Základy tréninku a sportovní výživy (1.) (Jan Smejkal)

V první části knihy najde čtenář vše ohledně základních aspektů tréninku v posilovně – od vyvrácení základních mýtů přes informace o tvorbě tréninkových plánů až po popis a fotografie konkrétních doporučených cviků pro začátečníky a jejich spojení do komplexního tréninkového plánu, připojena je i řada praktických tréninkových tipů. Druhá část publikace pojednává o výživě, a to srozumitelnou a pro začátečníky snadno uchopitelnou formou. Nejprve se autor zaměřuje na lidský metabolismus a na základní složky potravy, bílkoviny, sacharidy a tuky. Nechybí bližší pohled na aminokyseliny, vysvětlení pojmů glykemický index či glykogen ani nutriční tabulky potravin. Samostatná kapitola je věnována doplňkům sportovní výživy – opět z pohledu vhodného pro začátečníky.

Základy tréninku a sportovní výživy (1.)
Proč nakupovat právě u nás?
• jsme největší fitness obchod v České republice
9 kamenných poboček v Praze, Plzni a Liberci
• 99 % zboží máme přímo v našich skladech
• výhodné poštovné (0 - 119 Kč), balné 0 Kč
• máme obchodní podmínky s certifikátem dTest
Základy tréninku a sportovní výživy (1.) (Jan Smejkal) (sleva 11 %)
balenídruhcenapočet kusů
1 ks(neuvedeno)
169 Kč
• skladem máme: více než 100 ks
• doporučená cena: 189 Kč
skladem > 100 ks
Nabízí Vám kdokoli cenu lepší? Klikněte zde, zlevníme více!
Zboží u nás koupilo více než 1.000 zákazníků.
 

Informace výrobce:

„Je mi 15 let, jsem hubené postavy, při výšce 175 cm vážím 58 kg. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu, ale nevím jak, můžete mi poradit?“ Jeden z mnoha desítek dotazů, které chodí do poradny téměř „dnes a denně“. Ovšem výjimkou není ani následující typ dotazu: „Je mi 23 let a po porodu jsem nabrala několik kilogramů, bohužel především na stehnech a bocích. Mnohem víc mě ale trápí povadlá postava a i přesto, že nemám nadváhu, je vidět, že mám mnohem více tuků než svalové hmoty. Chtěla bych postavu zpevnit, zbavit se podkožního tuku a nabrat trochu té svalové hmoty. Ovšem v žádném případě nechci vypadat jako mužatka!“ A snad bych ještě připojil poslední typický dotaz: „Je mi 35 let, mám sedavé zaměstnání a nepravidelnou stravu, nedostatek pohybu se začíná projevovat, dříve jsem hodně sportoval a dnes na pravidelný sport nemám čas. Začíná se mi dělat břicho a celkově se postava začíná zakulacovat. Chtěl bych s tím něco dělat, dokud je čas. Poradíte mi?“

Výše uvedeným textem začíná první díl série publikací populárního autora Jana Smejkala Základy tréninku a sportovní výživy, jenž nese podtitulek „Průvodce prvními 8 týdny v posilovně“. Jednoho dne prostě nastane situace, kdy přeteče ta pověstná „kapka“ a řeknete si: „Tak dost a je potřeba s tím již něco dělat!“ V tu chvíli je na místě sáhnout po kvalitně zpracované publikaci o tréninku a výživě pro začátečníky, protože, jak vyplývá z výše uvedených dotazů, důvody jsou různé, ale řešení je pouze jedno: správně jíst a svaly zatěžovat a postavu tím tvarovat!

Základní údaje o knize:

  • úplný název: Základy tréninku a sportovní výživy (1.)
  • autor: Ing. Jan Smejkal
  • nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
  • rok vydání: 2015
  • počet stran: 82
  • rozměr: 149 x 210 mm
  • typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Autor:

Ing. Jan Smejkal je absolvent Vysoké školy zemědělské v Praze (ročník 1984) se seznámil s kulturistikou již ve svých 14 letech. V roce 1983 se stal trenérem závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové a se svými svěřenci v průběhu osmdesátých let dosáhl celé řady vynikajících výsledků, od titulů krajských přeborníků až po finálová umístění na mistrovstvích ČSSR, a to jak mužů, tak žen. Od roku 1979 je rozhodčím kulturistiky a v roce 1984 absolvoval školení trenérů kulturistiky II. třídy. Svých odborných znalostí využíval nejenom jako trenér, ale i jako člen Trenérsko-metodické komise, když přednášel na školeních trenérů svazu kulturistiky.

Jako trenér kulturistiky a fitness s mnohaletými zkušenostmi začal roku 1990 provozovat fitness centrum Body Fit Club v Hradci Králové. Zároveň působil i jako poradce výrobců sportovní výživy PROM-IN (dříve Promil) a Nutrend, pro které psal řadu let odborné i propagační texty.

Již v roce 1990 stál u zrodu časopisu Svět kulturistiky. V současnosti je externím redaktorem časopisu Muscle&Fitness a zároveň i nejčtenějších internetových stránek s tematikou kulturistiky a fitness Ronnie.cz, kam pravidelně přispívá svými odbornými články.

Samostatné publikace (autor či spoluautor): „Kulturistika pod mikroskopem“ (1992), „Cviky“ (1994), „Album kulturistů“ (1999), „Kulturistika pro všechny“ (1999), „Lekce kulturistiky“ (1. až 3. díl, od roku 2006).

