Dobrý den, to záleží jen na vašich tréninkových cílech a stravě. Použít lze všechny možnosti.
Dobrý den, tuk na svalovou hmotu nezměníte, tuk se musí spálit a svalová hmota vybudovat.
Svlékněte se, podívejte se do zrcadla. Pokud si připadáte tlustý, je třeba to řešit. Pokud ne, v přibírání pokračujte.
Dobrý den, cca 30 minut před a klidně ihned po tréninku. Kreatin můžete užívat nalačno a v případě žaludečních potíží raději po jídle.
Dobrý den, ano, oba suplementy můžete zcela bez problémů kombinovat.
Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.
Dobrý den, co se týká účinnosti, je zcela jedno, zda to budou tablety či prášek. Z kreatinu osobně upřednostňuji kreatin s ochrannou známkou CREAPURE.
Dobrý den, běžně se užívá 5 g kreatinu před tréninkem a 5 g kreatinu po tréninku. Ve dnech volna to samé množství ráno a odpoledne.
Dobrý den, v plnící fázi se standartně dávkuje 4krát denně 5 g a následně se cca 7 týdnů užívá 5 g.
Další možností je konstantní dávkování 2krát 5 g a to 1-2 měsíce.
Dobrý den, s touto značkou nemám žádnou osobní zkušenost, proto vám příliš neporadím.
Osobně preferuji zejména domácí výrobce, např. Creatine Creapure.
Dobrý den, podstatné je, že se jedná o kreatin monohydrát a ten je opravdu vhodné konzumovat společně se sacharidy.
12 |
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |