MAGAZÍN
OBCHOD
AKADEMIE
zavřít
vyhledávání
Zadejte výše hledaný výraz...
Uživatelské jméno nebo e-mail:
Heslo:
Přihlášení bylo úspěšné.
Ať se Vám dnes příjemně nakupuje!
Okno za za chvilku samo zavře.
Přihlásit se
Košík
0
Oblíbené
0
Hodnocení
SPORTOVNÍ VÝŽIVAOBLEČENÍKNIHYFITNESS ZAŘÍZENÍSPORTOVNÍ POTŘEBYO NÁSVŠE O NÁKUPU
Ronnie.cz 
Knihy a DVD
Výživa

Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová)

Ronnie.cz
Včera zakoupilo 22 zákazníků.
Sportovní výživa na míru je určená nejen pro pokročilé, ale i pro začínající sportovce, kteří se chtějí posunout výkonnostně dál, maximalizovat svůj sportovní výkon a dosáhnout vysněné postavy. Kniha je psána velice srozumitelnou formou, s důrazem na individuální přístup ve výživě v souladu se současnými vědeckými poznatky. V knize naleznete kromě obecných zásad, návodů a principů sportovní výživy především praktické tipy v závislosti na vašem nutričním a sportovním cíli - zda chcete redukovat tělesný tuk, nabírat svalovou hmotu nebo udržovat svou tělesnou hmotnost a maximalizovat sportovní výkon. Část knihy je věnována také výživovým strategiím v období kolem tréninku (nutriční timing), významu sportovních suplementů a kdy je (ne)zařadit. V knize jsou důkladně probrány hlavní mýty o výživě a některé moderní redukční diety, včetně jejich rizik, kdy některé z nich mohou vést jak u sportovců, tak nesportovců k výživovým extrémům a k nutričním deficitům.

Doporučená maloobchodní cena, kterou doporučuje výrobce pro běžný maloobchodní prodej. V řadě případů bývá tato cena skutečnou reálnou prodejní cenou např. v kamenných obchodech či posilovnách, nicméně na internetu většinou bývají ceny nižší. Doporučená maloobchodní cena je většinou základní cenou, od které se odvíjejí různé slevy ať už pro internetový prodej, nebo akční nabídky či výprodeje. Podrobnosti zde.

Skladem
1
- vyberte -
Vyberte z možností:
1 ks
1
- vyberte -
Vyberte z možností:
(neuvedeno)
1 ks
KOUPIT
 
přidat do oblíbených
poslat někomu e-mailem
zeptat se prodavače (1)
Kód produktu: 7446 • Kód varianty: N/A

Unikátní číselný kód produktu (např. proteinového suplementu) a unikátní číselný kód varianty (např. jeho 2000gramového balení ve vanilkové příchuti). Každé z čísel můžete použít např. pro jednoznačné vyhledání daného produktu v našem internetovém obchodě. Kód varianty navíc najdete vždy uveden i přímo na faktuře.


Měrná cena: N/A

Měrná cena je internetová prodejní cena přepočítaná na 100 gramů nebo 100 mililitrů. Její uvádění vyžaduje zákon. Podrobnosti zde.

Sportovní výživa na míru je určená nejen pro pokročilé, ale i pro začínající sportovce, kteří se chtějí posunout výkonnostně dál, maximalizovat svůj sportovní výkon a dosáhnout vysněné postavy. Kniha je psána velice srozumitelnou formou, s důrazem na individuální přístup ve výživě v souladu se současnými vědeckými poznatky. V knize naleznete kromě obecných zásad, návodů a principů sportovní výživy především praktické tipy v závislosti na vašem nutričním a sportovním cíli - zda chcete redukovat tělesný tuk, nabírat svalovou hmotu nebo udržovat svou tělesnou hmotnost a maximalizovat sportovní výkon. Část knihy je věnována také výživovým strategiím v období kolem tréninku (nutriční timing), významu sportovních suplementů a kdy je (ne)zařadit. V knize jsou důkladně probrány hlavní mýty o výživě a některé moderní redukční diety, včetně jejich rizik, kdy některé z nich mohou vést jak u sportovců, tak nesportovců k výživovým extrémům a k nutričním deficitům.

Popis výrobce:

Hlavní vizí knihy bylo poskytnout čtenářům komplexní a ucelený pohled na nejdůležitější oblasti sportovní výživy na základě odborných a vědecky podložených poznatků s důrazem na individualitu nutričních potřeb každého jedince. V kapitolách jsou postupně vysvětleny obecné vlastnosti a význam jednotlivých živin v jídelníčku sportovce, dávkování a načasování jejich příjmu, energetický metabolismus, význam pitného režimu, problematika užívání sportovních doplňků stravy a jejich přínos pro sportovní výživu. Samostatná kapitola je věnována dosažení specifických cílů sportovce – redukce nebo udržení tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty. V poslední části knihy jsou probrány nejčastější mýty o výživě, které se týkají témat, jako je lepek, „light“ potraviny, detoxikace a mnoho dalších.

V publikaci naleznete řadu vědecky podložených informací, praktických tipů a výživových doporučení založených na vlastních mnohaletých zkušenostech ve sportovní výživě. Ať už máte jakýkoli sportovní či nutriční cíl, se cvičením teprve začínáte, nebo máte ambice vrcholového sportovce, kniha vám poskytne spoustu užitečných informací, které pomohou zlepšovat váš sportovní výkon, lépe se adaptovat na trénink a regenerovat, optimalizovat zdraví nebo dosáhnout ideální postavy.

Základní údaje o knize:

  • úplný název: Sportovní výživa na míru
  • autor: Mgr. Daniela Krčová
  • nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
  • rok vydání: 2019
  • počet stran: 208
  • rozměr: 149 x 210 mm 
  • typ: brožovaná bez přebalu lesklá

O autorovi:

Daniela Krčová je nutriční specialistkou a odbornicí na sportovní a preventivní výživu s 8 lety praxe, výživu člověka vystudovala v oboru nutriční terapeut (ZSF JU) a dále pak v oboru nutriční specialista v magisterském studiu na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. V současné době působí jako nutriční specialistka a vede individuální výživovou NutriD poradnu zaměřenou na zdravou výživu, výživu sportovců i osob se zdravotními problémy a specifickými potřebami. V roce 2015 získala certifikát Instruktor fitness a následně absolvovala i další pohybové kurzy, aby v rámci komplexní péče o klienty mohla propojit výživu s pohybem. Působí jako externí redaktorka Ronnie.cz a v posledních letech se aktivně věnuje také přednáškové a publikační činnosti. V roce 2019 vydala kuchařku Zdravé pečení.

Obsah knihy:

  • 1 Úvod a specifika sportovní výživy
    • 1.1 Cíle knihy
    • 1.2 Základní složky výživy
    • 1.3 Poměr hlavních živin ve stravě
  • 2 Sacharidy
    • 2.1 Struktura a vlastnosti sacharidů
    • 2.1.1 Zdroje sacharidů ve výživě
    • 2.2 Vláknina
    • 2.3 Příjem sacharidů
    • 2.4 Význam glykogenu ve sportu
    • 2.5 Hlavní ukazatele při výběru sacharidů
      • 2.5.1 Glykemický index
      • 2.5.2 Glykemická nálož
      • 2.5.3 Inzulinemický index
  • 3 Bílkoviny
    • 3.1 Struktura a vlastnosti bílkovin
    • 3.2 Význam bílkovin ve sportovní výživě
    • 3.3 Zdroje bílkovin ve výživě
      • 3.3.1 Ukazatele kvality bílkovin
      • 3.3.2 Vegetariánství a bílkoviny
    • 3.4 Příjem bílkovin
      • 3.4.1 Dávkování bílkovin
      • 3.4.2 Nadbytek bílkovin u sportovců
      • 3.4.3 Nedostatek bílkovin u sportovců
  • 4 Tuky
    • 4.1 Struktura a vlastnosti tuků
      • 4.1.1 Mastné kyseliny
      • 4.1.2 Cholesterol
      • 4.1.3 Lipoproteiny
    • 4.2 Význam tuků ve sportovní výživě
    • 4.3 Zdroje tuků ve výživě
      • 4.3.1 Nasycené mastné kyseliny
      • 4.3.2 Nenasycené mastné kyseliny
      • 4.3.3 Trans mastné kyseliny
      • 4.3.4 Rostlinné a živočišné tuky
      • 4.3.5 Chemické změny v jedlých tucích
    • 4.4 Příjem tuků
    • 4.5 Tělesný tuk
  • 5 Výživa v rámci tréninku
    • 5.1 Význam sacharidů po tréninku
    • 5.2 Význam bílkovin po tréninku
    • 5.3 Nutriční strategie při vytrvalostním (aerobním) tréninku
      • 5.3.1 Výživa před zátěží
      • 5.3.2 Výživa během zátěže
      • 5.3.3 Výživa po zátěži
    • 5.4 Nutriční strategie při silovém (anaerobním) tréninku

  • 6 Energetický metabolismus
    • 6.1 Denní příjem energie
      • 6.1.1 Bazální metabolismus
      • 6.1.2 Termický efekt stravy
      • 6.1.3 Energetický výdej při fyzické práci
    • 6.2 Metabolismus bílkovin
      • 6.2.1 Trávení a vstřebávání bílkovin
      • 6.2.2 Denní obrat proteinů
      • 6.2.3 Katabolismus aminokyselin
      • 6.2.4 Anabolismus bílkovin
    • 6.3 Metabolismus sacharidů
      • 6.3.1 Trávení a vstřebávání sacharidů
      • 6.3.2 Glykolýza
      • 6.3.3 Metabolismus glykogenu
      • 6.3.4 Glukoneogeneze
    • 6.4 Metabolismus tuků
      • 6.4.1 Trávení a vstřebávání tuků
      • 6.4.2 β-oxidace mastných kyselin
      • 6.4.3 Ketogeneze
      • 6.4.4 Syntéza mastných kyselin
    • 6.5 Způsoby získávání energie při zátěži
      • 6.5.1 Aerobní způsob získávání energie
      • 6.5.2 Anaerobní způsob získávání energie
      • 6.5.3 Typy svalových vláken a sportovní predispozice
  • 7 Pitný režim
    • 7.1 Bilance tekutin
    • 7.2 Význam pocení při zátěži
    • 7.3 Pitný režim před a během zátěže
    • 7.4 Pitný režim po ukončení zátěže
    • 7.5 Sportovní nápoje
  • 8 Doplňky stravy pro sportovce
    • 8.1 Proteinové nápoje (proteiny)
      • 8.1.1 Syrovátkové proteiny
      • 8.1.2 Kaseinové proteiny
      • 8.1.3 Vaječné proteiny
      • 8.1.4 Sójový protein
      • 8.1.5 Vícesložkové proteiny
      • 8.1.6 Konopný protein
    • 8.2 Kreatin
    • 8.3 BCAA
    • 8.4 Gainery
    • 8.5 Karnitin
    • 8.6 Vitamíny a minerální látky
      • 8.6.1 Vitamíny ve výživě sportovce
      • 8.6.2 Minerální látky ve výživě sportovce

  • 9 Výživové postupy podle tréninkového cíle
    • 9.1 Chci zhubnout
      • 9.1.1 Energetický příjem
      • 9.1.2 Zdravé vs. nezdravé hubnutí
      • 9.1.3 Důsledky nepřiměřené kalorické restrikce
      • 9.1.4 Redukční a módní diety
      • 9.1.5 Příjem bílkovin při redukci tuku
      • 9.1.6 Příjem sacharidů při redukci tuku
      • 9.1.7 Příjem tuků při redukci tuku
    • 9.2 Chci nabrat svalovou hmotu
      • 9.2.1 Příjem bílkovin pro budování svalové hmoty
      • 9.2.2 Příjem sacharidů pro budování svalové hmoty
      • 9.2.3 Příjem tuků pro budování svalové hmoty
      • 9.2.4 Trénink a svalová hypertrofie
    • 9.3 Chci udržovat hmotnost a zpevnit tělo
      • 9.3.1 Zdravá tělesná hmotnost
      • 9.3.2 Udržování hmotnosti po ukončení diety
      • 9.3.3 Pohyb a tvarování postavy
    • 9.4 Individualizace jídelníčku a personalizovaná výživa
  • 10 Návštěva u nutričního terapeuta
    • 10.1 Kdo je nutriční terapeut (specialista) a jak zvolit správného?
    • 10.2 Nutriční diagnostika a hodnocení stavu výživy
      • 10.2.1 Nutriční anamnéza
      • 10.2.2 Klinické zhodnocení a anamnéza
      • 10.2.3 Antropometrie
      • 10.2.4 Měření tělesného složení bioimpedanční metodou
  • 11 Mýty o výživě
    • 11.1 Co jsou výživové mýty a jak vznikají
    • 11.2 Mýtus: Vejce zvyšují hladinu cholesterolu v krvi
    • 11.3 Mýtus: Všechny tuky jsou špatné
    • 11.4 Mýtus: Sacharidy vedou k tloustnutí
    • 11.5 Mýtus: Musíme se pravidelně detoxikovat
    • 11.6 Mýtus: Po „light“ potravinách se hubne
    • 11.7 Mýty kolem lepku
    • 11.8 Mýtus: Mléčné výrobky zahleňují
    • 11.9 Mýtus: Mléko není pro člověka vhodné
    • 11.10 Mýtus: Všechny BIO potraviny jsou zdravé
    • 11.11 Jak je to s těmi „éčky“?
    • 11.12 Mýtus: Při hubnutí musíme jíst spoustu menších jídel denně
    • 11.13 Sója – škodí, nebo prospívá?
    • 11.14 Mýtus: Vysoký příjem bílkovin poškozuje zdraví
  • 12 Závěr
  • O autorce
  • Seznam použitých zkratek
  • Zdroje a doporučená literatura

Mohlo by Vás zajímat:

  • naposledy zakoupeno před 19 minutami
  • od značky Ronnie.cz je v nabídce 39 produktů
  • v poradně k tomuto produktu je 1 dotaz - chcete vložit nový?
  • naši zákazníci napsali produktu 3 recenze s průměrným hodnocením 100 %

Legislativní povinnosti:

  • maloobchodní doporučená cena: N/A

    Cena, kterou doporučuje výrobce pro běžný maloobchodní prodej. Podrobnosti zde.

  • internetová cena: N/A

    Cena, za kterou je zboží v prodeji v našem internetovém obchodě. Podrobnosti zde.

  • měrná cena: N/A

    Internetová cena přepočítaná na 100 gramů nebo 100 mililitrů. Její uvádění vyžaduje zákon. Podrobnosti zde.

O tomto produktu:

  • TOP
     je mezi 7 nejprodávanějšími z kategorie

Drobnosti na závěr:

  • nabízí-li Vám kdokoli cenu lepší, klikněte zde, zlevníme více
  • zboží je zařazené v kategorii Výživa
  • produkt bývá hledán i pod těmito slovy: sportovní výživa na míru (daniela krčová), výživový, novinka, vědecký, odborný, jíst, zdravý životní styl, vše o výživě, ronnie.cz
Lukáš, 03. 12. 2019
Dobrý den, když mám Moderní výživu od Lukáše Roubíka, má význam mít i knížku tuhle novou?

Dobrý den. Význam to dle mého určitě má, obě knížky se dívají na sportovní výživu pohledem různých autorů a čtenářům pak jednotlivé „dílky výživové skládanky“ zapadnou mnohem lépe do sebe. Témata v této knize jsou z nemalé části jiná než v Moderní výživě ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.), kniha se tematicky více zaměřuje na individualitu každého sportovce, jeho vlastní cíle a výživové cesty k nim a to ať už jde s váhou nahoru, dolů a nebo se zaměřuje v rámci různých sportů „jen“ na sportovní výkon.  Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová) na jednu stranu nejde do takové odborné hloubky, jako šla knížka Lukáše Roubíka a jeho kolegů, na druhou stranu i díky tomu jsou jednotlivá témata snadno pochopitelná (proto v popisu zmiňujeme určení mimo pokročilých i pro začátečníky, kteří s ní nebudou mít problém - jazyk je více určený „běžným smrtelníkům“). Samozřejmě v řadě ohledů si publikace podobné být musí, obě jsou o sportovní výživě, ale ty cesty k vysvětlení problematiky jsou v obou knihách odlišné a pro čtenáře tedy obě, dle mého, více než přínosné.

Ing. Martin Jebas, Ronnie.cz

Mohlo by Vás zajímat

Výprodej

Zelená linka 800 203 209
(po - pá: 09:00 - 17:00)
Způsoby dopravyKontakty
PoradnaProdejny
Mapa stránekNahlásit chybu