Dobrý den, doporučuji spíše dávkovat 6 až 10 cps před tréninkem a po tréninku protein. Také doporučuji zařadit velmi oblíbený a účinný kreatin, a to 5 g po tréninku a 5 g ve dnech volna.
Dobrý den, ženy obecně nemají k výraznějšímu nabírání svalové hmoty dispozice. Tudíž z tohoto hlediska je jedno, zda budete dávkovat 5 nebo 10 g BCAA.
V případě, že se jedná o běžný kondiční trénink a vaše strava obsahuje dostatek všech živin, bude dostačující použití proteinu.
Pokud použijete BCAA, dávkujte 3 až 5 g. Dostačující bude i spodní hranice.
Dobrý den, to co se vám přihodilo je v podstatě běžná záležitost, kterou prožil každý začátečník.
Ze suplementů bych bych doporučil protein, např. Ultra Speed 80 Fair Power® nebo směs sacharidů a bílkovin Palatinose Gain 20 Fair Power®. Po cca 3 až 6 měsících pravidelného tréninku bych přidal také velmi oblíbený a účinný kreatin.
Dobrý den, stačí kvalitní strava a po tréninku porce gaineru.
Dobrý den, doporučuji vyzkoušet více variant a sám posoudíte, co vám bude nejvíce vyhovovat. Vyzkoušejte zejména Agrezz®, N1 Shot, Hellgel® a Essential Nitrox Pump - vzorek (15 g).
Dobrý den, mohou být v pořádku, ele zaručit to neumím. Osobně bych je vzhledem k velmi dlouhé době po expiraci spíše nepoužil.
Osobně považuji za nejlepší volbu právě monohydrát. Dále můžete postupně vyzkoušet i ostatní formy kreatinu. Jak vám budou vyhovovat, to posoudíte sám.
Během dne můžete oba proteiny konzumovat v jednom nápoji, např. 20 g CFM a 10 g sójového proteinu.
Dobrý den, použít lze obě varianty. Jaké dáte přednost, to může ovlivnit náročnost tréninku, váš tělesný somatotyp a také celodenní strava. Pokud se rozhodnete pro gainer, může to být např. Palatinose Gain 20 Fair Power® a z proteinů směs syrovátkových bílkovin Ultra Speed 80 Fair Power®.
Dobrý den, potréninkový nápoj je podrobně popsán v tomto článku.
12...8 |
neděle | DNES | nejsme na příjmu |
pondělí | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
úterý | 07:30 - 14:30 | |
středa | 07:30 - 14:30 |