Dobrỷ den, vzhledem k celkové zátěži bych doporučil použít gainer, např Go Pro 30 nebo Hardcore Gain 21. Gainer dávkujte především po zátěži a dle potřeby i během dne, např. dopoledne mezi jídly.
Dobrý den, z praxí je opakovaně potvrzeno, že pokud je cvičenec motivován a chce životní styl změnit, lze pravidelnou stravu dodržovat.
Určitě během dne nepoužívejte gainer, ale protein, např. multikomponetní Long® 80 Multiprotein a po tréninku bych zařadil komplexní Hero. Během dne můžete použít i proteinové tyčinky, např. EXXE® Protein Bar či tzv. fitness výživu, např. Protein Break! atd.
Dobrý den, doporučuji osvědčený syrovátkový koncentrát zpracovaný CFM metodou nebo směs koncentrátu a izolátu. Konkrétně CFM Instant Whey 80 či High Whey 80.
Dobrý den, pokud chcete kvalitně přibrat, je třeba omezit prázdné kalorie (sušenky atd. ) a konzumovat především kvalitní komplexní sacharidy, bílkoviny a rozumné množství tuků.
Ze suplementů bych zatím volil kvalitní gainer a pokud cvičíte déle než 3 měsíce, přidejte také kreatin. Konkrétně např. Go Pro 30 a Creapure Creatine.
Dobrý den, po každém tréninku bych doporučil kvalitní gainer, např. Go Pro 30 nebo Hardcore Gain21.
Během zátěže a před zátěží je výhodné zařazení iontového nápoje, např. Iontex® Forte. V případě zvýšené únavy pomůže použítí BCAA před a během tréninku, např. 3 až 5 g cca 20 minut před tréninkem a to samé cca v polovině tréninku.
Dobrý den, při vaší hmotnosti lze bez problémů dosáhnout odpovídajícího příjmu živin běžnou stravou. Samozřejmě je použítí suplementů s ohledem na jídelníček možné.
Pokud je celkový energetický příjem nižší, může být dobrou volbou kvalitní gainer, např. Go Pro 30. V případě nedostatku bílkovin, použijte CFM Instant Whey 80.
Dobrý den, v první řadě je třeba mít reálné cíle. Opravdu výrazný nárůst kvalitní svalové hmoty může být práce na několik let pravidelného poctivého tréninku. Kromě tréninku je samozřejmě nutné odpovídající strava a dostatek odpočinku.
Pokud máte možnost, spolupracujte minimálně z počátku s osobním trenérem. Velmi to celý proces zefektivní a výsledky budou brzy viditelné. Využít můžete i odbornou literaturu, Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).
Ke gaineru lze přidat kreatin, např. Creatine Creapure®.
Dobrý den, neznám tvůj trénink, ale 5 tréninků za sebou může být v tomto věku příliš velká zátěž, která může bránit zlepšování. Svaly rostou při odpočinku, ne v posilovně.
Ze suplementů bych zatím klidně volil pouze kvalitní gainer, který zařadíš po tréninku. Konkrétně to může být Go Pro 30.
Dobrý den, dokud nenabereš pár kg svalové hmoty, nemá cenu řešit rýsování.
Momentálně je pro tebe nejdůležitější odpovídající strava a ze suplementů bych doporučil Go Pro 30. Užívej ho zejména po tréninku a dle potřeby i během dne, např. dopoledne mezi jídly.
Dobrý den, nejdříve je třeba začít cvičit, rozumně se stravovat a po cca třech měsících se vyhodnotí výsledky a případně se zvolí vhodná suplementace.
123...9 |
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |