Poradna: Lecithin

Děkuji Petře, dělám to „jen“ pro manželku, která „oceňuje“ můj atraktivní vzhled. Poté, co jsem zhubnul 10 kg a začal aktivně sportovat, tak náš vztah se zlepšil neuvěřitelně moc :) Když budou děti větší, tak to vlastně dělám i pro ně, taky ocení tátu v dobré kondici. I moje intimní schopnosti jsou jako by mi bylo znovu 18 let. To je u mě nejlepší lék na vztahové potíže - místo komplikovaných psycho analýz stačí, ať to klape v posteli, a najednou se všechno vyřeší samo od sebe. Taky, kromě Tribulus a doplňků co beru, můžete ještě doporučit něco na sexualitu a testosteron? Tedy vlastně říkáte, že pokud chci více svalové hmoty, musím akceptovat i více tuku - sice svaly budou méně vidět, ale bude jich víc? Tedy bych měl hledat kompromis mezi „množstvím“ a „vzhledem“ svalů? Díky. Juraj

Děkuji Petře za doporučení. Píše se, že svalstvo se začíná rýsovat když je tělesný tuk pod 13%. Souhlasíte? Já jsem asi někde na hranici, chci si udělat přesné měření. Dělá to Ronnie, resp. kde by jste mi to doporučili udělat? U muže středního věku se pod estetikou nechápe žilnatý šlachovitý hubeňour, ale trochu zaoblená atletická postava kde je vidět i svaly. Díky. Juraj

Zdravím všechny, v Ronnie jsem si koupil doplňky, a chtěl bych poprosit o doporučení s cílem vyrýsovat svalstvo (pro estetiku, ne závodně). Týdně plavu 3 km + obden 45 min. silový trénink - zapojím co nejvíce svalů, série „na doraz“. Mám 37 let, 188 cm, 95 kg. Denně: 200 g proteinů, cca. třetina z přípravků (protein whey, beef, soy+aminokyseliny). Ráno nalačno: Tryptophan 0,5g, 150 mg čistého kofeinu (z Guarany), Tribulus 95% 0,5g, HMB 0,5g, kolagen 8g. 30 min před tréninkem: protein 25g, BCAA 2:1:1 5g, L-Arginin 2g, Carnitine 1g, L-Citruline 1g, 150 mg kofeinu, Green Tea 95% 0,3g, Kreatin 5 mg. Těsně po tréninku: protein 25g, Taurine 2g, HMB 0,5g, kolagen 8g, Kreatin 5 mg, L-Glutamín 2,5g. Před spaním: Tryptophan 0,5g, HMB 0,5g, L-Glutamín 2,5g K tomu obecně zdravá strava (ovoce, zelenina, celozrnné obilniny, oříšky, luštěniny, nízkotučné maso a mléčné výrobky, vejce, sladidlo fruktóza a Stévie, hodně tekutin). Taky coenzyme Q10, lecitin, ginseng a ginkgo. Můžete mi prosím ještě něco doporučit/upravit ohledem výživy a tréninku? Děkuji.