Otázky a odpovědi: Steppery


Na otázky odpovídají:

Martin Jebas
Majitel Ronnie.cz a předseda Svazu kulturistiky a fitness České republiky.

Petr Flášar
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.

Štěpánka Flusserová
Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.

Stanislav Ebr
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Přemek Řezáč
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Jan Koval
Specialista na výživu a fitness zařízení.

Petr Mořkovský

Chcete se na cokoliv zeptat?
Vaše jméno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozornit na odpověď:
Otázka:
Kolik je jedna plus jedna? (ochrana proti spamu)
Odesláním dotazu souhlasíte s jeho
zveřejněním na této stránce.

stepper
autor: svobodová • datum: 02.04.2017
Dobrý den, chtěla bych pořídit stepper k využití cca x týdně hodina. Rozhoduji se mezi housefit olympos a insportline skeleton. Nechci ale chůzi do stran, jen simulaci klasické chůze „do schodů“. jsou oba tyto steppery takto uzpůsobeny? Který doporučujete z důvodu robustnější konstrukce? moc děkuji

Dobrý den, oba steppery jsou funkčně stejného typu, oba nahrazují tzv. chůzi do schodů, oba mají podobnou maximální hmotnost uživatele. Bohužel stepper insportline nemáme v nabídce, ale Olympos bude skladem od 10. dubna.

dotaz
autor: petra • datum: 06.02.2017
dobrý den. měla bych dotaz. zhubla jsem 30kg a tím pádem mi zmizel zadek. ráda bych aby se mi alespoň trochu zvětšil. co pro to dělat. jsem docela vytížena dítětem, takže na posilovnu není čas a cvičím doma. děkuji předem za odpověď petra

Dobrý den, pro posílení hýždí začněte například cvičit na stepperu, můžete i se zátěží, dřepy, výpady s činkami, aerobní stupínek, lavičku a zaměřit se na silové cvičení.

Twist stepper
autor: Mirka • datum: 21.01.2017
Dobrý den, chtěla bych si pořídit twist stepper a nevím, jaký. Do fitka chodím cca 3x týdně. Takže bych stepper chtěla využívat tak 3x týdně doma. Poradíte mi prosím, jaká by byla správná volba? Děkuji.

Dobrý den, momentálně máme skladem pouze twist stepper Housefit Soira, který měří čas cvičení, počet kroků za minutu, celkový počet kroků a spotřebu kalorií.

Zpevnění hýždí
autor: Olga • datum: 06.01.2017
Dobrý den, ráda bych Vás poprosila o doporučení stepperu na doma, potřebuji zpevnit hýždě. Ministepper již mám, upřednostním kvalitní stepper, kde bude skutečný efekt cvičení, nebo je lepší volbou běžecký pás? Jsem velmi hubená, potřebuji posílit a zvednout hýždě. Děkuji Vám za odpověď.

Dobrý den, ke cvičení na stepperu doplňte cviky na zanožování, dřepy se zátěží, výpady s činkami, výstupy na aerobní stupínek nebo lavičku.

Stepper
autor: Ivana • datum: 21.11.2016
Dobry den od doby kedy som vymenila baterku tak mi nefunguje počitadlo.Da sa to opravit aj doma?Dakujem za odpoveď Ivana

Dobrý den, zkuste kontaktovat výrobce případně prodejce Vašeho stepperu, kde jste ho zakoupila.

stepper.elipticky trenazer
autor: zuzana • datum: 14.11.2016
Dobry den, vcera som sa pytala na otazku medzi volbou trenazer ci stepper, ale asi sme sa nepochopili, doporucili ste mi crossovy trenazer na zostihlenie a spevnenie stehien. Ja mam ale nohy chude a skor by som ich potrebovala mat silnejsie, pevnejsie, oblejsie. nabrat na nich objem. Vdaka za odpoved. ZUZANA

Dobrý den, crossový trenažér Vám pomůže vyformovat celou postavu, protože jste psala, že máte problém i s břichem a máte při dlouhodobém zatížení bolest ve stehnech. Tyto problémy můžete eliminovat na crossovém trenažeru. Na nabrání svalové hmoty bych doporučil silová cvičení zaměřená na nohy, jako jsou dřepy se zátěží,TRX cviky.

stepper-elipticky trenazer
autor: zuzana • datum: 13.11.2016
Dobry den, mam na Vas otazku,mam uzke boky, ziadny zadok a stihle nohy-potrebujem ich spevnit, nabrat a vyformovat, predny a zadny sval stehna mam pevny a z vonkajsej strany mam skor slachy ako sval,/muzi maju take stehna/ chodim skoro kazdy den na hodinu na nording walking von, ale chcela by som vyformovat nohy a zadok. Co je ucinnejsie, stepper a aky?/twister, klasicky steper, chcela by som stojanovy bocny naslap a s palicami na pohyb hornej casti tela,/pretoze mam brucho:-( alebo rock n roll steper? alebo radcej elipticky trenazer? Moj problem je to, ze ked zatazujem nohy zacne ma palit v stehnach, akoby jemne krce svalu.Co je mensia zataz na unavu noh? Dakujem za odpoved ZUZANA

Dobrý den, pro zeštíhlení a zpevnění stehen a zadečku bych doporučil crossový trenažér. Nejen že Vám procvičí problémové partie, procvičí celé tělo a pomůže při zatížení Vašich nohou a oddálí křeče, jak uvádíte.

stepper
autor: Mirka • datum: 13.09.2016
Dobrý den, potřebovala bych zhubnout a celkově zpevnit svalstvo. Jsem žena středního věku a bohužel nemám doma žádný prostor pro fitness zařízení. Běhat venku se stydím - bydlím ve městě. Uvažuji nad zakoupením stepperu. Je stepper vhodný na zhubnutí, když k tomu upravím i jídelníček? Děkuji za Vaši radu.

Dobrý den, pokud máte doma malý prostor, bude pro Vás stepper vhodnou volbou. Redukce tuku je vždy závislá na úpravě stravy a cvičení, tedy celkovým zvýšením výdeje energie v kombinaci s úpravou jídelníčku. Doporučil bych Vám tedy nejen cvičení na stepperu, ale i další pohybové aktivity (rychlá chůze, jízda na kole apod.). Pro zpevnění svalstva je vhodné přidat ke cvičení na stepperu ještě posilovací cviky na celé tělo (v domácích podmínkách můžete cvičit s váhou vlastního těla - dámské kliky, sedy-lehy, dřepy, výpady...+ s malými jednoručními činkami, postačí 3 x týdně cca 30 min.). Na stepperu cvičte maximálně 5 x týdně po dobu minimálně 40 min (čím déle vydržíte, tím lépe). Začněte s lehčí zátěží na 5 minut a každý den se pokuste zvyšovat čas o minutu. Nikam nespěchejte a postupně můžete přidávat zátěž.

ministepper ketler
autor: hana • datum: 30.08.2016
Dobrý den, koupila jsem si ministepper ketler a při sešlápnutí vzadu vždy narazí tupě šlapačka na kulatý výstupek z uměle hmoty černý. je to docela rachot, mohu na to nalepit nějaký filc? nebude se snižovat tím účinek cvičení? děkuji hanka

Dobrý den, pokud Vám při cvičení vadí cvakání stepperu, můžete nalepit na stupačku nějaký filc. Účinek cvičení se tím nesníží.

twist stepper big
autor: Adéla • datum: 30.07.2016
Dobrý den pred 3 mesici jsem si koupila tenhle stepper a mam spaleny remen nevite zda se da koupit novy a kde ?

Dobrý den. V tomto bude nejlepší obrátit se na prodejce a nebo přímo na servisní středisko výrobce inSportLine. Pokud jste produkt ještě v dobách, kdy jsme ho měli v nabídce, koupila u nás, můžete se domluvit na reklamaci s kolegy na naší bezplatné lince 800 203 209, pokud jste jej kupovala jinde, obraťte se na prodejce nebo tedy přímo výrobce.

Boční stepper
autor: Majka • datum: 23.03.2016
Zdravím! Prosím Vás, moudří páni, potřebovala bych vědět, jestli boční stepper posiluje šikmé, břišní svaly. Případně ještě které. Kromě teda, tady již řečených partií, vnitřních stran stehen. Děkuji za poradu. :-)

Dobrý den, boční stepper neposiluje šikmé břišní svaly. Na bočním stepperu posílíte vnitřní i vnější strany stehen a zadeček.

Stepper pro muže
autor: Forty • datum: 24.02.2016
Dobry den.predem bych rad podekoval za existenci tohoto fora,kde pomahate spouste lidem. A nyni k dotazu: v posledni dobe hodne cestuji pracovne a travim po praci cas v ubytovnach a hotelich a rad bych tento cas doplnil i o nejake kardio a zalibil se mi stepper pro sve rozmery a vahu. Ale zkousel jsem par levnejsich variant a jiz po zacatku mi prislo ze zatez je mala a dokonce dochazelo k prehrivani pistu a podobnym problemum. Doporucili byste mi prosim nejaky urcity typ popripade jine moznosti? Predem mnohokrat dekuji

Dobrý den. Děkuji za kolegy i sebe. K Vašemu dotazu. Všechny ministeppery jsou z mého pohledu jen takovou nouzovou alternativou, ideální pro situace poúrazové, rehabilitační a podobně. Ministepper není stavěný pro větší zátěž, větší odpor a hlavně pro dlouhodobější intenzivní používání (právě jak píšete, píst se přehřívá, kapalina může vytékat apod.) Na druhou stranu vozit s sebou cokoliv většího (rodoped) je dle mého nereálné. Osobně bych to řešil nejjednodušším možným způsobem - venkovním běháním. Což je jednak jako aerobní aktivita z mého pohledu nejlepší možnost, navíc tím, jak by to bylo stále na jiných místech, i o to zábavnější a někdy i dobrodružné (sám to tak občas na cestách dělám:). Neshledáte-li to ale jako reálné, pak bych řešil spíše variantu klasického cvičení s vlastní vahou na hotelovém pokoji, tzn. kombinací běžných cviků jako jsou klasické kliky, tricepsové kliky, dřepy, výskoky, vozil bych s sebou posilovací kolečko a podobné drobné pomůcky a s tím vším by se dalo, dle mého, tělo solidně odcvičit.

Stepper zo zatazou
autor: marcela • datum: 17.02.2016
prosim poradite mi nieaky stepper kde sa da nastavit aj zataz dakujem

Dobrý den, stepper s nastavitelnou zátěží mohu nabídnout Housefit Olympos, Kettler Montana a Horizon Dynamic 208.

twist ci rovny
autor: mimja • datum: 17.02.2016
prosim poradite mi zacala som chudnuz pomocou orbitreku no chcem si kupit aj stepper len neviem ktory rovny alebo twist budem rada ak mi pomozete dyakujem

Dobrý den, na klasickém stepperu procvičíte podobné svaly jako na orbitreku. Pro zapojení jiných svalových skupin, bych raději doporučil twist stepper.

Stepper
autor: Luc • datum: 08.01.2016
Dobrý večer. Koupila jsem si mini stepper z intersportu , ale když do něj dam baterku tak mi tam svítí stop a nic to neukazuje ikdyz,, slapu,, nevíte čím to může být? Má to jen jeden čudlík :D. Tak jestli to mam vrátit nebo to jde nějak spustit děkuji moc

Dobrý den, doporučuji obrátit se na prodejce.

zeštíhlení
autor: Zuzka • datum: 06.01.2016
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak nejlépe zeštíhlet stehna a zadeček, mám cca rok koupený ministepper ale po cvičení na něm mi spíš naskočily svaly a objem, kterých bych se teď chtěla prozměnu zbavit :D. Potřebovala bych poradit něco na zeštíhlení zadku a nohou a co teď s těmi přebytečnými svaly. Měřím 164cm a mám 65,8kg cca, 24 let a cvičím jen doma nemám moc finanční prostředky, mám rotanu, masážní obruč a na jaře a v létě jezdím na kole. Za poslední 4 roky mám dole cca 20 kilo ale zas to jde trošku nahoru možná právě kvůli těm svalům což nechci. Mám i chondropatii v kolenech a sníženou funkci štítné žlázy ale naproti tomu celiakii takže bezlepkovou dietu. moc děkuju za jakoukoli radu

Dobrý den, cviků, které můžete provádět doma, je celá řada. Nejúčinnější budou určitě dřepy a různé typy výpadů. Co se týče hmotnosti a svalové hmoty, pokud je chcete snižovat, pak bude rozhodující úprava jídelníčku - celkové mírné snížení kalorického příjmu a můžete i mírně snížit příjem bílkovin ve stravě.

stepper
autor: Kamila • datum: 07.12.2015
Dobrý den, chci si koupit stepper a zajímá mě, jestli má některý typ sešlápnutí jak normální tak boční, nebo má jednotlivý stepper jen takové, nebo takové sešlápnutí?Děkuji

Dobrý den, většina stepperů je konstruovaná tak, že mají buď typ sešlápnutí normální, nebo boční. Výjimkou je Stepper Kettler 2 + 1, který má jak normální, tak boční výstup. Obojí je spojené (nejde nijak regulovat), tudíž šlapete nahoru, dolů a zároveň se stepper natáčí do stran.

Stepper
autor: Dana • datum: 01.12.2015
pomáhá stepper na břicho.děkuju.

Dobrý den, jakákoliv pravidelná aerobní aktivita (tedy i stepper) pomůže při redukci podkožního tuku.

Jaky si vybrat
autor: Jana • datum: 06.11.2015
Dobrý den. Budu si kupovat mini stepper na pomoci v hubnutí a zpevnění dolní části. Ale nemůžu přijít jaký je vhodný pro mě když chci hlavně zformovat zadek a stehna... Normální,nebo ten boční? mockrát děkuji za odpověd

Dobrý den, rozdíl mezi klasickým a bočním stepperem je ve směru sešlápnutí a jsou zapojeny trochu jiné svaly (klasický stepper přední a zadní strany nohou a boční stepper vnitřní a vnější strany nohou). Pro Vás bude pravděpodobně lepší klasický ministepper. Při cvičení na stepperu přenášejte váhu více na paty, aby se zapojila stehna a zadeček. Pokud přenášíte váhu na špičky (pata ve vzduchu), zapojí se více přední strany stehen a kolena. Při cvičení by Vás neměla pálit stehna.

dotaz
autor: Jarmila • datum: 09.09.2015
Dobrý den, prosím Vás o radu. Potřebovala bych zpevnit stehna, hýždě a redukovat celulitidu. Prosím Vás o doporučení vhodného přístroje na doma. Nevím jestli by byl vhodnější stepper, crossový trenažér nebo běžecký pás a jaká by měla být intenzita cvičení. Děkuji Vám. Jarmila

Dobrý den, pokud potřebujete zpevnit dolní končetiny a hýždě, bude pro Vás vhodnou volbou stepper. Intenzita cvičení záleží na Vaší fyzické kondici. Doba a zátěž je individuální. Začněte s lehčí zátěží na 5 minut a každý den se pokuste zvyšovat čas o minutu. Nikam nespěchejte a postupně můžete přidávat zátěž. Doporučuji přenášet váhu na paty, aby se zapojila stehna a zadeček.

Stepper nebo crossový trenažer
autor: Jana Novotná • datum: 07.07.2015
Dobrý den, prosím o radu, je mi 35 let, již 6 měsíců cvičím na crossovém trenažeru, shodila jsem přes 20 kg, cvičím denně 45 minut, bohužel se mi cvičením vůbec nepodařilo zpevnit hýždě. Četla jsem, že lépe než crossový trenažér zpevní hýždě stepper, uvažuji o jeho koupi, ale nevím, zda by mi pomohl, když nestačil trenažér. Moc Vás prosím o odborný názor. Děkuji. Novotná

Dobrý den, na posílení hýžďových svalů je mnohem účinnější stepper než crossový trenažér. Crossový trenažér je vhodný pro formování postavy a spalování tuků.

stepper
autor: Martina • datum: 24.06.2015
Dobrý den, ráda bych si pořídila kvalitní stepper, který nezačne po 20 min. cvičení pískat a vrzat. Zároveň jsem bohužel limitována místem, takže bych potřebovala co nejmenší. Myslela jsem na výrobky firmy Kettler nebo jiné, ale nenašla jsem rozměrově vyhovující. Potřebovala bych se vejít max. do 60x60-80 cm, výška není problém. Děkuji za odpověď. MB

Dobrý den, kvalitní stepper, který by se vešel do Vámi udaného prostoru, Vám mohu nabídnout pouze Stepper Housefit Olympos.

dotaz
autor: Jana • datum: 02.06.2015
Dobrý den,je mi 49 let,měřím 169cm,vážím 68ch,celý život bojuji s váhou cvičila jsem,když jsem byla mladší,ráda jezdí na kole,mám vytahané břicho,větší zadek a silné vnitří stehna,mohla bych prosím poprosit o radu jestli si pořídit stepper,času již není tolik ale ráda bych se trochu udržovala ať ze mne není kulička,velmi děkuji za radu Jana.

Dobrý den, stepper bych spíše nedoporučoval, posilujete na něm jen spodní část těla, raději bych doporučil crossový trenažér, kde zpevníte také horní část trupu - zádové svaly a částečně i břišní. Zkuste podívat třeba na tento stroj - Crossový trenažer Housefit Motio 50 - obecně jsou crossové trenažery pro formování postavy (a celkově pálení tuků, samozřejmě v součinnosti s jídelníčkem) lepší volbou.

stepper
autor: Lidka • datum: 27.05.2015
Dobrý den! Mám doma už několik let mini stepper Master a pravidelně cvičím a teď se mi stalo že výška našlapu je mala a že nemám žádný odpor! Jde to nějak dát do kupy? Četla jsem ostatní dotazy a napadl mě i ten olej, ale to není přesně ono. Děkuji za odpověď lidka

Dobrý den, bohužel neznám odpověď na Vaši otázku. Doporučuji obrátit se přímo na výrobce.

stepper
autor: Jarka • datum: 12.04.2015
Dobrý den, měřím 152cm, vážím 45kg, chci si pořídit stepper s bočním nášlapem a posilovacími lanky. Četla sem někde že posiluje celou postavu? Chci ho jenom na zpevnění. Byl by lepší bočním nebo normálním našlapováním? Moc děkuji

Dobrý den, pomocí Stepperu s posilovacími lanky můžete procvičit celou postavu. Rozdíl mezi klasickým a bočním stepperem je ve směru sešlápnutí a jsou zapojeny trochu jiné svaly (klasický stepper zadní strany nohou a boční stepper vnitřní strany nohou).

stepper
autor: sona • datum: 04.04.2015
dobrý večer,můžete mi poradit ohledně stepperu-cvičím doma na orbitreku 5x týdně,ale v létě jsem dva měsíce v zahraničí,chtěla bych si s sebou vzít stepper,který je jednak skladnější i levnější,abych nevyšla ze cviku .-),poradíte mi jaký typ si pořídit? nechám si ho v zahraničí na další léto...děkuji

Dobrý den, pokud potřebujete Stepper tzv. na cesty, mohu Vám doporučit Stepper Housefit Hermon, Kettler Ministepper s komputerem nebo Kettler Stepper 2 + 1.

po porodu
autor: Petra D. • datum: 02.04.2015
Dobrý den,měřím 169 a vážím přes 80, nikdy jsem nebyla hubená, ale přes těhotenství jsem nabrala 23 kg stoho mi 15 zůstalo.... jsem 6 měsícu po cisarskem rezu a od pupíku dolů moc bříško necítím a mam převis. Chodím do posilovny posilovny ale bříško vůbec nejde dolů... Potřebovala bych poradit vo cvicit a lt to má nějaký efekt na to mě bříško. S žádnou další partií těla problém nemám jen s bříškem....

Dobrý den, oblast břicha je bohužel problémovou oblastí, kde se uloží více tuku a redukce tedy zákonitě trvá delší dobu. Pravděpodobně máte také oslabené břišní a zádové svalstvo a díky tomu je efekt velkého břicha ještě více zvýrazněn.

Ideální je oslovit zkušeného osobního trenéra a nechat si sestavit trénink a stravu na míru.

ab shaper
autor: ilona • datum: 04.03.2015
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,jak správně cvičit na ab shaperu od insportline?Kolikrát denně cvičit,abych zhubla břicho a boky.děkuji

Dobrý den, Vámi uvedený výrobek nemáme bohužel v naší nabídce. Doporučuji navštívit stránky inSPORTline a zhlédnout instruktážní video k AB Shaperu.

prehriaty stepper
autor: Mariana • datum: 22.02.2015
Dobry den, mam doma stojanovy stepper a pouzivam ho uz niekolko mesiacov. Zacala som 10-15 minut denne a postupne som zvysovala, teraz posledne tyzdne to bolo asi 40 minut denne. Problem je, ze v poslednych dnoch po niekolkych minutach stepper prestava klast odpor a neda sa potom pouzit. Najprv to bolo po pol hodine ale teraz je to uz po 20 minutach. Neviem ci je to kvoli tomu, ze sa prehrieva a rada by som to nejako vyriesila.

Ano, přesně to je příčina, stojanový stepper má uvnitř pístů olej, který se zahřívá - klasický fyzikální jev. Takže jakmile dojde k tomu, že není odpor, musí se na chvíli přestat cvičit, písty zchladnou a zase se může začít.

Zhubnutí stehen
autor: Petra • datum: 08.02.2015
Dobrý den,potřebuji poradit.Mám 163cm/63kg a postavu typu hruška.Mám velké stehna a zadek.Dala jsem se do boje,každý den jezdím hodinu na orbitreku(obyč. z tv product)a potom kolem 30min. posiluji na zadek a nohy,břicho a paže...střídám to.Jezdím na nejlehčí zátěži a tep udržuji v rozmezí 130-145.Myslíte,že to dělám správně,nebo mám změnit cvičení?Moc děkuji.

Dobrý den, co se týká popisované pohybové aktivity nic špatně neděláte. Jen k tomu tepu při cvičení, měla byste mít tep v rozmezí 220 mínus Váš věk, to je Vašich 100 % tepu. Vy byste pro ideální spalování tuků se měla pohybovat mezi 60-70% svého maxima. K tomu všemu je ideální upravit jídelníček a samozřejmě vydržet, lidé to často vzdávají po pár týdnech, je potřeba vydržet minimálně 3 měsíce a uvidíte , že se Vám bude dařit postavu upravit.

zvetšit objem nohou
autor: Karel • datum: 19.01.2015
Dobrý den mám hodně hubené nohy a chtěl bych zvetšit jejich objem, myslíte že mi pomuže stepper od Kettleru.Děkuji

Dobrý den, pokud usilujete o nárůst svalové hmoty, pak stepper není vhodnou volbou. Budete se muset soustředit na klasický trénink se zátěžemi, tedy různé varianty dřepů, výpadů a mrtvých tahů, případně doplněné o specifické stroje ve fitcentru.

stehna a zadok
autor: simona • datum: 13.01.2015
Dobry den, chcem sa spitat aky rozdiel je v mini stepery obycajnom a aky rozdiel v mini stepery ale bocnom... Mam skor vecsi zadok a celko siroke stehna... Rada by som to do leta zhodila a uvazujem o kupe mini stepera len neviem ze ktory z tychto dvoch si mam vybrat. Poradte mi prosim

Dobrý den, rozdíl mezi klasickým a bočním stepperem je ve směru sešlápnutí a jsou zapojeny trochu jiné svaly (klasický stepper zadní strany nohou a boční stepper vnitřní strany nohou). Pokud potřebujete do léta shodit nějaké to kilo, doporučuji místo ministepperu crossový trenažér, třeba Housefit Motio 50, na kterém dosáhnete lepší tepové frekvence pro spalování tuků a procvičíte celé tělo.

Jak přibrat
autor: Taťána • datum: 08.01.2015
Dobrý den. Uvažuji o koupi steppru insportline strong. Potřebovala bych radu zda je to pro mě dobrá volba, nejsem moc typ na posilovnu. Jsem hodně hubené postavy a potrebovala bych přibrat na objemu. Můžete mi prosím i poradit nějaké doplňky stravy a frekvenci a dobu cvičení aby to bylo účinné. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud potřebujete přibrat na objemu, nebude pro Vás stepper dobrou volbou. Doporučuji klasický trénink se zátěžemi, vhodný jídelníček, pitný režim a dostatek spánku.

ÚDRŽBA STEPPRU
autor: BLAŽENA • datum: 06.01.2015
DOBRÝ DEN CHTĚLA BYCH SE ZEPTAT ZDA JE POTŘEBA PROMAZÁVAT Stepper inSPORTline Skeleton KTERÝ MÁM ZAKOUPEN CCA PŘED 4 ROKY A JSEM SVÁTEČNÍ SPORTOVKYNĚ A MÁM HO SESTAVENÝ DOMA V OBÝVÁKU.NEBO MI PROSÍM PORAĎTE JAKOU ÚDRŽBU POTŘEBUJE.MOC VÁM DĚKUJI TOŠEROVÁ

Dobrý den, Stepper inSPORTline Skeleton nevyžaduje žádnou zvláštní údržbu. Občas můžete Stepper otřít navlhčeným hadříkem. Pokud by Stepper vrzal nebo šel z tuha. Můžete na Stepperu promazat trny na nichž jsou uchyceny pedálové tyče v návodu číslo 28 L/P. Dále je možno promazat spojovací díl číslo 40 a váleček číslo 45 na hlavním rámu.

Po porodu
autor: Jane • datum: 27.12.2014
Dobry den,jsem 4 mesice po porodu,mame doma eliptical a chci zacit cvicit,jen me zajima jak dlouho denne nebo kolikrat tydne cvicit,abych spalovala,zaroven posilovala,ale taky aby to nebyl zadny masakr,kvuli kojeni:)dekujuuu

Dobrý den, na elipticalu můžete cvičit každý den. Délka cvičební jednotky závisí na Vaší momentální kondici. Můžete začít na 10 minutách s nejlehčí zátěží a každý den postupně přidávat po 2 minutách. Pokud kojíte, udržujte tepovou frekvenci v aerobním pásmu. Tzn. abyste se moc nezadýchala a byla schopna při cvičení mluvit. Můžete zkusit upravit jídelníček snížením sacharidů, ale vše bych podřizoval potřebám dítěte.

Stepper na zadek
autor: Stefanie • datum: 12.12.2014
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je pro mě vhodný stepper, když chci pekny kulatý zadek.(:-D) Jaký je vlastne rozdíl mezi mini a twistem. A jaký by jste mi doporučil aby zvládl 40 min cvičení každý den? Děkuji moc

Dobrý den.

Na pěkný kulatý zadek jsou nejlepší dřepy. :-)

Nicméně samozřejmě i řada dalších cviků. Stepper jako takový je na tuto partii také fajn, ale kvalitní steppery se pohybují cenově dost vysoko. Ministeppery určitě nevydrží zátěž 40 minut denně, po několika měsících se Vám rozpadne, je potřeba si na intenzivní cvičení zakoupit stepper stojanový. Z těch pro domácí použití vhodnějších navrhuji třeba  Stepper Housefit Olympos.

Cvičící bedna
autor: Martina Landová • datum: 26.11.2014
Dobrý den. Ráda bych se zeptala, zda je možné u vás sehnat „cvičící bednu“. Nevím přesný název,ale syn chodí do posilovny na Kladně Gym2000 a tam ji používá. Chtěla bych překvapit na Vánoce..Nenašla jsem ve vaší nabídce zboží, ale slečna z recepce mi řekla, že zboží berou od vás. Děkuji mnohokrát za odpověď.

Dobrý den, skutečně je těžké odhadnout, co myslíte „cvičící bednou“. Jediné, co mě napadlo, jsou aerobik stepy - máme/měli jsme od Alexu, Reeboku, Kettleru (poslední dva momentálně nedostupné).

servis
autor: Bára • datum: 12.11.2014
dobrý den, mám mini stepper a při cvičení mi pěkně vrže po 2000 krocích.. poradíte mi co s tím??

Dobrý den, to bude snadné, jen promažte všechny kluzké spoje vazelínou nebo troškou technického oleje a bude to v pohodě.

stepper
autor: barbora • datum: 18.10.2014
Dobry den chcela by som sa spytat, potrebovala by som schudnut hlavne v oblasti bokov a spevnit zadok a stehna. Pomohol by mi stepper? A bol by lepsi bocny alebo normalny?

Dobrý den, stepper není špatná volba, ale při cvičení na něm nebude mít Vaše tepová frekvence patřičnou hodnotu, tak abyste spalovala tuky. Doporučil bych raději crossový (eliptický) trenažer, který zatěžuje všechny dolní svalové partie včetně zádového svalstva a rukou (např. model Housefit Motio 50). Je to sice větší investice než stepper, ale ta se časem jednoznačně vyplatí.

Twist stepper
autor: Lenka • datum: 09.10.2014
Dobry den chtela bych se zeptat jak funguje regulator zateze. Zakoupila jsem twist stepper , nejaky regulator je zespodu a tim se zvysuje vyska stepu , mam na mysli ze slapu jakoby z vetsi vysky ale mam pocit ze zatez je pirad stejna- funguje to na tomto principu nebo je to u jinych stepru jinak ze se slape vice ztezka? V prirucce pisou jen regulator:( zajimalo by me tedy jak to je, zda by meli byt regulatory dva nebo jen jeden. Dekuji

Dobrý den, Twist stepper mívá pouze jeden regulátor na snížení a zvýšení zátěže. Některé Twist steppery, ale fungují na principu, který popisujete, tedy zvyšuje se výška stepu, ale ne zátěž.

mini nebo twist
autor: Linda • datum: 27.09.2014
Dobrý den, chci si koupit stepper a nevím, zda bude lepší mini nebo twist. Nechci žádná táhla, gumy a nic podobného, jenom šlapat. Mám problematickou spodní část těla, jsem hruška a tak chci něco na doma, co nebude překážet a čím si posílím partie nohou a hýždí. Ale také jsem někde četla, že po cvičení na stepperu tyto partie zmohutní svalovou hmotou. Myslím, že je to hloupost, nehodlám na něm šlapat ve dne v noci. Ale přece jen, nemůže se to stát? To bych vážně nerada :-) Děkuji za radu

Dobrý den, rozdíl mezi mini a twist stepprem je, že na twistu můžete dělat rotační pohyb do boku. Mini stepper simuluje chůzi do schodů. Doporučuji předem vyzkoušet, co Vám bude pocitově příjemnější. Při denním používání Stepperu se Vám může stát, že trošku přiberete na objemu stehen. Je to ale podmíněno především stravou a velkou zátěží. Pokud budete dodržovat redukční jídelníček, tak k tomu nedojde a nohy i hýždě se Vám hezky zpevní. Také záleží na intenzitě tréninku. Můžete cvičit každý den, s malou až střední zátěží, 30 - 60 minut.

práce
autor: Iva • datum: 21.09.2014
dobrý den, pracuju jako recepční a většinu své pracovní doby prostojím nebo prosedím na barovce za pultem. ráda bych tento čas ještě trochu lépe využila tím, že bych šlapala na mini - stepperu. Jde mi hlavně o spalování tuku a zpevnění. Myslíte, že je stepper tím vhodným řešením nebo máte lepší tip pro mé podmínky? Moc děkuji za odpověď.

Dobrý den, ministepper je vhodný pro zpevnění svalů dolní končetin a hýždí, o kterém píšete. O spalování tuků při cvičení na něm na recepci nemůže být řeč, tuky se spalují při určité tepové frekvenci  - to znamená při překonávání určité zátěže, což samozřejmě představuje určitou úroveň pocení, a to si nedovedu představit propojit s Vašim zaměstnáním. Raději bych doporučil, pokud Vám to čas dovolí, pořídit si crossový trenažér a na něm 3x týdně vždy 40-45 minut intenzivně cvičit, pak budete spalovat tuky, zpevníte také svalstvo horní poloviny těla a zad. Podívejte se například na Crossový trenažer Housefit Motio 50, třeba Vás zaujme.

schudnutie
autor: Maria • datum: 19.09.2014
Dobry den,chcela by som sa opytat,ze mam steper a chcem schudnut na zadku a stehien,viete mi blizsie povedat kolko serii ci opakovani a kolko krat v tyzdni dakujem.

Dobrý den, při hubnutí je důležitý nejen pravidelný pohyb, ale i vhodná strava. Na stepperu můžete cvičit každý den, 40 - 60 minut v mírném tempu s lehčí zátěží.

bedrový kĺb
autor: tatiana • datum: 16.08.2014
Dobrý večer. Prosím Vás o radu pre priateľa, ktorý má dlhodobé bolesti v bedrovom kĺbe a problémy s chôdzou. Je možné výživovými doplnkami a cvičením na mini steppery vyhnúť sa operácii? Ďakujem za odpoveď. tatiana

Dobrý den, obávám se, že to je dotaz spíše na lékaře Vašeho přítele, obecně při bolení zad jsou většinou na vině povolené břišní svaly, ale možných zdrojů potíží je samozřejmě více. Ministepper je na posílení svalů lýtkových a částečně stehenních, pro lidi, kteří potřebují zlepšovat chůzi doporučujeme spíše běžecký pás, na kterém neběhají, ale pustí si ho velmi pomalu a chodí. Ale opravdu raději bych to řešil nejdříve s lékařem, at si neuškodí nějakým pohybem, který není vhodný.

Stepper vs. eliptický trenažér
autor: Elena • datum: 05.07.2014
Dobrý deň! Som 30-ročná mamička 2 detí, meriam 174 cm a vážim 67 kg (dlhodobo som vážila 62 kg, čo som považovala za takú svoju optimálnu váhu, ale posledné dva roky pomaličky priberám a nejde to zastaviť). Snažím sa stravovať zdravo, jem veľa surovej stravy (ovocie, zelenina), pijem len nesladené nápoje. Mám sedavé zamestnanie. Mám pocit, že najviac potrebujem spevniť zadok, stehná, zredukovať celulitídu, a príjemný bonus by bol aj spevnenie bruška. Zvažujem kúpu steppera insportline Cardio twister Roto. Myslíte si, že je pre mňa vhodný? Akú frekvenciu cvičenia by som na ňom mala zvoliť? Zaujali ma aj steppery Easy Step a Spokey Column s rotanou a držadlami. Kondíciu nemám takmer žiadnu. Dosť som si tu toho prečítala ale aj o prednostiach eliptických trenažérov - čo by bolo pre mňa najvhodnejšie? Vopred ďakujem za odpoveď.

Dobrý den, podobné problémy jako Vy má mnoho dalších žen, cvičit byste měla 2-3 týdně, 30-50 min, nejlépe ráno a určitě si u toho měřit tepovou frekvenci, ideální spalování tuků je tehdy, když máte tep při cvičení cca 50-70% Vašeho maxima (maximum je cca 220-věk=100%). Stepper je zaměřen pouze na dolní partie, eliptický trenažér zapojuje taky svaly zad a rukou, samozřejmě platí, že čím více je zapojených svalových partií, tím lépe, tzn. raději Vám doporučím eliptický trenažér. Břišní svaly stačí k tomu zpevňovat běžnými sedy-lehy, začněte na 10opakování a přidávejte si co 3-4 dny 5 opakování až do 100, vždy po cca 20 opakování si dejte 30 vteřin pauzu. Vzhledem k tomu, že cvičení by mělo být pravidelné, tudíž i konstrukce stroje by měla něco vydržet, což se o malých stepperech říct nedá, nejlépe by bylo investovat do stojanového stepperu nebo ještě lépe do crossového trenažéru. Zde mně napadá třeba značka Housefit, které něco vydrží a má dobrý záruční i pozáruční servis, viz odkazy tyto odkazy: Stepper Housefit Olympos nebo Crossový trenažer Housefit Motio 50.

Hubnutí
autor: Petra • datum: 25.06.2014
Dobrý den, mám zhruba na tři měsíce sestavený redukční jídelníček, plus také nějaký cvičební plán, kde je asi 3x až 4x týdně kardio ze začátku, já doposud spíše dávala přednost posilovacímu cvičení, a běh je zatím pro mě docela obtížný. Stehna a lýtka mám bych řekla dost svalnatá ale na stehnech se mi teď usadilo hodně tuku, a potřebovala bych ho shodit a zpevnit hýždě. A chtěla bych se zeptat, zda je stepper dobrým pomocníkem při hubnutí těchto partií? Bojím se, že se mi opět zvětší na objemu, protože když jsem začala chodit do posilovny tak stehna byla první co se mi o hodně zvětšily. A zda byste mi poradil který zvolit, ale spíše bych brala takový ten malý už z důvodu že jsem na internátě, a je pro mě skladnější. Děkuji za odpověď

Dobrý den, často lidé zaměňují stepper za crossový trenažér a opačně viz 2 příklady níže:
- https://obchod.ronnie.cz/steppery
- https://obchod.ronnie.cz/crossove-trenazery
Vy budete mít spíše problém s tím, že před, během i po cvičení pijte hodně obyčejné vody, aby se vyplavovaly z těla škodlivé látky včetně odbourávání tuků. Ale chtělo by to prodiskutovat s odborníkem, který Vám sestavoval jídelníček. Stepper je spíše zaměřen na svaly dolních končetin, crossový trenažér Vám zapojí i svalstvo rukou a zad, takže je účinnější.

hubnutí
autor: Lucie • datum: 09.06.2014
Dobrý den, před třemi měsíci jsem si předsevzala, že zhubnu aspoň 10kg. Začala jsem rychlou chůzí a zhubla 4kg. Nicméně jsou dny, kdy nemůžu nebo nechci ven, ale chtěla bych cvičit doma. Mám ale dvě podmínky....nechci mít lýtka jako kulturista a mám maičký byt. Dokážete mi poradit, co bych si mohla pořídit, aby se to dalo eventuelně složit a uklidit? Děkuji za odpověď

Dobrý den, nejpřirozenější lidský pohyb je chůze, takže jste začala velmi správně. Pokud Vás chůze baví, můžete si pořídit běžecký pás - na kterém můžete chodit, když se Vám nechce ven, nebo časem začít klusat a pak běhat. Když si nastavíte rychlost 6km/h je to svěží chůze, můžete si taky upravit sklon, takže půjdete jakoby do kopce. Nevím,  kolik byste chtěla do zdraví a kondice investovat, od 15tis. jsou už pásy, které něco vydrží. Důležitá je váha uživatele, četnost používání týdně, délka záruky a možná to nejdůležitější, vybrat firmu, která Vám případný servis udělá u Vás doma, at už záruční nebo pozáruční. Níže přidávám několik doporučení. Co je pro Vás důležité z hlediska místa doma - většina pásů se dá po cvičení sklopit, takže zabere cca 1x1m. Moje tipy jsou např.: Běžecký pás FitLogic Freewill D 225, Běžecký pás FitLogic Freewill R 115, Běžecký pás Esprit ST 70 nebo Běžecký pás Esprit CT 100. Kdybyste se ke kterémukoliv z nich chtěla na cokoliv zeptat, budu rád, když mi napíšete.

stepper
autor: almara • datum: 24.05.2014
Dobrý den,prosím Vás o zodpovězení 2 otázek - Při cvičení na domácím ministepperu - např. při denním používání zesílí mi stehna a zadek, myslím objemově? Chtěla bych zpevnit stehna a zadek, ale nepřibrat na objemech. A pak jsem se ještě chtěla zeptat, synovi 16 let byla diagnostikována chondropatie pately - bolí ho kolena nejvíce při běhu (hrál basket)- je pro něj stepper vhodný? Nebo by byl vchodnější nějaký crossový trenažér? -Děkuji mooc za Váš čas a přeji krásný den....

Dobrý den, při denním používání Stepperu se Vám může stát, že přiberete na objemu stehen. Je to ale podmíněno především stravou. Pokud budete dodržovat redukční jídelníček, tak k tomu nedojde a nohy i hýždě se Vám hezky zpevní. Také je to hodně spojeno s výškou postavy. Čím menší vzrůst, tím snadněji se Vám stane, že naberete hmotu na dolní polovině těla. Obecně při problémech s koleny je vhodnější Rotoped nebo Crossový trenažér. Stepper zatěžuje kolena výrazněji. Vždy je ale nejlepší danou aktivitu prostě vyzkoušet a řídit se pocity. Při technice šlapání je v tomto případě vhodné držet váhu co nejvíce na patách tak, aby se koleno nedostalo před špičku.

Stepper a hubnutí
autor: The_ressa • datum: 01.04.2014
Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně stepperu. Potřebuji zhubnout, hodně, začala jsem běhat 3x týdně, ale chtěla bych dělat i něco doma, Jillian Michaels už mě moc nebaví, tak přemýšlím o koupi stepperu. Měla jsem ho asi před 2lety půjčený a vždycky u večerních zpráv jsem šlapala alespoň tu půl hoďku, pro dobrý pocit. Chtěla bych poradit, jestli je stepper pro mě vůbec k něčemu. Mám poměrně dost svalů, žiju aktivně, bohužel mám svaly obalené tuky, takže potřebuji zhubnout cca 15kg tuků. Lýtka mám bohužel geneticky dost velká, oproti tomu byt dost malý, takže Ecliptika a Crossy nepřichází v úvahu. Co kdybych si koupila stepper s volitelnou zátěží, šlapala s minimální zátěží a co nejdéle. Teoreticky by se nemuseli tvořit svaly, ale hubnout tuky. Je to tak? A další otázka, je velký rozdíl mezi klasickým mini stepperem a twist stepperem? Děkuji za odpověď

Dobrý den, důležitá při výběru stepperu je hmotnost člověka, který na něm cvičí, pokud přesahuje 90 kg, je lépe zvolit stepper stojanový - např. Olympos nebo MTS 8100P - ministeppery nevydrží každodenní zátěž například 1 hodinu denně, respektivě vydrží ji tak rok maximálně. Jinak rozdíl mezi ministepperem a twistem je, že na twistu můžete ještě dělat rotační pohyb do boku. Ten způsob cvičení, o kterém mluvíte, je správný, minimální zátěž, 5 minut zahřát svaly, udělat si drobný strečink svalů - protažení, pak 30 minut cvičit a zase 5 minut zklidňovací fáze. Ale důležité ve Vašem případě je dostatek vody v těle, pijte čistou vodu, ne sladkou - pak bude tělo odvádět tuky z ostatními zplodinami v těle, případně mrkvovou či řepovou šťávu na pročištění organismu. Stálo za to by zajít k odbornému výživovému poradci, který by Vám udělal jednoduché vyšetření, zda tělo vodu zbytečně nezadržuje, případně z jakého důvodu.

Stepper vs. trampolina
autor: Sarka • datum: 26.03.2014
Dobry den,pravidelne cvicim na minitrampolince,zacala me z toho skakani ale strasne bolet hlava.Lze trampolinu nahradit stepperem? Bude efekt ze cviceniobdobny? Diky.

Dobrý den, každá sportovní aktivita působí jinak, takže efekt je obtížné srovnávat. V obou případe jde ovšem o aerobní aktivitu, takže v tomto ohledu bude efekt, tedy výdej energie, podobný.

Cvičení na stepperu bez hubnutí
autor: Nina • datum: 14.03.2014
Dobrý den, mám stepper Insportline Easystep. Poradili byste mi, jakým způsobem mám cvičit, pokud chci shodit co nejmíň tuku, ale přesto cvičit (kvuli tvaru, svalům)? Asi spíš kratší časy a větší zátěže - například těžší zátěž 10min? Nebo si za tu dobu svaly ani nevšimnou, že něco dělám? Moc děkuji.

Dobrý den, ano, přesně jak říkáte, řešením budou kratší intervaly a vyšší zátěže. 15 - 20 minut bude optimální. Pokud usilujete o zpevnění těla a tvar svalů, pak bych cvičení na stepperu kombinoval s posilováním. Dosáhnete lepších výsledků.

Rotana
autor: Jarka • datum: 04.03.2014
Dobrý den, patřím k lidem, kteří jsou po operaci plotýnky v bederní části /operace 1997/ a mám vůbec s celými zády problémy, chci se zeptat, jestli můžu vůbec rotanu používat, abych si ještě více neublížila.Uvažuji o jejím pořízení . Děkuji Jarka

Dobrý den, Rotanu Vám nedoporučuji. Vhodnější jsou pro Vás pomalé rotace prováděné tahem a s výdechem s kontrolovanou polohou beder a doplňkově k tomu můžete použít například thera band, gymnastický míč a podobně. Dále zařazujte cviky na zpevnění core - výdrže v různých polohách (vpor, podpor) stabilních i labilních. Doporučuji využít služeb osobního trenéra.

Kvadriceps
autor: Marci • datum: 02.03.2014
Dobrý večer, prodělala jsem artroskopii - přišití menisku s tím, že se mi výrazně atrofoval kvadriceps( 6 cm). Pro zlepšení funkce kolene a čéšky musím opět získat sval(y) zpět. Hodně jezdím na kole, nicméně mi ortoped doporučil v této fázi stepper, chůzi na páse a rotoped. Můžete mi prosím napsat způsob cvičení, intenzitu na stepperu tak, abych kvadriceps nabrala co nejdříve, neboť jak je mi jasné, bolest kolene ustoupí až po nabrání svalové hmoty a posílení právě stehenních svalů. Ještě jsem se chtěla zeptat, zda na nabrání svalů kvadricepsu je vhodný eliptický trenažér. resp. zda je vhodnější z hlediska zátěže kolen. Pokud bych Vás rovněž mohla poprosit o nejvhodnější a nejúčinnější cviky na posílení kvadrisepsu, zejména vnitřního bez velké zátěže kolen. Děkuji a přeji hezký týden Vlčková

Dobrý den, aerobní trenažéry, jako je rotoped, stepper, crossový trenažér, jsou vhodné jako prvotní rehabilitace po operaci kolene. V nabírání svalové hmoty je ale účinnost mizivá, respektive závisí na intenzitě tréninku. Tak, abyste nabírala svalovou hmotu, je potřeba udržovat velmi vysokou intenzitu cvičení, tepovou frekvenci nad anaerobním prahem, vhodný je intervalový trénink. Pro představu je intenzita obdobná jako na náročných lekcích spinningu. Ze strojů je vhodnější rotoped a stepper. Vhodné je pro Vás zařadit posilování v adekvátní intenzitě a zátěži. Před kopávání (s vnější rotací nohou), velmi striktně prováděné dřepy a široké dřepy, výpady vzad a podobně.

celulitida
autor: Via • datum: 17.02.2014
již dlouho šlapu na steppru,působí tato činnost na celulitidu?

Dobrý den, ano, nicméně, cvičení musí být doplněné odpovídajícím jídelníčkem a je vhodné jej kombinovat i s klasickým posilováním, které má na zpevnění těla výrazný vliv.

ste ppr
autor: Via • datum: 17.02.2014
jak dlouho a jak často bych měla na steppru cvičit?

Dobrý den, záleží na Vaší kondici a tréninkových cílech. Můžete cvičit například denně, 40 - 60 minut ve střední intenzitě.

Rozdíl mezi mini a velkym stepperem
autor: Michaela • datum: 10.02.2014
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaký je rozdíl mezi mini a normálním stepperem? Je účinek cvičení stejný? Předem děkuji Michaela

Dobrý den, pokud se bavíme o domácích stepperrech, tak účinek mezi normálním a mini stepperem je úplně stejný. Mini stepper je jednoduchý, velice skladný a cenově dostupnější než klasický stepper.

Rotační disk
autor: Mel • datum: 01.02.2014
Dobrý den, ráda bych znala Váš názor na rotační disk. Setkávám se s protikladnými názory v různých diskuzích. Nepotřebuji zhubnout, ale zpevnit tělo (břicho, hýždě, stehna). Cvičím s masážní obručí, workouty zaměřené na stehna a zadek, někdy i na břicho. Přidala jsem rotanu jako obměnu těchto cviků. Ale četla jsem, že může dokonce rozšířit boky (což bych nerada) či pochroumat záda. Děkuji za odpověď M.

Dobrý den, při švihových rotacích na Rotaně se páteř pohybuje prakticky jen v jednom páteřním skloubení a toto místo se při pravidelném rotování nadměrně opotřebovává a časem dochází k artrotickým změnám mnohem dříve než v ostatních meziobratlových plochách. Navíc švihovým pohybem rozhodně ke zpevnění nedochází. Ke kvalitnímu zapojení šikmých břišních svalů a rotátorů páteře Vám pomohou pomalé rotace s vlastním tělem s dlouhým výdechem, například vsedě na lavici nebo v tureckém sedu nebo správně prováděné (!) metronomy.

stehna
autor: Kristýna • datum: 22.01.2014
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli je mini stepper vhodný k zeštíhlení nohou? Chtěla bych si něco domů pořídit, ale jsem finančně i prostorově omezená. Mám největší problém právě stehnama, ale vetšinou se mi jen objemově zvětší. Na mini stepper jsem četla rozdílné recenze, a tak nevím, jestli je právě tento přístroj pro mě ten ideální....děkuji

Dobrý den, stepper slouží spíš k nabírání a tvarování svalů na nohou. Pokud potřebujete nohy zeštíhlet, doporučuji crossový (eliptický) trenažér.

stepper a objem lýtok
autor: Daniel • datum: 19.01.2014
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či stepper je (a príp. aký typ)vhodný na posilnenie - zväčšenie objemu lýtok. Keď chcem primárne zväčšiť objem lýtok (stehná,zadok sekundárne)oplatí sa kúpiť stepper ? alebo je účinnejšie robiť výpony,behať resp. inak cvičiť bez steppera ? Za odpoveď Ďakujem.

Lýtka jsou záležitostí spíš genetickou než tréninku. Na druhou stranu je to sval jako každý jiný a nárůstem hmoty reaguje při zatížení s váhou pro 8 až 10 opakování, cviky jak s nataženými koleny, tak s pokrčenými koleny, např. vsedě. Lýtka také dobře reagují na dlouhou vytrvalostní zátěž, ale v žádném případě nejde o nějakou tu hodinku na stepperu nebo crossu. Tady mluvíme o hodinách trvajících trénincích, například běhu, kole nebo turistice. Ale opravdu pravidelné a velmi dlouhé tréninky. Z vybraných strojů při adekvátní technice šlapání více pracují lýtka na stepperu, ale nelze mluvit o tréninku na zvětšení objemu. Je to aerobní aktivita, ne silová.

Celkové zhubnutí
autor: Jana • datum: 14.01.2014
Dobrý den! potřebovala bych zhubnout a přemýšlám o steppru nevím zda je vhodný. je mi 36let měřim 160 cm a váha 97kg potřebuju zhubnout břicho stehna a paže a nevím co je pro mě vhodné moc děkuji za odpověď

Dobrý den, stepper slouží spíš k nabírání a tvarování svalů na nohou. Pokud potřebujete zhubnout, doporučuji crossový (eliptický) trenažér. Mohu doporučit inSPORTline Atlanta 2.0, Housefit Motio 50, Kettler Cross P, Rivo P nebo inSPORTline Madison.

lýtka
autor: Tereza • datum: 09.01.2014
Dobrý den, prosím chtěla bych se zeptat, zda je vohodný ministep na posílené tenkých lýtek a stehen.Mám strašně hubené nohy a vůči mé celkové postavě to vypadá dost divně.Ráda bych to nějak změnila, ale mám dvě malé děti, takže nemám čas jezdit na kole.Dalo by se pravidelným cvičením na ministepu trochu \“přibrat\“ na lýtkách a stehnech? děkuji za odpověď.T

Dobrý den, stepper je vhodný na posílení lýtek a stehen. Při cvičení na stepperu přenášejte váhu více na paty, aby se zapojila stehna a zadeček. Pokud přenášíte váhu na špičky (pata ve vzduchu), zapojí se více přední strany stehen a kolena. Při cvičení by Vás neměla pálit stehna.

ovládání displeje
autor: Zdena • datum: 30.12.2013
Dobrý den,scháním návod na STEPPER ST- MC- 004

Dobrý den, STEPPER ST- MC- 004 bohužel nemáme v naší nabídce. Tento stepper vyrábí firma Olpran.

Nahradne lanko
autor: Maja • datum: 28.12.2013
Dobry den. Chcem sa opytat, kde. by som zohnala nove ocelove lanko na stepper. Znacka na steppery nie je uvedena a krabicu uz nemam, takze neviem o aky typ sa jedna. Poprosim o nejaky link, kde sa daju lanka kupit. Dakujem.

Dobrý den, můžete zkusit servisní středisko firmy inSPORTline. Mají k dispozici ocelová lanka na steppery o různých délkách.

Stepper
autor: Mirka • datum: 24.12.2013
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, či na stepperi pri pravidelnom cvičení sa vyformuje zadok a či mi nezhrubnú lýtka =)

Dobrý den, při cvičení na stepperu přenášejte váhu více na paty, aby se zapojila stehna a zadeček. Pokud přenášíte váhu na špičky (pata ve vzduchu), zapojí se více přední strany stehen a kolena. Při cvičení by Vás neměla pálit stehna.

Shazování kil
autor: Karel • datum: 23.11.2013
Dobrý den, jsem muž, je mi 50 let a chci trochu zhubnout bez toho, abych nemusel na kondičku do zimy. jsou steppery vhodné i pro muže?

Dobrý den, ano, steppery jsou vhodné i pro muže. Ale pokud chcete zhubnout a zlepšit svoji kondici, doporučuji crossový trenažér. Při výběru crossového trenažéru hraje hlavní roli výška a váha cvičence.

bolesť
autor: Angelika • datum: 16.10.2013
Dobrý deň, začala som cvičiť na ministepperi bočnom TWIST, ale vždy po cca 5 minutách na začne pobolievať ľavé chodidlo, akoby klenba nohy,ale zvnutra, ak si bolesť nevšímam a cvičím dalej , mierna bolesť sa širi na celú ľavu končatinu vrátane ľavého sedacieho svalu, našlapujem pri cvičení na päty, v čom bude problém? Nenosím žiadne ortopedické vložky, ploché nohy nemám..

Dobrý den, pokud máte uvedené problémy, doporučuji navštívit lékaře.

problemy s kolenami
autor: Adriana • datum: 05.10.2013
Dobry den. Prosím Vas jedno koleno mam po artroskpii,uplne zodrata chrupavka, druhe je na tom podobne avsak s este natrhnutym meniskom.Bol by vhodny pohyb na balance stepperi alebo radsej neriskovat? Dakujem.

Dobrý den, pokud máte uvedené problémy, pohyb na Balančním stepperu pro Vás nebude moc vhodný. Po artroskopii kolene se v rámci rehabilitace doporučuje jízda na rotopedu, na kterém lze postupně zvyšovat zátěž. Doporučuji konzultaci s fyzioterapeutem o vhodném rehabilitačním cvičení.

stepper
autor: Marcel • datum: 02.10.2013
dobrý den chtěl bych se zeptat čekám na víměnu kyčelního kloubu a pořídil jsem si stepper mam ochablé svalstvo,je to vhodné?předem děkuji

Dobrý den, stepper simuluje chůzi do schodů, a pokud Vám cvičení nebude způsobovat bolest, můžete ho používat. Po operaci doporučuji konzultaci s fyzioterapeutem.

Dotaz
autor: Eva • datum: 11.07.2013
Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda mohu cvičit na stepperu když mám problémy s koleny?

Dobrý den, pojem „problém s koleny“ je velmi obecný popis, takže na jeho základě bohužel nemohu konkrétně poradit. Doporučuji konzultaci s trenérem, nebo fyzioterapeutem.

Stepper a odkrvení nohou
autor: Mirek • datum: 25.05.2013
Dobrý den, cvičím na stepperu 30 minut až hodinu, ale vždy mám problém s odkrvením nohou. Kolem 17. minuty se mi nohy začínají odkrvovat. Do 30. minuty jízdy to vydržím, ale potom musím cvičení přerušit. Následně asi do 20 vteřin se mi nohy „spraví“ a můžu cvičit dál. Pokud ve cvičení pokračuju, další odkrvení tentokrát příjde mnohem dříve, asi v 5-6 minutě. Nosím sportovní boty středně zavázané. Stejný problém mám i na klasickém kole , ale po mnohem delší jízdě (více jak hodina). Děkuji za odpověď, Mirek.

Dobrý den, doporučuji při zdravotních problémech navštívit lékaře.

Ministepper boční
autor: Veronika • datum: 16.05.2013
Dobrý den, mám čerstvě ministepper boční Twist.. nevím správně jak cvičit, cítím více lýtka než zadní stranu stehen a zadek...chci především zpevnit stehna a zadek...má být víc pata „ve vzduchu“ viděla jsem na jednom videu...a jak často cvičit pro zpevnění.. dávám na největší zátěž asi tak 20min.. Děkuju moc za radu odpověď..Veronika

Dobrý den, při cvičení na stepperu přenášejte váhu více na paty, aby se zapojila stehna a zadeček. Pokud přenášíte váhu na špičky (pata ve vzduchu), zapojí se více přední strany stehen a kolena. Při cvičení by Vás neměla pálit stehna. Cvičte každý den na střední zátěž. Trénink 20 minut je v pořádku. Čas můžete postupně navyšovat o 1 minutu.

Eliptical
autor: Michaela • datum: 11.05.2013
Dobrý den,koupila jsem si eliptický trenažér insport line atlanta white ale nevydržím na něm dlouho cvičit,min. 5min a někdy 10minut.nikdy jsem necvičila,za den dám tak 30 minut dohromady.Zlepší se to časem?Děkuji za odpověd Míša

Dobrý den, to, co popisujete, je zcela normální. Začněte s lehčí zátěží na 5 minut a každý den se pokuste zvyšovat čas o minutu. Časem se to určitě zlepší, ale musíte vydržet. Nikam nespěchejte a postupně můžete přidávat zátěž.

Stepper a hubnutí
autor: Veronika • datum: 25.04.2013
Dobrý den,chci se zeptat zda stepper je vhodný na hubnutí(zeštíhlení) stehen a zpevnění zadečku.Jakou dobu by se mělo cvičit a při jaké zátěži?Jídelníček mám upraven.Děkuji za odpověď

Dobrý den, na hubnutí a zeštíhlení stehen je nejvhodnější crossový trenažér. Pokud chcete používat stepper, doporučuji přenášet váhu na paty, aby se zapojila stehna a zadeček. Doba a zátěž je individuální. Začněte s lehkou zátěží 5 minut a každý den zvyšujte čas o minutu.

Stepper a kolena
autor: Mia • datum: 23.04.2013
Dobrý den, po pátrání na internetu jsem se dozvěděla, že pro zpevnění stehen je jednou z nejlepších metod používání stepperu. Dočetla jsem se ale, že může být problematický pro kolena. Jedno koleno mám po artroskopii, druhé momentálně léčím s nějakým zánětem a právě kvůli tomu mám zakázané například lyžování, brusle, nově i zumbu a podobné tance, kde se klouby namáhají a kolena vyvrací. Chtěla jsem se zeptat, zda mi může uškodit i stepper? Twist je dle komentářů asi nejlepší, ale také pro kolena velice náročný. Jak je to s tím klasickým, může mi také ublížit, nebo je šetrný? Je mi 21 let, měřím 162 cm, váha 55 kg. Děkuji za odpověď!

Dobrý den, vzhledem k tomu, co popisujete, není pro Vás vhodný žádný stepper a může Vám uškodit. Mohu doporučit jedině rotoped.

je to v pořádku
autor: Tereza • datum: 11.04.2013
Dobrý den vážim 45kg a měřim 156 cm

Dobrý den, pokud máte dotaz ohledně Vaší výšky a váhy, tak je to v pořádku. Pokud se ptáte na vhodný stepper pro Vás, můžete zvolit jakýkoliv z naší nabídky.

Stepper
autor: Alena • datum: 09.04.2013
Dobrý deň,chcela by som manželovi kúpiť stepper,ale rada by som ho používala aj ja. Manžel má 172 cm a asi 86 kg, ja 159 cm a 52 kg. Vôbec namám predstavu na čo sa mám pri výbere zamerať.Viete mi poradiť na čo sa pýtať predavača a ako si správne vybrať z takého množstva ponúkaných výrobkov?Doma už máme eliptikal,ale stepper asi precvičuje iné partie ako eliptikal-alebo sa mýlim? Ďakujem

Dobrý den, v prodejně byste měli požadovat stepper stojanový ( tzn. ne ministepper) s pevnou konstrukcí. Nastavitelný odpor by měl být zajištěn pomocí otočných tlumičů ( v naší nabídce např. Skleleton, Montana, Dynamic 208) popř. dražší varianta ( delší životnost)) tj. pomocí magnetické brzdy ( v naší nabídce Insportline Profi Imperial). Pokud byste uvažovali o investici od 15tis. kč výše, doporučil bych raději stepper magnetický. Stepper s tlumičovým odporem lze zakoupit v ceně 8-10 tis. kč.

Eliptical
autor: Lucia • datum: 25.03.2013
Dobry den,meriam 162cm a vazim 72 kg. Doma mam 2 rocneho syna a 2 mesacneho syna.este kojim ale chcela by som postupne zacat cvicit na elipticali.doma mam kettler rivo M.cvicit mozem iba vecer,stravu postupne upravujem po 18-tej uz nejem kedze chodim skoro spat.ako dlho a na akom stupni mam zacat?na brucho som citala ze musim pridat aj brusaky?potrebovala by som zhodit hlavne stehna,zadok,boky a brucho... Dakujem

Dobrý den, začněte na nižším zátěžovém stupni ( přesněji jej stanovit nelze, nastavení je individuální dle fyzické kondice) tak, abyste vydržela cvičit co nejdéle ( dle možností). Tzn., že pro spalování tuku bude 40 min. cvičení lepší než 20 a 60 lepší než 40.... Cvičte, pokud možno, každý den. Lehký posilovací trénink na zpevnění celého těla bych určitě doporučil, postačí 2 x týdně 20-30 min.

trenažér a bicykel
autor: Lily • datum: 27.02.2013
Dobrý deň,ja by som sa chcela opýtať na aký stupeň alebo ako to nazvať by som si mala nastaviť eliptický trenažér a stacionárny bicykel ak chcem tuky spáliť,zmenšiť objem nôh a brucha a nie si ho ešte zväčšiť.Vo fitness centre kde cvičím sú tie stupne od 1-9.1-najrýchlejšie,9-pomalšie so záťažou.A aký čas by som tomu mala venovať ? Ďakujem

Dobrý den, odpověď na Vaši otázku je dosti složitá. Pokud chcete spalovat tuky a zmenšit svůj objem, nestačí pouze nastavit nízkou zátěž a šlapat minimálně 30 minut. Trénink by měl být cyklický. Tedy střídání různých zátěží, po určitou dobu v daném časovém úseku. Dále záleží, zda cvičíte ráno na lačno, po jídle během dne, nebo večer. Důležitou součástí spalování tuků je Váš kalorický příjem a výdej během dne, jídelníček, pitný režim, odpočinek a spánek.

Stepper Insportline Skeleton
autor: Pavla • datum: 19.02.2013
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je možné někde na internetu zhlédnout video, kde by bylo patrné, jak přesně funguje stepper Skeleton. Byla jsem upozorněna, že se nejedná o pohyb \\\“výšlap do schodů\\\“, ale o boční pohyb. Ráda bych si stroj zakoupila pro domácí použití a chtěla na něm vytvarovat boky a stehna. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, bohužel o takovém videu nevíme.

Twist stepper inSPORTline Big
autor: Jana • datum: 18.02.2013
Dobrý den, chtěla bych ze zeptat, zda je Twist stepper inSPORTline Big vhodný na zeštíhlení a vytvarování stehen, zadečku a na kompletní snížení váhy a jak je vhodné ho nastavit, aby byl výsledek nejlepší. Stravu mám upravenou, posiluji břicho a ruce. Je potřeba ještě zvlášť cvičit spodní část těla? Děkuji

Dobrý den,na stepperu díky nastavitelné zátěži ( zátěž střídejte, tzn. jednu cvičební jednotku si nastavte zátěž lehčí a cvičte déle a další naopak) procvičíte a vytvarujete všechny dolní svalové partie - hýždě, stehna nebo lýtka.

je pre mna stepper vhodny?
autor: jana • datum: 17.02.2013
mam 33rokov 160 cm a 66 kg,chcem schudnut,ale je tu problem . Mam obojstrannu artrozu bedrovych klbov 3.stupna.chodim do fitka bicyklovat,to je super,ale chcela by som skusit stepper.Je pre mna vhodny? Nezatazuje velmi klby?? Dakujem

Dobrý den, vzhledem k eliminaci nárazů při dopadu ( došlapu) by Vám cvičení na stepperu nemělo vadit. Pokud je to však možné, doporučuji stepper nejprve vyzkoušet ve fitcentru ( vyzkoušíte, zda nebude překážkou váha vlastního těla a tím větší tlak na klouby ve stoji v porovnání s jízdou na rotopedu, kde sedíte).

zhubnout a spevnit
autor: Karolina • datum: 16.02.2013
Dobry den je my 26 let mam 3 deti ve veku 7let 4roky 2roky.PRez den deti sou ve skole a skolce takze mam celi den volni od 9hod rana do 16hodin.Vazim 70kg a merim 165cm a chtela bych do leta zbubnout na mou puvodni vahu 55kg koupila sem sy ten velky kvalytni steper je solydni za 10tisic kc muzete me rict muzu nanem to vse zhubnout?Vse se me spis usadilo na brise a bocich mam velke bricho.Stacilo by cvycit pouze na steperu a nebo take musim cvicit cvyky i na bricho?Kdyz ho chci zhubnout a mit pekne pevnoucke?Moc dekuji za odpoved

Dobrý den, pro účinnější tvarování postavy je vhodné přidat ke cvičení na stepperu ještě posilovací cviky na celé tělo ( v domácích podmínkách můžete cvičit s váhou vlastního těla  - dámské kliky, sedy-lehy, dřepy, výpady...+ s malými jednoručními činkami, postačí 3 x týdně cca 30 min.). Na stepperu cvičtě minimálně 5 x týdně po dobu minimálně 40 min ( čím déle vydržíte, tím lépe)

Stepper
autor: Mirka • datum: 15.02.2013
Dobrý den, mám doma koupený ministepper.Jelikož mám sedavé zaměstnání a cítím,že jsem v dekondici,chtěla bych na něm začít cvičit.Mám srdeční arytmii,konkr.hodně extrasystol,které vždy při zátěži vymizí.Kardiolog rozhodně řekl sportovat,ale nepřepalovat to:-)Poradíte mi,v jaké frekvenci bych na něm mohla cvičit?

Dobrý den, intenzitu zatížení byste určitě ještě měla konzultovat s lékařem,osobně bych doporučil, aby se Vaše tepová frekvence při cvičení pohybovala mezi 55-60% maxima (TF můžete kontrolovat pomocí Sporttester inSPORTline Fit ).

Eliptický trenažér po operaci ploténky
autor: Jan • datum: 15.02.2013
Dobrý den, je mi 38 let, před 8 lety jsem byl na operaci meziobratlové ploténky L4-L5. Po operaci se mi vytvořil srůst s mírným tlakem na nerv. kořen. V současné době mám mírně vyklenuté 2 ploténky v jiných segmentech páteře a problémy s chrupavkou v kolenech. Jezdím na rotopedu, protahuji se, mírně posiluji. Myslíte si, že bych mohl začít cvičit na eliptickém trenažéru. Mám převážně sedavé zaměstnání a chtěl bych to nějak kompenzovat. Pokud ano, jaký mně doporučíte. Před operací jsem se věnoval bojovým uměním a posilování a chtěl bych se ještě věnovat nějakým sportovním aktivitám pro udržení kondice a tělesné váhy. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.

Dobrý den, z vhodných a kvalitních trenažérů bych Vám doporučil Crossový trenažer Unix P nebo Crossový trenažer Cross P ( levnější varianta). O vhodnosti cvičení na eliptickém trenažéru se však bude muset, vzhledem ke zranění a prodělané operaci, poradit s lékařem popř. fyzioterapeutem.

začiatočník
autor: Marián • datum: 07.02.2013
Dobrý deň páni. Mám 31 rokov, výšku 175cm, 82 kg. Moje zamestnanie je málo namáhavé kedže som obchodný zástupca. Chcel by som začať posilňovať len neviem ako na to ako začiatočník. Potrebujem poradiť úplne od základu. Mojím cieľom je mať postavu s čo najmenším množstvom tuku a som ochotný pre to urobiť čokoľvek. Len fakt neviem ako na to resp. aký postup zvoliť. Postavu mám priemernú a podľa merania na nejakom prístroji mám najviac viscerálneho tuku a to okolo 9kg nad normálom. Podkožný tuk je v norme. Prosím vás páni poraďte ako začať poprípade aké výživové doplnky zvoliť k tréningom. Ďakujem vopred.

