Otázky a odpovědi: Zdravá výživa


Na otázky odpovídají:

Martin Jebas
Majitel Ronnie.cz a předseda Svazu kulturistiky a fitness České republiky.

Petr Flášar
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.

Štěpánka Flusserová
Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.

Stanislav Ebr
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Přemek Řezáč
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Jan Koval
Specialista na výživu a fitness zařízení.

Petr Mořkovský

Chcete se na cokoliv zeptat?
Vaše jméno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozornit na odpověď:
Otázka:
Kolik je jedna plus jedna? (ochrana proti spamu)
Odesláním dotazu souhlasíte s jeho
zveřejněním na této stránce.

Sacharidy
autor: Viktor • datum: 17.11.2017
Dobrý den, teď se zeptám asi na hloupou otázku ale zajímalo by mě, když sním zároveň komplexní a rychlé sacahridy, jestli se každé budou trávit tak jak mají, jde mi spíš o ty komplexní. Neovlivní je ty jednoduché cukry, jakkoliv?

Dobrý den, cukry budou vstřebány a využity rychle a komplexní postupně. Vstřebání a využití by ovlivnila zejména přítomnost tuků.

Big boy
autor: Honza • datum: 04.11.2017
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli budou dostupná másla od firmy Big boy? Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den. Budou zařazeny do sortimentu v průběhu nadcházejícího týdne.

Vážení
autor: Stanislava • datum: 10.10.2017
Dobrý den,chtěla by jsem se Vás zeptat,jestli by se u nás v české republice dalo sehnat ke koupi mléko PULEVA-OMEGA3 CORAZON SANO REGULA EL COLESTEROL CON LECHE DESNATADA ACIDO OLEICO Y NUECES.Děkuji Vám za zpětnou odpověď.

Dobrý den, opravdu vůbec netuším.

Svalová hmota
autor: Standa • datum: 05.10.2017
Dobrý den. Zajímalo by mně co by jste mi poradil, jaké doplňky si mám pořídit jestliže: Chci nabrat kvalitní svalovou hmotu (problém s nabíráním váhy.) cvičím 3 - 5x týdně je mi 26 let, měřím cca 185 cm a vážím cca 75 kg strava je běžná, ale nepravidelná. Předem dík za odpověď. S pozdravem

Dobrý den, důležité je vědět, že je to především záležitost odpovídající stravy a vhodného tréninku.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet all in one suplement  One Stop Xtreme. Výhodný je obsah všech důležitých látek podporujících regeneraci a růst svalové hmoty v jednom balení.

Proteinový prášek
autor: Marek • datum: 18.05.2017
Dobrý den, Měli by jste na prodejně/ve skladu, nějaký prášek, který bych mohl použít místo bílé mouky? Např. na přípravu palačinek nebo nějaké koláče, buchty atd. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, k těstu lze přidat protein, ale tím nelze plně nahradit mouku. Přidáním proteinu zvýšíte obsah bílkovin v jídle.

Jinak lze použít různé alternativní mouky, ale ty v nabídce nemáme.

Dobrý den
autor: Petra kopecka • datum: 29.04.2017
Dobrý den, je vhodne konzumovat protein, proteinové kaše,pudinky, každý den i když cvičim max 3x 4x týdne? A mohu jíst i pečivo k snídani ci k večeři.. cvičim TRX a chodím běhat..

Dobrý den, protein můžete dle potřeby použít každý den. Co se týká fitness výživy, viděl bych to jako občasný doplněk ke kvalitní stravě.

Pečivo samozřejmě jíst v rozumné míře můžete.

objednávka
autor: Josef Petřík • datum: 25.11.2016
Objednávala jsem si ale objednávka asi tam nedošla,jedná se o cukr ze stevie,pudink,bylo toho za přes 500Kč,budu to asi muset objednat znovu.Šperlová

Dobrý den, o stavu objednávky se můžete informovat u kolegů ve skladu, obchod@ronnie.cz nebo na tel. 800 203 209 (volání ZDARMA). Děkuji

pomoc
autor: Marek • datum: 10.07.2016
Dobry den,potrebuji pomoc na zvetseni svalu a mohutnost,merim dva metry a vaha 80kg,objednal jsem si protein co mi dale doporucite a po jake dobe na me budou videt zmeni kdyz kazdy den budu v posilce.Plus prosim jak casto co mam brat,diky

Dobrý den, svaly rostou ve dnech volna, nikoliv v posilovně. Je tedy nutné cvičit efektivně, ale také musíte věnovat dostatečný čas regeneraci. Velmi důležitá je také odpovídající strava.

K proteinu mužete přidat kreatin -  Creatine Monohydrate Creapure (R).

Somatodrol
autor: Marek • datum: 08.07.2016
Dobey den chci se zeptat zda mate zkusenosti s tablett somatodrol na zvetseni svalu xa ziskani svalove hmoty popripade nejak pokoc

Dobrý den, je to suplement s nepravdivým popisem, což již samo vypovídá o jeho kvalitě. Z mého pohledu se jedná o vyhozené peníze.

..
autor: Viktor • datum: 16.06.2016
Díky, ještě jsem se chtěl zeptat jestli někdy v budoucnu máte v plánu úvest do prodeje i produkty od značky Myprotein.. ?

Dobrý den, ano, vybrané produkty jsou v plánu pro zařazení do našeho sortimentu.

Cheat day-prasečák
autor: Viktor • datum: 12.06.2016
Dobrý den. Když mam „cheat day“, muzu sníst COKOLIV na co mam chuť ? Moc o tom nevím. Jsem ektomorf... Díky. Popřípadě Jsk často bych ho měl mít. Diky.

Dobrý den, v podstatě si můžete dát cokoliv, záleží pouze na vás, jak moc si chcete dopřát nebo jak si hlidáte formu. To platí i proto, jak často ho budete zařazovat. Vetšinou to je jednou za týden či dva týdny.

40+
autor: Martin • datum: 23.05.2016
Dobrý den, mám 40 roků, 177cm, 70kg, typ štíhlých kotníků i zápěstí, nahromaděný tuk v oblasti břicha a prsou. Nikdy jsem nedělal žádný sport, měl jsem sedavé zaměstnání, nesnídal jsem, kouřil jsem, jedl jsem převážně v odpoledních a večerních hodinách. Od letošního roku jsem udělal změnu a začal snídat, přestal jsem kouřit a našel si poměrně fyzicky náročnou práci, kde jsem 2x týdně 8 hodin a 3x týdně 10 hodin. Cca 1 hodinu denně v této práci tvoří administrativa. Do tohoto jsem začal doma cvičit, ale ikdyž spím pravidelně 7-8 hodin denně, moje tělo už jaksi nemůže. Co se stravy týče snažím se jist alespoň 5x denně, před spaním dávám 250g odtučněného tvarohu. Prosím o radu jak se stravou či suplementy, abych zvládal práci, nebyl tolik vyčerpaný a dokázal třeba ještě 2-3 týdně cvičit. Nechci být kulturista, jde mi o redukci tuku v partiích výše popsaných a o celkové zesílení a zpevnění postavy. Mnohokrát Vám děkuji za odpověď. M.

Dobrý den, ládovat se před spaním tvarohem je poměrně zbytečné. Také není bezpodmínečně nutné jíst 5krát denně. Důležitá je pravidelnost a pestrost. Celkový energetický příjem musí být mírně deficitní.

Vyzkoušejte dle potřeby během dne a po tréninku použít protein, např.  CFM Instant Whey 80.

prostředek na hubnutí
autor: Jana • datum: 03.05.2016
děkuji za reakci, upravila jsem dost jídelníček a zatím se mi podařilo zhubnout 10 kg, ale ráda bych pokračovala, tak jsem chtěla doplnit nějakým přípravkem...

Bohužel platí původní odpověď. Bez kombinace s pohybem je úćinnost spalovačů minimální. Pokud přesto chcete některý vyzkoušet, můžete to být synefrin.

Použít lze také protein, který lze využít jako občasnou náhradu stravy.

prostředek na hubnutí
autor: Jana • datum: 03.05.2016
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je nějaký výrobek, který by pomohl spalovat tuky i bez cvičení. Mám sedavé zaměstnání a cvičení nestíhám...děkuji za odpověď

Dobrý den, bez pravidelného pohybu je úćinnost velmi nízká, tudíž užívání je v podstatě zbytečné.

Pravidelný pohyb není důležitý jen pro redukci tuku, ale také má zásadní vliv na celkový zdravotní stav. Pohyb nemusí být dlouhý, stačí denní 30 minutová intenzivnější zátěž.

vegetarián
autor: annemarie • datum: 15.03.2016
Dobrý den, prosím o radu, jaký protein vybrat při vegetariánské stravě, nebo polovegetariánské stravě jen s rybami. Dlouhodobě jím maso zřídka, potřebuji nějaký proteinový nápoj. Zároveň mám nastavený jídelníček od nutričního specialisty na hubnutí. Vážím 78 kg měřím 168. Děkuji za radu annemarie

Dobrý den, mohl by to být protein syrovátkový, např.  Iso 90 CFM Instant Whey či některý protein rostlinný, např.  Good Hemp Protein Natural či  Vegan Protein.

Pomoc
autor: Pavel • datum: 13.03.2016
Dobrý den, na internetu je 100 rad, kolik g sacharidů a bílkovin na 1 KG připadá, ale každá stránka říká něco jiného. Mohl by jsme mi s tím prosím pomoci ? Jsem ektomorf

Dobrý den, většina doporučení příjmu bílkovin se pohybuje kolem 2 g na kg TH a u sacharidů je to mnohem více individuální. Se sacharidy je třeba experimentovat a vyzkoušet různé varianty s ohledem na tréninkové cíle a náročnost tréninku.

Výživa
autor: Rostislav • datum: 08.01.2016
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, co by jste mi doporučil za výživu proteiny anebo sacharidy po fotbalovém tréninku? Jak to nakombinovat a které produkty mi doporučíte? Děkuji za odpověd. S pozdravem Kroupa

Dobrý den, můžete vyzkoušet komplexní potréninkovou směs  Hero.

Somatodrol
autor: miloš • datum: 19.11.2015
dobry den mužu se zeptat na tento výrobek co to je mate o tom nejake zprávy nebo prodavate něco podobného dekuji korda

Dobrý den, doporučuji použít osvědčené suplementy, které mají kladnou uživatelskou odezvu, např.  Compress T.R.T. či  VemoHerb Tribulus Terrestris.

Váha
autor: Honza • datum: 31.10.2015
Dobrý den chci se zeptat cvičím cca tři roky třikrát v týdnu ,stále vážím 75- 78kg a nelze nabrat svalovou hmotu co by jste mi doporučil za doplněk . Děkuji

Dobrý den, pokud se nelepšíte, velmi pravděpodobně není strava a trénink zcela v pořádku. Pomocí Vám může kniha  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Ze suplementů doporučuji all in one suplement s obsahem všech důležitých látek -  All In One SynChronize.

na klouby
autor: Lucie • datum: 13.08.2015
Dobrý den, máte osobně něco ozkoušené na bolestivé klouby a špatno chrupavku? Ráda bych doporučení na něco, co zabere :)

Dobrý den, zákazníci velmi kladně hodnotí účinnost Animal Flexu.

Zda a jak moc Vám suplement pomůže, to velmi záleží na původu potíží.

prodejna Plzeň
autor: lenka • datum: 05.08.2015
Dobrý den, lze prosím objednávku vyzvednout osobně v Plzni? děkuji

Dobrý den, zatím nikoliv, ale tato služba se již připravuje.

Smes
autor: Niki • datum: 03.07.2015
Ahoj hoši.Chci se zeptat, máte nějakou zkušenost s Japonskou směsí? Prodavaji ji ve zdravé výživě.ale nevím jestli je to dobry nebo není a jak moc je to kalodicky.

Dobrý den, bohužel s tímto nemám žádnou zkušenost.

a jak na hubnutí jinak?
autor: VAŠEK • datum: 18.06.2015
bez pohybu?

Dobrý den, bez pohybu to půjde jen velmi těžko, ideální ej kombinace pohybu a kvalitní stravy.

DIETA
autor: VAŠEK • datum: 17.06.2015
JÁ SE CHCI ZEPTAT,JESTLI JE REÁLNÉ ZHUBNOUT PŘI DIETĚ 1TBL MULTI-VIT,1 AAKG 1000,12TBL BEEF AMINO.A MLÉKO 1LITR.TO JE MOJE MULTIPROTEINOVÁ DIETA,CO VY NA TO???

Dobrý den, asi zhubnete, ale je to zcela nevhodný způsob redukce tuku.

Dieta
autor: Tomáš Napravník • datum: 11.06.2015
Zdravím, mám dietu resp. Sacharidové vlny, ráno kdyztak mám třeba 0 nebo 50 nebo i tu 100 tak jím bílky a nějaký ten žloudek jako snídani, půl hodiny na to piju malý kafe na nabuzeni a pak 10 minut na to pivu bcaa a pak už se jde na kardio , zhruba v polovině kardia (30min) dávám další dávku bcaa a pak po konci kardia zhruba 10-20 minut piju Protein cfm instant whey 80 a k tomu jak kdy záleží na počtu sacharidů, třeba jablko nebo kedlubnu či rýžový chléb mám to zároveň i jako svačinu, je to taková v pořádku?

Dobrý den, použití sacharidů po kardiu zcela vhodné není. Také odstup mezi jídlem a kardiem by mohl být větší.

Sscharidové vlny řeší velmi podrobně kniha  Sacharidové vlny (Michal Kulštejn).

vlny
autor: Tomáš • datum: 13.05.2015
zdravím Jde o sacharidové vlny, držím je precizně ale bojím se jestli mezi rýži a těstovinami není nějaky extra rozdíl, protože všichni v tech vlnách jedí hlavně rýži, když ty těstoviny budou tvrdší, nerozvarene a přesně naměřené na počet sacharidů tak by to nemel být problém ne? Jestli ano tak proč, vážně se omlouvám ale lamu si stim hlavu a nemůžu to nikdo najít tak ses se chtěl zkusit zeptat někoho zkušeného, strašně moc by jste mi pomohli.

Dobrý den, rozhodně se nemyslím, že všichni jedí jen rýži. Můžete používat těstoviny i jiné zdroje sacharidů.

protein
autor: olda • datum: 07.04.2015
dobrý den rád bych se poradil co mam koupit za protein případně spalovač měřím 187cm vysoký a vážím 113kg dělám sport 4 týdně plus posilovna 3x týdně Děkuji za odpověd

Dobrý den, ze spalovačů doporučuji  Thermaxx Fat Burner a z proteinu směs rychlých bílkovin  Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejkr Survival ZDARMA!.

Dotaz
autor: Michael Reichl • datum: 19.03.2015
Dobrý den rád bych znal Váš názor na přípravek Herbalife F1, která by měla nahradit plnohodnotně snídani. Pokud sté se s tím setkal? Nebo jestli to znáte? Nebo je nějaká plnohodnotná náhrada snídaně? Děkuji

Dobrý den, osobně s tímto doplňkem zkušenost nemám a můj názor je ten, že doplňky této značky se vyznačují především nebývale vysokou cenou, která zdaleka neodpovídá kvalitě složení. Proto bych jej nedoporučil.

Posilování
autor: Matyas • datum: 31.01.2015
Dobrý den, jsem tělesný typ MEZOMORF, začal jsem na sobě makat(posilka), dodržuji denní příjem sacharidů a bílkovin a chtěl bych se zeptat zda-li uvidím na sobě za 3 měsíce už nějaké svalové přírůstky. Např. obvod ruky(bicepsu)Když změřím na začátku posilování a pak po 3 měsících jestli už bude znát rozdíl? Děkuji

Dobrý den, pokud bude strava a trénink v pořádku, tak ano.

caj
autor: Nikola Tobiášová • datum: 19.01.2015
Dobry den, po úpravě stravy a mkanim na sobě se změnil i můj pitny režim, pijí hodně vodu a caje, nic nesladim, a chci se zeptat zda by byl prusvih si občas osladit čaj třeba medem? Občas mi to leze na mozek ze pijí porad to same a skoro bez chutě, ale zase to nechci porušit.

Dobrý den, med považuji za kvalitní a zdravé sladidlo a jeho použitím rozhodně nic nezkazíte.

Proteinovy napoj
autor: Katka • datum: 11.01.2015
Dobry den, jsem po bariatricke operaci a denne musim prijmout 70 gramu bilkovin. Muj „novy“ zaludek ma kapacitu pouze 150 ml a dari se mi prijmout maximalne 40 - 50 gramu bilkovin denne. Premyslela jsem, ze by mi mohl nejaky pripravek, ktery nabizite na Vasich strankach. Jsem ale velmi zmatena a vlastne nevim, co presne si vybrat. Mohli byste mi proto, prosim, doporucit pripravek s vysokym obsahem bilkovin a nizkym obsahem cukru, ktery by se dal rozmichat maximalne ve 150 ml tekutin a doplnil by zbyvajici mnozstvi bilkovin? Velmi dekuji, s pozdravem Katka

Dobrý den, vhodným suplementem je syrovátkový izolát, např.  Iso 90 CFM Instant Whey.

Základem je špičkový zdroj bílkovin 90 % syrovátkový izolát CFM bez cukru a bez tuku. Jedná se o instantní (snadno rozpustný) 90 % proteinový izolát získaný ze syrovátky nejmodernější a nejšetrnější metodou výroby - mikrofiltrací CFM (Cross-Flow Microfiltration) se zachováním všech cenných bílkovinných frakcí (podívejte se na složení) a s velmi vysokým obsahem BCAA a glutaminu.

Zdravá výživa
autor: Josef • datum: 11.01.2015
Dobrý den, pokud doplním s All in one SynChronize denní stravu (např. ovesné vločky, brambory, tvaroh) Dá se tomu rozumět jako 3 kvalitní jídla? :)

Dobrý den, snídaně např. vločky, mléko, vajíčka. Oběd příloha maso a to samé večeře. Vzorové jídelníčky jsou uvedeny v sekci výživa.

Zdravá výživa
autor: Josef • datum: 10.01.2015
Dobrý den, děkuji Vám ze předešlou odpověď a za vaše tipy. Mohl bych se zeptat, zda by byl vhodný i tenhle supliment All in one SynChronize? popřípadně kdy je důležitější strava po nebo před tréninkem? děkuji

Pokud bude jedno jídlo po tréninku kvalitní a zbytek dne se budete stravovat špatně, celkově to bude špatné.

SynChronize jen komplexní přípravek, který použijete jako potreninkový nápoj a pomůže Vám doplnit živiny i během dne. Pokud přidáte 3 kvalitní jídla, mělo by to fungovat.

Nedostatek živin
autor: Josef • datum: 10.01.2015
Dobrý den, jelikož nemám přes den moc času věnovat se k zdravé stravě a harmonogramu pro růst svalů. Chtěl bych se zeptat, jestli existuje nějaká náhražka v podobě tablet či jiných prášku pro nahrazení potřebných živin. Děkuji

Dobrý den, bohužel Vás zklamu, samozřejmě si částečně suplementy pomoci můžete, ale zásadní je kvalitní běžná strava. Jak se k tomu postavíte, to je čistě na Vašem rozhodnutí.

Dostatečný příjem kvalitních bílkovin mužete zabezpečit pomocí proteinových suplementů a komplexních aminokyselin. Pomoci mohou také multivitamínové přípravky či další doplňky zdravé výživy.

Dotaz
autor: Olga • datum: 09.01.2015
Dobry den rada bych se zeptala,jsem na zacatku diety + cviceni,nejsem nejaka tlusta jen bricho trochu po 2 detech vytahana kuze atd.dela mi problem byt bez sladkeho je nejaka nahrazka misto cukru?Dekuji za odpoved

Dobrý den, doporučuji žádné náhražky nehledat, je to zbytečné.

Pokud budete pravidelně sportovat, kvalitně se stravovat, mužete si občas menší množství sladkostí dopořat.

Chutě na sladké pomůže potlačit pravidelná strava bohatá na bílkoviny.

Pokud byste přece ráda některou z „náhrad“ použila, např. pro slazení nápojů to může být  Redita cukr & stevia. V nabídce jsou např. tyto sušenky s vysokým obsahem vlákniny.

Soja
autor: Fazy • datum: 07.01.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda nahradit maso sojou, či nikoliv. Četl jsem nějaké články, ve kterých se psalo, že bílkovina v soje nepomáhá svalovému růstu. Co je prosím Vás na tom pravdy? Děkuji.

Dobrý den, sojová bílkovina je plnohodnotná, tudíž růst svalové hmoty podporuje. Přesto bych maso zcela nenahrazoval. Důležité je přijímat bílkoviny z více různých zdrojů.

Lepicol
autor: Ozymandias • datum: 02.01.2015
Dobrý den, budete v budoucnu prodávat Lepicol Proactive? Děkuji.

Dobrý den, ne, zařazovat do nabídky ho v dohledné době nebudeme.

chcu nabrat svalovou hmotu
autor: Radek • datum: 15.07.2014
prosím poraďte mě něco dobrého na nárust svalové hmoty. Děkuji moc

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

POMOC
autor: Martin • datum: 30.06.2014
Zdravim.. objednal jsem si Go Pro 30, 3000 g (cookies - sušenka) abych pribral.. ale nechci probrat tuky ale svalovou hmotu :) tak jsem se chtel zeptat zda po tom budu tloustnout a nebudu mit videt brisni svaly.. jestli si mam poridit ktomu nejaky spalovaci caj nebo tak abych nemel tuky.. :)

Dobrý den, za zvýšené ukládání tuku může především nevhodná strava a ne 1-2 porce gaineru.

Pokud se snažíte nabírat svalovou hmotu, vždy dojde i k určitému zvýšení tukových zásob.

rada
autor: rada • datum: 22.04.2014
Dobry den chtel jsem se zeptat a poprosit vas o radu. Uz delsi dobu citim nechut k treningu tak jsem se rozhodl dat si tydeni pauzu na zregenerovani doplnky mam CEE,glutamin,arginin,bcaa,vit C, b-complex,multivitamin,amino 5600,omega 3 chtel jsem se zeptat mam si dat pauzu od techto pripravku ten tyden co nebudu cvicit? dekuji moc za radu

Dobrý den, týden je krátká doba, klidně se na trénink v posilovně vyprdněte na měsíc. Venku je jaro, jezděte na kole, běhejte, zajděte do bazenů, děljte to, co vás bude bavit.

