Dobrý den, je fajn, že přibíráte, ale při uvedené rychlosti můžete přibírat také poměrně hodně tuku. Tudíž byste měl možná zapřemyšlet, zda by to nechtělo trochu zvolnit.

Pokud vám ovšem tento způsob vyhovuje a pak si rád pohrajete s redukcí tuku, je to zcela v pořádku.

Jinak je rok velmi dlouhá doba, ale co s týká svalového růstu, až tolik to zase neplatí. Samozřejmě se můžete za tu dobu hodně zlepšit, ale pokud vydržíte, uvidíte, že za pár let bude kvalita svalové hmoty zcela na jiné úrovni.

S tréninkem a výživou vám může velmi pomoci odborná literaturu, např.  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Creatin
autor: Daniel • datum: 06.04.2013
Dobrý den, když jsem si koupil před 4 měsíci kreatin a ještě ho neberu, ale chci začít v nejbližší době.. vadí to? vzadu je napsaná spotřeba do roku 2015 tak se ptám.. Dále když ho budu brát tak ho mám vypít před tréninkem a na to hned gainer? to samé i po tréninku a ve volných dnech. Tudíž se ptám jestli tyhle dvě věci pít hned po sobě nebo je nějak smíchat dohromady. Děkuju

Dobrý den, kreatin dávkujte současně s gainerem před a po tréninku. Ve dnech volna např. ráno a odpoledne.

BCCA versus mléko
autor: Jirka • datum: 06.04.2013
Ano, děkuji za odpověď,ale myslel jsem spíše, zda to je, či není, nějak zdravotně závadné...Na etiketách bcca je uvedeno,nezapíjet mléčnými výrobky. Nezpůsobí bcca spolu s mlékem nějaké problémy? Děkuji

Zdravotně je to v pořádku.

BCCA versus mléko
autor: Jirka • datum: 06.04.2013
Dobrý den,rád bych se zeptal, z jakého důvodu není vhodné při užívání BCCA konzumovat mléko (mléčné výrobky)?? Děkuji...

Dobrý den, mléko obsahuje hodně hůře stravitelné laktózy a BCAA se užívají kuli tomu, že jejich nástup účinnosti je velmi rychlý.

rozpustnosť
autor: Adam • datum: 06.04.2013
dobry den chcel by som sa spytat ze ci môzem tento kreatin rozmiesat v teplej vode aj ked je na obale napisane ze v studenej ale myslim ze v teplej sa mi lepsie rozpusti dakujem

Dobrý den, vlažnou vodu můžete bez problémů použít.

Užívání Kreatinu s Glutaminem
autor: Štěpán • datum: 06.04.2013
Dobrý den, potřeboval bych poradit se společným užíváním Kreatinu a Glutaminu. V jednom z dotazů na této stránce jsem se dočetl, že je to vhodná kombinace pro nabírání svalové hmoty. Potřeboval bych tedy radu ohledně dávkování, abych docílil solidního svalového růstu (Myslím tím v jakou denní dobu a po jakých dávkách užívat při tréninkových a netréninkových dnech.). Za odpověď Vám předem děkuji.

Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např, ráno a večer. Glutamin po tréninku a večer před spaním, ve dnech volna ráno a večer. V obou případech je jedna dávka 5 g.

Snídaně
autor: Tomáš • datum: 05.04.2013
Děkuji za minulou odpověd, a jeste jsem se chtěl zeptat na Váš názor na moji snídani kterou si beru každý druhý den : 3 vajíčka sirové,150 gramu vlocek,300 ml mléka,pulka tvarohu a 2 lžičky medu - celé rozmixované v mixéru a k tomu černé pečivo. Snídám cca kolem 7:00 v práci. Není to na ráno přehnané? Děkuji

Množství jída je jen na vás, tedy na vaší konkrétní potřebě. Co se týká surovin, určitě nepoužívejte syrová vejce. Mají špatnou stravitelnost a také je poměrně vysoké riziko zdravotních poblémů.

Otázka dávkování
autor: Tomáš • datum: 05.04.2013
Dobrý den mám koupený creatin od Aminstaru. Na obalu dávkování je psáno, že v den tréninku se má používat 2 tablety hodinu před cvičením a v den volna 2 tablety před spaním. Dnes sem se ale v práci bavil s kolegou který děla kulturistiku profesionálně, a řekl mi že je to uplná hloupost protože : před trěnínkem : creatin ředí krev a to je špatně na noc : navazuje na sebe vodu a když přes noc tekutiny tělo nedoplnuje tak je to taky špatně. --------- řekl mi že mám brát 2 tablety PO tréninku a v den volna 2 tablety dopoledne nebo ráno na lačno. Jaký na to máte názor? Děkuji

Dobrý den, doporučuji kreatin dávkovat osvědčeným způsobem. Jednu dávku po tréninku a druhou ráno nebo před tréninkem. Ve dnech volna ráno a např. odpoledne.

Pokud se jedná o monohydrát je jedna dávka 5 g. Ve dnech volna je dávkování možné snížit jen na 5 g.

Cviky
autor: Daniel • datum: 05.04.2013
Takže říkáte že je to lepší zapíjet džusem? No a když ne tím, tak stačí ta vlažná voda nebo vlažné mléko?

Dobrý den, stačí i voda, ale celková účinnost bude lepší při společné konzumaci se sacharidy.

Cviky
autor: Daniel • datum: 04.04.2013
Dobrý den, Je mi 16 let a mám doma kreatin, ale ještě ho nepoužívám. Zatím cvičím bez něj ale chci se zeptat, čím nejlépe potom kreatin zapíjet.. Jestli je lepší ve vlažném mléku nebo něčem jiném. Dále jak správně s kreatinem cvičit aby fungoval? Děkuji za radu.

Dobrý den, po tréninku je vhodné společné užívání s gainerem. Během dne použijte nápoj s obsahem sacharidů, např. džus.

Kůli kreatinu žádný speciální trénink zařazovat nemusíte.

Creatin
autor: David • datum: 04.04.2013
Dobrý den , omlouvám se žese opět ptám mohli bys temi napsat davkovaní na BCAA a Creatine monohydrate ktere by bylo dobré na přibiraní ?

Dobrý den, kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a večer. Jedna dávka je 5 g.

BCAA se užívají také před a po tréninku a při dlouhém a náročném tréninku i během zátěže. Jedna dávka je 5 g.

Creatin
autor: David • datum: 04.04.2013
Děkuji

Není zač!

Creatin
autor: David • datum: 04.04.2013
A šlo by i přibrat z BCAA 90 xxl a creatine monohydrate jelikož uš sem sije koupil , Davkovaní abych přibral?

Pokud k zároveň přijmete dostatek energie, tak ano. Dle potřeby je vhodné použít protein a gainer.

Creatin
autor: David • datum: 04.04.2013
Dobrý den , Takže abych přibral pomužeto ? děkuji

Pokud chcete přibrat, musíte dlouhodobě zvýšit přijem energie. Musíte tedy více jíst. Ze suplementů použijte dle potřeby gainer a protein.

Creatin
autor: David • datum: 04.04.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat BCAA a Creatin monohydrate, jsou na rýsovaní nebo na nabiraní svalové hmoty ? myslím jako jestli potom stloustnu děkuju

Dobrý den, oba přípravky lze použít při redukční dietě i pro opodporu růstu svalové hmoty.

Dávkovaní
autor: Patrik • datum: 03.04.2013
dobrý den jak mám dávkovat kreatin je mi 16 let a cvičím už půl roku..můžu 5g ráno a 5g večer a v době treninku 5g před a 5g po výkonu děkuji

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořádku.

Kreatin
autor: Martin • datum: 02.04.2013
Zdravím chci se zeptat jak je to s kreatinem . Je to pravda že při jeho užívaní se do svalů dostává voda a po vysazení budu mít vodu usazenou ve svalu a potom to vypada odpudivě nebo je to jen fáma ? Protože kreatin se většinou má nějakou chvílí brát a pak na nějakou dobu vysadit to znamena že budu 4 týdny namakany a potom jak ho vysadím na 4 tydny budu vypadat blbě . A navíc logicky nemužu kreatin brát cely život jednou sním skončit musím že jo prosím jestly by jste mi nemohl k tomu napsat Váš názor dikes .

Dobrý den, kreatin hydratuje, tudíž zadrží vodu. Po vysazení kreatinu se postupně vše vrátí do normálu a pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota vám zůstane.

Kreatin
autor: Jakub • datum: 02.04.2013
dobry den rád bych se zeptal jestli má cenu brát kreatin například 3 týdny a pak ho úplně vysadit..naberu něco? a co potom svaly zůstanou nebo se stratí

Dobrý den, ano, i takové dávkování je možné. v tomto případě doporučuji zvolit vyšší dávkování. Pokud vážíte 70 kg a více, dávkujte 3krát 5 g.

Pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota vám zůstane.

Suplement na sílu
autor: David • datum: 02.04.2013
DObrý den, chtěl bych se zeptat, který produkt by jste mi doporučil na zvýšení síly a výkonnosti při plavání? Jsem teď zraněný a nemohu sportovat, po vyléčení budu mít cca 6-8 týdnů se dostat do kondice kvůli splnění fyzických testů z plavání, které nejsou vůbec lehké. Plavání bude stylem kraul, plánuji 1-2x denně být v bazénu. Již z dříve používám gainer (G15 anabolic gainer - extrifit) do 15min po tréninku a také protein (LOng 80 - extrifit) hodinu po tréninku. K tomu samozřejmě upravený jídelníček na příjem zvýšeného množství bílkovin. Který suplement by jste mi doporučil? Kreatin? Bude to dost náročné a chtěl bych ze svého tělo vymáčknout co půjde a hlavně se za tu danou dobu dostat do časových limitů. Tím mám na mysli rychleji nabrat sílu a tím snížit dobu, za kterou bych jí získal bez suplementu. Je mi samozřejmě jasné, že vše bude záležet na tréninku, a suplement má na to minimální vliv, přesto i ten minimální vliv pro mě hraje roli. Děkuji moc za Vaši radu. S pozdravem

Dobrý den, dopručil bych přidat kreatin, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

kreatin v diete
autor: matoxx • datum: 02.04.2013
Dobry den od januara som mal kreatinovu kuru 6 tyzdnov + 2t prestavka a znovu 6t som s nou velmi spokojny co sa tyka sily aj objemu, teraz by som chcel dat nejaku nizkosacharidovu dietu a chcem sa opytat akym doplnkom by som mohol nahradit kreatin/monohydrat/ hlavne aby som nesiel dole na sile. Pocas diety planujem protein, BCAA, L-karnitin mozno aj HMB. DAKUJEM

Dobrý den, pokud omezíte přísun energie, časem se to samozřejmě projeví i na síle. K vámi uvedeným suplementům můžete přidat i glutamin.

Jinak kreatin lze užívat i při redukci tuku. Pokud se kratin cykluje, měla by být pauza cca 4 týdny. Teprve ve 3-4 týdnu se hladina kreatinu začíná vracet k normálu.

Který je nejkvalitnější?
autor: Robert Gruber • datum: 02.04.2013
Dobrý den který kreatin CEE je podle vás nejkvalitnější. Prosím o odkaz podle vašeho názoru. Děkuji

Dobrý den, pokud použijete kreatin od osvědčeného výrobce, chybu neuděláte. Doporučil bych např.  Creatine Ethyl Ester.

Užívanie
autor: Hamko • datum: 01.04.2013
Prosím vás chcem sa spýtat na dávkovanie probolanu, či sa dáva pred a po treningu alebo je nato nejaký vymedzení čas po cvičení , lebo fakt nikde to neviem najsť.. dakujem velmi pekne za radu

Dobrý den, přípravek bohužel podrobněji neznám. Dotaz směřujte na prodejce.

Ruky
autor: Tom • datum: 30.03.2013
Dobrý den, je mi 16 let cvičím už dlouhou dobu, Prsa a záda sem si celkem vypracoval moji velkou slabinou sou ruce, Chtěl bych velké paže. Doporučil byste mi něco jak na ně ?. Jinak Měřím 181 vážím 73Kg. Děkuji.

Dobrý den, cca měsíc bych je vyzkoušel procvičit 3krát týdně. Je celkem jedno, jaké cviky použijte, ale určitě použijte zdvih velké činky a zařdil bych i kladivové zdvihy. Ty cvičte tak, jak jsou popsány v tomto článku.

kreatin
autor: vojta • datum: 29.03.2013
Dobry den,uz cvicim asi 5let je mi22 vazim 80 kilo. A 180 cm.Tyden beru creatin aminostar monohydrate.Chci se zeptat davkuju mimo trenink rano a vecer a o treninku pred a po je to spravne.Do ted sem cvicil prirodne tak nemam zkusenosti.Predem dekujibza odpoved.

Dobrý den, ano, kreatin dávkujete správně.

Re: Co ted
autor: Honza • datum: 28.03.2013
No já Compress B. I. G. používal do teď. Působil známkou 1 ale ta chuť >:( :D Neměl by jste tam i něco s lepší chutí ale přesto dobrou kvalitou! :-) Samozřejmě chápu že chuť vedlejší ale za optání to stojí. Samozřejmě upřednostnuji Kvalitu! Děkuji předem :-)

Pokud máte něco užívat ve větším množství každý den, tak potom je chuť poměrně hodně důležitá.

Vyzkoušejte  Go Pro 30 nebo  Jumbo.

co ted
autor: Honza • datum: 28.03.2013
Dobrý den, chtěl bych poprosit o radu. Cvičím 11 měsíců. Do teď jsem používal Gainer. Ted mám cca 173 cm a 67 Kg tudíž s váhou už takový problém neni. Gainer jsem spotřeboval a chtěl bych něco co mi nepřidá tak moc na váze ale spíš mi zkvalitní svalovou hmotu. Neřikám že nechci nic přibrat ale spíš bych chtěl nabrat svalovou hmotu před tukem. Předem Děkuji :-)

Dobrý den, přibírání, kvalita svalstva atd. je ostravě a samozřejmě také o tréninku. Tudíž to přímo nesouvisí s užívání gaineru. Vždy musíte mít odpovídající jídelníček a k němu přidáte základní suplementy dle potřeby.

Klidně bych stále zůstal gaineru, vyzkoušejte  Compress B. I. G.

informace
autor: patrik • datum: 28.03.2013
dobry den mam dotazek je mozne kdyz si obednam zasilat i do thajska ziju totiz v thajsku za postovne priplatim dekuji

Dobrý den, bohužel to možné není.

rozpouštění kreatinu.
autor: mário • datum: 28.03.2013
Dobrý den.Užívám kreatin monohydrát.Potřeboval bych poradit jestli ho mám rozpouštět v teplé nebo ve studené vodě. Dočetl jsem se že teplá voda kreatin znehodnotí na kreatinin.A ve studené se zas nerospustí.A ještě mám otázku jak kreatin uchovávat.Vadí mu vzdušná vlhkost kolem 30 až 50 procent? Děkuji za odpověd mário.

Dobrý den, kreatinu vadí horká voda, pokud bude vlažná, je to v pořádku. Kreatin musíte hlavně uchovávat dobře zavřený a co nejdříve ho spotřebovat.

BCAA/CREATIN MONO
autor: Michal • datum: 26.03.2013
kčemu jsou BCAA a Creatine monohydrate na nabírani svalové hmoty nebo naco děkuji , Nevím jestli tady odpovídate na takové otazky ale mužu posilovat celý tyden Např. Biceps a Hruď chodím uterý čtvrtek a neděli a pak v neděli to měním mohu taklens posilovat děkuji

Dobrý den, pokud chcete nabírat svalovou hmotu, musíte tělu dodat dostatek všech živin. Pokud to neuděláte, nemůžete v žádném případě svalové růst.

Jak vybírat suplementy, je podrobně popsáno v tomto článku.

Trénovat každý den není pro běžného cvičence příliš dobré. Jak trénovat se dozvíte v těchto článcích, jsou tam uvedeny i konkrétní tréninkové plány.

dotaz užití
autor: Libor • datum: 26.03.2013
Dobrý den, užívám HMB (Nutrend), Creatin ethyl ester(Extrifit), Amino1 (MusclePharm), Glutamin 100 (Extrifit), BCAA tablety (Scitec), Protein Combat (MusclePharm), Egg (Extrifit), Trec S.A.W (Trec Nutrition). Můžete mi doporučit, kdy postupně a v jaký čas tyto doplňky nejvhodněji používat jak v době tréninku, tak v době tréninkového volna. Děkuji Libor

Dobrý den, suplementace by měla odpovídat náročnosti tréninku, tudíž přesně nejsem schopen odpovědět.

Protein můžete užívat v podstatě kdykoliv během dne, tak abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během dne.

Glutamin se běžně užívá po tréninku a večer před spaním. Ve dnech volna ráno a večer.

CEE před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a večer.

HMB před a po tréninku. Ve dnech volna ráno, odpoledne a večer.

BCAA před a po tréninku.

Kreatin
autor: Tomáš • datum: 25.03.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je kreatin nějakým způsobem nebezpečný?Chtěl bych začít nějaký používat ale bojím se vedlejších účinků a dalších rizik...Pokud není nebezpečný můžete mi prosím doporučit nějaký kreatin pro začátečníky?...Díky moc :)

Dobrý den, pokud jste zdráv, je užívání kreatinu zcela bezpečné.

Jako začátečník kreatin nepotřebujete. Při výběru suplementů doporučuji postupovat dle tohoto článku.

Kreatin
autor: Honza • datum: 24.03.2013
Přeji dobrý den prosím o radu . Chtěl bych si pořídit v tomto obchodě kreatin jaky by jste mi dopuričil pro začatečníka ? Chtěl bych kreatin zkusit každy mi ho radí ikdyž po gaineru ktery užívám jsem za jeden a pul tydne přibral 2 kila . Samozřejmě neberu doplňky výživy jako nahradu stravy stravu a zvyky stravování jsem změnil od zakladu . Ale jak říkám chtěl bych skusit kreatin nějaky kvalitní s tohoto shopu díky .

Dobrý den, pokud vám někdo jako začátečníkovy radí použití kreatinu, radí vám špatně.

Pokud vám gainer zabírá tak výborně jak uvídíte, je kreatin zatím úplně zbytečný.

Mnohem více vám pomůže až se vám růst hmotnosti za několik měsíců zastaví.

Dávkování
autor: Radek • datum: 23.03.2013
Dobrý den, jaká je maximální denní dávka kreatinu na 1kg/g. Děkuji.

Dobrý den, žádná maximální dávka určená není. Běžně se dnes dávkuje 2krát 5 g, což je dávka pro drtivou většinu uživatelů dávka naprosto dostačující.

Probolan 50
autor: Milan • datum: 23.03.2013
Dobrý den. Ještě jednou se vrátím k otázce Probolanu50 a posílám odkaz na stránky s informacem. Děkuji.

Dobrý den, jak jsem již uvedl s uveden přípravkem žádné zkušenosti a nemám. Kombinace s dalšími suplementy je možná.

Creatin
autor: David • datum: 23.03.2013
Je pravda že creatin zmenšuje penis?

Dobrý den, ne, pravda to není.

Probolan 50
autor: Milan • datum: 22.03.2013
Dobrý den. Jaký je, prosím, Váš názor na užívání Probolanu 50 a je možné tento doplněk stravy užívat společně např. i s kreatinem a bcaa. Děkuji.

Dobrý den, bohužel žádné podrobnosti o tomto přípravku nevím.

Kre-alkalyn
autor: Pavel • datum: 22.03.2013
Dobrý den, chtěl bych se ještě zeptat ohledně dávkování kre-alkalynu. Na výrobku píší 1 kapsli ráno a 3 kapsle asi 1 hodinu před tréninkem. V různých článcích jsem ale viděl, že dávkování může být před a těsně po tréninku. Můžete mi prosím poradit co je lepší? A taky nevím jak to brát ve dny volna, jestli 1 kapsli ráno a 3 odpoledne nebo kdy a v jakém množství? Děkuji za opověď

Dobrý den, v den tréninku bych doporučil dávkování před a po tréninku a ve dnech volna, např. ráno a večer. V jedné dávce užijte nejméně 1,5 g Kre-Alkalynu

NO-XPLODE+CEE
autor: sifon2 • datum: 21.03.2013
Dobrý den, chci se zeptat, zda-li je vhodná kombinace suplementů NO-XPLODE (2.0) a Creatinu Ethyl Esteru? Studuji sportovní fakultu, zaměřenou na bojové sporty. Posiluji k tomu spíš s vlastním tělem + ostatní sporty. Popřípadě doporučili byste mi nějaký další nebo jiný suplement? Děkuji.

Dobrý den, kombinaci je možné použít. Z dalších suplementů lze dle potřeby doporučit zejména protein či gainer.

Kreatin
autor: Samík07 • datum: 21.03.2013
Dobrý den, chtěl bych se dotázat zdali by bylo při razantním zvýšené mé (předposlední příspěvek) fyzické aktivity na místě využít byť jen minimální dávky jakéhokoliv suplementu Kdyby jste vyloučil chemické látky, tak nějaké vhodné jídlo před tréninkem (třeba pití vajíček) za odpověď předem děkuji. rovněž omlouvám možné nedostatky v pravopisu.

Dobrý den, možné to samozřejmě je a například zařazením kvalitního proteinového doplňku určitě nic nezkazíte. Pití syrových vajíček bych rozhodně nedoporučoval, protože stravitelnost nebude optimální a navíc hrozí v tomto případě určitá zdravotní rizika. Mnohem vhodnější bude zažazení malé dávky proteinu. Hodně užitečných informací o stravě naleznete v těchto článcích.

dotaz
autor: Roman • datum: 21.03.2013
Dobrý den chci se zeptat jak je na tom kreatin a kofein,jestli piti kávy nějak neovlivnuje učinek kreatinu děkuji

Dobrý den, pokud nebude konzumace kofeinu příliš vysoká, pak účinky kreatinu nenarušíte.

Kreatin
autor: Samík07 • datum: 20.03.2013
Dobrý večer, chtěl bych se dotázat zdali je vhodné používat Kreatin ve věku 14 ti let, váze 62 Kg a výšce 175 cm když to posilovny chodím 1x do týdne a 2x týdně plavu + podle možností běhám? Chtěl bych docílit jistého vyrýsování svalů obzvláště na rukou. pokud byste zamítl Kreatin jako vhodnou možnost, mohl byste mi doporučit jiný vhodný suplement? Za vyřízení dotazu předem moc děkuji. Rovněž omlouvám případné nedostatky v pravopisu.

Dobrý den, v tomto věku je to velmi předčasné. To co popisujete není žádná extrémní dávka, tudíž pokud si pohlídáte stravu, není třeba žádné větší suplementace.

Při silovém tréninku jednou týdně stejně nelze dosáhnout výraznějšího svalového rozvoje. Vzhledem k vašemu věku to stejně zatím nemá cenu příliš „hrotit“. Sportujte a pokud chcete trochu větší ruce, dělejte jak jen to bude možné shyby podhmatem a to klidně několikrát týdně.

BCAA Oprava
autor: Michal • datum: 20.03.2013
Dobrý večer tohle jsem chtěl trošku abyste to pochopil jak to myslím , vzít tu kapsli plastovou nebo čím toje potažene a vzít to do pusy a zapit jestli to mohu taklens dělat děkuji

Jinak to snad ani nejde.:-), vemete do pusy a zapijete.

BCAA
autor: Michal • datum: 20.03.2013
Dobrý večer , omlouvámse že se opět ptám uš po několikatý je možné vzít BCAA kapsli nerozdělavat to nic a hodit to do pusy a zapit vodou mužu to taklens udělat? , pak bych se chtěl zeptat Proteiny na rysovaní Amino star nebo něco jiného pro kamarada měří 185cm a važí 93 kg posiluje 4x do tejdne proteiny na rysovaní děkuji :)

Dobrý den, pokud je cokoliv v kapsli a není uvedeno jinak, vždy se to konzumuje v celku.

Z proteinů doporučuji např.  CFM Whey Protein Isolate nebo nyní je v akci  Professional WPC 80 + sáček + šejkr ZDARMA!.

Kre-alkalyn
autor: Pavel • datum: 20.03.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli brát Aminostar kre-alkalyn i ve dny kdy necvičím a jestli se taky nějak cykluje jako monohydrát? Děkuji

Dobrý den, ano, cyklování je určitě vhodné a to samé platí i pro užívání ve dnech volna.

Kreatin
autor: Petr • datum: 20.03.2013
Dobrý den. Posiluji pravidelně 4x týdně. Každý den užívám kreatin monohydrát 4x5g, a ve dnech posilování ještě k tomu bcaa dle doporučení výrobce. Váha 105 kg, výška 190 cm. Mohu tyto látky užívat stále, nebo je vhodné je na čas vysadit. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, kreatin je vhodné cyklovat, užívejte ho 1-2 měsíce a pak se zařadí měsíční pauza. BCAA lze užívat i dlouhodobě.

BCAA
autor: Michal • datum: 19.03.2013
Dobrý večer chtěl bych se zeptat jestli je možné BCAA smíchat s vodou ? nebo nasypat prášek do pusy a zapít vodou ?

Dobrý den, obě možnosti jsou v pořádku.

Mass gain 14
autor: Michal • datum: 17.03.2013
Dobrý večer, píší znova. Je mi 17 let, vážím 65 kg a měřím 169 cm. Doporučil jste mi Go pro 30, ale je pro mě příliš drahý. Myslíte, že Mass gain 14 by byla pro mně dobrá volba?

Vzhledem k tomu, že řešíte tuk na břiše, není Mass Gain ideální volbou. Použijte  Junior Protein 65 - 1kg +  Maltox 100 - maltodextrin (EU). Po každém tréninku dávkujte 30 g proteinu + 30 g maltoxu.

creatin nebo gainer
autor: Michal • datum: 17.03.2013
Dobrý večer, je mi 17 let, vážím 65 kg a měřím 169 cm. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu na ramenou a hrudníku, ale zároveň shodit břicho. Doporučujete jen gainer nebo creatin či kombinovat oba najednou? Děkuji..

Dobrý den, v první řadě musíte zařadit odpovídající stravu a trénink. Teprve potom má smysl začít uvažovat o suplementech.

Ze suplementů z počátku použijte gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30. Užívejte ho cca dva měsíce a pak se dle výsledků suplementace upraví.

dotaz
autor: Roman • datum: 16.03.2013
Dobrý den chci se zeptat jestli je vhodná kombinace kreatinu s NO produkty děkuji

Dobrý den, ano, jedná se o běžně používanou kombinaci.

Kombinace
autor: Radim • datum: 15.03.2013
Dobrý den , chci se zeptat zda nevadí když použiju kombinaci creatinu s proteinem v jednom shaku ale s mlekem?

Dobrý den, nevadí, ale po tréninku bych doporučil dát přednost vodě.

otazka
autor: milan • datum: 14.03.2013
Dobrý den, vážím 120 kg,měřím 187 cm, a je mi 23 let. Chci se zeptat jestli je pro mě lepší CEE nebo monohydrát ? Cvičím v posilovně 2-3x týdně jinak doma. Děkuji za odpověd.

Dobrý den, osobně bych jednoznačně doporučil kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Kreatin
autor: Mára • datum: 13.03.2013
Dobrý den chci se zeptat jak je to u těch kreatinu na těhc začátcích..Mám se nějak zavodnit..jako pít hodně vody nebo se to muže vynechat..:-)

Dobrý den, doporučji kreatin dávkovat 2krát denně po 5 g. Jednu dávku po tréninku a druhou před tréninkem. Ve dnech volna rána a např. večer. Dodržujte dostatečný pitný režim, cca 3 l tekutin za den.

kreatin
autor: Radek • datum: 12.03.2013
Dobry vecer chci si koupit kreatin monohydrat ale v tabletach jaky by jste mi doporucil?

Dobrý den, doporučil bych  Creapure Capsules.

Kreatin
autor: Adam • datum: 12.03.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat můžu míchat kreatin monohydrát a Gainer v jednom šejkru nebo je lepší každej zapít zvlášť a s určitou dobou?A je pak měsíční pauza s kreatinem nutná?Děkuji za odpověď.

Dobrý den, kreatin a gainer konzumujte současně v jednom nápoji.

Kreatin užívejte 1-2 měsíce a pak zařaďte minimálně měsíční pauzu.

Kreatin
autor: Dan • datum: 08.03.2013
Dobrý den chci se zeptat beru kreatin CEE 1000 má se dávat po měsíci třeba pauza? jak dlouho a jestli to je u všech kreatinu si dát pauzu

Dobrý den, cyklování se používá u všech kreatinů. Užívejte ho 1-2 měsíce a poté následuje měsíční pauza.

creatin
autor: hannys • datum: 06.03.2013
Dobrý den, chci si koupit nějaký monohydrát a chtěl bych se jako nezkušený zeptat, zda je rozdíl ve kvalitě zda si koupím např. monohydrat od firmy Rainer Nutrion, nebo ATP, Nutrion atd... protože někteří tvrdí, že u monohydratu je to jedno, druzí tvrdí, že neznámé značky jsou čínské šmejdy. Děkuji za odpověď pěkný zbytek dne.

Dobrý den, jsem přesvědčený o tom, že kvalita kreatinu většiny výrobců bude srovnatelná. pokud byste chtěl mít jistotu maximální kvality, pak zvolte kreatin opatřený známkou Creapure, například tento.

GAINER
autor: Ondra • datum: 06.03.2013
četl jsem na internetu, že mám gainer brát ráno před treninkem a večer. Před treninkem 30 min bych si dal AAKG zapil to gainerem a po treninku jen to AAKG nebo jak by jste to kombinoval vy ?

Dobrý den, osobně bych postupoval jinak a gainer bych zařadil po tréninku.

gainer
autor: Ondra • datum: 06.03.2013
Dobrý den vím, že je to trošku o creatinu, ale mohli by jste mi poradit jestli můžu kombinovat gainer + AAKG protože mam aakg a chci si koupit gainer tak jestli se nějak nesníží působení ...

Dobrý den, kombinace je v pořádku. Aby byl AAKG maximálně využit, je třeba dodat tělu dostatek živin. AAKG užívejte vždy nalačno, tedy cca 30 minut před jídlem.

Protein a kreatin v jednom nápoji
autor: Michal • datum: 04.03.2013
Dobrý deň, možno tu táto otázka už je, avšak neviem ju nájsť. Môžem po tréningu prijať protein a kreatín v jednom nápoji (rozmiešané spolu v shakeri)? Vďaka, pekný deň.

Dobrý den, určitě to možné je, a vhodné by bylo přidat i trochu sacharidů, aspoň cca 30 g.

kreatin
autor: Steff • datum: 03.03.2013
Dobrý deň, rád by som sa spýtal na váš názoz ohľadom efektivity suplementov rady kreatín ,ako napríklat ethyl ester/fosfát/kre-alkalyn... Čítaním mnohých štúdií som k výsledku nedospel , keďže tvrdení je viac než štúdií. Ďakujem za odpoveď :)

Dobrý den, studie hovoří zcela jasně, nejúčinnější je kreatin monohydrát.

Kreatin a Gainer
autor: Tom • datum: 03.03.2013
Dobrý den, mám CEE od Extrifit a dávkování kapsle 3 před-trénink-3 kapsle po. Chci se zeptat jestli to můžu zapít sachariďákem ( Mass Gaing 14 od nutrendu) a nebo normálně vodou a po jaký době si tedy dát ten sachariďák. Děkuji za odpověď

Dobrý den, ano, klidně ho zapijte gainerem.

creatin
autor: Martin • datum: 01.03.2013
ahoj po cvičeni si beru creatinovou směs za jak dlouho muho použit gainer,hned nebo po kratší době po cvičeni?

Dobrý den, gainer dávkujte po cca 20 minutách.

otazka
autor: mato • datum: 01.03.2013
chem sa spitat chcem brat Cell-Tech ale iba na mesiac nech nieco naberem ci to sa neoplati dakujem

Dobrý den, za předpokladu, že budete mít zabezpečen dostatečný příjem všech živin, je měsíční užívání možné. Vhodné by bylo cyklus minimálně jednou zopakovat, tedy měsic užívat, měsíc volno a opět měsic užívání.

Kreatin - dávkování
autor: Štěpán • datum: 28.02.2013
Dobrý den, na internetu jsem našel spoustu různých způsobů, jak užívat Kreatin monohydrát, ale nevím, který bych měl vybrat. Jaký je podle Vás nejlepší způsob jak Kreatin dávkovat?

Dobrý den, pokud je kreatin užíván pravidelně, je vždy výsledný efekt stejný. Použil bych konstantní dávkování 2krát 5 g a to po tréninku a druhou dávku ráno nebo před tréninekm. Ve dnech volna ráno a např. odpoledne.

Nalaďovací fáze
autor: Pavel • datum: 27.02.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat kdy bych měl brát první dávku kreatinu monohydrátu když jsem v nalaďovací fázi kreatinového cyklu. Před snídaní nebo po snídani? Dále bych se chtěl zeptat, zdali je nutné používat glukopur jestlže kreatin užívám společně s glutaminem (po tréninku a na večer) Děkuji za odpověď

Dobrý den, první dávku kreatinu můžete zařadit před snídaní. Po tréninku bych určitě sacharidy zařadil a vůbec bych se nebál menší dávky ani večer.

Creatine?
autor: Michal • datum: 27.02.2013
Dobrý den , chtěl bych se eště zeptat jestli by byl dobrý nápad koupit creatine monohydrate 500G + BCAA XXL jestly by to pomohlo abych nabral svalovou hmotu děkuji

viz.předešlá odpověď.

Jaky proteiny/kreatin
autor: Michal • datum: 27.02.2013
Dobrý den jemi 16Let a važím 58kg a cvičím uš 6 a pul měsicu a potřeboval bych nabrat svalovou hmotu mohly bystemi poradit jaky protein/kreatin a jestli mám přidat i BCAA

Dobrý den, kromě kvalitní stravy, tréninku a gaineru nic jiného zatím nepotřebuejte. Samozřejmě také musíte dostatečně odpočívat.

suplimenty
autor: Tom • datum: 27.02.2013
Dobrý den, chtěl bych poradit jaký přípravek je pro mě vhodný na nabrání svalové hmoty přemýšlel jsem o creatinu a gaineru bud to nějak míchat nebo zvlášť je mi 15 a mám 55kg do posilovny aktivně chodím 2 měsíce a vidím změny jen bych chtěl aby ten nárůst šel rychleji. Do posilovny chodím 5x týdně. Děkuji moc

Dobrý den, při vaší hmotnosti bude zcela dostačující použití gaineru. Doporučuji  Compress B. I. G. nebo  Actions Whey Gainer.

dávkování
autor: stan • datum: 26.02.2013
Dobrý večer chtěl jsem se zeptat jaké nejefektivnější dávkování před tréninkem u creatin ethyl ester ale jestli by to šlo říct v miligramech a ta samá otázka po treninku díky za odpověď

Dobrý den, v jedné dávce užijte 1,5 - 3 g CEE.

kreatin a bcaa
autor: Milan • datum: 26.02.2013
Dobrý den, mohu během tréninku společně užívat kreatin a bcaa. Informace na inteenetu se podstatně liší.

Dobrý den, kreatin před a po tréninku a BCAA před, během a po tréninku. Přesné dávkování je závislé na náročnosti tréninku.

Kreatin
autor: Štěpán • datum: 23.02.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli vadí, když nechám Kreatin Monohydrát během tréninku (asi 2 hodiny) rozpuštěný ve vodě, abych ho mohl po cvičení rychle přijmout. Nedojde k nějakým neblahým chemickým dějům? V jistém internetovém zdroji jsem četl, že se Kreatin po styku s kapalinou přeměňuje na creatinine s vedlejšími účinky (psali např. křeče nebo nevolnost), tak jsem se chtěl zeptat co je na tom pravdy. Za odpověď předem moc děkuji.

Dobrý den, je prokázáno, že kreatin monohydrát je dostatečně stabilní, ale přesto se doporučuje připravovat ho těsně před konzumací.

Připravovat ho dvě hodiny předem, aby se mohl po tréninku rychle vypít je hloupost.

CEE 1000
autor: Mirek • datum: 22.02.2013
Dobrý den chtěl jsme se zeptat jak mám jíst CEE 1000 na obalu píšou,že 2-3x denně a pak,že je vhodný před tréninkem a po

Dobrý den, CEE dávkujte před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a např. večer.

Krealkalyn
autor: Martin • datum: 21.02.2013
Dobrý den. Druhým měsícem beru Krealkalyn od Aminostaru. (Monohydrat mi nedělal moc dobře) .. Pouze před tréningem (nikoliv v dny volna, jak radí výrobce) pak užívám NO od BSN. Poslední dobou nabírám na váze docela dobře, ale podle všeho bych měl Kreatin i NO (to beru necelý měsíc) vysadit a začít „cyklovat“. .. Je to nutné? Zejm. pak u toho krealkalynu? Pokud bych užíval dál suplementy mohu ohrozit nějak své zdraví? S pozdravem Martin

Dobrý den, cyklování kreatinu se doporučuje zejména proto, že je to z hlediska dosažených výsledků obvykle efektivnější. Pokud jej ale užíváte pouze v tréninkové dny, pak není cyklování nutné. NO doplňky se pak doporučuje užívat pouze určitou dobu, zejména s ohledem na vysoký obsah kofeinu, který je ve většině z nich.

Kombinace + dávky
autor: Tom • datum: 19.02.2013
Dobrý den chtěl bych se zeptat jak kombitovat Kreatin Cell-Tech+100% Whey Protein + Anabolic Gainer + Pre Training XXL ??? + v jaký dávkách a v časových rozmezích děkuji Tom

Dobrý den, Pre Training XXL užívejte dle doporučení výrobce, to samé platí pro Cell Tech. Při velmi náročoném tréninku cca 30 minut po kreatinu zařaďtě ještě dávku gaineru. Další porci gaineru zařaďte dle potřeby cca 60 minut před tréninkem nebo během dne. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

kreatin
autor: cicos • datum: 16.02.2013
Takze pokud nemam problem s nabranim hmoty tak mam radsi brat pouzr bílkoviny popr nejaky jiny suplement ty bcaa asi? Nebo jeste neco naviv chci byt hlqvne vyrysovqny nejde mi zas tak nic o objem

Dobrý den, protein určitě a pokud jsou vaše tréninky delší a náročné, tak i BCAA.

dotaz
autor: Nepik • datum: 16.02.2013
Dobrý den , mam 85kg/181cm .cvičím 5x týdně cca 30-45 min ...chtěl bych se zeptat co by pro mě bylo nejvhodnější na objem a vyrýsování svalů . předem díky za odpověd

Dobrý den, objem a rysování vyžadují odlišnou stravovací strategii a to nadbytečný energetický příjem a deficitní energetický příjem.

Co se týká suplementů, doporučuji postupovat dle tohoto článku.

suplementy
autor: cicos • datum: 15.02.2013
Dobrý den. Mám vyrýsovanou postavu a ted jsem dobral 90 protein a bcaa a chtel bCh zkusit kreatin...bojim se ale ze se nafouku a nebudu vyrysovany chtel bych trosku nabrat objem a pak to rysovat co mam tedy pouzit za suplmenty dekuju

Dobrý den, může se stát, že kreatin mírně zhorší svalovou definici, ale většinou to není nic významného. Důležité je stále přijímat dostatek kvalitních bílkovin, jinak může dojít k zrátě svalové hmoty.

začátečník
autor: Filip • datum: 15.02.2013
Dobrý den, mám 85kg/182cm . Potřeboval bych se zeptat co by pro mě bylo vhodné na svalovou hmotu ..Zhruba 3 týdny posiluji každý den, cca 30 min a nehodlám přestat.. Předem vám děkuji za odpověd :)

Dobrý den, doporučuji prostudovat tyto články s tréninkovou tématikou, protože váš trénink není příliš vhodný.

Ze suplementů bych při vaší hmotnosti vyzkoušel gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30.

Začatečník
autor: Marek • datum: 15.02.2013
Dobrý den ,Začinam cvičit važim 80kg/185cm Jaky mam použit Creatin? Děkuji za odpověd :-)

Dobrý den, pokud teprve začínáte cvičit, kreatin bych nezařazoval. ten je vhodné zařadit až později, když vybudujete alespoň základní sílu a kondici. Pak bych zařadil libovolný kreatin monohydrát.

kreatin x protein
autor: Jirka • datum: 14.02.2013
Dobrý den,užívám dle Vašich rad v potréninkovém nápoji,( 30g protein+50g glukopur)také 5 g kretinu( monohydrát). Narazil jsem na informaci, že není dobré kretin míchat přimo s proteinem.Prý se díky trávení bílkovin,( což znamená výrazné zvýšení kyselosti v žaludku)kretain velmi značně znehodnocuje. Doporučují jej proto užít samostatně, asi až 30 minut po potréninkovém nápoji. Prosím o Váš názor. Děkuji Vám.

Dobrý den, společného užívání kreatinu s proteinem a sacharidy bych se vůbec neobával.

Běžně se vyrábějí gainery, které obsahují kreatin a ten se přidává i do proteinových přípravků.

MT
autor: Martin • datum: 13.02.2013
Dobry den,vazim 77kg a merim 186cm,jsem slachovite postavy(ne kost a kuze). Zacal jsem pravidelne chodit do posilovny (3x az 4x tydne) a chtel bych poradit jaky druh kreatinu nebo neceho jineho by pro mne byl nejvhodnejsi.A pokud nevadi kdyz bych zaroven uzival koktejly od herbalife? Dekuji za odp.

Dobrý den, suplementaci doporučuji vybírat dle tohoto článku. Najdete tam všechny potřebné informace pro výběr vhodné suplementace.

Herbalife užívat můžete, ale osobně to považuji za zbytečně vyhozené peníze.

Doplnky stravy
autor: Martin88 • datum: 12.02.2013
Dobry den, jsem 188/90kg cvicim jiz 2 roky a chtel jsem se s vami poradit. Chtel bych si koupit nejaky doplnek stravy na pribrani svalove hmoty a napadlame kombinace bcaa od aminostar+kre alkalin od aminostar. je to vhodne? dekuji

Dobrý den, važíte 90 kg a při této hmotnosti je již poměrně obtížné přijímat dostatek živin z běžné stravy. Proto by bylo vhodné uvažovat o zařazení proteinu nebo gaineru.

Z dalších suplementů bych uvažoval o kreatinu (osobně bych upřednostnil monohydrát ) přidat můžete i BCAA.

c
autor: marek • datum: 12.02.2013
Chtìl bych se zeptat, zda je možné vráceni vyrobku který jsem si u vás zakoupil asi pøed tydnem. Je ještì originálnì zabalený. (koupil bych si u Vás jiný typ vyrobku)

Dobrý den, kontaktujte kolegy ve skladu: mobilní telefon: 773 22 22 50, pevná linka: 241 403 508, e-mail: obchod@ronnie.cz. Děkuji

c
autor: marek • datum: 12.02.2013
Chtěl bych se zeptat, zda je možné vráceni vyrobku který jsem si u vás zakoupil asi před tydnem. Je ještě originálně zabalený. (koupil bych si u Vás jiný typ vyrobku)

Dobrý den, kontaktujte kolegy ve skladu: mobilní telefon: 773 22 22 50, pevná linka: 241 403 508, e-mail: obchod@ronnie.cz. Děkuji

Kreatin
autor: Snejp • datum: 12.02.2013
Dobry den, chtěl bych se zeptat jestli je pravda ze kreatin zmenšuje penis, je to pravda?

Dobrý den, o žádném takovém účinku nevím. Doporučuji kreatin vyzkoušet a sám posoudíte, zda k něčemu takovému dojde.

Kreatin + proteiny
autor: Štěpán • datum: 10.02.2013
Dobrý den, koupil jsem si proteinový nápoj v prášku HI POWER PRO 75. Je v něm obsažen i kreatin (2000mg ve 100g). Na obalu je napsáno: užívat 1 - 3 dávky denně. Otázka zní: mám tento doplněk užívat i v „netréninkových“ dnech? Cvičím asi 2x až 4x týdně. A ještě bych měl jeden dotaz: Co se stane, když přestanu užívat kreatin (nemyslím ten obsažený v nápoji výše popsaném)? Může dojít ke snížení objemu svalů a jejich celkové „nosnosti“? Pokud ano, v jakém rozsahu. Za odpověď Vám předem moc děkuji.

Dobrý den, dávkování proteinu je závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Po vysazení kreatinu vám získaná svalová hmota zůstane.

Kombinace výživy
autor: Marek • datum: 08.02.2013
Dobrý den, začal jsem s pravidelným cvičením 3x týdně. Na základě rad známých beru před cvičením gainer a BCAA, po cvičení opakuji BCAA a proteiny. Teď mi radí, že bych měl ještě přidat kreatin a karnitin. Přijde mi, že už je toho nějak moc a navíc, že kreatin a karnitin mají v podstatě stejné účinky. Poradíte prosím?

Dobrý den, ona je už ceklem zbytečná předtréninková kombinace gaineru a BCAA. Bohatě bude stačit, když před tréninkem budete užívat gainer. Gainer užívejte i po tréninku, protože prioritou je doplnění energie pomocí sacharidů a menšího množství bílkovin.

Pokud necvičíte pravidelně aspoň šest měsíců, kreatin zatím nezařazujte, je to předčasné.

Creatin-voda
autor: Ondra • datum: 07.02.2013
Dobrý den , až vysadím creatin dojde k malému úbytku objemu + vyrýsování a odvodnění svalstva ? tak nějak sem to vyčetl ale nejsem si jist.

Dobrý den, ano, přibližně tak to opravdu je.

nabrání kg
autor: jamalek • datum: 07.02.2013
Zdravím, cvičím asi 2 měsíce 2x týdně.Chtěl bych trošku přibrat co byste mi doporučili za kreatin ?Je mi 16 let,měřim 177cm, vážím 60kg

Dobrý den, kreatin bych vám nedoporučil, protože přibírání je o energetickém příjmu a ten vám kreatin zvýšit nepomůže.

Ze suplementů doporučuji použít gainer, např.  Compress B. I. G. nebo  G 15 Anabolic Gainer

dotaz
autor: jiří • datum: 07.02.2013
dobrý den,cvičim 4krat tydně a používam kreatin,mam ho brat každý den,nebo jen pří treninku? děkuji!

Dobrý den, doporučil bych kreatin užívat každý den a to 2krát 5g. Kreatin se doporučuje užívat 1-2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

káva ano či ne?
autor: Jakub • datum: 07.02.2013
Dobrý den rád bych se vás zeptal na jednu věc,dočetl jsme se,že účinek creatinu snižuje pití kávy,co si o tom myslíte vy?děkuji za odpověď.

Dobrý den, uvádí se, že nadměrný příjem může nagativně ovlivnit účinnost kraetinu. Pokud to tedy nebudete s kofeinem přhánět, mělo by to být v pořádku.

kreatin
autor: Luki • datum: 06.02.2013
Dobrý den, co byste mi doporučili za kreatin a protein ?Nebo stačí zatím kreatin ?Chodím do posilovny asi 2 měsíce 3x týdně. Važím 78kg a měřím 175cm. Díky za odpověď

Dobrý den, základ suplementace by měl dle potřeby tvořit protein či gainer. Dostatečný příjem všech živin je naprosto zásadní, pokud bude živin málo, nemůžete očekávat žádné výraznější zlepšení.

Vyzkoušet můžete tuto kombinaci:  Whey Core 100Creapure Creatine.

čaj
autor: Filip • datum: 06.02.2013
Zdravím, chtěl bych se zeptat zda je vhodné kreatin rozpoušět v horkém čaji ? :-) a zda li je vhodný při rýsování michat s carnitinem . :-) děkuji

Dobrý den, čaj nesmí být vařící, kombinace s karnitinem je možná.

dotaz
autor: pavel • datum: 06.02.2013
dobry den, muzu uzivat protein i kreatin. a jaky byste mi doporucil protein? dekuji za odpoved

Dobrý den, kombinace proteinu a kreatinu se zcela běžně používá, tudíž ji bez problémů můžete použít.

Z proteinů vyzkoušejte např. Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

kreatin
autor: petr nejezchleb • datum: 06.02.2013
zdravim.dotaz.nekde sem cetl,o testovani ucinku kreatinu s mlekem.psalo se neco o tom,ze ma kreatin lepsi ucinky nez klasicke zapijeni vodou.zajimalo by me jetli nahodou o tech testech neco nevite nebo jaky je vas nazor..

Dobrý den, kreatin je dostatečně stabilní i při konzumaci s vodou, tudíž není žádný důvod preferovat konzumaci s mlékem.

Creatin
autor: Martin • datum: 05.02.2013
Dobrý den. Mám otázku,zvolil by jste monohydrát od české firmy jako je Survival, Aminostar či zahraniční Muscletech?

Dobrý den, osobně preferuji domácí výrobce, tudíž bych si pořídil i jejich kreatin.

Kreatin(Jiný doplněk)
autor: Tomáš • datum: 04.02.2013
Zdravím, Zhruba po roční pauze jsem začal před 2 měsíci opět posilovat převážně vlastím tělem. Uvažoval jsem že bych opět zařadil kreatin popř. jiný doplněk. Má otázka je zda je vhodné po 2 měsících začít opět brát kreatin. Popř. jestli by jste mi mohli nějaké doplňkové kombinace doporučit.

Dobrý den, nechci žádným způsobem snižovat vaše tréninkové usílí, ale trénink s vlastním tělem není většinou tak náročný, aby bylo nutné použít suplementy.

Kreatin považuji opravdu za zbytečný. Co se týká proteinu, ten se použít dá a to zejména pokud máte ve stravě nedostatek kvalitních bílkovin.

Kre-Alkalyn
autor: Jan • datum: 04.02.2013
Dobrý den koupil jsem si Kre-Alkalyn a tablety vypadají „plastvoě“ mám tedy normálně tabletu spolknout nebo prášek vysypat do pusy ? děkuji

Dobrý den, jedná se o želatinové kapsle, které se polykají celé.

Kreatin
autor: Robert • datum: 04.02.2013
A dá se něak zavodnování předejít nebo ho omezit? Mám totiž nevýhodu že mam štítnou žlázu.A beru prášky které už mně trochu zavodnují.

Dobrý den, zavodnění lze regulovat například použitím přírodních diuretin (například ve formě čajů) a samozřejmě také vhodnou skladbou jídelníčku. Pomoci mohou také lymfatické masáže.

dotaz
autor: Martin • datum: 03.02.2013
Dobrý den, chtěl bych doporučit nějaký kreatin monohydrát je mi 18let cvičim už tak 3 roky potřebuji něco na objem protein ,gainer, BCAA mám děkuji za odpověd

Dobrý den, doporučuji použít kreatin monohydrát, např.  Creapure Creatine.

začátek s kreatinem
autor: Petr • datum: 02.02.2013
Dobrý den Chci se zeptat, již půl roku posiluji 3x - 4x týdně + nějaké fotbalové tréninky navrch, a již delší dobu uvažuji o zavedení použití kreatinu, ale nevím který. Můžete mi prosím poradit, nebo aspoň dát tip který nebrat ? Děkuji za odpověď Števula

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet kreatin monohydrát. Z konkrétních např.  Creapure Creatine.

Ester po monohydratu
autor: Luki313 • datum: 02.02.2013
Dobrý den.Chci se zeptat zda je možné když jsem bral kre.monohydrat..potom jsem zaradil mesic pauzu..a po mesici ho dobral ale bylo tam davek uz jen na 14 dni..tk jestli musim udelat prestavku a nebo muzu rovnou navazat na brani esteru kdyz jsem monohydrat bral jen 14dni..dekuji.

Dobrý den, bez přestávky pokračujte v užívání CEE.

rada
autor: tomas • datum: 01.02.2013
Dobrý den chcel by som sa informovat cvičim už nejaku dobu a uživam tribulus a chcel by som nejaky spalovač tukov je to vhodne kombinovat?

Dobrý den, ano, kombinace je možná. Ze spalovačů bych doporučil např.  Thermogenic Fair Power.

Kreatin
autor: Robert • datum: 31.01.2013
Mužu se ještě zeptat proč si myslíte že je to zatim zbytečné a který by jste mi přesně doporučil ?

Jako začátečník byste se měl soustředit především na správnou stravu, která je kíčem k úspěchu. Z kreatinu budou profitovat spíše pokročilejší sportovci. Doporučil bych nicméně jakýkoliv kreatin monohydrát, například tento.

Crea
autor: Yuri Orlov • datum: 31.01.2013
Dobrý den, vybírám mezi Ethyl ester a kre-alkalyn, co by ste mi spíše doporučili? Dělam kickbox, kde jsou silové náročné tréninky přes dvě hodiny.

Dobrý den, osobně bych jako první volil monohydrát a na druhém místě Kre-Alkalyn.

Kreatin
autor: Robert • datum: 31.01.2013
Dobrý den je mi 14 a chtěl bych začít brát kreatin.Myslíte že je to vhodné? Jestly ano potřeboval bych takový který nezavodnuje. Děkuji

Dobrý den, jako začátečník v tomto věku kreatin podle mého názoru nepotřebujete. Pokud byste ho přesto chtěl užívat, doporučuji kreatin monohydrát.

dotaz
autor: Dan • datum: 30.01.2013
Dobry cvicim uz nejakou dobu 4x tydne.Merim 2m a jsem normalni postavy, svalovy rust na me neni moc videt.Pracuji jako zednik takze i v praci mam fyzickou zatez.Chtel bych necim kvalitnim ten rust svalove hmoty podporit.Poradte procim nejakou efektivni alternativu, nemam v tomto smeru zadne zkusenosti.Dekuji za radu

Dobrý den, doporučuji použít kombinaci gaineru a kreatinu. Jedná se o základní, ale velmi účinnou kombinaci pro podporu růstu svalové hmoty.

crea mono pure
autor: Martin Kuťas • datum: 29.01.2013
Dobrý den,chtěl bych se zeptat na kvalitu výrobku:crea mono pure. Zdali je dobrý pro uplný začátek nebo ne?

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat pokročilejším cvičencům, kteří mají již více zkušeností se stravou a tréninkem.

Doporučuji suplementy vybírat dle tohoto článku.

Extrifit je osvědčený domací výrobce, který vás svojí kvalitou určitě nezklame.

kreatin
autor: richard • datum: 29.01.2013
*opravuji: vliv kreatinu na anaerobní výkon...

Platí předešlí odpověď.

kreatin
autor: Richard • datum: 29.01.2013
Dobrý den, jsem studentem katedry TV a sportu a jako Bc. práci budu zkoumat vliv na anaerobní výkon. Zajímalo by mne, zda bude mít nějaký účinek jednorázová dávka kreatinu před krátkodobým výkonem, přesně tak, jak je tomu uvedeno na obalu většiny výrobků. Co se týče dávky, tu chci také použít přesně jak stanovuje výrobce. Problém je, že výrobce na etiketě už nezmiňuje nic o fázích nasycení době užívání nebo po jaké době má dojít ke zlepšení. Tudíž teoreticky má dojít ke zlepšení již po první dávce před výkonem. Jako příklad cituji dávkování jednoto výrobce: „Pro zvýšení svalové síly a nárůst svalové hmoty: 3 - 6 kapslí 45 min před začátkem tréninku“ Co si o tom mýslíte? Výrobci bohužel nereagují na můj dotaz. Předem děkuji za Váš názor. S pozdravem Richard

Dobrý den, účinkuje i jednorázová dávka. Pokud se podíváte na složení předtréninkových stimulantů, skoro každý obsahuje kreatin.

kreatin a kava
autor: Eduard • datum: 29.01.2013
Dobrý den.Chem sa opytat či pitie kavy vyplavuje kreatin.Pijem dve kavy na den.

Dobrý den, uvádíse, že kofen může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesný mechanismus jak k tomu dchází není znám.

Domnívám se, že při dvouch kávách denně bude kreatin fungovat bez problémů.

Pokud budete chtít mít jistotu, že kofein kreatin neovlivní, musíte ho z jídelníčku vyřadit.

rada
autor: Milan • datum: 27.01.2013
dobrý den objednal jsem si balíček BCAA + CREATIN FAIR POWER,delam silovy trojboj a chtěl bych jse zeptat v jakem množství a kdy bych to mel užívat a vjakem ciklu dekuji za odpověď

Dobrý den, obecně 5 g BCAA a kreatinu před tréninkem a to samé po tréninku. Ve dnech volna jen kreatin a to 2krát 5 g.

Přesné dávkování je závislé na vaší hmotnosti a náročnosti tréninku.

kreatin
autor: Marek • datum: 25.01.2013
Dobrý den jaký by jste mi doporučil kreatin tak do 500kč

Dobrý den, za 5OO vám doporučuji tento kreatin a navíc ještě obdržíte BCAA.

Vhodné doplňky ke kreatinu
autor: Filip • datum: 25.01.2013
Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o radu. Věnuji se několik let sportům Judo a Mixed Martial Arts a v současné době užívám Creatine monohydrate od společnosti Aminostar, ale rád bych to rozšířil o nějaké další doplňky, nejlépe protein, gainer, BCAA, apod, kvůli lepší regeneraci svalstva a především pro zvyšení jejich objemu a síly. Trénink mám 3x týdně + 2-3 týdně posilovna a běh. Mohl by jste mi prosím dle vašich zkušeností doporučit nějakou vhodnou kombinaci a dávkování těchto, případně dalších doplňků? Pro představu měřím 185cm, vážím 72-73 kg, 19 let a astenik jak vyšitý :D Také bych se rád zeptal, zda-li je vhodné současně s Creatinem Mon. užívat Inosin? Mnohokrát děkuji

Dobrý den, doporučit mohu BCAA InstantG 15 Anabolic GainerLong 80 - 7 Hours.

BCAA před a po tréninku. Pokud jsou vaše tréninky delší a náročné, připravte si nápoj s obsahem 10-15 g BCAA a konzumujte před i během zétěže.

Gainer zejména po zátěži a dle potřeby i před tréninkem během dne jako doplněk snídaně a svačiny.

Long zejména večer před spaním a během dne kdykoliv, když budete potřebovat doplnit bílkoviny.

Další možností je použití tzv. přípravku vše v jednom a to  One Stop Xtreme + Creapure Creatine ZDARMA!.  Obsahuje všechny důležité látky podporující růst svalové hmoty a regeneraci.

doplnky pri rysovani
autor: Martin • datum: 24.01.2013
dobry den. Mam v plane sa vyrisovat.Ake doplnky si mam objednat? protein urcite,bcaa?opati sa brat aj kratin?Nevyznam sa v tom velmi, nejake doplnky na udrzanie svalstva? S pozdravom Martin 23 r.

Dobrý den, určitě protein, protože dostatečný příjem bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a také pro kvalitní regeneraci.

Z dalších suplementů např. kreatin a BCAA, např.  BCAA 4:1:1 Fair Power + Creatin Fair Power ZDARMA!.

..
autor: Tš. • datum: 24.01.2013
Dobrý den .. užívám přibližně 3 den kreatin a cítím docela velkou bolest hlavy! Ostatní mi řekli,že to mám s kreatinu.. a chci se zeptat jestli ta bolest „přejde při braní kreatinu“ a nebo to prostě musím vydržet?) děkuji .. piju dost vody.

Dobrý den, přičinu bolesti bohužel určit neumím, ale také nemohu 100% vyloučit, že za to může kreatin.

Vyzkoušejte snížit dávkování na 5 g denně a uvidíte, zda to přejde. Pokud bude bolest přetrvávat, kreatin vysaďte.

Glutamin
autor: Zdeněk • datum: 24.01.2013
Dobrý den, nabírá tělo vodu po glutaminu jako u kreatinu monohydrátu? Děkuji

Dobrý den, ano, je to podobné jako u kreatinu.

Bezpečno
autor: Igor • datum: 24.01.2013
DObrý den, chtěl bych se zeptat jestli je kreatin bezpečný pro zdravého člověka :)

Dobrý den, ano, jedná se o jeden z nejprozkoumanějších suplementů a žádné riziko nebylo prokázáno ani u dlohodobého užívání.

darování krve
autor: Jakub • datum: 24.01.2013
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli můžu při braní kreatinu jít darovat krev. Děkuju.

Dobrý den, to je spíše otázka pro lékaře nebo odborný personál v místě odběru.

otazka
autor: Marek • datum: 23.01.2013
Dobry den. Chcel by som sa spytat ze ak by som bral kreatin potom by som snim skoncil ci by mi to obmedzilo dalsi rast svalov alebo sily. Dakujem

Dobrý den, nic se neomezí, těle se jen vrátí do stavu před uživáním kreatinu.

rada
autor: Marcel • datum: 23.01.2013
ahoj do posilovny chodím rok a půl doposud jsem nic nebral ale změny jdou vidět je mi 16 brzy 17 a chci jít do kreatinu ale nevím který by byl nejvhodnější :/ prosím jestli by jste mi poradily.

Dobrý den, v tomto věku považuji zařazení kreatinu za předčasné. Dle potřeby použijte protein či gainer.

kreatin
autor: Vlada • datum: 23.01.2013
Dobrý den, zajímalo by mě, zda je vhodné užívat kreatin také v době rýsování, například při sacharidových vlnách. děkuji

Dobrý den, ano, kreatin můžete použít i při sacharidových vlnách.

dotaz
autor: Petr • datum: 23.01.2013
Dobrý den,chtěl jsem se zeptat proč se kreatin nemuže užívat dlouhodobě a z jakého důvodu se doporučuje jeho vysazení na dobu 4 týdnů.díky

Dobrý den, kreatin se dlouhodobě užívat může, nicméně po určité době dojde v těle k masymálnímu nasycení a jeho další užívání už jeho hladinu nezvýší. proto se doporučují kreatinové cykly. Nicméně i dlouhodobé užívání malých dávek, například 5g denně je zcela v pořádku.

NO + Kreatin
autor: Josef • datum: 23.01.2013
Dobry den, chtel bych se zeptat jestli je dobra kombinace NOcka E.NOX Shock s nejakym kreatinem. Jestli ano, tak jestli s kreatin monohydrat a nebo s kre-alkalyn. Dekuji za odpoved

Dobrý den, kombinace je v pořádku. Osobně bych doporučil kreatin monohydrát.

dotaz
autor: Rass • datum: 20.01.2013
Dobrý den, Chtěl bych se zeptat zda-li je možné kombinovat kreatin s karnitinem. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, obě látky se vhodněje doplňují, tudíž je kombinace v pořádku.

kreatin
autor: Marek • datum: 20.01.2013
Dobrý den je lepší kreatin v tabletkách nebo v prášku předem děkuji za odpověď

Dobrý den, je úplně jedno, zda je kreatin v tabletách či prášku, pořád je to kreatin. Tedy účinnost je stejná.

dotaz
autor: Daniel • datum: 20.01.2013
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jak brát přesně kreatin. Myslím tím v čem ho rozmíchávat atd. Dávám si ho (čerstvě) před posilováním a po. Rozmíchávám ho v gaineru B.I.G, jen nevím, v jakém poměru to mám dávat. Myslím tím vodu:sacharidáku:kreatinu.

Dobrý den, jedna dávka krearinu je 5 g. Po tréninku ho užívejte společně s gainerem (ten dávkujte dle tělesné hmotnosti a náročnosti tréninku ), před tréninkem můžete kreatin opět přidat ke gaineru nebo ho rozpustit v džusu či jiném nápoji s obsahem sacharidů, např. voda a 3O g maltodextrinu.

dotaz
autor: Tomáš • datum: 18.01.2013
Dobrý den, mam takovy mensi problem s trapeznim svalem. jeden pri zatnuti je dobry a druhy jako kdyby nereagoval na zatnuti kdyz to tak reknu. Chtel bych abyste mi prosim poradili jak cvicit popr. na jakym stroji nebo jestli cvicit trapezy hodne a zada aby se to spravilo? Děkuji

Dobrý den, takto na dálku nejde opravdu říci nic bližšího. Požádejte ve fitness centru odborný personál, aby to posoudil a poradil vám.

l
autor: Petr111 • datum: 17.01.2013
Dobrý den beru kreatin a je mi 16 let nemůže to mít nějaký blbý vliv na mé tělo?

Dobrý den, pro zdravého člověka je užívání bezpečné, ale to nic nemění na tom, že je to ve vašem věku předčasné.

Kreatin
autor: patoXXXL • datum: 17.01.2013
Dobrí deň, je nebezpečne fajcit popri bráni kreatínu ??

Dobrý den, kreatinu kouření nevadí, ale určitě vadí vašemu tělu.

kreatin
autor: kuba • datum: 16.01.2013
Dobrý den, můžu smíchat ráno do flašky gainer a kreatin, a až odpoledne to naředit vodou? nevyprchá do tý doby učinnost kreatinu? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, určitě ne, kretain si připravte těsně před konzumací.

P
autor: Petr • datum: 16.01.2013
Dobrý den beru creatin mnohohydrate a někdo říkal že to má vliv na penis . Tak se chci zeptat jestli je to pravda že se po tom zmenšuje nebo naopak zvětší. Děkuji za odpověď.

Doberý den, kreatin je velmi účinný suplement, ale vámi uvedené účinky opravdu nemá.

....
autor: Petr • datum: 16.01.2013
Dobrý den jaký je rozdíl v účincích mezi kreatinem-ethyl ester,kreatin monohydrát a kre-alkalyn? pak bych se rád zeptal jaký kretin by jste doporučil, mam na mysli přímo výrobek se kterým máte skušenosti nebo o něm víte že je dobrý. Děkuji za opověď.

Dobrý den, osobně považuji za nejúčinnější „obyčejný“ monohydrát. Z konkrétních bych doporučil např.  Creapure Creatine.

Další - novější verze jsou dle výrobců účinnější, mají mít lepší vstřebatelnost, využitelnost atd.

Kreatin
autor: petr • datum: 15.01.2013
Dobrý den, mám 2 otázky. 1. Je pravda, že kreatin braný před tréninkem podporuje výbušnost a sílu, popř. výdrž? A 2. Je pravda, že kreatin monohydrát zadržuje ve svalech vodu? Je tedy lepší třeba ethyl ester? Nerad bych měl svaly jen z vody.

Dobrý den, kreatin hydratuje svalovou buňku a to je velmi dobře. Hydratace zaručuje lepší výkonnost a kvalitnější regeneraci.

Dávkování před tréninkem podpoří celkou výkonnost při samotném tréninku.

dotaz č.2
autor: Jiří • datum: 15.01.2013
...tedy krealkalyn a BCAA mám brát i nadále včetně doporučeného proteinu?

Dobrý den, ano, všechny přípravky můžete kombinovat. Kreatin je vhodné cyklovat, tedy užívat cca dva měsíce a následně zařadit měsíční pauzu.

Dotaz
autor: Ondra • datum: 14.01.2013
Dobrý večer, chtěl bych si u vás koupit kreatin a chci se zeptat jestli mi můžete nějaký doporučit.nerad bych sáhnul vedle. děkuji za odpověď

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet  Creapure Creatine.

Dotaz
autor: Jiří • datum: 14.01.2013
Dobrý den, je mi 38let, měřím 180cm a vážím 102kg. Cvičím druhý rok, třikrát týdně a stále nemám pocit změny, ikdyž okolí tvrdí opak.Cvičením jsem celkem přiblal(cca 8kg) Doplňky používám BCAA exterme pure XXL a Krealkalyn 1500. Samozřejmě s břichem jsem taky „popředu“ :-). Umíte mi poradit, zda mám brát něco jiného nebo u daných značek a výrobků zůstat?

Dobrý den, při vaší hmotnosti bych doporučil použít protein, protože denně potřebujete přijmout cca 200 g bílkovin a to jde z běžné stravy poměrně těžce. Z konkrétních proteinů bych doporučil  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Uvedené přípravky můžete používat také.

sportovní výživa
autor: David Vízek • datum: 13.01.2013
Dobrý den, měl bych na Vás dotaz ohledně sportovní výživy na podporu růstu svalstva. Jsem po operaci kolene a už cca dva měsíce se snažím na plno trénovat. Bohužel stehenní sval na operované noze je na tom velice bídně. Vím, že obnovení tohoto svalu si vyžádá delší dobu tréninku, ale chtěl bych se zeptat, kterými suplementy bych mohl růstu svalu pomoci. Prozatím užívám gainer „Mass Gain 14“ od nutrendu a kloubní výživu „Gela 900 Capsules“ od Extrafit. Mohl by jste mi prosím poradit čím bych mohl výživu ještě doplnit? Např. nějakým kreatinem? Předem děkuji za odpověd

Dobrý den, doporučuji přidat kreatin a HMB.

Kreatin dávkujte před a po tréninku. Ve dench volna ráno a večer. HMB užívejte před a po tréninku společně s kreatinem. V jedné dávce užijte 1,5 g HMB. Ve dnech volna ho dávkujte 3krát denně po 1 g a to ráno, odpoledne a večer.

Tuto kombinaco užívejte cca 6 týdnů a poté ji nahraďtě kombinací BCAA a Glutaminu.

voda
autor: Jakub • datum: 13.01.2013
Ahoj, chtěl jsem zeptat ohledne zavodoňování... Monohydrát zavodňuje dost... Jak je na tom Ethyl ester a krealkalyn ? Který by jste zařadili do menší diety.. ?

Dobrý den, monohydrát hydratuje a to je velmi dobře, protože hydratace podporuje výkonnost a zlepšuje regeneraci.

Další kreatiny by vodu vázat neměli a pokud ano, tak méně než monohydrát.

Pokud se nejedná o soutěžní dietu nebo si nemusíte hlídat váhu kuli hmotnostím limitům, dal bych jednoznačně přednost monohydrátu.

Aminokyseliny
autor: David • datum: 13.01.2013
Dobry den, chcel by som sa opytať či možem užívať aminokyseliny vo forme tabletiek ked im skončila zaruka v 4. mesiaci 2012 ? Dakujem za odpoveď

Dobrý den, pokud bylo skladování v pořádku, je možné, že jsou v pořádku, ale zaručit vám to nemohu.

Obecné doporučení je, suplementy po době expirace se nemají užívat.

kreatin+glutamin
autor: Palo • datum: 13.01.2013
Dobrý den, chcel by som sa opýtať či by vadilo dévkovať kreatin 5g , glutamin 5g spolu v gainery (true mass)hneď po trénigu ? Nie je to príliš veľa na jeden nápoj ? Ak áno ako by ste to dávkovali Vy. Ďakujem za odpoveď.

Dobrý den, kombinace je v pořádku, vše můžete konzumovat společně v jednom nápoji.

Creatine
autor: Miloš • datum: 11.01.2013
Dobry Večer..chcem sa opytat na trening ked beriem kreatin mam cvicit kazdy den alebo kazdy 2 den s dnom volna??lebo uz ho beriem 5 den a nevidim vysledky a prvich 7 dni je nasycovacka tak by som mal vidiet nieco nie??DAKUJEM

Dobrý den, trénink se nepřízpůsobuje suplementaci, ale suplementace tréninku.

Konkrétní tréninkové plány naleznete zde, je na vašem rozhodnutí, kterému dáte přednost.

brucho
autor: filip • datum: 10.01.2013
A dá sa cvikmy na brucho schudnuť v brušnej časťi.

Hubne se stravou, tedy samotné cvičená vám redukci tuku nezajistí.

brucho
autor: filip • datum: 10.01.2013
Dobrý deň, chcel by som sa spítať že či sa dá nabrať brušné svalstvo aj keď mám menšiu tukovú vrstvu.Musím najpr schudnúť? Ďakujem

Dobrý den, nabrat se samozřejmě dá, jen nebude tak viditelné.

jidlo
autor: Pavel • datum: 09.01.2013
Dobry den chtel jsem se zeptat,jestli vadi,kdyz je clovek najezenej pred treninkem nebo by se nemelo pred treninkem nakej cas jist dekuji.

Dobrý den, poslední lehké jídlo by mělo být cca dvě hodiny před tréninkem, ale hodně záleží na stravitelnosti konkrétního jídla.

Obecně není určitě vhodné cvičit s plným žaludkem.

Odpověd Pro Adama
autor: Tom • datum: 06.01.2013
Kreatin a Ledviny > Ahoj Adame obyčejný lékař kolikrát ani neví co to kreatin je..... bylo by opravdu nejlepší najít sportovního lékaře...a vše vyřešit mám kamaráda který bral kreatin 2 roky a taky měl takové problémy.... a trpí docela bolestmi.... přitom si myslím když budeš brát protein a gainer že vyjdeš bez zdravotních následků přeju pěkný den

Dobrý den, pro zdravého člověka je užívání kreatinu bezpečné.

důvod
autor: lado • datum: 05.01.2013
zdravim tým Ronnie :) mám otázku - Proč se nemů?e kreatin dlouhodobě? ! třeba 6měsíců v kuse za ty léta co cvičim tak nikde nebylo pořádně vysvětleno důvod. můj interval trvá 2měsíce pak měsíc pauza. od kreatinu. mimochodem nejlep?í je MONOHYDRAT DĚKUJU ZA ODPOVĚĎ

Dobrý den, domnívím se, že to bylo již dostatečně vysvětleno mnohokrát.

Nikde není řečeno, že se kreatin nesmí užívat dlouhodobě. Může, ale účinnější je cyklování. Díky cyklování je lépe zachována maximální účinnost kreatinu.

Kreatin a ledviny
autor: Adam • datum: 04.01.2013
Dobrý den, vím že nejste doktor, ale přesto bych se Vás chtěl zeptat na Váš názor. Před dvěma lety jsem měl akutní selhání ledvin z nezjištěných důvodů, jako většina sportovců jsem měl vyšší bílkovinu a dost tvrdě jsem trénoval, nejspíše to bylo z toho. Cca rok trénuji už v plném nasazení a zatím jsou ledviny v pořádku, moc se ale bojím zařadit doplňky stravy do jídelníčku, mohl by jste mi prosím poradit, zda je to vhodné a jestli ne, tak co rozhodně vyřadit, nebo v jaké míře. Mám protein, bcca, kreatin ethyl ester, glutamin, želatinu, magnesium+vápník+hořčík+zinek, NO expload. Prosím Vás o radu, protože doktoři mi v tomto ohledu neporadí, bez sportu nemohu žít a bez doplňků trénovat u mě moc nemá smysl, ale zároveň si chci zachovat zdraví. Moc Vám děkuji za strávený čas s odpovědí.

Dobrý den, toto je opravdu třeba konzultovat s lékařem. Zdraví máte jen jedno a zbytečné ryskování by se nemuselo vyplatit.

Doporučuji najít sportovního lékaře a vše s ním podrobně probrat.

Kombinace
autor: Tim Thomas • datum: 03.01.2013
Ještě se chci zeptat jestli je potřeba k Anabolic Gainer a Cell-Tech Power Packs Kreatinu nějaký protein jestli ano tak jaký by byl nejlepší děkuji mhnokrát

To záleží na vaší stravě, konkrétně na příjmu bílkovin. Obecně je určitě vhodné protein do suplementace zařadit, doporučil bych např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Kombinace
autor: Tim Thomas • datum: 03.01.2013
Dobrý den je vhodná kombinace Gaineru:Anabolic Gainer a kreatinu > Cell-Tech Power Packs ? Předem děkuji za odpověd... a ještě se vás chci zeptat stačí Anabolic Gainer dávkovat jen po tréninku ?

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Pokud máte během dne dostatečný příjem sacharidů z běžné stravy, může být dávkování po tréninku dostačující.

Kreatin
autor: Jakub Havlíček • datum: 03.01.2013
Použivám kreatin Celltech od muscletechu. predem dekuji :)

Cell-Tech obsahuje v jedné dávce poměrně velké množství sacharidů, tudíž ho můžete zařadit ihned po tréninku a po cca 20 minutách porci gaineru.

Sacharid pred nebo po ?
autor: Jakub Havlíček • datum: 03.01.2013
Dobrý den , mám opět menší dotaz . Mám sacharidak od nutrendu a kreatin od muscle techu , vim ze oba dva se davkuji po treninku , je me zajima ktery z nich driv ? Drzim se zatim toho , ze sacharidak beru prvni . Prede dekuju . Havlicek

Dobrý den, jaký přesně kreatin používáte?

dotaz
autor: Tomáš • datum: 03.01.2013
Dobry den, chtel sem se zeptat na preparat - Extreme muscle Nox3. Tedy co zlepsi a jestli se da kombinovat s gainerem. dekuji

Dobrý den, uvedený přípravek bohužel neznám, ale dle názvut o bude příprave s obsahem argininu a ten můžete bez problémů s gainerem kombinovat.

Rozdíl
autor: Jan Bauer • datum: 02.01.2013
Dobrý den, potřeboval bych poradit ohledně vyběru. 19let,93kg.... Dočetl jsem se na oficiálních stránkách extrifitu, že jejich produkt CEE tolik neretentuje vodu jako běžný monohydrát. Již jsem jejich produkt Crea Pure vyzkoušel a ano opravdu jsem i opticky hodně přibral, nicméně v této míře bych to tolik nechtěl. Ptám se tedy, bude pro mě lepší volbou CEE od extrifitu popř. CEE od firmy Survival? Děkuji za odpověď

Dobrý den, monohydrát hydratuje svalovou buńku, což je velmi dobře, protože to zaručuje lepší výkonnost a regeneraci. Také se kreatin většinou užívá v objemové přípravě, kdy je zvýšený příjem sacharidy, které také podporují zadržování vody.

Nejlepší je, když CEE vyzkoušíte a sám posoudíte jeho účinnost.

kombinace kreatinu, mleka a caje
autor: Marek • datum: 01.01.2013
Dobrý den. Chci se zeptat, zda-li v případě, kdy užívám kreatin monohydrat nebo jakoukoliv jinou formu kreatinu při posilování, tak jestli je velkou chybou, kdyz prez den vypiju rekneme kolem pul litru mleka a kolem pul litru az litru cerneho caje. Slysel jsem totiz, ze cerny caj se nedoporucuje kvuli obsahu kofejnu a mleko ze taky neni vhodne. Kreatin zasadne konzujumi vzdy spolecne s cukry (gainer, glukopur, ...) ale zajíma mne, jestli je to velká chyba, kdyz behem dne potom piju caj nebo mleko. Dekuji.

Dobrý den, nekonzumujte mléko a čaj společně s kreatinem a bude to v pořádku.

KREATIN
autor: Jan P • datum: 31.12.2012
Dobry den, jaky je rozdil mezi creatinem micronizovanym a klasickym mono? Jen v konzistenci?

Dobrý den, mikronizace je proces zmenšení částic dané látky. Mikronizovaný kreatin se bude lépe rozpouštět a vstřebávat.

davkovani
autor: roman • datum: 29.12.2012
chci se zeptat jesli můžu brát 3x deně po 5g Creatine Monohydrate Creapure. a 4 za den třeba sacahrid (i v netreninkové dny) nemůže to mít nejake vedlejší učinky ? nemůže mi to nic udělat ?

Dobrý den, dávkování kreatinu je také závisl na vaší hmotností, ale pokud neáte výrazně přes 90 kg, bohatě stačí dávkovat 2krát 5 g kreatinu. Dávkování gaineru je závislé zejména na vaší hmotnosti, stravě a tréninkové zátěži. Obecně je takové dávkování možné použít.

Pomoc
autor: Milos • datum: 28.12.2012
Dobrý den, mohu brát kreatin 5+5g denně po dobu až 3 měsíců, nebo mám dát nějakou pauzu? Děkuji

Dobrý den, možné je i dlouhodobější užívání, ale jako vhodnější a účinnější se jeví cyklování. Kreatin se uživá cca dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Kreatin vs Kofein
autor: Jakub Havlíček • datum: 27.12.2012
Dobrý den , mám takový dotaz. Objednal sem si tento kredtin a k tomu ještě NO explode a vím , že no xplode obsahuje kofein . Tedy moje otázka zní , jestli to neni problem to kombinovat .. Aby to neztrácelo nějaký účinek ? Děkuji

Dobrý den, pokud jste si pečliv nastudoval složení NO Xplode, tak jste zjistil, že také obsahuje kreatin a to společně s kofeinem.

Xplode užívejte před tréninkem a samotný kreatin po tréninku.

Jeste
autor: dad • datum: 27.12.2012
Dekuji za reakci, prave jsem shledl 1. videolog Milana Sadka a tam bere ten monohydrat pred i po treninku a glutamin po treninku a pred spanim, myslim i rano mozna. Jak ho teda muzu uzivat, kdyz nebudu hledet na spotrebu, ale uzitecnost? Dekuji

5 g kreatinu před tréninkem a 5 g po tréninku společně s 5 g glutaminu. Glutamin také večer před spaním.

Davkovani
autor: dad • datum: 27.12.2012
Dobry den, mohu uzivat kreatin monohydrat dlouhodobe 5g pred spolu s NO a po treninku si dam aminokyseliny a potom gainer s 5g monohydratu a 10g L-Glutaminu. A jak brat Glutamin ve dnech volna? Dekuji za pomoc.

Dobrý den, dlouhodobé užívání kreatinu je možné, ale spíše bych se držel osvědčeného cyklování.

Glutamin dávkujte ráno a večer před spaním po 5 g.

krvny tlak
autor: David • datum: 27.12.2012
Dobry den prajem.. chcem sa informovať asi pred dvomy mesiacmy som začal avičiť hned nato som si kupi kreatin monohydrat .. cvičil som asi mesiac a pol a zrazu som sa citil zle točilo sa my v hlave bolesť hlavy.. zistil som že mam vysoky krvny tlak chcem sa opitať mohol to sposobyť kreatin??

Dobrý den, spíše je jedná o zdravotní problém, který s kreatinem přímo nesouvisí.

Pokud máte vysoký tlak, kreatin neužívejte.

objem
autor: Pavel • datum: 25.12.2012
Dobrý den chtěl bych jet objem a chtěl bych se vás zeptat, jaky kreatin by jste mi doporučil Děkuji.

Dobrý den, doporučil bych kreatin monohydrát -  Creatine Monohydrate Creapure.

lhuta
autor: Jakub • datum: 24.12.2012
Dobrý den, do jaké doby by se měl kreatin sporádat když se otevře? a jestli muže mít nejaké špatné učinky když je prošlá lhůta? Děkuji za odpověd :)

Dobrý den, čím dříve, tím lépe. Kreatin je poměrně náchylný k znehodnocení, vadímu zejména vlhkost.

Dotaz
autor: Miroslav • datum: 19.12.2012
Dobrý den. Je my 34lel vážím 79kg a měřím185cm.Posiluji už rok a zatím jsem po tréninku používal gainer Compress B.I.G a chtěl bych zařadit před tréninkem Creatin monohydrate pro nárust svalové hmoty i přibrání nějakého kyla.Zda je tato kombinace v pořádku.Děkuji.

Dobrý den, kreatin bych zařadil zejména po tréninku společně s gainerem a druhou dávku ráno nebo před tréninkem. Ve dnech volna ráno a např. večer.

zrak
autor: Roman • datum: 16.12.2012
Dobrý den,beru kreatin a chci se zeptat, zda může mít negativní vliv na zrak? Beru CEE již 15 dní a mám malátné oči.

Dobrý den, doposud jsem o takovéto reakci na kreatin neslyšel, tudíž předpokládám, že to s tím nesouvisí.

otazka
autor: matej • datum: 16.12.2012
dobri iden chcem sa spitat ci ma daki vpliv gaijner a tribulus na nervozitu, kazdy mi hovori ze ako som zacal cvicit ze som podrazdenejsi ako pred tim dakujem za odpowed

Dobrý den, občas někdo popisuje podobné stavy v souvislosti s tribulusem, ale numím řící, zda je to opravdu ono.

Za uvedený stav, také může klidně moci změna životního stylu.

dotaz
autor: michal • datum: 14.12.2012
bude pro mne asi zbytečné kupovat si nějaký transportní kreatin,když bych to stejně kombinoval s Giant Mega Mass 4000,že?asi bude pouze stačit si koupit nějaký Creapure a sypat do potréninkového gaineru,že?děkuji!

Dobrý den, ano, přesně tak.

Kreatin
autor: Patrik • datum: 14.12.2012
dobry den chcem sa opitat kolko by som mal brat tabletiek kreatinu v plniacej faze a kolko by som mal brat v udrziavacej faze?

Dobrý den, prvních 5-7 dní užívejte 4x5 g kreatinu a následně 5 g.

zkusenost
autor: ales • datum: 14.12.2012
dobry den je mi 26 merim 180cm vazim 85 kg bench 145kg biceps 7x-6-8 vrcholna vaha 65kg pro 6 opakovani hrazda 10x10 siroky uchop na hrud z dotekem vse bez houpani vse v plnem rozsahu pohybu bez jakeho koliv doplnku jim 3 tvarohy denne nizkotucne chci se zeptat na doplnek HEMANOVOL jaky mate nazor ci skusenost dekuji

Dobrý den, uvedený přípravek bohužel neznám.

kreatín
autor: miro • datum: 13.12.2012
Chem sa vás opýtať možem kreatín a proteín použiť v jeden deň ?

Dobrý den, ano, je to zcela běžná kombinace.

kreatín2
autor: filip • datum: 13.12.2012
Dobrý deň,chcel by som sa spítať na ten kreatín ..Keby som ho zacal uzivať az 2 mesiace po cviceni ..že či ten kreatín nemá nejaké zlé účinky napr:že prestanem rást. Ďakujem

Dobrý den, kreatin se užívá v době, kdy se trénuje, nikoliv až po tréninku. Rád bych také upozornil, že je vhodný pro pokročillejší cvičence kterým je aspoň 17 let.

Kreatiny
autor: nejmenovany • datum: 11.12.2012
Dobry den, chci se zeptat na jednu (vlastně na víc věcí) věc... Když budu brat kreatin, a přestanu, bude to mít efekt, nějaký jako snížení hmotnosti, „opadnutí svalů“?..prostě nějaký nežádoucí efekt po vysazení. 2.Ze začátku nemá cenu brat kreatin, to roste samo od sebe skoro...ale kdybych ho bral, může se stat něco?Kromě toho, že ho asi tělo nevyužije?Bude to růst rychleji? 3.Kreatin monohydrát vs kreatin ethyl ester malát, obchodníci říkají, že ten ethyl ester je několikrát učinější, i na růst, svalů.Je to fakt pravda, nebo kec obchodníků? :-)

Dobrý den, po vysazení kreatinu může dojít k zmenšení objemů (nejdená se o nežádouc efekt ), ale získaná svalová hmota vám zůstane.

kreatin
autor: filip • datum: 10.12.2012
Dobr7 deň,mám 14,5 rokov.Chcel by som sa spítať že či my stačí len cvičiť alebo aj nejake doplnky napr:kreatín.A keby som si ho nahodou kúpil tak či nemá negatívne účinky napr ze prestanem rásť. Mám okolo 170 cm Ďakujem

Dobrý den, nejdříve se musíte naučit správně stravovat a trénovat, tedy žádné suplementy používat nepotřebujete.

Potřebné informace naleznete zde a zde. Také bych doporučil odbornou literaturu. např.  Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydání.

Kre-alkalyn
autor: Filip • datum: 10.12.2012
Dobrý den,chtěl jsem se zeptat..Na kladné a vedlejší účinky Kre-Alkalynu jestli nemá špatný vliv na organismus a jaký to ma ucinky na budovani hmoty o proti treba kreatinu ..

Dobrý den, jediný rozdíl oproti klasickému monohydrátu je lepší udávaná stabilita a tudíž vstřebatelnost, což je ovšem nepotvrzený předpoklad. Co se týče vedlejších účinků, obvykle se žádné nevyskytují a osobně jsem se dosud s žádnými nesetkal.

creatin
autor: denisa • datum: 10.12.2012
Dobrý den, tak to jste mě potěšil, jelikož jsem se ptala na podobném fóru a tam mi bylo řečeno úplně něco jiného...ještě mám otázku k dávkování, mohu creatin užívat např. v krátkých ostrých cyklech a hlavně v jakém množství, může být stejné 20g za den jak je to u mužů?Hledala jsem na netu dávkování a užívání pro ženy ale nic jsem nenašla...děkuji moc:-)

Dobrý den, zvolil bych konstantní dávkování 2 x 5 g. Měsíc užívání a měsíc pauza.

Prosím o radu
autor: Venca • datum: 09.12.2012
Zdravím. Chtěl bych poradit ohledně toho, jeslti můžu používat spalovač tuků společně s kreatinem. Jako spalovač tuků mám vyhlídnutý L-Carnitin 1000mg - L-CANIPURE a jako kreatin CREADEX.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

poradte mi
autor: Marek • datum: 09.12.2012
Dobry den chcel bi som aa spitat ci bi ste mi neporadili daki doplnok na svaly mam 14.5 roka vazim 68 kilo a mam 175 centimetrov a obvod ruki 33cm prosim vas poradte mi daco

Dobrý den, žádné doplňky zatím nepotřebuješ. Musíš se naučit správně jíst a trénovat. Potřebné informace získáš zde a zde.

poradit1
autor: Michal • datum: 09.12.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co bys te doporučil a nebo si sám koupil kdybyste chtěl zlepšit svojí postavu?

Dobrý den, v první řadě musíte cvičit a odpovídajícím způsobem se stravovat a až potom má smysl uvažovat o suplementech.

Výběr suplementů je popsán v tomto článku.

creatin
autor: Stano • datum: 09.12.2012
Dobry den, mam 23 rokov 189 cm 94 kg. cvicim 5 mesiacov 3 dni na jeden den volna, uzivam protein a aminokyseliny, chcel by som sa opytat ci mi odporucate creatin, ak ano aky ?.... obavam sa ze pre mna nieje obzvlast vhodny kedze som kedysi vazil az 130 kg.....teraz to v celku ujde ruky a hrudnik mam uz v celku vypracovane ale problemom mi zostava brucho...1.preto sa chcem opytat ci creatin negativne neovplyvni aj mnozstvo tuku napr na bruchu a nezvacsi jeho objem, 2, cratin nechcem uzivat dlhodobo oplati sa napr na par mesiacov ?.....udrzim svalstvo potom len s proteinom a cvicenim ? dakujem za odpoved

Dobrý den, kreatin nezvyšuje energetický příjem, tudíž ho můžete bez obav použít. Mimo jiné podporuje i spalování tuků.

Kreatiny
autor: Pavel • datum: 08.12.2012
Dobrý den..chtěl bych se zeptat jestli by jste mi neporadili s kreatinem..rozhoduji se mezi Creapure Monohydrate od NUTRENDU a Crea Pure od Extrifitu ..děkuji moc

Dobrý den, oba kreatiny bez problémů splní svůj účel, tedy podoří vaší výkonnost.

Je jen na vašem rozhodnutí, kterému dáte přednost.

creatin
autor: denisa • datum: 07.12.2012
Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat, zda má nějaký smysl abych užívala creatin?Bylo mi řečeno že bez steroidů je to pro mě jako pro ženu tak nějak zbytečné:-(

Dobrý den, pokud pravidelně trénujete, určitě kretain použít můžete.

Ta zmíňka o steroidech je samozřejmě blábol, kreatin bude fungovat i bez nich.

otazka
autor: matej • datum: 06.12.2012
dobri den ,chcem sa spitat dake ucinne cviki na brucho a ako casto mam cvicit dakujem

Dobrý den, trénink břicha je popsán zde. Břicho cvičte 2 x týdně.

otazka
autor: robo • datum: 05.12.2012
chcem sa spitat ked prestanem uzivat creatin ci mi spadne to co naberem co to sa len hovory dakujuem

Dobrý den, k mírnému zmenšení objemů dojít může, ale to není podstatné. Důležité je to, že pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota vám zůstane.

Otazka
autor: Miroslav • datum: 03.12.2012
Dobry den. Chcel by som konecne zacat cvicit. Mam vysku 185 a 82 kg ,nakolko mam hrozne chude ruky a nohy,ale velke brucho. Chcel by som brat neake produkty no nakolko mliecne vyrobky mi norobia dobre prosim Vas o radu co a kedy brat a ako davkovat. Dakujem za odpoved.

Dobrý den, v první řadě se musíte zaměřit na sestavení vhodného jídelníčku. Podrobnější informace o výživě naleznete zde.

Ze suplementů můžete pro doplnění bílkovin použít hovězí aminokyseliny či Egg 100 - sušený vaječný bílek.

Hovězí aminokyselny dávkujte před a po tréninku a Egg během dne a večer před spaním.

Kreatine a gainer
autor: Daniel • datum: 03.12.2012
Dobry den, chci sii objednat gainer a kreatine monohydrat. Je mi 18 let merim 185 a vazim pouze 70kg. Jaky produkty byste mi doporucil a jake davkovani pro nejvyssi mozne ucinky.

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet  Compress B. I. G.Creatine Monohydrate Creapure.

Gainer dávkujte zejména po tréninku a to 70-100 g dle náročnosti tréninku. Další dávku a to 50 - 70 g můžete použít jako doplněk snídaně, svačiny nebo před tréninkem. Kreatin dávkujte po tréninku společně s gainerem a druhou dávku např. ráno. Ve dnech volana ráno a odpoledne.

otazka
autor: jaro • datum: 02.12.2012
chcem sa spytat chcem zacat cvicit a popritom schudnut... potreboval by som treningovi plan pre zaciatocnika mam 110kg vyska173cm vopred dakujem

Dobrý den, konkrétní trénikové plány naleznete zde

davkovani
autor: marek • datum: 02.12.2012
Jak bych mel pouzivat Anabolic monster beef protein,creatin monohydrat a Amino bcaa mega strong kdyz mam trenink hned po skole a potom cvicim jeste v posilovne?Dekuji

Dobrý den, proten můžete v podstatě použít kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

BCAA s kreatinem např. po každém tréninku, 5 + 5 g.

otazka
autor: matej • datum: 30.11.2012
chcem sa spitat co mam jest ked cvicim cca1.5mesiaca abi som nabral na vehe a cvicim objem a silu dakujem

Dobrý den, více informací o výživě naleznete zde. Jsou tam uvedeny i konkrétní jídelníčky.

kreatin
autor: david • datum: 30.11.2012
rozumim tomu tak,ze crea pure mam brat pred treninkem a Compress Caliber Pump po treninku a ve dnech volna.Davkovani dle navodu.dekuji.

