Dobrý den, samozřejmě se musíte odpovídajícím způsobem stravovat a trénovat a dostatečně odpočívat.
Ze suplementů může být dobrou volbou zařazení tzv. all in one suplementů, např. All In One SynChronize či One Stop Xtreme. Tyto přípravky obsahují všechny důležité látky podporující růst svalové hmoty.
Jak jsem již napsal, máte užívat 2krát denně 5 g kreatinu (viz. předešlá odpověď ). Jedna tableta je 1,5 g kreatinu.
Dávkování proteinu je kromě hmotnosti závislé také na přijmu bílkovin z běžné stravy. Lze ho užívat v podstatě kdykoliv během dne, např. po tréninku a před spaním.
Dobrý den, dávkování proteinu je vždy závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit ho můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.
Kreatin se doporučuje dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a večer. Jedna dávka je 5 g.
Dobrý den, ano, uvedená kombinace( předpokládám, že za účelem nabrání svalové hmoty) je vhodná.
12 |
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu |