Pure Creatine

Otázky a odpovědi:
Pure Creatine


Na otázky odpovídají:

Martin Jebas
Majitel Ronnie.cz a bývalý předseda Svazu kulturistiky a fitness České republiky.

Petr Flášar
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.

Štěpánka Flusserová
Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.

Přemek Řezáč
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Jan Koval
Specialista na výživu a fitness zařízení.

Chcete se na cokoliv zeptat?
Vaše jméno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozornit na odpověď:
Otázka:
Kolik je jedna plus jedna? (ochrana proti spamu)
Odesláním dotazu souhlasíte s jeho
zveřejněním na této stránce.

Kreatin
autor: Michael • datum: 30.05.2017
Dobry den, mam kreatin prasek od Myotec, ale nejak mi dela potize se zazivanim, pusobi na mne projimave. Mam prosim dotaz, chci Weider, ale je lepsi prasek nebo kapsel-jsou v nabidce vice druhu.. Jaky mate nazor na Biotech, bylo mi receno znamou co dela ve fitku 7let, ze to nikdo nebere, ze je spatna firma. Zacinam cvicit po hubnuti a ruce mam odjakziva uzke-jak zenska, ty se uz zacinaji rysovat narustem svalstva. Zakoupil jsem: Biotech protein nitro pure whey, Myotec Creatine monmohydrate advantage, Biotech BCAA 8:1:1 Zero, Biotech One-a-day food supplement, Biotech Tribooster, Biotech Thermo Drine, Nutrend Inosine, Nutrend HMB 4500. Rad bych zakoupil kvalitnejsi vyrobku, ktere budou mit efekt a take je budu normalne travit. Doporucite mi prosim? A jak dohromady davkovat? Cvicim 3H 2dny a den volno.

Dobrý den, co se týká konkrétní značky, osobně jednoznačně dávám přednost domácím značkám, např. Nutrend, Survivalu a Extrifit. To ovšem neznamená, že každý suplement jiné značky je nekvalitní.

Jinak ta kombinace je pro začátek naprosto zbytečná. Pokud chcete nejdříve redukovat, volte spalovač a protein, případně i HMB a multivitamín. Později se dle výsledků suplementace úpraví. Samozřejmě je velmi důležitá odpovídající strava.

Pokud vám monohydrát nesedí, vyzkoušejte jinou formou kreatinu, např.  Creatin Ethyl Ester Fair Power (R).

Kreatin
autor: Filip • datum: 13.04.2017
Dobrý den :) chtěl bych se zeptat jak moc závažný problém je užívat kreatin v 16 letech. Vsude říkají že až od 18 ale mě se to nezdá jako tak velký rozdíl.

Dobrý den, z mého pohledu není kam spěchat. Je třeba vycházet z toho, že výsledky jsou závislé především na tréninku, stravě a odpočinku. V 16 letech má tělo dostatek vlastního potenciálu k zlepšování i bez kreatinu. Dle potřeby je dostačující použít protein či gainer.

Rozpustnosť
autor: Martin Vytřísal • datum: 23.05.2016
Dobrý deň, chcem sa spýtať ako je to s rozpustnosťou pretože jak som miešal tak som miešal a ani za nič sa to rozpustiť a krištáliky boli stále na dne...neviete mi poradiť nieky postup alebo druh tekutiny v ktorej to rozmiešať?

Dobrý den, u monohydrátu je to poměrně běžný jev. Nápoj zamíchejte nechte chvíli  stát a opět zamíchejte. Někdo také používá vlažnou  tekutinu.

Davkovanie
autor: Martin Vytřísal • datum: 22.05.2016
Dobrý den, chcem sa opýtať ešte raz ako je to s dávkovaním Pure Creatinu od Weidera...tu som sa dočítal že pred treningom aj po avšak na obale je napísané max 3-5g denne...ďakujem za odpoveď (mam 16 rokov a venujem sa vrcholovo ladovému hokeju)

Dobrý den, předně považuji použití kreatinu v 16 letech za předčasné.

Dávkování je závislé na tělesné hmotnosti, ale obecně je i 5 g dostačující dávka.

Rada
autor: Gabo • datum: 05.03.2016
Dobry den mam kreatin monohydrat od weider a gainer od biotech a chcem sa opytat ako to mam davkovat som sportovec strasne vela sportujem a potrebujem nabrat cim najrychlesie dakujem za odpoved . PS:17 rokov 64 kg

Dobrý den, gainer po tréninku s 5 g kreatinu. Samotný kreatin také ve dnech volna, např. 5 g ráno. Gainer dle potřeby také během dne, a to i ve dnech volna.

pomer
autor: petr • datum: 21.01.2016
dobry den chci se zeptat kolik vody na jednu kavovou lzicku creatinu dekuji

Odpověď je stejná jak minule, je to cca 300 - 500 ml.

rada
autor: raymond36 • datum: 01.08.2015
dobry den,pure creatin v capsulich uzivat v treninkove dny nebo i v netreninkove?...dekuji za odpoved

Dobrý den, kreatin je vhodné užívat i ve dnech volna, např. ráno a odpoledne.

Dávkování
autor: Tomáš • datum: 28.02.2015
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli mohu brát creatin, když beru protein, glutamin, arginin, Omega3 a Methoxy.? A ještě jak mám dávkovat creatin v treninkové a netréninkové dny přijde mi že 3g creatinu je málo. Děkuji za odpověď

Dobrý den, dávkujte 5 g kreatinu před tréninkem a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 5 g ráno a 5 g odpoledne.

Zdraví
autor: Paťo • datum: 21.10.2014
Dobrý den, za chvíli mě čeká zdravotní kontrola pro vstup do armády, která bývá ve většině případů velice přísná a důsledná. Proto mám dotaz, zda-li by creatin a jiné doplňky mohly negativně ovlivnit výsledek zdravotních testů? Popřípadě jaké. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, ano, suplementy výsledky vyšetření ovlivnit mohou a stejně tak je může ovlivnit náročný trénink těsně před prohlídkou.

užívání
autor: Láďa • datum: 19.08.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda užíváním kreatinu nedochází k poškozování jater či ledvin ?

Dobrý den, pro zdravého člověka je užívání kreatinu bezpečné.

dávkování
autor: Pavel • datum: 03.06.2014
Dobrý den, chtěl bych se zeptat,když chci ject objem a nakoupil jsem si protein,gainer a tento creatin . Co a kdy mám dávkovat nevím kdy dát gainer a kdy zase protein aby to bylo nejlépe zkombinované. Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, dávkování proteinu je závislé zejména na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Gainer užívejte zejména po tréninku. Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Kdy uzivat
autor: Jenda • datum: 16.04.2014
Dobry den, Muzu kombinovat kreatin a protein po cviceni? Nebo je mam pit oddelene? Beru BCAA pred a po treninku, plus protein po treninku..dekuji

Dobrý den, kreatin a protein můžete užívat současně.

dávkování
autor: patrik • datum: 27.02.2014
Zdravím, cvičím ráno, před tréninkem si dávám nalačno compress B.I.G. , stejně tak i po tréninku. Potom si dávám dvakrát denně protein. Je lepší pure creatin zařadit ráno se sacharidovým nápojem nebo běhěm dne s proteinovým ?

Dobrý den, klidně ho můžete dávkovat ráno společně s gainerem před a po tréninku.

seminka chia a kreatin
autor: martin • datum: 19.02.2014
Dobry den, muze se kreatin uzivat spolecne se seminky chia? Dekuji za odpoved M.

Dobrý den, ano, nevidím v tom žádný problém.

davkovani
autor: petr • datum: 17.01.2014
Dobry drn kolik pripada vody na 5g kreatinu

Dobrý den, běžně se používá 300-400 ml tekutiny.

Odměrky
autor: Petr Jiřikovský • datum: 16.01.2014
Dobrý den chtěl bych se zeptat koupil jsem si odměrky které bych chtěl použít na kreatin ale problém je v tom že jsou očíslované např: 1/4 TSP a já nevím kolik to je na gramy nevíte kolik TSP by mělo být 5 gramů ? děkuji

Dobrý den, to bohužel také netuším. Vyzkoušejte obsah odměrky zvážit.

crea
autor: mato • datum: 17.09.2013
dobry den ešte by som chcel že či je to zdravotne v poriadku

Pro zdravého člověka je užívání gaineru a kreatinu zcela bezproblémové.

crea
autor: mato • datum: 17.09.2013
dobra den chcel by som sa spytat ze od kolkych rorov sa moze uzivat creatin monohydrat, mam 16 a cvicim uz rok , mohol by som ho brat ?

Dobrý den, dle mého názoru máte na kreatin stále dost času, ale pokud ho chcete vyzkoušet, je to jen na vašem rozhodnutí.

dávkování
autor: Erik • datum: 27.08.2013
Hezký den, a ještě jedna maličkost. kolikrát denně bych to měl brát a jak to mám kombinovat, jestli obojí vysypat do jednoho shakeru nebo ne??

Dobrý den, pokud použijete plnící fázi, užívejte první týden 4krát 5 g a dalších cca 7 týdnů užívejte 5 g denně.

Po tréninku určitě kreatin konzumujte společně s gainerem. Společné užívání je možné i během dne.

kreatin
autor: Erik • datum: 19.08.2013
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat s jakým gainerem je nejlepší kombinace??

Dobrý den, v podstatě je možné použít libovolný gainer. Doporučuji např.  Go Pro 30 nebo  Compress B. I. G..

Kreatin
autor: Jiří • datum: 12.08.2013
Dobrý den. Uvádí se že tento kreatin je možné pít s Gainerem, ale chci se zeptat jestli si vypiji první kreatin a pak Gainer nebo si udělám Gainer a do toho dám 5g kreatinu ještě jednou zamíchám a vypiji. Děkuji

DOobrý den, oba přípravky si připravte společně v jednom šejkru.

Kreatin
autor: Jirka • datum: 22.07.2013
Dobrý den koupil jsem si Pure Creatine od Weidera a chtěl bych se zeptat kdykoliv 5g kreatinu do 300ml vody/Džusu tak to rozmíchávám jak chci tak se nikdy nerozpustí, vždy mi tam zůstanou všude ty granulky. Prosím o radu jak to pořádně rozpustit. Děkuji

Dobrý den, používám totožný kreatin a rozpouští se o něco hůře, ale většina se vždy rozpustí. Zamíchat nechat chvilku stát, opět zamíchat a vypit. Pokud tam něco zůstane, dolít trochu vody, zamíchat a ihned vypít.

Skladem?
autor: Patrik • datum: 16.07.2013
Dobry den,mate ho skladem?Abych vedel kdy zbozi mam ocekavat.Dekuji

Dobrý den, pokud jde zboží vložit do košíku, je standartně skladem.

Creatin
autor: Jiří • datum: 16.07.2013
Právě mám creatin poprvé a gainer a podobné přípravky nemám. Pouze si můžu koupit Džus a v něm to rozmíchat nebo ve vodě slazené hroznovým cukrem. A jestli jsem správně pochopil tak hned jak začnu cvičit dám si Creatin ( nebo nějaký čas před tím ? ) a okamžitě po cvičení. ( nebo nějaký čas po té? ) Děkuji

Kreatin se užívá cca 30 minut před tréninkem a do 30 minut po skončení tréninku.

Pokud nedodáte tělu dostatek živin, bude účinnost kreatinu ve smyslu podpory růstu svalové hmoty omezena.

Creatin
autor: Jiří • datum: 16.07.2013
Dobrý den chci se zeptat Pure Creatine Weider se užívá jak ? Ihned po cvičení ? Nebo před a do jakého nápoje si jej můžu rozmíchat. Džus, Voda s hroznovým cukrem ? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, užívá se stejně jako jakýkoliv monohydrát. Tedy např. před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a odpoledne.

Vhodná je společná konzumace se sacharidy, např. s gainerem, maltoxem atd.

Reflex vs Weider
autor: CJ • datum: 15.07.2013
Dobry den,rozmyslim se mezi Creatine creapure od reflexu a Pure creatine od Weidera,oba jsou top na trhu,ale nevim ktery z nich je kvalitnejsi.Weider je zas levnejsi a ma o 100g vic.Ktery z nich je lepsi?Cil je objem.Diky za radu.

Dobrý den, pokud se jedná o kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, je úplně jedno v jakém obalu je zabalen, obsah je stejný. Můžete tedy vybírat podle ceny.

dotaz
autor: jirka • datum: 19.06.2013
Dobrý den , jaký má zhruba tento výrobek trvanlivost ? originalní balení již nemám a kreatin mám doma cca rok .Díky

Dobrý den, to vám bohužel nepovím. Pokud netvoří hrudky, je pravděpodobně v pořádku.

Alkohol a Kreatin
autor: Matěj • datum: 14.06.2013
Dobrý den, mohu se zeptat jestli se dá na kreatin pít alkohol a pokud budu pít tak jestli budou nějaké učinky . Děkuju

Dobrý den, občasná sklenička nevadí, ale pravidelná konzumace alkoholu samozřejmě ovlivní vaše celkové výsledky.

Uzivani - dotazy
autor: Milan • datum: 11.06.2013
Dobry den, Rad bych se zeptal zda je mozne uzivat tento creatine v kombinaci s BCAA tabletami znacky Weider. Pokud ano, ma to vyznam? BCAA si davam cca 1 hodinu pred treninkem a ihned po treninku. Kdy by bylo vhodne zaradit creatine...bezprostredne pred treninkem a po treninku s nejakym casovym odstupem od tech BCAA? Je mozne uzivat zaroven s Whey Proteinem od firmy Weider? Kdy davkovat v netreninkove dny...napr rano a vecer? Predem dekuji za odpoved, s creatinem nemam prilis zkusenost, tak je tech otazek asi trochu vice.

Dobrý den, BCAA se puživají zejména při redukční dietě nebo při velmi náročném tréninkovém programu. Kombinace s kreatinem je v pořádku. Kreatin a BCAA můžete užívat společně před a po tréninku.

čas dávkování
autor: Jirka • datum: 21.04.2013
Dobrý den, rozhodl jsem se pro dávkování 2x5g v den tréninku a 1x 5g v netréninkový den. Konkrétně mě zajímá, zda je vhodné creatin vzít cca půl hodiny před tréninkem nebo je lepší delší/kratší odstup a zda je lepší ho rozpustit v čisté vodě nebo džusu. (Během tréninku piju čistou vodu..) Dále mě zajímá, zda je lepší smíchat druhou dávku creatinu s gainerem a vodou bezprostředně po tréninku na místě a nebo jestli mohu 5g creatinu do gaineru přidat již doma a směs tak nechat cca hodinu a půl a teprve potom vypít. Předem děkuju za odpověď a přeji hezký den.

Dobrý den, před tréninkem dávkujte gainer 60-30 minut před tréninkem ideálné se sacharidy a menším množstvím bílkovin (gainerem ). Po tréninku je opět společná konzumace s gainerem, s konzumací můžete začít ihned po tréninku.

Nápoj si připravte těsně před konzumací.

sterojdy
autor: tomáš ransdorf • datum: 16.04.2013
cau kluci mate pro me naky sterojdy?

Dobrý den, samozřejmě, že nemáme.

Dotaz
autor: Michal • datum: 07.04.2013
Zdravím, chci se zeptat proč tenhle creatin nemá žádnou energetickou hodnotu? Třeba všechny ostatní sypaný mají aspoň 1500kJ. Tak mě zajímá jestli je lepší si vzít tenhle bez toho nebo si radši vzít nějakej jinej. Vím, že tohle je dobrá značka takže by to mělo být fajn. Jsem pokročilí, ale informace se vždy hodí. Díky za odpověď

Dobrý den, pokud se jedná o čistý kreatin, je pro vás tento údaj nepodstatný, protože víte, že přípravek nic jiného neobshauje.

Pokud se bavíme o kretainu s ochrannou známkou CREAPURE, bez ohledu na výrobce je obsah všech balení stejný.

dotaz
autor: David • datum: 06.02.2013
Myslím že když budu užívat kreatin pouze v tréningové dny tak nenaberu tolik vody do svalů..myslím si to správně?

Vody možná „naberete“ méně, ale účinnost kreatinu nebude taková jako při pravidelném užívání.

Co se týká hydratace, ta je velmi prospěšná. Má vliv na lepší výkonnost a regeneraci.

dotaz
autor: David • datum: 06.02.2013
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co když nebudu užívat kreatin každej den ale pouze před a po posilování tj 3x týdně?

Dobrý den, možné to samozřejmě je. Způsob, kdy se kreatin zařazuje v tréninkové i netréninkové dny, je nicméně více rozšířený.

dotaz
autor: fil • datum: 26.01.2013
Dobrý den, mám takový dotaz. Měřím 194 cm vážím 87 kg cvičím 3 měsíce a potřeboval bych nabrat svalovou hmotu. Jelikož aktivně hraji 12 let fotbal bojím se, abych nezačal tučnět. Cvičím 4x týdně. Je tento přípravek pro mě vhodný? Předem děkuji za odpověď

Dobrý den, vzhledem k tomu, že hrajete pravidelně fotbal, což znamená, že máte velký energetický výdej, tak bych doporučil kombinaci kreatinu a gaineru. Z konkrétních gainerů doporučuji  Go Pro 30. Díky jeho složení se nemusíte obávat, že by docházelo k zvýšenému ukládání tuku.

dotaz
autor: mirek • datum: 05.01.2013
Dobrý den,je vhodný potréninkový mix - protein, glogopur , a právě tento kreatin.(vše v jednom). Protein volím vícesložkový myo fusion , nebo syngex. i když by byl lepší ciste syrovatkovy,volím tento , protože ho používam i k svacine pres den a nechce se mi z financních důvodů kupovat dva. myslíte že je to problém ? je to vhodný mix , nebo co byste doporučil , ihned potréninku . Díky za odpověd , na dlouhý dotaz :-)

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Pokud byste použil čistě syrovátkový protein, určitě to nebude celkově dražší, protože oba proteiny vám vydrží delší dobu.

rýsování
autor: Jakub • datum: 16.12.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je tento kreatin vhodný na použítí v rýsovací fázi. děkuji

Dobrý den, ano, lze ho použít i při rýsování.

Vydrž
autor: Petr • datum: 16.12.2012
Dobrý den, vydrzí tento kreatin, pokud budu uzivat dva mesice a poté na měsíc a kousek vysadim..? nebude hrudkovatý a zapachajici?

Dobrý den, to vám bohužel neumím zaručit. Záleží to na tom, jak ho budete skladovat.

uzivani
autor: Vasek • datum: 29.09.2012
Je špatně, když si dam lžičku kreatinu přimo do pusy a pak to zapiju 3dcl vodou s dextrozou?

Dobrý den, v tomto postupu není žádný problém.

dotaz
autor: noname • datum: 12.09.2012
Tento článek už sem četl mockrát a proto se ptám který s z ergogenů je nejvhodnější pro nabírání svalové hmoty krom creatinu.Např. glutamin mi nepříjde uplně tak vhodný jako NO nebo další anabolizéry.Takže svalová hmota kterou sem získal za pomocí kreatinu se mi zachová když budu cvičit stejně jako doteď jen bez suplementů?

Pokud budete stále cvičit a odpovídajícím způsobem se stravovat, získaná svalová hmota vám zůstane.

Co se týká volby další suplementace, musí se experimentovat. Jinak nelze zjistit, co vám bude vyhovovat.

Každému může vyhovovat zcela něco jiného. Osobně bych volil glutamin např. v kombinaci s HMB.

dotaz
autor: noname • datum: 12.09.2012
Dobrý den, právě sem téměř creatin dobral ale užívám jej už téměř 3 měsíce.Užívám jej pouze po tréninku kterej mám 2-3 do týdne, takže ta doba více méně souhlasí.Chtěl bych se zeptat jestli nevadí tak dlouhá doba užívání a jestli jej můžu vklidu dobrat i když už dělá trochu hrubky.Dále bych chtěl říct že mi strašně pomohl s nabráním svalové hmoty a jestli mi svaly zůstanou když budu cvičit dál bez creatinu.A poslední věc, kterým suplementem bych měl pkračovat když budu mít brzy s creatinem pár měsíců pauzu.Přemýšlel sem o NO, jaký na to máte názor? předem děkuji za pomoc

Dobrý den, pokud již kretin dělá hrudky, je znehodnocen vlhkostí. Osobně bych ho již neužíval.

Ze suplementy je třeba experimentovat a postupně jich vyzkoušet více. Jedině tak poznáte, které suplementy vám budou vyhovovat.

S výběrem vhodného suplementu vám pomůže tento článek.

dotaz
autor: xxxx • datum: 25.08.2012
Je vhodné užívat ,spíše před ,nebo po tréninku ? Ve dnech volna je také vhodný ?

Dobrý den, pokud chcete dosáhnout maximální účinnosti kretinu, tak je určitě vhodné ho užívat i ve dnech volna.

Vhodné je použít cyklování, kreatin se užívá cca dva měsíce a následně se zařadí měsíční pauza. Jednu dávku užijte po tréninku druhou kdykoliv během dne, např. ráno či před tréninkem.

Davkovani po druhe :-)
autor: Jindřich Pfeifer • datum: 17.07.2012
Děkuji za odpověd, tak jsem u Vás zakoupil tento kreatin + Mega mass 4000, ktery vsak take obsahuje male mnozstvi kreatinu. Mohl byste mi prosim doporucit, davkovani a casovani obou produktu v objemovem treninku? Velice dekuji

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku, a to cca 100 g. Další dávky můžete dle potřeby zařadit během dne.

Kreatin ráno a po tréninku. V jedné dávce užijte 5 g kreatinu.

vhodné dávkování
autor: Jindřich Pfeifer • datum: 01.07.2012
Dobrý den, chci se zeptat na Váš názor na tento kreatin, dočetl jsem tu spousty chvály na ochr. znamku Creapure a s Weiderem jsem byl vždy spokojeny, jen je mi zvláštní, že u dávkování nejsou uvedeny žádné plnící, udržovací fáze..Díky za odpověd

Dobrý den, plnící fáze se dnes již tolik nepoužívá, spíše se dává přednost konstantnímu dávkování 2 x 5 g.

otázka
autor: anionym • datum: 30.06.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli když třeba piju alkohol 2-3 dny posobě jestli je lepší kreatin vysadit a pak normalně pokračovat, nebo si ho vzít i za těchto podminek.

Dobrý den, v tom případě kreatin klidně vysaďte.

rysovani
autor: miroslav • datum: 29.06.2012
Dobry den,docilim doma nejakeho cile,mam jednorucky 10kg,gumu na pasilovani a do toho delam kliky.na posilovnu nemam cas.do toho piju protein 70% a beru prasky viper.dekuji za odpoved

Dobrý den, možná zpevníte tělo, ale s výraznějším růstem svalové hmoty počítat nemůžete.

rysovani
autor: mirek6 • datum: 22.06.2012
Dobry den,potreboval bych pribrat svalovou hmotu do rysovaciho treningu,co by jste mi doporucil?.muj trening je 3*tydne po jedne hodine.vyska je 193cm a vaha 93.dekuji za odpoved.

Dobrý den, použil bych osvědčenou a velmi účinnou kombinaci protein + gainer + kreatin a klidně přidejte předtréninkový „nakopávač“.

RADA
autor: Michal • datum: 12.06.2012
Díky a ještě se chi zeptat v čem je to nejlepší míchat? nekde jsem četl že je nejlepší teplé mléko??

Dobrý den, nikoliv nejlepší je čistá voda + Glukopur. Pokud používáte gainer, přidávejte kreatin do gaineru.

RADA
autor: Michal • datum: 11.06.2012
Dobrý den chtěl jsem se jenom zeptat když dávám po tréniku maltodextrin, kreatin a glutamin tak jestli to můžu všechno namíchat dohromady. Díky za radu

Dobrý den, ano, je to nejlepší varianta, všechno smíchejte dohromady. Ještě bych přidal komplexní aminokyseliny či BCAA.

dotaz
autor: Pavel • datum: 30.05.2012
Chtěl bych se zeptat, zda bude účinější brát tenhle kreatin spolu s glutaminem nebo BCAA?

Dobrý den, bez problémů můžete kombinovat všechny tři suplementy.

Vyzkoušel bych kombinaci kreatinu a glutaminu.

trapnej dotaz
autor: cimr • datum: 21.05.2012
Chtěl bych se zeptat jestli je efektivnější brat kreatin před tréninkem nebo po tréninku.děkuji

Dobrý den, v případě užívání jedné dávky to bude určitě po tréninku.

monosacharid
autor: cimr • datum: 21.05.2012
Chtěl bych se zeptat kolik g glukopuru by ste doporučil na 200ml vody a 3g tohoto kreatinu.děkuji

Dobrý den, použijte cca 20 g a po tréninku to může být až 0,8 g na kg TH.

Dotaz
autor: Mirek • datum: 24.04.2012
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je vhodné tento kreantin smíchat dohromady s Weider PREMIUM WHEY, a jaké byste mi doporučil dávkování a kdy,,, 2-3x týdně mám thai box a fitko. Předem děkuji

Dobrý den, klidně můžete míchat kreatin do proteinu. Co se týče dávkování, záleží to na Vašich potřebách - můžete stále dávat 5 gramů denně (po tréninku), nebo prostudujte tento článek.

kreatin+mléko
autor: Petr Žalud • datum: 09.03.2012
Dobrý den, v rozhovoru Tomáš Lukáč uvádí že je vhodné užívat kreatin s mlékem, že je poté dosaženo lepšího účinku, je to pravda?

Dobrý den, osobně se s tímto názorem příliš neztotožňuji a doporučuji klasický způsob užívání. Je jen na Vás, čemu dáte přednost. Můžete samozřejmě vyzkoušet různé postupy a zhodnotit sám, co je pro Vás nejlepší. Koneckonců, osobní zkušenost nic nenahradí.

