Rehabilitace, strečink, jóga

zobraz všeFiltr: posilování | rehabilitace

Cviky na vaši bolest
(Kamil Ramík)

-5 %

Kamil Ramík
Cviky pro rychlou a účinnou úlevu od bolesti.

1 ks

151 Kč

159,-

Kinesiotaping
pro sportovce
(R. Doležalová, T. Pětivlas)

-5 %

Doležalová, Pětivlas
Kinesiotaping nejen pro prevenci sportovních zranění.

1 ks

180 Kč

189,-

Kompenzační cvičení (Marta Bursová)

-5 %

Marta Bursová
Uvolňovací, protahovací a posilovací léčebné cvičení. Zbavte se bolestí zad!

1 ks

189 Kč

199,-

Cvičení na bolavá záda (Daniela Stackeová)

-5 %

Daniela Stackeová
Trápí Vás bolesti zad? Pak je tato publikace určena také Vám.

1 ks

189 Kč

199,-

Zdravotně-kompenzační cvičení (Andrea Levitová, Blanka Hošková)

-5 %

Levitová, Hošková
Bolí Vás záda? Nebo jste trenérem? Nenechte si ujít názornou knihu!

1 ks

189 Kč

199,-

Úrazy ve sportu a jak jim předcházet (Jaroslav Pilný a kol.)

-5 %

Jaroslav Pilný a kol.
První pomoc, taping, rehabilitace.

1 ks

189 Kč

199,-

Pilates (Antje Korte)

-5 %

Antje Korte
Speciální cvičení pro nový pocit z vlastního těla.

1 ks

196 Kč

206,-

264 cvičení na velkém míči (Helena Jarkovská)

-5 %

Helena Jarkovská
Zásobník cviků pro posilování problematických partií a protahování svalů.

1 ks

208 Kč

219,-

Sportovní masáže
(Vlastimil Tesař)

-5 %

Vlastimil Tesař
Nejen pro školy se zaměřením na sportovní masáže, i pro širokou veřejnost.

1 ks

208 Kč

219,-

Posilování s balančními pomůckami (Radim Jebavý, Tomáš Zumr)

-5 %

R. Jebavý, T. Zumr
Komplexní i lokální posilovací a zpevňovací cvičení s využitím balančních pomůcek.

1 ks

227 Kč

239,-

Rollfit aneb rolujeme a cvičíme s pěnovými válci (Vychodilová a kol.)

-5 %

Vychodilová, Andrová, Vrtělová
Celobarevná publikace se 170 instruktážními fotografiemi.

1 ks

237 Kč

249,-

Po operaci kolena - domácí cvičení a rehabilitace (Kateřina Honová)

-5 %

Kateřina Honová
Jak podpořit hojení, posilovat a dostat se zpátky do formy.

1 ks

237 Kč

249,-

Powerjóga - nová cesta (Václav Krejčík)

-5 %

Václav Krejčík
Vydejte se na cestu sebepoznávání a odpovědnosti vůči sobě samým.

1 ks

275 Kč

289,-

Jóga, očista a rituály (Václav Krejčík)

-5 %

Václav Krejčík
Jak být fit, v kondici a během relativně krátké doby dosáhnout očisty.

1 ks

284 Kč

299,-

Terapeutické využití tejpování (Jitka Kobrová, Robert Válka)

-5 %

J. Kobrová, R. Válka
Kniha přináší komplexně zpracovanou problematiku tejpování.

1 ks

284 Kč

299,-

Strečink na anatomických základech (Nelson, Kokkonen)

-5 %

Nelson, Kokkonen
Ohebnost je prevencí úrazů, snižuje svalovou bolestivost a zlepšuje výkon.

1 ks

360 Kč

379,-

Masáže - anatomie (Abby Ellsworth, Peggy Altman)

-5 %

Abby Ellsworth, Peggy Altman
Využijete celou řadu doteků a metod, jež lze použít na celé tělo.

1 ks

379 Kč

399,-

Pilates cvičení na míči (Ellie Herman)

Ellie Herman
Cvičení na míči Vám umožní své tělo rovnoměrně posilovat a formovat.

