Otázky a odpovědi: Aminokyseliny

Dobrý den, doporučuji to vyzkoušet. Zvýšené dávkování může určitě celkovou účinnost pozitivně ovlivnit.

Dobrý den, není žádný důvod proč by se nemohli oba suplementy užívat současně a pokud nedržíte redukční dietu, není důvod se vyhýbat sacharidům před a po tréninku.

V jedné dávce použijte 5 glutaminu a 5 g BCAA.

Dobrý den, v případě objemové příravy po tréninku konzumujte obě aminokyseliny společně se sacharidy a po cca 30 minutách následuje gainer či protein. BCAA můžete také opět společně s glutaminem dávkovat před tréninkem a glutamin také večer před spaním.

Dobrý den, doporučil bych použít  BCAA 4:1:1 Fair Power,  Amino BCAA Mega Strong či  Amino-X.

Dobrý den, důležité je dodržovat dostatečný pitný režim během celého dne. Během tréninku pijte tak, aby vám to vyhovovalo.

Dobrý den, vyzkoušel bych např. tuto kombinaci:  Peptide Fusion +  BCAA 4:1:1 Fair Power +  Gluta Pure 100.

Dobrý den, nikoliv užívání Mega Massu vám neublíží. Uvedené dávkování odpovídá vaší tělesné hmotnosti.

Dobrý den, osobně mi uvedená kombinace přijde přehnaná. Pokud jste v minulosti neužíval uvedené suplementy samostatně, nebudete schopen poznat, jak na vás jednotlivě působí.

Vyzkoušel bych např. kreatin, glutamin a BCAA a později můžete postupně další suplementy přidávat či je různě obněňovat.

Dobrý den, zařadil bych jednu dávku ráno.

Dobrý den, BCAA bych dávkoval jen v den tréninku. Uvedené dávkování bych doporučil minimálně o jednu tabletu v každé dávce zvýšit.

Dobrý den, osobní názor je takový, že v tom nevidím žádný praktický rozdíl. Oboje je v pořádku, oboje bude dělat to, co má.

Dobrý den, nebál bych se toho - dejte si nejprve glutamin a po chvilce snězte tvaroh.

Dobrý den, ono není příliš snadné současně shazovat tuk a nabírat svaly - klíčem je samozřejmě pravidelné a správné cvičení, správna životospráva... kvalitní proteinový doplněk je samozřejmě může hodit.

Dobrý den, určitě bych vyzkoušel zmíněné BCAA, hodit by se mohl i protein, gainer a kreatin.

Dobrý den, pro uvedený cíl by se hodily oba přípravky, do diety bych upřednostnil komplexní aminokyseliny Amino Hydro .

Dobrý den, doporučuji BCAA 4:1:1 Fair Power + Instant Whey Native .

Dobrý den,

doporučil bych Vám koupit si přípravek  Professional CFM Iso 90 % .

Kolik se vám bude ukládát tuku, tak o tom rozhodne především vaše strava. Ze suplementů bych doporučil protein a gainer s převahou komplexních sacharidů.

Dobrý den, jaké jsou vaše tréninové cíle, jak trénujete, a co od aminokyselin očekáváte?

Dobrý den, porovnáváte dva neporovnatelné přípravky. Pokud potřebujete doplnit bílkoviny, použijte komplexní aminokyseliny. V případě, že Vám jde o podporu regenerace a výkonu během tréninku, budou vhodnější BCAA.

Dobrý den, bcaa ve formě prášku naleznete v naší nabídce zde.

Vaše myšlenka jde zcela správným směrem. Pokud přijmete dostatek bílkovin z proteinu a běžné stravy, komplexní aminokyseliny bych nezařazoval.

BCAA určitě  smysl mají, ale nejsu nutností. Případně je vyzkoušejte a uvidíte.

Jinak určitě víte, že na dlouhodobý výkon ma největší vliv strava přijatá několik hodin - dnů před tímto výkonem a samozřejmě pravidelné doplňování energie během výkonu.

Velké množství bílkovin určitě ne, ale menší množství může výkonnost určitě podpořit.

V odpovědi jsem vám doporučil případně použít Beef Hydro a to zejména z důvodu, že doplníte bílkoviny z odlišného zdroje.

Zda ještě přidat BCAA, to hodně záleží také na vašich pocitech, zda zvládáte dostatečně regenerovat. Jinak je můžete klidně vyzkoušet a sám posoudíte, zda jsou pro vás přínosné.

Dobrý den,

pokud budete chtít nabírat novou svalovou hmotu, je třeba dosáhnout mírného energetického nadbytku. Zařazení dostatku aerobních aktivit je zcela v pořádku, ale ve vašem případě bych je doporučil oddělit od silového tréninku. Dvě hodiny na kole není po silovém tréninku zrovna ta nejlepší varianta.

Co se týká suplementace, určitě bych uvažoval o zařazení kreatinu, pokud totiž nejíte maso, může být jeho přirozená hladina nižší a jeho doplnění by vám mohlo výrazně pomoci.

„a pokud ano BCAA ci esencialni“

BCAA obsahují 3 esenciální aminokyseliny a to leucin, valin a isoleucin, tedy otázkou je, zda použít BCAA či komplexní amnokyseliny. Pokud „snesete“ aminokyseliny z hovězího masa, doporučil bych použít  Beef Amino Hydro 4000.

Dobrý den, ano, kombinace aminokyselin a kreatinu je v pořádku.

Dobrý den, to musíte rozhodnout skutečně pouze Vy sám. Budete se cítit nejlépe s minimem podkožního tuku? Pak má smysl rýsovat. Chcete udržovat rozumné množství podkožního tuku a dál budovat svalovou hmotu? Pak dietu odložte. Obecně bych doporučil udržovat podkožní tuk na hladině 10 - 15%, více už není žádoucí ani ve fázi budování svalové hmoty.

Dobrý den, tuk na svaly proměnit bohužel nelze, to by bylo až příliš jednoduché. Můžete ovšem zredukovat podkožní tuk a (nebo) nabírat svalovou hmotu. Obojí naráz je ideální stav, které je velmi obtížné dosáhnout. Pokud uvažujete o zařazení spalovače, doporučil bych komplexní, který obsahuje jak stimulační látky, tak látky podporující činnost metabolismu, například Thermo Fusion, nebo Compress Fever. Pokud potřebujete jídelníček doplnit o zdroj kvalitních bílkovin, pak bych doporučil Long 80.

Dobrý den, Váš dotaz byl nyní zodpovězen níže.

Dobrý den, redukce tuku je především o stravě. Váš celkový energetický příjem musí být mírně deficitní. Musíte tedy snížit energetický příjem, nebo zvýšit energetický výdej. Více konkrétních informací o stravě naleznete zde.

Ze suplementů bych určitě doporučil protein, v případě náročných tréninku i BCAA a vyzkoušel bych i tribulus.

Dobrý den, pokud jde o BCAA v tekuté formě ( Mega Strong se vyrábějí i v tbl.), tak použijte BCAA Mega Shot.

Dobrý den, Nitrix je zajímavý doplněk, osobně jsem byl s jeho účinky spokojený a myslím že za vyzkoušení stojí. Kombinace se spalovačem možná je, nicméně pokud jde o zkvalitnění svalové hmoty, v první řadě bych se soustředil na úpravu jídelníčku. Nerovnoměrný rozvoj ramen může být způsobený nesprávným držením těla (horší fixací jedné lopatky, skoliózou apod.).

Dobrý den, gratuluji k výkonům, jsou opravdu velice pěkné. Je celá řada doplňků, o kterých stojí za to uvažovat. Pokud Vás zajímá zvýšení síly, určitě byste měl dát šanci klasickému kreatin monohydrátu, který je skutečně dlouhými roky ověřeným funkčním doplňkem pro silově zaměřené sportovce. Pokud je Váš příjem bílkovin ze běžné stravy a proteinových koktejlů dostatečný, pak bych možná viděl zařazení komplexních aminokyselin jako zbytečný luxus a zkusil bych spíš suplementaci většího množství bcaa aminokyselin před tréninkem.

Co se týče tréninku, musel bych znát mnohem více detailů, abych mohl hodnotit. V zásadě je trénink celého těla ověřenou a funkční metodou, ale záleží na Vašich konkrétních cílech. Podle toho je nutné plánovat trénink.

Dobrý den, spíše než aminokyseliny bude pro vás vhodnější použití gaineru a to zejména po tréninku. Doporučji vyzkoušet  Compress B. I. G..

Dobrý den, jelikož se účel glutaminu a bcaa liší, nejde jednoznačně říci, co je pro budování svalů důležitější. Zkuste prostudovat tento článek, který Vám napoví, jak by měla suplementace pro objemový trénink vypadat.

Dobrý den, doporučuji nechat si trenérem ve fitku zkontrolovat držení těla, tam bude nejspíš problém, který je nutné vyřešit. Co se týká aminokyselin, doporučil bych spíše ty z hovězího masa.

Dobrý den, o aminokyselinách detailně pojednává tento článek.

Dobrý den, doporučil bych Vám samostné BCAA bez karnitinu např. Amino BCAA Mega Strong + 500 ml ZDARMA! nebo BCAA Mega Shot , užívání 1 dávky vždy po výkonu je vhodné.

Dobrý den, pro začátečníka je to zcela zbytečná a přehnaná kombinace.

Samozřejmostí je kvalitní jídelníček a ze suplementů protein a dle potřeby také gainer.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, nevěříte správně. Arginin a kreatin jsou dvě zcela odlišné věci, i co do účinků, které od nich můžete očekávat.

Dobrý den, doporučil bych zařadit gainer, pomůže vám doplnit spotřebovanou energii a podpoří regeneraci.

Gainer užívejte zejména po tréninku a případně i před tréninkem a také ho lze použít během dne jako doplněk k snídani či svačině.

Dobrý den, vámi uvedené dávkování je v pořádku.

Zda jsou lepší BCAA či komplexní aminokyseliny, tak to je především závislé na vaší stravě a zda používáte pro doplnění bílkovin protein.

Dobrý den, vyzkoušejte kombinaci  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! +  Beef Amino Hydro 4000.

Použití nočního proteinu bych doporučil a to minimálně v den tréninku.

Pokud vám jedny chuťově nevyhovují, tak zvolte BCAA v tabletách či kapslích, doporučil bych  Amino BCAA Mega Strong, nebo  BCAA 4:1:1 Fair Power.

Dobrý den, ideální by bylo zařadit dostatečnou dávku bcaa před i po tréninku. Pokud ale po tréninku zařadíte sacharidovo-proteinový koktejl, pak bude stačit dostatečná dávka před tréninkem.

Dobrý den, obsah je stále stejný, tedy BCAA. Spíše záleží na vašich zkušenostech s jednotlivými výrobci a vašich sympatiích k jejich výrobkům.

Dobrý den, pokud potřebujete posílit vnitřní stranu stehen, pak pomohou například dřepy v širokém postoji se zátěží. Užitečné budou i izolované cviky na adduktory stehen, ať už s kladkou, nebo na stroji k tomu určenému.

Dobrý den, zcela zásadní je pro vás dodržování odpovídajícího stravovacího režimu. Jak se stravovat, to vám poradí články v sekci výživa. Pokud nebude strava v pořádku, proteinem ani aminokyselinami to příliš nezachráníte.

Vzhledem k vašim finančním možnostem je pro vás nejlepší volbou použití proteinu. Z aminokyselin bych doporučil např.  Amino Maxi Tabs BV 136.

Dobrý den, pokud vám něco zabírá, je zbytečné kombinaci měnit. Stále bych zůstal u gaineru a kreatinu, ten bych ovšem doporučil cyklovat, tedy užívat 1-2 měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu. Kombinaci bych ještě doplnil o protein.

Pokud dobře trénujete a máte vhodnou stravu, tak určitě nabíráte i svalovou hmotu a nejedná se jen o vodu.

Dobrý den, možné je použít obě kombince, záleží jak trénujete atd.

Co se týká kreatinu, může velmi pozitivně ovlivnit výkonnost i v jiných sportech než jen v kulturistice, běh na kratší tratě, velmi oblíbený je u fotbalistů atd.

Dobrý den, vyzkoušel bych přidat HMB a kreatin.

Dobrý den, z konkrétních přípravků bych doporučil např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! +  BCAA 4:1:1 Fair Power +  Beef Amino Hydro 4000.

Dávkování proteinu a komplexních aminokyselin je především závislé na vaší stravě a tělesné hmotnosti. Oba suplementy můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

BCAA se užívají zejména před a po tréninku.

Dobrý den, až se k ní některý z nás dostane, odpověď určitě obdržíte. Dotazů chodí opravdu mnoho, proto se bohužel vyskytuje občas zpoždění.

Dobrý den, bohužel nevím co si mám představit pod pojmem přírodní protein, ale pokud se jedná o protein bez umělých sladidel, barviv a umělých ochucovadel, doporučuji  Natural Whey. Z dalších suplementů vyzkoušejte např. HMB.

Dobrý den, v kombinaci doplňků před a po tréninku nevidím žádný problém. Zařazení kofeinu 30 - 60 minut před tréninkem je také v pořádku. Nelze říci, jestli jsou lepší komplexní aminokyseliny, nebo bcaa aminokyseliny, protože každé slouží trochu jinému účelu. V zásadě bych poradil zařadit proteinový doplněk a bcaa aminokyseliny, v tom případě můžete komplexní aminokyseliny vynechat.

Dobrý den, v objemové přípravě se bez BCAA dost dobře obejdete, spíše bych je nechal na období redukce tuku. Jinak je kombinace v pořádku a lze ji použít.

Dobrý den,  možné jsou obě varianty. Aminokyseliny budou vstřebány a využity rychleji než protein, tudíž by šlo říci, že jsou o něco vhodnější. Ale za zcela dstačují bude i použití syrovátkového proteinu, např. Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den, ano, kombinace kreatinu a BCAA je v pořádku.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku a dle potřeby i během dne pro doplnění energie. Aminokyseliny dávkujte dle doporučení výrobce.

Dobrý den, Mutant Mass :1-2 odměrky cca 30 min. po výkonu, dle potřeby pak i během dne dopoledne popř. odpoledne jako svačinu. BCAA : 3 tbl. před a 3-5 tbl. ihned po výkonu. Protein: před spaním.

Dobrý den, vyzkoušel bych kombinaci, kterou jste uvedla v prvním dotazu, tedy karnitin + synefrin.

Dobrý den,

je potřeba klást důraz na jídelníček jako komplex - žádná komponenta nesmí být pod- nebo nadhodnocena. Pokud nebude jídelníček a Vaše stravování kompletně v pořádku, spalovače Vám nepomůžou. Jestli jste si jista, že je vše v pořádku, můžete spalovač vyzkoušet. Při vhodném stravování byste zhubnout měla, pokud ne, chyba bude ve Vašem jídelníčku, nebo prováděné fyzické aktivitě (cvičení mimo aerobní pásmo).

Dobrý den, bohužel neuvádíte žádné údaje o tréninku a ani o sobě, tudíž nemám dle čeho posoudit vhodnost použití uvedených suplementů. Při výběru suplementů doporučuji postupovat dle tohoto článku.

viz. předešlá odpověď

Dobrý den, poslední jídlo by mělo být konzumováno cca 90 minut před tréninkem. Tudíž těch cca 30 minut před tréninkem je dávkování nalačno.

Dobrý den, pokud používáte aminokyseliny jako doplněk k proteinu, může být uvedené dávkování dostačujcí. V případě, že protein nepoužíváte, doporučil bych minimálně po tréninku dávku podstatně zvýšit a to na cca 8 tablet.

Dobrý den, nic lepšího než dávku sacharidů a bílkovin po skončení tréninku neznám. Samozřejmě velkou roli hraje celková strava a dostatek odpočinku.

Dobrý den, bohužel to nemám dle čeho posoudit. V případě, že je vašim cílem redukce tuku, je kombinace vhodná.

Dobrý den,

arginin doporučuji brát jen před zátěží (30 - 60 minut, nejlépe nalačno). Arginin je spíše katabolická aminokyselina, podporuje prokrvení, tudíž v ostatních dobách není nutná, spíše je nevhodá.

Glutaminovou dávku si rozdělte do 3 dávek během dne. Doporučuji na počátku užívání dávku ráno, po tréninku a večer před spaním. Při delším užívání dávku snížit a dávat jen před spaním a v tréninkové dny i jednu dávku po zátěži.

