Poradna: Fitness výživa (Susan Kleiner)

dobbrý den cvičím už nějakých osm měsíců měřím 185cm a vážím 93 kg je mi 20 let a dělá mi problém normálně se stravovat nebo spíš nevím jakou dietu držet četl jsem u vás že bílkovin mam do sebe dostat 2g na 1 kg ale newím moc w čem a w jakém množství prosil bych o sepsání příkladného jídelníčku předem děkuji . 

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda-li je tato publikace kvalitní, snažím si doplnit informace o kulturistické výživě jak v objemové, tak rýsovací fázi. Popřípadě, zda-li by jste mi doporučili nějakou jinou. Děkuji