Otázky a odpovědi:
Whey Protein 80

Dobrý den, obecně uvedenému dávkování nic nebrání.

Dobrý den, pokud máte rezervy v příjmu bílkovin z běžné stravy, můžete protein zařadit. Volba typu proteinu závisí na tom, kdy jej chcete použít. V zásadě bych ale ve většině případů volil spíše vícesložkové proteiny, například Long 80, Peptide Fusion, nebo Pharma Blend 6HR.

To jsou skutečně otázky, na které nelze jednoznačně odpovědět. Co udělá 4cm například na obvodu stehna? Jaký podíl bude patřit kontraktilní bílkovině? Jaký sarkopalsmě? Jaký vodě v podkoží a jaký objemu krve, která se ve svalu nahromadila při tréninku?

Moje doporučení je jednoduché - soustředit se na kvalitní stravu, tvrdý trénink a základní doplňky výživy. Tak vybudujete svalovou hmotu, která jen tak nezmizí.

Dobrý den, účinek NO doplňků (zvýšené prokrvení svalů) stálý není, ale svalová hmota kterou za tu dobu vybudujete samozřejmě nikam nezmizí.

Dobrý den, zkuste použít vodu místo mléka. Pokud ani v tomto případě problémy nezmizí, budete muset zkusit jiný druh proteinu.

Dobrý den, osobně bych protein déle než maximálně hodinu rozmíchaný neuchovával. Je vhodnější konzumovat jej čerstvě namíchaný.

Dobrý den, doporučenou denní dávku byste měla přijmout převážně z běžné stravy, kterou však můžete koktejlem doplnit. Doporučil bych Vám Professional WPC 80 nebo Whey Core 100 .

Ano, můžete.

Dobrý den, čtyři tréninkové dny v týdnu jsou, pokud je trénink dobře rozvržený, zcela bez problémů.

Dobrý den, pokud máte namysli běžné energy drinky v plechovce, jde podle mého názoru o poněkud předražený kofein s trochou cukru a pravděpodobně bych investoval peníze účelněji, například koupí samostatného kofeinu v kombinaci s iontovým nápojem.

Dobrý den, pokud se nejedná o velkou nepříjemnou bolest, tak je to v pořádku. Je to běžná reakce na zátěž. Pokud s tréninkem teprve začínáte, tělo potřebuje určitý čas, aby si na zátěž zvyklo. Důležité je hodně odpočívat a dodat tělu všechny potřebné živiny.

Dobrý den, doporučil bych použít protein a v případě, že není vašim cílem redukce tuku, je vhodné po tréninku použít gainer.

Více podrobných informací o těchto suplementech naleznete zde a zde.

Dobrý den, NO Xplode je důležité užívat nalačno, tedy cca 30 minut před jídlem, nebo cca 90 minut po jídle. Jinak dávkování můžete ještě o jednu odměrku zvýšit.

Pokud dávkování proteinu vhodně doplňuje vaši stravu, je v pořádku. Nejčastěji se protein užívá právě po tréninku a večer před spaním.  Pokud nedržíte redukční dietu, je vhodné po tréninku konzumovat nápoj připravený dle tohoto článku.

Dobrý den, o kvalitu se rozhodně obávat nemusíte, jedná se o protein od osvědčeného domácího výrobce s dlouholetou tradicí.

Dobrý den, při vaší hmotnosti dávkujte po tréninku cca 70 g Anabolic Iso Gaineru.

Dobrý den, z konkrétních proteinů bych doporučil např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!,  Long 80 - 7 Hours či  Instant Whey Deluxe.

Více podrobných informací o proteinech a to včetně dávkování naleznete zde.

Dobrý den. jednu dávku určitě použijte po tréninku a to jednu odměrku proteinu a přidejte 40 g sacharidů např. MALTOX 100 - Maltodextrin EU.

Ve dnech volna jednu odměrku večer před spaním.

Dobrý den, maximálně vám to nebude chutnat, jinak nic nepokazíte.

Dobrý den, dávkování závisí na Vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit jej můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, ano, sojové mléko použít můžete.

Co se týká volby suplemetů, je jen n vašem rozhodnutí, kterému přípravku dáte přednost. Každý má jiná kritéria, která rozhodují o volbě suplementu.

