Posilování s činkami (Wolfgang Mießner)

Často slýcháme otázku: "Je pro mě trénink s činkami vhodný?" Odpověď je jednoznačná: "Ano!" Záleží jednoduše na tom, jak se trénuje. Trénink s činkami je vhodný pro každého, pokud "volná závaží" používá správným způsobem. Mohou jej provozovat začátečníci ve fitness, rehabilitační pacienti a ti, kteří si chtějí zformovat postavu nebo mají problémy se zády. Samozřejmě je vhodný také pro kulturisty nebo výkonnostní sportovce. Všichni mohou těžit z individuálně naplánovaného programu.

Z obsahu:

• Anatomie a fyziologie vztahující se k tréninku
• Základy silového tréninku: Druhy silového tréninku • Formy silového tréninku • Různé zátěžové komponenty • Jak funguje silový trénink • Silový trénink s činkami
• Tréninkové vybavení: Oblečení a obuv • Tréninková lavice • Činky
• Plánování a řízení tréninku: Cíl tréninku • Plánování tréninku • Kontrola tréninku • Organizační formy tréninku s činkami
• Tréninková praxe: Stavba tréninkové jednotky • Warm-up • Správný trénink s činkami • Přehled cviků • Cool-down • Opatření pro regeneraci
• Tréninkové programy: Ještě než začnete! • Trénink celého těla: programy pro začátečníky • Tréninkový program pro body-styling • Kruhový trénink • Tréninkový program pro pokročilé, dvojsplit a metoda pyramidy

Uvedené ceny jsou včetně DPH. Balné zdarma. Poštovné od 0 kč (více o dopravě zde).
Nabízí Vám kdokoli cenu lepší? Klikněte zde, zlevníme více!

Informace výrobce:

S touto knihou můžete krůček po krůčku hlouběji proniknout do příslušné problematiky. Jednotlivé kapitoly se vztahují z větší části specificky k tréninku s činkami. Občas, především na začátku knihy, se však věnuje dané problematice více zeširoka, neboť pro pochopení různých souvislostí jsou nezbytné určité základní znalosti. Jádro této knihy tvoří přehled jednotlivých cviků. Jejich klasifikace podle různých oblastí těla zvyšuje přehlednost. Vysvětlení základního provedení cviku je doprovázeno názornými obrázky, znázorňujícími výchozí a konečnou pozici cviku. Kromě toho získáte spoustu informací o formě, a především o správné stavbě tréninkové jednotky i pokyny pro dlouhodobější plánování vašeho osobního tréninku. Přehled strečinkových cviků představuje nejdůležitější protahovací cvičení pro váš cool-down. Každé protahovací cvičení je přitom přiřazeno jednomu nebo vícero posilovacím cvikům. Tím je značně usnadněno sestavení dokonale sladěného individuálního tréninkového plánu. Cvičební plány na konci této knihy slouží jako inspirace pro váš vlastní tréninkový plán; můžete, ale nemusíte je provádět tak, jak jsou sestaveny.

Základní údaje o knize:

• úplný název: Posilování s činkami
• autor: Wolfgang Mießner
• nakladatelství: Kopp
• rok vydání: 2004
• počet stran: 124
• rozměr: 155 x 205 mm
• typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Autoři:

Wolfgang Mießner (1965) je diplomovaný učitel sportu a gymnastiky, zkušený instruktor aerobiku a trenér fitness, který působí v oblasti fitness již 12 let.

cviceni

autor: Michal • datum: 09. 01. 2009

dobry den chci si koupit vas casopis POSILOVANI S CINKAMI cena je 189kc berete neco aji za postovne? diky naschledanou