Dobrý den,

děkujeme za slova chvály. Co se týká konzumace BCAA aminokyselin, nevidím v tom nejmenší problém. Vysypání obsahu kapsle jejich využitelnost nijak nenaruší.

Dobrý den,

pokud z běžné stravy pokryjete Váš denní potřebný příjem bílkovin, pak nevidím zařazení proteinu jako nutné a sáhl bych spíše po kreatinu a BCAA aminokyselinách.

Dobrý den, nejlepší variantou je použít před spaním noční protein, který zajistí dodávku aminokyselin po čas spánku.

Dobrý den, ano, Super Chain budeme mít v časovém horizontu třech měsíců, firmu Labrada neplánujeme.

Kreatin a NO vysadit smysl má, ale BCAA bych používal nepřetržitě, jejich vysazením ničemu neprospějete, spíše naopak.

Dobrý den, dávkoval bych jen v den tréninku. V případě velmi náročných tréninků a potížích s regenerací je můžete dávkovat i ve dnech volna a to ráno.

Dobrý den, je pravdou, že BCAA jsou do diety velmi dobrou volbou, ale nejsou nutností. Velmi záleží na náročnosti tréninku. Pokud trénujete opravdu velmi náročně, hodně aerobních aktivit + silový trénink, BCAA bych použil. Samozřejmě přidejte protein a hodit se může i kreatin. Protein můžete užívat kdykoliv během dne a to tak, abyste zabezpečil rovnoměrný příjem bílkovin. Jednu dávku zařaďte určitě po tréninku. Pokud BCAA použijte, dávkujte před a po tréninku a v případě náročných a dlouhých tréninků další dávku cca v polovině tréninku.

dávkování je v pořádku.

tohle už jsem Vám vysvětlil na fóru.

Michal "eSko" Richter

s Extrifitem určitě vedle nešlápnete.

ohledně veškerých suplementů bych se raději poradil s osobním lékařem.

právě proto jsem Vám doporučil protein, který zmíněné aminokyseliny přirozeně obsahuje. Po tréninku je důležité doplnit energii a stavební látky pro svaly (sacharidy + bílkoviny), pokud hubnete, stačí jen stavební kameny (bílkoviny) v takovém případě přichází na řadu protein a nebo velká dávka BCAA. Takže rozhodnutí záleží na Vás. Co se týče formy, je prakticky jedno zda tekuté nebo kapslové.

hubnout jde krásně i bez BCAA, to Vám můžu zaručit, několik lidí už pod mým dohledem zhublo bez veškerých přípravků, ale když jste s nimi spokojen, můžete BCAA opět zvolit, klidně ty samé, se kterými jste byl spokojen. Doporučuji pořídit protein, který je také vhodný, jelikož bez dostatečného přísunu bílkovin sval neudržíte, nebo nepostavíte.

rýsuje se (čili spaluje tuk) při menším nedostatku energetického příjmu. Na tom závisí hubnutí. Preparáty můžete užívat i dále, ale je zapotřebí zkvalitnit jídelníček, vyřadit vysoce tučné věci, knedlíky, omáčky apod. a dodržovat klasické zásady - pravidelně jíst (klidně až 7x denně), zachovat si kvalitní trénink spolu s aerobní aktivitou po silovém tréninku (např. 30 minut rotoped, pás atd.) a správný poměr všech živin.

jelikož se připravujete na závody, řeknu Vám upřímně, že BCAA má smysl brát, když se držíte dávkování aspoň 0,2 g na 1 kg Vaší hmotnosti. Při takovém dávkování by to dělalo na 60 kg tělesné hmotnosti 12 g BCAA (což je 12 tablet u tohoto výrobku, nebo 24 tablet u tohoto preparátu) s tím, že dávku rozdělíte na dvě části, jednu si vemete před a druhou po tréninku. Maltodextrin je v dietě nevhodný, ale pokud nejste v dietě, těch 20 g nezpůsobí žádný výkyv na váze, kort po těžkém tréninku.

vzhledem k tomu, že užíváte proteinový přípravek, radil bych pořídit spíše BCAA, než komplexní aminokyseliny. U nich se poté stačí držet dákování výrobcem, ale pokud si ho individuálně zvýšíte, nic se neděje, ochrana svalstva bude poté ještě lepší.