Otázky a odpovědi:
Creatin Fair Power

Dobrý den, pokud budete stále cvičit a odpovídajícím způsobem se stravovat, tak vám získaná svalová hmota zůstana.

Jinak může dojít k celkovému mírnému zmenšení objemů a samozřejmě to bude znát i na silových výkonech, ale to je zcela běžné.

Dobrý den, určitě ano, zvýší se tím vstřebatelnost a využitelnost kreatinu.

Dobrý den, možné to je, ale mnohem výhodnější je užít dvě dávky po 5 g.

Dobrý den, osobně jsem ho neužíval, ale zákaznické ohlasy jsou velmi kladné.

Dobrý den, ano, Glukopur konzumujte společně s kreatinem. Stačit bude 10-20 g Glukoporu a po tréninku může být sacharidů ještě o něco více.

Dobrý den, monohydrát je velmi oblíbený suplement v mnoha sportech, např. ve fotbale. Pokud by to se zadržováním vody bylo tak strašné, určitě by jej fotbalisti s takovou oblibou nepoužívali.

Pokud budete stále cvičit a odpovídajícím způsobem se stravovat, získaná svalová hmota vám zůstane.

Z kreatinů bych doporučil např.  Creatine Monohydrate Creapure či kreatin z této stránky, tedy  Creatin Fair Power.

Dobrý den, kreatin hydratuje svalovou buňku což je velmii výhodné, zvyšuje to výkonnost a zlepšuje regeneraci.

Kretain bych užíval cca dva měsíce, tedy vše mezi jedním a dvěma měsíci je naprosto v pořádku a následuje cca měsíční pauza. V tréninkové dny ho užívejte po tréninku a případnou druhou dávku ráno, nebo  před tréninkem.

Kreatin je velmi oblíbeným suplementem fotbalistů, pokud by byl se zavodňováním problém, určitě by ho tak rádi nepoužívali.

Dobrý den, kreatin je vždy dobré přijímat s cukry.

Po tréninku ho klidně přidejte ke gaineru, sám to tak dělám. Mimo to míchejte kreatin buď s glukopurem, anebo ho rozmíchejte do džusu. Rád to tak dělám, už jen proto, že džus je mnohem chutnější, než voda s glukopurem, z které se mi upřímně zvedá žaludek :o)

Dobrý den, vzhledem k tomu, že se jedná o monohydrát, tak určitě bude hydratovat, to ovšem platí pro všechny monohydráty.

Dobrý den, uvažoval bych ještě o proteinu a pokud cvičíte déle než šest měsíců, přidal bych i kreatin.

Dobrý den, příliš nerozumím otázce - jediný rozdíl je v tom, že kreatin s ochrannou známkou Creapure zaručuje nejvyšší čistotu (je vyráběn v Německu firmou Alzchem).

Dobrý den, cca 10 až 20 gramů cukru na 5 gramů kreatinu by mělo stačit.

Dobrý den, NO Xplode dávkujte před tréninkem a kreatin po tréninku.

Dobrý den, osobně dávám přednost monohydrátu, doporučuji např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Dobrý den, jedná se o základní a velmi účinnou kombinaci, její použití mohu jednoznačně doporučit.

Doporučuji přečíst tyto články o proteinech a gainerech a tento o potréninkovém nápoji.

Případné doplňující dotazy rádi zodpovíme.

Dobrý den, kreatin můžete zařadil kdykoliv během dne.

Dobrý den, přibírat musíte hlavně pomocí běžné stravy, tedy musíte se odpovídajícím způsobem stravovat. Podrobnosti o výživě naleznete zde.

Pokud necvičíte pravidelně, je užívání kreatinu zbytečné. Gainer dávkujte zejména po tréninku a dle potřeby i během dne, např. jako doplněk k snídani či svačině.

Dobrý den, použijte 300 - 500 ml tekutiny.

Dobrý den, nejméně hydratuje CEE. S kreatinem můžete kombinovat libovolný NO suplement.

Dobrý den, přidal bych cca 20 g glukopuru.

Dobrý den, po cvičení je mnohem vhodnější a účinnější použití rychlých sacharidů, dextróza či maltodextrin. Záleží jen na vás, které variantě dáte přednost.

Dobrý den, Mutant Mass zařaďte vždy po tréninku, kreatin v dávce 2x 5 g denně například ráno a po tréninku společně s gainerem. Bcaa zařaďte vždy před tréninkem.

Já bych k tomu nějaké sacharidy doporučil dávat, když už ne vyloženě ve formě glukózy (např. Glukopur) tak alespoň nějaký sladký ovocný džus. Samozřejmě pokud ani to neuděláte, creatin svoji práci odvede, ale ne tak dobře, jako kdyby tam cukry navíc byly.

Dobrý den, ano, kreatin lze používat i při redukční dietě.

Dobrý den, ano, uvedená kombinace je v pořádku a její zařazení po tréninku je velmi vhodné.

Dobrý den, jedná se o monohydrát, tudíž o kreatin, který zadržuje vodu nejvíce. A také díky této vlastnosti je monohydrát považován mnoha cvičenci za nejúčinnější formu kreatinu.

Dobrý den, pokud se jedná o kratší tratě, je kreatin dobrou volbou. Důležité je také potréninkové doplnění živin, doporučill bych např.  Hardcore Gain 21.

Použití Tribulusu považuji za zbytečné.

Dobrý den, ano, může to být džus, gainer, Maltodoxtrin, Glukopur. Během dne bude dostačující cca 20 g sacharidů a po tréninku i více.

Co se týká akné, tak to opravdu nevím. Reakce může být různá, osobně jsem se s žádným případem výrazného zhoršení ještě nesetkal.

V předešlém dotazu jste uváděl, že máte monohydrát a Creatin Fair Power. Creatin Fair Power je také kreatin monohydrát.

Zvolte si jeden kreatin a ten užívejte, je to zcela dostačující.

Nejsou na stejno, je více různých forem kreatinu, monohydrát,  Kre-Alkalyn, CEE, Krea-Genic a další. Výrobci uvádějí odlišnou účinnost, čím novější forma, tím uvádějí větší účinnost. V praxi je třeba vyzkoušet více kreatinů, jedině tak poznáte, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Dobrý den, máte sice dva suplementy, ale jejich obsah je stejný a to kreatin monohydrát, tudíž je zcela jedno jaký použijete.

Dávkujte 5 g kreatinu před a 5 g kreatinu po tréninku.

Dobrý den, NO Xplode již kreatin obsahuje, ale pokud ještě přidáte samostatný kreatin, nic tím nezkazíte.

Dobrý den, Maltodextrin má přibližně stejný GI jako Glukopur - dextróza (100% D-Glukóza), tudíž reakce inzulinu bude skoro stejná.

Záleží jen na Vás, které variantě dáte přednost.

Dobrý den, velmi nás těší, že jste spokojen a přejeme mnoho dalších úspěchů.

Dobrý den, osobně bych volil konstantní dávkování 2 x 5 g. Dnes se již plnící fáze tolik nepoužívá a konečný výsledek je u obou variant stejný.

Dobrý den, můžete použít v podstatě jakýkoliv nápoj s obsahem sacharidů - gainer, ovocný džus, nebo iontový nápoj.

Dobrý den, kreatin monohydrát je důležité pro dosažení maximální účinnosti podávat společně se sacharidy. K proteinu ještě přidejte cca 20 g maltodextrinu či glukopuru.

V případě potréninkového nápoje bude množství sacharidů ještě větší a to až 0,8 g na KG TH.

Dobrý den, kombinace proteinu, sacharidu a kreatinu je velmi dobrá. Kretain a Maltox určitě dávkujte i po tréninku společně s proteinem.

Dobrý den, ano kretin můžete do potréninkového koktejlu přidat zcela bez problémů, snad jen bych doplnil ještě dávku sacharidů, například maltodextrinu. Co se týká načasování, nevidím velký rozdíl v tom, jestli koktejl zařadíte 5, 10, nebo 20 minut po tréninku.

Dobrý den, menší množství kofeinu by vadit nemělo, tudíž kombinaci můžete použít.

Dobrý den, kreatin a bcaa můžete samozřejmě užívat zároveň a dávalo by to i větší smysl, než uvedený způsob, jaký zmiňujete. Doporučil bych tedy v daném cyklu užívat vždy všechny uvedené doplňky.

Dobrý den, ano, uvádí se, že větší množství kofeinu může negativně ovlivnit účinnost kreatinu.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno. Gainer zejména po tréninku a v případě potřeby i během dne. Karnitin před tréninkem a to 1 g.

Dobrý den, běžně se používá cyklus v délce jednoho až dvou měsíců, tedy dávkování v tomto rozmezí je zcela v pořádku.

Dobrý den, nikoliv, nevidím v tom žádný problém.

Dobrý den, ano, dávkování jste pochopil zcela přesně. Kreatin také ve stejném množství dávkujte i ve dnech volna.

Dobrý den, určitě ano, jedná se o velmi dobrou potréninkovou kombinaci.

Potréninkový nápoj je podrobněji popsán v tomto článku.

Dobrý den, kreatin monohydrát je třeba pro dosažení maximální účinnosti konzumovat společně se sacharidy, tedy použijte nápoj s obsahem sacharidů, např. džus, gainer, voda + Maltodextrin atd.

Dobrý den, většinou se používá cca 300 ml, ale  klidně to může být i více.

Dobrý den, mléko bych osobně nedoporučil. Mnohem vhodnější bude například džus, nebo gainer.

Dobrý den, pokud se ptáte na to, zda hydratuje svalovou buňku, tak ano, hydratuje.

Dobrý den, nasycovací fáze je jedna z možností jak kreatin užívat, ale konstantní dávkování poslouží stejně dobře, pouze dojde k dosažení maximální hladiny o něco později. Oba způsoby jsou možné a je jen na Vás, kterému dáte přednost.

Dobrý den, kreatin užívejte před tréninkem a po tréninku. Gainer zejména po tréninku společně s kreatinem. V případě potřeby můžete zařadit menší množství gaineru i před tréninkem.

Dobrý den, bez obav o kvalitu můžete použít oba uvedené kreatiny.

Dobrý den, nápoj s obsahem kreatinu připravujte až těsně před konzumací. Jinak by mohlo dojít k jeho znehodnocení.

Dobrý den, ano, uvedený postup je v pořádku. Použil bych 300 - 500 ml vody.

Dobrý den, dá se se říci, že musíte:-). K dosažení maximální vstřebatelnosti a účinnosti je nutné kreatin konzumovat společně se sacharidy.

Je to zbytečné. Pokud chcete nabírát, musí být váš celkový energetický příjem nadbytečný, tedy více energie přijimáte než vydáváte a při redukci tuku je tomu přesně naopak.

Dobrý den, obecně se kreatin spíše užívá v období objemové přípravy, ale lze ho použít i při redukci tuku. Ze spalovačů bych doporučil např.  Compress Fever.

Doporučuji např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA! a  Mass Freak.

Dobrý den, kombinace s proteinem je v pořádku a také doporučuji přidat sacharidy např.  MALTOX 100 - Maltodextrin EU. Potréninkový nápoj je podrobně popsán zde.

Dobrý den, doporučuji soustředit se především na stravu a vhodný trénink a ze suplementů bych použil protein a gainer.

Pokud se chcete silově zlepšovat, je třeba tomu přizpůsobit trénink. Pokud nejste začátečník, vyzkoušejte tento.

Je to úplně to stejné, Creatin Fair Power je obchodní název suplementu, jehož obsahem je čistý kreatin monohydrát.

Dobrý den, nemůžete se vrátit k monohydrátu, protože monohydrát právě používáte:-). Maximálně můžete zvolit jinou značku.

Spíše než v suplementu, bych hledal chybu v tréninku či stravě, nebo nedostatečném odpočinku. Také musíte počítat s tím, že se nebudete zlepšovat pořád stejně rychle. Postupně to bude těžší a pracnější.

Dobrý den, po tréninku dávkujte až 0,8 g sacharidů na  kg TH, během dne bude dostačující 20-30 g sacharidů. Použijte cca 300 ml vody.

Dobrý den, gainer dávkujte zejména po tréninku společně s kreatinem a proteinem. Kreatin také před tréninkem a ve dnech volna např. ráno. Protein kdykoliv během dne a to tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Také bych doporučil přečíst tyto a tyto články, dozvíte se více podrobností o proteinech a gainerech.

Dobrý den, v dnešní době se více upřednostňuje konstantní dávkování, tedy dávkování doporučené v popisu tohoto kreatinu. Záleží jen na vašem rozhodnutí, kterou variantu zvolíte.

Dobrý den, pokud jste zdráv, je kreatin zcela bezpečný doplněk stravy.

Dobrý den, k určitm ztrátám hmoty dochází i bez vysazení kreatinu, stačí pár dní více trénovat a něco méně se napít a najíst a hned může být pár kilogramů dole. Další den vše doženete a je vše v původním stavu. Žádných výrazných změn se nemusíte vůbec obávat.

Dobrý den, ideální je rozpustit kreatin v nápoji s obsahem sacharidů, např. gainer, voda s maltodextrinem atd.

Dobrý den, ideální je rozpustit kreatin v nápoji s obsahem sacharidů, např. gainer, voda s maltodextrinem atd.

Dobrý den,

pokud hledáte i to správné „nakopnutí“ do tréninku, tak doporučuji Hell NO Gel. Jestli hledáte pouze produkt pro navýšení síly a výdrže, tak volte kreatin, např. CM Creapure.

Dobrý den, v tomto případě bych od kreatinu příliš neočekával. Vzhledem k jeho ceně bych doporučil jedno balení vyzkoušet a sám posoudíte jestli vám v něčem pomohl.

Dobrý den, zcela bez obav můžete použít dávkování doporučené výrobcem.

Dobrý den, současné použití gineru a kreatinu je naprosto v pořádku. Pro dosažení maximální účinnosti a vstřebatelnosti je kreatin třeba užívat společně se sacharidy. Lze ho míchat i v mléce, ale po tréninku je vhodnější použít vodu.

Dobrý den, pokud se snažíte přibrat svalovou hmotu, nemůžete sacharidy ve stravě příliš omezovat. Konzumujte převážně sacharidy komplexní a jednoduché jen po tréninku společně s proteinem.

Co se týká ukládání tuku, tak to je především záležitost stravy-celkového energetického příjmu. Kreatin to ovlivní jen velmi málo.

Co se týká zvyšování tělesné hmotnosti, tak to je především záležitost vaší stravy - celkového energetického přijmu. Pokud chcete dosáhnout zlepšení silových výkonů, není to záležitost jen suplementů, ale především musíte zařadit vhodný trénink. Z dalších suplementů bych přidal ještě protein.

Dobrý den, gainer s kreatinem dávkujte cca 60 minut před tréninkem a po skončení tréninku. Protein můžete v podstatě zařadit kdykoliv během dne a to tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, při vysazení kreatinu půjde síla pravděpodobně trochu dolů. Můžete jej ale brát i déle než měsíc, v tom nevidím problém.

Dobrý den, kreatin je podle mé zkušenosti nejúčinnější doplněk pro zvyšování síly. Obvykle při jeho užívání dochází i k mírnému nárůstu hmotnosti, ale to lze samozřejmě regulovat kalorickým příjmem. Je jedno, jaký kreatin zvolíte. Kvalita kreatin monohydrýtu je u většiny výrobců zcela srovnatelná.

Dobrý den, s podobným vedlejším efektem jsem se nikdy nesetkal a jsem přesvědčený o tom, že s užíváním kreatinu nesouvisí. Spíše se bude jednat o běžnou únavu z tréninku, obzvlášť pokud jste díky kreatinu cvičil o něco tvrději, než jste třeba zvyklý.