1 ks

113 Kč

119,-

Strečink 311 cviků
(Michael J. Alter)

Michael J. Alter
Publikace ukazuje jak zlepšit ohebnost a pružnost.

1 ks

180 Kč

189,-

Jak si formovat a posilovat postavu na židli
(V. Kleplová, J. Dvořáková)

Kleplová, Dvořáková
Cviky na zvýšení koncentrace v práci i doma a zlepšení fyzické kondice.

1 ks

189 Kč

199,-

Pánevní dno
(Irene Lang-Reeves)

Irene Lang-Reeves
Každodenní trénink pro lepší tělesný pocit - prevence a pomoc při obtížích v každém věku.

1 ks

189 Kč

199,-

Terapeutické využití kinesio tapu (Jitka Kobrová, Robert Válka)

J. Kobrová, R. Válka
Komplexně zpracovaná problematika kinesiotapingu.

1 ks

284 Kč

299,-

Zbavte se bolestí zad a šíje (Ingo Fröbose)

Ingo Fröbose
Podaří se Vám uniknout konečně nepříjemným obtížím. Nová strategie proti bolesti!

1 ks

332 Kč

349,-

Strečink - anatomie
(Craig Ramsay)

Craig Ramsay
Díky této knize poznáte, jak fungují Vaše svaly. Nahlédnete doslova pod lidskou kůži!

1 ks

379 Kč

399,-

Posilování na míči + DVD
(Goldenberg, Twis)

Goldenberg, Twis
Získejte sílu, kondici, svalovou koordinaci, rovnováhu a vysokou stabilitu cvičením na míči!

1 ks

427 Kč

449,-

Cvičení pro zdravá záda - anatomie (Philip Striano)

Philip Striano
Vaši bolest zad možná vyřeší tato snadno realizovatelná cvičení!

1 ks

427 Kč

449,-

Jóga - anatomie
(Leslie Kaminoff,
Amy Matthews)

Leslie Kaminoff,
Amy Matthews
Váš průvodce pozicemi, pohyby a dýchacími technikami v józe.

1 ks

474 Kč

499,-

Pilates - anatomie
(R. Isacowitz, K. Clippinger)

Isacowitz, Clippinger
Váš ilustrovaný průvodce cvičením na podložce.

1 ks

474 Kč

499,-

Technika masáže v rehabilitaci (Ulrich Storck)

Ulrich Storck
Publikace přináší základní principy masáže v rehabilitaci.

1 ks

503 Kč

529,-

sdílet na Facebook

zpět nahoru

Zeptejte se prodavače:

Na otázky odpovídají:

Ing. Martin Jebas

Majitel Ronnie.cz a bývalý předseda Svazu kulturistiky a fitness České republiky.

Petr Flášar

Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.

Mgr. Štěpánka Flusserová

Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.

Přemek Řezáč

Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.

Jan Koval

Specialista na výživu a fitness zařízení.

Chcete se na cokoliv zeptat?

Trénink

autor otázky: Valentyn • datum: 12. 05. 2019

Zdravím upřesnění od 19 do 2 hodin pracují noční a domu přijdu ve 3 hodiny ráno + jdu spát , ráno v 9 30 hodin vstanu a po lehkém jídle jdu na trénink ,trénink mi začíná v 10 30 , po tréninku příjdu domu dám si jídlo a jdu odpočívat někdy 1-2 hodky spánek a v 18 hodin jdu opět do práce . V předchozí zprávě sem se vás ptál jestli by mělo smysl trénovat po příchodu z práce tedy ve 3 30 hodin ráno do 5 30 - 6 30 hodin ráno a po tréninku si dát lehké jídlo + protein a jít spát asi o 7 hodině ranní aby si svaly a tělo odpočinuly , nedělá mi problém první metoda druhou metodu jsem nikdy nevyzkoušel a tak se vás ještě jednou prosím ptám a velmi vám děkují .

Jak jsem uvedl, před spaním bych spíše necvičil. Velmi dobře vypadá váš současný model. Pokud vám vyhovuje, držel bych se ho.

Trénink

autor otázky: Valentyn • datum: 12. 05. 2019

Zdravím prosím rád bych se vás zeptal kdy je nejlepší jít na trénink zacvičit si do posilovny ráno po probuzení a nebo před spánkem , v posilovně procvičují celé tělo středně těžkou váhou + ještě kardio + fyzioterapií správné držení těla páteře , což mi celý trénink zabere necelé 3 hodiny . Prosím kdy je lepší si dát trénink po probuzení či před spánkem , děkují vám .

Dobrý den, trénink před spaním není ideální. Zvýšená fyzická aktivita může negativně ovlivnit spánek. Jinak můžete cvičit v podstatě v libovolnou dobu tak, aby vám to vyhovovalo.

Energy

autor otázky: Lada • datum: 28. 06. 2018

Chtěl jsem se zeptat když jsem v diete můžu si sem tam dát Energy drink monster bez cukru ?

Dobrý den, ano, samozřejmě můžete.

DOTAZ

autor otázky: MIROSLAV BRADÍK • datum: 23. 06. 2018

Cvičím sobota,neděle,středa.V týdnu mám dost námahavou práci a proto jsem hlavní trénink zařadil na víkend.Je postačující doba regenerace v tomto programu?Používám pouze proteiny HERO na regeneraci po trénincích.Poradíte mi prosím zda ještě něco „přikoupit“?Třeba kreatin ?

Dobrý den, pokud je trénink vhodně rozložen, např. sobota spodní část těla, neděle horní a ve středu celé tělo, není v tom problém.

Co se týká suplementů, v případě rozumné stravy, může být použití Hera dostatečné. Případně ho lze dávkovat i ve dnech volna, např. dopoledne.

Trenink,plán

autor otázky: Jakub • datum: 13. 05. 2018

Zdravím,chtěl bych se zeptat,vybral sem si trenink podle sebe co mi nejvíc jde,jestli může být takový trenink když jsem si to trošku změnil Pondělí je jasne(břicho,hrudnik,biceps) ale když třeba biceps trenuju takhle :bicepsové zdvihy na kladce,bicepsovy zdvih velkou činkou,a bicepsový zdvih kladivový,muže to bejt ne ? a pak cvičim hrudnik benchpres,bench pres na šikme lavici rozpažováním v leže.Že to dělám a nahrazuji za něco jineho,a ještě sem se chtěl zeptat jestli můžu vyřadit z treninku mrtvý tah.děkuji za odpověd.

Dobrý den, trénink je velmi individuální záležitost, tudíž nelze jednoznačně říci, co je dobře a co ne.

Pokud vám uvedený trénink vyhovuje a přináší výsledky, je v pořádku. Mrtvý tah je jeden z nejúčinnějších cviků, ale samozřejmě není povinnost ho do tréninku zařazovat. Nepoužívajího ani někteří závodníci.

dotaz trenink

autor otázky: Michal • datum: 04. 02. 2018

Dobrý den, prosím Vás o radu. Chci cvičit 3x týdně. Časově mi to vychází PO,UT a pak např. PÁ. Můžu mít trénink v pondělí PRSA,ZÁDA,BICEPS,BŘICHO hned na to v úterý RAMENA,TRICEPS,BŘICHO a pak v pátek to cvičím doma mám celou sestavu a to bych projel celé tělo z každé partie jeden cvik. Chci nabrat svalovou hmotu a být spíše vyrýsovaný. Mám 178 cm a vážím 78 kg. Cvičím vždy z daného cviku opakování 4x8 + 3 cviky z partie. Pokud by to nebylo vhodné prosím doporučte mi nějáký vhodný tréninkový plán. PŘEDEM DĚKUJI

Dobrý den, doporučuji v pondělí trénovat vrchní část těla, v úterý spodní část těla a v pátek celé tělo. Takto procvičíte každou svalovou partii 2krát týdně.

sranda

autor otázky: radek • datum: 30. 12. 2017

Zdravím,je mi 42 let. Chtěl bych si vyrýsovat tělo.Myslíte že to má v mém věku ještě cenu?? Děkuji za odpověd

Dobrý den, 42 není žádný zásadní věk, tudíž to samozřejmě půjde. Bude to asi o trochu náročnější než 20, ale rozhodně to lze.

dotaz

autor otázky: robert • datum: 19. 07. 2017

Dobrý den.Přemýšlím nad zakoupením obouruční činky.Původně jsem chtěl procvičovat bicepsy a doplnit tak posilování vlastní vahou,kdy na biceps provádím pouze jeden cvik a to shyb podhmatem.Je vhodné zakoupit ez osu přímo na procvičování bicepsů a nebo delší rovnou osu.Co je na procvičování bicepsů vhodnější?Delší rovná osa bude mít zase univerzálnější použití,že?Jde procvičovat bicepsy i pomocí ketlbell?Děkuji za odpověd a pěkný den.

Dobrý den, biceps v podstatě zabírá u každého komplexní cviku a lze ho procvičovat i pomocí kettlebellu. Jinak bude rovná osa opravdu více univerzální, ale podobně lze využít i jednoruční činky.

trenink

autor otázky: Robert • datum: 18. 07. 2017

Dobrý den.Cvičím přes rok vlastní vahou,základem jsou různé varianty kliků,shybů na hrazdě,doplnkově kliky na bradlech.Momentálně můj trenink vypadá takto:shyby podhmatem,tricepsové kliky,shyby nadhmatem,klasické kliky a případně obměním za kliky na bradlech.V počtu pět serií každého cviku a opakování 8-10.Cvičím vždy s jedno denním odpočinkem Již delší dobu se mi zdá,že stagnuji v přírustku svalové hmoty i výkonnosti.Zvažuji zakoupení zátěžové vesty pro větší zatížení svalových skupin a nebo obouruční činky na bicepsový zdvih případně bench press.Mám dvě otázky s kterými si nevím moc rady:1)Správnost poskládání mého treninku-cvičím ho jako kruhový kdy po provedení patřičného počtu opakování přejdu na další cvik áž k poslednímu.Pak krátká pauza a jedu to samé kolečko znovu.Nebo je lepší odcvičit každý jednotlivý cvik npř. v pěti seriích a pak přejít na další cvik?2)Zakoupení zátěžové vesty nebo velké obouruční činky?Mým cílem je nabrat svalovou hmotu a cvičím v domácích podmínkách.Zkrátka mě to cvičení začalo bavit a rád bych se posunul o něco dál:-)Je mi 37let a jako doplněk beru po cvičení jednu dávku proteinu,před cvičením tribulus a snažím se mít plnohodnotnou stravu.Moc Vám děkuji za odpověd.S pozdravem a přáním všeho dobrého.Robert

Dobrý den, co se týká vesty a činky, hodit se může obojí. Tudíž je pouze na vás, zda „pouze“ pomocí vesty zvýšíte zatížení nebo pomocí činky rozšíříte portfolio cviku.

Trénink by se měl občas měnit, tudíž lze postupně vyzkoušet více variant, a tak lépe stimulovat svaly k růstu.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet také kreatin. Tribulus bych spíše dávkoval ráno a večer.

Dotaz

autor otázky: Karlos • datum: 06. 07. 2017

Dobrý den, cvičím 3x týdně, jen by mě zajímalo jaká je pro tento trénink nejlepší varianta jestli fullbody, spodek vrsek celé tělo a nebo split děkuji .

Dobrý den, pro každého to může být jiná varianta. Můžete např. dva měsíce cvičit full body a následně dva měsíce druhou variantu.

Split bych nechal na později jako další postupovou variantu.

Zobrazit všechny otázky a odpovědi k tématu (celkem 783).

Popis kategorie:

Knihy o tréninku v posilovně i pro domácí cvičení a posilování. Nejprodávanější knihy této kategorie najdete v záhlaví stránky.

Klíčová slova kategorie :

jóga, strečink, rehabilitace, knihy