Poradna: Amino 2500

Dobrý den, proč by nebyla v možnostech poradny? Na otázky odpovídají: -trenér kulturistiky a fitness -3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness -Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení

Dobrý den, chtěl bych začít posilovat a potřebuji poradit jak - v komplexu. Budu chodit do poměrně dobře vybavené tělocvičny, je vše od bench/leg press, dřepové činky, ruční činky, přes rotopedy, po různé kompletní posilovací věže. Je mi 27, 86 kg, 180 cm, jsem tak trochu oplácaný a chci trochu vypadat k světu - a s tím potřebuji poradit. Jistě začnu zdravěji jíst, to je min. 50% úspěchu - čili vařené, dušené bílé maso, ryby, zelenina, ovoce, poctivé vícezrnné pečivo, tvaroh, jogurt, luštěniny a to vše v pravidelných intervalech 2-3 hodin. Ale co dál? Co přesně začít posilovat, jaké % váhy z mého maxima při jakých sériích, jak často a jak dlouho? Čím to podpořit? Kreatinem, BCAA, proteiny, aminokyseliny? Když mi poradíte, koupím vše na Vaše doporučení ve Vašem e-shopu. V minulosti jsem u Vás již nakupoval, ale kvůli cca 2 leté rekonstrukci mého domu jsem s posilováním praštil - nyní ovšem chci začít znovu, správně hned od začátku, bez chyb, s co nejrychlejším výsledkem. Předem díky za rady.