Dobrý den, kreatin v tomto případě vidím jako bezproblémový a můžete ho zařadit.

Ano, jak sem uvedel, kombinace proteinu a gaineru je velmi vhodná.

Není zač:-)

Hodně záleží na vaší stravě a konkrétně na přijmu živin. Obecně se z běžné stravy lépe doplňují sacharidy, tudíž určitě bych doporučil protein. Pokud patříte mezi obtížně přibírající, přidal bych i gainer. Kreatin zařaďte až po cca 6 měsících pravidelného cvičení.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Pharma Blend 6 HR.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Mutant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

Samozřejmě takto jak je to výše popsané je to komplexní a úplné, budete-li chtít zvolit jen některé produkty, vyberte na prvním místě protein (nebo gainer) a kreatin, tyto dva (tři) produkty jsou pro velkou část lidé zcela dostačující.

Dobrý den, při volbě suplementace doporučuji postupovat dle tohoto článku.

Dobrý den, doporučil bych držet se osvědčeného dávkování a kreatin zařadil i ve dnech volna.

Kreatin je jedním z nejúčinějších doplňků sportovní výživy, ale naprostým základem vždy musí být pravidelná pestrá strava, vhodný trénink a dostatek odpočinku. O kolik se zlepšíte, to neumím odhadnout.

Dobrý den,

v takovém případě bych se gaineru raději vyhnul a vystačil bych si s proteinem po tréninku. Doporučuji konzumovat co nejméně monosacharidů a věnovat pozornost celozrnným výrobkům a dostatku vlákniny.

Dobrý den, pokud cvičíte nepravidelně, můžete kreatin klidně užívat jen před i po tréninku.

10 ml je maličko, rozhodně bych dal více (např. 300 ml).

Dobrý den,

jste diabetik prvního nebo druhého typu?

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Pharma Blend 6 HR.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Mutant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

Dobrý den, to je velmi individuální, ale obecně je možné to rozložit jak uvádíte. Více podrobnějších informací naleznete zde.

To není ani tak o věku jako spíš o tréninkových zkušenostech. Pro někoho může být zbytečně brzo ve 30 letech, naopak jiný si ho může dovolit třeba v šestnácti a vytěží z něj maximum. Obecně doporučuji držet se rad uvedených v tomto článku.

Dobrý den, je stejná jako u každého monohydrátu. Plnící fáze se již tolik nepoužívá, mnohem oblíbenější je konstantantní dávkování, které je uvedeno v popisu výrobku.

Dobrý den, monohydrát je třeba užívat společně se sacharidy, tudíž bych ho před spaním nedával. V den tréninku dávkujte před a po tréninku a ve dench volna např. ráno a pokud zařadíte ještě druhou dávku, tak tu můžete užít cca po 12 hodinách po první dávce.

Dobrý den, ráno bych klidně kreatin užil po snídani bohaté na sacharidy. U citlivějších jedinců může konzumace nalačno způsobit žaludeční potíže. Sušenou syrovátku použít můžete, ale vzhledem k obsahu velkého množství laktózy bych raději volil maltodextrin či glukopur a po tréninku přidal ještě protein. Další možností je použití gaineru.

Dobrý den, dávkujte cca 30 minut před tréninkem.

Dobrý den,

efekt kreatinu bude menší než při vysokém příjmu sacharidů, ale jsem přesvědčený o tom, že dobře poslouží i v dietě. Díky kreatinu budete mít o něco více energie na trénink, takže lépe udržíte svalovou hmotu a při vyšším výkonu i lépe podpoříte spalování tuku.

Dobrý den, jedná se o kreatin monohydrát, tudíž plnící fáze může být, ale nemusí. Jedinou její výhodou je rychlejší nástup účinnosti kreatinu. Záleží jen na vás zda ji použijete, nebo dáte přednost konstantnímu dávkování.

Creatin je nejlepší dávat s nějakými jednoduchými cukry, tzn. můžete buď třeba s gainerem, Glukopurem a nebo třeba jen ovocným džusem.