Dobrý den, kreatin užívejte minimálně měsíc a pak zařaďte na měsíc pauzu.
Dobrý den, vyzkoušejte dávkovat 3krát 3 cps, před prvním tréninkem, po prvním tréninku a po druhém tréninku.
Ano, přesně tak.
Dobrý den, takto to užívejte ve dnech volna. V den tréninku před a po tréninku.
Dobrý den, při vaší hmotnosti doporučuji určitě použít protein, např. Professional CFM Iso 90 %. Dostatek kvalitních bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a kvalitní regeneraci. Přidat můžete kreatin a např. HMB.
Dobrý den, ano, kombinace je zcela v pořádku.
Dobrý den, ano, kombinace uvedených suplementů je v pořádku. Také nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin a sacharidů. Dle potřeby použijte protein či gainer.
Dobrý den, arginin užívejte společně s kreatinem před tréninkem, další dávku kreatinu po tréninku a argininu večer před sapním.
Dobrý den, pokud trénujete pravidelně déle než 6 měsíců, můžete kreatin vyzkoušet.
Dobrý den, při zařazení kreatinu drtivá většina uživatelů automaticky zvyšuje příjem tekutin a to samozřejmě vede k častějšímu chození na WC.
12345 |
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |