Vytisknout

Poslat tip

Creatin 99500 Monohydrate

Účinnost kreatinu na nárůst síly, svalové hmoty a zvýšení výkonnosti byla prověřena velkým počtem odborných studií a narozdíl od jiných suplementů je zcela nezpochybnitelná. Jedná se o přirozeně se vyskytující aminokyselinu, která se pouze v omezené míře syntetizuje především v ledvinách z aminokyselin methioninu, argininu a glycinu. Přirozeným zdrojem kreatinu v potravě je především červené maso a ryby, tedy zdroje jsou pouze živočišné. Kreatin je v těle obsažen z 95 % v kosterním svalstvu, což znamená, že je významnou součástí každé svalové buňky pro produkci energie.

  sdílet na Facebook

Informace výrobce Creatin 99500 Monohydrate:

Proč používat creatin monohydrate jako doplněk výživy?

• prokazatelně zvyšuje nárůst síly a svalové hmoty
• zvyšuje výkonnost v silových, explozivních a silově rychlostních sportech
• urychluje regeneraci po tréninku či závodu
• stimuluje tvorbu svalového glykogenu
• má podpůrný efekt při odbourávání podkožního tuku
• snižuje celkový cholesterol a triglyceridy, zvyšuje HDL cholesterol

Charakteristika účinných látek:

Kreatin ve formě kreatinfosfátu je bezprostředním a okamžitým zdrojem energie pro vysoce intenzivní výkony v trvání do jedné minuty. Čím více svalová buňka obsahuje kreatinfosfátu, tím je výkon kvalitnější a může dosahovat vyšší intenzity. Kromě intenzivně trénujících sportovců je potřeba dodání kreatinu zvýrazněna u lidí konzumující málo červeného masa a samozřejmě vegetariánů.

Ovšem i při dostatečné konzumaci těchto zdrojů není jeho množství zdaleka dostačující (4 - 5 gramů na 1 kg červeného masa). Creatin monohydrate váže na sebe ve svalových buňkách vodu a i tímto způsobem působí zvětšení svalových objemů (plnost svalstva), voda optimalizuje celou řadu biochemických reakcí majících anabolický efekt. Kreatin přispívá ke vzniku satelitních buněk, díky nimž mají svaly vyšší regenerační schopnost a rostou rychleji.

Doporučené dávkování:

• 1) nasycovací fáze – cca 20 gramů denně (4 dávky po 5 gramech – ráno, před tréninkem, po tréninku, večer) po dobu 5 až 7 dnů a poté následuje
• 2) udržovací fáze – cca 5 gramů po dobu 6 až 8 týdnů jednou denně po tréninku
• můžete také zvolit stabilní dávkování 5 gramy denně po dobu 6 až 8 týdnů a poté na zhruba 1 měsíc vynechat
• aktivní sportovci minimálně 3 g v netréninkové dny, v tréninkové dny 5 g po tréninku nejlépe společně se syrovátkovou bílkovinou (Laktofit 65, 70 nebo Whey Protein 80) a s glukózou
• maximální denní dávka 10 g kreatinu monohydrátu ve dvou porcích: před a po tréninku
• optimální je užívat kreatin v šestitýdenních cyklech s dvoutýdenními přestávkami
• užívejte vždy před plánovanou fyzickou zátěží, nejlépe nalačno
• nepřekračujte maximální denní dávku

• kreatin konzumujte vždy s roztokem sacharidů s vysokým glykemickým indexem (glukóza - Glukopur 15 g na 100 ml vody - či pomerančový džus), možno použít kombinaci po tréninku s gainerem – množství sacharidů alespoň 50 gramů
• poznámka: i při několikanásobném předávkování doporučeného množství nebyly zjištěny žádné negativní dopady na zdravotní stav, a to ani při dlouhodobé aplikaci

Informace:

• potravina určená pro zvláštní výživu, vhodná pro sportovce

Související zboží:

• Creatine Monohydrate
  
• Creatin tablety
  
• Creatine+Glutamine
  
• Pure Creatine
  
• Creatin 99500 Monohydrate
  
• Creatine Monohydrate Micro
  
• Creatine monohydrate (tablety)
  
• Dextroza Monohydrate Plus
  

Chcete toto zboží koupit?

• postup krok za krokem najdete zde
• případně volejte naší bezplatnou linku 800 203 209

Na otázky odpovídají: Mirek Krpata Specialista na výživu a fitness zařízení (Weider Shop Praha). Martin Jebas Zakladatel serveru o kulturistice, fitness a silovém trojboji Ronnie.cz. Vít Štengl Odborný redaktor serveru Ronnie.cz. Michal Širůčka Odborný redaktor serveru Ronnie.cz. Václav Kosáček neuveden Petr Flášar Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci. Jiří Trešl Specialista na výživu a fitness zařízení. Michal Richter Odborník v oblasti výživy a fyziologie člověka.

Dobrý den, přesto, že teprve cvičíte tři měsíce, můžete o zařazení kreatinu uvažovat. Doporučil bych postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který bude nejvíce vyhovovat.

Dobrý den, výrobce můžete ohledně dotazu kontaktovat sám, viz www.promil.cz

Ale také jsou studie, které říkají, že je kreatin ve vodě nestabilní, ale příprava dvě hodiny předem by měla být bezproblémová.

Dobrý den, doporučuji připravit si nápoj těsně před konzumací.

Dobrý den, osobně to považuji za zbytečné. Zvolil bych pouze jeden typ.

Dobrý den, osobně bych byl rozhodně spíše pro tu druhou variantu, kterou zmiňujete.

Dobrý den, pokud se bude jednat o občasnou konzumaci v menším množstí, není v tom žádný zásadní problém.

Dobrý den, žádného nafukování se rozhodně nemusíte obávat. Doporučuji prostudovat tyto o kreatinu.

Nezáleží až tak na monožství tekutiny, ale spíše na množství sacharidů. Kreatin konzumujte společně s cca 20 a více g sacharidů.

Dobrý den, vzhledem k tomu, že monohydrát se užívá společně se sacharidy je vhodnější dávkování ráno.

Klíčová slova pro Creatin 99500 Monohydrate:

• creatin, kreatin, creatine, kreatyn, monohydrate, monohydrát, monohidrát, monohidrate, promil