Otázky a odpovědi: Kreatin

Dobrý den, pokud vám uvedená kombinace vyhovuje a splňuje vaše požadavky, tak smysl určitě má.

Dobrý den, na té stránce můžete sledovat stav Vaší objednávky a budete informován i e-mailem, kteý jste zadal. Pokud jste se zaregistroval, pak najdete přístup ke sledování vašich objednávek v levém horním rohu stránek pod svým jménem. Další informace zde.

Dobrý den, kreatin můžete použít zcela bez obav. Co se týká přibírání tuku, je to záležitost vaší stravy.

Dobrý den, pokud se bavíme o růstu svalové hmoty, nebude-li zajištěn dostatečný příjem všech potřebných živin, nemůžete očekávat, žádné výraznější zlepšení.

Doporučil bych „obyčejný“ monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, pokud cvičíte pravidelně aspoň šest měsíců a máte zabezpečen dostatečný příjem všech živin, klidně kreatin vyzkoušejte.

Dobrý den, mnohem více mi vyhovuje a dle mého osobního názoru je monohydrát nejúčinější forma kreatinu. Ale je pravdou, že ne každému musí monohydrát vyhovovat.

Dobrý den, osobně dávám jednoznačně přednost monohydrátu. Pokud vám nevyhovuje, můžete použít jiné formy kreatinu, např.  Crea Pure Ethyl Ester.

Dobrý den, pokud máte problém s vysokým tlakem, určitě je vhodné případné užívání kreatinu konzultovat s vašim ošetřujícím lékařem.

Dobrý den, ve hře je mnohem více faktorů než jen věk. Hodně záleží na tom, jak trénujete, jaké máte zkušenosti se stravou a tréninkem.

Pokud bych to měl zobecnit, je vhodný pro pokročilejšího cvičence strašího 17 let.

Dobrý den, při takto jednorázovém zvýšení teploty se nic zásadního nestane.

Dobrý den, použijte dávkování,které je uvedeno v popisu přípravku.

Dobrý den, fungovat budou všechny možnosti užívání. Dle mého názoru bude nejefektivnější způsob užívání společně se sacharidy, a to zejména po tréninku.

Dobrý den, kreatin vám neublíží, ale vhodnost použití je hodně závislá na věku, pokročilosti cvičence a zvoleném tréninku.

Nevadí, klidně použijte více vody.

Dobrý den, normální to není, pokud se to nezlepší, bude lepší ho již neužívat. Kombinace s proteinem je v pořádku.

Dobrý den, osobně bych doporučil  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, použití kreatinu v tomto věku považuju za velmi předčasné a nevidím k tomu žádný rozumný důvod.

Ze suplementů dle potřeby použijte protein či gainer.

Dobrý den, osobně dávám přednost monohydrátu, ale ne každému musí vyhovovat.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude více vyhovovat.

Dobrý den, uvádí se, že by mělo stačit denně přijmout 2-3 g kreatinu, ale běžně se jako minimální dávka používá 5 g kreatinu.

Doporučil bych použít osvědčené a běžně používané dávkování, a to v den tréninku 2 x 5 g a ve dnech volna minimálně 5 g.

Dobrý den, vhodný může být, nicméně tím pravým je pravidelné cvičení a kvalitní, promyšlená strava.

A nechci Vás podceňovat, ale po svých zkušenostech bych si skoro i vsadil, že Vaše výživa v pořádku nebude. Dostatek vitamínů, minerálů, vody, kvalitních bílkovin, sacharidů i tuků, to je to klíčové.

Dobrý den, ano, vždy je dobré přijmout současně s kreatinem nějaké sacharidy. Džus je docela dobrou volbou, můžete použít samozřejmě i něco jiného.

Dobrý den, je to v pořádku, nicméně bych ještě přidal protein před spaním a zvažte, jestli toho tribulusu nemůže být víc.

Dobrý den, můžete i s energetickým nápojem, nicméně existují studie, které nedoporučují současnou konzumaci kreatinu s kofeinem - ten totiž zhoršuje jeho vstřebávání. nicméně můžete zkusit, uvidíte sám, jak to na Vás bude fungovat.

Dobrý den, určitě prostudujte tento článek.

Dobrý den, pro dosažení lepší vstřebatelnosti a účinnosti kreatinu je vhodné kreatin konzumovat společně se sacharidy.

Není k tomu žádný důvod. Z počátku cvičení má tělo dostatečný potenciál k růstu i bez kreatinu. Kreatin mnohem více oceníte, až se vaše pokroky zastaví či zpomalí.

Dobrý den, kreatin začněte užívat až po cca šesti měsících pravidelného tréninku. Doporučuji kreatin monohydrát.

Dobrý den, dle mého názoru není třeba ihned začít užívat spalovač.

Pokud budete chtít redukovat tuk, přidejte nejdříve aerobní aktivity, případně snižet mírně energetický příjem.

Dobrý den, v zásadě je to pořád „jen“ kreatin. Monohydrát je základní forma a ty další jsou novější a dle výrobců účinnější.

Doporučuji postupně vyzkoušet více forem kreatinu, jedině tak zjistíte, která vám bude nejvíce vyhovovat.

Dobrý den, kreatin i bcaa můžete bez problémů zařadit naráz, ovšem podle mého názoru je vhodné kreatin zařadit nikoliv před tréninkem, ale po tréninku společně s gainerem. Bcaa a NO doplňky působí zcela odlišným způsobem, takže skutečně nelze říci, jestli je lepší zařadit ten, nebo ten doplněk. Oba mají své využití.

Dobrý den, takový přípravek bohužel neexistuje, to by bylo až příliš jednoduché. Na redukci tuku je dobré vyhradit minimálně 8 - 12 týdnů, během kterých upravíte stravu a zvýšíte výdej energie. Pro podporu můžete zařadit některý ze spalovačů tuku.

Dobrý den, oba doplňky můžete užívat zároveň a škodlivé skutečně nejsou, nemusíte mít obavy.

Dobrý den, pro jistotu bych doporučil případné užívání kreatinu konzultovat s vašim lékařem.

Dobrý den, uvedené přípravky můžete bez problémů kombinovat.

Dobrý den, ano, je to tak v pořádku.

Dobrý den, doporučuji použít běžný monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Samozřejmostí musí být odpovídající strava a pravidelný trénink.

Dobrý den, bez obav bych použil i běžný monohydrát, pokud se obáváte „zavodnění“, použijte CEE.

Co se týká gaineru, je to spíše přípravek vhodný do objemu, ale pokud se zvolí gainer s odpovídajícím složením, lze ho použít i v dietě, např. jako náhradu stravy. Z konkrétních gainerů doporučuji např.  Instant Mass Native či  Go Pro 30.

Pár kilo čisté svalové hmoty může být také práce na několik let tvrdého tréninku.

Pro začátek doporučuji prostudovat tyto články s tréninkovou tématikou. Pomůže vám to získat základní znalosti o tréninku.

Mám obavu, že nebude účinnost taková jako při klasickém tréninku se zátěží, nebo při silově rychlostních sportech.

Dobrý den, účinnost by měla být znatelná po 2-3 týdnech pravidelného užívání.

Dobrý den, oba uvedené přípravky jsou kreatin ethyl ester, tedy se jedná o stejnou účinnou látku.

CEE můžete použít i při redukci tuku. Použití po monohydrátu je v pořádku.

Dobrý den, použijte nápoj s obsahem sacharidů, gainer, vodu + glukopur či maltodextrin, džus. V případě 100 % džusu bych přidal také vodu.

Dobrý den, pokud bude stále cvičit a odpovídajícím způsobem se stravovat, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, zkusil bych užívat kreatin zcela běžným způsobem, tedy každý den v dávce 5 gramů. Energetické rezervy se tvoří průběžně a spíše dlouhodobě, takže týdenní kreatinový cyklus by podle mého názoru postrádal smysl.

Dobrý den, pokud se vám redukce tuku nedaří, bude pravděpodobně chyba ve stravě. Je možné, že váš energetický příjem je stále příliš vysoký, nebo může být příliš nízký, což také není dobré.

Překontrolujte jídelníček a proveďte potřebné změny. Ze suplementů bych doporučil protein, dostatečný příjem bílkovin je velmi důležitý i při redukci tuku.

Dobrý den, kreatin zatím vůbec nepotřebujete. V první řadě musíte klást největší důraz na odpovídající stravu a vhodný trénink.

Ze suplementů použijte dle potřeby protein či gainer.

Dobrý den, předpokládám, že jde o kreatinin v krvi, nikoliv kreatin. Neznám přesné výsledky Vašich testů, takže nejsem schopen říci nic bližšího. Zvýšená hladina kreatininu v krvi je ovšem u pravidelně trénujících jedinců poměrně častá.

Dobrý den, tato problematika je popsána v tomto článku.

Případné doplňující dotazy velmi rádi zodpovíme.

Dobrý den, použil bych osvědčenou kombinaci protein + gainer + kreatin.

Podrobnosti o proteinech a gainerech naleznete zde a zde.

Dobrý den, pokud nejsou kapsle slepené a obsah ztvrdlý, měl by být přípravek v pořádku, ale zaručit to nemohu.

Pokud se domníváte, že je kreatin znehodnocen, raději jej neužívejte.

Dobrý den, pokud máte CEE, tak u toho je mírný „alkoholový“ zápach v pořádku.

Dobrý den, jednoduché cukry bych konzumoval spíše v průběhu tréninku, nikoliv před tréninkem. Použít můžete například roztok maltodextrinu. zajímavý článek ohledně předtréninkové suplementace naleznete zde.

Dobrý den, nemůže, ale pokud by k tomu u Vás přeci jen došlo, určitě nám dejte vědět!

Dorý den, osobně preferuji klasický monohydrát a pouze velmi malému množství lidí, kterým nevyhovuje, doporučuji vyzkoušet jiné formy kreatinu. Obvyklé jsou kreatinové cykly o délce 6 - 8 týdnů, po kterých nádleduje zhruba 4 týdny pauza.

Dobrý den, kreatin je zdrojem energie ve svalových buňkách, je také lipotropní, neutralizuje kyselinu mléčnou, tudíž rozhodně není jeho hlavní úlohou „zavodňovat“. Co se týká monohydrátu, tak ten opravdu hydratuje, což je jednoznačně pozitivní vlastnost. Samozřejmě ne každému tato vlastnost musí vyhovovat.

Pokud vám jeho vlastnosti nevyhovují, vyzkoušejte např. CEE.

Dobrý den, vyzkoušel bych tuto kombinaci:  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! +  G 15 Anabolic Gainer +  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, dostatečný příjem kvalitních bílkovin je velice důležitý pro ochranu svalové hmoty a také pro kvalitní regeneraci. Tedy kombinace je v pořádku.

Více podrobností o proteinech a to včetně dávkování naleznete zde.

