Dobrý den, na trhu jsou pro vás mnohem vhodnější suplementy. Vhodný bude gainer s vyšším podílem komplexních sacharidů a bílkovin. Konkrétně doporučuji Palatinose Gain 20 Fair Power®, Compress B. I. G. či All in One Fair Power®.
Velmi dobře můžete také využít proteinové tyčinky, např. Essential Pure Bar 2+1 ZDARMA! či Hydro Protein Bar.
Dobrý den, ano, použití gaineru je v tomto případě vhodné. Ideální je samozřejmě kombinace s odpovídající stravou.
Dobrý den, ihned po tréninku můžete zařadit gainer s kreatinem a po cca 60 minutách může přijít běžná strava nebo porce proteinu.
Protein můžete dle potřeby zařadit také kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin.
ODKAZDobrý den, musíte brát v potaz náročnost zátěže, tréninkové cíle a další osobní preference.
Rozhodně není jednoznačně, že více jednoduchých sacharidů je špatně.
Pokud nejste obtížně přibírající s náročným tréninkem, volil bych spíše suplement s vyšším podílem komplexních sacharidů, např. Palatinose Gain 20 Fair Power®. Také bych přidal kreatin - Creatine 100 % Creapure®. Zvažte také pořízení knihy Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)
Dobrý den, samozřejmě je to především o stravě. S výživou vám pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) či Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová)
Ze suplementů dle potřeby použijte protein a časem bych zařadil i velmi oblíbený a účinný kreatin.
Dobrý den, ta spojitost je dle mého naprosto vyloučená, tam bude příčina v něčem jiném. Určitě bych doporučil návštěvu lékaře.
Dobrý den, HMB zatím nezařazujte, je to poměrně zbytečné. Gainer dávkujte zejména po tréninku, tak aby porce s ohledem na náročnost tréninku obsahovala 30 až 50 g sacharidů. Při použití během dne stačí max. 30 g sacharidů.
Dobrý den, dávkování je obecné a v tomto případě příliš vysoké. Vždy je třeba dávkování přizpůsobit stravě, tělesné hmotnosti atd.
S ohledem na náročnost tréninku může potréninková dávka obsahovat 30 až 50 g sacharidů. Během dne stačí 30 g sacharidů.
Dobrý den, gainer doporučuji spíše vynechat. Přidat můžete kreatin, např. Creatine Monohydrate Creapure®.
Dobrý den, ze všeho nejdůležitější je odpovídající strava, vhodný pravidelný trénink a dostatek odpočinku.
Ze suplementů můžete zatím použít pouze protein, např. 100 % Whey Protein + 2000 g ZDARMA!. Později se dle výsledků suplementace upraví.
12...63 |
úterý | DNES | 07:30 - 14:30 |
středa | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
čtvrtek | 07:30 - 14:30 | |
pátek | 07:30 - 14:30 |