Dobrý den, největší vliv na tvoje výsledky bude mít strava a trénink. Pořádně si nastuduj, jak má vypadat strava a následně přidej suplementy. S výživou ti pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) či Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová).
S ohledem na jídelníček může být použití gaineru vhodné. Kreatin je velmi dobrou volbou, tudíž ho klidně použij.
Dobrý den, v uvedeném balíčku je ke gaineru přidán zdarma kreatin mnohydrát. Tudíž je to v pořádku. Gainer zaplatíte a kreatin je zdarma.
Dobrý den, ideální je po tréninku společná konzumace s gainerem. Dále lze použít vodu, džus atd.
Samozřejmě je třeba brát v potaz, že zásadní vliv na výsledky bude mít především strava a trénink. S tím vám pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) a Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).
Použití proteinu i vzhledem k vaší hmotnosti je vhodné. Doporučuji např. CFM Instant Whey 80 či Ultra Speed 80 Fair Power® + šejkr ZDARMA!.
Dobrý den, kolik měříte, vážíte a jaké jsou vaše tréninkové cíle?
Dobrý den, Mass Gain není protein, ale gainer (sacharidy a bílkoviny ).
Tepelná úprava je možná, ale samozřejmě to z nehodnotí biologicky aktivní látky.
Dobrý den, kreatin dávkujte po tréninku v množství 5 g společně s cca 70 g gaineru. Ve dnech volna dávkujte kreatin ráno. Protein dle potřeby v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin. Přesné dávkování je závislé na příjmu bílkovin z běžné stravy.
úterý | DNES | 07:30 - 14:30 |
středa | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
čtvrtek | 07:30 - 14:30 | |
pátek | 07:30 - 14:30 |