Dobrý den, přesně naopak.:-)

Caliber Pump je předtréninkový stimulant, který již kreatin obsahuje, tedy je zbytečné přidávat samotný kreatin.

Caliber Pump dávkujte cca 45 minut před tréninkem a samotný kreatin po tréninku.

Caliber Pump se ve dnech volna neužívá a kreatin dávkujte ráno a např. odpoledne. V jedné dávce užijte 5 g kreatinu.

Dobry den
autor: Mário • datum: 30.11.2012
Dobry den.CHtel bych se zeptat zda mohu kombinovat AMINO2200,KRE-ALKALYN,N.O.XPLODE A MEGA MASS 4000 DAKUJEM ZA ODPOVED.

Dobrý den, ano, uvedené suplementy můžete kombinovat.

kreatin
autor: David • datum: 29.11.2012
Dobry den, chtel bych se zeptat,zda mohu použivat Crea Pure a Compress Caliber Pump spolecne,pokud ano tak v jakych davkach.Vazim 85,merim 180.Cvicim pravidelne.Zkusenosti mam s kreatinem monohydrat od aminostaru.Predem dekuji.odpoved prosim na email.

Dobrý den, Compress Caliber Pump již kreatin obsahuje, tudíž samotný kreatin zařaďte jen po tréninku a ve dnech volna ráno a např. odpoledne.

prozba
autor: Pavel • datum: 29.11.2012
Dobrý den mužu se ještě zeptat jestli mužu bez problému kombinovat v tréninku Leukic Hardcore a Creakic Hardcore moc děkuji.

Ano, kombinace je možná.

lepší volba
autor: Pavel • datum: 28.11.2012
Dobrý den chtěl jsme se zeptat na Creakic Hardcore a Krea-Genic ,který je lepší k získání větší síly a větší svalové hmoty. Děkuji za odpověd :)

Dobrý den, na to nelze jednoznačně odpovědět. V obou případech se jedná o kreatinové přípravky, tudíž bude jejich účinnost velmi podobná. Doporučuji pečlivě prostudovat popis přípravků a zvolit ten, který se vám více zamlouvá.

Nejsemjsi jist jestli muzu nebo ne?
autor: David • datum: 27.11.2012
Dobryden mam otazku tedka to bude rok co cvicim pravidelne 5 v tydnu zhubl semz 125kg na 95 momentalne pouzivam protein ale tedka sem si poridil BCAA+ od myprtein pokud vam neco rika tato znacka pochazi UK a k tomu sem si poridil od te same company(Alpha man super multivitamin) ale jelikoznevim jestlimuzu brat oboje suplimenty najednou?A jak dlouho bych je mel asi tak brat mela by tam byt naka pauza v pouzivani techto suplimentu?Predem dekuji za odpoved David

Dobrý den, uvedené přípravky můžete bez problémů kombinovat. V případě, že budete stále sportovat, dají se tyto přípravky užívat dlouhodobě.

Sumplementy
autor: Michal • datum: 26.11.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co byste mi doporučil za suplementy a kdy je užívat. Cvičím půl roku 5x týdně a zatím užívám jen protein po cvičení. Měřím 180 cm a važím 77 kg. Toužím po větším nárůstu svalové hmoty. Děkuji za odpověď

Dobrý den, pokud chcete co nejefektivněji podpořit růst svalové hmoty, určitě bych po tréninku zařadil gainer, např.  Go Pro 30 a kreatin. Další dávku kreatinu můžete zařadit ráno nebo před tréninkem.

Svalová Hmota
autor: Martin • datum: 23.11.2012
Dobrý den. JE mi 16 let,vážím 75kg a měřím 180cm. Chtěl bych se zeptat, co používat za přípravky na co NEJRYCHLEJŠÍ NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY...a za jak dlouho asi to na mě půjde znát, do fitka chodím cca. půl roku , a nic nejde znát. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud cvičíte půl roku a výsledky jsou nic moc, bude chyba ve stravě a možná i v tréninku. Ze suplementů by vám mohlo pomoci zařazení proteinu či gaineru.

Doporučuji zaměřit se na zlepšení jídelníčku, více informací naleznete zde.

vyrisovani a narust svalove hmoty
autor: michal kovac • datum: 23.11.2012
dobry den mam dotaz jiz uz dva roky cvcim bez zadnych tablet jen ciste a je jsem pribral na vaze a chtel bych abych trochu vyrostl do sirky ale abych taky nejak vyrisoval svaly muzete mi poradit jak bych toho mel docilit dekuji predem za odpoved

Dobrý den, v případě objemu bych doporučil vyzkoušet tento trénink a samozřejmě je třeba přidat i odpovídající stravu.

Ze suplementů doporučuji osvědčenou kombinaci gaineru, proteinu a kreatinu.

co dělat
autor: Pavel • datum: 23.11.2012
Dobrý den Chtěl bych se zeptat zhodil jsem 20kg. a chtěl bych vypracovat svaly. co by jste mi doporučily? chodím pravidelně 3x týdně cvičit

Dobrý den, základem bude samozřejmě strava. Pokud se vám povede sestavit odpovídající jídelniček, budete v rámci možností přibírat čistou svalovou hmotu.

Ze suplementů bych určitě zařadil protein a dále bych uvažoval o kreatinu, případně o gaineru s převahou komplexních sacharidů, např.  Instant Mass Native. Z anabolizérů bych doporučil glutamin či HMB.

Kreatin
autor: David • datum: 22.11.2012
Dobrý den chtěl bych se zeptat jaký kreatin by jste doporučil pro ragbisty

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet osvědčený monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

kreaceps xs
autor: Jiří Kovačič • datum: 22.11.2012
Dobry den ! Nedávno jste mně doporučil pro diskaře brát kombinaci Syntra EC + kreaceps xs ! Nyní píšete prosím,že kreaceps již nebudete prodávat !! Můžete mně prosím říci proč ? Toto se stalo již u vícero produktů ! Děkuji za odpověď

Dobrý den, v současné době už česká legislativa zakazuje prodávat typ surovin, které jsou obsaženy v tomto výrobku, který uvádíte.

Kreatín
autor: Marek • datum: 22.11.2012
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli můžu užívat kreatin i když jsem tlustý bude se ten tuk přeměňovat na svaly? Budu tuk spalovat a místo něj tloustnout svalovou hmotu? Mám 187cm a 85 KG

Dobrý den, tuk musíte spálit a novou svalovou hmotu vybudovat.

Pokud by se jednala o větší nadváhu, doporučil bych nejdříve zapracovat na redukci tuku a až poději na svalové hmotě.

Pokud jste začátečník, máte tu výhodu, že po ňákou dobu vám půjde současně spalovat tuk a nabírat svalovou hmotu.

Kreatin bych zařadil až později. V současnosti může být vhodné zařazení proteinu.

xtreme Power
autor: Jakub • datum: 20.11.2012
něco málo o xtreme power(NE! Extreme) je to Americký produkt L-Arginin pracuje zcela přirozeně pro „napumpování” svalů Zvyšuje přísun oxidu dusnatého (NO) 2000mg L-arginin hydrochlorid. L-arginin alga-ketoglutarát

Děkuji za přednášku.:-) Velmi těžko mohu doporučovat kombinace přípravků, když neznám jejich složení. Pokud se nepletu, tak HemaNOvol obsahuje také arginin, tudíž mi přijde zbytečné kombinovat dva podobné přípravky.

Rada
autor: Jakub • datum: 20.11.2012
Zdravím, chtěl bych se vás optat zda je možná kombinace Hema NO Vol a xteme power, nebo co by se spíše hodilo k xtreme poweru? Předem děkuji za odpověď

Dobrý den, přípravek extreme power neznám, tudíž neumím odpovědět.

rysovanie
autor: Filip • datum: 15.11.2012
Zdravim,chcel by som sa opytat ake doplnky by boli vhodne k rysovaniu?? mam 185 cm a 90 kg pekny objem,chcem to vysekat,moze byt aminokyseliny a niaky kreatin?? s doplnkami nemam skusenosti tak neviem ... ďakujem vopred.

Dobrý den, při vaší hmotnosti určitě protein, dostatečný příjem bílkovin je důležitý pro udržení svalové hmoty. Hodit se mohou také BCAA a glutamin.

Samozřejmě lze použít i kreatin, dodá svalů inergii pro jejich práci.

Návrat
autor: Tomáš • datum: 14.11.2012
Dobrý den, je mi 20 a věnuji se amatérskému boxu. Nyní jsem po vleklém zranění a potřebuji se co nejrychle vrátit zpět do formy a nabrat předešlou síly a výbušnost. Normálně užívám po tréninku Mass Gain 14 a chtěl bych to něčím doplnit ale nevím co zvolit jestli nějaký anabolizér a nebo creatin? popřípadě jaký? Váhu zatím řešit nemusím, takže když naberu nějaké to kilo tak to určitě vadit nebude... Předem děkuji za odpověd

Dobrý den, použití gaineru je v pořádku a přidal bych HMB a kreatin.

CEE
autor: .... • datum: 13.11.2012
Dobrý den, chci se zeptat. Často vidím a slýchám o nekvalitních výrobcích. Co spíše škodí než pomáhají. Co řikáte na CEE - Creatine Ethyl Ester.? Předem děkuji. :-)

Dobrý den, někdo ho má rád a jiný zase dává přednost monohydrátu.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který je lepší.

Začátečník
autor: Petr • datum: 12.11.2012
Dobrý den, je mi 24 let, měřím 170 cm a vážím 65 kg. Hraju fotbal a chtěl bych docílit nabrání sv. hmoty. Jednu dobu jsem cvičil cca pul roku a nabral nejakych 8 - 9 kg užíval jsem gainer + protein. Nyní bych gainer nejspíš rád vynechal. Nyní chci přes zimu zase do fitka. Rád bych opět objednal z Vašich stránek protein a creatin. Ptám se Vás tedy na dvě rady. Na to, který přípravek z proteinu vybrat a který z kreatinu abych je mohl kombinovat. Popřípadě napsat jak často daný přípravěk a v jakém množství a zda-li to není zdraví škodlivé. Vím že existuje spousta fámů a řečí tak se ptám Vás jako odborníků. Ten creatin si představuju jen do začátku na ten cca měsíc pak bych ho rád vynechal a pouze mel ten protein. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud chcete nabírat, musíte přijmout dostatek všech živin. Pokud máte dostatek sacharidů v běžné staravě, může být použití proteinu dostačujicí.

Doporučil bych např. tuto kombinaci:  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!Creatine Monohydrate Creapure.

Přesné dávkování proteinu je závislé na vaší stravě. Protein můžete použít v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Potréninkový nápoj je popsán zde + přidejte 5 g kreatinu. Dalších 5 g kreatinu můžete použít ráno nebo před tréninkem.

CEE
autor: David • datum: 11.11.2012
Konkrétně uvažuji o tomto kratinu Crea Pure Ethyl Ester od extrfitu nebo byste mi doporučil jiný? Jak dlouho ho užívat a jakou pak dát pauzu? Děkuji

Dobrý den, osobně jsem zastáncem monohydrátu, ale pokud chcete vyzkoušet CEE, klidně to udělejte.

Kreatin se užívá cca dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

?
autor: kuba • datum: 11.11.2012
Dobrý den,chtěl bych si koupit Kreatin ale nevím jaký jestli Creatin Fair Power od Survival, nebo Crea Pure od Extrifit ..poradíte mi? Děkuji

Dobrý den, oba kreatiny jsou v pohodě, tudíž záleží jen na vás, kterému dát přednost.

Creapure
autor: Jakub • datum: 09.11.2012
Dobrý den, jak poznám, jesli je kreatin kvalitní, když nemá označení Creapure? Děkuji za odpověď

Creapure je ochranná známka německé firmy AlzChem. Tato značka garantuje absolutní čistotu, ale to neznaména, že ostatní kreatiny jsou nekvalitní, např. u tohoto je doložen laboratorní rozbor.

Kreatin
autor: Lukáš • datum: 07.11.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda budu užívat Creatine Ethyl Ester a přitom pravidelně cvičit, poznám na sobě nějaký výsledek, popřípadě za jak dlouho? Děkuji

Dobrý den, pokud bude vše fungovat jak má, určitě bude zlepšení brzo vyditelné. Počítejte cca s jedním měsícem.

Protein + bcaa + creatin
autor: David • datum: 07.11.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je vhodná kombinace těchto tří suplementů. A jaké doporučujete dávkování. Děkuji

Dobrý den, BCAA s kreatinem před a po tréninku. Ve dnech volna užívejte kreatin ráno a např. odpoledne. BCAA bych zařadil jen při potížích s regenerací.

Dávkování proteinu závisí na Vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit jej můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

creatin
autor: jirka • datum: 06.11.2012
gainer sem jiz skousel ale ten mi taky nepomohl..slysel jsem ze spojeni gaineru a creatinu je mnohem lepsi a stim jidlem to jsem zkousel i trener mi fe fitnes delal jidelni listek ale to taky nepomohlo byl jsem stim i udoktroa a tam mi rekli ze mam prilis rychle spalovani ale dekuju za typ:)

Gainer vám pomůže zvýšit energetický příjem a tím podpoří přibírání. Nevím jak jste ho dávkoval, ale ve vašem případě nesmíte na dávkování šetřit. Podle gaineru to může být až 200 g denně. Také ho nesmíte užívat jako náhradu stravy, ale jako doplněk stravy.

creatin
autor: jirka • datum: 06.11.2012
Dobrý den. mam otazku obědnal jsem si creatin monohydrat v tabletach.jen nevím jak se davkuje vtreninkovych dnech a mimo treninkove dny.mám problem s nabirani vahy cvicim dva roky ale telo se jen vyrysovalo a jako by se zastavilo skousel jsem proteiny gayner a nepomohlo to tak zkousim creatin dekuju za odpoved

Dobrý den, přibírání je o energetickém příjmu. Pokud nepřibíráte, musíte přijmout více energie a v tom vám kreatin nepomůže.

Určitě bych kreatin doporučil kombinovat s gainerem. Gainer užívejte po každém tréninku a další dávku jako doplněk svačiny nebo snídaně. Kreatin např. ráno a po tréninku společně s gainerem. Ve dnech volna užívejte 1-2 porce gaineru a kreatin ráno a odpoledne.

kreatin
autor: kuba • datum: 06.11.2012
A ještě jedna věc, teda když použiju vodu nebo mléko to je jedno, tak ten kreatin se v tom rozpustí? Neb mám použít nejdřív mixér nebo stačí jen proklepat. Děkuju Vám moc.

Dostačující je pořádné zamíchání lžičkou.

kreatin
autor: Kuba • datum: 06.11.2012
Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o jednu věc. Zda-li je vhodné rozmíchat kreatin v mléku a vypít? Jestli to nevadí? Popřípadě co je nejvhodnější.

Dobrý den, spíše se doporučuje voda, džus atd. Pokud ovšem použijete mléko, kreatin bude i tak fungovat.

Suplementace
autor: Martin • datum: 05.11.2012
Dobrý den, nevím, jestli patří můj dotaz sem, ale slovo kreatin se v něm také objeví :) Jinak nejsem líný si něco přečíst a přečetl jsem toho opravdu už dost, hlavně na ronnie.cz ale rád bych znal ještě názor odborníka online :) Je mi 28 let, 176 cm, 96 kg, dle zdravotní zprávy somatotyp endomorfní mezomorf. Cvičil jsem hlavně na střední škole, pak nebyl čas a kolikrát se snažil do posilovny vrátit, ale nevyšlo to. Nyní mě to už ale chytlo a jen tak nepustí, přemýšlím i o soutěži za pár let :) Cvičím půl roku klasiku Po, Út, Čt, Pá. Mám výhodu, že mám celkem kvalitní posilovnu v práci, takže tréninky mám většinou od 14 do 15. Do teď jsem bral ráno multivitamín, půl hodiny před tréninkem No-Xplode (teď jsem ho vysadil na 14 dní) a po tréninku protein Matrix. Stravu rozepisovat nebudu, ale snažím se o vyšší příjem bílkovin (tvaroh, vejce, kuře, krůta, hovězí, těstoviny, rýže brambory, ovoce a zelenina, zhruba tak jak se to má a 6x denně). Zatím jsem spokojený, síla roste a svaly pomalu také. Nyní bych chtěl suplementovat takto: - Ráno multivitamín + 3kapsle VemoHerb Tribulus Terrestris - před tréninkem 21,5g No-Xplode, 10 g creatin fair power, 3kapsle VemoHerb Tribulus Terrestris - po tréninku 70g Compress B.I.G. + 10 g creatin fair power - večer před spaním 2kapsle VemoHerb Tribulus Terrestris + protein PROFESSIONAL WPC 60 - jinak protein v průbehu dne třeba ke svačině, abych se dostal na nějakých 200g bílkovin za den. Může to takto být nebo bych měl něco pozměnit? Ten creatin můžu s něčím smíchat nebo raději vypít samotný s džusem? Děkuji za odpověď, případné připomínky a rady ;o) uff

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořadku, jen bych klidně snížil množství kreatinu. Pokud ovšem chcete vyzkoušet dávkovat 2 x 10 g, klidně to udělejte.

..
autor: Pája • datum: 04.11.2012
Dobrý den,ještě k té poslední otázce,k tomu dávkování CEE v tréninkových i netréninkových dnech...prosil bych vysvětlení v kapslích..Děkuji

U každého výrobku je uveden obsah CEE v jedné cps. To vám stačí k tomu, abyste si to bez problémů spočítal.

..
autor: Pája • datum: 04.11.2012
Dobrý den,jaké je správné dávkování CEE v tréninkových i netréninkových dnech a jak dlouho ho mohu užívat.Děkuji

Dobrý den, CEE užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Celková denní dávka je 3 g CEE.

Kreatin užívejte cca 2 měsíce a následně zařaďte měsíční pauzu.

...
autor: Rob • datum: 03.11.2012
Dobrý den,mám nejasto v jedné otázce a potřeboval bych nutně poradit...Jaký je rozdíl mezi Kreatinem Monohydrátem a Kreatinem Ethyl Esterem HCL...a ještě jeden dotaz: Jaké kreatiny jsou účinější ty v práškové formě nebo v kapslové formě..? Děkuji

Dobrý den, monohydrát je základní forma kreatinu a CEE je sloučeninou kreatinu a esteru. CEE by měl být dle výrobců účinnější.

Pokud se jedná o stejnou formu kretinu, je jedno, zda je v kapslích či prášku. Účinnost je stejná.

..
autor: el • datum: 01.11.2012
dobry den.muze te mi prosim doporucit nejaky dobry kreatin?dekuji

Dobrý den, doporučil bych kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Creatin PH X
autor: Luboš • datum: 01.11.2012
DOBRÝ DEN CHCI ZAČÍT BRÁT PH X CREATIN,MUSÍM UŽÍVAT GLUKOZU S KAŽDOU DÁVKOU?

Dobrý den, pro dosažení maximální účinnosti je určitě vhodné kreatin užívat společně se sacharidy. Dostačující bude džus, sladká limonáda atd.

užívání
autor: Robert • datum: 01.11.2012
Dobrý den,chtěl jsem se zeptat jestli musím při používání kreatinu dodržovat nějakou určenou stravu.Děkuji

Dobrý den, kreatin žádnou speciální stravu nepotřebuje. Pokud se ovšem snažíte nabírat svalovou hmotu, musíte se stravovat tak, abyste tělu dodával pravidelně dostatek všech živin.

***
autor: vojta • datum: 01.11.2012
Dobry den,chtěl jsem se zeptat,jestli je vhodne brat kreatin při spalovani tuku (rysovani)pokud ano,tak jestli by jste mi doporučil nějaky osvědčeny. Chci zhodit břicho a přibrat v oblasti paži. předem děkuji.

Dobrý den, kreatin lze užívat i při redukčním tréninku, dodá svalům energii pro jejich práci. Doporučil byc např.  Creatin Fair Power.

dotaz
autor: jiří • datum: 01.11.2012
dobrý den! cvičim a používam grenade thermo detonator s trilubus a kreatin. kdy jsi mam dát pauzu a opět začít u těch 3 suplementu? u každého jiné rozmezí? moc děkuji!

Dobrý den, u všech uvedených suplementů je vhodné použít cyklování. Grenade bych užíval 4-6 týdnů a pak zařadil 3-4 týdnů pauzu. Tribulus a kreatin užívejte cca dva měsíce a následně se zařadí měsíční pauza.

Střídání sval. partií
autor: Honza • datum: 31.10.2012
Dobrý den, Příklad: Mám na programu trenink, kdy procvičím ramena plus záda. Mám odjet nejdřív všechny cviky a série na záda a potom až přejít k ramenům? Nebo jet jeden cvik záda, potom jeden ramena, aby si záda opočinula a následně jsem mohl opět zvedat na záda vyšší váhy?? Pokud totiž jedu v kuse záda, při posledním cviku již tahám opravdu směšné váhy.... Předem děkuji za odpověď. P.S. Split ramena záda je jen pro příklad, záleží mi na zmíněném problému. Hezký den, Honza

Dobrý den, při tomto rozložení bude vhodné odcvičit jednu partii a pak pokračovat druhou.

Pokud nemůžete, bude třeba snížit zátěž nebo prodloužit přestávky mezi sériemi.

V případě jiného rozložení partií lze samozřejmě použít i jiné tréninkové metody. Více informací naleznete zde.

Xtreme POWER
autor: Patrik • datum: 30.10.2012
Dobrý den chtěl bych se zeptat na váš názor na tento přípravek **** a zdali by jste ho doporučil?

Dobrý den, jedná se o zcela běžný NO doplněk s obsahem argininu a doporučil bych zvolit spíše nějaký komplexní a za přijatelnou cenu, například E.NOX Shock.

Síla
autor: John • datum: 29.10.2012
Dobrý den, zajímalo by mě, co je nejlepší brát na sílu, jestli kreatin nebo jiné přípřavky a co jíst. Nejde mi o svaly ani jak vypadají, ale chci pouze sílu.

Dobrý den, základem suplementace by měl být dle potřeby gainer nebo protein, případně i kombinace obou suplementů. Určitě se bude hodit jeden z nejúčinnějších suplementů kreatin a přidat můžete glutamin a BCAA.

Pokud se vám to nebude chtít všechno míchat, mohl by se hodit  One Stop Xtreme.

Pokud by vás zajímalo více podrobností o tréninku zaměřeném především na sílu, prostudujte tyto články. Čtěte vše, pod čím je podepsán Michal Širůčka.

Pomoc
autor: Martin • datum: 28.10.2012
Dobrý deň,chcel by som sa vás spýtať s čim by bolo dobre brať kreatin krealkalyn?mam doma aj protein mam to brat spolu s ním alebo mi odporúčate niečo inšie s kreatinom? Ďakujem za odpoveď.

Dobrý den, pokud již cvičíte pravidelně delší dobu, je vám více jak 17 let, můžete bez obav použít libovolný kreatin.

Prozba
autor: Tomáš • datum: 27.10.2012
Dobrý podvečer! Chcel by som sa spýtať, či by bola možnosť sa skontaktovať viac osobne t.j. mailom. Za odpoveď Ďakujem.

Dobrý den, vešekeré dotazy směřujte do poradny. Děkuji

Creatin a mléčné výrobky
autor: Ema • datum: 27.10.2012
Dobrý den, v posilovně jsem zaslechla debatu, že creatin není dobré kombinovat s mléčnými výrobky. Sama creatin užívám a nikdy předtím jsem tuto teorii neslyšela, chci se tedy zeptat, co je na tom pravdy. Děkuji, Ema.

Dobrý den, mléčné výrobky mohou zpomalit vstřebávání, ale přílišnou vědu bych z toho nedělal. Během dne to příliš nevadí a po tréninku dejte přednost vodě.

Dotaz
autor: Vláďa • datum: 27.10.2012
Dobrý den je možné do jednoho shakeru dát 50 g proteinu + 5 g kreatinu a zalít mlékem ? Nebo si to musím dávat zvlášť. Děkuju ačkolik je to hloupá otázka, ale potřebuju v tom mít jasno :).

Dobrý den, ano, společná konzumace je možná, ale pokud nápoj používáte po tréninku, použijte pro přípravu vodu. Mléko zpomalí vstřebávání, což není po tréninku žádoucí.

Kreatin
autor: Adam • datum: 26.10.2012
Dobrý den chci se zeptat na dávkování proteinu a kreatinu . Protein si dávám dopoledne jako malou svačinu. BCAA si dávám před posilovnou a po posilovně si dám BCAA a protein, ale nevím kdy si dát kreatin kolikrát denně a v jak velkých dávkách . Děkuju za odpověd :).

Dobrý den, kreatin můžete užívat společně s BCAA před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a např. odpoledne. Jedna dávka je 5 g kreatinu.

Dávkování
autor: Honza • datum: 25.10.2012
Dobrý den, mám celkem důležitou otázku. Zaprvé to potřebuji vědět a musím poradit kamarádovi. Takže jde o kreatin monohydrát 300 kapslí a chci se zeptat, jestli platí dávkovací fáze u prvních dnů, že musím brát 20 g denně, čili 20 tablet. Předem děkuji za odpověď :)

Dobrý den, plnící fáze se dnes již tak často nepoužívá, spíše se kreatin dávkuje konstantně. Běžně se dávkuje 2krát denně 5 g.

srde
autor: Patrik • datum: 24.10.2012
Dobrý den, může kreatin zvětšit srdce? Děkuji

Dobrý den, pokud by byl jakýkoliv suplement prokazatelně nebezpečný, nesměl by se prodávat.

Pro zdravého uživatele je užívání kreatinu zcela bezpečné.

Kreatin
autor: Pavel • datum: 23.10.2012
Dobrý den, chtěl bych poradit ohledně kreatinu jaký si vybrat...nemožu se rozhodnout jaky si vybrat.. poradil by ste mi jaký je nejlepší a má nejlepší ůčinky? 1.Extrifit Crea Pure Ethyl Ester 250 kapslí 2.Extrifit Crea Pure 400g 3.Extrifit Crea Pure Megastrong 200 tablet 4.Survival Creatin Fair Power 300g 5.Nutrend Creatine Monohydrate 500g popřípadě s jakým máte zkušenost a je dobrý na nabrání svalové hmoty. A ještě jden dotaz ohledně nabrání hmoty. Jakou kombinaci Proteinu,Sacharidu a Kreatinu by ste mi doporučil?(jaké druhy) Chtěl bych nabrat hodně svalové hmoty. Děkuji za odpověd

Dobrý den, doporučil bych použít tuto kombinaci: Compress B. I. G.Long 80 - 7 HoursCreatine Monohydrate Creapure.

Samozřejmě se musíte také odpovídajícím způsobem stravovat. Více informací o výživě naleznete zde.

Kreatin
autor: Lojza • datum: 23.10.2012
Dobrý den,.. Začal bych tím že mi je 15 let. Posiluji už půl roku. 2 Měsíce už užívám Gainer. Ovšem nedávno jsem si koupil malou krabičku kreatinu. Prostě jenom to chci zkusit co to udělá. Ovšem co tu čtu tak je to naprostá blbost. V tom případě jsem se rozhodl že až ho spotřebuji tak si nový kupovat nebudu. Může to se to nějak negativně odrazit na těle ? Předem Děkuji. :-)

Dobrý den, pro zdravého člověka je užívání kreatinu zcela bezpečné. Ovšem to nic nemění na tom, že je pro vás jeho zařazení velmi předčasné.

kombinace kreatinů
autor: petr • datum: 22.10.2012
Dobrý den, mám cca ještě asi 1,3 kg cell tech hardroce pro series rád bych si objednal ještě jedno balení ale již není k dispozici, tak bych si chtěl vzít jiný kreatin např. od tentýž společnosti produkt cell tech neovlivní to silové výsledky když v půlce cyklu vyměním kreatin za jiný?

Dobrý de, výměna výsledky v žádném případě neovlivní. Bez obav můžete navázat libovolným kreatinem.

Kreatin a kofein
autor: libor • datum: 22.10.2012
Dobrý den,slyšel jsem názor,že v době kdy používám kreatin monohydrát,bych neměl užívat kofeinové nápoje./Redbull,káva/ údajně kreatin odbourávají a jeho užití potom nemá smysl. Děkuji.

Dobrý den, ano, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesto většina cvičenců běžně používá kreatin i kofein a účinnost kreatinu si pochvaluje.

Kreatin
autor: Lukas • datum: 21.10.2012
Dobry den, chcem sa opytat ci mi nemoze uskodit ked budem brat samotny kreatin monohydrate(AMINOSTAR) za odpoved dopredu dakujem

Dobrý den, pokud jste zdráv, je užívání kreatinu zcela bezpečné.

nádory
autor: Patrik • datum: 20.10.2012
Dobrý den, může kreatin zvětšit malé nádory pří neurofibromatóze? Děkuji

Dobrý den, v tomto případě se o užívání kreatinu poraďte s lékařem.

kreatin po treninku
autor: Dave • datum: 20.10.2012
Dobrý den. Začal jsem s užíváním kreatinu. Mám dotaz na užití po treninku. Na závěr treninku (po posilování) totiž zařazuji ještě 30 minut na běhátku. Kreatin společně s gainerem mám užívat až po této aerobní části, nebo hned po samotném posilování, tedy před aerobní částí? Děkuji za doporučení.

Dobrý den, potréninkový nápoj včetně kreatinu užívejte až po skončení aerobní části tréninku.

kreatin
autor: Martin • datum: 18.10.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli můžu užívat kreatin monohydrát společne s tribulus terrestris 90%, diký

Dobrý den, ano, oba přípravky můžete kombinovat.

dobry den
autor: dalik • datum: 15.10.2012
dobry den prosim chtel bych poradit,je mi 26 let merim 175cm a vazim jen 62 kg...chtel bych pribrat aspon 10 kg jakkoliv ,da se třeba i přes nejaky kreatin nebo tak neco,,snim toho pomerne dost takze nevim kde je chyba dekuji za odpoved

Dobrý den, pro začátek vyzkoušejte gainer, např.  Compress B. I. G.. Pomůže vám navýšit energetický příjem a tím podpoří přibírání.

výběr?
autor: Jirka • datum: 15.10.2012
Dobrý den, po roce cvičení uvažuji o zařazení kreatinu. Nyní užívám Profesional WPC 80+Glukopur.Na noc Compres N.T. Dále V44. Uvažuji o O Crea Pure a nebo Creatine Monohydrate Creapure, Doporučíte mi jako první kreatin některý z těchto a nebo nějaký jiný? Lze kretain užívat s Caffeine Forte? Děkuji Vám Děkuji Vám.

Dobrý den, osobně upřednostňuji monohydrát, tudíž z mého pohledu je vaše volba v pořádku.

Pokud chcete mít jistotu, že kofein negativně neovlivní účinky kreatinu, je třeba kofein a kreatin společně neužívat.

d
autor: gabriel • datum: 14.10.2012
Dobry den. Uz dlhsie sa snazim s priatelkou mat babätko a daako sa nedari a chcem sa spytat ci uzivanie kreatinu skodi na plodnost. Dakujem

Dobrý den, nemusíte mít obavu, neškodí.

trening
autor: lukas • datum: 13.10.2012
Dobry den .Chcem sa spytat aky treningovy plan,a doplnok sa hodi k thai boxu chcem nabrat beztukovu svalovu hmotu ale.vek 16 .70 kg a kolko by som mal prijmat za den bielkovín a sacharidov .Za odpoved dakujem.

Dobrý den, konkrétní tréninkový plán si musíte vybrat sám tak, aby odpovídal vašim potřebám. Konkrétní tréninkové rozpisy naleznete zde.

Co se týká stravy, pro podporu růstu svalové hmty se obecně doporučuje přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH. Příjem sacharidů je velmi individuální a to zejména s ohledem na náročnost tréninku, může to být 4-8 g na kg TH.

Kreatin
autor: Ema • datum: 13.10.2012
Dobrý den, každý den pravidelně běhám a obden chodím do posilovny. Svaly mám již vcelku vypracované, ale chtěla bych zvětšit jejich objem. Je pro mě jako pro ženu vhodný creatin ethyl ester? Pokud ano, jak dlouho se užívá (včetně pauz mezi jednotlivými užíváními)? Kromě toho užívám tribulus na srovnání hladiny testosteronu a bcaa na regeneraci svalů. Je možná kombinace či je lepší nejdřív je dobrat a poté zařadit kreatin? Děkuji, Ema.

Dobrý den, kreatin můžete použít zcela bez problémů. Kreatin užívejte 4-6 týdnů a následně je vhodné zařadit přibližně stejně dlouhou pauzu. V pauze můžete užívat např. tribulus.

Kreatin
autor: Patrik • datum: 12.10.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat do posilovny chodím 2.5 měsíce je mi 15 let mohu již používat kreatin? Děkuji

Dobrý den, vzhledem k věku a velmi krátké době tréninku je použití kreatinu předčasné a zbytečné.

Mnohem více vám prospěje použití gaineru či proteinu.

Otazka
autor: Martin • datum: 12.10.2012
Dobrý den chtel bych se zeptat cvicim us asi 4-5 mnesicu do posavad sem nic nebral tak bych se chtel zeptat jestly bych mnel zacit brat kreatin nebo naky proteinaky nebo tak neco ?? Diky za odpoved.

Dobrý den, pokud se rozhodnete suplementy použít, postupujte při jejich výběru dle tohoto článku.

Co se týká vhodnosti jejich použití, to musíte vědět vy sám. Hodně to záleží, na vaší stravě, tréninkové zátěží, tréninkových cílech atd.

Kreatin
autor: Tomáš • datum: 06.10.2012
Dobrý den Asi púl roku užívám Protein+sacharid nýní bych chtěl začat užívat kreatin jenže nevím kterým je vhodné začít. Co by jste poradil? Díky

Dobrý den, za sebe rozhodně doporučuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

creatin
autor: Petr • datum: 05.10.2012
Dobrý den, je CEE dobrý před tréninkem (bojový sport) abych měl ,,větší výdrž'' popřípadě mě to nabudilo? A může se kombinovat s kofeinem (tablety) ? Děkuji.

Dobrý den, pokud se vám jedná o předtréninkové povzbuzení, doporučil bych spíše použít něco z kategorie energizérů, např.  Stimulus.

dotaz
autor: Lukáš • datum: 05.10.2012
Dobrý den, cvičím už víc jak půl roku a to 5x tydně.( 4série po 12ti opakováních ) Během toho jsem shodil z 103kg na 84kg. Měřím 175cm a je mo 26. Mám pravaidelnou stravu každé 2,5h. Používal jsem BCAA od Dymatize a Protein matrix od Syntrax. Dale L-carnitin od Dymatize. Teď bych chtěl přibrat ve svalech, ale přitom ještě snížit obsha tuku v těle, který je kolem 30%. Je pro mne vhodné si koupit Creatin monohydrát ? A mám cvičit dál 4x 12 nebo mám snížit opakování a zvětšit váhy či i počet sérii ? A stačí, kdyžtak ten creatin brát s džusem nebo pořídit si k němu nějaký gainer či sacharidy ? A popřípadně jaké by jste mi doporučil ? Předem Děkuji za odpověď

Dobrý den, co se týká tréninku, podrobnější informace a to včetně konkrétních tréninkových rozpisů naleznete zde. Obecně můžete zůstat u uvedeného tréninku, jen u vícekloubových cviků bych doporučil  zvýšit váhy a ubrat na opakování, stačit bude 6-8 opakování.

Kreatin určitě zařadit můžete, např. v kombinaci s HMB.

Kreatin
autor: Jirka • datum: 05.10.2012
Dobry den, chtel bych se zeptat, zda vsechny druhy kreatinu ukladaji do svalu vodu? To znamena, ze jakmile se prestane kreatin brat, zmizi veskery objem? Dekuji

Dobrý den, to co píšte, je naprosté „hloupost“. Po vysazení libovolného kreatinu nikdy „nezmizí“ veškerý objem.

Zísakaná svalová hmota vám samozřejmě zůstane.

..
autor: Honza • datum: 03.10.2012
Dobrý den,dnes se mi ve škole stala taková nepříjemnost! ráno sem si dal v 7:00 dvě tabletky kreatinu creapure a v 7:30 jsem posnidal a k tomu sem si dal kafé...a první hodinu zhruba 8:15 se mi zacali motat nohy v lavici a bylo to jako kdybych byl opili nebo pod vlivem nejake drogy,proste telo sem mel na dve pulky a motalo se...cim je to zpusobene????? dekuju!!

Dobrý den, tento stav nemusí vůbec souviset s kreatinem. Pokud to byl vyjímečný stav, mohlo se jednat o ňákou chvilkovou slabost.

dotaz
autor: PeVan • datum: 03.10.2012
Dobrý den, Beru kreatin monohydrát 20 dní a přihodil se mi úraz, mám nataženej postranní vaz v koleni a nebudu moc cvičit cca 3 týdny. Chci se zeptat jestli mám s kreatinem přestat a začít ho brát až budu moc cvičit. Případně jestli mám potom zase začít nasycovací fází. Díky

Dobrý den, kreatin vysaďte a začněte ho užívat až začnete opět trénovat.

Po pouze bych užíval kreatin 2 x denně po 5 g.

dotaz
autor: jirí • datum: 03.10.2012
100%pure whey star mužu používat s kreatinem? dekuji

Dobrý den, ano, kombinace proteinu a kreatinu je v pořádku.

dotaz
autor: jiří • datum: 02.10.2012
dobrý den,cvičim na total gym potrebuju zhubnout a nabrat svalovou hmotu,co byste mi doporučil,nejprve nějaký spalovač tuku a pak kreatin? děkuji

Dobrý den, v tomto případě bude stačit kvalitní strava a ze suplementů můžete použít protein, např.  100 % Pure Whey Star.

Filda
autor: Filip • datum: 02.10.2012
Dobrý den,chtěl bych se zeptat,koupil jsem si kreatin Creapure Capsules 90...jo,cetl sem si o nem dost..ale chtel bych slyset vas nazor na tento pripravek! a take bych chtel slyset,jak moc rychle s kreatinem rostou svaly oproti normalu?

Dobrý den, kreatin obecně je uživateli velmi oblíben a patří mezi nejúčinnější suplementy.

Přesto, že je velmi účinný, tak je třeba přidat kvalitní trénink, odpovídající stravu a dodat tělu všechny potřebné živiny. Pokud to splníte, můžete očekávat kvalitní výsledky.

kreatin
autor: Pavel • datum: 30.09.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat koupil jsem si Crea pure-micronized a chtěl bych se zeptat jestli se má nějak míchat s vodou nebo jak se užívá?? děkuji.

Dobrý den, běžně se používá voda nebo se připravuje společně s gainerem či jiným sportovním nápojem s obsahem sacharidů. Použít můžete např. i džus.

cell tech
autor: josef • datum: 30.09.2012
Zdravím kamoš chce brat celltech ale už má pul roku po trvanlivosti,muže se něco stát?mám se prý optat a jednou ho otevřel...děkuji

Dobrý den, pokud netvoří hrudky, je pravděpodbně v pořádku, ale zaručit to nemohu.

kreatin
autor: Vojta • datum: 30.09.2012
Dobrý den,chci se zeptat,jestli kreatin zvětšuje sílu a výkon,děkuji!

Dobrý den, v kombinaci s odpovídající stravou a tréninkem, má kreatin účinky, které uvádíte.

Suplementy
autor: R.MAREK • datum: 30.09.2012
Dobrý den , cvičím již asi 2 roky a nyní bych si chtěl vybrat nějaké doplňky pro zvýšení silové výkonnosti a nárůst svalové hmoty. Chtěl bych toho dosáhnout v nějakých reálných mezích , a proto bych asi zvolil kombinaci Kre-Alkalyn podpořený proteiny. Jen nevím , jak si je vybrat . Proto Vás prosím o nějakou radu , jak vybrat . Děkuji

Dobrý den, použil bych osvědčenou a velmi účinnou kombinace gaineru, proteinu a kreatinu.

Volba
autor: Roman • datum: 29.09.2012
Dobrý den chtěl bych se zeptat posiluji už druhým rokem je mi 16 let a chtěl bych začít brát jenom čistě kreatin vím že má lepší účinky s proteiny nebo takhle ale když bych chtěl brát čistě kreatin tak který by jste mi doporučil na nabraní svalové hmoty díky.

Dobrý den, osobně poavžuji použití kreatinu v tomto věku za velmi předčasné a také poměrně zbytečné.

Zda ho použijte, je jen na vašem rozhodnutí. Použil bych libovolný monohydrát z naší nabídky.

cau
autor: Martin • datum: 28.09.2012
ja jen slyšel že s bench pressem,mrtvým tahem a dřepama s cinkou se nejvíc nabírá objem,což já chci tak prot se ptám jestli muzu mesic cvicit kazdy trenink jen tyhle veci abych nabral ten objem ,,do vseho,, a potom prejdu na na normalni faze treninků napriklad v pondeli biceps+prsa,utery volno,streda ramena,záda,bricho,ctvrtek volno,pátek nohy,a triceps. Je-li to možné a nic tím nepokazím.. dekuju

Vše potřebné jsem vám již zdělil v předešlích odpovědích.

cau
autor: Martin • datum: 28.09.2012
dekuju,ja jen chtel vedet nebo chci jestli nicemu neskodi cvicit jednu partii každý trenink+osttani,jestli se nemuze stat napriklad ze ta partie prestane rust,nebo rust bude pomaleji a podobné veci,například biceps

Musíte trénovat tak, aby to odpovídala vašim aktuálním schopnostem - fyzické kondici.

Pokud s tréninkem začínáte, nebo cvičíte teprve kratší dobu, je zbytečné každý den trénovat jednu partii. Nejvhodnější je trénink celého těla 2 x týdně a později 3 x týdně.

Více podrobností o tréninku se dozvíte zde a zde.

cau
autor: martin • datum: 28.09.2012
takže jestli budu mesic v kuse chodit 3x tydne do posilovny a pokažde na 1 hodinu a cvicit drep s cinkou,mrtvy tah a bench press tak je to špatně?

Je to přesně jak jsem uvedl v předešlé odpovědi. Je třeba si nechat překonrolovat techniku. Pokud bude v pořádku, je možné tyto cviky zařadit do tréninku, ale určitě není dobré je cvičit 3 x týdně a týká se to zejména mrtvého tahu.

cau
autor: Martin • datum: 28.09.2012
Dobrý den,mám 16 let chodím do posilovny 3x tydne(pauza hjeden den vždy) a vždy na 1 hodinu,je to špatně nebo naopak tam muzu byt i vickrat tydne,kdyz mi to fyzicky nebude vadit ?

Dobrý den, záleží to na tom, jakým způsobem trénujete. Velmi podrobně je tréninková frekvence rozepsána v tomto článku.

svaly
autor: muscle • datum: 28.09.2012
a ještě jedna otázka.Velikost bicepsu zavisi na rozvoji predlokti, Zad, nohou. je to pravda?

Tak jak je to napsáno, tak to pravda není. Držte se toho, že je třeba procvičovat celé tělo a výsledky se dostaví na všech pratiích.

svaly
autor: muscle • datum: 28.09.2012
Dobrý den chci se zeptat,je mi 15 let a když delam každy trenink ( 3x tydne) mrtvý tah,dřep s cinkou a bench press,je to správně nebo ne,jestli si v mém veku nekazím záda a tyhle veci.Je pravda že tyhle po tehle cvicích se vám váš objem zvětší o dost ? děkuju

Dobrý den, za předpokladu, že tyto cviky provádíte technicky správně a nejste úplný začátečník, tak je cvičit můžete. Bylo by dobré, nechat si techniku překontrolovat od někoho zkušeného.

Co se týká frekvence provádění těchto cviků, doporučoval bych ji snížit a necvičit je třikrát týdně, zejména se to týká mrtvého tahu.

Dotaz ke Creatinu
autor: Tom • datum: 27.09.2012
dobrý den koupil jsem si Creatin Monohydrát a chci se vás zeptat co bych neměl pít na kreatin krom alkoholu to je samosřejmé děkuji.

Dobrý den, uvádí se, že kreatinu může škodit kofein. Pokud to nebudete s konzumací kofeinu přehánět, měl i tak kreatin fungovat velmi dobře.

prsa
autor: workout • datum: 26.09.2012
Dobrý den,jen bych se chtěl zeptat...na svůj věk mám výbornou genetiku,šáhnu na čínku a hned mi to roste...ale nějak mi pomaleji rostou prsa...tak jsem se rozhodl nejet nic jinýho! jedu už měsíc třikrát týdně prsa různé způsoby..a výsledky se dostavují,ale oproti tomu,jak mi rostou jiné partie,tak ani neroustou jak bych si to představoval :/ je to špatně,že pořád jedu prsa a občas dám i ramena?? Děkuji za odpověď :)

Dobrý den, bez ohledu, že jsou prsa zaostávající partií, je třeba stále procvičovat celé tělo. Jako zaostávající partii cvičte prsa na začátku tréninku, kdy máte ještě dostatek sil. Doporučil bych preferovat jednoručky před velkou činkou.

creatin
autor: S • datum: 26.09.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, mam doma asi 4-5měsiců rozdělaný creatin. Může se za tu dobu zkazit, nebo ztratit účinek, děkuju za odpověd.

Dobrý den, pokud netvoří hrudky, měl by být v pořádku.

uh
autor: muscle • datum: 25.09.2012
chci se jeste zeptat je dobré posilovat každý trenink např. 3x tydne každý trenink po sobe cvicit ruce(biceps,triceps,ramena)? nebo je lepsi treba prvni den biceps,dalsi trenink triceps a treba 3 trennk v tydnu ramena?

Existuje mnoho tréninkových variant. Doporučuji přečíst tyto články, kde je vše podrobně popsáno.

kreatin
autor: UH kulturistika • datum: 25.09.2012
A můžu se zeptat v čem je to zbytečné? že to nemá takový efekt nebo proč? ja mám dost dobrou genetiku a spoejné s ímto si myslím,že by to rostlo jedna báseň :)

V tomto věku se budete bez problémů zlepšovat i bez kreatinu a pokud máte ještě navíc dobrou genetiku, o to více je zařazení kreatinu zatím předčasné.

kreatin
autor: muscle • datum: 25.09.2012
jestliže mam doma 90 tech kapslí,nevadí ničemu,když to ted v mem veku (15) sním a potom přejdu,dle vaší rady na protejny ?

