Gainer většinou užívají cvičenci kteří se snaží přibrat či potřebují doplnit energii po náročném tréninku.
Vhodnou kombinaci jsem vám doporučil v první odpovědi (červené odkazy ).
Nerozhoduje jen poměr živin, ale i použité suroviny.
Dobry den, gainer použít můžete, to zejména po tréninku společně s kreatinem. Samotný kreatin také před tréninkem a ve dench volna ráno a odpoledne.
Zvyšte také příjem tuků, zejména těch zdravých.
Dobrý den, vzhledem k hmotnosti bych volil gainer s vyšším podílem bílkovin, např. Go Pro 30 + Creatine Creapure®.
Možností je i použití proteinu - CFM Instant Whey 80 a příjem sacharidů zvýšíte běžnou stravou.
Dobrý den, gainer může být vhodný právě pro Vás. Doporučuji např. Hardcore Gain 21 či Palatinose Gain 20 Fair Power®.
Gainer dávkujte zejména po tréninku a dle potřeby i během dne, např. k svačině.
Dobrý den, volil bych některý z tzv. moderních gainerů s vysokým podílem palatinózy, např. Go Pro 30 či Palatinose Gain 20 Fair Power®.
Dobrý den, gainer vyzkoušet můžete, ale možná by bylo výhodnější, vyzkoušet zvýšit příjem tuků z běžné stravy (zejména zdravých tuků ).
Z gainerů to může být např. Palatinose Gain 20 Fair Power®.
Dobrý den, menší porci gaineru před tréninkem zařaďte, je to výhodnější než trénovat zcela na lačno.
Dobrý den, užívání suplementů je zatím zbytečné. Dostačující je pravidelná strava s odpovídajícím množstvím živin.
Dobrý den, gainer podpoří přibírání tím, že Vám pomůže zvýšit příjem energie.
1234567 |
pátek | DNES | 07:30 - 14:30 |
sobota | ZÍTRA | nejsme na příjmu |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 | |
úterý | 07:30 - 14:30 |