Dobrý den, s ohledem na provozovanou sportovní aktivitu bych spíše doporučil vyzkoušet BCAA 2:1:1, Creatine Monohydrate Creapure® a Beta Alanine. Tyto suplementy mají poměrem výrazný vliv na výkonnost.
Dobrý den, tyrosin můžete dávkovat před tréninkem a protein po tréninku. Protein dle potřeby dále kdykoliv během dne.
Není zač, ať se daří!
3 000 m je ještě v podstatě rychlostní disciplína, kdy by se mohl hodit beta alanin a celkově pro vytrvalost inosin.
Tyrosin se opravdu nemá s bílkovinou kombinovat, tudíž je na vašem rozhodnutí, zda kombinaci vyzkoušíte nebo ne.
Jaké konkrétně tratě?
Dobrý den, jaké disciplíně se věnujete?
Dobrý den, pokud je vaším cílem redukce tuku, volil bych spíše komplexní spalovač, např. Thermobooster Compressed Caps. HMB se dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno, odpoledne a večer. BCAA před a během zátěže. S proteinem se nemusí čekat hodinu, lze ho užít dříve.
Není zač, ať se daří.
Dobrý den, leucin bych spíše zařadil až po tréninku a takto je možné dávkovat i glutamin. Glutamin můžete použít také večer před spaním a ve dnech volna ráno a opět večer.
Žádný z uvedených suplementů tyrosinu nevadí. Jsou to volné aminokyseliny, nikoliv komplexní bílkovina.
Dobrý den, uvedené suplementy můžete dávkovat společně cca 30 minut před tréninkem.
123 |