Dobrý den, samozřejmě můžete. Pro vás je zcela dostačující dávkovat 3 g kreatinu denně.
Dobrý den, tablety se polknou a zapijí.
Dobrý den, pokud vaše strava obsahuje dostatek bílkovin, protein zařazovat nemusíte. V opačném případě je nutné doplnit komplexní bílkovinu. Po tréninku BCAA nestačí, protože obsahují pouze čtyři aminokyseliny.
Protein můžete nahradit esenciálními aminokyselinami, např. Instant Essential Fair Power®.
Dobrý den, vzhledem k hmotnosti by bylo výhodnější zařadit protein. Odpovídající příjem bílkovin má zásadní vliv na růst svalové hmoty, regeneraci i imunitní systém.
Jedna tableta obsahuje 400 mg kreatinu, tudíž je třeba dávkovat cca 10 tablet. Pět před a pět po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.
Dobrý den, pokud se použije plnící fáze, doporučuje se dávkovat kreatin 4krát denně po 5 g. U lehčích uživatelů by šlo dávkování snížit na 3krát 5 g.
Dobrý den, bohužel uvedený suplement neznám, ale obecně kreatin lze kombinovat s libovolným suplementem.
Dobrý den, nejčastěji se dávkuje dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.
Dobrý den, dávkujte 10 tablet po tréninku a ve dnech volna 10 tablet ráno.
Dobrý den, dostačující může být dávkovat 5 g kreatinu po každém tréninku a ve dnech volna 5 g ráno nebo během dne.
Dobrý den, doporučuji použít kvalitní gainer a po cca 2 až 3 měsících přidejte kreatin. Kombinace může vypadat takto: Palatinose Gain 20 Fair Power® + Creatine Monohydrate Creapure®.
12...23 |