Dobrý den, ano, nevidím v tom problém. Obojí můžete zařadit cca 30 minut před tréninkem.

Dobrý den, pravda to samozřejmě není. Pokud ho bude konzumovat jen ve vodě, určitě bude účinkovat. V případě, že přidáte jednoduché sacharidy, bude účinnost větší. Během dne stačí kreatin konzumovat po jídle bohatém na sacharidy.

Dobrý den, ano, můžete. kreatin je vhodné zařadit společně s dávkou sacharidů, ale možné je i zapití pouze čistou vodou.

Dobrý den, pokud se jedná o klasický kreatin monohydrát, pak jsou kapsle a prášek naprosto identické, co se týče použité suroviny. Rozdíl je pouze ten, že užívání kapslí je jednodušší. Osobně bych ale doporučil klasický kretin monohydrát v prášku, který vychází cenově nejlépe. Za velmi příznivou cenu můžete získat například kreatin Fair Power.

Dobrý den, ve dnech volna bych kreatin dávkoval ráno a např. odpoledne či večer.

Dobrý den, ve dnech volna dávkujte 5 g kreatinu ráno.

Dobrý den, nic se nestane, ale stále platí to, že kreatin pro vás v tomto věku není vhodným suplementem.

Dobrý den, článek o kreatinu naleznete zde a zde.

Dobrý den, osobně to považuji za předčasné a také poměrně zbytečné. Záleží jen na vás, zda kreatin použijete, nebo ještě počkáte.

Dobrý den, obecně řečeno, čím novější verze kreatinu, tím by měl být účinnější, aspoň takto to prezentují výrobci. Jinak jsou všechny podrobnosti uvedeny vždy v popisu konkrétního výrobku.

Dobrý den, ano, možné to je, ale po tréninku dejte rozhodně přednost gaineru.

Dobrý den, vzhledem k tomu, že teprve začínáte, je třeba klást největší důraz na správné stravování, více informací o výživě naleznete zde.

Ze suplementů zatím použít dle potřeby protein či gainer, případně kombinaci obou suplementů.

Ano, výsledek může být přibližně stejný. Pokud se jedná o monohydrát, tak určitě je vhodná společná konzumace se sacharidy.

Dobrý den, osobně se domnívám, že cyklování je vhodnější a účinnější, ale to neznamená, že dlouhodobé užívání nefunguje a nepřináší výsledky.

Záleží je na vás, které variantě dáte přednost.

Dávku určitě rozdělte na 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna ráno a např. odpoledne.

Dobrý den, samozřejmě můžete improvizovat a dávkování si upravit tak, aby vám to co nejvíce vyhovovalo.

Dobrý den, mnoho uživatelů používá kreatin i při redukci tuku a jsou spokojeni a jiní ho zase vysazují.

Osobně bych se použití kreatinu při redukci tuku vůbec nebránil.

Dobrý den, kvalita a účinnost bude u obou značek zcela v pořádku. Rozhodnutí, které dáte přednost je jen na vás.

Dobrý den, osobně bych neviděl problém ani v dávkování 10 g kreatinu denně po dobu tří měsíců. Pauza po kreatinovém cyklu by měla být alespoň 3 - 4 týdny.

Dobrý den, obavy z nadměrného zavodnění v důsledku užívání monohydrátu nejsou nic víc, než stále dokola opakovaný omyl. Kreatin bude stále kreatin a je jedno, v jaké je formě. Osobně bych tedy zařadil klasický kretin monohydrát.

Dobrý den, správná dávka je závislá na náročnosti (objemu) tréninku. Může to být cca 100 gramů.

Dobrý den, stručně řečeno, považuji to za absolutní nesmysl. Kreatin nemůže psychický stav jakkoliv ovlivnit. Co se týče konvertování kreatinu na kreatinin - ano, to je běžný proces, který se v těle děje, ať už kreatin užívate, nebo nikoliv. U zdravého člověka při běžném dávkování to ovšem nepředstavuje žádný problém. Užívání kreatinu je nutné důkladně zvážit pokud máte nějaké zdravotní problémy s ledvinami, nebo játry, ale zdravý člověk se skutečně nemá čeho obávat. Co se týče „krve zahuštěné kreatininem“ ... opět, je to nesmysl.

Dobrý den, z kreatinů bych doporučil monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure a přidat můžete Gluta Pure 100.

Dobrý den, u ostatních forem kreatinů postupujte při dávkování dle odporučení výrobce, které je uvedeno u každého přípravku.

Opět bych se držel cyklování, tedy užívat cca dva měsíce a následně zřadit minimálně měsíční pauzu.

Dobrý den, stále platí, že příliš vysoký příjem kofeinu může ovlivnit účinnost kreatinu. Samozřejmě čím větší odstup je od doby užívání kreatinu, tím by měla být menší pravděpodobnost, že bude docházet k nagativnímu ovlivnění účinnosti.

Dobrý den, jako minimální dávku bych viděl 50 g a to nejlépe po tréninku.

Dobrý den, neumím určit co je lepší. V obou případech se jedná o kreatin, tudíž je předpoklad stejné účinnosti.

Kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno.

Dobrý den, ano, Maltodextrin či Glukopur je zcela dostačují.

Dobrý den, zda zvolit protein či gainer, tak to především záleží na vaší stravě, konkrétně na příjmu bílkovin a sacharidů.

Pro začátek bych klidně zvolil jen protein z vyšším obsahem sacharidů, např.  Laktofit 50 Muscle Builder.