Dobrý den, ve vašem případě bych doporučil navštívit fitcentrum a svěřit se do péče trenéra, který Vám sestaví cvičební a stravovací plán a především dohlédne na správné provedení resp. dodržování.

stepper
autor: Martina • datum: 05.02.2013
Dobry den, chcela by som sa opytat mam 24 rokov 177cm a 65kg nemam problem velmi s postavou ale skor z bokmi a kupila som si mini stepper kolko by som mala na nom cvicit a pri akej zatazi aby som sa bokov zbavila? a ake cviky by ste mi poradili na brusko?

Dobrý den, odpověď bude stejná, jako odpověď na dotaz položený níže. Redukce tuku je vždy závislá na úpravě stravy a cvičení. Tuk, ať už na bocích, nebo na břichu, nelze zredukovat specifickým cvičením zaměřeným na tuto oblast (stepper, cviky na břicho apod.), ale pouze celkovým zvýšením výdeje energie v kombinaci s úpravou jídelníčku. Doporučil bych Vám tedy nejen cvičení na stepperu, ale i další pohybové aktivity (rychlá chůze, jízda na kole apod.). Co se týče cviků na břicho, doporučil bych provádět spíše zdravotní cviky pro správnou fnkci středu těla, viz tento článek a jeho druhý díl, který bude na našich stránkách brzy následovat.

chudnutie
autor: janka • datum: 01.02.2013
dobry den, chcela by som sa vas opytat ze ked chcem schudnut, kolko minut denne mam cvicit na stepperi ???? A este mam jednu otazecku ze ked chcem schudnut staci iba pravidelne cvicit na stepperi ??? vopred dakujem za odpoved

Dobrý den, hubnutí je vždy otázkou kombinace pohybu a vhodné úpravy stravy. Co se týče stepperu, můžete zařadit 45 - 60 minut denně v závislosti na vaší kondici.

stepper
autor: Michaela • datum: 29.01.2013
Dobry den, prosim o odpoved jeste na jeden dotaz:) Chceme zakoupit jeste stepper, ne ten vysoky, ale nizsi, skladny. Je lepsi rovne slapani, nebo do boku? S tahly nebo bez?...Nabidka je opravdu velika,ale zaroven se vsude pise defacto to same:) Dekuji M.

Dobrý den, doporučil bych stepper s rovným nášlapem a s táhly např. Variostepper .

stepper
autor: Andrea • datum: 28.01.2013
Dobrý deň,chcem sa opýtať ktorý stepper by ste mi doporučili na denné cvičenie 15-20 min , Twist stepper inSPORTline Big alebo vario stepper Kettler .Ďakujem

Dobrý den, z uvedených bych Vám doporučil Variostepper .

Hubnutí
autor: Petra • datum: 21.01.2013
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Mám tuk hlavně pod zadečkem, je možné se této partii nějak věnovat? Pravidelně cvičím na zadek i nohy ale na těchto místech se ho nemůžu zbavit. Děkuji moc

Dobrý den, odpověď bude stejná, jako na dotaz níže. Řešením není volba konkrétních cviků, ale celková redukce tuku, což vyžaduje jak pravidelný trénink, tak úpravu stravy.

stepper
autor: martin • datum: 14.01.2013
Dobrý den,měřím 176cm váha 72,5kg.cvičím cca 10let vršek těla rekreačně 2až 3x týdně v posilovně.Spodek těla fotbal,rotoped.Strava rozumná.Mám vyrýsovaný vršek ale stehna a zadek větší.Je vhodný na zmenšení objemu stehen a hýždí stepper nebo jinné účinné cvičení?děkuji

Dobrý den, otázkou je, jestli je většími stehny a zadkem myšlen větší svalový rozvoj, nebo podkožní tuk. Pokud to první, pak snadné řešení neexistuje, protože nejspíš máte predispozice k dobrému svalovému růstu v těchto partiích a sporty, které provozujete, tomu napomáhají. Pokud jde o tuk, pak je řešením upravit stravu a přidat klasické silové cviky na spodní část těla v posilovně.

stepper
autor: Bu • datum: 12.01.2013
Dobrý deň,ja by som vás chcela poprosiť o radu čo sa týka mini steppera značky Buffalo,chcela by som na ňom cvičiť denne takú hodinu aj 20 minút no už po približne 15-tich minútach sa začnú tie valce veľmi prehrievať a začne stepper zvláštne vŕzgať a tak musím prestať.Mohli by ste mi poradiť v čom bude chyba ? Návod nemám lebo stepper mám len požičaný.Ďakujem

Dobrý den, chyba bude asi v samotném výrobku, ale steppery této značky neprodáváme, takže Vám nemohu více poradit, neboť s nimi nemáme žádné zkušenosti.

stepper
autor: janka • datum: 09.01.2013
Dobrý deň, chcem vás poprosiť o radu, aký stepper je vhodnejší- s bočným našľapovaním alebo rovno. Chcem schudnúť a spevniť zadok,stehná a boky. Ďakujem

Dobrý den, chcete-li důkladně procvičit svaly dolních končetina a hýždí a zároveň shodit tuk, doporučil bych především kvalitnější stepper s vyšším krokem: Stepper inSPORTline Skeleton nebo Stepper Montana .

Stepper
autor: Kami • datum: 06.01.2013
Dobry den ...mam 85kilo vyska 167cm beriem lieky na depresiu a uzkosti tie mi tiez pomohli k pribratiu chcem zhodit z brucha stehien z bokov zo zadku mam doma bocny stepper kolko minut mam na nom cvicit ?pomaha to na uvedene partie ?potom mam doma este rotanu ako dlho by sa malo cvicit na rotane ?kolko minut a na ktore partie rotana pomaha ?a pojdu mi dole kila i ked uzivam lieky ?uz som zufala dakujem za odpoved....

Dobrý den, redukce hmotnosti je vždy závislá na vhodné úpravě jídelníčku v kombinaci s tréninkem. Co se týče stepperu jako aerobní aktivity, můžete zařazovat podle úrovně Vaší kondice 45 - 60 minut denně v mírném tempu. Cvičení na rotaně bych viděl spíše jako doplňkovou aktivitu na několik minut.

Hubnutí
autor: Katka • datum: 28.12.2012
Dobrý den, chtěla bych od Vás poradit... Cvičím už vyše pul roku ale po pul roku cvičení jsem začala trochu nepravidelne, protože mi v září začala škola a až tak moc času nemám...Teď jsou svátky, tak se toho snažím vyžit naplno a cvičím každý večer na steperru cca 1h a 15min...Typ stepperu je- Twist stepper inSPORTline Big a nastavila sem si to na uroveň jako když jdu do kopce a zátež nejvíc jak umím utáhnout...Snažím se co nejvíc shodit část vnitřních stehen úplne hore, tam kde už jako kdyby končí stehna, tam se mi to o sebe tře a vadí mi to...Vým, že k hubnutí patří i změna jídelníčku, pořád se o to snažim jím i méně, ani jsem si nedopřála tyto svátky tolik dobrého jídla, co mám ráda, dokonce teď podstupuju i tzv. očistu organizmu, protože jsem už zoufalá, už mně nebáví pořád se tolik snažit a výsledek není podle mých představ, vým že se dostaví za nějakou dobu, to mám už odskoušený když se mi po tom pul roku podařilo celkem hezky zhubnout, ale ja chci ještě zhubnout a je to čím dál tím těžší...Po cvičení na stepperu dělám i kliky a pak i brušáky na vyformování plochého břicha a to mě taky štve, že se pořád snažím a skoro nic :´(...Tedy poraďte mi prosím co mám dělat napr. i s tou stravou a doporučit i nějaké cviky hlavne na tu horní vnitřní stranu stehen a na břicho, protože já už nevím co, nevím či neco dělám špatně nebo co, už mně to nebaví, nechci takhle vypadat... Velmi pěkne děkuji za Vaše rady a doporučení :)

Dobrý den, redukce tuku je závislá na kombinaci vhodné úpravy jídelníčku a dostatečného množství pohybu. Režim, který dodržujete, možná stačil k dosažení určitých výsledků, ale zjevně není dostatečný k tomu, abyste se v hubnutí posunula dále. Redukce tuku na stehnech, nebo na břiše je závislá na celkovém režimu, nikoliv na konkrétním cviku, takže řešením bude zlepšení jídelníčku, případně zařazení dalších sportovních aktivit. Doporučil bych Vám obrátit se na osobního trenéra ve fitku, který Vám může pomoci sestavit jídelníček i tréninkový program na míru.

rotana
autor: Milena • datum: 20.12.2012
Dobrý den. Je mi 42 riků, vážím 115 kg a měřím 167 cm. Před třemi měsíci jsem se rozhodla změnit jídelníček- v zásadě vynechávám veškeré přílohy, jím hodně hodně zeleniny, méně ovoce a maso jakékoli libovější. Jím malé porce každé 3 hodiny. Začala jsem chodit pěšky do práce, cca 20 minut chůze do kopce a z práce také pěšky. Za ty 3 měsíce jsem timto stylem zhodila 15 kg. Ale tento pohyb je mi už málo. Koupila jsem si rotanu do 130 kg, připadá mi to jako pro mne přijatelné cvičení a jde mi přece jen zatím o spálení než o nějaké formování postavy. Chci se jen zeptat, jak dlouho by cvičení při mé váze mělo trvat a co teda rotana opravdu posiluje za svaly. Opravdu i břišní ?? Mám po operaci plotének a problémy s kolenem, proto jsem steper vyloučila. Děkuji Milena

Dobrý den, v první řadě bych chtěl zdůraznit, že pokud jste po operaci plotének, měla byste být při cvičení na rotaně opatrná. Pokud jde o účinky cvičení, pak skutečně příliš nezáleží na typu pohybu (chůze, roteped, eliptický trenažér atd.), ale spíše na intenzitě a dálce tréninku. Pokud chcete dále snižovat tělesnou hmotnost, pak bych doporučil aerobní aktivitu 4 - 5x týdně v délce 40 - 50 minut v intenzitě zhruba do 70% vaší maximální tepové frekvence. Rotana může být součástí cvičení, ale použít ji v rozsahu výše uvedeném bych jako vhodné řešení neviděl a měla by sloužit spíše jako doplněk jiných aktivit.

Stepper
autor: Jana Leierová • datum: 19.12.2012
Dobrý den,chtěla bych zpevnit a vytvarovat zadeček je na to stepper vhodný a jak často bych a dlouho bych měla cvičit.Děkuji za odpověď.Jana

Dobrý den, k uvednému účelu je stepper vhodný, cvičte tak často a tak dlouho, jak vás bude cvičení bavit ( tzn. klidně i každý den, doporučil bych však minimálně 3 x týdně 30 min.)

Steppery
autor: Martina • datum: 29.11.2012
Dobrý den,chtěla jsem si koupit mini stepper a něco málo jsem si o něm přečetla a dozvěděla jsem se,že je to simulátor chůze do schodů a to je trochu probém: když krčím kolena nebo jdu do schodů tak mě stašně bolí.U doktora jsem už byla a prý je to jen něco s růstem nohou a že kolena to nějak nestíhají nebo co :/ .a tak jsem se chtěla zeptat jestli to bude stejné i na mini stepperu,a jestli na mini stepperu zhubnu stehna (věk 13,váha 45,výška 156

Dobrý den, o vhodnosti cvičení na stepperu se při uvedených obtížích musíte poradit s lékařem. Osobně bych Vám však doporučil jinou formu pohybu, která Vám nebude působit bolesti ( např. chůze, běh, jízda na kole nebo doma na rotopedu...).

Který vybrat ?
autor: Lucie • datum: 18.11.2012
Dobrý den, potřebovala bych prosím poradit. Ráda bych si domů koupila mini stepper, ale z množství recenzí, které jsem si přečetla jsem zmatená a nevím, který si z nabídky vybrat. Potřebovala bych posílit hlavně vnitřní stranu stehen a pokud jsem to dobře pochopila, tak to umožńují akorát twist steppery. Objevila jsem i stepper twist combi od Insportline a zajímalo by mě zda to combi znamená, že se na něm dá nastavit jak pohyb classic, tak twist nebo je tím myšleno, že je možné u něho zapojit horní polovinu těla pomocí gumových úchytů. Hodně lidí, ale píše že si z twist stepperů odrovnali kolena. Moje hmotnost je při výšce 170 cm 80 kg, tak nevím zda by s ohledem na mou konstituci nebyl vhodnější třeba ten klasický, který však neposiluje vnitřní stranu. Za případnou radu moc děkuji. Pěkný den.

Dobrý den, vzhledem k pevnější kontrukci a vyššímu kroku, který umožní důkladnější procvičení stehenního a hýžďového svastva, bych Vám doporučil klasický stepper např. Stepper inSPORTline Skeleton .

mini stepper
autor: Kristýna • datum: 13.11.2012
Dobrý den,Chci se zeptat,jestli je mini stepper vhodný proto,když chci zhudnout stehna,vytvarovat zadeček,ale nechci aby se mi na tich nohách pak neudělali svaly a tím pádem už by nohy nebyly hubené ale silné a svalnaté Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, opravdu není pravděpodobné, žeby Vám ze cičení na stepperu výrazně narostly svaly na nohou. Toho se skutečně nemusíte obávat a stepper můžete bez obav zařadit.

Jaký stroj
autor: Katka • datum: 01.11.2012
Dobrý den, chci se zeptat jaký stroj by byl nejvhodnější pro rychlé zhubnutí ve stehnech do 2000 Kč.Děkuji

Dobrý den, zhubnutí v určených partiích a navíc rychle Vám zaručit nemohu,nicméně bych doporučil cvičit na Alex Aerobic Step Home nebo Kettler aerobic stepper .

Stepper
autor: Petra • datum: 25.10.2012
Dobrý den,mám boční stepper a cvičila jsem na něm asi 4x-5x týdně 40-50 minut. Po dvou týdnech jsem cítila lehkou bolest v koleni, která pak odezněla po pár dnech. Ale teď uz mě kolena bolí skoro dva týdny (kdy už samozřejmě necvičím a čekám jestli se to spraví jako posledně) a ta bolest nechce přestat. Je mi 23, váha 55, výška 165, takže si myslím nic hrozného :) při chůzi mě kolena nebolí ale když jdu do nebo z vyšších schodů tak to cítím. Nevíte co jsem udělala špatně?

Dobrý den, bohužel, nevím, pokud by bolest nepřešla, vyhledejte lékaře.

Beh
autor: Zuzana • datum: 18.10.2012
Dobry den, rada beham. Je to pre mna forma relaxu, vypnutia, vyventilovania ale samozrejme aj sposob na udrzanie sa vo fyzickej forme. Moj problem spociva v tom, ze vysledkom behania su objemne nohy (najma stehna), co mi ako zene dost prekaza. Mohli by ste mi prosim poradit ako behat (intenzita, castost)aby moje nohy neboli take svalnate? Ja moje behanie povazujem za rekreacne 30-45 minut, 4-5 razy tyzdenne. Nie je to pravidelne, je aj tyzden, kedy sa k behaniu vobec nedostanem (ked sa napriklad citim unavena z pracovnych povinnosti). Tento rok cez leto som sa dala na zumbovanie (zumba toning - cvicenie s 0,5Kg jednorucnymi cinkami). Klasicka zumba ma totiz neoslovila.

Dobrý den, takto na dálku Vám mohu pouze poradit, abyste se kromě fyzické aktivity zaměřila i na skladbu stravy a popř. ve spolupráci s výživovým poradcem nebo trenérem ve fitcentru upravila  jídelníček a nechala si sestavit cvičební plán.

"nadboky"
autor: Lenka • datum: 26.09.2012
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaké cvičení je nejúčinější pro zhození tzv. nadboků (nevím bohužel, jaký je odborný termín, jedná se o místo pod úrovni pasu). Může pomoci stepper? Děkuji za odpověď!

Dobrý den, obecně bych doporučil jakékoli cvičení, které povede zvýšení energetického výdeje tak, aby překročil váš denní příjem. Můžete cvičit na stepperu,rotopedu, běhat....vyberte si aktivitu, která vás baví, není v tom žádný zázrak. Máte-li dipspozice k ukládání tuků v uvedených partiích, počítejte s tím, že právě z nich se bude tuk ztrácet pomaleji.

Dodatek
autor: Jana P. • datum: 16.09.2012
...případně, kdybych se přesto rozhodla pro ep.trenažér - jaého typu, vzhledem v mé výšce a váze? Děkuji

Dobrý den, z eliptických trenažérů v relativně nižší cenové relaci, ale kvalitních, bych Vám doporučil Eliptical Verso 109 . Pokud byste chtěla poměrně levnou, ale velmi účinnou cvičební pomůcku na doma, mohu ještě doporučit Kettler aerobic stepper ( lepší než např. ministepper).

Jaký stepper?
autor: Jana P. • datum: 16.09.2012
Dobrý den, měřím 156 cm, vážím 52 kg. Je mi 25 let. Ráda bych si koupila stepper pro pravidelné používání. Mám sedavé zaměstnání. Jaký typ je pro mou tělesnou konstituci nejvýhodnější? Dle dostupných info jsme zjistila, že stojanové nejsou vhodné pro drobné ženy. Mini vyžadují pravidelné promazávání a twist (prý) zatěžuje klouby. Co z toho je „nejmenší zlo“? Potřebuji právě stepper, z důvodu nedostatku místa. Cenově mohu investovat do 3600 Kč. Děkuji za případnou odpověď.

Dobrý den, ministepper bych opravdu nedoporučil, naopak stojanový ano. Dobrý stojanový stepper v naší nabídce však začíná na cca 7tis. Stepper inSPORTline Skeleton .

Otázka
autor: Katka • datum: 15.09.2012
Dobrý den,cvičím už vyše pul roku na stepperu a podaťilo se mi zhubnout 9 kg:), ovšem chci pokračovatješte takovych 10kg. Asi tak před měsícem sem začala cvičit 2h na stepperu a vysledky byli rychlejší, přidala sem i brušáky. Teď však nemám moc času protože mi začala škola. Jsem celkem spokojená se svým tělem ale ne úplne protože z toho cvičení se mi udelalo dost svalu hlavně na lýtkach a teď je mám celkem silný ne moc ale mně to překáží, dalo by se je nějak „zmenšit“? Děkuji

Dobrý den, doporučuji navštívit fitcentrum a vyhledat trenéra, který by se na vás podíval a zvážil, zda s tímto „problémem“ lze něco udělat ( cvičení, strava...).

Pujde to ?
autor: Pavlína • datum: 04.09.2012
Dobrý den, začala jsem pravidelně ( aspon se o to snažím ) cvičit. Každý den šlapu na steppru tak okolo 30 - 50 min a když ne na steppru, tak chodím na brusle a to taky tak na tech 40 min a plus k tomu každý den dělám lehy sedy 3 krát 15. Změna jídelníčku je taková, že žádné sladkosti a piji jenom čistou jemne perlivou vodu. Jinak v rodině jsme trochu silnějších postav, takže genetika zde je. Myslíte si, že je nějaka ta šance na zhubnuti zadečku, stehen a lytek a trochu i toho bricha? Děkuji za odpověď

Dobrý den, pokud budete sportovat a odpovídajícím způsobem se stravovat, určitě se vaše postava může vytvarovat dle vašich požadavků (požadavky musí být samozřejmě realistické ).

Vaše sportovní aktivity jou v pořádku, tudíž to chce vydržet a výsledky se určitě dostaví.

cvičení na mini stepperu-je nutný pulsmetr?
autor: Milena • datum: 03.09.2012
dobrý den. ráda bych pravidelně cvičila na stepperu, abych posílila hlavně svá stehna. mini stepper mám doma, ale chci aby mé tréninky probíhaly správně. když se ale podívám na internet, nejdůležitější je asi dodržování tepové frekvence. mohu ji nějak zjistit, aniž bych musela kupovat celkem drahé pulsmetry? nebo to jde i bez toho? děkuji za odpověď.

Dobrý den, nejdůležitější je cvičit pravidelně, stehna posílíte také posilovacími cviky jako jsou dřepy a výpady. Kombinujte tedy cvičení na stepperu s posilováním, např. 2 dny cvičení na stepperu + 1 den posilování. Použití pulsmetru je v tomto případě zcela zbytečné.

Opotřebené tlumiče
autor: Liba • datum: 18.08.2012
Dobrý den, jak se projevují opotřebené tlumiče na stepperu? Mám stepper Olpran STDC 301.

Dobrý den, nižším odporem při stejném nastavení, popř. únikem kapaliny ( při přehřátí).

Stepper
autor: Katka • datum: 15.08.2012
Dobrý den, na Stepperu se mi pokazilo to počítadlo. Funguje normálne jen to nepočíta ty kroky. Měla sem to už i pár-krát rozebrané ale nic funguje jen nepočítá. Čím to je a dá sa koupit nové? Děkuji

Dobrý den, chyby bude zřejmě v přerušeném kontaktu, nový počítač lze zakoupit u dovozce či výrobce, popř., je-li stroj ještě v záruce, bude výměna provedena zdarma.

Který stepper?
autor: Mňau • datum: 25.07.2012
Dobrý den, ráda bych si pořídila stepper a začala konečně něco dělat, nohy a zadek už si o to jistou dobu žádají. Na druhou stranu ale nechci moc utrácet. Chtěla jsem se Vás tedy zeptat, má to vůbec smysl kupovat si levnějsí minispeppery typu Roto a Easystep ? Pokud ano, který z těchto dvou? Nebo máte jinou nějakou cenově a kvalitně rozumnou variantu? Chtěla bych přitom posilovat trochu i ruce a záda. Děkuji moc, pěkný den

Dobrý den, při Vašem požadavku bych doporučil zakoupit EasyStep, u něhož využijete i jednoruční činky právě k posílení svalů zad a paží.

Brucho
autor: Lili • datum: 22.07.2012
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať .. ak chcem schudnúť s bokov alebo z brucha bol by vhodnejší bočný stepper alebo klasický ?

Dobrý den, v tomto případě nemá typ stepperu na přednostní hubnutí v určitých partiích žádný vliv, tzn. můžete cvičit kterémkoli stepperu. Důležitá bude frekvence a délka cvičení.

Zadné a vnútorné stehná
autor: monika • datum: 20.07.2012
Dobrý deň, chcela by som spevniť najmä zadné a vnútorné stehná a takisto aj zadok, taktiež sa zbaviť celulitídy na zadných stehnách. Ktorý stepper by bol pre mňa vhodnejší, bočný, alebo klasický? Vedeli by ste mi poradiť? Ďakujem

Dobrý den pro uvedený cíl musíte obecně dělat více věcí než cvičit na stepperu. Pokud jde o výběr modelu, doporučil bych především stepper s hlubším krokem a větším rozsahem pohybu než je např. u ministepperu: Stepper inSPORTline Skeleton .

výběr stepperu-hýždě
autor: Verca • datum: 17.07.2012
Dobrý den, mám od přírody svalnaté lýtka,nejen zadní skupinu svalů, ale i boční, nemůžu proto posilovat lýtka ani chodit na běžícím páse, protože mi tyto svaly „nášlapem“ ještě víc mohutnějí, podobné to mám se stehenním svalstvem (možná také následek 10 let cvičení step aerobiku). Naopak však mám problém s povadlým hýžďovým svalstvem. Z dynamického pohybu mi proto nejvíce vyhovují v létě brusle,kde lýtka nejsou tolik námáhaná a hýždě se posílí, ale chtěla bych taky něco na cvičení doma.Vyrábí se stepper či jiný přístroj, kde je pohyb spíš vedený do stran či obecně způsobem, kdy se posilují hýždě a šetří lýtka? Děkuji.

Dobrý den, v naší nabídce máme stepper resp. ministepper s bočním pohybem: Sidestepper . Možná by vám vyhovovalo cvičení na slidu http://www.power-slide.net/ ( kluzná plocha, pohyb jako při bruslení) - lze cvičit i doma.

zpevnění zad
autor: Natall • datum: 19.06.2012
Dobrý den, chtěla bych si zakoupit nějaký stepper domu, ale pořád nevím jaký by byl nejvhodnější.Je mi 31let a vážím 55kg,mám tuk na bříšku a nějak mi to nejde dolu a také mám problémy se zády,často mě bolí a mírně se křivím,prostě bych tyto partie potřebovala zpevnit.Poradíte mi?Děkuji Vám

Dobrý den, z vhodných stepperů na domací vbych doporučil Stepper inSPORTline Skeleton nebo Stepper Montana . Ohledně ostaních problémů doporučuji návštěvu fitcentra a přímou konzultaci s trenérem popř. fyzioterapeutem.

Svaly tuky
autor: Silvie • datum: 09.06.2012
Dobrý den,už asi 3 týdny cvičím každý den 45 min. na magneticko eliptickém krokovači. Zatím jsem zhubla 3 kg.Na kalhotech to ale poznat vůbec není,spíše se mi zdá,že mám větší břicho.Upravený jídelníček mám podle Havlíčka z pořadu Jste co jíte (týden ho držím,předtím jsem 2 týdny jedla méně zeleniny,jinak žádné sladké ani večer)..Chtěla bych se zeptat, je možné že se mi zpevňují svaly a tuk nehubne?Jak to mám chápat?Řekla bych že pevnější jsem,ale potřebuji právě shodit 15kg tuku..Jinak samozřejmě vydržím dále.Děkuji.

Dobrý den, redukce tří kilogramů je poměrně výrazná, ovšem v první fázi je snížená hmotnost dána spíše snížením hladiny vody v těle a menším obsahem trávícího ústrojí (v závislosti na typu diety, který držíte). Redukce hmotnosti o 15 kilogramů (pokud má být trvala a dosažená zdravě) je otázkou minimálně půl roku, tekže musíte být trpělivá.

zpevnění hýždí
autor: Markéta • datum: 06.06.2012
Dobrý den, potřebovala bych zpevnit hýždě, a to zejména spodní část. Hubnout nepotřebuji. Mám doma eliptický trenažer, ale bylo mi řečeno, že pomocí něho zadek tak moc nezpevním, prý je lepší stepper. Můžete mi prosím poradit? Moc děkuji.

Dobrý den, kvůli zpevnění uvedených partiíí určitě nemusíte kupovat další trenažér, přidejte dřepy, výpady a běh nebo chůzi do schodů.

Stepper
autor: Katka • datum: 04.06.2012
Dobrý den, když cvičím na stepperu, tak asi po pul nebo třištvrě hodine začnou asi ty valce někdy nepříjemne vrzat. Je to normální nebo ten stepper nestíhá?:) Dost mi to u toho překáží. Ješte se chci zeptat, už cvičím přes 3 měsíce asi 5 nebo 6 krát v týdnu na stepperu a zhubla sem 6kg :)), už sem to dala i na hodinu cvičení ještě chci zhubnout takových 15kg a to mám na tom čase pořád přidávat nebo stačí už jen ta hoďka? Děkuji

Dobrý den, stav který popisujete by se dal označit vaším termínem, že stepper opravdu nestíhá, ovšem u stepperů s pístovým odporem je toto víceméně normální. Nyní již postačí udržovat frekvenci a délku cvičebních jednotek na stávající úrovni, dle shozených kg to vypadá, že jste na dobré cestě :-)

stepper
autor: Blanka • datum: 03.06.2012
Dobrý den,je mi 44let,měřím 165cm,vážím 68kg,jsem 5let v umělém přechodu,mám sedavé zaměstnání.Mám problém s přibíráním na stehnech a bocích,uvažuji o steppru.Pomůže mi shodit ta protivná kila navíc?Děkuji.

Dobrý den,spíše než ministepper  bych Vám doporučil buď klasický stepper např. Stepper inSPORTline Skeleton anebo rotoped Rotoped Paso 109. Na zhubnutí bych dal přednost cvičení na rotopedu, na vytvarování a zpevnění postavy přidejte posilovací cviky.

dotázek
autor: martyn • datum: 30.05.2012
Dekuji za odpoved. Jeste me zajima, a nikde na netu to nenachazim, zpusob cviceni na stepperu. Slapadla se maji pri cviceni dotykat spodni casti ramu, nebo je nutne cvicit tak, aby ke kontaktu nedochazelo. A jak je to s nastavenim zateze? Jako zacatecnik volim ze stupnice 1 az 12 kterou moznost a po jakem case menim (zvysuji/snizuji). Dekuji

Dobrý den, nastavení odporu závisí na typu trenažéru ( každý výrobce má různou stupnici) a také na tělesné hmotnosti cvičence. Může libolvolně volit menší odpor a hlubší krok nebo naopak vyšší odpor, vyšší frekvenci a nižší krok, přičemž nášlapné plochy se spodní části rámu nedotýkají.

stepper ST-DC-301
autor: martyn • datum: 30.05.2012
Dobrý den. Zakoupil jsem si Stepper Olpran ST-DC-301. Vážím 85 kg, měřím 181 cm a chci se zeptat, pomůže mi tento Stepper shodit nějaké to kilo s zpevní mi břicho? Děkuji.

Dobrý den, delší cvičební jednotky na tomto trenažéru Vám především pomohou upravit tělesnou hmotnost, na zpevnění břišních svalů je třeba přidat i posilovací cviky na tuto partii ( sedy-lehy, sklapovačky...).

dotaz
autor: justyna • datum: 15.05.2012
Můžete mi prosím poradit vhodný přístroj do bytu na cvičení všech svalových partií,nejenom na nohy. také cenově přijatelný a na zhubnutí. doléčuji boreliozu a pořád mám problémy s pohybem a rovnováhou. děkuji

Dobrý den, vhodnými trenažéry na procvičení celého těla jsou: eliptical např. Eliptical Verso 109 a velovací trenažér např. Veslovací trenažer Stroker .

výživa
autor: Petr Kvapil • datum: 22.04.2012
Dobrý den, chci se zeptat jak mám užívat správně Nitrix, BCAA 2:1:1+nitrix oxide, CEE creatin ethyl ester.Zda to můžu kombinovat společně a kolik brát denně tabletek během cvičení a klidu.Cvičím 3 krát až 4 krát týdně, měřím 175cm a váha je 82kg.Děkuji.

Dobrý den, držte se dávkování, které Vám doporučuje výrobce.

Co se týče kombinace, je dost zbytečné kombinovat dva výrobky s nitrixem.

zhubnout
autor: Michaela • datum: 17.04.2012
Jak mam zhubnout a zpevnit bricho?

Dobrý den, 1: úpravou stravy 2. aerobním cvičením 3 . posilováním břišních svalů. Doporučuji návštevu fitcentra a konzultaci s trenérem.

Tloušťka
autor: Jarka • datum: 31.03.2012
Dobrý den, prosím o odpověď za kterou moc děkuji.Jsem žena 45let.Léčím se na vysoký krevní tlak a jsem po celkovém odebrání štítné žlázy.Přestala jsem kouřit. Takže beru hormony. Má váha se pomaličku,nenápadně vyšplhala na 85kg. Nepřejídám se,jezdím hodně na kole,ale i tak jsem tlustá hlavně v břiše. Včera mě p. doktorka vystrašila,že musím něco dělat,jinak si zadělávám na pěkný problém.Čím začít? Zatím jsem se zmohla na pěknou sprchu slz. Děkuji Jarka

Dobrý den,doporučuji začít racionální stravou a KAŽDODENNÍ pohybovou aktivitou. Pokud byste chtěla cvičit doma, doporučil bych rotoped Rotoped Paso 109 nebo Rotoped Paso 309 .

Minuty nebo kroky
autor: Silvie • datum: 22.03.2012
Dobrý den,chtěla bych se zeptat..Kolik kroků se tak má za den na twist steppru udělat? Udělám při jednom cvičení sto kroků a pak už skoro nemůžu ani chodit..Je to asi málo,že? Je to tak na 5 min..Jak někdo může vydržet půl hodiny nebo až 40 min.??Je na to nějaký speciální návod?Pomaleji krokovat nebo s přestávkama?Děkuji za odpověď.

Dobrý den, 5 min. cvičení je opravdu málo, délka cvičení ( výdrž) souvisí s trénovaností a fyzickou kondicí, začít můžete třeba na uvedených 5 minutách a každý den přidejte 1 min, až se dostanete aspoň na 20min. denně. Pro získaní vytrvalosti můžete přidat i další jednoduché aktivity jako je chůze po rovině, chůze do schodů, jízda na kole, plavání....

Pedál na ministepper
autor: mvykouril • datum: 20.03.2012
Dobrý den. Chtěl bych se zeptat, zda se dá koupit náhradní pedál na Mini stepper? Pokud ano,kolik případně stojí? Díky za odpověď

Dobrý den, pokud se jedná o ministepper Kettler, posílám kontakt na servis  http://www.kettler.cz/servis/.

Stepper
autor: Hana • datum: 20.03.2012
Dobrý den. Potřebovala bych poradit.Koupila jsem si stepper,u kterého se při každém nášlapu otáčí rukojeť do stran.Měřím 167cm,vážím 56kg a potřebovala bych zpevnit stehna a zadek.Začíná se mi ukládat tuk i hned pod zadkem a něco bych s tím ráda udělala.Můžete mi prosím poradit,jak často a dlouhou dobu cvičit?Půl hodiny cvičím bez problému,více jsem nezkoušela.Moc děkuji za odpověď.Hana.

Dobrý den, doporučuji Vám cvičit každý den v rozmezí 30 -60 min ( dle času a nálady :-)  ).

Otázka
autor: Katka • datum: 12.03.2012
Dobrý den, to jsem ještě já. Jen se chci zeptat jestli můžu zhubnout i když rodinu nemám taky hubenou, nekteří tvrdí, že gény jsou gény. Děkuji

Dobrý den, zhubnout samozřejmě můžete, to může při vhodném způsobu stravování a dostatku pohybu skutečně každý. Genetické faktory samozřejmě hrají roli, ale ne do té míry, že by byly zásadním způsobem limitující. Tedy jinými slovy je možné, že Vám díky genetickým predispozicím půjde hubnout obtížněji, než jiným lidem, ale určitě neplatí to, že pokud je vyšší hmotnost v rodině běžná, nelze zhubnout vůbec. Jednoduše budete muset více pozornosti věnovat vhodné stravě a přidat na fyzické aktivitě.

Stepper
autor: Katka • datum: 11.03.2012
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli je možné zhubnout za 2 měsíce když cvičím každý den na stepperu 20 minut? Upravila jsem si i stravu. Chtěla bych mít do léta hezké nohy. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, v kombinaci s úpravou jídelníčku zhubnout samozřejmě můžete, cvičební jednotku doporučuji, aspoň občas, prodloužit na 30 -45 min.

Otázka
autor: Dana • datum: 10.03.2012
Dobrý den potřebovala bych poradit který přístroj na doma je nejvhodnější ke zpevnění a trošku vytvarování lýtek a zadních stehen...Nechci mít ale nijak svalnaté nohy, pouze vytvarované, zpevněné.

Dobrý den, z trenažérů by byl asi nejvhoidnější běžecký trenažér, ovšem ten je ve vyšší cenové relaci. Ze stepperů bych doporučil Stepper Montana + posilovací cvičení.

stepper
autor: Lucie • datum: 05.03.2012
Dobrý den, chodím 3x až 3x týdně cvičit - 50 min. orbitrek + 30 min. stepper. Chci zpevnit tělo, ale nechci, aby mě rostla svalová hmota. Jak správně cvičit ? Děkuji.

Dobrý den, pro zpevnění celého těla přidejte k aerobnímu cvičení i cviky posilovací ( na strojích nebo s činkami), podrobný cvičební plán Vám sestaví trenér ve fitcentru.

koupě stepperu
autor: Terka • datum: 01.03.2012
Dobrý den, chtěla bych koupit stepper pro chlapa, výška okolo 180 cm a váha okolo 80 Kg, pro domácí potřebu na odreagování a protažení těla, prosím o radu jaký by byl na toto nejvhodnější? a jestli s držákem nebo bez, jaký je v tom rozdíl při cvičení? Děkuji

Dobrý den, vhodným stepperem, který bych na základě uvedených parametrů doporučil, je Stepper Montana. Nižší modely - ministeppery nejsou pro muže uvedené výšky a váhy vhodné.

Stepper Olpran
autor: Ela • datum: 16.02.2012
Dobrý den,nemáte prosím k dispozici uživatelskou příručku na Stepper Olpran ST-DC-301 model 2008,nebo jemu podobný?Děkuji

Dobrý den, bohužel, nemáme.

Otazka
autor: Daniela • datum: 01.02.2012
Dobry den. Jak casto se musi na step. cvicit abych dokazala zhubnou? Vazim 65kg a merim 168 Dekuji

Dobrý den, neznám Váš energtický příjem ani výdej, takže skutečně nemohu odpovědět žádným konkrétním číslem. V podstatě je možné aerobní aktivity jako je trénink na stepperu provozovat každý den v délce 30 - 60 minut.

rada
autor: šárka • datum: 01.02.2012
prosím, jak dlouho mám cvičit ministepper? Jako půl hodiny nebo hodinu?

Dobrý den, je to individuální a odvíjí se to od fyzického stavu a trénovanosti daného člověka. Pokud bez problémů zvládnete hodinový trénink, pak můžete trénovat hodinu klidně každý den.

rada
autor: šárka • datum: 01.02.2012
Dobrý den, když budu scičit se stepperem, tak hubnu? měřím 165cm a vážím 90kg, ale mám silné kosti. děkuji za odpoved

Dobrý den, jakákoliv aktivita, která znamená zvýšený energetický výdej (tedy i trénink na stepperu) napomáhá redukci tuku a hmotnosti. Je ale nutné cvičení kombinovat i s vhodnou úpravou stravy, aby byly výsledky optimální.

tomas
autor: tomas • datum: 31.01.2012
Dobry den potreboval bych poradit je my 17 merim 183cm a vazim 85kg chtel bych poradit jak zhubnout na brise a na cem a jak cvicit dekuju za odpoved

Dobrý den, redukce tuku je v první řadě závislá na vhodné stravě, bez ní tuk nespálíte. Inspiraci k jídelníčku naleznete například v první, druhé a třetí části článku o endomorfech. Co se týče tréninku, nejlépe se osvědčuje kombinace klasického tréninku ve fitku (s činkami a na strojích) a aerobního tréninku (běh, kolo, nebo jiné aktivity, kde můžete po dobu alespoň 30 minut udržovat vhodnou tepovou frekvenci).

rotana
autor: Ivana • datum: 26.01.2012
Dobrý den, 17.1.2012 jsem měla dotaz, jak dlouho a jak často musím cvičit na rotaně, pro docílení štíhleho pasu, asi jste na mně zapomněli. Mockrát děkuji

Dobrý den, na tuto otázku skutečně nelze odpovědět. Redukce hmotnosti a redukce tuku je závislá na celé řadě faktorů - vhodná strava, celkový energetický výdej apod. Trénink v délce 30 minut denně se mi zdá v pořádku, ale skutečně záleží na tom jaký je výchozí stav a jakých výsledků chcete dosáhnout.

Stepper
autor: Silvie • datum: 25.01.2012
Dobrý den, chtěly bychom si s mamkou koupit stepper twist, akorát nevíme který by byl pro naše potřeby nejlepší a hlavně za slušnou cenu... Chceme si zpevnit především dolní partie :) Děkuji

Dobrý den, na zpevnění „dolních partií“ bych Vám doporučil stepper s vyšším krokem, nejlevnější variantou, kterou nabízíme, je Stepper Montana .

ministepperu combi in 334
autor: Dufkova Martina • datum: 23.01.2012
Dobrý den, nemáte prosím k dispozici kladku k ministepperu combi in 334 (případně mohu zaslat foto). Dekuji martina dufkova

Dobrý den, kladku, bohužel, nemáme, zkuste kontaktovat přímo dovozce tohoto výrobku.

rotana
autor: Ivana • datum: 17.01.2012
Dobrý den. Jak dlouho cvičit na rotaně? Já cvičím denně 1/2 hodiny, nevím, jestli to je správná doba na vytvoření štíhlého pasu, dĚKUJI

Dobrý den, viz odpověď na dotaz výše.

Jaké cvičení + strava?
autor: Lucie • datum: 16.01.2012
Dobrý den, měřím 166 a vážím 57, ráda ybch se dostala zpět na váhu 52-53. Jím 3-5x denne, jak kdy, nepřejídám se, většinou 1 hlavní jídlo a zbytek ruzne musli, salaty apd. Sem tam mi uklouzne kolaček :)) Potřebuji se zbavit tuku a celulitidy na stehnech, cvičím pravidelně kalanetiku, drepy, ale zatím nic moc tedy, spíše nic :(. Prosím, něco lepšího?

Dobrý den, z námi prodávaných výrobků bych Vám na domácí cvičení ( pravidelně cca 4 x týdně 30-60min.) mohl doporučit zakoupení Rotoped Paso 309 nebo  Eliptical Verso 109 .

jaky pristroj pro domaci cviceni
autor: Irma • datum: 10.01.2012
Dobry den, merim 162 cm a vazim 60kg a chtela bych zhubnout zpet na svych 52kg predevsim na stehnech, brichu a bokach a vse zpevnit vcetne zadku. Poradili byste mi prosim, ktery pristroj na domaci cviceni je nejucinnejsi? Stepper, orbitrek, powerdisk nebo ...? Predem moc dekuji :)

Dobrý den, doporučuji Vám pořídit si crossový trenažér, na němž při cvičení vydáte dodstatečné množství energie a zároveň posílíte a zpevníte uvedené tělesné partie. Vzhledem k vaší tělesné výšce a váze by pro vás byl vhodný Eliptical Verso 109 .

stepper rotana
autor: Ivana • datum: 02.01.2012
Musím si před cvičením na rotaně zahřát tělo?

Ne, není to nutné. Cvičení na rotaně není tak náročné, aby vyžadovalo specifické zahřátí a rozcvičení.

stepper rotana
autor: Ivana • datum: 28.12.2011
Mám mít při cvičení na rotaně rovné, nebo pokrčené nohy. Děkuji

Nohy držte mírně pokrčené v kolenou.

stepper rotana
autor: Ivana • datum: 28.12.2011
Mám ještě jeden dotaz, jak zkombinovat rotanu a stepper? Můžu na obou strojích pracovat současně v jeden den? Moje rotana má masážní body, mám být při cvičení bosa? Děkuji

Dobrý den, ano, můžete cvičení na stepperu a rotaně klidně spojit v jednom tréninku. Cvičte naboso.

stepper rotana
autor: Ivana • datum: 28.12.2011
Dobrý den. Již léta cičím na steppru, co druhý den, max. půl hodiny více nevydržím. Teď jsem dostala k vánocům rotanu , mám dotaz, jak často na ni cvičit a zda má cvičení na ni smysl. Děkuji

Dobrý den, cvičit můžete bez problémů i denně, záleží na vaší kondici. Cvičení na rotaně svůj smysl určitě má, už jen kvůli tomu, že zatížíte jiné svaly, než při cvičení na stepperu.

poradit
autor: zuzka • datum: 07.11.2011
dobry den, prosim co znamena uprava stravy? chcem schudnu 5 kil hlavne co najblizsie obdobie a potom este 2 neviem co je vhodne jest. ci bielkoviny alebo? nechcem mat svaly..na koho sa mozem obratit v tomto prosim? dakujem
Dobrý den, je to velmi jednoduché, pokud chcete redukovat tuku, musíte více energie vydávat než přijímat. Také se do jídelníčku musí zařadit vhodné potraviny a ty nevhodné naopak vynechat (jednoduché cukry, omezit živočišné tuky atd.) Více informací o stravě naleznete zde.
stroje
autor: mirka • datum: 01.11.2011
dobry den, chcem sa opytat na co je stroj leg magic? chcem totit schudnut na stehnach, zadku, bokov a bruchu ale nechcem aby mi narastli svaly..mam este orbitrek doma a chcem si kupit ab rocket na brucho lebo nemam rada robit brusaky...stravu mam upravenu vdaka moc
Dobrý den, bohužel stroje leg magic ani ab rocket neznám, ale už podle názvu ve mě příliš důvěru nevzbuzují. Eliptický trenažér (orbitrek) je naopak osvědčený aerobní stroj, který mohu doporučit (pokud se jedná o kvalitní výrobek).
stepper
autor: Antonín Dolejš • datum: 09.10.2011
Dobrý den scháním tlumič na stepper Olpran ST-MC-004, poraďte prosím Děkuji za odpověď
Dobrý den, kontaktujte prodejce či výrobce.
cvičení
autor: Alice • datum: 07.09.2011
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat potřebuji zhubnout a zpevnit stehna koupila jsem si ministepper jakou zátěž bych měla mít? Mám 160 cm a 54 kilo
Dobrý den, zvolte takovou zátěž, abyste byla schopna cvičit cca 45 minut a tepová frekvence se pohybovala na 65 % maximálné tepové frekvence.
technika cvičenia
autor: Ľudmila Jurčová • datum: 21.06.2011
Kúpila som si insportline stepper twist a chcem sa spýtať na správnu techniku cvičenia, aby som si spevnila vnútornú stranu stehien a zaťažila brušné svaly. Neviem, či váhu držať na celom chodidle alebo na špičkách... a či pri pohybe stiahnuť niektoré svaly, čo z rukami, či stáť vzpriameno alebo... Prosím, usmernite ma, lebo z videa insportlinetrener som nezmúdrela. Vopred ďakujem a čakám na odpoveď. S pozdravom
Dobrý den, doporučuji se obrátit přímo na tvůrce onoho speciálního stroje, my je v nabídce nemáme, tudíž si nejsem jist, jak přesně funguje. Zkuste jejich manuály, videa pod., popř se obrátit na jejich prodejce.
BH Fitness
autor: Hynek • datum: 02.06.2011
Zdravím, dají se ještě koupit náhradní písty na steper Accent od BH Fitness ?? Díky Hynek
Dobrý den, zkuste se obrátit na výrobce či dodavatele tohoto stroje, v naší nabídce jej nevedeme, bohužel tedy nevím.
cvičení
autor: andrea • datum: 01.06.2011
děkuji za odpověd jen se chci zeptat mám malé děti a není možné jezdit do fitka mohla bych nějaký stroj domů mohl byste mi doporučit jaký děkuji potřebuji ruce a hlavně břicho děkuji s pozdravem hamáková
Dobrý den, jak jsem jež řekl, žádný stroj ani konkrétní cvik Vám nepomůže se spalováním tuku v určitých tělesných partiích. Pro domácí trénink bych zvolil cvičení s jednoručními činkami a samozřejmě můžete použít také cviky s vahou vlastního těla. Inspiraci naleznete například v této knize.
cvičení
autor: andrea • datum: 30.05.2011
dobrý den chci se zeptat začala jsem hubnout upravila jsem si jídelníček ale potřebovala bych poradit jak zhubnou horní paže nebo jaký stroj na doma si zakoupit hubnu všude ale ty ruce mi nejdou už jsem z toho neštastná děkuji hamáková
Dobrý den, hubnout cíleně na určitých částech těla není možné. Tělo spaluje tuky ze všech partií zároveň a záleží pouze na genetických dispozicích, kde půjde tuk dolů pomaleji a kde rychleji. Pro maximální efekt bych doporučil aerobní aktivitu kombinovat s tréninkem ve fitku.
eliptický trenažér
autor: Petra • datum: 16.05.2011
Dobrý den, mám 167cm a vážím 73kg. Jsem zhruba dva měsíce po porodu a měsíc už pravidelě cvičím na trenažéru 5x týdně po 35 min. Chtěla bych snížit váhu na svých původních 62kg, ale nedaří se mi. Nevím zda něco nedělám špatně. Můžete mi prosím poradit, jak často cvičit, aby to mělo nějaký efekt.
Dobrý den, redukce tuku není jen otázkou tréninku, ale také vhodné úpravy stravy, taže rezervy bych hledal v této oblasti. Co se týká cvičení na stepperu, můžete zkusit zvýšit délku tréninku až na 45 - 60 v mírném tempu.
nahradne diely
autor: ivana • datum: 13.05.2011
dobrý deň, chcela by som saspýtať či je u Vás možné zakúpiť náhradné diely na stepper Kettler VARIO:
Dobrý den, náhradní díly zajišťuje přímo firma Kettler, pokud je potřebujete zakoupit. Prosím, obraťte se na jejich servis - 235 007 007, servis@kettler.cz.
ministepper
autor: Ivana • datum: 09.05.2011
Dobrý den. Mám 164cm a 56kg. Mám trochu silnější stehna a na nich celulitídu. Cvičím co druhý den na ministeppru a snažím se posilovat nohy motýlkem, univerzální posilovač na stehna a paže. Chtěla bych aspoň zpevnit nohy a omezit celulitídu. Moc se mi to nedaří. Co by jse mi poradil, s váhou díky cvičení nemám problém. Jeden šlapu na minisstepru a druhý den posiluji. Děkuji
Dobrý den, cvičení na stepperu není špatné, ale je možné, že si tělo už na zátěž do jisté míry zvyklo a proto nejsou pokroky takové, jaké očekáváte. Zkuste zvýšit intenzitu cvičení a zařadit nové cviky. V domácích podmínkách budou ideální dřepy a výpady (vpřed, vzad i stranou). Můžete použít i přídavnou zátěž. Pomoci může i úprava stravy, kde také mohou být určité rezervy.
stepper, způsob cvičení
autor: viktorie • datum: 05.05.2011
Dobrý den, koupila jsem si stepper Insportline Txist stepper Big In 1794, chci zhubnout 3-5 kg (mám 167cm a 60kg - nabrala jsem za 2m. 5kg)a zároveň bych chtěla nabrat svalovou hmotu. Můžete mi prosim poradit, jak dlouho a jak správně cvičit. A jak zjistím jak mám spočitat tepovou frekvenci? Jak používat pružné lano, které je součástí?Hned poprvé jsem cvičila a cvičila 46min, spálila 306 cal,kroků 2145. Velice děkuji za odpověď.
Hezký den. Tak...kolonku "cal" na stepperu neberte moc vážně. Tento model osobně neznám, ale domnívám se, že není elektronicky nastavitelný, že nezadáváte žádná osobní data a tak je tento údaj pouze informativní bez velké výpovědní hodnoty. Roli hraje hmotnost, věk, pohlaví, intenzita cvičení a to ten stepper neví. Dále.. ideální tepová frekvence je asi (220-věk)*0,65 (protože to nejde držet v rovině tak +/- 5 tepů) a cvičte asi 45-60min. Dále.. možná Vás trochu zklamu, ale vlastně nejde hubnout a zároveň přibírat svalovou hmotu. Budete si muset vybrat. Ale jde hubnout a posilováním stávající hmotu zkvalitňovat. No a jak správně cvičit.. To je otázka rozsáhlá a nelze na ni takto odpovědět. Doporučuji osobního trenéra, který Vám vše ukáže a vysvětlí.
cvičení
autor: Bohunča • datum: 05.05.2011
dobrý den-pořidila jsem si mini stepper,a chtěla bych se zeptat na správne cvičeni..váži 54 kg je mi 34let nosím ráda kratke sport.věci,a trápi mě větší břicho,tak bych prosila o radu jaké cviky?děkuji
Hezký den. Tak hodně je zodpovězeno o dotaz níže. Pokud jde o břicho, nehraje roli šíře pánve a tak by mělo být vše "jednodušší". Ale platí stále, že základ je ve stravě. Kombinujte s posilovacím tréninkem celého těla. Dbejte při cvičení na správné držení těla.
Stepper
autor: Wendy • datum: 01.05.2011
Dobrý den, začla jsem cvičit na ministepperu, a chtěla jsem se zeptat jestli ministepper působí také na boky a když ne jestli alespoň existuje nějaký cvik na ně,který je efektivní.Předem děkuji za odpověď.
Hezký den. Nevím přesně, jak má působit na boky. Domnívám se, že ve smyslu zeštíhlení..? Víte, to je složitější. V případě boků je tu i genetika a šířka pánve. Redukce jako taková je zejména o stravě. Aktivita je velmi vhodná, výsledky umocňuje, urychluje..., ale není úplně důležité co to je za aktivitu. Mnohem důležitější je v jaké tepové frekvenci se nacházíte a co tím pádem tělo využívá pro energii. (sacharidy, tuky) Tedy...snažte se správně stravovat, cvičit (třeba právě na stepperu) asi 45min, v tepové frekvenci (220-věk)*0,65 (protože to nejde držet v rovině tak +/- 5 tepů) a uvidíte. Pomůže i zařazení posilovacího tréninku a to tím, že získáte více aktivní hmoty a budete tak snáze spalovat tuky a také můžete třeba rozšířit ramena a opticky tak bokům ubrat.
stepper
autor: Kateřina • datum: 15.04.2011
Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat,jak správně a jak často cvicit na power stepperu. mám 170cm a vážím okolo 54kg. Asi bych nechtěla shazovat nějaká kila,spíš zpevnit nohy a zadek. Mockrát předem děkuji za odpověď.
Dobrý den, pokud je cílem zpevnění svalů, pak bych volil spíše kratší tréninky s vyšší intenzitou (vyšším odporem). Můžete vyzkoušet také intervalový trénink, kdy měníte intenzitu cvičení, například systémem minutu lehká a minutu maximální intenzita. Ideálních výsledků dosáhnete kombinací tréninku na stepperu s posilovacími cviky, například dřepy, výpady atd.
Zumba
autor: petra • datum: 11.04.2011
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, zda cvičení zumby po výhřezu ploténky je opravdu nevhodné a proč? Děkuj
Dobrý den, ačkoliv nejsem odborník na zumbu, již na první pohled je jasné, že tento typ pohybu se rozhodně neslučuje se stabilzací páteře po výhřezu ploténky, Doporučuji tedy poslechnout Vašeho lékaře či fyzioterapeuta a věnovat se pouze aktivitám, které Vám doporučí.
BODY SHAPER
autor: Iveta • datum: 30.03.2011
Dobrý den. V mém dotazu z 6.3.2011jsem měla na mysli posilovač paží a astehen motýlek, který je potažen molitanem. Děkuji
Dobrý den, ano, i s tímto náčiním můžete posilovat nohy, vymyslet cviků lze několik. Ptala jste se, jestli to má význam. Nějaký určitě ano, ale komplexnější cvičení dolních končetin to rozhodně nenahradí.
doba cviceni
autor: Adéla • datum: 29.03.2011
Dobry den, prosim o radu. Je mi 23, mam 163 cm a 65 kilo. Chtela bych se zeptat, jak dlouho bych v kuse mela cvicit na crossovem trenazeru, aby se v tele zacalo neco dit a ja diky cviceni hubla? Nekdy cvicim i hodinu v kuse, nekdy zase pul hodiny. Pokud bych cvicila trikrat v tydnu dejme tomu 45 min v kuse, bude to po case na mne znat? Dekuji.
Dobrý den, podle intenzty tréninku to může být 20 - 60 minut, je to tedy značně individuální. Pokud s tréninkem začínáte, pak bych doporučil spíše mírné tempo v délce 40-60 minut, ale vyzkoušet můžete i tréninky, kde měníte pravidelně rychlé a pomalé tempo. tyto tréninky jsou náročnější a tak bude stačit kratší doba, zhruba kolem 20 minut. nezapomínejte, že výsledky jsou z velké části závislé nejen na tréninku, ale i na vhodné stravě.
TEPOVA FREKVENCE
autor: RENATA • datum: 08.03.2011
dobrý den.prosim koupila jsem si ministepper s držadli nedokažu jsi spočitat tepovou frekvenci nevim jak nato nerozumim tomu jsem novaček prosim poradte mam model INSPORTLINIE MINISTEPPER IN189 DĚKUJI MOC
Dobrý den, bohužel tento stepper není v naší nabídce a proto Vám nejsem s chopen s jeho nastavením a užíváním poradit.
BODY SHAPER
autor: Iveta • datum: 06.03.2011
Dobrý den. Myslíte, že má význam posilovat nohy na univerzálním posilovači body shaper? Děkuji
Dobrý den, bohužel si nejsem jistý, jaký přístroj máte namysli, takže nejsem schopen poradit.
lanko
autor: lucka • datum: 05.03.2011
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kde se dá sehnat lanko na ministepper?
Dobrý den, Kettler by měl mít náhradní díly ještě 10 let od doby, kdy přestane daný stroj vyrábět. Pokud potřebujete náhradní díl na stroj Kettler, zkontaktujte servisní oddělení na tel. 235 007 007 či e-mailu servis@kettler.cz.
posilování
autor: Iveta • datum: 04.03.2011
Dobrý den Měřím 164 a vážím 57.80kg. Mé postavě vadí dost silné stehna. Pas mi zůstává vždy štíhlý, horní plovina mé postavy, moc úprav nepotřebuje. Pomůže mi na ty nebohé stehna šlapání ministeppru? Vydržím maxiimálně 20 min, pak jsem zpocená a funím! Taky dělám dřepy a posilující cviky na body shaperu - universální posilovač. Děkuji
Dobrý den, 20 minut je pro redukci tuku podle mého názoru málo. Zkuste se v aerobních aktivitách dostat až na 40 - 45 minut 3 - 4x týdně. Důležitým faktorem pro redukci tuku je také úprava stravy.
ministepper
autor: Ivana • datum: 04.03.2011
Dobrý den. Jak správně šlapat na ministepperu? Stačí na zpevnění nohou šlapat 30min., co druhý den? Děkuji
Dobrý den, pro maximální efekt bych doporučil alespoň 30 - 40 minut 4x v týdnu.
poradit
autor: Jaroslava • datum: 15.02.2011
to jsem ještě já prosím porajte mi kolik minut mám cvičit nebo jezdit na kole prosím a pomůže mi to na kole abych zhubla děkuji jaroslava karešová prosím napište mi to
Ano, jak jsem zmínil níže, jízda na kole nebo na rotopedu bude vhodná. V závislosti na Vaší kondici bych zařadil zpočátku 3 - 4x týdně 30-40 minut takové aktivity s tím, že se budete pohybovat v aerobním pásmu a hlídat si tepovou frekvenci.
poradit
autor: Jaroslava • datum: 15.02.2011
dobrý večer chtěla bych od vás poradit pomůže mi zchodit náké to kilo když budu jezdit na rotopedu nechci dávat peníze nikomu ani polivovně prosím jak mám zhubnout a jak cvičit třeba erobik vářím 90 kilo a měřím 149cm kolik bych měla vářit a co jstím mám dělat prosím napište mi už si nevím radi a pomůže i zumba nebo je to blbost prosím napište mi to co nejdřív zpozdravem Jaroslava karešová
Dobrý den, z poměru výšky a váhy je jasné, že ve Vašem případě již bude nadváha při určitých fyzických aktivitřách silně zatěžovat kloubní systém. Vyvaroval bych se tedy klasického aerobicu, zumby a podobných pohybových aktivit a volil bych spíše rotoped, nebo elyptický trenažér. Zcela zásadním krkem ale bude úprava jídelníčku, bez které se při redukci hmotnosti neobejdete.
Délka cvičení
autor: Hana • datum: 14.02.2011
Dobrý den, mám stepper a cvičím každý den 40 min. Asi ve 13:00 cvičím 20min a večer také 20min chtěla bych se zeptat jestli to má stejný účinek, jako kdybych cvičila 40 minut v kuse? Děkuji Hana!
Dobrý den, záleží na intenzitě tréninku. Pokud se jedná například o intervalový vysoce intenzivní trénink, budou dvě kratší tréninkové jednotky vhodnější. Pokud se jedná o klasický aerobní trénink v mírném tempu, pak je nutné věnovat se mu v kuse alespoň 30-40 minut.
Kdy začít na stepperu po porodu?
autor: Lenka • datum: 02.02.2011
Dobrý den, ráda bych se zeptala, kdy mohu začít cvičit na ministepperu po normálním fyziologickém porodu. A jak dlouho a často, abych napomohla k zhubnutí přibližně 5kg (výška 165cm, po porodu očekávám váhu mezi 65-68kg). Děkuji za odpověď a přeji Vám hezký den! Lenka
Dobrý den, pokud proběhne porod bez komplikací, neviděl bych problém v zařazení stepperu již několik dní po porodu. Nemělo by se ovšem jednat o intenzivní cvičení, ale pouze o lehkou aerobní činnost v délce 20-30 minut.
Cviky
autor: Nikol Cermakova • datum: 23.01.2011
Dobry den chci se zeptat jestli se ma na steppru cvicit kazdy den a jak dlouho.Hlavne potrebuju spevnit bricho a boky po porodu mi to zustalo.Ale mam problem nevydrzim jist spravne tak jestli to ma vubec cenu cvicit.Dekuji za odpoved
Dobrý den, trénink samozřejmě má smysl vždy. Pokud vybudujete kondici a nemáte žádné zdravotní problémy, můžete bez obav cvičit i každý den 40-60 minut. Bez úpravy stravy ale nebudou výsledky optimální. Správná strava je bohužel při redukci tuku rozhodující.
problémy s postavu
autor: Jája • datum: 03.01.2011
Dobrý den, prosím o radu.Chci něco provést se svou postavou, tudíž i s váhou.Postava je klasická hruška.Doma mám rotoped,rotační disk,stepper a overball.Prosím o radu jaké cviky a jaké ev. sestavy mohu pomocí těchto pomůcek použít.Nejvíce potřebuji shodit oblast břicha,stehen a hýždí.Mám ale zárověň lehké problémy s koleny a jednou kyčlí. Děkuji Jája
Dobrý den, mohu Vám doporučit například knihy Pilates - balanční cvičení, a Cvičení pro zdraví.
Cviky
autor: Pavla • datum: 06.12.2010
Dobrý den, koupila jsem si přístroj s bočním nášlapem. Mohli byste mi poradit nějaký zdroj (knihu, www) o správném cvičení a zdroj cviků - jedná se mi hlavně o to, jak vytvarovat postavu a zpevnit svaly (nejde mi o hubnutí). Tento typ by měl mít vliv i na břišní svaly - můžete mi poradit, jaké cviky nejlépe posílí břišní svaly? Děkuji, Pavla.
Na stepperu toho zas až tolik nevymyslíte, je to přístroj pro aerobní aktivitu, není to posilovací stroj na cvičení.
...
autor: Václav • datum: 03.11.2010
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na problém opakovaného přetržení ocelového lanka u ministepperu Olpran. Už se mi to stalo podruhé. Tak nevím jestli to není nějaká výrobní vada celého výrobku. Nemáte s tím prosím nějakou zkušenost? Reklamovat to sice můžu, ale za měsíc bylo lanko zase přetržené.
Dobrý den, v našem e-shopu výrobky značky Olpran nemáme, nejsem tedy schopen Vám dostatečně poradit. Nezbývá než reklamace a řešit to s výrobcem.
...
autor: Terezie Gřundělová • datum: 26.10.2010
Dobrý den, již několik měsíců vlastním mini stepper s táhly, cvičím pravidelně, jen stále nevím jaké cviky mohu s táhly vykonávat, abych efektivně zatížila horní část těla. Využívám tedy táhla minimálně. Můžete mi něco doporučit? Pěkný den a velmi děkuji za odpověď.
Dobrý den, na stepperu s táhly se dají cvičit: bicepsové zdvihy (střídavě nebo obouruč), předpažování, upažování vestoje či v předklonu.
zátěž na kolena
autor: Iva • datum: 18.10.2010
Dobrý den! Mám po porodu problém s koleny a nesmím je zatěžovat, pouze vlastní váhou. Ortoped mi doporučil plavání, jízdu na kole (bez zátěže - rovinka apod.)...Rozhodla jsem se pořídit si domácí stepper. Mám s ním z fitka dobrou zkušenost ještě před otěhotněním. Vždy mi krásně vyrýsoval postavu a zhubla jsem. Teď mám, zda pořídit stepper klasický anebo novinku, pobyt i do stran, tzv. twist step... Někde jsem četla, že ten do strany právě více zatěžuje klouby, ale je efektivnější na hubnutí a tvarování.. Prosím, mohli by jste mi poradit, který si mám zvolit? Děkuji krásně za odpověď!
Dobrý den, přístroj do stran nedoporučuji, nadměrně zatěžuje klouby. Doporučuji spíše klasický. Kolena tlačit mírně do stran, netlačit kolena dovnitř.
Rozdíl
autor: Romana • datum: 10.08.2010
Dobrý den,chci si pořídit stepper a narazila jsem na twist- a boční-, jaký je mezi nimi prosím rozdíl. Děkuji
Twist v naší nabídce nemáme, nicméně přijde mi stejný jako ministepper. Boční je obdobný, umožní mírnému pohybu do strany.
...
autor: Vlaďka • datum: 20.05.2010
Dobrý den,přečetla jsem si spoustu příspěvků a zjistila jsem, že to asi dělám špatně. Mám stepper zakoupený od roku 1994 v Rakousku, kdy jsem tam žila a cvičím na něm denně,někdy jednou v týdnu vynechám a to jen 15 min. a jsem mokrá jak myš,cvičím k tomu taky výpady,švihadlo a posilovací stroj na břicho.Jde mi jen o zpevnění, s váhou problémy nemám,neumím si představit, že bych vydržela těch zmíněných 30 - 45 min., v sezoně jezdím na kole a v zimě běžky,sjezdovky i snoawboard. Stačí mi těch 15 min. nebo se mám pokusit o zvýšení? Přístroj je i po tolika letech pořád v bezvadném stavu,ani jedna závada. Děkuji Malá.
Hezký den. Píšete, že nemáte problém s nadváhou. Jste spokojená, cvičíte pro radost a dobrý pocit...není třeba nic měnit. Můžete si zkoušet po minutce přidávat. Jen tak ze soutěživosti... :) Ať se Vám i nadále daří.
TF
autor: Marie • datum: 18.05.2010
Dobrý den,mám správnou TF při jízdě na rotopedu mezi 96-120TF když je mi 60let??? Jezdím 35-40min déle nevydržím pro únavu a šílené pocení.A abych dosáhla této TF musím dost rychle šlapat.Děkuji moc za odpověď.
Hezký den. Tady trochu záleží na tom, čeho chcete cvičením dosáhnout. Budu předpokládat, že redukce váhy. Že toužíte zhubnout. Potom bych se pohyboval v rozmezí cca. 96 - 110 TF, optimálně kolem 104 tf.. Během cvičení horní hranici můžete tak 1 - 2x na krátko přesáhnout, ale není to nutné, určitě ne vždy a už vůbec ne na dlouho.
...
autor: Radka • datum: 15.05.2010
Zdravím, zajímá mě co je lepší na hubnutí, rotoped nebo stepper a proč??? Díky za odpověď.
Hezký den. Lepší je to, co Vás více baví. Pokud Vás bude cvičení bavit, pravděpodobněji u něj déle a s nadšením vydržíte. Pokud Vám budu tvrdit, že nejlepší je veslovací trenažer a Vás cvíčení na něm bavit nebude, mnoho toho nenacvičíte a výsledek bude horší než na ....to je jedno. Volte podle toho. S pohybem je nutné upravit i stravu, protože jinak je Vaše snaha téměř marná.
rotoped
autor: Bára • datum: 14.05.2010
Dobrý den,je pravda že na prvním místě při hubnutí je omezení jídla a až na druhém pohyb???Cvičím 3x až 4x týdně na rotopedu 40min.svižně 40km/hod a místo abych zhubla tak mám o 1kg víc.Zajímá mě Váš názor.Děkuji
Hezký den. Neřekl bych omezení jídla. ( i když neznám velikost Vašich porcí :) )Přesnější je - úprava toho co jíte. Obsahu. Jíst musíte naopak celkem dost. Pravda je, že strava je důležitá a bez správných stravovacích návyků se cíle nedoberete. Ani při hubnutí, nabírání hmoty, vrcholových výkonech apod. Důležitá, také nejen při redukci, je i tepová frekvence. Je možné, že cvičíte příliš intenzivně a nevyužíváte tuky jako energetický zdroj. V neposlední řadě může být zavádějící vážení se. Zároveň se i měřte. ( Alespoň přes pas a boky. Chcete být štíhlejší, nebo lehčí??)
Účinky ministeppera
autor: MajuskaH • datum: 08.03.2010
Dobrý deň, chcela by som si spevniť zadok a stehná a zároveň zhodiť zopár cm z bokov nakoľko sa mi tvoria tkz. pneumatiky:) Dá sa to aj ministepperom samozrejme aj správnym stravovaním? Ako najlepšie dosiahnuť správny výsledok ak budem cvičiť do strán na ministeppery?
Dobrý den, pro dosažení určené cíle bude vhodně zvolený stravovací režim základem. Osobně bych raději doporučil klasický stepper ( Kettler Montana), chcete-li si však zakoupit trenažér v nižší cenové relaci, doporučuji Kettler Ministepper, frekvence a délak cvičení min. 4x týdně min. 40 minut.
Ako schudnut?
autor: Monika M. • datum: 17.02.2010
Dobry den, chcela by som schudnut a zaroven vyformovat alebo spevnit moje problemove partie,ktore su stehna,zadok a brucho.mam 26r., som 7 mes. po porode a stale kojim. chcela by som zacat doma cvicit a rozmyslala som nad stepperom. mozete mi poradit, ci by bol vhodny a aky typ steppera? aky je rozdiel medzi mini a twister stepperom?
Dobrý den, abyste si skutečně zacvičila a dosáhla uvedeného efektu, doporučil bych Vám kvalitní stepper s vyšším rozsahem pohybu a možností nastavení odpovídající zátěže Kettler Montana nebo Horizon Dymamic.
Mini stepper
autor: Renata • datum: 10.02.2010
Dobrý den, chtěla bych se jen zeptat, zda při cvičení na stepperu se má či nemá zvedat pata. Hledala jsem nějakou ukázku cvičení, ale bohužel jsem nikde nic nenašla a tak nevím, jak správně cvičit, abych si spíš neublížila:-) Děkuji za odpověď a přeji pěkný den. Renata.
Dobrý den, to, jestli při chůzi na stepperu zvedáte patu není rozhodující. Hlavní je především dostatečná délka kroků a jejich frekvence. Tím jak výrazně se při pohybu zvedá pata ovlivníte zapojení lýtkových svalů.
Steperry - jak správně cvičit?
autor: EVŽENIE • datum: 01.02.2010
Dobrý večer , chtěla jsem se zeptat jestli je normální ,aby po stepperu boleli kolena . Cvičím co druhý den po desetí minutách a ráno mě bolí kolena. Mám práci kde stojím na nohou a nepohybuju se . Má to někaký vliv ? Děkují Evženie.
Dobrý den, možné to samozřejmě je, ale nejsem schopen bez bližšího popisu říci, jestli je to dáno nesprávnou technikou cvičení na stepperu, nebo například špatným zdravotním stavem kloubů.
mini stepper
autor: Jana • datum: 31.01.2010
Při denním šlapání na ministepperu, zmírním celulitídu?
Dobrý den, fyzická aktivita napomůže redukci tuku, takže mohou steppery pomoci i s tímto problémem.
stepper
autor: Lenka Hledíková • datum: 27.01.2010
Jak cvicit na stepperu, jak dlouho jak casto, za jak dlouho se dostaví zmena?
Dobrý den, bohužel jste otázku položila příliš obecně, než aby bylo možné odpovědět. obecně pokud začínáte s aerobní fyzickou aktivitou, doporučil bych stepper 3-4x týdně v mírném tempu po dobu cca 30 minut. Dobu cvičení lze postupně zvyšovat až na 45-60 minut. To, za jak dlouho poznáte změny postavy závisí také na vhodném stravovacím režimu.
rotoped
autor: Lucie • datum: 26.01.2010
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat zdali na rotopedu posiluju i břicho.Děkuji.
Dobrý den, při jízdě na rotopedu pracují téměř výhradně svaly nohou. O výraznějším zapojení břišních svalů mluvit nelze, ačkoliv svoji stabilizační funkci při pohybu samozřejmě vykonávají.
Stepper
autor: Jana • datum: 24.01.2010
Dobrý deň, mám 32 rokov, meriam 169 cm a vážim 48 kg. Asi týždeň cvičím /denne/ na mini stepperu od firmy Intersportline. Chcem sa poradiť, resp. uistiť, ako správne cvičiť tak, aby som nenabrala veľa svalovej hmoty. Chcem si len vytvarovať stehná a zpevniť zadok. Aká pravidelnosť, dĺžka cvičenia by bola vhodná? Tak isto ma zaujíma, či je dôležité, resp. účinnejšie našlapovať až na doraz. Ďakujem Vám.
Dobrý den, nárůstu svalů z tréninku na stepperu se skutečně obávat nemusíte. Osobně jsem se s tím za mnoho let své trenérské praxe ještě nikdy nesetkal, ačkoliv připouštím, že v naprosto výjimečných případech to možné je. Doporučoval bych intenzivnější trénink 3-4x týdně v délce zhruba 30 minut. Co se týká pohybu při chůzi na stepperu, měl by být plynulý a v dostatečném pohybovém rozsahu (ne ale nutně "na doraz").
Rotoped.
autor: Lucie • datum: 19.01.2010
Dobrý den,prosim o radu.Jemi 30 let,měřím 160cm a važím 65 kg.Chtěla bych zhodit 5 kg.Pravidelně šlapu 40 min.Za jak dlouho asi přibližně zhubnu 5 kg.Co mám ještě proto udělat.Přes den jím v malých dávkach a na večeři si davam zeleninové saláty.Děkuji.
Dobrý den, při správném složení stravy byste kýženého výsledku mohla dosáhnout do 2 měsíců, cvičíte-li denně nebo min. 4x týdně.
Mini stepper
autor: Ivana • datum: 17.01.2010
Dobrý den. Jak cvičit na ministepperu, abych zpevnila nohy a nerostly svaly?
Pro dosažení uvedeného cíle bych Vám ke cvičení na ministepperu (3-5x týdně 30-45min.) , doporučil bych přidat i nějaké posilovací cviky jako dřepy, výpady... + přidat aerobní aktivitu ( chůze, běh , kolo).
Mini stepper
autor: Ivona • datum: 16.01.2010
Opravuji otázku, která je podemnou! Kdybych cvičíla denně na ministepperu Buffalo za 1300Kč. Škodí to přístroji, nebo mně?
Dobrý den, konkrétně tuto značku stepperu neznám, takže nevím jaká je jeho pevnost konstrukce a výdrž pístů. Steppery by Vám obecně škodit neměly ( nemáte-li nějaká zdravotní omezení).
mini stepper
autor: Romana • datum: 15.01.2010
Dobry den chtela jsem se zeptat na radu. Chci si koupit mini stepper, ale nevim jaky si koupit rozhoduji se nad mini stepperem Insportline nebo Master u ktereho jde i o procviceni vnejsich a vnitrich stran stehen ale nevim ktery by byl lepsi tak bych byla moc rada o vasi radu dekuji Romana
Dobrý den. Ministepper je opravdu jen základní stroj pro základní a nenáročný udržovací trénink. Sice jsou marketingové triky ve smyslu "pohyb do stran=lepší spalování tuků z boků" a podobně zajímavou myšlenkou, ale jsou nesmyslné.
ministeppr
autor: Ivona • datum: 15.01.2010
Dobrý den! Můžu cvičit na minsteppru deně? Slyšela jsem, že ministeppr může požívat jen jeden člověk? Kvůli rozladění? Je to pravda?
Dobrý den. určitě ho může používat lidí více, neviděl bych v tom problém. Denní trénink je možný také (samozřejmě za předpokladu, že nemluvíme o stepperech z tržnice za pár stovek, tam to možné určitě není).
Rozcvička
autor: Ivana • datum: 11.01.2010
Má se před cvičením na ministepru rozcvičit a zahřát tělo?
Nepokládal bych to za nutné.
Po operaci
autor: Ivana • datum: 10.01.2010
Je mi 50let, nepotřebuju zhubnout,ale zpevnit stehna. Jsem 8.měs. po oper. na břichu. Můžu se už začít zpevňovat ministeprem?
Ano, ministepper bych v tomto případě viděl jako vhodný stroj pro začátek. Přesto doporučuji předem konzultaci s ošetřujícím lékařem. Ale osobně problém nepředpokládám.
Twist Stepper INSPORTLINE COMBI
autor: Lenka • datum: 10.01.2010
Dobrý den, ráda bych si pořídila stepper, ale nevím, jak na něm efektině cvičit tak , abych snížila obvod stehen a boků, nikoliv je zvětšovala. Je vybraný stepper kvalitní? děkuji za odpověď
Osobně bych spíše než stepper doporučil crossový trenažer, které tělo zatíží podstatně komplexněji. Vámi zmíněný model bohužel neznám a zkušenosti s ním nemám.
Cvičení na stepperu
autor: Kristina • datum: 02.12.2009
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jak zhubnout 5 kilo při výšce 169 a váze 64 kilo, vím, že musím jíst menší porce 5x denně, k tomu všemu jsem přidala 3x týdně twist stepper /cca 45 min, abych spalila 200 kcal/, ale i po přidání stepperu /svičím na něm 2 měsíce/ ani půl kilo dole a ani nepociťuji, že bych měla oblečení o malinko větší. Kolikrát týdně bych tedy měla cvičit, abych zhubla těch 5 kilo kolik cca kcal spálit při jednom cvičení? A taky jak cvičit na stepperu správně? Obě nohy stále na šlapkách, nebo mám přenášet váhu /zatěžovaná noha pevně na šlapce a druhá nadzvednutá/? Moc Vám děkuji za odpověď. Krista
Dobrý den. Trochu bych viděl chybu ve Vašem jídelníčku. Chcete-li, napište e-mail mému kolegovi na adresu michal@ronnie.cz, zkusí Vám s hledáním problému pomoci.
Twist stepper
autor: Bea • datum: 01.12.2009
Dobrý den, uvažuji nad koupí twist stepperu Master s posilovací gumou, jde o kvalitní výrobek? A jaké jsou výhody twist stepperu a posilovacích gum? Díky za odpověď.
Dobrý den, vzhledem k tomu, že tento výrobek nemáme v nabídce, nemáme s ním žádné vlastní ani zprotředkované zkušenosti. Pomocí gomových expanderů zapojíte při cvičení i svaly paží a ramen, čímž zvýšíte obtížnost cvičení.
Pu-erh
autor: Al. • datum: 30.11.2009
Má pití čaje Pu-erh vliv na snižování váhy? Kolik šálků?
Dobrý den, podle mého názoru může tento druh čaje příznivě ovlivnit trávení, ale zásadní vliv na redukci hmotnosti nelze očekávat.
Posilovani
autor: nada • datum: 24.11.2009
prosim,muzete mi napsat,zda-li je lepsi na posileni hyzdi stepper,nebo elipticky trenazer a zda-li mi nezesily stehna?Dekuji.
Dobrý den, i když se na procvičení uvedených partií cíleně používá spíše stepper ( je vhodné zvolit již kvalitnější např. Kettler Power Stepper), tak bych Vám mohl doporučit i konkrétní model eliptického trenažéru s vyšším a delším krokem ( procvičíte dokonale i hýžďové svaly) Kettler Verso 307. Charekter cvičení na tomto trenažéru pak bude spíše aerobní, takže nadměrného zesílení stehen se nemusíte obávat, naopak, můžete ještě celkově zeštíhlet.
jak na to...
autor: Jana V. • datum: 29.09.2009
Dobrý den,ještě mám jeden dotaz-moje problémové partie jsou břicho,zadek a stehna.Pomůže mi jízda na rotopedu?Také mám břicho vystouplé.Děkuji za odpověď.Jana
Rotoped je vhodná forma aerobního cvičení, ale pokud chcete dosáhnout maximálního efektu, v žádném případě se neobejdete bez odpovídající úpravy jídelníčku. Vystouplé břicho pak může být i důsledkem špatného držení těla a pro nápravu bude vhodné vyhledat pomoc fyzioterapeuta, nebo osobního trenéra ve fitnesscentru.
Rotoped 2
autor: Jana V. • datum: 28.09.2009
Dobrý den,děkuji vám za odpověď a ještě mám dotaz-napsal jste mi,že TF se má pohybovat mezi 60-70%maxima.To je jaká frekvence? Můžete mi to prosím spočítat?Je mi 41 let.Děkuji,Jana V.
Dobrý den, základní obecný vzorec je: 220 - věk, tedy 220 - 49 = 197. Rozmezí tepové frekvence 60 - 70% tedy bude přibližně 118 - 138 tepů za minutu.
stepper-mini
autor: Nikol • datum: 22.09.2009
Dobrý večer koupila jsem si dnes mini stepper a chci se zeptat po jakých intervalech je nejlepší cvičit a jestli je to tak účinné jak říkají i odborníci.Děkuji za odpověd
Dobrý den, každá pohybová aktivita má své přednosti. Stepper je jednou z možností, jak vykonávat aerobní cvičení i doma. Doporučuji začít s 30 minutami tréninku každý druhý den.
kupa steperu
autor: Mima • datum: 14.09.2009
chcela by som sa spytat ci je pristroj Twist stepper inSPORTline Big dobry chcem si ho kupit ale vaham a dakujem za odpoved
Jak bylo psáno níže u všech ministepperů - jsou vhodné spíše pro terapeutické účely, nikoli pro klasický dlouhodobý trénink.
Twist stepper
autor: Lenka • datum: 11.09.2009
Dobrý den! Koupila jsem si Twist stepper za 2000 Kč a vydává takové skřípavé zvuky, jak se dře uvnitř řemen. Namazání nepomohlo. Skřípají takhle i ostatní Twist steppery, nebo existuje nějaký naprosto nehlučný. Děkuji za odpověď
Dobrý den. Steppery, které nabízíme my v prodeji, takové zvuky samozřejmě nevydávají. V případě, že by tomu tak bylo, je to oprávněný důvod k reklamaci. Doporučuji se tedy s touto žádostí obrátit na prodejce, kde jste stepper koupila.
Jak zhubnout
autor: Eva • datum: 08.09.2009
Dobrý den, prosím o radu, je mi 48let, měřím 165cm, váha je 83kg,moje problémové partie jsou boky, nohy a břicho. Chtěla bych zhubnout 15kg. Snažím se jíst 5x denně v malých porcích,poslední jídlo je v 18hodin,3x týdně jezdím na rotopedu (15min) a přesto po čtyřech týdnech nemám žádný úbytek na váze. Potřebovala bych poradit, nevím, kde dělám chybu, že to nejde dolů.
Dobrý den, bez ohledu na provozovanou fyz. aktivitu odhaduji, že nějaká chyba bude asi ve složení stravy a další pak v délce cvičení jednotky. 15 min. je , bohužel, velmi málo, snažte se cvičení prodloužit na min. 30 minut, lépe však na 45-60 minut.
Stepper.
autor: eliska • datum: 06.09.2009
dobry den chci se zaptat chtela bych zhubnout v oblasti stehen e zadnich partii poradte jak na to jaky stroj je nejlepsi
Dobrý den, nejste-li výrazněji limitiována finančně či prostorově, doporučil bych Vám rotoped ( Kettler Paso 307) popř. elitptický trenažér Kettler Verso 307 nebo Reebok C.5E.
Hubnout.
autor: Mirka • datum: 04.09.2009
Dobrý den prosím poradte,je mi 45let a potřebuji schodit 15kg mám velmi silné nohy zadek a boky,občas jezdím na kole spíš nárazově,snažím se chodit rychleji a jídelníček upravuji.Mám malý byt a chtěla bych si koupit ministepper.Prosím poradte jaký tip je pro mě vhodný a zda bude stačit každý den 20minut na lačno na něm cvičit. Děkuji za radu.M.Nováková
Dobrý den, pokud si chcete pořídit ministepper, doporučuji Vám Kettler Variostepper. Cvičení 20 minut denně bude zpočátku dostačující spíše na zvýšení kondice, později doporučuji cvičení postupně prodloužit. Z každodenního cvičení můžete přejít na 4-5x týdně po 45 minutách i déle. Cvičit můžete v kteroukoli denní ( večerní) dobu.
Jak zhubnout?
autor: jitka • datum: 04.09.2009
je mi 32 let, mam2 deti, merim 150 cm, vazim 55 kg moje problemove partie jsou bricho, zadek,stehna.CHci zhubnout asi6-7 kg. Jaky posilovaci stroj mam zvolit a jak casto cvivit??? Dekuji
Dobrý den, doporučil bych Vám eliptický trenažér ( Kettler Verso 107) nebo rotoped Kettler Paso 307. Aerobní činnost ( 4x týdně po 45-60min.) můžete doplnit jednoduchými posilovacími cviky 2x týdně 20- 30 min.
Rotoped.
autor: Jana V. • datum: 03.09.2009
Dobrý den,prosím o radu-měřím 155cm a vážím 68kg.Koupila jsem si rotoped-jak často mám jezdit,jak dlouho a na jaké tepové frekvenci se udržovat? Chci zhubnout 10kg.Děkuji za odpověď.Jana
Dobrý den, jako minimální dobu zatížení bych Vám doporučil 4x týdně po 45 minutách. Pokud zvládnete i 1 hodinu, tím lépe. TF by se měla pohybovat mezi 60-70% maxima. Velmi důležitá bude i úprava stravovacího režimu.
Jaky stepper
autor: ivana hubnikova • datum: 01.09.2009
dobry den rozhodla jsem se pro zakoupeni stepperu na posileni stehen a zmenseni zadecku ,ale nevim jaky si z velke rady stepperu vybrat?jaky je ucinny?predem dekuji
Dobrý den, pro maximální zatížení a procvičení uvedených partií vybírejte spíše z větších trenažérů s větším rozsahem pohybu a možností nastavení odporu. Doporučuji Horizon Inline Dynamic 308.
stepper
autor: mima • datum: 26.08.2009
chcem sa spytat mam 20rokov, 157cm a 65kg a mam siroke boky a silne stehna chcela by som schudnut v bokoch ,na zadku a zostihlit si nohy je na to vhodny stepper a ako dlho by som mala a ako casto cvicit .popripade ake dalsie cviky robit.dakujem
Dobrý den. Stepper pro Vás vhodný určitě bude, stejně tak ale bude vhodné jakékoliv aerobní cvičení, tzn. třeba kolo (stacionární nebo klasické silniční, horské), běhání (na páse nebo v přírodě), prostě jakákoliv fyzická aktivita, abyste zvýšila energetický výdej. Když k tomu přidáte rozumný jídelníček (tzn. rozumný energetický příjem), půjde Vám to jedna dvě!
běhání
autor: Daniela • datum: 21.08.2009
Dobrý den,chtěla bych začít chodit běhat a dostat dolů asi 4kg.Můžete mi poradit jak si vypočítat tepovou frekvenci a jak dlouho a často mám chodit běhat? Děkuji
Dobrý den, vhodnou tepovou frekvenci vypočítáte : 220 - věk = maximální TF. Pro redukci tuku je vhodné držet TF na 70% maximální TF. Běhejte 3 až 4 x týdně po cca 40 minutách. Ze začátku budete mít pravděpodně problém džete se uvedené TF, ale to vůbec nevadí, klidně střídejte běh s rychlejší chůzí.
Nášlap
autor: Veronika • datum: 10.08.2009
Dobrý den, vím, že podobné dotazy už tu byly, ale stejně z odpovědí nejsem moc moudrá... Už déle uvažuji o koupi stepperu (nejlépe ministepperu), ale nemohu se rozhodnout mezi klasickým (přímým) nášlapem a nášlapem do boku. Chtěla bych hlavně posílit stehna a hýždě. Popřípadě neexistuje nějaký stepper, u kterého by bylo možné nášlap měnit? Děkuji
Dobrý den, pro posílení stehen a hýždí bych Vám doporučil spíše klasický stepper s větším rozsahem pohybu a možností nastavení většího odporu např. Horizon Dynamic 208. Vhodnou alternativou je pak cvičení na aerobním schodíku , jako poslední varaintu bych doporučil ministepper s přímým nášlapem.
Tepová frekvence
autor: Dagmar Dočekalová • datum: 07.08.2009
Vážení, bude mi 50 let, měřím 169 cm a vážím 65 kg. Chodím většinou 5x týdně na 1 - 1,5 hod. do fitka. Na chodícím pásu(větš. 6,5 km/hod, kopec s náklonem 4 - 9,5 -tepová fr. až kolem 165)jsem 2x 20 min., na crossové běhacím stroji 2x 15min.( rychlost asi 10,5km/hod, zátěž 1, tep.fr kolem 138). Asi tak 3x týdně přidám ještě trochů cviků na břicho (třeba šikmou lavičku) nebo dřepy v leže se zátěží kolem 40 kg. Mým jediným přáním je shodit kila (5 kg) a zpevnit tělo. Co dělám špatně, že se mi nepodařilo nic shodit (ani na kg ani cm)? Chodím tam od února, cvičím poctivě - až ze mě leje, přílohy skoro vůbec nejím, pořád samou zeleninku, netučné tvarohy, jogurty, tuňáky, šunčičky a semtam libové maso.Poraďte prosím! Můj syn tvrdí, že cvičím moc a dávám si čím dál vyšší (delší) dávky. S pozdravem Dana Dočekalová
Dobrý den, pochopil-li jsem Váš popis cvičení správně, běháte např. na pásu 2x týdně po dobu 20min TF 165 tzn. intenzita příliš vysoká, délka cvičení naopak krátká. U cvičení na crosstraineru :TF by byla v normě, délka zatížení opět příliš krátká. Pokud se jedná ( u běhu) o dva 20 minutové úseky v jedné cvičební jednotce, doporučil bych Vám spíše jeden 40 minutový úsek s nižší intenzitou ( bez náklonu pásu). Totéž i v případě crosstraineru tzn. místo 2x15min absolvjte v nižší intenzitě 1x 30 min. Jelikož při aerobním cvičení zatěžujete především dolní polovinu těla, doporučuji kromě cviků na břicho, procvičit i záda a ramena.
Tepová frekvence
autor: PAJA • datum: 26.07.2009
Kolik má mít tepovou frekvenci při běhu dospělá osoba a kolik třináctileté dítě? Začali jsme běhat na třech kilometrech, je to moc nebo málo?
Dobrý den, pokud s tréninkem začínáte, držte se v rozmezí do 70% maximální tepové frekvence. Tu zjistíte podle vzorce: 220 - věk, tedy například 220 - 30 = 190, 70% ze 190 je 133. Spíše než vzdálenost sledujte čas, který běhu věnujete. Začněte například na 15 minutách a týdně přidávejte 5 minut. Vhodné je zpočátku kombinovat běh a chůzi.
Stepper.
autor: Hanka • datum: 04.06.2009
dobry den, prosim o radu. rozhoduji se mezi klasickym stepperem a stepperem s bocnim naslapem.. jde mi predevsim o formovani hyzdi. dekuji za nazor
Dobrý den, pro důkladné procvičení a formování hýžďovéhoa stehenního svalstva bych Vám doporučil stepper s přímým nášlapem ( Kettler Montana nebo Horizon Dynamic 208).
Vhodný trenažér.
autor: Jana • datum: 26.05.2009
Dobry den, chcela by som sa poradit, co je najucinnejsi ked chcem spevnit ale hlavne schudnut v stehnach, leg trainer alebo stepper? Rozmyslala som aj o rotopede, ale udajne z toho hrubnu stehna, dakujem
Dobrý den, pro uvedený cíl bych Vám doporučil stepper ( Kettler Montana), pokud chcete zároveň trochu potrénovat i oběhový systém nebude špatný ani rotoped ( Kettler Paso 307).
Výběr přístroje.
autor: Koučík2 • datum: 16.05.2009
Dobrý den,chtěla bych se poradit.Chci si domů koupit nějaký přístroj,ráda bych zhubla ( také posílila) v partiích jako jsou stehna(hlavně),dále boky a břišní partie.Uvažuji jaký přístroj bude nejlepší(nejúčinnější),teď se hodně píše o Leg Magicu,nebo zda Orbitrek či stepper.Předem děkuji za radu.
Dobrý den, pro tvarování a posílení uvedených partiíí bych Vám doporučil stepper Kettler Montana. Pro zhubnutí cvičte při nižším odporu s vyšší frekvencí po dobu min 40 minut, min. 4x týdně.
Stepper
autor: Tereza • datum: 28.04.2009
prasklo mi stepperu lanko.Dalo by se objednad nove dekuji.
Dobrý den, pokud se jedná o některý ze stepperů ze zde prodávaných, tak určitě ano.
Stepper.
autor: Jana • datum: 30.03.2009
Dobry den, chcem sa spytat ci je lepsie cvicit hlboke kroky na stepperi alebo kratsie. Pocula som, ze pre lepsi efekt chudnutia je cvicit kratsie kroky lebo hlboke zvecsuju svalstvo.Je to pravda?Ďakujem.
Dobrý den, provádějte kratší kroky v rychlejším tempu a při TF 60-70% maxima.
Dotaz
autor: Božena • datum: 23.03.2009
Dobrý den, koupila jsem si stepper s bočním nášlapem a možností nastavovat výšku kroku a zátěž. Chci aby výsledky byly co nejdříve vidět, jak cvičit delší dobu s menší zátěží nebo radši zátěž mít vyšší? Poradíte mi jak na to? Děkuji
Dobrý den, nejoptimálnější tepová frekvence pro spalování tuků je 120-140 tepů za minutu. Proto Vám doporučuji cvičit tak, aby jste se po dobu cvičení, nacházela v této tepové frekvenci.
Poptávka
autor: Hana • datum: 11.03.2009
Chtěla bych se zeptat, zda nebo jak poznám, že na stepperu chodím i jako by trošku do boku. Slyšela jsem, že je to účelnější. Je to pravda a jak to poznám z nabídky stepperů. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, možnost bočního nášlapu je v tomto případě uvedena v popisu, výrobek je pak často označen jako Sidestepper.
Rozbite pocitadlo...
autor: veronika • datum: 23.02.2009
Dobrý den, rozbilo se mi počítadlo na stepperu One Body, přetrhlo se na něm spojovaci lanko přímo v počítadle...dá se někde koupit náhradní?
Dobrý den, universální opravna trenažerů, bohužel, neexistuje ( servis zajišťuje většinou dovozce daného produktu).
Stepper Olpran ST-DC-301
autor: Monika • datum: 18.02.2009
Dobrý den, doma si zařizuji malou posilovnu.Již mám rotoped a orbitrek.Chtěla bych si ještě pořídit stepper Olpran ST-DC-301, který je cenově příznivý (nemohu investovat cca 10 tis. kč) Můžete mi prosím napsat Váš názor na tento stepper, popřípadě doporučit jiný cenově výhodný. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, tento stepper nemáme v nabídce, takže jej neznám, z osvědčených Vám mohu doporučit Kettler Stepper Montana.
Stepper
autor: hanca • datum: 16.02.2009
dobrý den,chci si koupit nějaký levnější stepper,je pro formování postavy vhodnější klasický nebo boční? 2.dotaz-mám výhřez ploténky v bederní části zad,můžu stepper používat?moc děkuji
Dobrý den, doporučil bych Vám spíše klasický stepper. Při cvičení nedochází k žádným otřesům při dopadu, takže po případné poradě s lékařem byste na stepperu svičit mohla.
Je stepper vhodný.
autor: Laja • datum: 12.02.2009
moc děkuji za tak rychlou odpověd.a myslite že by se mi pro mé účely hodil i třeba variostepper? Horizon Fitness D. 208 je příliš drahý. moc děkuji
Dobrý večer, pokud byste chtěla spíše levnější ministepper ( samozřejmě, že nohy a hýždě neprocvičíte tak dobře, jako na klasickém stepperu), pak bude Variostepper ten nejvhodnější ( a myslím, že z ministepperů i ten nejlepší). Jinak osobně bych všem ženám, které chtějí zlepšit kondici + procvičit a zpevnit nohy a zadek ( a zároveň nemohou investovat cca 10 tis. Kč do klasického stepperu nebo eliptického trenažéru) doporučil aerobní stupínek Reebok s možností nastavení různé výšky.
Je stepper vhodný?
autor: Laja • datum: 11.02.2009
Dobrý den, potřebuji zhubnout a zpevnit postavu hlavně hýždové a stehenní svaly. už jsem si upravila jídelníček a kg jdou dolu. ted bych si chtěla pořídít stepper. chtěla bych se zeptat, zda si stepprem nevytvořim spiše nohy a zadek hrubě vyrisované. chci říct že bych nerada vypadala jako "babochlap", mam ženské tvary a nerada bych o ně přišla. Je stepper vhodný pro mé účely tedy pro spalování, zpevnění a následné udržování postavy? Jaký ne drahý model byste mi doporučili?předem moc děkuji
Dobrý den, pro uvedené účely, především pak zpevnění svalů stehen a hýždí bez obav z přehnaného vyrýsování, je stepper velmi vhodný. Doporučil bych Vám Stepper Horizon Fitness Dynamic 208.
Stepper
autor: Hana • datum: 04.02.2009
Dobrý den,chtěla by se prosím zeptat-existuje stepper který má jak nášlapy do stran,tak obyčejné šlapání? V obchodě mívají buď jen ten,nebo ten.Jestli ano,poradíte mi značku,typ?A je lepší s držením?Udrží se člověk při cvičení na tom dobře,když není čeho se přidržovat?Nemám vůbec zkušenosti,ale chtěla bych si ho pořídit.Děkuji za odpověď
Dobrý den, uvedený typ stepperu jsem na trhu ještě neviděl ( nevím, zda existuje). Vzhledem k menšímu rozsahu pohybu ( nižšímu kroku a menší náročnosti) se při cvičení na ministepperu udržíte. Osobně bych doporučil spíše klasický stepper s kontrukcí a vyšším krokem ( lepší procvičení stehenních a hýžďových svalů + vyšší náročnost na kondici ), ovšem v již vyšší cenové relaci ( Horizon Fitness Dynamic 208).
Stepper.
autor: andy • datum: 01.02.2009
dobrý den, měla bych na vás dotaz ohledně ministepperu.mám doma ten obyč a zajímalo by mě, když na něj cvičím každý den tak cca 35min,jestli můžu zhubnout nebo alespon zpevnit stehna a zadek - a jestli ano, tak zhruba za jak dlouho? děkuji za odpověd
Dobrý den, ke zpevnění svalů může dojít během několika týdnů, odbourání tuků bude závislé i na správném složení stravy.
Stepper.
autor: MILENA • datum: 01.02.2009
Dobrý den,zakoupila jsem si stepper Twist MASTER. Chtěla bych vědět,kolik minut bych měla na něm cvičit, abych zhubla přes stehna a hýždě. DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ
Dobrý den,obecně bych Vám doporučil cvičit minimálně 4x týdně po dobu min. 30 minut.
Hýžďové svaly
autor: Zlatka • datum: 30.01.2009
Dobrý den, ráda bych zeptala, jestli je vhodný stepper ke zpevnění hýžďových svalů. Děkuji.
Dobrý den, ano, tento typ trenažéru je vhodný.
Otázka na svaly
autor: Katka • datum: 28.01.2009
Dobry den, chtěla jsem se zeptat jaké svaly se posilují a jaké protahují pro spravné drzení tela predem děkuji za odpověď.
Dobrý den, odpovedi najdete v této publikaci .
Stepper
autor: Jana Fabianová • datum: 21.01.2009
Dobrý den, chtěla bych si pořídit stepper.Můžete mi napsat, který si vybrat z velké nabídky?Chci bez držáků, ale v nabídce jsou i se šlapáním do boku apod.Dík za odpověď
Dobrý den, jako první volbu bych Vám doporučil Kettler Variostepper ( momentálně však není skladem), jako druhou Kettler Ministepper s Computerem.
Stepper.
autor: Ledinská Renáta • datum: 19.01.2009
Dobrý den, můžete mě prosím poradit jak kvalitní jsou steppery insportline twíst s nášlapem do stran a stepperem insportline twist combi, popřípadě jaký stepper by jste mě doporučili potřebuji posílit hlavně břišní svalstvo, boky a nohy. děkuji za odpověď.
Dobrý den, s výrobky uvedené značky nemáme žádné zkušenosti. Na posílení uvedených svalových partií bych Vám však doporučil spíše veslovací trenažer ( především na posílení břišních svalů) např. Kettler Kadett nebo Coach.
Stepper
autor: Lada • datum: 11.01.2009
Dobrý den, můžete mi prosím poradit, který stepper je lepší pro cvičení doma. Od firmy Kettler Variostepper nebo Sidestepper? Nevím v čem tkví jejich podstata pro cvičení, co je lepší nebo efektivnější. Děkuji předem. Hezký večer přeji.
Dobrý den, doporučil bych vám Variostepper s možností regulace zátěže + možnost procvičení paží pomocí expanderu.
stepper
autor: Edita • datum: 09.01.2009
Dobrý den,koupila jsem si stepper a přetrhlo se mě lanko.cHtěla jsem se zeptat zda nevíte jestli se dá koupit jenom to lanko?
Dobrý den, záleží, jaká je to značka, obraťte se na prodejce nebo nejlépe přímo na výrobce či autorizovaného dovozce.
stepper
autor: Zdeňka • datum: 03.01.2009
Dobrý den, mám dotaz: jsem rok po porodu a chtěla bych začít s posilováním a to s hubnutím a se zpevněním svalstva břišního a hýždního, potřebovala bych poradit jaký posilovací stroj by byl nejvhodnější, dále by tento stroj měl také používat syn ( 7 let ), který hraje fotbal, hokej, florbal. Děkuji
Dobrý den, doufám, že se nepletu, ale mám dojem, že jsem na Váš dotaz již zde někde odpovídal. Pokud jste odpověď nečetla, prosím, napište mi, zkusím ji najít.
stepper nebo rotoped
autor: Lída Havlová • datum: 02.01.2009
dobrý den,ráda bych si pořídila domácí stroj na cvičení,uvažuji o stepperu nebo rotopedu,potřebuji zhubnout a zpevnit břicho a stehna.Co byste mi doporučil,popř.jaký typ přístroje.Děkuji
Přikláněl bych se k rotopedu a to buď k některému z jednodušších modelů s manuálním nastavením zátěže, např. Kettler Paso 107 a nebo (možná lépe) pokročilejší modely už s elektronickým ovládáním, např. Paso 307 od stejného výrobce.
Stepper s pohybem do stran
autor: Dana Horníčková • datum: 01.01.2009
Dobrý den, chtěla bych si koupit nějaký ministepperstepper pro domácí použití s pohybem do stran, chci posilovat hlavně vnitřní a vnější plochu stehen. Někde na internetu se odborník na podobné věci vyjádřil v tom smyslu, že stepper s pohybem do stran nepříliš doporučuje. Není mi jasné proč. Poraďte mi prosím, jaký ministepper si objednat pro optimální domácí posílení a tvarování postavy. Mockrát děkuju za odpověď. Hezký a úspěšný nový rok D.
Dodbý den. Pokud už budete vybírat z ministepperů, pak bych doporučoval vybrat model s nějvětším rozsahem pohybu a to Variostepper. Osobně bych ale spíše doporučil klasický stepper Montana, který má už plnohodnotný krok.
Stepper
autor: Verča • datum: 28.12.2008
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda-li je lepší si koupit stepper s přímým nášlapem či šikmým, když chci zhodit zadek a boky a zároveň zpevnit...a také abych více shodila než nabrala svaly musím cvičit rychleji na menší zátěži, je to tak???Díky za odpověď....hezký den:)
Dobrý den, doporučil bych Vám stepper s přímým nášlapem. Z ministepperů Variostepper, chcete-li si pořádně zacvičit, pak doporučuji minimálně Stepper Montana. Zátěž zvolte takovou, abyste vydržela cvičit min. 30 minut bez přestávky.
Stepper
autor: Lucia • datum: 21.11.2008
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, aký je rozdiel medzi bočným a priamym stepperom? Zaťažujú iné skupiny svalov? ďakujem
Dobrý den, při cvičení bočním steppru o něco více zatěžuje/posilujete postranní kolenní vazy.
Stepper
autor: Lenka D. • datum: 15.11.2008
Dobrý den, pořídila jsem si stepper Insportline Forte a nevím, zda-li na něm cvičím správně. Mělo by se šlapat do pedálů spíše pomaleji a až dolů, nebo jen krátké kmitavé pohyby? Přesto že mám nastavenou malou zátěž, šlapání jde trošku ztuha a došlápnutím pedálů až dolů vzniká velmi pomalý pohyb. Jak tedy cvičit správně, aby to bylo účinné? Děkuji
Dobrý den, pro rychlejší pohyb směrem dolů zkuste nastavit lehčí zátěž ( odpor), jinak budete muset zůstat při kratších, rychlejších, kmitavých krocích ( v horní polovině celého rozsahu).
Stepper.
autor: zikmundová • datum: 05.11.2008
Dobrý den, mám na vás jeden dotaz.Mám doma stepper, je starší a teď začal zlobit. Jakoby přestalo počítat počitadlo.Šlapeme jek cvoci, vynechává počty kroků.Mám pocit že je špatný píst.Dá se vyměnit, nebo by mohl být zádrhel někde jinde. Děkuji za vaši odpověď. S pozdravem Zikmundová
Dobrý den, v tomto případě bych odhadoval spíše závadu v computeru resp. někde v kontaktu. V pístu to nejspíš nebude.
Stepper.
autor: daniela • datum: 24.09.2008
Dobrý deň.chcela by som Vás poprosiť o radu.mám záujem o kúpu ministeppra, ale neviem ktorý je pre mňa vhodný.chcem si spevniť vnútornú stranu stehien, zadok a ruky.možte mi prosím Vás poradiť? ďakujem.
Dobrý den, v tomto případě bych Vám určitě doporučil Kettler Variostepper , který Vám pomocí gumového expanderu umožní zatížit i svalstvo paží. Ostatní ministeppery zatěžují pouze svaly dolní polovny těla.
Stepper.
autor: Lenula • datum: 06.08.2008
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, který ze stepperů je vhodnější pro tvarování postavy - zda "klasický", "boční" nebo tzv. "Leg - Trainer Insportline". Díky za info
Dobrý den, doporučil bych Vám Kettler Stepper Montana, z ministepperů pak Kettler Variostepper, oba s přímým nášlapem.
Stepper.
autor: Helena Kotková • datum: 03.06.2008
Uvažuji o koupi stepperu - nevím jaký typ zvolit, zda s výstupem do strany nebo do schodů, případně kombinovaný - poradíte? Díky za odpověď
Dobrý den, uvažujete-li o koupi stepperu v nižší cenové relaci ( ministepperu), doporučil bych Vám Kettler Variostepper , u kterého zcela jistě oceníte možnosti nastavení odporu ( oproti klasickému ministepperu) + možnost zapojení ( a posílení) svalů paží. Doporučuji spíše stepper s přímým nášlapem ( tzn. ne boční ani kombinovaný).
Stepper.
autor: J.Bartošáková • datum: 20.04.2008
Dobrý večer, chtěla bych Vás poprosit o radu, chtěla bych si zakoupit pro domácí užití stepper a nevím co je lepší, zda ministepper nebo sidestepper zn. Kettler. Děkuji za Vaším radu. J.Bartošáková
Dobrý den, z těchto dvou uvedených bych Vám doporučil spíše ministepper. Osobně bych pak doporučil raději Variostepper, který je sice o 1000,-Kč dražší, nicméně možnost regulace zátěže ( u levnějších modelů není ) + zapojení svalů paží tento cenový rozdíl určitě vyváží.
Cvičení na stepperu.
autor: lenka • datum: 04.04.2008
ahoj, chtěla bych se zeptat jak správně cvičit na steperu, aby byl účenek, co nejvyšší a také zda se dají na steperu posilovat vnitřní strany stehen. Děkuji
Dobrý den, abyste dosáhla co nejlepčího účinku, cvičte pravidelně minimálně 3-4 x týdně po dobu 30 a více minut. Při cvičení na velkém stepperu zatěžujete i svaly na vnitřní straně stehen.
Stepper.
autor: Pavlína • datum: 02.04.2008
Dobrý den, chci si koupit stepper, kvůli nedostatku místa uvažuji o mini. Zjistila jsem že existuje více druhů stepperů - klasický stepper, side stepper, twist stepper. Jaké jsou mezi nimi rozdíly? Které svaly posilují? Děkuji
Dobrý den, všechny steppery posulijí především svaly dolních končetin, výjimkou je Variostepper, kde pomocí gumových expanderů posílíte i svaly paží. I vzhledem k možnosti nastavení odporu bych Vám Kettler Variostepper přednostně doporučil.
Stepper.
autor: Iveta • datum: 01.03.2008
Dobrý den, chtěla bych zpevnit nohy a zadej je na to vhodný stepper?
Dobrý den, ano, vhodným přístrojem pro Vás bude stepper nebo crosstrainer.
Písty.
autor: Vojta • datum: 24.02.2008
Dobrý den,chtěl jsem se informovat,zda je možné si u vás objednat pouze náhradní díl jako je například píst,jako je například u levnějších stepperu.Děkuju Vojta
Dobrý den, náhradní díly nám poskytují výhradní dovozci, a to pouze přímo na stroje značek zde nabízených.
Stepper.
autor: nikola mrazkova • datum: 06.11.2007
Dobrý večer, ráda bych se zeptala, jestli někde mohu vyzkoušet několik stepperu předem, než se rozhodnu který si koupím na denní domácí použití. Děkuji předem za odpověď
Dobrý den, stepper Kettler Montana si můžete vyzkoušet v naší prodejně na Francouzské ul. 98, Praha 10, Po -Pá 10 -18h.
Ministepper?
autor: Alena • datum: 20.08.2007
Dobrý den, uvažuji nad koupí mini stepperu. Zajímají mě jeho účinky na celkovou kondici. Doma svičím 3x týdně pilates apod., ale chybí mi jiný druh pohybu. Běh mě nebaví, občas jezdím na kole. Nahradí mi stepper tento (vytrvalostní) druh pohybu?
Dobrý den. Stepper jako žena určitě oceníte, protože se zaměřuje právě na partie, které ženy chtějí tvarovat v první řadě a to dosti účinně, tzn. na Vaši otázku odpovídám ano, jiný vytrvalostní druh pohybu Vám spolehlivě nahradí. Každopádně ministepper je určen spíše jako rehabilitační zařízení třeba po úrazech apod., na seriozní trénink se dle mého silně nehodí. Sama byste viděla, že by Vás trénink na něm příliš dlouho nebavil, protože mu chybí to správné pohodlí, délka kroku atd. Z cenově jemu nejbližších bych Vám pak doporučil až stepper Montana, který pokládám za kvalitní. Je mi jasné, že jeho cena je od ministepperu někde jinde, ale komfort cvičení na něm je v porovnání s ministepperem neporovnatelný. Bez problémů jsou u něho např. splátky, kde by Vás stál při splátkovém modelu 10x10 jen 990 Kč měsíčně. V případě, že byste měla další otázky, budu rád, když se na mne opět obrátíte.

Klikněte pro výpis kategorie:
Steppery




DAFIT, s. r. o., U Rakovky 1739/29, 148 00 Praha 4 - Kunratice, IČ: 00570150, DIČ: CZ00570150
Autorská práva k fotografiím: Erasport, s. r. o., Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10, IČO: 29052131, DIČ: CZ29052131 (licenční podmínky zde).
Přebírání textových i grafických materiálů je bez písemného svolení zakázáno.

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku.
Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

Obchodní podmínky | Kontakty



Jméno:
Heslo:
:: Seznam výrobců
:: Novinky v nabídce
SPORTOVNÍ VÝŽIVA
:: Hlavní stránka

:: VÝPRODEJ
:: SPECIÁLNÍ BALÍČKY
:: Vzorky suplementů

:: Proteiny
:: Sacharidy
:: Kreatin
:: Stimulanty a energizéry
:: Anabolizéry
:: Spalovače
:: Aminokyseliny
:: Kloubní výživa
:: Iontové nápoje
:: Vitamíny a minerály
:: Tyčinky
:: Suroviny

:: Přírodní výtažky
:: Zdravá výživa

:: Ostatní suplementy
SPORTOVNÍ OBLEČENÍ
:: Oblečení pro muže
:: Oblečení pro ženy
:: Doplňky
KNIHY A DVD
:: Výživa
:: Trénink
:: Odborná literatura
:: Osobnosti
:: Ostatní literatura
:: Časopisy

:: DVD filmy
:: Plakáty a fotografie
FITNESS ZAŘÍZENÍ
:: Jednoručky
:: Velké činky
:: Kotouče

:: Rotopedy
:: Crossové trenažery
:: Veslovací trenažery
:: Běhací pásy
:: Steppery
:: Posilovací lavice
:: Posilovací stroje

:: Adaptéry
:: Stojany a klece
:: Rehabilitace
:: Ostatní stroje
:: Ostatní pomůcky
SPORTOVNÍ POTŘEBY
:: Šejkry a lahve
:: Rukavice
:: Opasky
:: Bandáže a ortézy
:: Elektronika a spotřebiče
:: Pro závodníky

:: Solární kosmetika
:: Box
:: Ostatní sortiment

Přihlášen: nová registrace
O nás  ::  Vše o nákupu  ::  Kontakty
Vyhledávání:
Sportovní výživa
Sportovní oblečení
Knihy a DVD
Fitness zařízení
Sportovní potřeby