Co se týká suplementů, užíval bych jen multivitamín.

jidelnicek
autor: michal • datum: 04.04.2014
mam 26 let,merim 182cm a vazim 94kg

Pravděpodobně může být na vině i poměrně vysoký příjem tekutin a také orientačně spočítejte příjem bílkovin, zda není příliš vysoký. Také sledujte jak reagujete na konzumované jídlo. Pokud byste měl pocit, že vám některá potravina nesedí, vyzkoušejte ji na chvíli z jídelníčku vyřadit.

Z doplňků stravy mohou případně pomoci  Enzymes Fair Power (R) - trávicí enzymy.

jidelnicek
autor: michal • datum: 04.04.2014
Dobry den!! Potreboval bych od vas poradit, pripadne rict co delam spatne, protoze uz fakt nevim kudy kam. Cvicim pravidelne 3x tydne, z doplnku beru amino cca 12g/den, pred cvicenim NOcko, po cviceni 5g kreatinu a 3x denne protein mezi jidly. Snazim se jist opravdu zdrave ( jim papriky, okurky, syry bohate na bilkoviny, k tomu odpovidajici sacharidy a vynechal jsem sladkosti a porce se snazim rozdelit do cca 200g a to 5x denne+zminovany protein 3x. Mam akorat ten problem, ze mam trosku roztazenejsi zaludek (a nejspis i nejaky ten tuk navic), citim se porad dost najezeny ikdyz se neprecpavam a nemuzu se toho zbavit. Ani toho pocitu a ani toho bricha!! Delam nekde hodne zavratnou chybu? A taky me napadlo, jestli ta plnost nesouvisi s tim, ze denne do sebe naliji asi 4-5 litru vody...podotykam, ze nemam cukrovku ani zadnou jinou nemoc, zkratka asi hodne piju. Muzute mi poradit jak z toho ven a jak udelat neco s tim, abych nabrat svalovou hmotu azaroven trosku zhubnul? Dekuji za odpoved

Dobrý den, kolik vážíte a měříte?

dieta
autor: Matyas • datum: 27.03.2014
Zdravím chtěl bych se zeptat zda se hodí do diety eidam 20% a brambory ? Děkuji

Dobrý den, ano, v rozumné míře tyto potraviny používat můžete.

Tvraoh dotaz
autor: Tomáš • datum: 25.03.2014
dobrý den prosimvas mam dotaz.. at delam co delam tvaroh opradu nemam rad..nechutna mi at si jej upravim jakkoliv.. naucil jsem s eho ale pred spanim jist tak, ze si do sklenice dam vodu a vzdy vezmu polevkovou lzici tvarohu, dam jej do pusy a zapiju vodou, takze se tvaroh jakokdyby rozpusti a ja ho jednoduse spolknu. Chci se ale zeptat, zda mi toto \“zapijeni\“ nejak nestagnuje ucinnost tvarohu a jestli jej telo prijme stejne dobre. Diky

Dobrý den, pokud vám to takto vyhovuje, klidně tvaroh zapíjejte. Jen norozumím tomu, proč jíte něco, co vám nechutná.

Místo tvarohu použijte  Micelar Casein či víceložkový protein, např.  Long (R) 80 - 7 Hours.

bílkoviny, sacharidy
autor: Patrik • datum: 21.03.2014
Dobrý den, myslíte si, že je dobré přijímat více bílkovin nebo sacharidů než bych měl? Nebo radši méně?

Dobrý den, musíte přijímat tolik živin, aby to odpovídalao vašim tréninkovým cílům.

Jak se stravovat, se dozvíte podrobněji v knize  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus) či  Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydání.

stravování
autor: Marek • datum: 20.03.2014
Dobrý den, potřeboval bych poradit, jak bych měl upravit jídelníček přes týden, abych se zdravě stravoval. Hraji (skoro profesionálně) fotbal, mám 4x týdně tréninky + ve svém volném čase posiluji.

Dobrý den, podrobnější informace o výživě se dozvíte v sekci výžíva. Případně vám pomůže kniha  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

pečivo
autor: pavel • datum: 14.03.2014
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na váš názor na pečivo, vhodné nevhodné? jak do diety tak do objemu. Děkuji

Dobrý den, obecně byste měl upřednostňovat celozrnné pečivo, a to v objemu i při redukci tuku. Více informací o výživě se dozvíte v těchto článcích.

Co večer ?
autor: Andy • datum: 10.03.2014
Dobrý den, potřebovala bych trochu poradit se stravou.Myslím, že tak nějak vím, jak se stravovat, ale mám problém s večeří. Nevim co je na večer dobré jíst, abych omezila sacharidy, ale nejedla jen zeleninu.. Večeřím občas kuřecí maso a zeleninu, ale bohužel také často pečivo. Je třeba kus kus se zeleninou vhodný? Děkuji za odpověď :)

Dobrý den, pokud chcete večer omezit sacharidy, většinou to opravdu skončí konzumací masa a zeleniny. Také lze použít sýry či jiné netučné zdroje bílkovin. Občas také můžete večeři nahradit proteinem, např.  Long (R) 80 - 7 Hours.

plynatost
autor: pavel • datum: 06.02.2014
Dobrý den, chci se optat,cvičím asi měsíc, 3x týdně. Používám protein (2-3x denně) a gainer po tréninku. snažím se jíst 5x denně a to i zdravě. Ale Někdy mě trápí plynatost a nepříjde mi že bych překračoval bílkoviny. nevíte čím by to ještě mohlo být a kdyžtak co by bylo dobré používat? děkuji

Dobrý den, plynatost může způsobovat jak běžná strava, tak i suplementy. Jednou týdně snižte významě příjem bílkovin, a to na cca 1 g na kg TH. Také by bylo dobré podívat se na složení vašich suplementů, zda neobsahují nekvalitní zdroje bílkovin. Případně vyzkoušejte použít trávící enzymy.

Dotaz
autor: Petr • datum: 31.01.2014
Dobrý den Rád bych se zeptal zdali mi poradíte nějaké vytamíny , na svaly které potřebuji pro lepší tvorbu svalů

Dobrý den, potřebujete dostatek všech vitamínů a minerálních látek. Proto je obecně vhodné použití multivitamínového přípravku, např.  V 52 Vita Complex Forte.

Snídaně
autor: Defre • datum: 30.01.2014
Dobrý den, hledám alternativu na již neprodáváné fitness vločky. S podobnými hodnotami (obzvláště bílkoviny a sqcharidy). Ovesne vločky jsem měl v planu namíchat v šejkru s mlékem a konzumovat je k snídani i k svačině. Jinak mam 6x tydne trénink silového sportu. Děkuji

Dobrý den, zcela bez problémů si můžete koupit  běžně prodávané ovesné vločky.

Výživa+cvičenie
autor: Michal • datum: 04.01.2014
Moja doména je cyklistika v posledných mesiacoch som zanedbal čo som mohol prosím o rýchly navrat kondicie stava +cvičenie,kondičné cvičenie nie je mi neznáma oblasť som zvedavý na názor odborníka,do pasu som pribral 2,5 až 3,0kg v inéj oblasťi nie iba brucho sa mi zväčilo,prosím o program 3x do týždňa + výživa veľa zdaru a ďakujem Michal.

Dobrý den, ono není přílíš co vymýšlet. Pokud se začnete opět pravidelně hýbat a kvalité jíst, velmi rychle se dostanete opět do formy.

Co se týká tréninku, můžete vyzkoušet 2-3 krát týdně kruhový trénink a 2-3 týdně si jděte zaběhat. Ze suplementů se může hodit protein, glutamin a multivitamín.

Otázka
autor: Zdeňka • datum: 14.12.2013
Dobrý den, je mi 22, 162cm, 45kg. 6x týdně cvičím kardio spojené s posilováním (Jillian Michaels 6x6)a po 3.týdnu se cítím velmi unavená a vyčerpaná. Má strava se skládá převážně z ovoce a zeleniny a jím zhruba 5x za den. Můžete mi prosím doporučit nějaký výživový doplněk, který by mi pomohl překonat únavu a vyčerpání? A také jak dostatečně doplnit bílkoviny? Předem děkuji, Zdeňka.

Dobrý den, velmi pravděpodobně je chyba ve vaší stravě, musíte přijímat více bílkovin, pravděpodobně i více komplexních sacharidů a zdravých tuků.

Určitě zapracujte na jídelníčku a samozřejmě můžete použít i suplementy. Z proteinů doporučuji např.  IsoBeef + šejkr Extrifit ZDARMA! či  Professional CFM Iso 90 %.

Rýže
autor: Petr • datum: 09.11.2013
Dobry den. Jen se chci zeptat,jestli zase nekdy vyhledove,budete mit na skladě,všemi jistě oblibenou:Mlečnou rýži Ravensberger??? Dekuji za odpověď! Petr

Dobrý den, jak jsem psala o dotaz nííže, bohužel ne, již se nevyrábí.

Mléčná rýže
autor: Michal • datum: 06.11.2013
Dobrý den? Chci se zeptat, zda ještě vedete v obchodě mléčnou rýži? Nějak ji v nábídce nemůžu najít. Byla super.... Díky!

Dobrý den, bohužel ne, již se nevyrábí.

Pivo
autor: Nekdo Nejaky • datum: 31.10.2013
Dobry den jak je to s pitim piva a silovim treninkem? Piju do tydne tri Pilsner a nebo kvasne protoze je dobre na traveni a mluvi se o pivu jak je priznive pro zdravy a traveni a snizovani cholesterolu a ja nwm co vsechno MYslim si ze Nealkoholicke pivo se nemuze rovnat svimi ucinky tomu klasickemu ktere obsahuje klasicke kvasnice a tak nebo sme na omylu je i to nealkoholicke zdrave stejen jako alkoholicke?

Dobrý den, menší množství alkoholu určitě ničemu vadit nebude.

Luštěniny
autor: Patrik • datum: 27.10.2013
Dobrý den, je mi 21 let, cvičim zhruba 3 roky. Měřim 177 cm a važim 77 kg. Rozhodl jsem se do své stravy zařadit luštěniny ( cizrna, červená čočka,fazole,sója ) atd. Stravu mám jinak podle mého názoru dobrou. Snažím se jíst zdravě a přínosně jen ty luštěniny sem zanedbával. Proto bych se vás chtěl zeptat, co od toho čekat. Jestli je to dobrá volba do jídelníčku, když bych chtěl teď na zimu nějaké to kilo přibrat ?(hlavně svalovou hmotu ale nevadi ani nejaky to kilo navíc, ať je co rýsovat :D) Cvičím tak 3 x - 4 x týdně. Stravu mam pestrou a zdravou. Doplňky : protein, gainer. Předem moc děkuji za upřesnění a za radu.

Dobrý den, strava má být pestrá, tudíž je zcela v pořádku, že se snažít jíst více luštěnin, obsahují vlákninu, bohaté na vitamín B, nízká glykemický index atd. ).

Co se týká svalové hmoty, nic zázračného se nestane.

Jídelníček
autor: Lukáš • datum: 19.09.2013
Dobrý den. strašně se omlouvám že to sem nepatří ale nemůžu to nikde najít. Chci se zeptat když cvičím tak sem si udělal svůj jídelníček spočítal co do sebe musím dostat tak to dodržuju ale nevím jestli to mám dodržovat i když zrovna ten den necvičím. to většinou se tolik. děkuji

Dobrý den, dostatek živin musíte přijímat i ve dnech volna, jinak neporostete.

Dotaz
autor: Michael • datum: 16.08.2013
Dobrý večer, potřeboval bych poradit jaké Omega 3 si mam pořídit? Které jsou nejlepší a dočetl jsem se, že napomáhají k odbourávání tuků? Děkuji za odpověď

Dobrý den, omega 3 mají mnoho pozitvních účinků na osrganizmus, ale rozhodně nemůžet očekávat, že vám pomohou sami o sobě hubnout.

Redukce tuku je především o stravě a tréninku.

Z konkrétních doporučuji např.  Omega 3.

Melasa
autor: Mary • datum: 22.07.2013
Dobry den, chtel bych se zeptat zda-li budete mit v nabidce nake druhy melasy dekuji za odpoved

Dobrý den, podle informací skladu zatím není v plánu zařadit tento produkt do nabídky.

Arašídové máslo
autor: Tomáš • datum: 04.06.2013
Dobrý den, neplánujete do sortimentu zařadit burákové máslo? Děkuji za odpověď

Dobrý den, ne, to v plánu nemáme.

dotaz
autor: Maria • datum: 25.05.2013
Prosím o dotaz zda bude ještě u Vás k dostání mléčná rýže , postrádám jí není ani tady ani v obchodech . Balení 1 kg
Dobrý den, bohužel nikoli, výrobce ukončil produkci.

 

Detox
autor: Michal • datum: 08.05.2013
Dobrý den,rád bych nastoupil detox organismu ještě než začnu cvičit a zařadím správný jídelníček.Z vyjmenovaných jsem našel u Vás Yucca 500mg a Chlorella pyrenoidosa. Nevím,který si mám vybrat a jaká by měla být doporučená doba užívání k očistě organismu.Děkuji

Dobrý den, osobně bych spíše doporučil vyzkoušet  10 Day Detox Box.

Kofein
autor: Maria Arméská • datum: 08.05.2013
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je kofein k něčemu špátný kromě odvodnění a oddálení únavy ( nemusí být vždy na škodu)? V jedno pořadu, který byl o hubnutí, nedoporučovali kofein, nebo jedné knížce kde hlavní postava žija až pohádkově zdravý život ( každý den 2h posilka,protahoví atd. + k jídlu ovoce, zeleninu, proteiny a prostě „žádný jednoduchý cukry“ atd.)odmítala kofein. Děkuji za odpověd

Dobrý den, kofein má i pozitivní vliv na zátěž a to jak na vytrvalostní, tak i na silový trénink. Pokud vám jeho konzumace nedělá problém, určitě se mu vyhýbat nemusíte.

co si koupit
autor: jana • datum: 22.04.2013
Dobrý den řeším problém který má spousta žen mám rok po porodu ze 75kg jsem zhodila na 65kg výška 164cm váha mě už tak netrápí ale mám usazené tukové zásoby v oblasti bricha potřebovala bych se dostat do formy protože dělám bojové sporty a rada bych se zbavila tuku a nabrala na svalech co si mám pořídit ze spalovačů jaký je nejůčinější s vysokým obsahem synefrinu děkuji za odpověd

Dobrý den, oblast břicha je bohužel problémová partie, kde většinou redukce tuku trvá nejdéle. Je třeba se obrnit trpělivostí a neustále dodržovat odpovídající stravní režim a co nejvíce sportovat.

Se závěrečným vyladěním formy by vám mohli výrazněji pomoci sacharidové vlny.

Ze spalovačů vyzkoušejte  Thermogenic Fair Power.

rada
autor: Kai Greene • datum: 16.04.2013
Dobrý den, chtěl bych se prosím zeptat,. jsou pšeničné vločky horší než ovesné? A jestli ano, tak zda je velkou chybou je konzumovat...kupoval jsem ovesné a mezi tím jsem ted objevil i jedno balení pšeničných, ale ted nevím zda přeci jen pšeničné nejsou spíše na škodu..děkuji mockrát a přeji pěkný den

Dobrý den, určitě na škodu nejsou, klidně je střídejte, ovesné, žítné, pšeničné, pohankové atd.

Mléčná rýže
autor: Otakar Matějček • datum: 05.03.2013
Dobrý den, několik let si u vás, krom jiného, kupuji mléčnou rýži. Nyní jsem jí již nenašel v nabídce. Budete ještě tento produkt nabízet? Děkuji, Mgr. Otakar Matějček

Dobrý den, bohužel nikoli, výrobce ukončil produkci.

Sojové maso
autor: Marek • datum: 03.03.2013
Dobrý den, mám takový trošku divný dotaz. Nevíte jestli se sojové maso dá jíst sirové ? Mám na mysli sojové kostky od Bonavita. Nemám dostatek financí na normální maso, tak chci bílkoviny dostat do těla alespoň tímto způsobem. Nebo mi doporučíte něco jiného ? Děkuji Marek

Dobrý den, pokud se chcete normálně najíst, je třeba teplaná úprava. Občas sojové maso použít můžete, ale ne jako hlavní zdroj bílkovin.

Kvalitní bílkoviny jsou obsaženy ve vejcích a mléčných výrobcích.

Objem
autor: Adam • datum: 08.02.2013
Dobrý den, mám 17 let a 85 kg, posiluji už cca 4 roky..jím dost a denně piju cca 4 litry. Chci větší objem , mohl by jste mi prosím doporučit nějakou stránku kde něco sestavím nebo mi někdo pomůže? Pořád nemůžu najít něco z čeho bych čerpal ty správné informace.. Děkuji moc. :-)

Dobrý den, mnoho informací naleznete v těchto článcích. Informace bych také dooručil čerpat z odborné literatury, např.  Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydáníVýživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

k........s
autor: K........s • datum: 07.02.2013
Dobrý den ,chtel bych se zeptat jestli by jste mi neporadil neaky jidelníček? dekuji

Dobrý den, konkrétní jídelníčky naleznete v těchto článcích o výživě. Pomoci vám také může tato kniha.

spalovače tuku
autor: Martina • datum: 31.01.2013
Dobrý den, chtěla bych si koupit carnitin a cutting edge, ale nevím jestli nepřekročím denní dávku carnitinu, jelikož v cuttingu je carnitin taky obsažen. Děkuji za odpověd Martina Sejková

Dobrý den,  Cutting Edge je dstatečně silný spalovač, tudíž přidání samotného karnitinu považuji za zbytečné.

Chudnutie
autor: Radovan Macko • datum: 30.12.2012
Prosim mam otazku ohladom chudnutia Kamaratka chce chudnut ale ma male dieta a chcela by vediet ci sa da popri kojeni chudnut a nechela by stratit mlieko tak ci je to mozne dakujem.

Dobrý den, při kojení vydá velké množství energie, což je pro redukci tuku fajn. Pokud k tomu přidá dlouhé procházky svižnějším tempem a pohlídá si stravu (omezit příjem jednoduchých sacharidů a živočišných tuků, bude jíst pravidelně menší porce ), mělo by se hubnutí podařit.

V žádném případě nesmí držet žádné drastické diety, kdy dochází k velkému omezení energetického přijmu.

Otázka
autor: Tomáš • datum: 09.11.2012
Dobrý den myslíte že kouření cigaret může nějak ovlivnit svalový růst ? předem děkuji

Dobrý den, určitě ovlivní celkový zdravotní stav, ale co týká růstu svalů, žádný zasadní vliv mít nebude.

Je to Možné ?
autor: Tom • datum: 17.10.2012
Dobrý má otázka zní: včera jsem si koupil časopis muscle fitness a v něm uvádí že normální plnotučná Hořčice je velmmi výživná pro sportovce zejména pro ty co posilují tak by mě zajímalo co je na tom pravdy a kolik cca by se mělo denně přijmout té hořčice předem dík

Dobrý den, tuto informaci bohužel slyším poprvé. Sportuji mnohe let, ale plnotučnou hořčici si občas dávám k párkům, ale určitě ji nejím kůli pozitivním účinkům na trénink.

dia
autor: Matůšů • datum: 05.10.2012
Dobrý den, několikrát jsem si u Vás objednávala OPTI-SLIN, už ho nemáte na skladě? Měla bych zájem o 2 ks. Díky za odpověď. Mat.

Dobrý den, bohužel již tento produkt nemáme skladem a již nebude.

Dotaz
autor: Petr • datum: 19.09.2012
Dobry den, chtel jsem se informovat, kolik by mel byt prijem tuku a sacharidu pro muze kdyz cvici...Na internetu jsem nasel pouze prijem bilkovin 2 az 3 g na kazdy kilogram vahy... Vim, ze je to individualni na veku, vaze atd.... Predem dekuji za odpoved

Dobrý den, pokud byste hledal pečlivě, našel byste všechny požadované údaje.:-)

Obecně se uvádí cca 2 g bílkovin, cca 1 g tuku a 4 až 10 g sacharidů. Je to obecné doporučení, které musíte přizpůsobit tělesné zátěži, tréninkovým cílům atd.

Klikněte pro výpis kategorie:
Zdravá výživa




DAFIT, s. r. o., U Rakovky 1739/29, 148 00 Praha 4 - Kunratice, IČ: 00570150, DIČ: CZ00570150
Autorská práva k fotografiím: Erasport, s. r. o., Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10, IČO: 29052131, DIČ: CZ29052131 (licenční podmínky zde).
Přebírání textových i grafických materiálů je bez písemného svolení zakázáno.

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku.
Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

Obchodní podmínky | Kontakty



Jméno:
Heslo:
:: Seznam výrobců
:: Novinky v nabídce
SPORTOVNÍ VÝŽIVA
:: Hlavní stránka

:: VÝPRODEJ
:: SPECIÁLNÍ BALÍČKY
:: Vzorky suplementů

:: Proteiny
:: Sacharidy
:: Kreatin
:: Stimulanty a energizéry
:: Anabolizéry
:: Spalovače
:: Aminokyseliny
:: Kloubní výživa
:: Iontové nápoje
:: Vitamíny a minerály
:: Tyčinky
:: Suroviny

:: Přírodní výtažky
:: Zdravá výživa

:: Ostatní suplementy

:: Veterinární přípravky
SPORTOVNÍ OBLEČENÍ
:: Oblečení pro muže
:: Oblečení pro ženy
:: Doplňky
KNIHY A DVD
:: Výživa
:: Trénink
:: Odborná literatura
:: Osobnosti
:: Ostatní literatura
:: Časopisy

:: DVD filmy
:: Plakáty a fotografie
FITNESS ZAŘÍZENÍ
:: Jednoručky
:: Velké činky
:: Kotouče

:: Rotopedy
:: Crossové trenažery
:: Veslovací trenažery
:: Běhací pásy
:: Steppery
:: Posilovací lavice
:: Posilovací stroje

:: Adaptéry
:: Stojany a klece
:: Rehabilitace
:: Ostatní stroje
:: Ostatní pomůcky
SPORTOVNÍ POTŘEBY
:: Šejkry a lahve
:: Rukavice
:: Opasky
:: Bandáže a ortézy
:: Elektronika a spotřebiče
:: Pro závodníky

:: Solární kosmetika
:: Box
:: Ostatní sortiment

Přihlášen: nová registrace
O nás  ::  Vše o nákupu  ::  Kontakty
Vyhledávání:
Sportovní výživa
Sportovní oblečení
Knihy a DVD
Fitness zařízení
Sportovní potřeby