Dobrý den, ano, můžete.

Dobrý den, osobně to považuji za mylnou informaci. Konzumace proteinu zdaleka nezmění ph v žaludku na tolik, aby kreatin začal ve velké míře konvertovat na kreatinin. Kreatin lze kombinovat v podstatě s jakýmkoliv jiným doplňkem.

Dobrý den, doplňky samy o sobě nepomohou. Základem stále zůstáva kvalitní strava a trénink. Kreatin je nicméně vhodný doplněk, pokud chcete budovat svalovou hmotu a sílu.

Dobrý den, pokud budete stále cvičit a konzumovat dostatek všech potřebných živin, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, konkrétní čas podle mého není rozhodující. Důležité je kreatin rozdělit do několika dávek a užívat jej společně s porcí sacharidů, tedy například se snídaní, nebo s gainerem po tréninku.

Dobrý den, HMB dávkujte před tréninkem a po tréninku a to po 2 cps. Můžete ho užít společně s kreatinem.

Dobrý den, doporučil bych Vám vyzkoušet klasický kreatin monohydrát.

Dobrý den, v první fazi diety je použití kreatinu zcela v pořádku a pokud se nechystáte na závody, vůbec bych to neřešil a dle potřeby ho použil po celou dobu diety. Při dávkování bych použil cyklování, tedy cca dva měsíce užívání a následně zařadit minimálně měsíční pauzu.

Dobrý den, osobně jsem jednoznačně zastáncem „obyčejného“ monohydrátu, ale je pravdou, že ne každému musí vyhovovat.

Doporučuji postupně vyzkušet více kreatinů, je to jediná možnost, jak pro sebe najít ten nejúčinnější kreatin.

Dobrý den, obecně se doporučuje použít cyklování, tedy kreatin užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu. Cyklováním zajístíte, že si tělo na kreatin nezvykne a bude zachována maximální účinnost po celou dobu užívání.

Dobrý den, bohužel otázce příliš nerozumím, ale pokud se ptáte na vedlejší účinky, tak žádných vedlejších účinků se obávat nemusíte.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Instant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

Dobrý den, ano, dostačující bude nápoj s obsahem sacharidů, tedy např. džus.

Dobrý den, osobně bych označil užívání kraetinu v tomto věku za předčasné.

Co se týká výběru konkrétního přípravku, nelze říci, který je lepší. Záleží jen na vaší volbě.

Dobrý den, v první řadě musíte odpovídajícím způsobem upravit stravu. Podrobnější informace naleznete zde.

Volba suplementů se odvíjí od tréninkové náročnosti, stravy atd. Jako základ bych doporučil protein a případně i gainer.

Dobrý den, malé množství kofeinu podle mého názoru funkci kreatinu nijak nenaruší.

Dobrý den, kreatin monohydrát je množstvím klinických studií i praxí dlouhodobě ověřený doplněk a oproti ostatním formám je také mnohem levnější. Co se týče volby prášek / tablety, rozdíl je skutečně pouze v nakapslování a tedy pohodlnějším užívání. Práškový monohydrát je levnější.

Dobrý den, můžete brát samozřjmě i samotný kreatin. Volba doplňků vždy závisí na tom, jaké jsou Vaše cíle, jak vypadá Vaše strava atd.

Klidně můžete jednu dávku ráno se snídaní a druhou po skončení tréninku.

Dobrý den, kombinace je zcela v pořádku. V případě, že budete stále užívat gainer, dextrózu bych nezařazoval. Kreatin konzumujte společně s gainerem.

Dobrý den, osobně bych dal přednost kreatinu, doporučuji např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, pokud vám monohydrát nevyhovuje, vyzkoušejte CEE, nebo  Kre-Alkalyn.

Dobrý den, pokud chcete redukovat, musíte si během dne vytvořit energetický deficit, musíte spálit více energie, než kolik ji během dne přijmete. Tedy musíte zařadit odpovídající stravovací režim.

Také je vhodné zařadit trénink se zátěží - posilování. Cvičení zrychluje metabolismus.

Ze suplementů bych zatím v případě zařazení posilovny doporučil protein a později i některý ze spalovačů, např.  Compress Fever.

Dobrý den, dal bych přednost konstantnímu dávkování a kreatin užíval po 5 g před a po tréninku a ve dnech volna 5 g ráno a 5 g odpoledne.

Společné užívání s karnitinem a aminokyselinami je v pořádku.

Dobrý den, nezáleží jen na věku, ale také je důležíte, jak dlouho již cvičíte.

Pokud pravidelně trénujete šest a více měsíců, je vám cca 17, můžete kreatin použít.

Dobrý den, tělo musíte začít zatěžovat postupně. První měsíc postačí trénink celého těla 2 x týdně a následně vystačíte několik měsíců s tréninkem celého těla 3 x týdně.

Ze suplementů použijte zatím protein a gainer. Podrobnosti naleznete zde a zde a to včetně dávkování.

Dobrý den, pokud ho již máte doma, byla by hloupost čakat až bude po expiraci. Pokud chcete, začněte kreatin užívat.

Dobrý den, kreatin je jeden z nejprozkoumanějších suplementů a ani při dlouhodobém užívání nejsou prokázány žádné negativní dopady na zdravotní stav.

Dobrý den, pokud to bude gainer s vyšším obsahem bílkovin, tak to by smysl mělo.

Dobrý den, pro vás je zcela nejdůležitější vhodně se stravovat, více informací naleznete zde.

Ze suplementů bych zatím doporučil gainer, např. uvedený Mutant Mass.

Dobrý den, v první řadě si musíte uvědomit, že svalová hmota neroste z kreatinu. Aby mohlo dojít k růstu svalové hmoty, musí svaly dostat odpovídající impuls a musíte jim zajistit dostatečný příjem všech potřebných živin.

Plnící fáze vede k rychlému nasycení kreatinu do svalové buňky a udržovací fáze udržuje množství kreatinu na dosažené urovni.

Dobrý den, osobně dávám přednost monohydrátu. Z konkrétních bych doporučil např.  Creatine Monohydrate Creapure či  Creatin Fair Power.

Dobrý den, osobně bych za nejúčinnější označil jednoznačně „obyčejný“monohydrát. Ovšem je pravdou, že ne každému musí vyhovovat.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Dobrý den, Kre-Alkalyn je vhodné cyklovat stejně jako monohydrát, tedy užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu. Kreatin hydratuje svalovou buňku a to je velmi prospěšné, zvyšuje to výkonnost a podporuje regeneraci.

Ve vašem věku je užívání tribulusu předčasné a to samé platí i pro kretain.

Dobrý den, kreatin bude vždy kreatin. U různých forem kreatinu se udává různá míra jejich využitelnosti, ale princip bude vždy stejný - zvýšení energetických rezerv (ATP) v těle a zvýšená retence vody ve svalových buňkách, což podporuje výkon.

Dobrý den, žádného negativního vlivu se obávat nemusíte.

Dobrý den, kreatin je vhodné užívat společně se sacharidy. Užití pouze s vodou je také možné, ale v tom případě bych doporučoval zařadit kreatin po jídle bohatém na sacharidy.

Dobrý den, ano, klidně ho užívejte i při redukční dietě. Hodně sportujete a kreatin se bude určitě hodit.

Dobrý den, kreatin je vhodné cyklovat, tedy užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu.  Doporučil bych použít konstantní dávkování 2 x 5 g.

Více kreatinu neznaméná automaticky větší sílu, tělo využije jen určité množství a zbytek je bez užitku vyloučen.

Dobrý den, vím, že tato značka suplementů existuje, ale nic konkrétnějšího o ní bohužel nevím.

Obecně je možné kreatin použít i při redukční dietě.

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet osvědčený kreatin monohydrát.

Dobrý den, kreatin by funkci štítné žlázy neměl žádným způsobem ovlivnit.

Dobrý den, k ovlivnění výsledků dojít může. Bude vhodné pokud o užívání kreatinu budete informovat lékaře.

Dobrý den, určitě protein, také bych použil kreatin a případně spalovač.

V případě náročných tréninků, můžete také pro podporu regenerace a ochranu svalové hmoty použít BCAA.

Dobrý den, kreatin můžete bez problémů použít i při redukční dietě. Použijte klasické dávkování a to před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a případnou druhou dávku odpoledne.

Dobrý den, předně se domnívám, že použití kreatinu je velmi předčasné a zbytečné. Pokud se bude vhodně stravovat, musíte bez problémů přibírat i bez kreatinu.

Získaná svalová hmota vám zůstane a to za předpokladu, že budete stále cvičit a kvalitně jíst.

Dobrý den, pokud pomalu a jistě přibíráte, znamenáto, že strava je poměrně kvalitní a tudíž bych kreatin bez obav zařadil. Doporučil bych např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, ano, jedná se o běžně používanou kombinaci.

Dobrý den, ano, v podstatě máte pravdu.

Dobrý den, ano, bude to stejné jako u hokeje a fotbalu a tam je kreatin velmi oblíbeným doplňkem.

Dobrý den, osobně tuto teorii nepodporuji. Mnoho studií ukázalo, že kreatin monohydrát je velmi stabilní i v kyselém prostředí, takže „čarování“ s PH v žaludku je podle mého názoru zcela zbytečné.

Dobrý den, přibírání je o energetickém příjmu, musíte dostatečně jíst. S jídelníček vám může pomoci tento článek či tato kniha.

Ze suplementů bych použil gainer v kombinaci s proteinem.

Dobrý den, osobně bych vyzkoušel klasický kreatin monohydrát, například Fair Power.

Dobrý den, ano, a stejně tak je možné použít i další gainery z naší nabídky.

Dobrý den, bylo by to fajn, ale takto to bohužel nefunguje.

Při redukci tuku je třeba pracovat s energetickým deficitem a při objemu je nutné dosáhnout mírného energetického nadbytku.

Osobně bych to rozdělil a nejdříve se věnoval jednomu a pak druhému.

Ano, a použít můžete i další sacharido - proteinové přípravky, např.  Compress B. I. G.,  Mass Freak,  G 15 Anabolic Gainer atd.

Základem musí být zařazení vhodného stravovacího režimu, pomoci vám může tento článek.

Jako začátečník použijte kombinaci protein + gainer. Kreatin zařaďte až později, nyní ho vůbec nepotřebujete.

Samozřejmě není nutné použít vše najednou. Jedná se jen o doporučení suplementů, které je možné v průběhu přípravy zařadit.

Volba konkrétních přípravků bude závislá na vaší stravě, náročnosti tréninku atd.

Nejdřívě si udělejte jasno o stravě a tréninku a následně přidejte suplementy.

Dobrý den, pokud jste zdráv, můžete suplementy užívat zcela bez obav. Samozřejmě je třeba dodržovat doporučené dávkování a suplementaci přizpůsobit stravě a tréninku.

Dobrý den, kreatin patří mezi nejúčinnější a nejprobádanější suplementy. Pokud jste zdráv, můžete ho užívat zcela bez obav.

Dobrý den, rysování - redukce tuku je především záležitostí stravy a je třeba si uvědomit, že nejde redukovat tuk jen na určitých částech těla. Tělo bude hubnout jako celek, někde pomaleji a jinde zase rychleji.

Pokud upravíte stravu, není třeba zařazovat žádný speciální trénink. Tréninkovou inspiraci naleznete zde.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Instant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

Dobrý den, doporučil bych kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, doporučil bych použít „běžný“ monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Co se týká bolestí hlavy a různých dalších „zaručených“ informací, tak se nemusíte obávat. Kreatin je jeden z nejúčinnějších suplementů a je zcela bezpečný.

Dobrý den, v nápoji s obsahem sacharidů s vysokým GI, gainer, voda s Glukopurem či Maltodextrinem atd.

Dobrý den, kvalitou je tento kretin zcela v pořádku, takže měnit za jiný rozhodně nemusíte.

Dobrý den, bohužel nevím o co se může jednat, jelikož jste asi jediný (o jiném takovém případu jsem zatím neslyšel ), komu kreatin v kombinaci s proteinem a gainerem „nefunguje“ a samotný účinkuje bez problémů.

Nicméně ho užívejteh tak, jak vám vyhovuje.

Dobrý den, vyzkoušel bych  Creapure Creatine Uptake System, samozřejmě v kombinaci s proteinem a dle potřeby i gainerem.

Dobrý den, zcela bez problémů můžete použít libovolný kreatin z naší nabídky, tedy klidně  Creatin Fair Power. Při vaší tělesné hmotnosti bych také uvažoval o zařazení proteinu, např.  Hydro Instant a užíval ho zejména po tréninku společně s kreatinem a sacharidy.

Není zač.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, doporučil bych použít kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure. Při dávkování můžete postupovat dle doporučení výrobce, které je uvedeno v popisu výrobku.

I kdybyste ho užíval rok a přestal cvičit, kůže na vás vyset nebude.

Dobrý den, pokud budete stále cvičit a vhodně se stravovat, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den,  pokud budete kreatin užívat tři měsíce, zvolil bych dávkování 2 x 5 g v den tréninku a ve dnech volna 5 g ráno.

Pokud spalovač obsahuje kofein, bylo by vhodnější kreatin užít v jinou dobu, např. ráno.

Dobrý den, vrchovatá čajová lžička je cca 5 g kreatinu. V některých kreatinech je přiložena odměrka.

Dobrý den, aerobní aktivity jako je cvičení na stepperu nebo zumba jsou vhodné na spalování tuku, ale pokud chcete zpevnit postavu, bude nutné zařadit i nějakou formu posilovacího cvičení. Může to být například pilates, nebo klasický trénink ve fitku a to 2 - 3x týdně.

Dobrý den, dá se říci, že to částečně vadí. Monohydrát je třeba pro dosažení maximální účinnosti dávkovat společně se sacharidy, nicméně funkční bude i bez nich.

Dobrý den, poštou do Kanady bohužel zboží nezasíláme a prostřednictvím internetu skutečně nelze knihy poskytovat, nejen vzhledem ke copyrightu nakladatelství.

Dobrý den, pokud je plavání a běh spíše vytrvalostního charakteru, kreatin velmi pravděpodobně příliš nepomůže.

Pokud ho použijete, dávkujte 5 g před a 5 g po tréninku a ve dnech volna 5 g ráno.

Dobrý den, skutečně takto „na dálku“ nelze říci kdy a jakých výsledků můžete dosáhnout. V každém případě se ale pravidelný trénink a vhodná úprava stravy projeví vždy pozitivně.

Dobrý den, ano, takové dávkování je možné, případně můžete zvolit dávkování jen po každém tréninku.

Dobrý den, po tréninku si připravte nápoj dle tohoto článku a k němu přidejte kreatin. Kreatin také užívejte cca 30 minut před tréninkem a ve dnech volna např. ráno po snídani.

Dobrý den, bohužel z tohoto minima informací které jste uvedl skutečně nemohu soudit, jaké budou výsledky. Osobně bych ale v objemovém tréninku ubral jak na počtu sérií, tak na počtu opakování.

Dobrý den, každý preferuje jiný typ kreatinu. Osobně jsem spokojený s klasickým monohydrátem, ale doporučuji každému vyzkoušet i jiné formy a porovnat, pokud váhá s výběrem. Dávkování proteinových doplňků a gaineru závisí na tělesné hmotnosti, náročnosti tréninku a příjmu živin z běžné stravy. Více informací naleznete například v tomto článku.

Dobrý den, sportovní aktivity jako kolo nebo tanec jsou určitě vynikající na zvýšení energetického výdeje a redukci hmotnosti, ale pokud chcete dosáhnout zpevněné postavy, obvykle samy o sobě nestačí. Nejlepším způsobem jak zpevnit celou postavu je klasické posilování, ať už s činkami a na strojích ve fitku, nebo prováděním cviků s vahou vlastního těla. Co se týče tréninku břicha, osobně bych z uvedených pomůcek vybral jednoznačně klasický velký míč, na kterém lze provádět množství různých cviků. Pro inspiraci bych doporučil například tuto knihu.

Dobrý den, v případě objemové přípravy bych BCAA nezařazoval. Použijte kreatin a přidal bych i sacharidy, např. Go Pro 30.

Dobrý den, kombince NO a kreatinu se běžně používá, také nezapomínejte na dostatečný příjem všech živin. Je to velmi důležité pro pro podporu růstu svalové hmoty.

Dobrý den, vhodné jsou sacharidy s vysokým GI  Glukopur či  MALTOX 100 - Maltodextrin EU,

Během dne stačí cca 20 g, nebo i konzumace po jídle bohatém na sacharidy. Po tréninku si připravte nápoj dle tohoto článku.

Dobrý den, pokud tvoří hrudky, tak ho rozhodně vyhoďte a kupte jiný.

Dobrý den, použil bych osvědčenou a velmi účinnou kombinaci protein + gainer + kreatin.

Dobrý den, nemusíte se obávat, jedno presso účinnost kreatinu negativně neovlivní.

Dobrý den, běžně se používá 5 g před tréninkem a 5 g po tréninku a ve dnech volna 5 g ráno a případně ještě jedna dávka např. odpoledne.

Pokud byste chtěl sestavit jídelníček na míru, můžete využít tuto službu.

Dobrý den, hned na úvod jedna špatná zpráva, tuk na svaly nepřeměníte, ale musíte ho spálit. Tomu je třeba přizpůsobit stravu. Musíte více energie vydávat než přijímat, tedy celkový energetický příjem musí být mírně deficitní.

Teď bude následovat špatná zpráva číslo dvě. Pokud budete mít deficitní energetický příjem, nemůžete nabírat, k tomu je nutné dosáhnout mírného energetického nadbytku.

Z předešlého je zřejmé, že vůbec nezáleží na tom, zda použijete CEE či monohydrát, ale předveším na vaší stravě. Co se týká konkrétně kreatinu, osobně preferuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno. Nitrix užívejte ráno a před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Pharma Blend 6 HR.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Mutant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

Dobrý den, základní dávkování před a po tréninku. Během dne bych kreatin užíval po jídle bohatém na sacharidy.

Dobrý den, podrobnosti se dozvíte v tomto článku.

Dobrý den, můžete použít libovolný suplement, který neobsahuje kreatin, např. HMB.

Pokud se budete vhodně stravovat a trénovat, nemusíte se ztráty svalové hmoty obávat.

Dobrý den, pro toho, kdo se zajímá o sportovní výživu to jsou známé věci.

Co se týká účinnosti jednotlivých forem kreatinu, je na každém uživateli, aby posoudil, která forma mu nejvíce vyhovuje.

Osobně dávám přednost monohydrátu, ale najdete také velké množství uživatelů, kteří dávají přednost jiným formám a jsou s jejich účinností spokojeni.

Dobrý den, samozřejmě, že nevadí. Pro dosažení maximální účinnosti kreatinu je třeba také přidat sacharidy, nař.  MALTOX 100 - Maltodextrin EU. Potréninkový nápoj je podrobně rozebrán v tomto článku.

Dobrý den, takto jednoduše to bohužel nefunguje. Pokud chcete nabírat, musíte dosáhnout energetického nadbytku, tedý více energie přijímat než vydávat. Při hubnutí je tomu přesně naopak.

Dobrý den, ano, cyklování je u kretainu velmi vhodné. Teoreticky můžete takto užívat kreatin stále dokola, ale obecně bych ho použil zejména v objemové přípravě.

Dobrý den, pokud byl vhodně skladován (zejména se jedná o vlhkost ), je předpoklad, že bude v pořádku.

Dobrý den, po tréninku se doporučuje užít protein a sacharidy, podrobně je to popsáno v tomto článku. Do tohoto nápoje ještě přidejte kreatin, např.  Creatin Fair Power.

Dobrý den, kreatin má poměrně hodně pozitivních účiniků, ale rozhodně nemůžete počítat s tím, že by zásadně ovlivnil regeneraci kloubů . K tomu se používají jiné suplementy - kloubní výživa.

Dobrý den, kreatin je jeden z nejprozkoumanějších doplňků sportovní výživy a ani při dlouhodobém užívání nejsou doloženy žádné nežádoucí účinky.

Dobrý den, osobně bych použil klasický monohydrát. Dávkujte před a po tréninknu a ve dnech volna ráno.

Dobrý den, dávkování proteinu a gaineru je především závislé na vaší stravě, tělesné hmotnosti a tréninkové zátěži. Potréninkový nápoj je podrobně popsán zde. Kreatin před a po tréninku, ve dnech volna ráno a večer. BCAA bych v objemu zařadil jen po  tréninku.

Dobrý den, kreatin se zcela běžně používá v kombinaci s proteinem  a sacharidy, tudíž je takové dávkování zcela v pořádku. Kreatin je bezpečný doplněk stravy, jediné omezení, které se uvádí je u lidí s poruchou funkce ledvin a také se určitá omezení uvádějí u potíží s vysokým tlakem.

Doporučuji zařadit minimálně měsíční pauzu a pak pokračovat s kreatinem. Vůbec bych si netroufal tvrdit, že vám kreatin nepomohl. Vyzkoušejte ještě jeden cyklus a uvidíte.

Pokud se bavíme o monohydrátu, tak dávkujte 4,5 g před a 4,5 g po tréninku. Jedna dávka = 3 tablety.

Dobrý den, jdete na to zbytečně příliš vědecky. Vstřebatelnost u tablet či prášku bude sice odlišná, ale není to žádný výrazný rozdíl. Dovolím si tvrdit, že tento rozdíl v praxi vůbec nepoznáte. Je celkem jedno jestli použijete tablety či práškovou formu. Kreatin bych doporučil dávkovat před a po tréninku.

