1.
2.
3.
4.
5.
Značka:
Základy tréninku a sportovní výživy (1.)
(Jan Smejkal)
-11 %
Jan Smejkal
Novinka populárního autora s podtitulkem „Průvodce prvními 8 týdny v posilovně“.
1 ks
169 Kč
189,-
Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z
(Lukáš Roubík)
-5 %
Lukáš Roubík
Kompletní průvodce celoroční kulturistickou přípravou. Jedinečná publikace na trhu!
1 ks
199 Kč
209,-
Posilování - anatomický průvodce (Frédéric Delavier)
-5 %
Frédéric Delavier
Objevte kouzlo jedné z nejprodávanějších knih o svalovém tréninku!
2. vydání!
1 ks
664 Kč
699,-
Funkční silový trénink
(Miroslav Petr, Petr Šťastný)
-5 %
Miroslav Petr, Petr Šťastný
Kvalitní publikace nabízí ucelený pohled na funkční silový trénink.
1 ks
351 Kč
369,-
Zásobník cviků
(Muscle&Fitness)
-3 %
M&F
Dlouho očekávaná publikace s popisem 74 nejlepších cviků!
1 ks
155 Kč
160,-
Tvarování těla pro muže a ženy (Petr Tlapák)
-5 %
Petr Tlapák
Nejlepší tréninková publikace, jaká kdy v České republice vyšla!
1 ks
321 Kč
338,-
Lekce kulturistiky 2
(Jan Smejkal)
-20 %
Jan Smejkal
Pokračování úspěšné publikace zaměřené na začátečníky a mírně pokročilé.
1 ks
94 Kč
118,-
Cvičení pro těhotné (kolektiv)
-5 %
Kolektiv
Nejvhodnější cviky pro gymnastický míč a overball v těhotenství i po porodu.
1 ks
48 Kč
51,-
Cvičení pro zdraví (kolektiv)
-5 %
Kolektiv
Nejvhodnější cviky pro odstranění bolestí zad, svalů a kloubů, zpevnění postavy.
1 ks
48 Kč
51,-
Cvičení pro zdraví II. (kolektiv)
-5 %
Kolektiv
Pokračování úspěšné publikace, tentokrát se zaměřením na overball a cvič. gumu.
1 ks
48 Kč
51,-
Delty (Musclemag)
-5 %
Musclemag
Popis cviků na danou partii do posilovny i na doma.
1 ks
85 Kč
89,-
Hrudník (Musclemag)
-5 %
Musclemag
Popis cviků na danou partii do posilovny i na doma.
1 ks
85 Kč
89,-
Lýtka (Musclemag)
-5 %
Musclemag
Popis cviků na danou partii do posilovny i na doma.
1 ks
85 Kč
89,-
Nohy (Musclemag)
-5 %
Musclemag
Popis cviků na danou partii do posilovny i na doma.
1 ks
85 Kč
89,-
Paže (Musclemag)
-5 %
Musclemag
Popis cviků na danou partii do posilovny i na doma.
1 ks
85 Kč
89,-
Cvičíme s měkkým míčem (Petra Dobešová)
-5 %
Petra Dobešová
Průvodce cvičením s malým měkkým míčem overbalem.
1 ks
85 Kč
89,-
Tréninkový deník mladého sportovce (Aleš Tvrzník,
Vít Rus)
-5 %
Tvrzník, Rus
Přehledný deník pro zapisování tréninkové přípravy a výsledků.
1 ks
85 Kč
89,-
Strečink - jednoduché protažení (Kamil Ramík)
-5 %
Kamil Ramík
Základní strečinková cvičení, která jsou nutná před a po každé sportovní aktivitě.
1 ks
85 Kč
89,-
Cvičíme na velkém míči (Miroslav Dobeš,
Petra Dobešová)
-5 %
Dobeš, Dobešová
Skvělý návod a průvodce pro cvičení na velkém gymnastickém míči.
1 ks
85 Kč
89,-
Dejte pažím šanci!
(Robert Kennedy)
-5 %
Robert Kennedy
Techniky a tipy, které potřebujete k vybudování masivních paží.
1 ks
94 Kč
99,-
Posilování s náčiním
306krát jinak (Helena a Markéta Jarkovská)
-5 %
H. a M. Jarkovská
Novinka oblíbených autorek o cvičení s různými druhy náčiní.
1 ks
94 Kč
99,-
Posilování s medicinbaly (Radim Jebavý, Petr Doubravský)
-5 %
Jebavý, Doubravský
Názorná publikace pro zpestření Vašeho tréninku.
1 ks
94 Kč
99,-
Perfektní nohy! (Robert Kennedy a Dwayne Hines)
-5 %
Kennedy a Hines
Tvarování štíhlých a pevných dolních končetin.
1 ks
112 Kč
118,-
Lekce kulturistiky 3
(Jan Smejkal)
-5 %
Jan Smejkal
Třetí díl úspěšné publikace zaměřené na začátečníky a mírně pokročilé.
1 ks
112 Kč
118,-
Pilates cvičení na míči (Ellie Herman)
-5 %
Ellie Herman
Cvičení na míči Vám umožní své tělo rovnoměrně posilovat a formovat.
1 ks
113 Kč
119,-
Ptejte se, odpovím přímo (Ivan Rudzynskij)
-5 %
Ivan Rudzynskij
Hledáte odpovědi na řadu otázek z oblasti kulturistiky?
1 ks
113 Kč
119,-
Domácí cvičení s Helenou Jarkovskou (H. Jarkovská, M. Jarkovská)
-5 %
Helena Jarkovská, Markéta Jarkovská
Cviky, které lze provádět kdekoliv, kdykoliv a v každém věku.
1 ks
142 Kč
149,-
Začínáme ve fitness (Vladimír Kolouch, Hana Marie Welburn)
-5 %
Kolouch, Welburn
Vše, co potřebujete vědět v začátcích s posilováním a fitness.
1 ks
149 Kč
157,-
Cviky na vaši bolest
(Kamil Ramík)
-5 %
Kamil Ramík
Cviky pro rychlou a účinnou úlevu od bolesti.
1 ks
151 Kč
159,-
Tréninkový deník #2
(Aleš Tvrzník, Vít Rus)
-5 %
Aleš Tvrzník, Vít Rus
Přehledný deník pro zapisování tréninkové přípravy a výsledků.
1 ks
151 Kč
159,-
Zázračné proměny (Kateřina Götzová)
-5 %
Kateřina Götzová
Naučte se, jak si zorganizovat denní program a jak sestavit účinný trénink.
1 ks
161 Kč
169,-
Strečink 311 cviků
(Michael J. Alter)
-5 %
Michael J. Alter
Publikace ukazuje jak zlepšit ohebnost a pružnost.
1 ks
180 Kč
189,-
Kinesiotaping
pro sportovce
(R. Doležalová, T. Pětivlas)
-5 %
Doležalová, Pětivlas
Kinesiotaping nejen pro prevenci sportovních zranění.
1 ks
180 Kč
189,-
Pilates na míči
(Colleen Craig)
-5 %
Colleen Craig
Jedinečná a vzrušující fúze Pilatesovy metody a cvičení na švýcarském míči.
1 ks
185 Kč
195,-
Fitness jóga
(Klára Buzková)
-5 %
Klára Buzková
Moderní dynamická forma jógy je v současné době velmi populární.
1 ks
189 Kč
199,-
Posilování s vlastním tělem (M. a H. Jarkovská)
-5 %
M. a H. Jarkovská
Soubor účelových posilovacích cvičení pro trénink doma i v posilovně.
1 ks
189 Kč
199,-
Tréninkové metody a principy (Karel Šedivý)
-5 %
Karel Šedivý
Ucelený pohled na metody a principy používané při tréninku.
1 ks
189 Kč
199,-
Fitness manuál pro ženy (Daniela Stackeová)
-5 %
Daniela Stackeová
Publikace pro ženy všech věkových skupin jako návod při cvičení ve fitness centrech.
1 ks
189 Kč
199,-
Kompenzační cvičení (Marta Bursová)
-5 %
Marta Bursová
Uvolňovací, protahovací a posilovací léčebné cvičení. Zbavte se bolestí zad!
1 ks
189 Kč
199,-
Jak si formovat a posilovat postavu na židli
(V. Kleplová, J. Dvořáková)
-5 %
Kleplová, Dvořáková
Cviky na zvýšení koncentrace v práci i doma a zlepšení fyzické kondice.
1 ks
189 Kč
199,-
Nové cvičení na bolavá záda (Ingo Froböse)
-5 %
Ingo Froböse
Zbavte se bolestí zad a udržujte je bez nich. Dopřejte zádům maximální funkčnost.
1 ks
189 Kč
199,-
Sportovní trénink (Tomáš Perič, Josef Dovalil)
-5 %
Perič, Dovalil
Základy sportovního tréninku, informace o zvyšování výkonu a z vědních oborů.
1 ks
189 Kč
199,-
Cvičení na bolavá záda (Daniela Stackeová)
-5 %
Daniela Stackeová
Trápí Vás bolesti zad? Pak je tato publikace určena také Vám.
1 ks
189 Kč
199,-
Bodyforming s jógou (Beate Cuson)
-5 %
Beate Cuson
Cviky hatha jógy pro jemné formování a zpevňování postavy.
1 ks
189 Kč
199,-
Pánevní dno
(Irene Lang-Reeves)
-5 %
Irene Lang-Reeves
Každodenní trénink pro lepší tělesný pocit - prevence a pomoc při obtížích v každém věku.
1 ks
189 Kč
199,-
Zdravotně-kompenzační cvičení (Andrea Levitová, Blanka Hošková)
-5 %
Levitová, Hošková
Bolí Vás záda? Nebo jste trenérem? Nenechte si ujít názornou knihu!
1 ks
189 Kč
199,-
Pilates (Antje Korte)
-5 %
Antje Korte
Speciální cvičení pro nový pocit z vlastního těla.
1 ks
196 Kč
206,-
Břicho, stehna, zadeček (Nina Winkler)
-5 %
Nina Winkler
Intenzivní cvičební program pro Vaši skvělou postavu.
1 ks
196 Kč
206,-
264 cvičení na velkém míči (Helena Jarkovská)
-5 %
Helena Jarkovská
Zásobník cviků pro posilování problematických partií a protahování svalů.
1 ks
208 Kč
219,-
Přirozený funkční trénink (M. Doležal, R. Jebavý)
-5 %
M. Doležal, R. Jebavý
Metodika kondičního cvičení pro zdraví a všestrannou výkonnost.
1 ks
208 Kč
219,-
Sportovní masáže
(Vlastimil Tesař)
-5 %
Vlastimil Tesař
Nejen pro školy se zaměřením na sportovní masáže, i pro širokou veřejnost.
1 ks
208 Kč
219,-
Cvičíme na velkém míči + DVD (Janošková, Muchová, Tománková) + kupon
-30 %
Janošková, Muchová, Tománková
Celobarevná kniha s vloženým DVD - 50 minut cvičení!
1 ks
209 Kč
299,-
Cvičení s gumovými pásy (Helena Vysušilová)
-5 %
Helena Vysušilová
Popis cviků s gumovými pásy, tzv. thera-bandy.
1 ks
214 Kč
225,-
Posilování s činkami (Wolfgang Mießner)
-5 %
Wolfgang Mießner
S touto knihou můžete krůček po krůčku hlouběji proniknout do tajů posilování.
1 ks
218 Kč
229,-
Domácí posilování (Wolfgang Mießner)
-5 %
Wolfgang Mießner
Kniha ukazuje, že silový trénink prováděný šetrně je vhodný i pro vás.
1 ks
218 Kč
229,-
Posilování ve fitness (Wolfgang Mießner)
-5 %
Wolfgang Mießner
Publikace cílená na zdravotně orientovaný trénink ve fitness centrech.
1 ks
218 Kč
229,-
Kondiční trénink pro bojové sporty (Radim Pavelka, André Reinders)
-5 %
Radim Pavelka, André Reinders
Jak sestavit vhodný kondiční trénink pro bojové sporty?
1 ks
218 Kč
229,-
Posilování s balančními pomůckami (Radim Jebavý, Tomáš Zumr)
-5 %
R. Jebavý, T. Zumr
Komplexní i lokální posilovací a zpevňovací cvičení s využitím balančních pomůcek.
1 ks
227 Kč
239,-
Rozcvičení ve sportu (R. Jebavý, V. Hojka, A. Kaplan)
-5 %
Jebavý, Hojka, Kaplan
Efektivní a pestré varianty rozcviček s celou řadou cvičebních pomůcek.
1 ks
237 Kč
249,-
Rollfit aneb rolujeme a cvičíme s pěnovými válci (Vychodilová a kol.)
-5 %
Vychodilová, Andrová, Vrtělová
Celobarevná publikace se 170 instruktážními fotografiemi.
1 ks
237 Kč
249,-
Krásná, zdravá a fit
(Natalie A. Rollko)
-5 %
Natalie A. Rollko
Publikace zahrnující kapitoly o cvičení, výživě i péči pro zdravé tělo nejen pro ženy.
1 ks
256 Kč
269,-
Perfektní domácí trénink (Wolfgang Mießner)
-5 %
Wolfgang Mießner
Zacvičte si v pohodlí domova - ušetříte čas i peníze!
1 ks
265 Kč
279,-
Trénink podle srdeční frekvence (Roy Benson, Declan Connolly)
-5 %
Benson, Connolly
Jak vytvářet cílené programy pro získání kondice nárůstu výkonu?
1 ks
265 Kč
279,-
Powerjóga - nová cesta (Václav Krejčík)
-5 %
Václav Krejčík
Vydejte se na cestu sebepoznávání a odpovědnosti vůči sobě samým.
1 ks
275 Kč
289,-
Cvičení po porodu
(Benita Cantieni)
-5 %
Benita Cantieni
Publikace nabízející příklady cviků, které Vás po porodu rychle navrátí zpět do kondice.
1 ks
275 Kč
289,-
Poprvé ve fitness centru + DVD (Martin Hojda)
-5 %
Martin Hojda
Kniha s DVD nejen o začátcích cvičení, sborník cviků - přesné a srozumitelné popisy.
1 ks
283 Kč
298,-
Terapeutické využití kinesio tapu (Jitka Kobrová, Robert Válka)
-5 %
J. Kobrová, R. Válka
Komplexně zpracovaná problematika kinesiotapingu.
1 ks
284 Kč
299,-
Jóga, očista a rituály (Václav Krejčík)
-5 %
Václav Krejčík
Jak být fit, v kondici a během relativně krátké doby dosáhnout očisty.
1 ks
284 Kč
299,-
Funkční trénink (Björn Kafka, Olaf Jenewein)
-5 %
B. Kafka, O. Jenewein
Jednoduchý, efektivní, časově nenáročný pro začátečníky i profesionály.
1 ks
284 Kč
299,-
Fitness s Evou Samkovou (Jiří Král)
-5 %
Jiří Král
Přehled cviků, jejichž účinnost byla ověřena metodou povrchové elektromyografie.
1 ks
284 Kč
299,-
Zeštíhlete svoje břicho, zadek a stehna navždy! (redakce Prevention)
-5 %
Redakce Prevention
Výživa, posilování, aerobní cvičení - vše pro dosažení ideální postavy!
1 ks
294 Kč
309,-
Posílení svalstva
(Dieter Grabbe)
-5 %
Dieter Grabbe
Jednoduché, intenzivní, účinné - trénink pro dobrou kondici a pěknou postavu.
1 ks
303 Kč
319,-
Perfektní bodystyling (Czichoschewski, Mießner, Schmauderer)
-5 %
Czichoschewski
Přehledně tvořené a vyobrazené cviky.
1 ks
332 Kč
349,-
Zbavte se bolestí zad a šíje (Ingo Fröbose)
-5 %
Ingo Fröbose
Podaří se Vám uniknout konečně nepříjemným obtížím. Nová strategie proti bolesti!
1 ks
332 Kč
349,-
Posilování - anatomie (Pat Manocchia)
-15 %
Pat Manocchia
Se silnými svaly středu těla bude Váš pohyb účinnější a snadnější.
1 ks
339 Kč
399,-
Moderní fyziotrénink (Pavel Švejcar, Martin Šťastný)
-15 %
Švejcar, Šťastný
Moderní fyziotrénink představuje zcela nový pohled na Vaše cvičení.
1 ks
339 Kč
399,-
Fitness pro ženy - anatomie (Clémenceau, Delavier)
-5 %
Clémenceau, Delavier
Publikace cílená především na specifika fitness tréninku žen.
1 ks
351 Kč
369,-
Strečink na anatomických základech (Nelson, Kokkonen)
-5 %
Nelson, Kokkonen
Ohebnost je prevencí úrazů, snižuje svalovou bolestivost a zlepšuje výkon.
1 ks
360 Kč
379,-
Funkční trénink - anatomie (Katerina Spilio, Erica Gordon-Mallin)
-5 %
Spilio, Gordon-Mallin
Cvičební program pro aktivity reálného života.
1 ks
379 Kč
399,-
Posilování středu těla - anatomie (Ellsworthová)
-5 %
Abigail Ellsworthová
Se silnými svaly středu těla bude Váš pohyb účinnější a snadnější.
1 ks
379 Kč
399,-
Masáže - anatomie (Abby Ellsworth, Peggy Altman)
-5 %
Abby Ellsworth, Peggy Altman
Využijete celou řadu doteků a metod, jež lze použít na celé tělo.
1 ks
379 Kč
399,-
Strečink - anatomie
(Craig Ramsay)
-5 %
Craig Ramsay
Díky této knize poznáte, jak fungují Vaše svaly. Nahlédnete doslova pod lidskou kůži!
1 ks
379 Kč
399,-
Posilování na anatomických základech (Bret Contreras)
-5 %
Bret Contreras
Popis nejúčinnějších cviků a jejich variací s využitím hmotnosti vlastního těla.
1 ks
379 Kč
399,-
Posilování kloubní kondice (Petr Tlapák)
-5 %
Petr Tlapák
Kniha určená nejen pro trenéry a fyzioterapeuty, ale i pro širokou veřejnost.
1 ks
426 Kč
448,-
Posilování na míči + DVD
(Goldenberg, Twis)
-5 %
Goldenberg, Twis
Získejte sílu, kondici, svalovou koordinaci, rovnováhu a vysokou stabilitu cvičením na míči!
1 ks
427 Kč
449,-
Cvičení pro zdravá záda - anatomie (Philip Striano)
-5 %
Philip Striano
Vaši bolest zad možná vyřeší tato snadno realizovatelná cvičení!
1 ks
427 Kč
449,-
Bodybuilding - anatomie (Nick Evans)
-5 %
Nick Evans
Bodybuilding - anatomie Vám otevře nový pohled na posilovací trénink.
1 ks
446 Kč
469,-
Velká kniha posilování
(Jim Stoppani)
-9 %
Jim Stoppani
Kniha určená výkonnostním i kondičním sportovcům a trenérům. 381 cviků.
1 ks
456 Kč
499,-
Jóga - anatomie
(Leslie Kaminoff,
Amy Matthews)
-5 %
Leslie Kaminoff,
Amy Matthews

Váš průvodce pozicemi, pohyby a dýchacími technikami v józe.
1 ks
474 Kč
499,-
Pilates - anatomie
(R. Isacowitz, K. Clippinger)
-5 %
Isacowitz, Clippinger
Váš ilustrovaný průvodce cvičením na podložce.
1 ks
474 Kč
499,-
Technika masáže v rehabilitaci (Ulrich Storck)
-5 %
Ulrich Storck
Publikace přináší základní principy masáže v rehabilitaci.
1 ks
503 Kč
529,-
Encyklopedie posilování - anatomie (Hollis Lance Liebman)
-5 %
Hollis L. Liebman
150 tréninkových plánů, 125 posilovacích a strečinkových cvičení.
1 ks
759 Kč
799,-
Zeptejte se prodavače:
Na otázky odpovídají:
Ing. Martin Jebas
Majitel Ronnie.cz a předseda Svazu kulturistiky a fitness České republiky.
Petr Flášar
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.
Mgr. Štěpánka Flusserová
Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.
Stanislav Ebr
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.
Přemek Řezáč
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.
Jan Koval
Specialista na výživu a fitness zařízení.
Petr Mořkovský
Chcete se na cokoliv zeptat?
Vaše jméno:Váš e-mail:
Nadpis:Upozornit na odpověď:
Otázka:
Kolik je jedna plus jedna? (ochrana proti spamu)
Dotaz bude zveřejněn na této stránce.
E-mailová adresa zveřejněna nebude.
Strava
autor otázky: Pepa • datum: 21. 02. 2017
Dobry den pred nedavnem jsem se vas ptal co brat kdyz po peti letech jsem zacal znovu cvicit jemi38 doporucil jste mi prispusobit jidelnicek a ultra speed 80. Kreatin brat je zbytecne? Nebo neco na hojeni mam docela namahavou praci v lese s pilou. A kdy zaradit amino k.dekuji
Dobrý den, cvičení není  o užívání suplementů, ale především o tréninku a stravě. Začněte s proteinem a po cca 3 měsících pravidelného tréninku přidejte kreatin. Později se dle výsledků suplementace úpraví.

