sdílet na Facebook

Idealní strava

autor: Libor • datum: 14. 05. 2012

Dobrý den. Furt mě trápí to, že nevim jak uspořádat svojí stravu tak, aby byla ideal. Je mi 20 let mam 186 cm a 80kg a posiluji rok. Za první půl rok sem nabral 8 Kg na svalech a tenhle pul rok ani Kg tak nevim jestli něco dělám špatně. Cvičím cca 5x týdně a mimo poslovnu chodím plavat hrát fotbal atd. takže pohybu mam dostatek. Snídám vločky(sacharidy, ve škole mam k svačině 250-500g tvarohu s cukrem(bílkoviny) + nějaký rohlíky nebo tak něco. Oběd nějaký normalní jídlo hlavně teda maso. Moc nesvačím a k večeři většinou vajíčka nebo taky vločky. Beru BCAA před a po posilování a Matrix 5.0 po posilování a před spaním. A těď si budu objednávat Nitrix AVTP. Tak bych byl rád kdyby ste třeba našli nějakou chybu co dělám spatně nebo třeba něco změnili, třeba dokoupit gainer. Jsem už celkem psychicky špatnej z toho jak vůbec nenabírám. Tak přeji krásný den a děkuji za odpovědi.

Jedalny listok na objem

autor: Marek Vesely • datum: 11. 05. 2012

Dobry den zaujimama jedna vec ten jedalnicek na objem som si dal vypracovat ked si to clovek pozre to su porcie ako pre mensieho kona ale mna zaujima hlavne jedna vec a to je ta ze ci to musi clovek zjest tu porciu aj ked proste nie je hladny alebo sa to robit tak ze musi proste cloveku tu predoslu porciu stravit a az potom treba davat dalsie jedlo alebo proste treba sa prejedat lebo to vychazda jest asi kazde 3 hodinny denne tak preto sa pitam ci sa ma clovek proste prejedat alebo rozumnejsie riadit sa svojim telom a to je zjest porciu a dalsie jedlo zacat jest az ked zacne si to telo pitat dakujem.

Jakou knihu?

autor: Tomáš • datum: 17. 04. 2012

Dobrý den, jakou knihu by jste mi doporučili. Chci se dozvědět jednoduchou formou kolik se doporučuje zvýšit kJ denně při nabírání svalové hmotnosti, kolik je zhruba spotřeba energie během cvičení, načasování stravy (bílkovin, sacharidů, tuků) během dne před i po tréninku, co se odehrává v těle po tréninku 1 až 24 až 48 hodin, různé doporučení atd. díky moc, vím, že má bezva knížku Mendelová o výživě ve sportu, ale ta se těžko shání.

Zamotaný kruh

autor: karolína • datum: 27. 03. 2012

Dobrý den. Chtěla bych vás poprosit o radu. Je mi patnáct let a mám problémy s jídlem. Zhruba rok a půl jsem se potýkala s mentální anorexií. Nyní mě ale trápí opačný problém. Myslím si, že trpím záchvatovým přejídáním. Nejsem schopna kontrolovat svůj jídelníček. Dokážu najadnou sníst 7 kusů pečiva s máslem, 6 oplatků a 180g čokolády!!! Za poslední měsíc jsem přibrala 8 kg a při výšce 158cm vážím 55kg!!! Nejsem schopna se donutit ke sportu.Psychologa navštěvuji pravidelně, ale stejně to nemá výsledky. Prosím pomozte mi najít nějaké přijatelné řešení.

darcovství

autor: elperoandaluz • datum: 26. 03. 2012

Dobrý večer, mám dotaz. Cvičím 3-4krát týdně a chtěl bych se zeptat, jestli dárcovství plazmy (1krát za 3 týdny) nějak škodí posilování nebo má na něj negativní vliv. Nebo je lepší delší rozmezí jak 3 týdny?? Předem děkuji za odpověd a přeji hezký zbytek večera.

Dieta

autor: Radovan Macko • datum: 24. 03. 2012

Prosim chcem spravit priatelke dietny plan che len schudnut a cvicit airobik staci jej do stravy 1.5g bielkovyn a 2g sacharidou ci treba inac jej to vypracovat dakujem.

výživa

autor: koublex • datum: 18. 03. 2012

Má otázka je lakonická. Před lety jsem aktivně navštěvoval fitness, octnul jsem se na vozíku, delší dobu necvičil, potřebuji si jen připomenout hlavní principy a zásady bodybuilderského stravování (ne úplně profi, protože můj energetický výdej a intenzita tréninků nemůže být jako dřív).Prostě jak je to s proteiny, sacharidy, suplementy, kdy je správný čas je užívat atd. Jakou knihu/časopis mi doporučujete? Děkuji mnohokrát za odpověď.

Doplnky

autor: Radovan Macko • datum: 13. 02. 2012

Prosim mam taku otazku uzivam L-carnitin aminokyseliny 5600 a L-glutamin a idem na krv mozu byt s toho horsie vysledky ci to nema ziadny vpliv na toto len chcem vediet co cakat :-))))) dakujem.

DOTAZ!

autor: RADEK • datum: 07. 02. 2012

Dobrý večer! Chci se prosím vás zeptat: jaký je rozdíl mezi Proteinem, Gainerem a Sacharidovým nápojem a jak se tyto suplementy užívajou v době volna a tréninku? Děkuji vám za info!!!

!!!!!!!!!!!!!

autor: marta • datum: 07. 02. 2012

Děkuji mockrát za předchozí pro mě velmi užitečnou odpověd! Mám ještě jeden dotaz:) týkající se výrobku: Hell no gel. Prý je super a obsahuje takřka vše od kreatinu až po glutamin atd. Zkrátka vše co bylo zmíněno v předchozí odpovědi. můj dotaz zní jestli tedy nestačí tento přípravek Hell no gel už jen např. v kombinaci proteinem a gainerem?.., Děkuji!!!