Vytisknout

Poslat tip

Gymnastický míč

Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i k relaxaci. Gymnastický míč pomáhá například snížit napětí organismu, posílit břišní a zádové svaly a aktivovat klouby.

  sdílet na Facebook

Informace výrobce Gymnastický míč:

Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i k Vaší relaxaci. Gymnastický míč pomáhá například snížit napětí organismu, posílit břišní a zádové svaly a aktivovat klouby.

• průměr 55, 65, 75, 90 cm (vyberte z tabulky výše)
• pro všechny úrovně kondičního cvičení
• ideální pro protahovací cviky
• protažení horní i dolní části těla
• vhodné pro cvičení se zátěží a intervalový trénink
• nosnost 125 kg

Gymnastický míč by měl mít průměr odpovídající výšce postavy, tzn. zvolte průměr cca 55 cm, jste-li výšky do 155 cm, průměr 65 cm jste-li výšky do 175 cm, průměr 75 cm pro výšku do 185 cm a průměr 90 cm, jste-li ještě vyšší.

Tip: Inspiraci můžete načerpat i v DVD Cvičení s balančními pomůckami - nejen pro cvičení se Stability Trainerem a overbalem, ale i pro ostatní obdobné pomůcky.

Informace naleznete také v článcích o senzomotorice:

• Hluboký stabilizační systém
• Senzomotorika
• Nestabilní plochy

INFORMACE:

Gymnastický míč je nestabilní cvičební pomůckou, takže je osoba, která na něm sedí, nucena při sebemenším pohybu zapojovat svůj hluboký stabilizační svalový systém, například hluboké zádové svalstvo, které drží naši páteř vzpřímenou. Umožní změnit podmínky statického zatěžování páteře ve prospěch pohybu. Gymnastický míč nás donutí udržet správné postavení pánve, která je výchozím bodem pro správné držení zbytku těla. Gymnastický míč nám svým působením pomáhá udržovat jádro obratlové ploténky ve správné poloze a bránit jejímu vyklenování směrem do páteřního kanálu.

• gymnastický míč poslouží jako alternativa židle v kanceláři, u počítače či školních lavicích
• na hodinách cvičení s míči se zapotíte, posílíte ochablé svalstvo, protáhnete se i relaxujete
• můžete s pomocí míče vyrovnat svalové dysbalance
• omezíte bolesti zad a přitom nepřetěžujete klouby a vazy
• zlepšíte koordinaci svých pohybů, získáte lepší stabilitu
• při předporodním cvičení se krásně uvolníte a připravíte se pro fázi porodu
• užijete spolu spousty legrace a zároveň zvýšíte své sebevědomí
• zabavíte dětské osazenstvo rodiny

Jak vybrat správný gymnastický míč:

Gymnastický míč vždy svou cenou odpovídá kvalitě. Je na kupujícím, aby sám zvážil, kolik ho gymnastický míč bude stát a kolik může do cvičební pomůcky investovat. Doporučujeme vzít v úvahu nejenom cenu výrobku, ale i testy zdravotní nezávadnosti (materiál neobsahující těžké kovy a fenoly). U osob alergických na latex je třeba dávat pozor, aby jej gymnastický míč neobsahoval.

Při vzpřímeném sedu na míči musíte mít kolena lehce níž než pánev. Úhel mezi trupem a stehny by měl být o něco větší než 90°. Velmi důležitý je bezpečný kontakt celé plosky nohou a prstů s podložkou. Velikost míče můžete odvodit podle Vaší výšky.

výška	průměr míče
80 - 110 cm	30 cm
110 - 135 cm	45 cm
135 - 155 cm	55 cm
155 - 175 cm	65 cm
175 - 185 cm	75 cm
185 a více cm	85 cm

Pokud je Vaše hmotnost nad 100 kg, gymnastický míč by měl mít větší velikost vzhledem k jeho prosednutí.

Jak nafouknout gymnastický míč:

Gymnastický míč může být nafouknut pumpičkou na míče (možno zakoupit zde), na matrace, příručním kompresorem nebo u benzínové pumpy (pozor na přefouknutí a velké teplotní rozdíly!) Gymnatický míč byste po donesení z chladu měli nechat ohřát na pokojovou teplotu, než jej budete nafukovat. Našroubujte přiloženou redukci (popř. dle potřeby možno jehlový nástavec u pumpičky na míče) a gymnastický míč nafoukněte na průměr asi o 10 cm menší, než je doporučený. Nechte jej pak alespoň 1 den stát, aby se narovnal, teprve poté jej dofoukněte na požadovanou velikost.

Gymnastický míč by neměl být v žádném případě nafukován ústy! Nedosáhnete požadovaného průměru a navíc se na vnitřních stranách míče sráží vlhkost z dechu, která může při vyfouknutí a následném skladování zapříčinit slepení.

Do jisté míry lze velikost míče ovlivnit i množstvím nafouknutého vzduchu, nicméně by gymnastický míč neměl být podfouknut více než o pět centimetrů své doporučené velikosti (75 cm lze upustit na 70 cm apod.) Při výrazném podhuštění ztrácí gymnastický míč svou tuhost a již nepůsobí na správný sed, jak by měl. Vyvarujte se i přehuštění míče, je navržen na doporučenou velikost. Větší gymnastický míč je příliš tvrdý, opět příliš nepruží a navíc by mohl i prasknout.

Související zboží:

• Gymnastický míč
  
• Gymnastický míč
  
• Gymnastický míč + kniha Cvičení na velkém míči
  
• Gymnastický míč + DVD + kniha Cvičení na velkém míči
  
• Masážní míčky Kettler
  
• Cvičení na velkém míči (Helena Jarkovská)
  

Chcete toto zboží koupit?

• postup krok za krokem najdete zde
• případně volejte naší bezplatnou linku 800 203 209

Na otázky odpovídají: Mirek Krpata Specialista na výživu a fitness zařízení (Weider Shop Praha). Martin Jebas Zakladatel serveru o kulturistice, fitness a silovém trojboji Ronnie.cz. Vít Štengl Odborný redaktor serveru Ronnie.cz. Michal Širůčka Odborný redaktor serveru Ronnie.cz. Václav Kosáček neuveden Petr Flášar Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci. Jiří Trešl Specialista na výživu a fitness zařízení. Michal Richter Odborník v oblasti výživy a fyziologie člověka.

Dobrý den. Všechny naše míče jsou zdravotně nezávadné, máme jich samozřejmě více, např. Kettler, Reebok, Reebok Pilates a ten, u něhož se ptáte.

Dobrý den, ano, vhodný gymnastický míč pro vás je 65 cm.

Dobrý den, na Slovensko jsme bohužel zasílání pozastavili. Nicméně by se vám s tak vysokým poštovným gymnastický míč z ČR asi ani v nejmenším nevyplatil.

Dobrý den, samostatnou zátku bohužel v naší nabídce nemáme, ale myslím že byste ji mohla sehnat v některém větším obchodu se sportovními potřebami.

Dobrý den, ideální bude velikost míše 75 cm.

Dobrý den, v případě vážných zdravotních omezení je vždy nutné vhodnost cviků konzultovat s lékařem.

Dobrý den, při odeslání zboží formou obchodního balíku České pošty bude poštovné činit 79 Kč. Při platbě bankovním převodem 49 Kč. V případě vyzvednutí na jakékoliv z našich pražských poboček zdarma.

Dobrý den, musím říci, že jsem se s uvedeným problémem ještě nikdy nestkal, takže bohužel nejsem schopný říci, kde je problém. Každopádně zde v redakci tyto míče používáme a žádné Vámi popisované problémy jsme nezaznamenali.

Dobrý den, zvolil bych gymnastický míč o průměru 65cm.

Dobrý den, pokud máte na mysli klasickou tenkou jehlu, kterou se nafukují například míče na fotbal a pod. tak v tomto případě asi nebude na gymnastický míč použitelná. Ne z důvodu, že by hrozilo poškození míče, ale protože průměr jehly bude příliš malý. osobně mám zkušenost pouze s použitím této pumpičky.

Klíčová slova pro Gymnastický míč:

• fitlopta, gymball, gymbal, stabilita, balance, rovnováha, fitbal, gymnastický míč, gimnastický míč, rehabilitační míč, fitness míč, fit lopta, rehabilitace, overball, gymnastické míče, fitball, balanční disk, podložka, pomůcka, pomůcky, deska, desky, čočka, plošina