1. Obecně se doporučuji přijem cca 2 g bílkovin na kg TH. Tedy nemusí to být přesně 2 g. Někomu stačí 1,6 jiný potřebuje 1,9 g.
2. Protien můžete užívat např. jen po tréninku, je to mnohem vhodnější než běžná strava. Použít se dá k svačině jako náhrada běžné stravy atd. Je čistě na vás, jaké dávkování zvolíte.
3. Potréninkový nápoj-protein a sacharidy, v případě použití bude mít velmi pozitivní vliv na vaše výsledky. Tedy oněch 23 g proteinu není tak nepodstatných jak se domníváte.

Dobrý den, co se týká použití proteinu, tak doporučuji nečekat a použít ho hned. Používejte ho zejména po tréninku a jednu dávku ve dnech volna a to např. k svačině. Je třeba si uvědomit, že jeden gram bílkovin z proteinového přípravku je poměrně často levnější než jeden gram bílkoviny z běžného jídla. Z proteinů doporučuji  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!. Při dávkování 30g denně vám vystačí na 75 dávek a jedna dávka vás přijde na 13,50 Kč.

Dobrý den, rozdělení „zdravé a škodlivé“ asi nebude úplně přesné. Faktem ovšem je, že některé proteiny budou bezpochyby kvalitnější než jiné. Proto osobně doporučuji vybírat produkty renomovaných českých a evropských výrobců. Kontrolní mechanismy kvality jsou totiž v zemích EU mnohem přísnější, než v USA.

Dobrý den, expirace je vždy označena na obalu výrobku. Po otevření je vhodné protein spotřebovat cca do tří měsíců, ale pokud jej dobře skladujete v uzavřeném obalu, tak vydrží bez problémů mnohem déle.

Dobrý den, ideálním řešením je připravit si potréninkový nápoj dle tohoto článku. Jinak jsou možné obě varianty dávkování.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku a dle potřeby i během dne. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin. U obou suplementů je přesné dávkování závislé zejména na vaší stravě. Tribulus dávkujte 3 x denně a to ráno, odpoledne a večer. Nitrix - vážíte-li méně jak 70 kg, dávkujte 2x denně 2 - 3 tablety Nitrix AVPT, vždy ho užívejte nalačno. Hot Blood užívejte 30 - 45 minut před tréninkem nalačno.

Dobrý den, pokud jste pomocí běžné stravy a gaineru dosáhnout dostatečný příjem bílkovin, není protein nutností. Případně bych ho dávkoval zejména večer před spaním. Také bych doporučil snídani složenou z běžné stravy a gainer spíše použít k svačině.

Dobrý den,

já bych osobně volil Professional WPC 80. Promil je kvalitní firma, ale své výrobky dlouho neinovovala i přesto, že vývoj suplementů pokročil o notný kus dále. Výrobky Promilu mají starší recepturu a tím pádem jsou některé novější výrobky jiných firem, které neustále vytvářejí nové a lepší složení, podstatně kvalitnější.

Dobrý den, jen sacharidy obsahuje Maltox.  Compress B.I.G. je gainer, který obsahuje cca 20 % bílkovin. Je několik způsobů jak tyto suplementy dávkovat a je jen na vás, který zvolíte. Po tréninku můžete použít protein + Maltox a Compress užívat během dne, nebo Compress dávkovat po tréninku a dle potřeby i během dne a protein zařadíte tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, dávkování proteinu před spaním je v pořádku, doporučuje to i výrobce.

zalívat vařící či vysoce horkou vodou nedoporučuji. Teplou vodou klidně můžete, nebo ohřát nápoj v mikrovlnce na rozumnou teplotu můžete také.

pokud maso nejíte z nějakého zdravotního důvodu (nedokážete ho strávit, alergie, apod.), tak je protein vhodný. Ale základem je pestrá strava, pokud nejíte maso, jezte aspoň luštěniny, sóju, vajíčka, ryby, sýry, mléčné výrobky atd. Pokud maso nejíte jen proto, že nechcete, měl byste své rozhodnutí přehodnotit, protože bez masa nebudou výsledky také, jaké by mohly být. Navíc jste ještě ve vývinu a maso je potřebné.

Vaše kamarádka si zahrává se svým zdravím na úkor hubnutí. Hubnout stačí při racionální stravě, při které bude člověk provozovat dostatečnou aerobní aktivitu. Není potřeba "najíždět" na diety typu jen zeleninové saláty, jen polévky, jen ananas apod. nesmysly. Z dlouhodobého hlediska může mít její dieta zdravotní následky. Doporučuji Vám, abyste ji důrazně vysvětlil, že takový styl stravování je více než nevhodný. Případně ji odkažte na tuto diskuzi.

věnujte se, prosím, poslední kapitole v tomto článku Proteiny IV.