Kreatin
autor: Jozef • datum: 28.02.2012
Dobrý deň, užívam tento kreatin už cca 4 týždne a žiadne výsledky sa nedostavili. Stravu dodržiavam na 100%. Tu v komentároch som sa dočítal že kreatin neúčinkuje na 20-30% populácie, čiže tam patrím asi aj ja. Mohli by ste mi poradiť nejaký iný doplnok vhodný do objemu (okrem gaineru)? Dakujem za odpoved.

Dobrý den, vyzkoušejte některý z NO suplementů, např. Nitrix.

dotaz
autor: martin • datum: 27.02.2012
dobrý večer je dobré a možné kombinovat creatin a tablety hmb ??? děkuji a odpověd

Dobrý den, ano, oba přípravky můžete bez problémů kombinovat.

Dávkování
autor: Honza • datum: 05.02.2012
Dobrý den,zde na ronnie máte článek o kreatinu a je tu uvedené dávkování: týden 1 - 20g denně (4 dávky á 5g) týden 2-4 - 3g denně týden 5-10 - 0g denně Je lepší držet se tohodle a nebo dávkovat jak to všude říkají? a to 2 x 5 g v den treningu a ve dnech volna 5g rano na lacno. Ještě se chci zeptat zda s kvalitním, proslaveným kreatinem od weiderem neudělám chybu? Díky

Dobrý den, používají se oba způsoby dávkování a výsledný efekt je u obou variant zcela stejný.

S kreatinem s ochranou známkou Creapure určitě chybu neuděláte.

Dotaz
autor: ričmond • datum: 26.01.2012
Dobrý den, objednal jsem si u Vás 90% protein, tento kreatin od weidera, a BCAA od Mega Pro, Trénuji 3x týdně v posilovně, mezitím mám 3x týdně fotbalový trénink, jaké by jste mi prosím doporučil dávkování, a lze míchat kreatin společně s proteinem a ne se sachariďákem jak je na etiketě? muž, 78 kg 175cm výška, Děkuji

Dobrý den, co se týče kreatinu, užívání společně s gainerem je v pořádku. Doporučil bych kreatin užívat v dávce 2x 5g denně (zhruba 2x čajová lžička). Bcaa užívejte vždy před tréninkem. Protein můžete zařadit prakticky kdykoliv během dne tak, abyste doplnil celkové množství přijímaných bílkovin na požadovanou úroveň.

Rada..
autor: Maty • datum: 20.01.2012
Dobrý den, už cvičím intenzivně déle, 2 roky, 4x týdně 21 let/179cm/71kg.. Aktuálně jsem dobral Syntha-6 a a Whey gainer od Aminostaru. Teď jsem si koupil pravě tento produkt Pure Creatine 100% tak bych ho rád v praxi zkusil, jaký gainer a protein by jste mi doporučil? Zaujal mě Compress B.I.G gainer... Chtěl bych docílit efektivního nárůstu svalové hmoty, proto doufám že volbou Creatinu jsem neudělal chybu, jsou účinky Creatinu viditelné? ( zmohutnění, když svalové buňky jsou hydratovány vodou? )Doufám že jsem s koupí tohoto produktu neprohloupil, o kreatinu mám jen velmi omezené infomace ale dal sem na recenze které tento Creatin vychvalovali .Jakým jiným způsobem kromě Gaineru a džusu se dá tento kreatin konzumovat? Děkuji za odpověď Maty

Dobrý den, kreatin je určitě jeden z nejúčinnějších suplementů na trhu a v kombinaci s gainerem (Compress B.I.G. je velmi dobrá volba ) a proteinem by to mělo být na výkonnosti určitě znát.

Kreatin monohydrát je třeba pro dosažení maximální účinnosti konzumovat společně se sacharidy, tedy gainer, Maltox, Glukopur atd.

pure creatin + Phd Pharma Blend 6
autor: Antonín Teplý • datum: 27.10.2011
Dobrý den. Rád bych se vás zeptal na kombinaci uvedenou v nadpisu. Jestli je vhodná a popř. správné dávkování. Děkuji a jsem s ozdravem. Antonín Teplý
Dobrý den, kombinace proteinu a kreatinu patří mezi zcela běžně používané kombinace. Dávkování proteinu závisí na Vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit jej můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin. Kreatin dávkujte po tréninku a ve dnech volna např. ráno.
Jak po sobě?
autor: karel • datum: 25.09.2011
Zdravím, mám v plánu udělat si takový tříměsíční boom za pomoci kreatinu,hmb a něčeho na pomoc testosteronu(tribulus). Zajímá mě jak mám tyto doplňky užívat po sobě. Někde jsem četl že hmb je dobré brát po vysazení kreatinu takže ta mám celkem jasno. Ale u toho tribulusu nevím jestli je lepší začít ten tříměsíční cyklus s ním a pak tam poslat kreatina a po něm a hmb. A nebo naopak začít kreatinem s hmb a pak teprve tribulus. Nebo myslíte že ten sled nemá význam? A ještě jeden dotaz mám mezi užíváním těchto rozdílných suplementů zařadit třeba týden pauzu nebo mohu užívat ihned za sebou? předem děkuji za rady
Dobrý den, pokud tyto suplementy plánujte použít na tři měsíce, volil bych toto rozvržení: Kreatin každý den v dávce 5 g a to po celou dobu tří měsíců, HMB 2 x denně po dobu prvního měsíce a tribulus 3 x denně po celé tři měsíce.
creatin+kofein
autor: mato • datum: 21.09.2011
dobry den! je mozne uzivat kreatin a kofein, nebiju sa ucinky navzajom? ak by som davkoval kofein hodinu pred treningom(200-400mg) a pol hodinu pred treningom 5g creat.monohydrat+glutamin+bcaa? a dalšich 5g creatinu po treningu... Dakujem za odpoved
Dobrý den, na toto téma se už napsalo hodně, uvádí se, že kofein neguje účinky kreatinu. Tedy pokud chcete mít jistotu, že tomu tak nebude, bude lepší se kofeinu vyhnou, nebo jeho užívání omezit.
Dávkování
autor: Tomáš • datum: 19.08.2011
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkování. Výrobce udává 1 dávku denně (3g), ale u ostatních výrobců se udává mnohem více.Jaký je rozdíl mezi tímto kreatinem a ostatními monohydraty. Děkuji za odpověď
Dobrý den, jedná se o doporučené dávkování, které si můžete upravit. Doporučil bych v den tréninku dávkovat 2 x 5 g a v den 1 x 5 g.

Klikněte pro bližší informace a nákup:
Pure Creatine




DAFIT, s. r. o., U Rakovky 1739/29, 148 00 Praha 4 - Kunratice, IČ: 00570150, DIČ: CZ00570150
Autorská práva k fotografiím: Erasport, s. r. o., Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10, IČO: 29052131, DIČ: CZ29052131
Přebírání textových i grafických materiálů je bez písemného svolení zakázáno.

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku.
Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

Obchodní podmínky | Zásady ochrany osobních údajů | Kontakty


Přepnout na verzi pro mobilní telefony
(funkční pouze z mobilních telefonů)



Jméno:
Heslo:
:: Seznam výrobců
:: Novinky v nabídce
SPORTOVNÍ VÝŽIVA
:: Hlavní stránka

:: Výprodej
:: Speciální balíčky
:: Vzorky suplementů

:: Proteiny
:: Sacharidy
:: Kreatin
:: Stimulanty a energizéry
:: Anabolizéry
:: Spalovače
:: Aminokyseliny
:: Kloubní výživa
:: Iontové nápoje
:: Vitamíny a minerály
:: Tyčinky
:: Suroviny

:: Fitness potraviny
:: Zdraví a vitalita

:: Veterinární přípravky
SPORTOVNÍ OBLEČENÍ
:: Oblečení pro muže
:: Oblečení pro ženy
:: Doplňky
KNIHY A DVD
:: Výživa
:: Trénink
:: Odborná literatura
:: Ostatní literatura
FITNESS ZAŘÍZENÍ
:: Jednoručky
:: Velké činky
:: Kotouče

:: Crossové trenažery
:: Posilovací lavice

:: Adaptéry
:: Rehabilitace
:: Ostatní pomůcky
SPORTOVNÍ POTŘEBY
:: Šejkry a lahve
:: Rukavice
:: Opasky
:: Bandáže a ortézy
:: Elektronika a spotřebiče
:: Pro závodníky

:: Box
:: Ostatní sortiment

Přihlášen: nová registrace
O nás  ::  Vše o nákupu  ::  Kontakty
Vyhledávání:
 
oblíbené
3
 
Sportovní výživa
Sportovní oblečení
Knihy a DVD
Fitness zařízení
Sportovní potřeby
Vyzkoušejte novou
verzi Ronnie.cz