Dobrý den, osobně bych jednoznačně preferoval monohydrát. Ideálně s ochrannou známkou Creapure, např. Creatine Monohydrate Creapure®. Dávkujte 3 g po tréninku a ve dnech volna v podstatě kdykoliv během dne také 3 g.
Dobrý den, redukovat a současně nabírat svalovou hmotu v podstatě nelze. Pro nabírání je třeba mírný energetický nadbytek a pro redukci tuku mírný energetický deficit.
Zda se vám bude ukládat tuk, na to má vliv především vaše strava. S výživou vám pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) či Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová).
Dobrý den, vysadit se nemusí, ale cyklovaní je poměrně vhodným způsobem užívání kreatinu. V pauze můžete užívat v podstatě libovolný suplement bez obsahu kreatinu, např. HMB 4500 či Glutamin Fair Power®.
Dobrý den, v případě zdravotních potíží a užívání léků, je třeba použití kreatinu konzultovat s lékařem.
Dobrý den, osobně bych ho spíše zaradil jako soućást potréninkové suplementace, ale lze ho zařadit i před zátěží či kdykoliv během dne.
Dobrý den, dávkování můžete upravit a kreatin dávkovat před a po tréninku. Stejně tak může být dostačující dávkování po tréninku a ve dnech volna např. ráno.
Dobrý den, držte se dávkování, které výrobce doporučuje v popisu výrobku.
Dobrý den, jedno z možných dávkování: užívejte 2-3 g beta-alaninu v před a potréninkovém koktejlu. V netréninkové dny přidávejte 2-3 g beta-alaninu k ranní suplementaci. Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.
Dobrý den, kreatin lze bez problémů použít i v rámci rýsování. Co se týká zadržení vody, jedná se o hydrataci svalové buňky, což je velmi prospěšné.
Co se týká síly, její zvyšování při omezeném energetickém příjmu je velmi komplikované až nemožné.
Dobrý den, kreatin k nápoji přidávejte až ráno. Příprava kreatinu se doporučuje až před konzumací.
12 |
pátek | DNES | 07:30 - 14:30 |
sobota | ZÍTRA | nejsme na příjmu |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 | |
úterý | 07:30 - 14:30 |