Rada
autor otázky: Honza • datum: 17. 02. 2017
Dobrý den chtěl bych začít cvičit břicho jelikož jsem se tomu dlouho vyhýbal..Potřebuji poradit jsem od přírody ektomorf..proto cvičím spíše na objem a mám strach že když začnu cvičit břicho tak zhubnu..Chtěl bych se zeptat jestli mužu začít hned z objemovíma cvikama na břicho a nebo musím nejdřív břicho vyrísovat děkuji moc za odpověd :)
Samotný trénink břicha k redukci tuku nepovede. Nutné je tomuto záměru přizpůsobit také stravu.

Trenink strava
autor otázky: Josef • datum: 12. 02. 2017
Dobry den chtel bych poprosit o radu.pred peti lety jsem aktivne chodil do posilky ted uz jen rodina prace pivko chci znovu cvicit. Jemi 38. Koupil jsem si lavici nakladacku a jednorucky,mohl byste me doporucit suplementy.drive jsem braval bilkovinu,kreatin, nitrix. Neco i na hojeni a nabuzeni moc dekuji
Dobrý den, zatím musíte zapracovat na jídelníčku a ze suplementů stačí protein, např.  Ultra Speed 80 Fair Power ®.  Po třech měsících pravidelného tréninku přidejte kreatin -  Creatine Monohydrate Creapure ®.

Rada
autor otázky: Pavel • datum: 31. 01. 2017
Trenuji biceps třikrát týdně po 45min nebo li lépe řečeno trénují celé ruce 3×týdně po 45min a po zbytek týdne celé tělo je to dostačující?
Viz,. předešlá odpověď. Je to moc a málo času věnujete hlavním svalovým skupinám. Trénink podrobně řeší např. kniha  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Rada
autor otázky: Pavel • datum: 31. 01. 2017
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jak často je dobre trenovat biceps cvičím ho třikrát týdně myslím že to stačí ne?
Dobrý den, vzhledem k tomu, že je to malá svalová skupina, která je zapojována i při tréninku jiných svalových skupin, stačí trénink 2krát týdně.

EMK
autor otázky: Jiří Skála • datum: 10. 12. 2016
Dobrý den, marně se snaží sehnat knihu Encyklopedie moderní kulturistiky. Nemáte nějaký tip, kde by se mohla sehnat? Předem děkuji za odpověď. S pozdravem Skála
Dobrý den, bohužel netuším, ale pokud nelze sehnat novou, tak možná bude k sehnání někde v antikvariátu.

sacharydy
autor otázky: Dominik • datum: 29. 11. 2016
dobry den chtěl bych se septat jestli neznate nejakou stranku s přehledem sacharydů v jídle
Dobrý den, pokud do vyhledávače zadáte „kalorické tabulky“, určitě se něco objeví.

Z důvodu delší doby nečinnosti jste byl(a) odhlášen(a).
autor otázky: Kryštof Kozač • datum: 20. 09. 2016
Dobry den Chtel jsem se zeptat jestli neni problem užívat protein kreatin glutamin a bcaa najednou.. napr. Glutamin vecer nebo po treninku protein po treninku a vecer bcaa během treninku a kreatin..netlucou se navzajem tyto suplamenty? Nebo neni to moc? Je mi 17. Jsem atlet a hraju baseball tréninky témeř k každy den..v zimě hodne posilovna.
Dobrý den, protein užívejte po tréninků společně s glutaminem a společně s cca 30 g sacharidů -  Maltox 100 - maltodextrin (EU). Protein dle potřeby můžete zařadit také kdykoliv během dne. Glutamin také večer před spaním a ve dnech volna ráno a opět večer. BCAA dávkujte např. před a během zátěže.

Kreatin bych po měsíci střídal s glutaminem.

objemový tréning na stehna
autor otázky: Marek Prokop • datum: 20. 09. 2016
Dobrý den, děkuji za předchozí odpověd. A tím lehkým tréninkem myslíte to, že v něm nepojedu dřepy? Jestli by jste mohl trošku být konkrétnější. Mám totiž zdrav. problém s koleny, proto ten trenink potřebuji nějak vymyslet, aby to byl objemový trenink¨, ale abych si ty kolena zároveň nezničil. Děkuji.
Na konkrétní rozpis se můžete podívat freimen.cz (těžko - lehký split ).

objemový trénink na stehna
autor otázky: Marek • datum: 19. 09. 2016
Dobrý den, mám specifický dotaz na objemový trénink nohou. U cviků na svalové partie jako dřepy, legpres, předkopávání/zakopávání - obecně jaký je možno dělat maximální počet opakování, aby docházelo k nárustu?? Mohl bych požádat jak takový trénink v počtu sérií a opakování poskládat?? Mohu cvičit 3x týdně nohy, není to moc nebo by stačilo jenom 2x týdně? Děkuji a omlovám se, nevím do jaké rubriky napsat tento dotaz.
Dobrý den, velmi záleží, jak trénink pojmete. Poměrně často se používá varianta jednoho tréninku těžkého a jednoho lehkého. Co se týka opakování u uvedených cviků, je to cca 12 opakování.

Popis kategorie:

  • Knihy o tréninku v posilovně i pro domácí cvičení a posilování. Nejprodávanější knihy této kategorie najdete v záhlaví stránky.

Klíčová slova kategorie :

  • knihy, kniha, sport, kulturistika, fitness, svět kulturistiky, trénink, posilovna, kulturistice, cvičení
Zasíláme do těchto zemí:
::NNákupní košík


Nyní můžete:
- nakupovat
::PPraktické
::KKontakty

Potřebujete poradit?
Chcete objednat?
Volejte 773 22 22 50
nebo 800 203 209!

(po - pá, 9:00 - 17:00)

praktické kontakty
kamenné pobočky (7)

Možnosti platby

Platby
zajišťuje

Možnosti dopravy

DAFIT, s. r. o., Dobronická 778, 148 00 Praha 4 - Kunratice, IČ: 00570150, DIČ: CZ00570150
Autorská práva k fotografiím: Erasport, s. r. o., Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10, IČO: 29052131, DIČ: CZ29052131 (licenční podmínky zde).
Přebírání textových i grafických materiálů je bez písemného svolení zakázáno.

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku.
Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

Obchodní podmínky | Kontakty



Jméno:
Heslo:
:: Seznam výrobců
:: Novinky v nabídce
SPORTOVNÍ VÝŽIVA
:: Hlavní stránka

:: VÝPRODEJ
:: SPECIÁLNÍ BALÍČKY
:: Vzorky suplementů

:: Proteiny
:: Sacharidy
:: Kreatin
:: Stimulanty a energizéry
:: Anabolizéry
:: Spalovače
:: Aminokyseliny
:: Kloubní výživa
:: Iontové nápoje
:: Vitamíny a minerály
:: Tyčinky
:: Suroviny

:: Přírodní výtažky
:: Zdravá výživa

:: Ostatní suplementy
SPORTOVNÍ OBLEČENÍ
:: Oblečení pro muže
:: Oblečení pro ženy
:: Doplňky
KNIHY A DVD
:: Výživa
:: Trénink
:: Odborná literatura
:: Osobnosti
:: Ostatní literatura
:: Časopisy

:: DVD filmy
:: Plakáty a fotografie
FITNESS ZAŘÍZENÍ
:: Jednoručky
:: Velké činky
:: Kotouče

:: Rotopedy
:: Crossové trenažery
:: Veslovací trenažery
:: Běhací pásy
:: Steppery
:: Posilovací lavice
:: Posilovací stroje

:: Adaptéry
:: Stojany a klece
:: Rehabilitace
:: Ostatní stroje
:: Ostatní pomůcky
SPORTOVNÍ POTŘEBY
:: Šejkry a lahve
:: Rukavice
:: Opasky
:: Bandáže a ortézy
:: Elektronika a spotřebiče
:: Pro závodníky

:: Solární kosmetika
:: Box
:: Ostatní sortiment

Přihlášen: nová registrace
O nás  ::  Vše o nákupu  ::  Kontakty
Vyhledávání:
Sportovní výživa
Sportovní oblečení
Knihy a DVD
Fitness zařízení
Sportovní potřeby