MAGAZÍN
OBCHOD
AKADEMIE
zavřít
vyhledávání
Zadejte výše hledaný výraz...
Uživatelské jméno nebo e-mail:
Heslo:
Přihlášení bylo úspěšné.
Ať se Vám dnes příjemně nakupuje!
Okno za za chvilku samo zavře.
Přihlásit se
Košík
0
Oblíbené
0
Hodnocení
SPORTOVNÍ VÝŽIVAOBLEČENÍKNIHYFITNESS ZAŘÍZENÍSPORTOVNÍ POTŘEBYO NÁSVŠE O NÁKUPU
Ronnie.cz 
Knihy a DVD
Trénink

Základy tréninku a sportovní výživy (1.) (Jan Smejkal)

Ronnie.cz

V první části knihy najde čtenář vše ohledně základních aspektů tréninku v posilovně – od vyvrácení základních mýtů přes informace o tvorbě tréninkových plánů až po popis a fotografie konkrétních doporučených cviků pro začátečníky a jejich spojení do komplexního tréninkového plánu, připojena je i řada praktických tréninkových tipů. Druhá část publikace pojednává o výživě, a to srozumitelnou a pro začátečníky snadno uchopitelnou formou. Nejprve se autor zaměřuje na lidský metabolismus a na základní složky potravy, bílkoviny, sacharidy a tuky. Nechybí bližší pohled na aminokyseliny, vysvětlení pojmů glykemický index či glykogen ani nutriční tabulky potravin. Samostatná kapitola je věnována doplňkům sportovní výživy – opět z pohledu vhodného pro začátečníky.

Základy tréninku a sportovní výživy (1.) (Jan Smejkal) - Ronnie.cz

Doporučená maloobchodní cena, kterou doporučuje výrobce pro běžný maloobchodní prodej. V řadě případů bývá tato cena skutečnou reálnou prodejní cenou např. v kamenných obchodech či posilovnách, nicméně na internetu většinou bývají ceny nižší. Doporučená maloobchodní cena je většinou základní cenou, od které se odvíjejí různé slevy ať už pro internetový prodej, nebo akční nabídky či výprodeje. Podrobnosti zde.

Skladem
Zboží není skladem. Chcete vědět, až bude opět v nabídce? Zadejte níže e-mail, napíšeme Vám.
Chci zaslat info na e-mail:

přidat do oblíbených
poslat někomu e-mailem
zeptat se prodavače (10)
Kód produktu: 5703 • Kód varianty: N/A

Unikátní číselný kód produktu (např. proteinového suplementu) a unikátní číselný kód varianty (např. jeho 2000gramového balení ve vanilkové příchuti). Každé z čísel můžete použít např. pro jednoznačné vyhledání daného produktu v našem internetovém obchodě. Kód varianty navíc najdete vždy uveden i přímo na faktuře.


Měrná cena: N/A

Měrná cena je internetová prodejní cena přepočítaná na 100 gramů nebo 100 mililitrů. Její uvádění vyžaduje zákon. Podrobnosti zde.

V první části knihy najde čtenář vše ohledně základních aspektů tréninku v posilovně – od vyvrácení základních mýtů přes informace o tvorbě tréninkových plánů až po popis a fotografie konkrétních doporučených cviků pro začátečníky a jejich spojení do komplexního tréninkového plánu, připojena je i řada praktických tréninkových tipů. Druhá část publikace pojednává o výživě, a to srozumitelnou a pro začátečníky snadno uchopitelnou formou. Nejprve se autor zaměřuje na lidský metabolismus a na základní složky potravy, bílkoviny, sacharidy a tuky. Nechybí bližší pohled na aminokyseliny, vysvětlení pojmů glykemický index či glykogen ani nutriční tabulky potravin. Samostatná kapitola je věnována doplňkům sportovní výživy – opět z pohledu vhodného pro začátečníky.

Popis výrobce:

„Je mi 15 let, jsem hubené postavy, při výšce 175 cm vážím 58 kg. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu, ale nevím jak, můžete mi poradit?“ Jeden z mnoha desítek dotazů, které chodí do poradny téměř „dnes a denně“. Ovšem výjimkou není ani následující typ dotazu: „Je mi 23 let a po porodu jsem nabrala několik kilogramů, bohužel především na stehnech a bocích. Mnohem víc mě ale trápí povadlá postava a i přesto, že nemám nadváhu, je vidět, že mám mnohem více tuků než svalové hmoty. Chtěla bych postavu zpevnit, zbavit se podkožního tuku a nabrat trochu té svalové hmoty. Ovšem v žádném případě nechci vypadat jako mužatka!“ A snad bych ještě připojil poslední typický dotaz: „Je mi 35 let, mám sedavé zaměstnání a nepravidelnou stravu, nedostatek pohybu se začíná projevovat, dříve jsem hodně sportoval a dnes na pravidelný sport nemám čas. Začíná se mi dělat břicho a celkově se postava začíná zakulacovat. Chtěl bych s tím něco dělat, dokud je čas. Poradíte mi?“

Výše uvedeným textem začíná první díl série publikací populárního autora Jana Smejkala Základy tréninku a sportovní výživy, jenž nese podtitulek „Průvodce prvními 8 týdny v posilovně“. Jednoho dne prostě nastane situace, kdy přeteče ta pověstná „kapka“ a řeknete si: „Tak dost a je potřeba s tím již něco dělat!“ V tu chvíli je na místě sáhnout po kvalitně zpracované publikaci o tréninku a výživě pro začátečníky, protože, jak vyplývá z výše uvedených dotazů, důvody jsou různé, ale řešení je pouze jedno: správně jíst a svaly zatěžovat a postavu tím tvarovat!

Základní údaje o knize:

  • úplný název: Základy tréninku a sportovní výživy (1.)
  • autor: Ing. Jan Smejkal
  • nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
  • rok vydání: 2015
  • počet stran: 82 
  • rozměr: 149 x 210 mm 
  • typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Autor:

Ing. Jan Smejkal je absolvent Vysoké školy zemědělské v Praze (ročník 1984) se seznámil s kulturistikou již ve svých 14 letech. V roce 1983 se stal trenérem závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové a se svými svěřenci v průběhu osmdesátých let dosáhl celé řady vynikajících výsledků, od titulů krajských přeborníků až po finálová umístění na mistrovstvích ČSSR, a to jak mužů, tak žen. Od roku 1979 je rozhodčím kulturistiky a v roce 1984 absolvoval školení trenérů kulturistiky II. třídy. Svých odborných znalostí využíval nejenom jako trenér, ale i jako člen Trenérsko-metodické komise, když přednášel na školeních trenérů svazu kulturistiky.

Jako trenér kulturistiky a fitness s mnohaletými zkušenostmi začal roku 1990 provozovat fitness centrum Body Fit Club v Hradci Králové. Zároveň působil i jako poradce výrobců sportovní výživy PROM-IN (dříve Promil) a Nutrend, pro které psal řadu let odborné i propagační texty.

Již v roce 1990 stál u zrodu časopisu Svět kulturistiky. V současnosti je externím redaktorem časopisu Muscle&Fitness a zároveň i nejčtenějších internetových stránek s tematikou kulturistiky a fitness Ronnie.cz, kam pravidelně přispívá svými odbornými články.

Samostatné publikace (autor či spoluautor): „Kulturistika pod mikroskopem“ (1992), „Cviky“ (1994), „Album kulturistů“ (1999), „Kulturistika pro všechny“ (1999), „Lekce kulturistiky“ (1. až 3. díl, od roku 2006).

Mohlo by Vás zajímat:

  • od značky Ronnie.cz je v nabídce 39 produktů
  • v poradně k tomuto produktu je 10 dotazů - chcete vložit nový?
  • naši zákazníci napsali produktu 0 recenzí

Legislativní povinnosti:

  • maloobchodní doporučená cena: N/A

    Cena, kterou doporučuje výrobce pro běžný maloobchodní prodej. Podrobnosti zde.

  • internetová cena: N/A

    Cena, za kterou je zboží v prodeji v našem internetovém obchodě. Podrobnosti zde.

  • měrná cena: N/A

    Internetová cena přepočítaná na 100 gramů nebo 100 mililitrů. Její uvádění vyžaduje zákon. Podrobnosti zde.

Drobnosti na závěr:

Aneta, 22. 08. 2018
Dobrý den, poslední dva týdny docházím do posilovny, je mi 20 let, jsem v podstatě začátečnice, i když jsem celý život neměla se sportem nijak velké problémy. Nemám problém s nadváhou, chci se pouze naučit správně cvičit a zpevnit postavu. Můžete mi poradit, která z knih je pro mě nejvhodnější? Děkuji Aneta

Dobrý den, zcela nejlepší variantou je začít spolupracovat s osobním trenérem, který vám vše vysvětlí a hlavně vám to ukáže i prakticky.

Pokud dáte přednost knize, doporučuji  Tvarování těla pro muže a ženy (Petr Tlapák) a  Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.).

Petr Flášar, Ronnie.cz
František, 09. 01. 2018
Dobrý den, jaké je optimální množství bílkovin vhodné (a bezpečné) pro denní doplnění u patnáctiletého kluka (182 cm, 60 kg). 3-4 x týdně intenzivní aerobní trénink (basket). Chce trochu „podpořit“ nárůst svalové hmoty (ale není to priorita). Popřípadě jestli můžete poradit i konkrétní produkt. Děkuji.

Dobrý den, obecně to bude cca 1,7 až 2 g bílkovin na kg TH. Pokud se bavíme o částem déle trvajícím náročném tréninku, je v hodné po tréninku přijmout směs bílkovin a sacharidů. Z konkrétních suplementů to může být např.  Palatinose Gain 20 Fair Power® nebo  Go Pro 30.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Ondřej, 22. 02. 2017
Dobrý den, potřeboval bych poradit nějakou knihu se cvikama a nějakým povídáním o tom cvičení a hlavně ať tam jsou obrázky. Jsem sportovec ale teď chci začít cvičit. (Vté knize nemusí být nic o jídle to mám). Děkuji
Petr Flášar, Ronnie.cz
Tom, 06. 02. 2017
Dobrý den, na str. 70 je dle mne chyba. Ve větě „,..při naprosté absenci tuků ve stravě bychom nebyli schopni absorbovat tuky rozpustné v nich (A,D,E,K)..“ Nemá tam být vitamíny?

Dobrý den, ano, vypadá to tak, pravděpodobně by tam mělo být „vitamíny“. Omlouváme se za chybu v textu.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
David, 22. 02. 2016
Dobrý den,chtěl bych se zeptat,jestli plánujete druhé vydání této knihy nebo poradit další knihy,která by navazovala. Děkuji

Dobrý den, konkrétní termín ještě jako vydavatelství v plánu nemáme.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
Jirka, 10. 07. 2015
Zdravím, je mi jasné že termín vydání čísla 2 ještě nemáte, ale zkuste kontaktovat pana Smejkala jak to vypadá, nebo případně mohli byste mi doporučit obdobnou navazující literaturu?¨ Děkuji předem

Dobrý den, s autorem v kontaktu jsme, vydavatelem jsme my, tudíž i zadavatelem pokračování, pan Smejkal termín vydání příliš neovlivní. V e-shopu je mnoho knih jak k výživě, tak tréninku, vybrat jednu, která by se dala srovnat, neumím.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
Honza, 08. 07. 2015
První díl knihy velice inspirativní, příjemně a srozumitelně napsaný. :-) Jak to vypadá s případným pokračováním? Děkuji H. 

Dobrý den, v tuto chvíli termín ještě nemáme.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
ŠIMON, 29. 01. 2015
Dakujem za nabidku, ale mam zaujem na druhom diele Zaklady treningu od p.Smejkala.

Dobrý den, druhý díl zatím v nabídce není.

Petr Flášar, Ronnie.cz
David, 23. 01. 2015
Mužu se zeptat kdy bude k dostani 2 pokracovaní zaklady treninku a sportovni výživy od pana Smejkala děkuji

Dobrý den, v tuto chvíli termín nemáme, právě před pár dny vyšel teprve první díl. :)

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
emil, 21. 01. 2015
dobrej jemi 15let vyska je 175cm vazim 80kg chel by si hubnou tak 10kg a chci mit bisnaky a zada a ramena trosku ale nejvis bisnaky diky

Dobrý den, vše potřebné se dozvíte v knize z této stránky - Základy tréninku a sportovní výživy.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Mohlo by Vás zajímat

Výprodej

Zelená linka 800 203 209
(po - pá: 09:00 - 17:00)
Způsoby dopravyKontakty
PoradnaProdejny
Mapa stránekNahlásit chybu