Dobrý den, obecně se sacharidy doplňují z běžné stravy jednodušeji než bílkoviny. Proto by možná bylo výhodnější místo gaianeru zařadit protein, např. CFM Instant Whey 80.
Jinak to co uvádíte je možné.
Dobrý den, kombinace je v pořádku, a k uvedenému účelu je vhodná. Samozřejmě je nutná odpovídající strava - Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.).
Dobrý den, nejdůležitější je samozřejmě odpovídající strava. S výživou vám pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)
Ze suplementů bych volil gainer, který zařadíte po tréninku a dle potřeby případně i během dne. Z gainerů doporučuji např. Hardcore Gain 21.
Dobrý den, základem je samozřejmě odpovídající strava. S výživou vám pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) či Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová)
Ze suplementů bych doporučil Hardcore Gain 21 či All in One Fair Power®. Přínosné bude také zařazení kreatinu monohydrátu, např. Creatine Germany
Dobrý den, gainer změnit může, ale nemusí. Není to důvod, proč nepřibírá. Vhodné je cvičit maximálně 3 krát týdně a mít také dostatek prostoru pro regeneraci.
Vhodné by mohlo být s ohledem na stravu, zařadit ještě protein, který bude dávkovat např. dopoledne mezi jídly.
Dobrý den, sacharidy se poměrně lehce doplňují běžnou stravou. Pokud chcete ovšem gainer po tréninku použít společně s proteinem, určitě to je možné.
Dobrý den, ano, pro váš účel je gainer velmi dobrou volbou. Díky vyššímu obsahu bílkovin doporučuji spíše Hardcore Gain 21.
Dobrý den, vzhledem k vaší hmotnosti bych spíše volil protein, např. CFM Instant Whey 80 nebo gainer s vyšším obsahem bílkovin, např. Go Pro 30.
Samozřejmě nejdůležitější je odpovídající strava - Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)
Dobrý den, kolik měříte a vážíte?
Dobrý den, gainer bych určitě nezařazoval. Nutně není třeba ani zvyšovat příjem bílkovin, a to za předpokladu, že nyní máte jejich příjem kolem 1,6 až 2 g na kg TH.
Velmi vhodné bude zařadit trénink se zátěží - Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík)
12...60 |
středa | DNES | 07:30 - 14:30 |
čtvrtek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
pátek | 07:30 - 14:30 | |
sobota | nejsme na příjmu |