Dobrý den, Whey Shake není svým složením do redukčního období tou nejlepší variantou.
Protein můžete užívat po tréninku a dle potřeby i kdykoliv během dne. Spalovač před tréninkem a ve dnech volna ráno nebo před obědem.
Dobrý den, dávkování proteinu je závislé na vaši hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin, např. po tréninku a k svačině.
Dobrý den, obecně je výhodnější vyšší zátěž v rozsahu 8 až 12 opakování.
Dobrý den, zásadní problém je v tom, že protein vás velmi pravděpodobně dostatečně nezasytí. Tudíž se může stát, že vás během zátěže bude obtěžovat pocit hladu, což je velmi nepříjemné. Ideální je stravu naplánovat tak, abyste si cca 2 až 3 hodiny před zátěži dala klasickou stravu. Pokud by bylo ještě třeba, tak blíže k zátěži lze zařadit ještě něco malého, např. proteinovou tyčinku např. EXXE® Protein Bar. Pokud se bude jednat o zátěž nižší intenzity, lze tyčinky používat i během zátěže. Jinak se pro doplnění energie používají energetické gely, např. Express Energy Gel či Endurosnack.
Protein bych zařadil až v době po tréninku nebo jako součást stravy před zátěží, ale v kombinaci s pevnou stravou, viz text výše. Z proteinů to může být např. High Whey 80, Ultra Speed 80 Fair Power®, 100 % Whey Protein - vzorek (30 g) atd. Vnímání chutí je velmi individuální, tudíž bych doporučil otestovat pomocí vzorků více variant a následně si zvolíte pro vás vhodný protein.
Dobrý den, použití proteinu je možné a může být i výhodné. Není nutné používat izolát, ale dostačující je koncentrát nebo např. směs syrovátkových bílkovin Ultra Speed 80 Fair Power®. Také není nutné používat příliš vysoké množství bílkovin. Celkově stačí cca 2 g na kg TH.
Kombinace proteinu a kreatinu je v pořádku.
Dobrý den, důležité je vědět, co značí 100% v názvu. 100% Whey znamená, že protein obsahuje pouze syrovátkovou bílkovinu. Tudíž to může být pro někoho matoucí, ale je to v pořádku.
Dobrý den, pokud je přírůstek v rozumné kvalitě, vše fungovalo jak mělo a je třeba v tom pokračovat. Stále doporučuji užívat gainer a vzhledem k hmotnosti přidejte také protein, ideálně pro denní a noční použití, např. ( Whey Core 100 a Micelar Casein ). Dalším vhodným suplementem je kreatin a beta alanin.
Další zajímavou možností je použítí all in one suplementů, a to All In One SynChronize či One Stop Xtreme. Oba přípravky obsahují vyvážené množství sacharidů a bílkovin. Plus jsou přidány další funkční látky podporující růst svalové hmoty.
Dobrý den, dle mého názoru to dobrý nápad není. Rozumnější mi přijde pravidelně sportovat a změnit stravovací režim tak, aby se dal dodržovat dlouhodobě.
Dobrý den, zásadním faktorem ovlivňujícím růst svalové hmoty je právě strava. Pokud nebude odpovídat vašemu záměru, může to bránit dosažení adekvátních výsledků.
Můžete vyzkoušet zařadit protein a uvidíte, zda vám to pomůže. Doporučuji např. CFM Instant Whey 80.
Dobrý den, pokud použijte kvalitní protein, např. syrovátkový izolát Professional CFM Iso 90 %, můžete ho užívat i ráno před tréninkem.
1234567 |
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |