Otázky a odpovědi:
Actions 65 Whey Protein

Dobrý den, vemu to od konce. Je třeba si uvědomit, že kreatin je jeden z nejúčinnějších suplementů a řeči o zavodnění atd. nejsou vůbec na místě. Ale to je zatím nepodstatné, jako začátečník kreatin stejně zatím užívat nebudete a v budoucnu sám uvidíte, že je to top suplement.

Začít musíte vašim zažíváním, pokud to nedáte do pořádku, nemůžete očekávat žádné kvalitní výsledky. Vyzkoušejte váš problém konzultovat s lékařem.

Pro začátek doporučuji přečíst tyto články o výživě a tyto s tréninkovou tématikou. Získáte základní informace o výživě a tréninku.

Dobrý den,ihned  po tréninku bych Vám doporučil vzít BCAA 4:1:1 Fair Power a protein až za uvedených 45 min. popř i později.

Dobrý den, ano, kombinace gaineru a proteinu je v pořádku a používá se zejména po tréninku. Jak by měl vypadat potréninkový nápoj, je podrobně popsáno v tomto článku.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Pharma Blend 6 HR.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Mutant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

doporučuji si přečíst základy výživy, pak základy tréninku a obecné věci o celém dění, proč se vlastně posiluje atd. Každý byl mladý a chtěl výsledky hned, ale takhle to nefunguje, trpělivost přináší růže. Doporučuji vyhledat přes google sousloví "freimen posloupnost" a přečíst si první odkaz a poté si přečíst první články v sekci "Trénink" a "Výživa".