Dobrý den, je to doplněk stravy, tudíž bych standardně kaši využil 1krát denně a vyjímečně i častěji. Pokud kaši využijete např. místo snídaně, použil bych dvě odměrky. Konkrétní dávkování musí výživově zapadat do vašeho celkového jídelníčku.
Dobrý den, s použitím není žádný problém. Samozřejmě vašemu cíli musí odpovídat stravovací režim.
Pokud se chcete více dozvědět o výživě, doporučuji knihu Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) či Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová).