Jednoručky na Ronnie.cz, to je největší výběr jednoruček v ČR

Ronnie.cz > Fitness zařízení > Jednoručky

Dobrý den. V našem fitku máme tyto jednoručky (v pevné variantě, tzn. ne se šroubovacím uzávěrem, jak je na prvních třech fotkách, ale s pevným, jak je na fotografii čtvrté). Jsou pogumované, osy se velmi dobře drží. Pokud by Vám vyhovovaly tyto, rád je nechám nakalkulovat. Prvně na ně ale koukněte, jestli Vám přijdou dobré. V naší posilovně je máme v řadě také až do 70 kg.

Dobrý den, existuje více variant rozdělení partií. Důležité je, jak se cítíte a jak zvládáte regeneraci. Osobně mi vyhovovalo toto rozdělení:1.den – prsa, záda 2.den – ramena, paže 3.den – břicho, nohy

Dobrý den, nelze určit přesný časový úsek. Cvičte a až se dostaví první výsledky, určitě to poznáte.

Dobrý den. Asi nejlevněji vyjde tato jednoručka, má 10 kg a její cena je 670 Kč.

Dobrý den, viditelnost břišních svalů je dána množstvím podkožního tuku, takže se soustřeďte především na kvalitní stravu, která bude v kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou přinášet očekávané výsledky.

Dobrý den, Hydro je vhodné díky velmi rychlé stravitelnosti použít zejména po tréninku v tomto období bych ho dávkoval i za předpokladu, že jinak máte ve stravě dostatek bílkovin.

Dobrý den, pokud chcete přibrat obecně, je nutné dostatečně jíst. Pokud vám jde i o svalovou hmotu je ještě nutné přidat trénink se zátěží. Více podrobností o tréninku naleznete zde.

Dobrý den, nabídku kotoučů naleznete zde: kotouče. Vyberte si podle Vašich představ. Uvnitř každého výrobku je tabulka cen, za něž můžete nakoupit kotouče.

Dobrý den, takto na dálku bez osobní konzultace je obtížné dopovědět a mohu Vám dát pouze několik tipů. Zařaďte do tréninku dřepy ve středním a širokém postoji, ať už s vlastní tělesnou vahou, nebo pokud Vám to zdravotní stav a kondice dovolí, tak i s použitím dodatečné zátěže. Nohy trénujte 2x týdně a ke každému tréninku zařaďte ještě 15 - 20 minut na rotppedu, stepperu, nebo crossovém trenažéru a to se střídáním nízké, střední a vysoké intenzity.

Hezký den. Ono takto těžko soudit. Osobně si myslím, že máte málo sacharidů. Na dámu naopak dostatek bílkoviny. Nenahrazoval bych oběd koktejlem. Dal bych si normální oběd maso+příloha(nejlépe rýže, nebo těstoviny, brambory) Nevyhýbejte se libovému hovězímu masu. Večeře je ok, možná zbytečně mnoho masa. Snad by stačilo 150g, ale to asi nebude úplně problém. Snídaně dobré. Ještě před snídaní, cca. 30min. bych použil protein. Stejně tak po tréninku, to je vpořádku. Vždy míchat do vody. Pokud chcete hubnout, vynechte banány a jablka. Jezte ananas. Ten můžete i po jídle. (jako jediné ovoce) Nebo borůvky. Ale ty se teď budou těžko kupovat. Stravu mějte pestrou. Svačina nemusí být jen ovoce, zelenina. Celozrnný chléb s lučinou, šunkou, sýrem....cottage s vajíčkem a pažitzkou...aj. Snažte se jíst každé 2-3 hodiny. Třeba i jen malou svačinku mezi hlavními jídly. Použijte L-Carnitin před cvičením. Dobrý protein je Hydro 77. Měřte se. Váha nemusí být vždy dobrý ukazatel. Tedy vážit, ale i měřit. (pas, zadek, stehna) Stává se, zejména při dobré stravě, že váha se nehýbe, ale centimetry mizí. A to je to co chceme.