Poradna: Creatine Monohydrate (tablety)

Dobrý den, pokud vaše strava obsahuje dostatek bílkovin, protein zařazovat nemusíte. V opačném případě je nutné doplnit komplexní bílkovinu. Po tréninku BCAA  nestačí, protože obsahují pouze čtyři aminokyseliny.

Protein můžete  nahradit esenciálními aminokyselinami, např.  Instant Essential Fair Power^®.

Instant Essential Fair Power^®

679 Kč

Skladem > 25 ks

Dobrý den, vzhledem k hmotnosti by bylo výhodnější zařadit protein. Odpovídající příjem bílkovin má zásadní vliv na růst svalové hmoty, regeneraci i imunitní systém.

Jedna tableta obsahuje 400 mg kreatinu, tudíž je třeba dávkovat cca 10 tablet. Pět před a pět po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

CFM Instant Whey 80

553 Kč

Skladem > 800 ks

Dobrý den, pokud se použije plnící fáze, doporučuje se dávkovat kreatin 4krát denně po 5 g. U lehčích uživatelů by šlo dávkování snížit na 3krát 5 g.

Dobrý den, bohužel uvedený suplement neznám, ale obecně kreatin lze kombinovat s libovolným suplementem.

Dobrý den, nejčastěji se dávkuje dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, dávkujte 10 tablet po tréninku a ve dnech volna 10 tablet ráno.

Dobrý den, dostačující může být dávkovat 5 g kreatinu po každém tréninku a ve dnech volna 5 g ráno nebo během dne.

Dobrý den, doporučuji použít kvalitní gainer a po cca 2 až 3 měsících přidejte kreatin. Kombinace může vypadat takto:  Palatinose Gain 20 Fair Power^® +  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

479 Kč

Skladem > 100 ks

Creatine Monohydrate Creapure^®

441 Kč

Skladem > 25 ks

Dobrý den, kreatin je třeba užívat i ve dnech volna. Minimálně dávkujte každý den 5 g kreatinu, např. po tréninku a ve dnech volna ráno.

Dobrý den, jedná se o stejnou účinnou látku, tudíž je úplně jedno, jestli je v tabletách či prášku.