Bohužel vůbec netuším o co se jedná.
Zásadní je odpovídající strava, trénink a dostatečná regenerace. Co se týká tréninku, důležité je fázování tréninku. Pokud byste cvičil stále stejně, trénink by svalům nedával dostatečný impuls k růstu. V současnosti bych doporučil trénovat minimálně 3krát týdně.
Ze suplemtů bych určitě volil protein, např. právě 100 % Whey Protein + 500 g ZDARMA! nebo koplexní potréninkový suplement Hero (lze ho dávkovat i během dne). Přidal bych také velmi oblíbený a učinný kreatin. Tuto základní kombinaci bych dopnil o Actinox® nebo Serious PRE.
Dobrý den, kolik měříte a vážíte, jak často trénujete?
12345 |
pátek | DNES | 07:30 - 14:30 |
sobota | ZÍTRA | nejsme na příjmu |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |