Otázky a odpovědi: Aminokyseliny

Dobrý den, 20 minutový běh v podstatě svalovou hmotu žádným způsobem neohrozí. BCAA bych zařadil jen pokud běháte nalačno.

Dobrý den, BCAA bych zařadil až při redukci tuku. Z konkrétních doporučuji  Compress BCAA Instant Drink nebo BCAA Instant.

Dobrý den, ano, uvedený postup je v pořádku.

Dobrý den, možné jsou oba způsoby. Někdo oba přípravky používá současně a jiní zase jako první dávkují BCAA a po cca 20 minutách zařazují protein.

Dobrý den, tribulus dávkujte 3krát denně po 1-2 cps a to ráno, odpoledne a večer. HMB před každým tréninkem a to cca 2 g a můžete přidat i aminokyseliny. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, doporučuji prostudovat tento článek, který se tréninku s kolečkem detailně věnuje.

Doporučil bych přidat ještě protein, např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Dobrý den, kolik měříte, vážíte a jak dlouho cvičíte?

Dobrý den, pokud budete nabírat novou svalovou hmotu, bude se zamozřejmě zvyšovat i tělesná hmotnost.

Dobrý den, při běžném kondiční tréninku je užívání BCAA ve dnech volna zbytečné. Kombinace kreatinu a BCAA je v pořádku.

Dobrý den, teoreticky samozřejmě můžete zařadit bcaa před a po každém tréninku, ale v praxi je to obvykle nad finanční možnosti většiny lidí. Proto bych doporučil větší dávku bcaa zařadit před a po těch nejnáročnějších trénincích.

Dobrý den, pokud se ptáte na BCAA, neochucené jsou  BCAA Xpress. Případně použijte BCAA ochucené stejnou příchutí - BCAA Instant.

Dobrý den, v první řádě si musíte dát do pořádku jídelníček. Pokud nebude strava odpovídat redukci tuku, je zcela zbytečné užívat spalovač, protože vám v ničem nepomůže.

Pokud opravdu chcete odbourat pár kg tuku, zapracujte na jídelníčku, pravidelně sportujte a uvidíte jak půjdou kila dolů.

Dobrý den, fermentované - přírodní BCAA prodává Reflex.

Dobrý den, chyba je určitě na straně jídelníčku. Klidně je možné, že přijímáte zbytečně mnoho bílkovin, vaše strava může obsahovat velké množství jednoduchých sacharidů atd.

Je třeba upravit jídelníček a pokud tréninku nohou nebrání zdravotní problém, určitě by bylo vhodné cvičit i nohy.

Dobrý den, co se týká nabírání svalové hmoty, je velmi dobrou volbou One Stop Xtreme. Obsahuje všechny potřebné látky podporující růst svalové hmoty.

Při redukci tuku je důležitý dostatečný příjem bílkovin, dle potřeby je vhodné použít protein a při náročném tréninku se může hodit HMB a BCAA.

Dobrý den, co se týká suplementů, vše je podrobně vysvětleno v tomto článku.

Co se týká cvičení, vždy to záleží na tom, jak se cítíte, a v jaké jste formě. Pokud nemáte velkou nadváhu, „normálně“ bych cvičil a jen si hlídal stravu, aby nedocházelo k zvýšenému ukládání tuku.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den, osobně jsem toho názoru, že bcaa jsou užitečné především pro pokročilé sportovce, kteří absolvují velmi náročný, nebo vícefázový trénink. Běžně kondičně trénující člověk, nebo člověk, který s tréninkem začíná, bcaa aminokyseliny k tréninku nepotřebuje. Jejich zařazení ale samozřejmě  nic nebrání.

Dobrý den, ano, můžete.

Dobrý den, obecné doporučení je použít kombinaci proteinu a gaineru. Pokud cvičíte pravidelně déle než šest měsíců, přidejte i kreatin.

Dobrý den, z konkrétních přípravků bych doporučil např.  Amino Hydro, Egg Amino 4000 a Amino Genin XXL.

Dobrý den, bohatě bude stačit pravidelná strava, žádné suplementy užívat nemusíte.

Dobrý den, zjednodušeně řečeno, je to obojí bílkovina, tudíž je stejná účinnost.

Redukce tuku je především o stravě. Tudíž základem je kvalitní strava, pravidelný trénink. Ze suplementů je dobrou volbou syrovátkový protein, např.  Professional CFM Iso 90 % nebo protein vícesložkový, např.  Instant Whey Duo. Z dalších např. vámi uvedený spalovač a HMB.

Dobrý den, doporučuji oslovit osobního trenéra a vše s ním konzultovat.

Dobrý den, v účinnosti rozdíl prakticky nepoznáte, tudíž je jedno, které použijete.

Dobrý den, jedná se o běžně doporučované dávkování, tudíž na tom nic divného není.

Dobrý den, přesné dávkování je hodně závislé na vaší hmotnosti, stravě a náročnosti tréninku. Pokud dáte denně při uvedené zátěži cca 20 g BCAA, bude to v pořádku.

Většinou se uvádí, že se otevřené přípravky mají zkonzumovat do dvou měsíců.

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet  BCAA Instant.

Dobrý den, použít můžete komplexní aminokyseliny - Amino Hydro nebo BCAA - BCAA Instant.

Dobrý den, jedná se o stejnou účinnou látku, tedy stejná bude i účinnost přípravků.

Zatím bude dostačující použít dle potřeby protein či gainer, např.  Professional WPC 80 + sáček a  Compress B. I. G..

Dobrý den, nevím jak jste trénoval a jakou máte kondici, ale pokud prostudujete tyto články s tréninkovou tématikou, najdete tam i konkrétní tréninkové rozpisy včetně konkrétního popisu.

Dobrý den, pokud bylo skladování v pořádku, je předpoklad, že přípravkům nic není a lze je použít.

Pokud jste student a musíte šetřit, tak si takové přípravky nekupujte. Bohatě vystačíte s proteinem či gainerem.

Dobrý den, pokud chcete přibrat, doporučuji raději použít gainer, např.  Actions Whey Gainer. Pokud trváte na BCAA, můžete je bez obav použít.

Dobrý den, zatím mu bohatě stačí přijímat živiny z běžné stravy (ale pokud mu to udělá radost, lze použít gainer ) a pravidelně trénovat. Vzledem k jeho věku, zatím nemůže očekávat žádný výraznější svalový růst.

Ze suplementů doporučuji tedy gainer, např. Actions Whey Gainer. Gainer bude užívat po každém tréninku a pokud by měl v době před trénink menší příjem stravy, může zařadit také jednu porci gaineru před tréninkem.

Dobrý den, BCAA jsou obsaženy ve všech používaných zdrojích bílkovin, nejméně jich je v hydrolyzovaném kolagenu.

Kyselina hyaluronová se používájako složka některých kloubních přípravků, tudíž nebývá součastí aminokyselonových přípravků.

Dobrý den, po tak ldouhé době cvičení je třeba organismus pořádně „nakopnou“. Doporučuji tuto kombinaci:  One Stop Xtreme +  E.NOX Shock. Růst svalové hmoty je zaručen:-)

Dobrý den, Bcaa  jsou tři aminokyseliny - leucin, isoleucin a valin a jsou nejvíce využívané při fyzickém výkonu, tudíž je jejich doplňování vhodné před tréninkem, během a po tréninku. Komplexní aminokyseliny obsahují celé spektrum aminokyselin a představují tak maximálně využitelný bílkovinný zdroj a lze je zařadit prakticky kdykoliv během dne.

Dobrý den, teoreticky by pro Vás mohly být vhodnou volbou Beef Amino Hydro.

Dobrý den, vstřebány a využity budou oba výrobky. BCAA 4:1:1 mají mít tu výhodu, že díky většímu množství L-leucinu je proteosyntéza (tvorba bílkovin ve svalech) ještě silnější a ochrana svalové hmoty při tréninku ještě účinnější než u poměru 2:1:1.

Dobrý den, musíte se odpovídajícm způsobem stravovat a dostatečně sportovat. Nic jiného není třeba.

Vzhledem k vaší hmotnosti se může hodit protein, např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!. Protein dávkujte tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během celého dne.

Dobrý den, bcaa se v zásadě liší pouze v koncentraci / obsahu na jednu kapsli, případně v poměrném zastoupení leucinu, jinak se za „silnější“ a „slabší“ označit nedají. Dobrou volbou budou napříkla BCAA Instant.