Dobrý den, kombinace kreatinu a BCAA je zcela v pořádku.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, obecně se doporučuje při užívání kreatinu to s kofeinem nepřahánět. Pokud si dáte 1-2 šálky kávy denně, neměl by to být žádný problém.

Dobrý den, osobně bych doporučil monohydrát, ale je pravdou, že ne každému musí vyhovovat. Vyzkoušejte postupně více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude více vyhovovat.

Dobrý den, osobně bych jednoznačně doporučil monohydrát, ale je pravdou, že ne každému musí vyhovovat. Vyzkoušejte postupně více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Dobrý den, zůstal bych u stejného dávkování a užíval 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 5 g ráno a případně dalších 5 g večer.

Dobrý den,

kombinace možná je. Dávkování je uvedeno na samotných etiketách, či v popisu výrobku v e-shopu.

Dobrý den, kreatin je vhodné pro dosažení maximální účinnosti cyklovat. Užívejte cca 2 měsíce a následně zařaďte minimálně měsíční pauzu.

Dobrý den, pokud není vašim hlavním cílem redukce tuku, určitě bych po tréninku menší množství sacharidů zařadil. Při vaší hmotnosti klidně 40-50 g. Kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a večer. Protein dávkujte tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořádku. Kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku, tudíž je to v pořádku.

Po tréninku je nutné doplnit i sacharidy, proto se doporučuje vyšší dávkování a to právě těch uvedených cca 0,8 g na kg TH.

Dobrý den, žádná zásadní chyba se nestala a o tom také svědčí to, že jste přibral. Během dne postačí uvedených cca 20 g glukopuru a po tréninku je možné dávkovat cca 0,8 g na kg TH.

ono se říká, že zákazník má vždy pravdu, ale - bohužel - tomu tak v tuto chvíli není. V našem sortimentu byly ve vztahu k Vaší objednávce v daný den dva různé produkty: CEE samostatný a CEE v akci 1+1. Vy jste kliknul na CEE samostatný a ten objednal (můžete snadno zkontrolovat na e-mailovém potvrzení objednávky). Ten potom tedy (z jejich pohledu správně) kolegyně ve skladu vyexpedovaly. Dohledal jsem si historii Vaší objednávky a skutečně je tomu přesně tak, jak popisuji. Mohl jste se přehlédnout, mohl jste též třeba kliknout na CEE v akci 1+1, ale pak pro zobrazení detailů zboží kliknout na produkt samotný a omylem objednat ten. Každopádně k nám skutečně dorazila objednávka na 1 ks. Velmi důrazně se tak ohrazuji Vašemu tvrzení, kde zaslání 1 ks produktu označujete za znak naší neserióznosti.

Nicméně, pokud bylo Vaším úmyslem objednat balení 1+1, chápu to a obratem zařídím, aby Vám byl druhý kus zdarma odeslán. Jen prosím o pochopení, zítra je svátek, tzn. je možné, že u Vás zásilka bude až na konci týdne.

Zároveň jsme změnili naše interní pravidla tak, aby se podobným nedopatřením do budoucna zabránilo.

Mějte hezký den.

Ing. Martin Jebas
majitel obchodu

pravda to sice není, ale pokud někdo necvičí (tvrdě) nohy, ochuzuje se o velké svalové přírůstky, jelikož trénink nohou a obecně komplexní základní cviky způsobují v těle maximální hormonální odpověď organismu. Proto když si vememe např. dva cvičící, jeden z nich bude cvičit nohy a vše ostatní, druhý nohy vynechává, ale bude o to tvrději cvičit ostatní partie, vždy bude mít navrch první příkladná osoba. Bude také vypadat symetričtěji a nebudou se u něj projevovat určité svalové a pohybové dysbalance. A co si budeme povídat, pro dívky bude více atraktivní než klučina s nohama jako špejle. Nohy rozhodně nedoporučuji vynechávat, spíše naopak, raději bych je upřednostnil.

tohle je trochu na delší debatu, proto Vám doporučuji zapátrat na internetu, informací o těchto dvou modifikacích kreatinu najdete opravdu nespočet.

účinnost vždy spočívá v perfektní stravě, bez ní Vám žádný suplement výsledky neudělá, to zaprvé. Pořiďte si raději jen jeden typ kreatinu, doporučuji CEE, zbytek je v pořádku.

účinné to bezesporu bude, ale Creashock je v takovém případě zbytečný.

ovoce není vhodné. Můžete použít např. maltodextrin nebo glukopur. Pro ostatní rychlé cukry stačí vyhledat dotyčné sousloví např. přes google.

vynechte kreatin aspoň na stejně dlouhou dobu, jakou jste ji užíval. Doporučuji Vám Creapure creatine pokud byste měl zájem o monohydrát, protože v tomhle případě se jedná o nejlepší možnou kvalitu, na kterou nedosahují ani CEE a Kre-alkalyny.

kreatin je obecně na nárůst tělesné hmotnosti, proto se zařazuje hlavně do objemového období. Musíte si nejdřív uvědomit, co je Vaším hlavním cílem, jestli hubnout nebo nabírat.

můžete.

takhle kreatin v těle nefunguje, nerozhoduje se kam zamíří, jde komplexně do celého svalového aparátu, ve kterém zvyšuje makroergické zásoby, jako je ATP a kreatinfosfát.