REGISTRACE / PŘIHLÁŠENÍ
VÁNOČNÍ DÁRKY
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Vybíráte-li běžecký trenažér, vybíráte zařízení, které Vám může sloužit mnoho a mnoho dalších let a které může v mnoha ohledech změnit Váš život. Neuspěchejte výběr a pojďte věnovat pár minut článku, který jsem pro Vás níže sepsal. Jeho přečtení Vám nezabere více než 15 minut, a i když v tuto chvíli nevíte o běžeckých pásech třeba téměř nic, za těch pár chvil se dozvíte vše podstatné, abyste si právě pro sebe dokázali zvolit běžecký trenažér co možná nejlepší.
Autorem textu je Ing. Martin Jebas, majitel Ronnie.cz.
Pro všechny z Vás, kteří si nechcete přečíst celého průvodce a dále pak vybírat běžecký pás podle jednotlivých parametrů, jsem hned na úvod připravil rychlého stručného průvodce výběrem pásů pro různé typické situace.
Jste po úrazu nebo operaci a potřebujete pás pro každodenní rehabilitační chůzi? Výběr má jeden zásadní háček, chůze totiž klade vyšší nároky na motor než běh, proto nevybírejte pásy s málo výkonnými motory (zpravidla 1 HP). Podívejte se třeba na Housefit Tempo 40, jehož motor má trvalý výkon 2 HP, a je-li Vaše váha do 90 kg, bude pro Vás rozhodně vyhovující, přitom cenově patří k nejvíce atraktivním. Má sice kratší nášlapnou plochu, to Vám ale pro chůzi nevadí (vadilo by to až při rychlejším běhu). Je-li na Vás příliš drahý, můžete zkusit prozkoumat levnější (ale slabší) Housefit Tempo 20, nebo, pokud vážíte méně než 70 kg, i nejlevnější Housefit Tempo 10.
Chcete-li využívat běžecký trenažér pro podporu pálení tuků, musíte při běhu dosahovat správné tepové frekvence (viz podrobnější povídání níže) a to si už s chůzí zpravidla nevystačíte. Budete-li na páse běhat, potřebujete širší i delší nášlapnou plochu, hodí se i vyšší možná rychlost a lepší funkce tréninkového počítače. Nejzaručenější (s výrazným náskokem i nejvíce prodávanou) volbou zde je Housefit Spiro 80 iRun, který všechny zmíněné parametry splňuje a přitom je cenově zajímavý. Přesto, kdyby byl na Vás drahý, můžete se podívat na jeho méně vybaveného brášku Housefit Spiro 20 iRun, naopak chcete-li o stupeň lepší model, zvolte Housefit Spiro 90 iRun.
Výkonný motor, vyšší maximální rychlost, nadstandardně dlouhá i široká nášlapná plocha, perfektní odpružení a ve většině případů i nadstandardně schopný tréninkový počítač, to jsou vlastnosti pásů z kategorie určené pro náročné běžce, kteří se třeba i připravují na dlouhé vytrvalostní závody. Podívejte se na běžecký pás Hammer Race Runner 2200i, pokročilý model Housefit Spiro Pro iRun nebo excelentní NordicTrack EXP 10i.
Netrápí Vás stav Vaší peněženky, máte pro pás nadstandardně rozměrné prostory a chcete po všech stránkách to nejlepší? Zvolte dokonale vybavený NordicTrack Commercial 2450 s extra silným motorem a obří nášlapnou plochou nebo elitní běžecký trenažér Housefit Commercial 500, oba představují absolutní špičku pro domácí běžecký trénink.
Budete-li číst celého průvodce dál (za což jsem moc rád!), povím Vám vše o nejdůležitějších parametrech běžeckých pásů tak, abyste si potom sami dokázali pro sebe vybrat ten nejlepší. K tomu Vám pomohou i filtry, které najdete v horní části kategorie běžeckých pásů a kde si můžete zvolit požadované parametry. Systém Vám zúží naši nabídku tak, aby odpovídala Vašemu zadání a Vy jste tak měli snadnější výběr. Jak se filtry ovládají, vidíte na následující krátké animaci.
Důvodů, pro které si uživatelé pořizují běžecké pásy, může být celá řada. Jedním z nejčastějších je touha zhubnout a změnit svoji postavu, pro což je běžecký trenažér jedním z nejlepších možných pomocníků. Další motivací bývá ale prosté „chci se dostat do kondice“, časté jsou ale také třeba rehabilitační důvody po úrazech či operacích.
Běhat venku je skvělé, ne vždy to je ale možné. Máte-li doma běžecký trenažér, nemusíte řešit počasí, nemusíte mít obavy o svoji bezpečnost, nemusíte složitě (zvláště pak ve městech) hledat alespoň trochu použitelné běžecké trasy. Pás doma Vám dává volnost a výrazně zjednodušuje možnost tréninku a co je jednodušší, to má mnohem větší naději, že to budete dělat pravidelně, dlouhodobě a že Vás to bude těšit. Navíc se při běhu můžete podívat třeba na novou epizodu oblíbeného seriálu nebo sledovat oblíbené klipy na Youtube. V neposlední řadě, pokud zvolíte kvalitní pás s dobrým odpružením, šetříte v porovnání s během na tvrdých podkladech i své klouby.
Pokud zvažujete nákup běžeckého trenažéru, nekupujte jej unáhleně. Jedná se o drahé zařízení, které Vám bude sloužit dlouhou řadu let, a máte-li s ním být spokojeni a má-li Vám dělat celá ta dlouhá léta jen radost, věnujte jeho výběru dostatečnou péči. Vy tohle ale moc dobře víte, protože tu nejdůležitější věc právě děláte – čtete návod, který Vám s výběrem může výrazně pomoci. Dejte mu ještě dalších pár minut a dočtěte ho do konce, vyplatí se to!
Tento bod záměrně píšu jako jeden z prvních, protože je jedním z těch nejvíce důležitých.
Koupi běžeckého trenažéru Vám v současnosti nabízí téměř všude. V nákupních centrech, v internetových nákupních galeriích, v e-shopech nabízejících široký sortiment produktů od elektroniky přes parfémy až po hračky a samozřejmě ve specializovaných sportovních obchodech. Proč jsou právě vybrané specializované sportovní obchody jediným místem, kde byste měli nákup tak drahého stroje, jako je běžecký trenažér, zvažovat? Protože takový nákup s sebou nese mnoho benefitů, na které jinde většinou nenarazíte.
Nákup na Ronnie.cz poskytuje:
Ještě se chvilku zastavme u zmíněného servisu. I když je poruchovost moderních běžeckých pásů velmi nízká, stejně se jedná o složité elektromechanické zařízení, které může potkat porucha ať už v době záruky, nebo krátce či vzdáleně po ní. Dovedete si představit, že byste v případě problému stroj museli zabalit a odesílat či vézt zpět k prodejci? V rámci nákupu na Ronnie.cz vždy zajišťujeme servis přímo doma u zákazníka. Vyskytne-li se tedy problém, prostě nám zavoláte, my vyšleme během pár dní technika, který vše posoudí přímo u Vás doma. Navíc – a toto je extra důležité – máme pro pásy dostatek náhradních dílů, a to mnoho let po ukončení jejich prodeje, případný servis je tak výrazně jednodušší a rychlejší!
Dělit běžecké trenažéry by šlo podle dlouhé řady různých hledisek, zde si ale řekneme o těch dvou úplně nejdůležitějších a nejzákladnějších.
Určení běžeckého pásu
Každý běžecký trenažér náleží do jedné ze tří skupin určení. Buď je určen pro domácí použití (tzn. pro zátěž v malých jednotkách hodin denně zpravidla v podobě jednoho nebo několika málo členů rodiny), nebo je určen pro malé kluby (typicky třeba hotely, malá wellness centra nebo malé firemní posilovny pro několik zaměstanců), nebo je určen pro plně komerční využití (klasické posilovny, větší wellness centra a hotely, velké firemní posilovny apod.). Zmíněné určení je v popisu běžeckého trenažéru vždy uvedeno a je více než dobré se jím řídit, protože rozdíly mezi jednotlivými pásy pro různá určení jsou skutečně výrazné. Samozřejmě si můžete i domů pro domácí použití koupit profesionální běžecký pás určený pro fitness centra (zpravidla v cenách od 150.000 Kč výše), nikdy to ale nemůžete udělat naopak – použít pás s určením „pro domácnost“ třeba pro malé fitness centrum. Pás takovou zátěž nevydrží, jeho jednotlivé komponenty se budou nad míru opotřebovávat a co hůř, při nesprávném typu užití stroje nemusí být výrobcem uznávány ani záruční opravy.
S motorem či bez motoru
Bezmotorové běžecké pásy jsou levnější, lehčí a celkově konstrukčně jednodušší, do pohybu je uvádíte vlastní silou, nedisponují elektronickým nastavením sklonu a zpravidla ani dalšími speciálními funkcemi a jsou určeny primárně pro kondiční chůzi, nikoli běh. V nabídkách obchodů najdete takové pásy zpravidla pod označením „bezmotorové“ a nebo „s magnetickou brzdou“ (díky které se reguluje rychlost/odpor pásu).
Motorové běžecké trenažéry jsou – jak už název napovídá – poháněné elektromotorem. Potřebují tedy elektrické napájení, disponují ale snadnou možností nastavení rychlosti a mnohdy i elektronicky sklonu pásu, dokážou měnit tréninkové profily, udržovat Vám žádanou tepovou frekvenci či zvolené tempo nebo tréninkové cíle, celkově je na nich trénink neporovnatelně příjemnější a tím i dlouhodobě udržitelnější. Nevýhodou je vyšší cena, která je však přínosy v porovnání s bezmotorovými pásy mnohonásobně převýšena.
Orientovat se při výběru běžeckého trenažéru jen podle ceny by mohlo být chybou, nicméně cena může být jednoduchým základním ukazatelem, jaký typ běžeckého trenažéru máte právě před sebou.
Určitě byste si nechtěli pořídit pás, na kterém byste museli při běhu neustále hlídat, kam šlapete. Proto je nutné při výběru trenažéru důsledně hledět na rozměry nášlapné plochy. Tu posuzujte ze dvou pohledů – jak rychle chcete na páse běhat a jaká je Vaše osobní výška.
Základní orientaci získáte z následující tabulky. Berte ji orientačně, určitě můžete zvolit i pás s menším rozměrem plochy, než z tabulky vyplyne, budete ale muset při každém tréninku více myslet na to, kam šlapete, a celkově na svoji bezpečnost.
| šířka plochy | délka plochy | využití pásu | výška uživatele |
|---|---|---|---|
| 39 cm a méně | 119 cm a méně | pouze chůze nevhodné pro běh | do 170 cm |
| 40–48 cm | 120–139 cm | komfortní chůze běh 6–12 km/h | do 180 cm |
| 49 cm a více | 140 cm a více | komfortní chůze běh i vyšší rychlostí | nad 180 cm |
Velmi důležitý bod při výběru trenažérů, kde můžete udělat i velkou chybu, je volba správného výkonu motoru. Ten se udává zpravidla v koňských silách (zkratka HP) a posuzujte ho ze dvou pohledů – zdali chcete pás využívat kromě běhu i na chůzi a podle osobní váhy uživatelů.
| trvalý výkon | užití | váha uživatele |
|---|---|---|
| 1 HP | nevhodný pro chůzi pouze pro běh | 74 kg a méně |
| 1,5–2,5 HP | svižnější chůze běh bez omezení | 75–99 kg |
| 3 HP a více | chůze bez omezení běh bez omezení | 100 kg a více |
Z uvedeného plyne, že nejvýkonnější motor potřebuje těžký uživatel, který chce na pásu pouze chodit. Naopak čím lehčí uživatel a zčásti i čím rychlejší běh, tím může být výkon motoru nižší.
Důležitá poznámka: výkon motoru se udává zpravidla dvojí – jako tzv. trvalý (to je ten, co Vás zajímá a o kterém píšu výše) a také jako tzv. špičkový (to je ten vyšší, co vypadá dobře na papíře, s klidem jej ale můžete ignorovat).
Malá odbočka k hlučnosti trenažéru – úměra mezi vyšším výkonem a vyšší hlučností neplatí, mnohdy jsou výkonnější pásy spíše hlučné méně. Není to pravidlem, ale ani výjimkou.
Odpružení je parametrem, kde platí jednoduchá úměra – čím rychleji plánujete na pásu běhat, tím kvalitnější odpružení byste měli vyžadovat. Naopak plánujete-li na pásu pouze chůzi, stačí Vám odpružení jen nejzákladnější (a tedy i nejlevnější). A proč se tímto parametrem vůbec zabývat? Protože čím lepší odpružení zvolíte, tím bude trénink šetrnější k Vašim kotníkům, kolenům, kyčlím i k páteři. Čím častěji a čím rychleji plánujete běhat, tím důležitější tento parametr pro Vás bude.
Nejlevnější pásy nemívají odpružení buď žádné, nebo jen základní řešené umístěním běžící plochy na gumové podložky. Ty tlumí dopady jen minimálně a navíc s postupem času ztratí i svoji původní minimální funkci. Dražší pásy mají odpružení sofistikovanější, zpravidla je odpružený celý rám, u nejdražších modelů se dá dokonce nastavit i požadovaná tvrdost došlapu.
Parametry nosnost (jak těžký uživatel může být) a hmotnost (kolik celý stroj váží) uvádím záměrně v jedné kapitole, protože spolu mnohdy úzce souvisejí. Platí totiž, že čím bytelnější a kvalitnější konstrukci (a tedy i nosnost) běžecký trenažér má, tím vyšší má i vlastní hmotnost.
Narazíte-li na běžecké trenažéry s vlastní hmotností do 35 kg, buďte velmi obezřetní, budou mít nejspíš jen velmi chatrnou konstrukci a nebudou použitelné ani pro chůzi, natož pro běh. Pásy vhodné pro lehký kondiční běh váží zpravidla 40–70 kg, pro těžší uživatele a také náročný trénink se hodí pásy vážící 70–100 kg.
Zároveň při výběru myslete na to, že výrobcem uváděná nosnost by měla být o 20–30 % vyšší, než je váha nejtěžšího uživatele, který pás bude používat. Vážíte-li tedy např. 100 kg, určitě vybírejte pásy s uváděnou nosností 120–130 kg či více.
| uváděná nosnost | váha uživatele |
|---|---|
| 100 kg | do 75 kg |
| 120 kg | do 90 kg |
| 140 kg | do 105 kg |
| 160 kg | do 120 kg |
| 180 kg | do 135 kg |
Většina běžeckých trenažérů umožňuje nastavení sklonu běžecké plochy. Levnější pásy mají toto nastavení manuální (tzn. uživatel musí z pásu slézt a ručně nastavit jiný sklon), dražší pásy mají sklon řízený elektromotorem, tzn. nastavuje se automaticky po stisku tlačítek na řídicím panelu a měnit sklon tak lze pohodlně i po dobu běhu. Špičkové pásy umí nastavovat sklon automaticky při propojení s tréninkovými aplikacemi se zobrazováním reálných tras. Většina pásů umožňuje nastavení sklonu do nejvýše 15–20 %, jen v opravdu výjimečných případech najdete pásy se sklonem až extrémních 40 %. Stejně tak výjimečné jsou pásy umožňující sklon negativní, tzn. s možností simulace běhu nikoli do kopce, ale z kopce.
Řídicí počítač není nezbytnou součástí trenažéru, je ale součástí, která dokáže trénink výrazně usnadnit a také zpříjemnit. Běžecké pásy mohou mít počítač vybavený LCD či LED displejem nebo plnohodnotnou obrazovkou. Většina pokročilých trenažérů také umožňuje propojení s chytrým telefonem nebo tabletem.
Jaké funkce lze na počítači zpravidla nastavovat?
Tréninkový počítač je zpravidla vybaven displejem, který může zobrazovat:
Řada trenažérů také umožňuje:
O kapitolu výše jsem při povídání o tréninkovém počítači zmínil možnost měření tepu uživatele, kterou disponuje většina běžeckých pásů. Proč je sledování tepu důležité? V mnoha případech proto, že je-li Vaším primárním cílem hubnout, je výhodné, aby se Vaše tepová frekvence pohybovala v určitém rozmezí a aby nebyla ani příliš nízká, ale ani příliš vysoká.
Běžecké trenažéry umožňují zpravidla měřit srdeční frekvenci dvěma způsoby:
Jaký tep je optimální udržovat pro odbourávání tuků? Zpravidla se doporučuje zařazovat tréninky trvající déle než 20–30 minut s dosažením tepové frekvence v rozmezí od 120 do 145 tepů za minutu (číslo je závislé na pohlaví, věku, výšce i hmotnosti daného jedince a vždy je nejlepší si ho pro svoje parametry spočítat). Velmi hrubě a orientačně si požadovanou frekvenci můžete spočítat tak, že od čísla 220 pro muže nebo čísla 226 pro ženy odečtete svůj věk a z něho určíte 75 %, tj. např. 40letý muž bude mít optimální tepovou frekvenci (220 – 40) × 0,75 = 135 úderů za minutu.
Vlastností, která se u běžeckých trenažérů pro domácnost více než hodí, je možnost sklopení běžecké plochy a tím i značné úspory místa pro chvíle, kdy zrovna netrénujete. Stejně tak se mnohdy hodí transportní kolečka pro snadný přesun trenažérů nebo kompletně sklopná přední část tak, aby šel celý běhací pás například zasunout pod postel.
Zastavíme-li se u první z uvedených možností, totiž sklopení běžecké plochy, nemusíte se bát, že by se jednalo o fyzicky náročný úkon, běžecké trenažéry jsou zpravidla vybaveny pomocným tlumičem, který zvedání či sklápění výrazně usnadňuje, potřebujete k němu tak minimum síly.
Před nákupem běžeckého pásu je nezbytné promyslet jeho umístění ve Vaší domácnosti. Trenažéry jsou mnohdy nejen značně těžké, ale i prostorově rozměrné, není výjimkou, když se délka stroje přibližuje či dokonce překračuje 2 metry. Dvoumetrový prostor by Vám ale určitě nestačil, vždy je nezbytné s ohledem na bezpečnost nechat za pásem další prostor, a to ideálně nejméně metrový.
Samotné umístění pásu musí být uvnitř místnosti (tzn. nikoli venku na zahradě, a to ani pod přístřeškem), nesmí být v prostředí vlhkém ani prašném, nesmí být vystaven přímému slunci ani vysokým teplotám.
Počítejte také s výškou stropů, a to hlavně v případech, že chcete pás použít v místech, kde máte strop snížený, například ve sklepě nebo garáži. V daném případě pro Vás bude nezbytný údaj výšky nášlapné plochy od země, a to ne ve chvíli nulového sklonu (kdy bývá výška okolo 20 cm), ale ve chvíli nastavení sklonu maximálního (kdy může být výška v přední části od země 35–40 cm). K tomu musíte připočíst výšku uživatele a nejméně (!) 50centimetrovou rezervu (jednak proto, že člověk při běhu „poposkakuje“ klidně 15–25 cm do výšky, a jednak i jako rezervu pro vlastní pocit).
Při umístění stroje také myslete na to, že běžecký pás vydává určitý hluk, a to jednak vzhledem ke svému motoru, hlavně ale i při Vašich dopadech nohou. Plánujete-li tedy např. ranní běhání a bydlíte-li v paneláku, neměli byste pás umisťovat do místností, kde pod Vámi nebo v bezprostředně sousedící místnosti spí jiné osoby. Vydávané zvuky sice můžete částečně utlumit použitím speciálních gumových podložek pod trenažér, ani ty ale hluku a otřesům plně nezabrání.
Běžecký trenažér je složité elektromechanické zařízení, které potřebuje pravidelnou údržbu. Je nezbytné jej čistit a také pravidelně promazávat speciálním mazivem! Na základní údržbu ale není potřeba volat specialisty, zvládnete ji sami svépomocí. Samostatný článek s jednoduchým návodem jsem pro Vás nachystal zde.
Závěrem ještě několik drobností, na které se výše nedostalo:
Jsem velmi rád, že jste dočetli článek až na jeho závěr! Běžecký trenažér Vám může dělat radost po mnoho a mnoho let a já doufám, že Vám těch pár minut, co jste strávili nad mým článkem, pomůže s výběrem takového přístroje, který Vám bude maximálně vyhovovat a který Vám pomůže v dosažení Vašich tréninkových nebo zdravotních cílů.
Budete-li mít další otázky, se kterými jsem Vám v článku nepomohl, budu rád, když mi napíšete na martin.jebas@ronnie.cz.
Mohlo by Vás zajímat
| pátek | DNES | 09:00 - 22:00 |
| sobota | ZÍTRA | 08:00 - 15:00 |
| neděle | 08:00 - 15:00 | |
| pondělí | 07:30 - 14:30 |