Dobrý den, zda užívat ještě samotné komplexní aminokysilny nebo protein, to je závislé na vaší hmotnosti, příjmu živin z běžné stravy a náročnosti tréninku.

Pokud přijmete dostatek bílkovin z běžné stravy, protein nebo aminokyseliny užívat nemusíte.

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet gainer, např.  Compress B. I. G.. Co se týká stravy, je to velmi jednoduché. Pokud mu tuk vadí, musí konzumovat takové potraviny, které ho obsahují co nejméně, např. libové masao, ryby, netučné sýry atd.

Tuky jsou velm důležitou živinou, tudíž je také třeba experimentovat a vyzkoušet i některé tučnější věci, zda by je tělo nesneslo. Také muže vyzkoušet suplementovat  Omega 3.

Dobrý den, z proteinů bych doporučil Hydro Instant nebo Professional CFM Iso 90 %.

Z potréninkových komplexních přípravků vyzkoušejte Growth Matrix.

Dobrý den, při vaší hmotnosti bych určitě doporučil použít protein, např.  Professional CFM Iso 90 %. Po tréninku můžete zařadit gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30.  Fat Stove Gel užívejte dle doporučení výrobce. BCAA společně s Beef amino 60-30 minut před tréninkem. Pokud je trénink delší a náročný, dávkujte BCAA během tréninku. Další dávku ihned po tréninku a po cca 15 minutách protein nebo gainer. Beef dle potřeby i během dne mezi jídly.

Dobrý den,o sestavení jídelníčku musíte požádat osobního trenéra ve vašem fitness centru. Případně vám s jídelníčkem pomohou tyto články o výživě, vhodné je také použít odbornou literaturu, např.  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

To samé platí o tréninku. Články naleznete zde a z odborné literatury doporučuji  Tvarování těla pro muže a ženy (Petr Tlapák) a  Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný).

Dobrý den, přesné dávkování je závislé na vaší stravě. Dle potřeby je můžete dávkovat během dne i po tréninku.

Dobrý den, BCAA můžete užívat libovolně dlouhou dobu, žádná pauza není nutná.

Dobrý den, expirace je uvedena na lince pod víčkem, je to názorně vidět např. po rozkliknutí detailu zde. Hned pod víčkem je vyražená. Zde na obrázku nad pravou rukou červené postavy. Stejně je umístěna u Uni-liveru i Amino 2700.

Dobrý den, jedná se o rozdílné doplňky. Bcaa aminokyseliny jsou leucin, isoleucin a valin a jsou nejvíce využívané při fyzickém výkonu, takže jejich doplňování je vhodné před tréninku, v jeho průběhu a po jeho ukončení. Komplexní aminokyseliny (například Beef Amino Hydro 4000) obsahují celé spektrum aminokyselin a představují tak maximálně využitelný bílkovinný zdroj a lze je zařadit prakticky kdykoliv během dne.

Dobrý den, pro začátek prostudujte pečlivě tyto články s tréninkovou tématikou a tyto o výživě. Případné doplňující dotazy velmi rádí zodpovíme.

Dobrý den, BCAA užívejte prioritně jen v den tréninku. Pokud byste měl problém s regenerací, může je ve dnech volna užívt ráno před snídaní, před obědem a večer před spaním.

Není zač, ať se daří.

Dobrý den, informace o výžívě a to včetně vzorových jídelníčků naleznete zde.

Dobrý den, pravděpodoně je váš energetický příjem příliš vysoký, musíte upravit jídelníček nebo více sportovat, aby jste vydal více energie.

Pokud jde o neotevřené a dobře skladované balení, teoreticky by měly být v pořádku (jistotu Vám samozřejmě ale nedávám). Pokud bylo balení otevřené, pak bych již konzumaci nedoporučoval.

Dobrý den, protein společně s aminokyselinami zařadit můžete, nicméně zejména u ektomorfa jsou po tréninku velmi důležité sacharidy. Doporučuji přečíst tento článek, kde je velmi dobře popsáno, jak by měl potréninkový koktejl vypadat.

Dobrý den, při vhodném skladování vydrží opět poměrně hodně dlouho.

Dobrý den, tři měsíce vydrží zcela bez problémů. Kombinace všech uvedených suplementů je v pořádku.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Instant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například E.NOX Shock, nebo Gutain.

Dobrý den, pokud trénujete v jednom tréninku celé tělo, trénuje se obden a po třetím tréninku se zařazují dva dny volna.

Pokud není vaši cílem redukce tuku, dávkoval bych po aerobce klasický potréninkový nápoj a BCAA dávkoval před tréninkem a to klidně cca 10 g, během zátěže budou využity jako zdroj energie.

Dobrý den, bcaa jsou tři specifické aminokyseliny (leucin, isoleucin a valin), které hrají důležitou úlohu v metabolismu svalových bílkovin zejména v průběhu fyzického výkonu. Proto se zařazují zejména před tréninkem, v jeho průběhu a po ukončení tréninku, aby podpořily regeneraci a svalový růst. Komplexní aminokyseliny obsahují celé spektrum aminokyselin a jejich suplementace má za účel zvýšení celkového denního příjmu těchto živin. Zařazují se průběžně během dne a jejich účel je stejný - podpořit regeneraci a budování svalové hmoty.

Dobrý den, osobně bych volil samostatný glutamin, který pak můžete dávkovat dle potřeby nezávisle na dalších aminokyselinách. Doporučoval bych dávku 5 - 10 g po tréninku a 5g před spaním.

Dobrý den, nevidím v tom žádný problém.

Dobrý den, doplnění živin cca do 60 minut od skončení tréninku.

Jedná se o instantní formu, připravíte se chutný nápoj, který bude velmi rychle využit.

Ideální např. pro konzumaci během zátěže.

Dobrý den, v tomto případě bych vám doporučil konzultaci s osobním trenérem. Sestaví vám odpovídající jídelníček i trénink a to včetně praktické ukázky.

Dobrý den, z uvedených možností bych zvolil bcaa instant.

Dobrý den, zařazení doplňků vždy záleží na tom, jaký účel mají splnit, takže na takto položenou otázku nelze odpovědět. Pokud pouze potřebujete zvýšit příjem živin, pak Vám stačí gainer a bcaa aminokyseliny nepotřebujete.

Dobrý den, pokud investujete do kvalitního protein a to jednoho „rychlého“ a jednoho nočního, bude to ideální varianta.

Z proteinů bych doporučil  Professional CFM Iso 90 % nebo  Hydro Instant a  Long 80 - 7 Hours.

Professional nebo Hydro dávkujte ráno po probuzení před a po tréninku. Long zejména večer před spaním a lze ho použít i během dne, např. k svačině.

Dobrý den, bohužel vaš suplementace není zvolena příliš dobře. Nemáte vyřešenou potréninkovou suplementaci.

Po tréninkumůžeet použít některou z komplexních potréninkových směsí, doporučil bych  Growth Matrix + Creapure Creatine ZDARMA!. Další možností je použití gaineru, např.  Go Pro 30 + přidíte 5 g kreatinu. Pokud si hlídáte vahu a sacharidy raději po tréninku vynecháváte, můžete po tréninku použít kombinaci kreatinu a BCAA.

Kreatin dávkujte před a po tréninku, jedna dávka je 5 g. Ve dnec volna užívejte 5 g ráno a 5 g např. odpoledne.

Aminokyseliny např. mezi jídly. Vaječný bílek můžete např. přidat do jogurtu, ovesných vloček atd. pro zvýšení obsahu bílkovin.

Dobrý den, pokud jste omezen finančně, dejte dle potřeby přednost proteinu či gaineru.

Vzhledem k tomu, že hodně sportujete a máte tedy velký energetický příjem, bylo by vhodné použít gainer. Doporučil bych gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30.

Pokud trváte na aminokyselinách, můžete volit komplexní, např.  Amino Hydro nebo BCAA, např.  BCAA 4:1:1 Fair Power.

Dobrý den, doporučil bych volit doplňky dle doporučení v tomto článku.

Dobrý den, bcaa aminokyseliny může bez obav zařadit. Žádné zdravotní riziko při jejich použití nehrozí a to ani při použití velkých dávek.

Dobrý den, pokud jde o doplňky výživy, pak jde o stejnou aminokyselinu, pouze s jiným označením. Jiné než L- formy se v doplňcích výživy nevyskytují.

Dobrý den, užívání BCAA je bezpečné. Jsou vhodné zejména při redukci tuku, tedy v období omezeného energetického příjmu.

Dobrý den, bohužel nikoli.

Dobrý den, co se týče příjmu bcaa, pak se nemusíte bát, že byste překročil nějaký rozumný limit. Není výjimkou, že sportovci při velmi náročném tréninku přijímají i 20 - 30 g čistých bcaa denně. To je samozřejmě pro běžně kondičně trénujícího člověka zbytečné, ale příklad slouží jen pro ilustraci toho, že zvýšeného příjmu bcaa se nemusíte obávat.

Co se týče dávkování před tréninkem, můžete bez obav zařadit dávku 5 - 10 g.

Dobrý den, vyzkoušejte  BCAA 2:1:1 Fair Power. Můžete je dávkovat společně s NO Xplode před tréninkem a druhou dávku po tréninku.

Dobrý den, doporučuji použít  One Stop Xtreme + Creapure Creatine ZDARMA!. Přípravek obsahuje všechny důležité látky pro kvalitní trénink a regeneraci.

Dobrý den, z počátku bohatě stačí použití proteinu či gineru. BCAA bych použil až později.

Dobrý den, já nevím jak tvrdě trénujete, ale pokud kvalitně jíte a používáte protein či gainer, mělo by to stačit.

BCAA bych zařadil jen v případě, že pociťujete zvýšenou únavu a to zejména svalovou.

Dobrý den, pokud nejsou po expiraci a nedostala se do nich vlhkost, je předpoklad, že jsou v pořádku. Zaručit to ovšem nemohu.

Dobrý den, během tréninku můžete vyzkoušet BCAA nebo The Edge. Po tréninku  Growth Matrix + Creapure Creatine ZDARMA! nebo můžete zvolit gainer s vyšším podílem bílkovin, např.  Go Pro 30.

Dobrý den, pokud je nebudete nechávat na mrazu opakovaně, mělo by to být v pořádku.

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet  BCAA Instant.

Dobrý den, pokud byl dobře skladován, je možné, že je v pořádku. Zaručit to ovšem nemohu.

Dobrý den, dávkování BCAA závisí hlavně na náročnosti tréninku. V případě standartního tréninku v trvání cca 60 minut je dostačující dávkování před a po tréninku. Pokud je trénink velmi náročný a dlouhý, je vhodné užívat BCAA i během tréninku.

Ihned po tréninku BCAA a protein tak za 20 minut.

Dobrý den, ředit je nemusíte, ale můžete, např. v iontovém nápoji.

Dobrý den, teprve jsou pár dní po expiraci, tudíž je předpoklad, že budou v pořádku.

Dobrý den, při vaší tělesné hmotnosti bych doporučil určitě použít protein, např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! a jako potréninkový nápoj  Growth Matrix + Creapure Creatine ZDARMA!.

Dobrý den, při takovéto zátěži je velmi důležité po každém tréninku či zápasu doplnit spotřebovanou energii. Určitě bych tedy doporučil použít gainer a to v kombinaci s BCAA.

BCAA můžete používat před zátěží, během zátěže a po skončení zátěže. Ideální je použít  BCAA Instant. Připravíte si nápoj a ten budete konzumovat postupně od počátku až do konce zátěže a cca 2O minut od skončení tréninku budete dávkovat gainer. Protein dávkujte večer před spaním a dle potřeby i během dne.

Dobrý den, toto by platilo při extrémně vysokém dávkování BCAA, ale i při nadměrném příjmu jiných aminokyselin, tudíž při běžně doporučovaném dávkování se nic takového nestane.

Dobrý den, bohužel vám neumím konkrétně odpovědět. Některé zdroje uvádějí, že používání BCAA v objemu je zcela zbytečné a jiné zase, že je to velmi vhodné.

Pro vás je důležité, zda vám suplementace BCAA přináší výhody, kvalitnější trénink, regenerace atd. Pokud ano, BCAA užívejte. Pokud ne, není k jejich užívání důvod.

Dobrý den, vyzkoušel bych komplexní aminokyseliny, např.  Amino Hydro.

Dobrý den, objemová příprava slouží k budování hmoty, tedy i svalové. Při redukci tuku nelze budovovat novou svalovou hmotu.

Na akné má vliv mnoho faktorů a nelze vyloučit, že za to částečně může zvýšená konzumace bílkovin a sacharidů (tedy ne jen protein a gainer ). To ovšem neznaména, že je musíte přestat užívat. Lze vyzkoušet jiné přípravky a také zkontrolovat jídelníček, zda neobsahuje potraviny, které mnou mít vliv na tvorbu akné.

Kombinace karnitinu a aminokyselin je v pořádku, ale doporučuji stále používat i protein.

Dobrý den, rozdíl je jasný, komplexní aminokyseliny obsahují kompletní aminokyselinové spektrum dle použitého zdroje bílkovin.

BCAA tři aminokyseliny, který se používají jako zdroj energie a zejména slouží k ochraně svalové hmoty při redukčních dietách.

Dobrý den, 100% Beef Amino je aminokyselinový přípravek, kdy je hlavním zdrojem bílkovin hovězí proteinový izolát. Uni-Liver je přípravek obsahující sušená játra.

Oboje aminokyseliny můžete kombinovat a užívat společně před a po tréninku a dle potřeby i kdykoliv během dne.

Dobrý den, při vaší hmotnosti a vzhledem k tréninkovým cílům bych určitě doporuči zařadit protein a to ideálně  Hydro Instant před a po tréninku a  Long 80 - 7 Hours večer před spaním a během dne, např. k svačině.

Nejdříve bych doporučil kreatin a glutamin vyzkoušet samostatně a později i v kombinaci.

Dobrý den, BCAA užívejte před a po tréninku. V jedné dávce užijte 3-5 g BCAA. Kreatin můžete dávkovat společně s BCAA a ve dnech volna ráno a např. odpoledne. Jedna dávka je 5 g kreatinu.

Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během den tak, abyste zajistl rovnoměrný příjem bílkovin, např. ráno, odpoledne a večer před spaním.

Dobrý den, to záleží na vaší stravě, tréninku a dalších suplementech. Obecně lze říci, že pokud nedržíte redukční dietu, je dávkování BCAA jen po tréninku dostačující.

Doporučuji přečíst tyto články s tréninkovou tématikou a tyto o výživě. Pokud si sestavíte dobře trénink a budete kvalitně jíst, výsledky se určitě dostaví.

Dobrý den, otázkou je, jak trénujete a zda vůbec ňáké suplementy potřebujete.

Pokud ano, tak určitě ne aminokyseliny, ale protein nebo gainer.

Dobrý den, použijte  B.C.A.A.´s.

viz.předešlá odpověď

Dobrý den, problém bude ve stravě. Musíte si sestavit takový jídelniček, abyste se stravoval pravidelně a příjímal dostatek všech živin. Omezit musíte živočišné tuky a jednoduché cukry. Po tréninku doporučuji dávkovat gainer, např.  Go Pro 30.

Dobrý den, pokud omezíte energetický příjem, je velmi důležité dodat tělu dostatek kvalitních bílkoivn.

Základ suplementace by měl tvořit protein, např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! a pokud jsou vaše tréninky delší a náročné, přidejte i BCAA.

Dobrý den, pokud uvedené dávkování proteinu doplňuje vhodně vaši stravu, je to vše v pořádku.

Dobrý den, vzhledem k vaší zátěži je kombinace zvolena dobře. Z konkrétních přípravků bych doporučil např.  Go Pro 30 +  BCAA Instant.

Dobrý den, při této zátěži je určitě velmi vhodné po tréninku konzumovat sacharidy společně s menším množstvím bílkovin. Doplníte spotřebovanou energii a nastartujete regeneraci. Ze suplementů se hodí gainer, např.  Go Pro 30 případně i vámi uvedené aminokyseliny společně se sacharidy.

Další suplementace je závislá zejména na vašem příjmu živin z běžné stravy. Pokud potřebujete doplňovat bílkoviny, použijte protein nebo aminokyseliny. Bílkoviny se běžně dávkují dle potřeby např. ráno po probuzní, k svačině, před tréninkem a večer před spaním.

Aminokyselinové přípravky jsou většinou finančně náročnější, proto je výhodnější větší množství bílkovin doplňovat proteinem.

Dobrý den, jak jsou vaše tréninkové cíle?

Dobrý den, dávkování je hodně závislé na vaší stravě. Čím více potřebujete přijmout bílkovin pomocí suplementů, tím vyšší musí být dávkování aminokyselin.

Co se týká tréninkových a netréninkových dnů, tak ve dnech volna je možné příjem bílkovin mírně snížit.

Dobrý den, dávkování je závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy.

Aminokyseliny lze užívat dlouhodobě.

Dobrý den, pokud máte dobře nastavenou stravu, je uvedená suplementace dostačující. Případně ještě můžete přidat BCAA a to zejména před a po aerobním tréninku.

Dobrý den, nemusíte se obávat, nic takového se neděje.

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet  BCAA Instant. BCAA užívejte zejména před a po tréninku. V případě potíží s regenerací zařaďte BCAA i ve dnech volna, např. ráno a večer.

Dobrý den, ano, dávkování je v pořádku.

Volba suplementů by měla vždy odpovídat náročnosti tréninku. Vzhledem k tomu, že trénink je vhodné fázovat, mělo by se to týkat i suplementů.

Dobrý den, aminokyseliny vyzkoušet určitě můžete a nebo použijte  Natural Whey a přidejte sacharidy, např. Maltodextrin nebo Palatinox 100 - čistá palatinóza.

Dobrý den, volba konkrétních aminokyselin je závislá na vašem tréninku a také na suplementech, které již používáte.

Pokud již používáte protein a nepotřebujete ještě více zvýšit příjem bílkovin, může být dobrou volbou zařazení BCAA a to zejména v případě delších a náročných tréninků.

Pokud protein nepoužíváte, můžou se hodit aminokyseliny komplexní a v případě potřeby i BCAA.

Dobrý den, v tomto případě nemůžete volit aminokyseliny podle ceny, ale podle potřeby.

BCAA se užívají zejména při redukčních dietách, ale své opodstatnění mají i při náročném objemovém tréninku a to zejména při potížích s regenerací.

Komplexní aminokyseliny se dají částečně přirovnat k proteinu, pomohou vám zvýšít příjem bílkovin.

Dobrý den, z konkrétních přípravků bych doporučil vyzkoušet tyto:  Compress B. I. G. +  Long 80 - 7 Hours +  Beef Amino Hydro 4000.

Dobrý den, i v běžném životě má tělo určitou potřebu živin, která s pravidelným tréninkem poměrně hodně stoupá.

Pokud bude příjem živin nadbytečný, budou se tyto živiny ukládat ve formě tuku.

Dobrý den, pokud potřebujete doplnit jen malé množství bílkovin, je použití aminokyslin v pořádku. Pokud by se jednalo o doplňování bílkovin ve větším množství, je pro vás výhodnější použít protein.

Pokud chcete BCAA konzumovat ve formě chutného nápoje, doporučuji  BCAA Instant. Pokud máte raději chuťově neutrální kapsle či tablety, doporučuji  BCAA 4:1:1 Fair Power nebo  Amino BCAA Mega Strong (tablety).

Dobrý den, v případě omezeného energetického přijmu, je trénink trvající cca dvě hodiny z hlediska ztráty svalové hmoty velmi rizikový . Pokud je pro vás udržení svalové hmoty prioritou, určitě bych před aerobní částí tréninku použil BCAA.

Ráno před během bych volil BCAA nebo Hydro Instant.

Dobrý den, arginin je určený pro cvičence starší 18 let. Pro vás je zcela dostačující použití gaineru nebo proteinu.

Dobrý den, samozřejmě bude nabírání díky fotbalu složitější, ale pokud se budete snažit, určitě se to povede.

Doporučil bych použít BCAA a to zejména před a po fotbale.

Dobrý den, nevím co považujete za normální aminokyseliny, ale předpokládm, že to budou syrovatkové aminokyseliny. Rozdíl je ve zdroji bílkovin, syrovátka - hydrolyzovaný syrovátkový protein, hovězí maso - hydrolyzát a také se prodávají vaječné aminokyseliny - hydrolyzovaný vaječný EGG albumin.

Všechny uvedené aminokyseliny lze použít při redukci tuku i při budování svalové hmoty.

Aminokyseliny jsou samozřejmě zdravotně nezávadné a dávkování je uvedeno v popisu každého suplementu.

Dobrý den, pokud chcete svalově růst, musíte tělu dodat dostatek živin. Tudíž použití uvedené kombinace je vhodné a pokud máte nedostatečný příjem živin z běžné stravy, je použití této kombinace nutností.

Z konkrétních přípravků bych doporučil např.  Go Pro 30 +  Long 80 - 7 Hours + Beef Amino Hydro 4000.

Dobrý den, je to hodně dlouhá doba, nemohu vám zaručit, že jsou v pořádku.

Dobrý den, doporučuji např.  Beef Amino Hydro 4000,  Amino Hydro nebo Amino Maxi Tabs BV 136.

Dobrý den, např.:

ATP, Aminostar, Extrifit, Prom-In, Nutrend, Compress Expand, Survival.

Co se týká doplnění bílkovin, Beef Amino určitě použít můžete.

Dobrý den, můžete ihned po tréninku zařadit 5-10 g BCAA.

Dobrý den, dávkování proteinu a gaineru je podrobně popsáno zde a zde. Komplexní aminokyselny se dávkují mezi jídly a v případě potřeby také před a po tréninku.

Dobrý den, ve všech případech se jedná o stejnou účinnou látku, tedy bude i stejná účinnost.

Nejde jednoznačně říci, že prášková forma je nejlevnější. Je třeba sledovat aktuální cenovou nabídku, např. zde.

Dobrý den, netuším proč vás to zajímá, ale takový přípravek neznám.

Dobrý den, podobný poměr budou mít všechny aminokyseliny, kde je hlavním zdrojem bílkovin syrovátka, např.  Amino Hydro.

Dobrý den, ihned po tréninku gainer s kreatinem a po cca 60 minutách protein.

Dobrý den, glutamin je pořád glutamin a je poměrně jedno v jaké je krabičce. Pokud si pořídíte glutamin od renomovaného výrobce, nemusíte se o kvalitu obávat.  To samé platí i u BCAA, ale tam je třeba dát si pozor na poměr a množství jednotlivých aminokyselin.

BSN bohužel neuvádí poměr aminokyselin, tudíž nevíte, co přesně konzumujete. BCAA od Nutrendu mohu doporučit, ale dal bych přednost  Amino BCAA Mega Strong (tablety)

Dobrý den, dávkování komplexních aminokyselin je závislé na vašem příjmu bílkovin z běžné stravy. Dávkujte je cca 60-30 minut před tréninkem a ihned po tréninku.

Dobrý den, aminokyseliny se doporučuje dávkovat mezi jídly, před a po tréninku. Kombinace s NO Xplode a kreatinem je v pořádku.

Dobrý den, pokud se rozhodnete pro BCAA, doporučuji  BCAA 4:1:1 Fair Power.

Pokud použijte Beef Hydro - komplexní aminokyseliny, jedná se vlastně o další zdroj bílkovin. Používat je můžete během dne a také před a po tréninku.

Dobrý den, je to poměr jednotlivých aminokyselin, tedy každá tableta tak dodá tělu 1000 mg L-leucinu, 250 mg L-isoleucinu a 250 mg L-valinu.

Pokud se jedná o aminokyseliny komplexní, mělo by se jednat o hydrolyzovaný zdroj bílkovin, např.  Amino Hydro.

V případě BCAA se musí jednat o volné aminokyseliny, např.  BCAA 4:1:1 Fair Power.

Pokud budete stále cvičit a vhodně se stravovat, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, doporučil bych použít osvědčenou a velmi účinnou kombinaci gaineru, proteinu a kreatinu.

Samozřejmě se také musíte odpovídajícím způsobem stravovat.

Ano, k doporučenému gaineru můžete přidat  BCAA Instant.

Dobrý den, nejrychleji vstřebatelné budou tekuté, ale prakticky žádný rozdíl nepoznáte. Jinak je účinnost stejná.

Dobrý den, v tomto případě je nutné použití doplňkové výživy konzultovat s vašim lékařem.

Dobrý den, dávkování je v pořádku.

Po tréninku by to šlo dávkovat i takto: ihned po tréninku BCAA + glutamin + kreatin, po 15-20 minutách gainer a hodinu po tréninku protein a po ccca 30 minutách běžná strava.

Dobrý den, určitě ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den, bohužel netuším jak problém vznikl, ale pokud znovu zadáte svůj dotaz, určitě na něj dostanete odpověď.

Problém vyřešen. Dotaz jste zadal jinam, odpověď naleznete zde.

Dobrý den, nejdůležitější je dostatečný příjem všech potřebných živin, tedy sacharidů, bílkovin a tuků.

Nejde říci, který je lepší. Postupně vyzkoušejte oba a sám posoudíte, který vám bude více vyhovovat.

Dobrý den, doporučil  BCAA Instant.

Dobrý den, v první dávce užijte cca 0,2-0,5 g bílkovin na kg TH. Druhá dávka může spíš odpovídat 0,5 g nebo již může následovat běžná strava.

Postupujte dle doporučení uvedného v předešlé odpovědi.

Dobrý den, ihned po tréninku BCAA a po cca 20 minutách menší porci proteinu s banánem. Větší dávku proteinu užijte až 60 minut po tréninku.

Dobrý den, dopručuji použít  BCAA Instant.

Dobrý den, při vašich sportovních aktivitách vydáte velké množství energie, a tu je třeba ihned po výkonu doplnit. Pokud tomu tak nebude, nagativně to ovlivní regeneraci a tím může dojít k celkovému zhoršení výkonnosti.

Základem vaší suplementace by měl být gainer, doporučil bych  Compress B. I. G.. Tento gainer obsahuje všechny potřebné látky, které podpoří vaší regeneraci a výkonnost.

Dobrý den, v tomto případě bych se bez obav řídil cenou.

Dobrý den, ano, dávkování ráno nalačno je možné a to i ve dnech volna.

Dobrý den, osobně toto tvrzení na základě vlastních zkušeností i na základě dostupných studií, které lze na toto téma dohledat, považuji za nepravdivé.

Dobrý den, pokud je vaše strava v pořádku - minimálně 4 jídla denně s obsahem sacharidů, bílkovin a tuků, může být pro začátek použití BCAA zcela dostačující. Jako základ suplementace bych ještě doporučil multivitamínový přípravek, např.  Nexgen.

Pokud by bylo třeba zvýšit příjem živin, můžete dle potřeby zařadit protein či gainer. Z dalších suplementů bych časem doporučil vyzkoušet glutamin a tribulus.

Pokud vám chuť nedělá problám, klidně to můžete takto konzumovat.

Dobrý den, problém BCAA je ten, že pokud nejsou istantní, nejdou rozpustit a mají velmi nedobrou chuť.

Přiště bych doporučil použít  BCAA Instant.

Dobrý den, naleznete je zde.

Dobrý den, BCAA se užívají zejména před a po tréninku, tudíž by takové dávkování měl být dostačující.

Možné jsou oba způsoby konzumace.

Dobrý den, v první řadě si musíte rozmyslet, zda chcete nabírat nebo rýsovat. V obou případech je třeba zařadit odpovídající stravu. Při nabírání musíte dosahnout energetického nadbytku a při rysování energetického deficitu.

Ze suplementů bych určitě doporučil protein a přidat můžete glutamin a BCAA.

Dobrý den, píšete, že pojedete objemovku, tedy chcete přibírat. Tudíž je pro vás nejdůležitější dodat tělu dostatek všech potřebných živin a celkový energetický příjem musí být v mírném nadbytku.

Pokud máte aspoň trochu rozumnou stravu, bude pro vás dostačující zařazení gaineru, např.  Compress B. I. G.. Hodit by se mohl i vícesložkový protein, např.  Long 80 - 7 Hours.

Teď se dostanu k taurinu a ostatním aminokyselinám. Jejich samotné užívání by mělo smysl tehdy, pokud jste schopen přijmout všechny potřebné živiny z běžné stravy. Jinak je taurin velmi dobrý energizér a umí podpořit i regeneraci.

Velmi dobrá je kombinace taurinu, glutaminu a kreatinu.

Dobrý den, dávkování je podrobně popsáno zde.

Dobrý den, BCAA můžete užívat libovolně dlouhou dobu a žádné dysbalance se obávat nemusíte.

Dobrý den, doporučl bych např.  BCAA Instant a  Peptide Fusion.

Dobrý den, pokud máte takový problém, bylo pro vás vhodnější použít kapslované BCAA nebo práškové instantní. Doporučil bych např.  BCAA Pure či  BCAA Instant.

Dobrý den, doporučil bych nejdříve podrobě probrat s lékařem co můžete a co ne. Protože mi např. 40 g maltodextrinu přijde výživově mnohem vhodnější než piškoty. To samé by mohlo platit i pro kvalitní protein.

Dobrý den, uvedený postup je možná a minimálně z počátku by měl fungovat velmi dobře. Začátečníci mají tu výhodu, že z počátku jim redukce tuku a současný růst svalové hmoty jde celkem dobře.

K uvedeným suplementům bych ještě přidal glutamin.

Dobrý den, po náročném výkonu je určitě třeba doplnit sacharidy, jinak nebude tělo kvalitně regenerovat a nebude připraveno na další zátěž.

Mnohem lepší variantou než protein, by byl gainer, např.  G 15 Anabolic Gainer. Pokud již máte protein, přidejte k němu ještě  MALTOX 100 - Maltodextrin EU.

Dobrý den, nedostatek spánku nenahradíte, jedinou možností je více spát. Zkuste pozměnit denní režim a jděte si lehnou na chvilku i během dne. Kratkodobě se tato únava dá řešit pomocí stimulantů, např.  Stimulus.

Žravost zdoláte jedině pravidelnou stravou s dostatkem všech živin. Pokud nestíháte jíst, vyzkoušejte použít gainer, např.  G 15 Anabolic Gainer.

O štítně žláze vyšel tento článek. Případně je vhodná konzultace s lékařem.

Dobrý den, s uvedenými informacemi se rozhodně neztotožňuji. Například tato studie ukazuje, že suplementace bcaa aminokyslein v dávce 120 mg na kilogram tělesné hmotnosti nezvýší hladinu inzulinu víc, než samotný trénink. Vzhledem k tomu, že je to dávka, která několiknásobně převyšuje běžné dávkování doporučené výrobci, podobných negativních efektů bych se skutečně neobával. Ani ze své zkušenosti nemohu potvrdit, že bych se při užívání bcaa s podobnými problémy setkal.

Dobrý den, někdo HMB chválí, jiní zase tvrdí, že jim nepomohlo. Je třeba postupně vyzkoušet více suplementů, jedině tak poznáte, které vám budou vyhovovat.

Dobrý den, základem redukce tuku je zařazení odpovídajícího stravovacího režimu a dostatek pohybu - běh, kolo, plavání atd.

Problém se stravou vám může částečně pomoci vyřešit protein, např.  Long 80 - 7 Hours. Můžete ním nahradit jedno až dvě jídla denně.

Dobrý den, dne volna si musíte zvolit sám s ohledem na váš denní rozvrh.

Co se týká suplementů, postujte dle tohoto článku.

Dobrý den, základem vašeho snažení musí být zařazení odpovídajícího stravovacího režimu.

Co se týká suplementů, zatím bych klidně zůstal jen u proteinu a případně přidal kvalitní multivitamín.

Pokud chcete přidat i BCAA, klidně můžete.

Dobrý den, doporučil bych např.  Amino Hydro.

Dobrý den,

je možné zařadit hydrolyzované i klasické aminokyseliny. Aminokyseliny již nepodléhají štěpení trávicími enzymy, protože jsou konečným produktem bílkovin.

Mohu také doporučit tyto trávicí enzymy.

Dobrý den, pokud potřebujete zvýšit celkový příjem bílkovin, zvolte komplexní aminokyseliny, pokud chcete především podpořit tréninkový výkon a urychlit regeneraci, pak zvolte BCAA. Více užitečných informací naleznete například v tomto článku.

Dobrý den, BCAA užívejte ráno po probuzení, tedy před snídaní.

Dobrý den, můj osobní názor je, že se dá bez nich dobře obejít.

Ovšem každý jinak jíme a trénujeme, tudíž je klidně vyzkoušejte a sám posoudíte jejich prospěšnost v objemovém tréninknu. Zejména pokud i v objemu máte hodně aerobního tréninku, může být zařazení BCAA velmi vhodné.

Dobrý den, nemusíte, užívejte je dle potřeby libovolně dlouhou dobu.

Dobrý den, obecně se nejčastěji užívá v jedné dávce 5 g BCAA, ale lze použít i dávky mnohem vyšší.

Dobrý den, kombinace uvedených suplementů je v pořádku, a lze je užívat dle doporučeného dávkování.

Dobrý den, rozdíl není žádný, BCAA jsou také aminokyseliny.

Pokud se ovšem ptáte na rozdíl mezi BCAA a komplexními aminokyselinami, tak tam rozdíl je.

BCAA jsou jen tři aminokyseliny - podrobně je vše uvedeno v popisu jednotlivých BCAA.

Komplexní aminokyseliny obsahují komplexní spektrum aminokyselin dle zdroje z kterého jsou vyrobeny.

Dobrý den, pokud máte dostatečný příjem bílkovin a ostatních živin, může být zařazení BCAA dostačující.

Klidně tedy použijte jen BCAA a pokud by bylo třeba, přidejte také protein, např.  Peptide Fusion.

Dobrý den, pro podporu růstu svalové hmoty a kvalitní regeneraci potřebujete přijímat komplexní spektrum aminokyselin.

Můžete použít protein, např.  Peptide Fusion či komplexní aminokyseliny, např.  Amino Hydro.

Dobrý den, USA produkty mají jiné složení, než je dovolené pro EU, tudíž se sem nedají dovážet a jsou z hlediska prodeje rizikové. Vámi vyjmenované produkty jsou v EU z většiny zakázané, proto se Vám budou stěží shánět.

Dobrý den, doporučil bych např.  BCAA Instant + DVD Extrifit ZDARMA!.

Dobrý den, doporučil bych např.  BCAA Instant + DVD Extrifit ZDARMA!.

Dobrý den, bcaa mohou regeneraci urychlit, ale pokud máte permanentně namožené svaly, pak je nejspíše chyba v tréninku (je příliš náročný na Váš aktuální stupeň trénovanosti), v regeneraci (nedostatek spánku, stres), nebo ve výživě (nedostatek kvalitních živin, vitamínů, minerálů atd.).

Dobrý den, pokud máte večer chutě na sladké, bude pravděpodobně problém ve stravě. Je třeba si uvědomit, že i při redukční dietě potřebujete tělo odpovídající množství sacharidů.

Dobrý den, dávkování je individuální a je nutné jej přizpůsobit svým potřebám. Obecně bych u výše uvedených doplňků doporučil dávkování 10 g bcaa vždy před tréninkem a 15 - 20 g glutaminu denně ve dvou dávkách.

Dobrý den, můžete vyzkoušet kombinaci proteinu, BCAA a spalovače.

BCAA a spalovač můžete dávkovat před tréninkem a protein po tréninku a během dne, např. k svačině.

Dobrý den, hodně záleží na tom, jaké jsou vaše tréninkové cíle. Pokud jste v redukční dietě, kombinace BCAA a Glutaminu může být dostatečná + s odstupem protein.

Pokud jste v objemu, určitě bych nespoléhal jen na BCAA a Glutamin a určitě bych přidal i dávku sacharidů.

BCAA zvyšují produkci inzulínu.

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet  Amino-X.

Dobrý den, není mi znám žádný mechanismus, jak by sacharidy mohli narušit účinnost BCAA a glutaminu.

Sacharidy jsou stejně jako u kreatinu transportním systémem, který dostane glutamin do svalových buněk. 5 g je běžná jednorázová dávka. Dostačující bude cca 20 g glukopuru či maltodextrinu.

Dobrý den, doporučuji to vyzkoušet. Zvýšené dávkování může určitě celkovou účinnost pozitivně ovlivnit.

Dobrý den, není žádný důvod proč by se nemohli oba suplementy užívat současně a pokud nedržíte redukční dietu, není důvod se vyhýbat sacharidům před a po tréninku.

V jedné dávce použijte 5 glutaminu a 5 g BCAA.

Dobrý den, v případě objemové příravy po tréninku konzumujte obě aminokyseliny společně se sacharidy a po cca 30 minutách následuje gainer či protein. BCAA můžete také opět společně s glutaminem dávkovat před tréninkem a glutamin také večer před spaním.

Dobrý den, doporučil bych použít  BCAA 4:1:1 Fair Power,  Amino BCAA Mega Strong či  Amino-X.

Dobrý den, BCAA jsou pouze tři aminokyseliny a komplexní obsahují kompletní aminokyselinové spektrum dle zdroje, z kterého jsou vyrobeny.

BCAA se používají zejména při redukčních dietách k ochraně svalové hmoty a podpoře regenerace.

Komplexní aminokyseliny se dávkují podobně jako protein.

Dobrý den, důležité je dodržovat dostatečný pitný režim během celého dne. Během tréninku pijte tak, aby vám to vyhovovalo.

Dobrý den, vyzkoušel bych např. tuto kombinaci:  Peptide Fusion +  BCAA 4:1:1 Fair Power +  Gluta Pure 100.

Dobrý den, nikoliv užívání Mega Massu vám neublíží. Uvedené dávkování odpovídá vaší tělesné hmotnosti.

Dobrý den, osobně mi uvedená kombinace přijde přehnaná. Pokud jste v minulosti neužíval uvedené suplementy samostatně, nebudete schopen poznat, jak na vás jednotlivě působí.

Vyzkoušel bych např. kreatin, glutamin a BCAA a později můžete postupně další suplementy přidávat či je různě obněňovat.

Dobrý den, zařadil bych jednu dávku ráno.

Dobrý den, BCAA bych dávkoval jen v den tréninku. Uvedené dávkování bych doporučil minimálně o jednu tabletu v každé dávce zvýšit.

Dobrý den, osobní názor je takový, že v tom nevidím žádný praktický rozdíl. Oboje je v pořádku, oboje bude dělat to, co má.

Dobrý den, nebál bych se toho - dejte si nejprve glutamin a po chvilce snězte tvaroh.

Dobrý den, ono není příliš snadné současně shazovat tuk a nabírat svaly - klíčem je samozřejmě pravidelné a správné cvičení, správna životospráva... kvalitní proteinový doplněk je samozřejmě může hodit.

Dobrý den, určitě bych vyzkoušel zmíněné BCAA, hodit by se mohl i protein, gainer a kreatin.

Dobrý den, pro uvedený cíl by se hodily oba přípravky, do diety bych upřednostnil komplexní aminokyseliny Amino Hydro .

Dobrý den, doporučuji BCAA 4:1:1 Fair Power + Instant Whey Native .

Dobrý den,

doporučil bych Vám koupit si přípravek  Professional CFM Iso 90 % .

Kolik se vám bude ukládát tuku, tak o tom rozhodne především vaše strava. Ze suplementů bych doporučil protein a gainer s převahou komplexních sacharidů.

Dobrý den, jaké jsou vaše tréninové cíle, jak trénujete, a co od aminokyselin očekáváte?

Dobrý den, porovnáváte dva neporovnatelné přípravky. Pokud potřebujete doplnit bílkoviny, použijte komplexní aminokyseliny. V případě, že Vám jde o podporu regenerace a výkonu během tréninku, budou vhodnější BCAA.

Dobrý den, bcaa ve formě prášku naleznete v naší nabídce zde.

Vaše myšlenka jde zcela správným směrem. Pokud přijmete dostatek bílkovin z proteinu a běžné stravy, komplexní aminokyseliny bych nezařazoval.

BCAA určitě  smysl mají, ale nejsu nutností. Případně je vyzkoušejte a uvidíte.

Jinak určitě víte, že na dlouhodobý výkon ma největší vliv strava přijatá několik hodin - dnů před tímto výkonem a samozřejmě pravidelné doplňování energie během výkonu.

Velké množství bílkovin určitě ne, ale menší množství může výkonnost určitě podpořit.

V odpovědi jsem vám doporučil případně použít Beef Hydro a to zejména z důvodu, že doplníte bílkoviny z odlišného zdroje.

Zda ještě přidat BCAA, to hodně záleží také na vašich pocitech, zda zvládáte dostatečně regenerovat. Jinak je můžete klidně vyzkoušet a sám posoudíte, zda jsou pro vás přínosné.

Dobrý den,

pokud budete chtít nabírat novou svalovou hmotu, je třeba dosáhnout mírného energetického nadbytku. Zařazení dostatku aerobních aktivit je zcela v pořádku, ale ve vašem případě bych je doporučil oddělit od silového tréninku. Dvě hodiny na kole není po silovém tréninku zrovna ta nejlepší varianta.

Co se týká suplementace, určitě bych uvažoval o zařazení kreatinu, pokud totiž nejíte maso, může být jeho přirozená hladina nižší a jeho doplnění by vám mohlo výrazně pomoci.

„a pokud ano BCAA ci esencialni“

BCAA obsahují 3 esenciální aminokyseliny a to leucin, valin a isoleucin, tedy otázkou je, zda použít BCAA či komplexní amnokyseliny. Pokud „snesete“ aminokyseliny z hovězího masa, doporučil bych použít  Beef Amino Hydro 4000.

Dobrý den, ano, kombinace aminokyselin a kreatinu je v pořádku.

Dobrý den, to musíte rozhodnout skutečně pouze Vy sám. Budete se cítit nejlépe s minimem podkožního tuku? Pak má smysl rýsovat. Chcete udržovat rozumné množství podkožního tuku a dál budovat svalovou hmotu? Pak dietu odložte. Obecně bych doporučil udržovat podkožní tuk na hladině 10 - 15%, více už není žádoucí ani ve fázi budování svalové hmoty.

Dobrý den, tuk na svaly proměnit bohužel nelze, to by bylo až příliš jednoduché. Můžete ovšem zredukovat podkožní tuk a (nebo) nabírat svalovou hmotu. Obojí naráz je ideální stav, které je velmi obtížné dosáhnout. Pokud uvažujete o zařazení spalovače, doporučil bych komplexní, který obsahuje jak stimulační látky, tak látky podporující činnost metabolismu, například Thermo Fusion, nebo Compress Fever. Pokud potřebujete jídelníček doplnit o zdroj kvalitních bílkovin, pak bych doporučil Long 80.

Dobrý den, Váš dotaz byl nyní zodpovězen níže.

Dobrý den, redukce tuku je především o stravě. Váš celkový energetický příjem musí být mírně deficitní. Musíte tedy snížit energetický příjem, nebo zvýšit energetický výdej. Více konkrétních informací o stravě naleznete zde.

Ze suplementů bych určitě doporučil protein, v případě náročných tréninku i BCAA a vyzkoušel bych i tribulus.

Dobrý den, pokud jde o BCAA v tekuté formě ( Mega Strong se vyrábějí i v tbl.), tak použijte BCAA Mega Shot.

Dobrý den, Nitrix je zajímavý doplněk, osobně jsem byl s jeho účinky spokojený a myslím že za vyzkoušení stojí. Kombinace se spalovačem možná je, nicméně pokud jde o zkvalitnění svalové hmoty, v první řadě bych se soustředil na úpravu jídelníčku. Nerovnoměrný rozvoj ramen může být způsobený nesprávným držením těla (horší fixací jedné lopatky, skoliózou apod.).

Dobrý den, gratuluji k výkonům, jsou opravdu velice pěkné. Je celá řada doplňků, o kterých stojí za to uvažovat. Pokud Vás zajímá zvýšení síly, určitě byste měl dát šanci klasickému kreatin monohydrátu, který je skutečně dlouhými roky ověřeným funkčním doplňkem pro silově zaměřené sportovce. Pokud je Váš příjem bílkovin ze běžné stravy a proteinových koktejlů dostatečný, pak bych možná viděl zařazení komplexních aminokyselin jako zbytečný luxus a zkusil bych spíš suplementaci většího množství bcaa aminokyselin před tréninkem.

Co se týče tréninku, musel bych znát mnohem více detailů, abych mohl hodnotit. V zásadě je trénink celého těla ověřenou a funkční metodou, ale záleží na Vašich konkrétních cílech. Podle toho je nutné plánovat trénink.

Dobrý den, spíše než aminokyseliny bude pro vás vhodnější použití gaineru a to zejména po tréninku. Doporučji vyzkoušet  Compress B. I. G..

Dobrý den, jelikož se účel glutaminu a bcaa liší, nejde jednoznačně říci, co je pro budování svalů důležitější. Zkuste prostudovat tento článek, který Vám napoví, jak by měla suplementace pro objemový trénink vypadat.

Dobrý den, doporučuji nechat si trenérem ve fitku zkontrolovat držení těla, tam bude nejspíš problém, který je nutné vyřešit. Co se týká aminokyselin, doporučil bych spíše ty z hovězího masa.

Dobrý den, o aminokyselinách detailně pojednává tento článek.

Dobrý den, doporučil bych Vám samostné BCAA bez karnitinu např. Amino BCAA Mega Strong + 500 ml ZDARMA! nebo BCAA Mega Shot , užívání 1 dávky vždy po výkonu je vhodné.

Dobrý den, pro začátečníka je to zcela zbytečná a přehnaná kombinace.

Samozřejmostí je kvalitní jídelníček a ze suplementů protein a dle potřeby také gainer.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, nevěříte správně. Arginin a kreatin jsou dvě zcela odlišné věci, i co do účinků, které od nich můžete očekávat.

Dobrý den, doporučil bych zařadit gainer, pomůže vám doplnit spotřebovanou energii a podpoří regeneraci.

Gainer užívejte zejména po tréninku a případně i před tréninkem a také ho lze použít během dne jako doplněk k snídani či svačině.

Dobrý den, vámi uvedené dávkování je v pořádku.

Zda jsou lepší BCAA či komplexní aminokyseliny, tak to je především závislé na vaší stravě a zda používáte pro doplnění bílkovin protein.

Dobrý den, vyzkoušejte kombinaci  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! +  Beef Amino Hydro 4000.

Použití nočního proteinu bych doporučil a to minimálně v den tréninku.

Pokud vám jedny chuťově nevyhovují, tak zvolte BCAA v tabletách či kapslích, doporučil bych  Amino BCAA Mega Strong, nebo  BCAA 4:1:1 Fair Power.

Dobrý den, ideální by bylo zařadit dostatečnou dávku bcaa před i po tréninku. Pokud ale po tréninku zařadíte sacharidovo-proteinový koktejl, pak bude stačit dostatečná dávka před tréninkem.

Dobrý den, obsah je stále stejný, tedy BCAA. Spíše záleží na vašich zkušenostech s jednotlivými výrobci a vašich sympatiích k jejich výrobkům.

Dobrý den, pokud potřebujete posílit vnitřní stranu stehen, pak pomohou například dřepy v širokém postoji se zátěží. Užitečné budou i izolované cviky na adduktory stehen, ať už s kladkou, nebo na stroji k tomu určenému.

Dobrý den, zcela zásadní je pro vás dodržování odpovídajícího stravovacího režimu. Jak se stravovat, to vám poradí články v sekci výživa. Pokud nebude strava v pořádku, proteinem ani aminokyselinami to příliš nezachráníte.

Vzhledem k vašim finančním možnostem je pro vás nejlepší volbou použití proteinu. Z aminokyselin bych doporučil např.  Amino Maxi Tabs BV 136.

Dobrý den, pokud vám něco zabírá, je zbytečné kombinaci měnit. Stále bych zůstal u gaineru a kreatinu, ten bych ovšem doporučil cyklovat, tedy užívat 1-2 měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu. Kombinaci bych ještě doplnil o protein.

Pokud dobře trénujete a máte vhodnou stravu, tak určitě nabíráte i svalovou hmotu a nejedná se jen o vodu.

Dobrý den, možné je použít obě kombince, záleží jak trénujete atd.

Co se týká kreatinu, může velmi pozitivně ovlivnit výkonnost i v jiných sportech než jen v kulturistice, běh na kratší tratě, velmi oblíbený je u fotbalistů atd.

Dobrý den, vyzkoušel bych přidat HMB a kreatin.

Dobrý den, z konkrétních přípravků bych doporučil např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! +  BCAA 4:1:1 Fair Power +  Beef Amino Hydro 4000.

Dávkování proteinu a komplexních aminokyselin je především závislé na vaší stravě a tělesné hmotnosti. Oba suplementy můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

BCAA se užívají zejména před a po tréninku.

Dobrý den, až se k ní některý z nás dostane, odpověď určitě obdržíte. Dotazů chodí opravdu mnoho, proto se bohužel vyskytuje občas zpoždění.

Dobrý den, bohužel nevím co si mám představit pod pojmem přírodní protein, ale pokud se jedná o protein bez umělých sladidel, barviv a umělých ochucovadel, doporučuji  Natural Whey. Z dalších suplementů vyzkoušejte např. HMB.

Dobrý den, v kombinaci doplňků před a po tréninku nevidím žádný problém. Zařazení kofeinu 30 - 60 minut před tréninkem je také v pořádku. Nelze říci, jestli jsou lepší komplexní aminokyseliny, nebo bcaa aminokyseliny, protože každé slouží trochu jinému účelu. V zásadě bych poradil zařadit proteinový doplněk a bcaa aminokyseliny, v tom případě můžete komplexní aminokyseliny vynechat.

Dobrý den, v objemové přípravě se bez BCAA dost dobře obejdete, spíše bych je nechal na období redukce tuku. Jinak je kombinace v pořádku a lze ji použít.

Dobrý den,  možné jsou obě varianty. Aminokyseliny budou vstřebány a využity rychleji než protein, tudíž by šlo říci, že jsou o něco vhodnější. Ale za zcela dstačují bude i použití syrovátkového proteinu, např. Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den, ano, kombinace kreatinu a BCAA je v pořádku.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku a dle potřeby i během dne pro doplnění energie. Aminokyseliny dávkujte dle doporučení výrobce.

Dobrý den, Mutant Mass :1-2 odměrky cca 30 min. po výkonu, dle potřeby pak i během dne dopoledne popř. odpoledne jako svačinu. BCAA : 3 tbl. před a 3-5 tbl. ihned po výkonu. Protein: před spaním.

Dobrý den, vyzkoušel bych kombinaci, kterou jste uvedla v prvním dotazu, tedy karnitin + synefrin.

Dobrý den,

je potřeba klást důraz na jídelníček jako komplex - žádná komponenta nesmí být pod- nebo nadhodnocena. Pokud nebude jídelníček a Vaše stravování kompletně v pořádku, spalovače Vám nepomůžou. Jestli jste si jista, že je vše v pořádku, můžete spalovač vyzkoušet. Při vhodném stravování byste zhubnout měla, pokud ne, chyba bude ve Vašem jídelníčku, nebo prováděné fyzické aktivitě (cvičení mimo aerobní pásmo).

Dobrý den, bohužel neuvádíte žádné údaje o tréninku a ani o sobě, tudíž nemám dle čeho posoudit vhodnost použití uvedených suplementů. Při výběru suplementů doporučuji postupovat dle tohoto článku.

viz. předešlá odpověď

Dobrý den, poslední jídlo by mělo být konzumováno cca 90 minut před tréninkem. Tudíž těch cca 30 minut před tréninkem je dávkování nalačno.

Dobrý den, pokud používáte aminokyseliny jako doplněk k proteinu, může být uvedené dávkování dostačujcí. V případě, že protein nepoužíváte, doporučil bych minimálně po tréninku dávku podstatně zvýšit a to na cca 8 tablet.

Dobrý den, nic lepšího než dávku sacharidů a bílkovin po skončení tréninku neznám. Samozřejmě velkou roli hraje celková strava a dostatek odpočinku.

Dobrý den, bohužel to nemám dle čeho posoudit. V případě, že je vašim cílem redukce tuku, je kombinace vhodná.

Dobrý den,

arginin doporučuji brát jen před zátěží (30 - 60 minut, nejlépe nalačno). Arginin je spíše katabolická aminokyselina, podporuje prokrvení, tudíž v ostatních dobách není nutná, spíše je nevhodá.

Glutaminovou dávku si rozdělte do 3 dávek během dne. Doporučuji na počátku užívání dávku ráno, po tréninku a večer před spaním. Při delším užívání dávku snížit a dávat jen před spaním a v tréninkové dny i jednu dávku po zátěži.

Dobrý den,

děkujeme za slova chvály. Co se týká konzumace BCAA aminokyselin, nevidím v tom nejmenší problém. Vysypání obsahu kapsle jejich využitelnost nijak nenaruší.

Dobrý den,

pokud z běžné stravy pokryjete Váš denní potřebný příjem bílkovin, pak nevidím zařazení proteinu jako nutné a sáhl bych spíše po kreatinu a BCAA aminokyselinách.

Dobrý den, nejlepší variantou je použít před spaním noční protein, který zajistí dodávku aminokyselin po čas spánku.

Dobrý den, ano, Super Chain budeme mít v časovém horizontu třech měsíců, firmu Labrada neplánujeme.

Kreatin a NO vysadit smysl má, ale BCAA bych používal nepřetržitě, jejich vysazením ničemu neprospějete, spíše naopak.

Dobrý den, dávkoval bych jen v den tréninku. V případě velmi náročných tréninků a potížích s regenerací je můžete dávkovat i ve dnech volna a to ráno.

Dobrý den, je pravdou, že BCAA jsou do diety velmi dobrou volbou, ale nejsou nutností. Velmi záleží na náročnosti tréninku. Pokud trénujete opravdu velmi náročně, hodně aerobních aktivit + silový trénink, BCAA bych použil. Samozřejmě přidejte protein a hodit se může i kreatin. Protein můžete užívat kdykoliv během dne a to tak, abyste zabezpečil rovnoměrný příjem bílkovin. Jednu dávku zařaďte určitě po tréninku. Pokud BCAA použijte, dávkujte před a po tréninku a v případě náročných a dlouhých tréninků další dávku cca v polovině tréninku.

dávkování je v pořádku.

tohle už jsem Vám vysvětlil na fóru.

Michal "eSko" Richter

s Extrifitem určitě vedle nešlápnete.

ohledně veškerých suplementů bych se raději poradil s osobním lékařem.

právě proto jsem Vám doporučil protein, který zmíněné aminokyseliny přirozeně obsahuje. Po tréninku je důležité doplnit energii a stavební látky pro svaly (sacharidy + bílkoviny), pokud hubnete, stačí jen stavební kameny (bílkoviny) v takovém případě přichází na řadu protein a nebo velká dávka BCAA. Takže rozhodnutí záleží na Vás. Co se týče formy, je prakticky jedno zda tekuté nebo kapslové.

hubnout jde krásně i bez BCAA, to Vám můžu zaručit, několik lidí už pod mým dohledem zhublo bez veškerých přípravků, ale když jste s nimi spokojen, můžete BCAA opět zvolit, klidně ty samé, se kterými jste byl spokojen. Doporučuji pořídit protein, který je také vhodný, jelikož bez dostatečného přísunu bílkovin sval neudržíte, nebo nepostavíte.

rýsuje se (čili spaluje tuk) při menším nedostatku energetického příjmu. Na tom závisí hubnutí. Preparáty můžete užívat i dále, ale je zapotřebí zkvalitnit jídelníček, vyřadit vysoce tučné věci, knedlíky, omáčky apod. a dodržovat klasické zásady - pravidelně jíst (klidně až 7x denně), zachovat si kvalitní trénink spolu s aerobní aktivitou po silovém tréninku (např. 30 minut rotoped, pás atd.) a správný poměr všech živin.

jelikož se připravujete na závody, řeknu Vám upřímně, že BCAA má smysl brát, když se držíte dávkování aspoň 0,2 g na 1 kg Vaší hmotnosti. Při takovém dávkování by to dělalo na 60 kg tělesné hmotnosti 12 g BCAA (což je 12 tablet u tohoto výrobku, nebo 24 tablet u tohoto preparátu) s tím, že dávku rozdělíte na dvě části, jednu si vemete před a druhou po tréninku. Maltodextrin je v dietě nevhodný, ale pokud nejste v dietě, těch 20 g nezpůsobí žádný výkyv na váze, kort po těžkém tréninku.

vzhledem k tomu, že užíváte proteinový přípravek, radil bych pořídit spíše BCAA, než komplexní aminokyseliny. U nich se poté stačí držet dákování výrobcem, ale pokud si ho individuálně zvýšíte, nic se neděje, ochrana svalstva bude poté ještě lepší.