Pokud to musí být, tak nevadí. Nebo ho prodejte a budete mít příspěvek na protein.

kreatin
autor: UH kulturistika • datum: 25.09.2012
Ale měřím 180 cm,vážím 75...jsem docela urostený a nemám tuky moc,jsem svalově zalozeny typ..i v tomto pripade je to zbytecnee??

Odpověď je stále stejná. Opravdu to považuji za zcela zbytečné.

kreatin
autor: muscle • datum: 25.09.2012
Dobrý den,chci se zeptat na určitý výrobek Reflex Nutrition Creapure® Creatine Capsules,je možné při požití jednoho balení (90 kapslí) že mé tělo přestane růst? tím myslím výška..

Dobrý den, přípravek žádným způsobem růst do výšky neovlivní.

Kreatin
autor: Kulturistika UH • datum: 25.09.2012
Dobrý den,chci se zeptat,jestli je dobrý tento přípravek:Reflex Nutrition Creapure® Creatine Capsules...jestli s ním má někdo nějaké zkušenosti..i ty špatné prosíím! zastavuje růst do výšky? není nevhodný pro 15 ti leté kluky? jak rychle rostou svaly oproti normálu atd...děkuji za odpověď :)

Dobrý den, v tomto věku je užívání kreatinu velmi předčasné a také zbytečné. Mnohem více vám prospěje použití proteinu nebo gaineru.

Kre-Alkalyn
autor: Jerry • datum: 22.09.2012
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, beru protein a aminokyseliny a mám zájem o to zvednout sílu a výbušnost, zároveň získat něco málo do objemu, proto se ptám, zda je Kre- Alkalyn dobrá volba k těmto dvoum suplementům? Pokud Ano mohl byste mi dle svého osobního názoru poradit, který produkt by byl nejvhodnější z Vaší nabídky podle Vašeho názoru?Děkuju moc za odpověď.

Dobrý den, zařazení kreatinu je určitě dobrou volbou. Z konkrétních bych doporučil např.  Kre-Alkalyn CXT+.

Kreatin
autor: tom • datum: 21.09.2012
Dobrý den,chtěl bych se zeptat jaky balení,produkt, byste mi doporučil od CEE.děkuji

Dobrý den, doporučil bych  Creatin Ethyl Ester Fair Power.

Dávkování
autor: phil • datum: 18.09.2012
Dobrý Den, mám objednaný Mega Creatine 500g od SCITECU. Jaké by jste mi doporučili dávkování v závislosi na mojí váze 65 kg a výšce 183 cm?

Dobrý den, dávkujte 5 g kreatinu po tréninku a 5 g ve dnech volna.

pauza
autor: petr • datum: 18.09.2012
Dobrý den, užívám creatin monohydrát. Chtěl bych se zeptat, zda-li myslíte, že je vhodné užívat nějaký přípravek v pauze mezi cykly creatinu. Pokud ano, jaký by jste doporučovali?

Dobrý den, v pauze můžete zařadit libovolný suplement bez obsahu kreatinu, doporučil bych např. glutamin či HMB.

neplodnost
autor: julius • datum: 17.09.2012
dobry den je pravda že když se bere ty kapsle kreatin a anabilzery že stoho muže vzniknout neplodnost? jak to vlastně je

Dobrý den, ne, pravda to rozhodně není. Všechny zde nabízené suplementy jsou schváleny k prodeji a jsou po zdravotní stránce bezpečné.

Co na energii?
autor: Dave • datum: 17.09.2012
Dobrý den, je mi 40 let, 185/87, cvičím 3 měsíce, 3x týdně. S nárůstem jsem relativně spokojený, co však v poslední době zaznamenávám je ztráta energie, hlavně dopoledne. Stravu mám dle mého názoru vyváženou s dostatkem sacharidů i bílkovin a vitamínů. Ráno a dopoledne mám stravu složenou hlavně ze sacharidů, v druhé půlce dne se soustředím spíše na bílkoviny. Ze suplementu užívám protein Matrix (ráno, po cvičení a večer) a nyní i Tribulu 90% (3 x tableta). Trénink mám sestavený od trenéra. Poradíte mi, jak se vyrovnat s úbytkem energie?

Dobrý den, pokud není únava způsobena nedostatkem spánku, stresem atd., bude se pravděpodobně jednat o nedostatečný příjem energie. Pokud po tréninku užíváte jen protein, doporučuji přidat sacharidy, např.  MALTOX 100 - Maltodextrin EU.

Dlouhodobě.
autor: David • datum: 15.09.2012
Zdravím, je možné používat kreatin dlouhodobě ? Nebo je lepší ho během roku na nějakou dobu vysadit ? Bral jsem jeden poctivě 4měsíce a výsledek se opravdu dostavil což nemůžu říct o jiných doplňcích co jsem měl.Teď jsem ho vysadil a šel jsem během 14dní výrazně dolů jak silově tak na objemu.Mám teď pocit že bez toho už to nemá ani smysl, ale nerad bych si přivodil nějaké zdravotní problémy.Nebo je možné, že by se časem jeho účinnost při delším užívání snížila ? Děkuji.

Dobrý den, kretain je vhodné cyklovat, užívat cca dva měsíce a následně zařadit měsíční pauzu. Cyklování zajistí zachování co největší účinnosti kreatinu.

Co se týká zhoršení silových výkonů a objemů, tak určitě k tomu dojít může, ale že by se jednalo o něco výrazného, tak s tím jsem se zatím nesetkal.

Kreatin a vedlejší účinky
autor: David • datum: 15.09.2012
Dobrý den,je možné aby kreatin zvětšoval srdce ? Někde jsem se dočetl že je to možné, protože srdce je taky sval a kreatin na něho může nějakým způsobem působit. Údajně zvětšuje chlopně a tím se může zpomalit tep. Je to možné ? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, kreatin je jeden z nejprobádanějších suplementů a jeho užívání je zcela bezpečné.

dotaz
autor: tom • datum: 15.09.2012
Dobrý den,chtěl bych se zeptat jaky CEE je lepší, bud Creatin Ethyl Ester Fair Power od Survival, a nebo Creatine Ethyl Ester od Nutrend?díky

Dobrý den, v obou případech se jedná o stejnou účinnou látku, tudíž i účinnost bude stejná.

plavani
autor: f. • datum: 13.09.2012
Dobry den, myslite ze muzu pravidelnym plavanim nabrat svaly? nebo jen rysovat, popr. poradte nejidealnejsi doplnek na tento sport.

Dobrý den, určitě si zlepšíte kondici a zpevníte postavu, ale žádné výraznější nabírání svalové hmoty očekávat nemůžete.

Dotaz ohledně kreatinu
autor: Jan • datum: 12.09.2012
Dobrý den, potřeboval bych poradit s užíváním kreatinu... Je mi 18let měřím 170cm a vážím 61kg. Hraji fotbal 3x týdně + posilovna 3x týdně chtěl bych nabrat na svalové hmotě a zesílit je pro mě správnou cestou kreatin nebo mám užívat pouze sacharidové či proteinové nápoje? Děkuji za odpověď

Dobrý den, pokud již pravidelně sportujete deší dobu, klidně kreatin použijte.

Pokud chcete kreatin využít na maximum, určitě doporučuji kombinaci s gainerem. Compress B. I. G.

kreatin
autor: Ron7 • datum: 11.09.2012
Dobrý den, vážím 65 kg,měřím asi 185 cm. Cvičit chodím 3x týdně, ale mám k tomu ještě 3x týdně fotbal. Po fotbale si dávám BCAA X od SCITECU a dávám si ho i před a po cvičení. Ještě mám MASS UP gainer s obsahem asi 15%proteinu, ten si dávám před spaním. Teďka mám objednaný MEGA CREATINE od SCITECU. Jak by jste mi doporučili nakombinovat tyto věci?? A nejlépe tak, abych co nejvíc nebral.

Dobrý den, základem nabírání je zařazení odpovídající stravy, bez toho nelze nabírat.

Co se týká suplementů, tak po tréninku BCAA a po 15 minutách gainer. Gaineru by mělo být cca 80 g + kreatin. Další menší dávky gaineru můžete použít jako doplněk k snídani a svačině. Další dávku kreatinu můžete zařadit kdykoliv během dne.

Dotaz
autor: Thib • datum: 10.09.2012
Dobrý den, je v objemové fázi vhodné užívat kombinaci glukopur+kreatin PŘED tréninkem a glukopur+protein+kreatin (jako náhradu gaineru) po tréninku? Děkuji.

Dobrý den, ano, takový postup je určitě možný. Doporučuji menší dávku proteinu použít i před tréninkem společně s glukopurem.

pribrani
autor: Vojtěch • datum: 10.09.2012
Dobry den na pribrani pri me vazne jste mi doporucili sacharidat kompres b.i.g., kdybych k tomu chtel na treninky jeste protein a jeste kreatin jake by jste mi doporucili prosim? jinak moe vaha a vyska 181, 62Kg a vek 20

Dobrý den, při vaší tělesné hmotnosti je použitíproteinu zatím zcela zbytečné. Dostatek bílkovin přijmete z běžné stravy a z gaineru.

Kreatin zatím považuji také za zbytečný, ale pokud již cvičíte déle než šest měsíců, klidně ho použijte. Doporučuji  Creatine Monohydrate Creapure.

V případě, že se rozhodnete i pro protein, vyzkoušejte  Peptide Fusion.

kreatin
autor: Peter • datum: 09.09.2012
A KTORI TIP KREATINU BY STE my čili na zvysenie rychlosti ? odporu

Doporučuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

kreatin
autor: Peter • datum: 08.09.2012
dobri den chcel by som sa vas spítat ci kreatin pomaha na zvysenie richlosti ?

Dobrý den, v kombinaci s tréninkem zaměřeným na rychlost a výbušnost, může být jeho použití velmi prospěšné.

Prsa
autor: Tom • datum: 08.09.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli byste mi poradili jak nabrat hmotu prsních svalů. děkuji

Dobrý den, tuto problematiku řeší tento a tento.

Další tréninkové tipy naleznete v sekci trénink.

kreatín
autor: mimo • datum: 07.09.2012
Dobrý den chcem sa spytat ked začnem užívat kreatín monohydrát po kolko týždnoch mam zaradit pauzu a na ako dlho ? za opoved dakujem

Dobrý den, kreatin užívejte cca dva měsíce a následně zařaďte měsíční pauzu.

Rýsování
autor: Paul • datum: 06.09.2012
Dobrý den. Je mi 18 let a u vás jsem si zakoupil Creatin Fair Power , který kombinuji s Glukopurem. Hlídám si stravu a posiluji 2x týdně + 2x týdně fotbalové tréninky. Chci se zeptat - pokud chci co nejrychleji vyrýsovat svalstvo zvolil jsem vhodné produkty ? Popřípadě co dělám špatně ? Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud děláte vše jak uvádíte, tak musíte pomalu a jistě hubnout.

Co se týká kreatinu, tak ten je v pořádku a glukopur dávkujte v menším množství jen po tréninku.

priberanie
autor: mata • datum: 06.09.2012
Dobry den,chcela by som sa s vami poradit.som velmi chuda a pri mojej vyske 164cm vazim len 42kg,zdravotne mam vsetko v poriadku vraj mam rychly metabolizmus a som taky typ.skusila som pangamin,gainer 30od vitalmaxu ale ziadny extra ucinok som nezaznamenala.2krat tyzdenne chodim cvicit.kupila som si teraz compress big a chcem sa spytat ci som si vybrala spravne alebo mi prosim doporucte nieco vhodnejsie.chcela by som pribrat tak 5-8kg.prosim odpiste mi na moj mail.dakujem

Dobrý den, použití gaineru je určitě velmi dobrou volbou a pokud přidáte odpovídající stravu, určitě se vám postupně povede pár kilo přibrat.

kreatin
autor: rudo • datum: 05.09.2012
dobrý deń.dlhodobo užívam megamas 4000 od weider(60až120g.denne po dobu 18 mesiacov). (33rokov,mierne pokročilý) až teraz soms si všimol v zložení 3g.na dávku. aký dopad ma na organizmus dlhodobé užívanie kreatinu? Ďakujem

Dobrý den, ani u dlohodobého užívání kreatinu nejsou uváděny žádné vedlejší účinky a ještě navíc se jedná o poměrně malou dávku.

rada
autor: Petr Masek • datum: 04.09.2012
Dobry den.Je mi 49 let do fitnes chodim 2krat tydne asi 5let nikdy jsem neužival žadny doplnek.RAd bych zvyšil svuj výkon(soutež)pomocí kreatinu.jaky je pro mne nejvhodnejši a jakou dobu před použivat?

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure. Kreatin užívejte cca dva měsíce a následně zařaďte měsíční pauzu.

Pokud budete chtít kreatin mírně „vylepšit“, přidal bych ještě  Taurine.

rada
autor: Juraj • datum: 03.09.2012
Dobrý deň. Prosím vás je nutne produkt Creatin + Glutamin ATP ešte z niečím kombinovať pre rast svalovej hmoty , alebo to stačí? Ak kombinovať tak čo bi ste mi poradili? Niekde som čítal že je možné kombinovať Creatin Glutamin ATP Nutrition + PVL Mutant Mass 6800g New. Keď ale nechcem moc rýchlo nabrať svalovú hmotu ale postupne tak bi mi nestačila polovičná dávka denne teda cca 65g? ak mi poradíte niečo iné tak to dávkovanie bi stačilo aj polovičné keď chcem postupne naberať svalovú hmotu a nie hneď ? Ďakujem veľmi pekne za odpoveď

Dobrý den, pokud mají suplementy fungovat, musí se užívat v dostatečném množství.

Kreatin dávkujte minimálně jednou denně po 5 g. Glutamin minimálně  2 x denně po 3 g, a to před tréninkem a po tréninku společně s kreatinem a gainerem. Ve dnech volna jednu dávku ráno a druhou večer před spaním.

Prosím o pomoc
autor: Hektor • datum: 03.09.2012
zdravím jsem mohutné postavy mám 189 cm a 100 kg posiluji a mám nějaké základy.Teď právě jsem na dietě a chci zhubnout pár kil.Ale zaroveň chci nabrat objem..Mám kreatin a protein.Můžete mi nějak poradit co si dokoupit popř. vynechat.Děkuji

Dobrý den, pokud jste se pustil do redukce tuku, doporučuji u toho zůstat a až dosáhnete požadováné váhy, začal bych s nabíráním svalové hmoty.

Základem vašeho snažení-redukce tuku musí být zařazení odpovídajícího stravovacího režimu. K uvedené suplementaci bych ještě přidal BCAA.

Dotaz
autor: Jakub • datum: 02.09.2012
Dobrý den, chci se zeptat jaká forma kreatinu je nejlepší? Jestli normální monohydrát prášek nebo tablety a nebo třeba kre-alkalyn atd. Mockrát děkuji za odpověď. S pozdravem Jakub

Dobrý den, osobně dávám jednoznačně přednost monohydrátu, doporučil bych např. Creatine Monohydrate Creapure.

rada
autor: Juraj • datum: 02.09.2012
Dobrý deň. Ja som chcel vedieť ešte k tomu Creatine Glutamine ATP Nutrition to ste mysleli v jednej dávke užiť 5g tohto výrobku čo užívam alebo 5g kreatinu čo sa teda nachádza v 20g toho výrobku čo užívam (creatin + glutamin ATP) a dávkovanie myslím celkove množstvo za deň je rovnaké deň tréningu aj deň bez tréningu? (až na to kedy počas dna to viem.) Ďakujem za odpoveď

Dobrý den, jedná se o 20 g přípravku, tedy 2 x 20 g každý den, tedy i ve dnech volna.

Případně by šlo zvolit i dávkování 1 x 20 g po tréninku a ve dnech volna 20 g ráno.

rada
autor: honza • datum: 01.09.2012
Dobry den merim 176 cm a vazim 110 kg chtel sem zacit uzivat nejaky kreatin se sacharidakem ale ctu ze se z toho pribyra , takze se ptam zda je pro me tahle kombinace vhodna

Dobrý den, nepřibírá se z gaineru jako takového, ale z celkového energetického přijmu.

Doplnění sacharidů je minimálně po tréninku velmi vhodné, tudíž kombinae je v pořádku.

Doporučil bych např.  Go Pro 30Creatine Monohydrate Creapure.

rada
autor: Juraj • datum: 01.09.2012
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať : Mám 21 rokov, 177cm, 70kg , nie som tlstý ale mám na sebe trochu tuku. Keď chcem aby mi bolo vidieť vyrysované svaly nebolo by lepšie najskôr zhodiť ten tuk? Bojím sa toho, že budem cvičiť - cvičiť a svaly budú možno väčšie ale schované pod tukom. Začal som chodiť do fitka asi pred týždňom skoro každý deň , a popri tom som začal brať Creatine Glutamine ATP Nutrition 10g pred cvičením a 10g po cvičení , v deň voľna beriem len 10g ráno. Je toto dávkovanie správne? - ak nie aké dávkovanie by ste mi odporučili vy? Počul som aj o nejakej nasycovacej fáze ale neviem k čomu je dobrá , a aké dávkovanie by bolo pri tejto fáze najvhodnejšie? Ja nechcem nabrať nejako rýchlo na svaloch ale tak plynule postupne aby to nebol zrazu veľký skok , napríklad aby sa mi podarilo nabrať väčšiu svalovú hmotu a vyrysované svaly za cca 1 - (1,5)roka. Je to vôbec možné len s tím spomínaným výrobkom Creatine Glutamine ATP Nutrition? Alebo je nutne popri tom ešte niečo brať? Ak áno , čo by ste mi poradili k tomu a aké dávkovanie? Ďakujem veľmi pekne za radu

Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a odpoledne. V jedné dávce užijte 5 g kreatinu.

Zda budete nejdřív nabírát nebo redukovat tuk, to je jen na vašem rozhodnutí.

Creaine
autor: Mira • datum: 31.08.2012
Hezky den.Chci se zepta jestli po dobrani Crea Pure Ethyl Ester.Mohu hned zacit brat Creatine Monohydrate nebo mam zaradit pauzu.

Dobrý den, kreatin je vhodné užívat cca dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

kre-alkalyn
autor: Jan • datum: 31.08.2012
Hezký den, chtěl bych se Vás zeptat, jaký by jste mi doporučili kre-alkalyn a jestli gainer nebo protein. Popřípadě jestli není něco nakombinované dohromady. Je mi 20 let a spíše mohutnější postavy, cvičím už nějaké 3 roky s přestávkami. Chtěl bych se zbavit tuků ale přitom nabrat svalovou hmotu pokud to je nějak možne. :)Děkuji za odpověd.

Dobrý den, doporučil bych zaměřit se nejdříve na redukci tuku a později na nabírání čisté svalové hmoty.

Tedy je nutné zařadit odpovídající stravu - omezit živočišné tuky, jednoduché sacharidy a samozřejmě se stravovat co nejpravidelněji.

Ze suplementů se bude určitě hodit protein + kreatin a přidat můžete glutamin.

Dávkování/Kombinace Kreatinu
autor: Ivo • datum: 30.08.2012
Dobrý večer chtěl bych jse prosímvás optat je mi 18let cvičím něco málo přez rok nemohu říct že by jse výsledky nedostavovali,ale rád bych tomu nějak pomohl do posud jsem jedl BCAA vždy 2 před tréninkem a 2 po tréninku važím něco okolo 95KG dá se říci spíše mohutnější postavy a můj dotaz bych směřoval:Jaký tip kreatinu by jste mi přesně doporučil?Na internetu jsem četl že je potřeba kreatin i kombinovat s různými proteiny mám ztoho v celku zmatek.Jak to tedy doopravdy je?Co by se nejlépe hodilo pokud možno k co nejlepší cestě k nabrání čisté svalové hmoty?Budu rád za jakoukoliv radu Děkuji s pozdravem Ivo

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet kreatin monohydrát v kombinaci s kvalitním gainerem. Kombinace by mohla vypadat takto:  Creatine Monohydrate CreapureInstant Mass Native.

...
autor: Ondra • datum: 28.08.2012
Dobrý den chtěl bych se zeptat někde jsem slyšel, že se bere kreatin 4x denně ráno 2kapsle před cvičením 2 kapsle pak po cvičení 2 kapsle a pak večer. Je to pravda?

Dobrý den, při použití monohydrátu se občas používá plnící fáze, kreatin se prvních 7 dnů dávkuje po 20 g - 4 x 5 g. Následně se cca 6 týdnů užívá 5 g denně.

Kreatin
autor: Tom • datum: 27.08.2012
Dobrý den, chtěl sem se zeptat když mám nasicovací fázi u kreatinu monohydrat od Prom In 1 týden jestli můžu brát ty další 3týdny 10g denně. Děkuji.

Dobrý den, ano, takové dávkování je možné. Jinak se uvádí jako dostačující dávka po nasycení 5 g kreatinu.

crossfit
autor: David • datum: 25.08.2012
Dobrý den, prosím Vás chtěl bych se zeptat. Jaké suplementy mohu užívat, když cvičím crossfit. potřebuju objem a sílu. předem děkuji

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Instant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

kre-alkalyn
autor: Ondra • datum: 24.08.2012
a je pravdou, že kre-alkalyn je 10x učinnější než normální kreatin?

Dobrý den, s kreatinem je třeba experimentovat, někomu vyhovuje více CEE a jiní zase tvrdí, že mnohme účinnější je monohydrát.

Postupně vyzkušejte více kreatinů, jedině tak poznáte, který vám bude více vyhovovat.

kre-alkalyn
autor: Ondra • datum: 24.08.2012
Dobrý den rozhodl jsem se pro KRE-ALKALYN chtěl bych vědět čím nejlépe zapíjet tabletky a váš názor na kre-alkalyn

Dobrý den, zapíjet ho můžete libovolným nápojem bez obsahu alkoholu a raději i kofeinu.

Osobně dávám přednost monohydrátu, ale je pravdou, že ne každému musí vyhovovat. Proto je vhodné experimentovat a postupně vyzkoušet více kreatinů.

Kreatin
autor: kuba • datum: 22.08.2012
Dobrý den,poradíte mi jaky Creatin ethyl ester si mám vybrat? Nejlepší pro narust svalove hmoty?.Díky

Dobrý den, pokud chcete nejlepší kreatin pro podporu růstu svalové hmoty, tak určitě bych volil monohydrát.

Pokud trváte na CEE, doporučuji např.  Creatin Ethyl Ester Fair Power.

ondra
autor: BCAA • datum: 22.08.2012
dobrý den chtěl bych se zeptat mám tablety BCAA a chtěl jsem se zeptat jestli neuškodí, když budu pít vodu ze šťávou

Dobrý den, ne, rozhodně to neuškodí.

Svaly
autor: Kreatin • datum: 21.08.2012
Dobrý den, chtěl sem se zeptat zakoupil sem creatin monohydrat uvažuji s kombinaci ještě krea alkalyn pomohlo by to se svalovým růstem?

Dobrý den,

kombinace je zbytečné vyhazování peněz. Zařaďte jen monohydrát ve vhodném dávkování - musí stačit. Po monohydrátu můžete za čas vyzkoušet zase jeho jinou formu.

Svaly
autor: Objem • datum: 21.08.2012
Dobrý den, chtěl bych co nejrychleji nabrat svalovou hmotu doporučil byste mi něco děkuji.

Dobrý den, pokud chcete nabírat svalovou hmotu, potřebujete znát základy výživy a také mít dostatek informací o tréninku.

Ze suplementů je nejlepší kombinací gainer + protein.

Míchání
autor: Radek • datum: 19.08.2012
Dobrý den, známej z Nutrendu mi říkal, že je dobré míchat kreatin v kvalitním pomerančovém džusu spolu s hroznovým cukrem v prášku, ale na netu jsem se dočetl, že to účinky kreatinu ničí. Co je na tom pravdy? Děkuji

Dobrý den, váš známí neříká nic jiného, než co je uvedeno skoro v každém článku o kreatinu. Tedy, že kreatin monohydrát je vhodné konzumovat společně s rychlými sacharidy.

Takovou kombinaci mohu jednoznačně doporučit, a to zejména po tréninku v objemové přípravě.

kreatin
autor: David • datum: 18.08.2012
Dobrý den , chtěl bych se zeptat,jestli je dobrá kombinace kreatin creapure dělat v iontovym napoji a dávat do toho ještě arginin,ale vysypat ho z těch tablet do toho nápoje a k tomu tam dávat ještě taurin a též ho vysypat z těch tablet. děkuji za odpověd

Dobrý den, kompletní kombinace je v pořádku. Jen je zbytečné taurin a arginin vysypávat, kapsle zpolkněte a zapijte .

Rada
autor: RadekXXXXXX • datum: 18.08.2012
Chci se zeptat , vybudoval jsem si celkem dobrý svalový mechanizmus , zvyšuju svoji váhu z 75 na 80 kg . Svaly jsou zatím oblé , potřeboval bych vědět jak je mám dokreslit jestli mám přetahovat zátěže činkou v posilovně , nebo jestli mě spíš vykreslí svalstvo nějaký z monohydrátů nebo CCA . Děkuji za odpověd .

Dobrý den, je to velmi jednuduché. Čím měně budete mít tuku, o to bude lepší svalová definice.

Je třeba odpovídajícím způsobem upravit stravu a můžete přidat i aerobní trénink.

creatine
autor: Tom • datum: 17.08.2012
Dobrý den, chtěl sem se zeptat jestli by vadilo kdybych užíval creatin monohydrate bez dalších Proteinu nebo sacharidu mělo by to účinek děkuji.

Dobrý den, pokud máte zabezpečen dostatečný příjem všech živin z běžné strany, není použití proteinu ani gaineru nutné.

V případě, že živin bude málo, nemůžete počítat s žádným výraznějším růstem svalové hmoty.

Kreatin+Protein
autor: Radek • datum: 11.08.2012
Dobrý den, chci se zeptat jestli vadí, když míchám kreatin s proteinem naráz v jednom šejkru, jestli se nějak navzájem neovlivní jejich účinek. Děkuji.

Dobrý den, nevadí, ale ještě by bylo vhodné přidat sacharidy, které slouží jako transportní systém pro kreatin.

Zdraví
autor: Jan • datum: 10.08.2012
Zdravím, chci se jen zeptat jestli je užívání kreatinu nezdravé vůči tělu nebo jestli nezpůsobuje nějaké zdravotní problémy ?

Dobrý den, pro zdravého člověka je kreatin zcela bezpečný doplněk stravy.

jídlo
autor: Ondra • datum: 10.08.2012
Chtěl bych se zeptat Jestli je lepší se prvně najíst počkat například hoďinku pak si dát kreatin a zacvičit si a nebo si dát kreatin zacvičit si a až pak se najíst ?

Dobrý den, rady ohledně výživy naleznete v těchto článcích.

Mléko
autor: Josef • datum: 10.08.2012
Chtěl bych se ještě zeptat proč nedoporučujete mléko s creatinem ?

Dobrý den, rady ohledně výživy naleznete v těchto článcích.

mmm
autor: Ondra • datum: 10.08.2012
Chtěl bych se zeptat co je účinnější jestli (tabletky kreatinu) nebo (prášek kreatinu)

Dobrý den, účinnost je stejná.

Jídlo
autor: Petr • datum: 10.08.2012
Dobrý den chtěl bych se zeptat co určitě nejíst na creatin prosím napište konkrétních pár jidel děkuji.

Dobrý den, pokud dodržíte alespoň hodinový odstup od jídla, neviděl bych problém v žádném jídle.

michaní
autor: Josef • datum: 10.08.2012
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli bych si mohl dát creatin například ráno s mlékem odpoledne s vodou a takhle to střídat jestli to nějak neškodí děkuji za odpověď.

Dobrý den, konzumaci s mlékem bych nedoporučoval.

creatin
autor: Ondra • datum: 10.08.2012
Jo a ještě jedna otázka. chtěl bych se zeptat, že když to zředím s vodou tak mám čekat než se mi to rozpustí popřípadě rozmíchat lžičkou a nebo hned vypít.

Není třeba čekat, až se kreatin rozpustí, můžete jej ihned vypít.

creatin
autor: Ondra • datum: 10.08.2012
Takže, když si to vezmu s vodou tak to nijak nepoškodí ten příjem toho creatinu .?

Ne, můžete klidně použít vodu.

creatin
autor: Ondra • datum: 10.08.2012
Dobrý den chtěl bych se vás zeptat, když mám creatin prášek. S čím to mám lépe ředit s čistou vodou nebo s mlékem a chtěl bych se zeptat kolik lžiček mám dávat do té vody nebo mléka děkuji.

Dobrý den, kreatin je vhodné užívat společně se sacharidy, tedy například džudem, nebo gainerem. Můžete použít i čistou vodu a sacharidy přijmout z běžné stravy. Dávkování kreatinu je obvykle 5 - 10 g denně (1 čajová lžička = cca 5 g).

Dotaz
autor: Kuba • datum: 07.08.2012
Dobrý den jsem začátečník cvičím přes 2 měsíce a chtěl bych se zeptat kdy je dobré začít brát kreatin nebo energizéry atp... Děkuji

Dobrý den, podle mého názoru kreatin ani energizéry minimálně první rok tréninku vůbec nepotřebujete.

extreme amino
autor: Katka • datum: 07.08.2012
Dobrý den, mám skromný dotaz ohledně aminokyselin Extreme Amino G8,7. Mám přítele který tyto tablety bere a pravidelně cvičí. Jako žena tomu rozumím jako koza kosti :-) a z článků a recnzí toho moc nevyčtu, jen že je to jako nějaký vitamín, tak mě to bylo vlastně i mým přítelem řečeno, ale dočetla jsem se že je po tom nárust svalů, tak jen jestli to nezavání tak trochu anaboliky nebo zda to má nějaké vedlejší účinky...z toho bych tedy moc nadšená nebyla. Předem děkuji za Vaši odpověď Katka

Dobrý den, určitě to nejsou vitamíny, ale ani anabolika. Je to přípravek pro doplnění bílkoviny.

O bílkovinách se více dočtete zde.

kreatinin
autor: any • datum: 02.08.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak dlouho trvá kreatinu ve vodě, než se přemění na kreatinin neboli jinak, po jaké době po rozmíchání kreatinu s vodou je možné ho ještě vypít? Díky

Dobrý den, přesný čas nevím, ale určitě bych se držel doporučení, že suplementy s obsahem kreatinu je vhodné připravovat těsně před konzumací. Máte tak jistotu, že k žádnému znehodnocení nemůže dojít.

Creatin
autor: Václav • datum: 01.08.2012
Dobrý den,už cvičím skoro rok a chtěl bych zkusit od Vás koupit nějaký kvalitní a účinný creatin. A ještě dotaz,jestli mám pak dodržovat ty pravidla u toho co mi doporučíte,že z kraje se berou dávky větší a pak se to postupně snižuje a po měsíci, že by se to mělo úplně vysadit.Prosím Vás napište mi,jestli tedy z kraje se bere (5 g) a pak o kolik se to má snížit(dávkování).Díky moc,zdraví Vás Herry

Dobrý den, doporučuji zvolit konstantní dávkování a užívat 2 x denně 5 g kreatinu. V tréninkový den po tréninku a druhou dávku ráno nebo před tréninkem. Ve dench volna ráno a odpoledne. Kreatin užívejte 6-8 týdnů a poté zařaďte měsičn pauzu.

Z kreatinů doporučuji tento.

Kombinace
autor: dsffw • datum: 01.08.2012
Dobrý den chci se zeptat zdali je v pořádku kombinace aminokyseliny BEEF amino hydro 4000 s kreatinem buď Crea pure megastrong nebo crea bomb ? Který kreatin je lepší ? je tato aminokyselina v pořádku nebo by jste mi doporučil lepší ? měl bych si k těmto suplementům přidat i protein ? děkuji za odpověď

Dobrý den, kombinace je v pořádku. Doporučím Vám Crea Pure Megastrong (tabs), vzhledem k tomu, že je to Vaše zřejmě první zkušenost, nepletu-li se. Držte se doporučených dávkování. To, jestli přidat proteinový doplněk, nebo nepřidat, záleží na tom, jestli ve své stravě pokrýváte potřebný denní příjem proteinů. Určitě Vám doporučím prostudovat sekci výživy na mainwebu.

zvětralý kreatin
autor: francek • datum: 01.08.2012
Dobry den, mam kreatin monohydrat (prasek) ktery byl cca mesic otevreny muze snim byt problem? diky za odpoved..

Dobrý den, pokud byl kreatin dobře skladovaný a nedostala se do něj vlhkost, měl by být v pořádku.

kreatin
autor: S. • datum: 01.08.2012
Vím,že to sem nepatří,ale mohli byste mi přesto poradit ? Koupil jsem si ted kreatin a vytvořil plánek-převzal jsem část z jednoho časopisu na rozvoj paží,ale u všech těch cviků je počet opakování 15- pokud chci objem tak tam je rozmezí 6 a max do 12 ? Dá se to tedy použít na objem s kreatinem a nebo snížit počty opakování? Moc děkuju za odpověd

Dobrý den, budování svalů nezávisí jen na tom, kolik děláte opakování. Doporučuji pro inspiraci některé z těchto článků.

Kreatin
autor: Simon • datum: 30.07.2012
Dobry vecer..chcem vediet ci mozem brat kreatin ked mam trosku viac tuku po tele?brucho atd..dakujem

Dobrý den, můžete. Kreatin jako takový rozhodně zvýšené přibírání tuku nezpůsobí.

Kreatin
autor: Tomáš • datum: 30.07.2012
Dobrý den.Chtěl bych se zeptat,jak dlouhou pauzu bych měl zařadit po dokončení cyklu u kreatin monohydrátu,než začnu s cyklem novým.Bral jsem 4 dny 5 gramů ve 4 dávkách(dohromady denně tedy 20gramů) a poté 21 dní 5 gramů denně.Mohu smíchat kreatin s gainerem a vypít s polotučným mlékem,aniž bych kreatin nějak znehodnotil?A je to nějak časově omezeno(mezi smícháním a konzumací po tréninku jsou to asi 3 hodiny).Děkuji

Dobrý den, pauzu mezi cykly bych doporučil zhruba v délce 4 týdnů. Kreatin konzumujte ihned po jeho rozmíchání v nápoji. Rozmíchání v gaineru je v pořádku, ale pro maximální využitelnost bych rozhodně doporučil použít vodu, nikoliv mléko.

Kreatin
autor: fasfradd • datum: 29.07.2012
Dobrý den nyní jsem dobral kreatin CEEM a chtěl bych se zeptat pokud by jste mi doporučil lepší kreatin než je tento?(pouze v tabletách) . Jsem 180 cm vysoký posiluji 3-4x týdně a vážím přibližně 68kg . Dále bych se chtěl zeptat pokud je nutné brát protein ke kreatinu protože jsem doposud nenarazil na protein který by mi chuťově vyhovoval . Dá se protein nějak nahradit ? Na ceně nezáleží a rád si za kvalitní kreatin eventuelně anabolizér připlatím děkuji .

Dobrý den, pokud máte dostatečný příjem bílkovin z běžné stravy, protein používat nemusíte. V případě, že máte ve stravě bílkovin málo, použití proteinu je nutností.

Z kreatinů doporčuji monohydrát, pokud musí být v tabletách, tak vyzkoušejte  Crea Pure Megastrong (tabs). Z proteinů vyzkoušejte  Peptide Fusion.

dobri.den.
autor: Roland • datum: 28.07.2012
DOBRY.DEN.CHCEL.BISOM.SA.SPITAT.JA..BERI-EM.KREATIN.A..NIEKEDY.MAM.CHUT.NA.PIVO..MOZEM.SY.DAT.....DAKUJEM

Dobrý den, pokud to nebudete s alkoholem přahánět, klidně si občas pivo dejte.

Kreatin
autor: -- • datum: 26.07.2012
Dobrý den,mohl bych vás požádat o doporučení kreatinu ? Nějakou dobrou značku -vaše osobní zkušenosti ? Předem děkuji

Dobrý den, kvalita suroviny většiny výrobců bude srovnatelná, takže bych se nebál volit nejnižší cenu, například Creatin Fair Power. Pokud chcete záruku opravdu maximální kvality suroviny, pak zvolte některého z výrobců, kteří mají kreatin s ochrannou známkou Creapure, což je například firma Nutrend, nebo Reflex.

Výběr kreatinu
autor: Zdeněk • datum: 24.07.2012
Dobrý den, chtěl bych Vás požádat o radu. Jsem 26letý muž, který se už několikrát snažil nabrat svalovou hmotu cvičením, ale stále se mi to nedaří. Jsem genově hubený a snažím se s tím bojovat. Dostal jsem tip na kreatin. Snažím se cvičit 3xtýdně + další sporty(tenis, fotbal). Stále vážím 63kg na 180cm což není úplně podle mích představ. Může te mi prosím doporučit jaký z kreatinů bych si měl ideálně vybrat. Moc děkuji za radu Zdeněk

Dobrý den, kreatin je velmi dobrý suplement, ale váš problém nevyřeší.

Doporučuji použít gainer, např.  Compress B. I. G.. Dávkujte ho 3 x denně po 70-1OO g v jedné dávce. Samozřejmě se musíte také odpovídajícím způsobem stravovat.

CEE
autor: roman rákos • datum: 21.07.2012
Dobrý den zajímalo by mě jak je to s tím CEE četl jsem o tom že obsahuje nějaké alkoholy které při cvičení nejsou potřebné a že se od monohydrátu moc neliší . Rád bych věděl jak to teda je a v čem je CEE lepší než monohydrát..díky

Dobrý den, osobně jednoznačně preferuji monohydrát, ale je pravdou, že ne každému musí vyhovovat.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů, jedině tak poznáte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

CEE se vyrábí reakcí  monohydrátu s ethylalkoholem (ethanolem). Po vstřebání do těla se velmi rychle rozkládá na etylalkohol a kreatin.

Stravování
autor: Václav Pátý • datum: 17.07.2012
A jak bych měl tedy upravit jídelníček ,aby byly vidět výsledky ?

Podrobnosti o výživě naleznete zde. Případně doporučuji tuto knihu.

Stravování
autor: Václav Pátý • datum: 17.07.2012
Dobrý den ,chci se zeptat : před 16ti dny jsem začal brát kreatin X plode do posilovny chodím 3x týdně ,ale pořád nevidím žádný účinek ,mohl byste mi pomoct ? Beru ho dle doporučeného dávkování ráno před snídaní a po tréninku. Děkuji.

Dobrý den, je třaba si uvědomit, že výsledky nejsou závislé jen na užívání kreatinu. Pokud máte nedostatečný příjem živin, netrénujete dostatečně tvrdě, nemůžete očákávat žádné viditelné výsledky.

nadváha
autor: julia • datum: 16.07.2012
Prosím poradiť niečo na odvodňovanie.

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet přírodní diuretické čaje a také lymfatické masáže.

..
autor: Dominik • datum: 16.07.2012
Dobrý den, je mi 16 let, měřím 183cm a vážím pouhých 64,5kg. Gainer ani pravidelná kvalitní strava nepomáhají. Ve fitku mi doporučili kreatin, ale nevím který zvolit. Každopádně nemohu polykat žádné kapsle-zúžený jícen. CO byste mi doporučil? Děkuji

Dobrý den, ve vašem věku je použití kreatinu velmi předčasné a zbytečné.

Pokud přibírání nebrání zdravotní potíže, je to jen záležitost energetického přijmu. Pokud jste tedy nepřibíral, málo jste jedl.

Musíte více jíst, odpovídajícím způsobem trénovat a hlavně se obrnit trpělivostí.

a
autor: Lukáš • datum: 12.07.2012
zdravím chci se zeptat jestli porostou svaly a budu velkej,,bez suplementu,děkuji.....když budu cvičit 3 krát týdně....

Dobrý den, ano, pokud se budete kvalitně stravovat, porostou Vám samozřejmě svaly i bez použití suplementů.

nabírání
autor: Zuzana • datum: 11.07.2012
Dobrý den, jsem žena, je mi 24. Měřím 172 a vážím 61 kg. Posiluju už několik let, svaly, hlavně po tréninku jsou na mě patrné. Mám poměrně vyvážený jídelníček, i když možná víc tuků než bych měla. Jako suplementy používám dymatize whey protein, BCAA a L-karnitin. Chtěla bych ale přibrat víc svalů, nejlépe v kombinaci se shozením tuku. Kardio je samozřejmostí, ale chtěla jsem zkusit pár cyklů kreatinu a padl mi do oka Aminostar Creatine Monohydrate, myslíte že je to správná volba?

Dobrý den, v zásadě Vám mohu doporučit jakýkoliv kretin monohydrát, protože jeho kvalita je prakticky u všech výrobců srovnatelná. Kreatin je velice užitečný při snaze o budování svalové hmoty, takže věřím, že budete s výsledky spokojená.

Dotaz.-...
autor: Jindra • datum: 08.07.2012
Muzu kreatin Uzivat kdyz chcu jenom nabrat svalovinu... Nezalezi na vaze pri uzivani ??? Diky za odpvoed ;)

Dobrý den, k nabírání svalové hmoty je kreatin velmi vhodný.

Dotaz
autor: Václav • datum: 07.07.2012
Dobrý den, uvažuji o kreatinu. Jaký byste mi doporučili v kombinaci s doplňky - protein Whey Core 100, sachariďák Hardcore Gain 21 a BCAA 4:1:1 Fair Power? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, doporučil bych monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

dotaz
autor: noname • datum: 06.07.2012
A jaký je rozdíl mezi dávkování před a dávkování po téninku?

Dobrý den, podle mého názoru naprosto žádný. důležité je přijímat kreatin společně s porcí sacharidů, ale konkrétní čas není rozhodující.

dotaz
autor: noname • datum: 05.07.2012
Slyšel sem že braní kreatinu před intenzivním tréninkem může být nebezpečně a může způsobit nějáké potíže. je to pravda? děkuji

Dobrý den, pokud by bylo dávkování kreatinu před tréninkem nebezpečné, výrobci by takové dávkování určitě nemohli doporučovat.

-------
autor: Ondřej • datum: 04.07.2012
Dobrý Den chtěl bych se zeptat když mám 1 ledvinu tak jestli možu používat proteiny , creatin jestli ta ledvina bude v pořádku , posiluju díky za odpověd..

Dobrý den, v tomto případě je třeba užívání suplementů konzultovat s vašim lékařem.

Kreatin v rýsovací fázi
autor: Petr • datum: 03.07.2012
Dobrý den. Dnes je to přesně měsíc co jsem začal rýsovat. Mým cílem bylo a je neztrácet svalovou hmotu a zbavit se podkožního i viscerálního tuku. Samozřejmě co nejrychleji, ale tak aby to neohrozilo svalstvo. Zatím se to docela daří. -4kg tuku +0,6 svalů (dle opakovaného měření na inBody). Nicméně poslední dobou se úbytek tuku výrazně snížil. Přidám tedy výdej. Chodím 3x-4x do posilovny+25 kardio a 6x týdně další aerobní aktivita v tepovce vždy 60min. Jídlo opraveno na 2g/kg proteiny, 3g-3,5g/kg sacharidy. Před a po posilovně matox+protein. A teď mé dotazy: 1. Je vhodné v této fázi začít s kreatinem? 2. Pokud ano, mám šáhnout spíše po CEE, který nezadržuje tolik vodu (dle popisu) nebo klasický monohydrát také nezhorší vyrýsování? 3. Mohu namíchat práškový kreatin do maltoxu s proteinem např. 3 hod dopředu? 4. V den kdy si před posilovnou vezmu Hell NO gel bych měl brát asi jen 5g kreatinu po tréninku předpokládám? Děkuji!

Dobrý den,

  1. kreatin se může bez problémů použít i při redukci tuku. Energie pro svalovou práci se bude určitě hodit.
  2. pokud se nechystáte na soutěž, příliš bych to neřešil. Za zadržování vody nemůže jen kreatin, ale také strava.
  3. kreatin si připravte těsně před použitím.
  4. ano, Hell Gel před a kreatin po tréninku.
Dotaz
autor: Pavel • datum: 03.07.2012
Dobry den,zacal jsem uzivat kreatin (zatim nasycovaci faze) po treninku ho micham v sacharidovem napoji a jinak v glukopuru.Problem je ten,ze po vypiti chodim velmi casto mocit asi tak co 10 min.V cem bude problem?Nekde jsem cetl,ze pricinou mozna je prekyseleny zaludek a dochazi tak k nehodnoceni kreatinu na kreatinin. Mam zkusit kreatin zapijet mlekem nebo co byste mi poradil?

Dobrý den, drtivá většina uživatelů při použití kretainu automatický zvyšuje příjem tekutin, a tudíž chodí více na záchod.

a
autor: david Mach • datum: 03.07.2012
Dobrý den,po jaké pauze mohu zařadit kreatin,když jsem dobral NaNO Vapor . Dékuji zs odp..

Dobrý den, ideální bude cca jeden měsíc.

Ultimate KRE-ALKALYN
autor: eass • datum: 02.07.2012
koupil jsem si tenhle creatin Ultimate KRE-ALKALYN možná je to trochu divné tu takhle psát ale otevřel jsem tento kreatin a byli tam kapsle a jsou dost hrubé dot plastové to mám spolknout a nebo to otevřít tu kapsle a vysipat si to do pusy a zapít protože já se bojim že ta kapsle mi zustane někde ve střevách že se mi to nerozpustí.jinak děkuji

Dobrý den, kapsle spolkněte a zapijte.

dotaz
autor: Pavel • datum: 02.07.2012
Dobrý den, prosím o radu při užívání kreatinu (creapure). Vážím 90 kg, 182 cm, nikdy dříve jsem kreatin neužíval. Je vhodné užívat při nasycovací fázi 3 x denně 10 g po dobu 10 dní a poté jen 5 g denně

Dobrý den, dávka 30 g denně už se mi zdá zbytečně vysoká. Zcela postačí zařadit 20 g kreatinu denně po dobu jednoho týdne a poté udržovat hladinu dávkováním 5 g denně.

....
autor: ..... • datum: 28.06.2012
Dobrý den,mám na vás dotaz,prošel jsem mnoho dotazů a článků a vím,že preferujete klasický monohydrát. Ale byl bych rád pokud byste mi poradil,potřebuju přibrat a bojím se,že klasický monohydrát nebude mít ten správný efekt,jelikož mám opravdu velké potíže s přibíráním. Mám spíš koupit kreatin s nějakou transportní funkcí ? A nebo co se týká monohydrátu uvažuji o Cell-Tech,co myslíte ? Děkuji za odpověd Dobrý den, doporučuji vyzkoušet kombinaci gaineru a kreatinu, např. Compress B. I. G. a Creatine Monohydrate Creapure. Samozřejmě se také musíte odpovídajícím způsobem stravovat. samozřejmě strava je základ,jinak užívám protein WPC 80 a sacharid Maltox 100 - hodí se k tomu tedy kreatin Cell Tech ? Máte s ním zkušenost ?