Související zboží:
Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z
(Lukáš Roubík)
-5 %
Lukáš Roubík
Kompletní průvodce celoroční kulturistickou přípravou. Jedinečná publikace na trhu!
1 ks
199 Kč
209,-
Ročenka kulturistiky a fitness 2012-2013
(Martin Jebas a kol.)
Souhrn veškerého podstatného dění spojeného se SKFČR v letech 2012 a 2013.
1 ks
149 Kč
Sportovní láhev Bidon Survival
-20 %
Sportovní láhev od firmy Survival s moderním designem, 750 ml.
1 ks
59 Kč
74,-
Zeptejte se prodavače:
Na otázky odpovídají:
Ing. Martin Jebas
Majitel Ronnie.cz a předseda Svazu kulturistiky a fitness České republiky.
Petr Flášar
Odborník v oblasti suplementace a výživy pro běžnou populaci.
Mgr. Štěpánka Flusserová
Šéfredaktorka serveru Ronnie.cz, 3. LF, FTVS fyzioterapeut, trenér fitness.
Stanislav Ebr
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.
Přemek Řezáč
Specialista na kardio a posilovací stroje a další fitness zařízení.
Jan Koval
Specialista na výživu a fitness zařízení.
Petr Mořkovský
Chcete se na cokoliv zeptat?
Vaše jméno:Váš e-mail:
Nadpis:Upozornit na odpověď:
Otázka:
Kolik je jedna plus jedna? (ochrana proti spamu)
Dotaz bude zveřejněn na této stránce.
E-mailová adresa zveřejněna nebude.
Rada
autor otázky: Ondřej Strnka • datum: 22. 02. 2017
Dobrý den, potřeboval bych poradit nějakou knihu se cvikama a nějakým povídáním o tom cvičení a hlavně ať tam jsou obrázky. Jsem sportovec ale teď chci začít cvičit. (Vté knize nemusí být nic o jídle to mám). Děkuji
Chyba v textu
autor otázky: Tom • datum: 05. 02. 2017
Dobrý den, na str. 70 je dle mne chyba. Ve větě „,..při naprosté absenci tuků ve stravě bychom nebyli schopni absorbovat tuky rozpustné v nich (A,D,E,K)..“ Nemá tam být vitamíny?
Dobrý den, ano, vypadá to tak, pravděpodobně by tam mělo být „vitamíny“. Omlouváme se za chybu v textu.

2 díl
autor otázky: David • datum: 20. 02. 2016
Dobrý den,chtěl bych se zeptat,jestli plánujete druhé vydání této knihy nebo poradit další knihy,která by navazovala. Děkuji
Dobrý den, konkrétní termín ještě jako vydavatelství v plánu nemáme.

Základy tréninku a sport.výživy 2
autor otázky: Jirka • datum: 10. 07. 2015
Zdravím, je mi jasné že termín vydání čísla 2 ještě nemáte, ale zkuste kontaktovat pana Smejkala jak to vypadá, nebo případně mohli byste mi doporučit obdobnou navazující literaturu?¨ Děkuji předem
Dobrý den, s autorem v kontaktu jsme, vydavatelem jsme my, tudíž i zadavatelem pokračování, pan Smejkal termín vydání příliš neovlivní. V e-shopu je mnoho knih jak k výživě, tak tréninku, vybrat jednu, která by se dala srovnat, neumím.

nějaké výhledy na 2 díl?
autor otázky: Honza • datum: 08. 07. 2015
První díl knihy velice inspirativní, příjemně a srozumitelně napsaný. :-) Jak to vypadá s případným pokračováním? Děkuji H.
Dobrý den, v tuto chvíli termín ještě nemáme.

zaklady treningu
autor otázky: ŠIMON Jozef • datum: 29. 01. 2015
Dakujem za nabidku, ale mam zaujem na druhom diele Zaklady treningu od p.Smejkala.
Dobrý den, druhý díl zatím v nabídce není.

2 dil
autor otázky: David • datum: 22. 01. 2015
Mužu se zeptat kdy bude k dostani 2 pokracovaní zaklady treninku a sportovni výživy od pana Smejkala děkuji
Dobrý den, v tuto chvíli termín nemáme, právě před pár dny vyšel teprve první díl. :)

trenig
autor otázky: emil • datum: 21. 01. 2015
dobrej jemi 15let vyska je 175cm vazim 80kg chel by si hubnou tak 10kg a chci mit bisnaky a zada a ramena trosku ale nejvis bisnaky diky
Dobrý den, vše potřebné se dozvíte v knize z této stránky - Základy tréninku a sportovní výživy.

Klíčová slova:
  • trénink, výživa, posilování, kulturistika, jan smejkal, kniha

fb


DAFIT, s. r. o., U Rakovky 1739/29, 148 00 Praha 4 - Kunratice, IČ: 00570150, DIČ: CZ00570150
Autorská práva k fotografiím: Erasport, s. r. o., Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10, IČO: 29052131, DIČ: CZ29052131 (licenční podmínky zde).
Přebírání textových i grafických materiálů je bez písemného svolení zakázáno.

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku.
Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

Obchodní podmínky | Kontakty



Jméno:
Heslo:
:: Seznam výrobců
:: Novinky v nabídce
SPORTOVNÍ VÝŽIVA
:: Hlavní stránka

:: VÝPRODEJ
:: SPECIÁLNÍ BALÍČKY
:: Vzorky suplementů

:: Proteiny
:: Sacharidy
:: Kreatin
:: Stimulanty a energizéry
:: Anabolizéry
:: Spalovače
:: Aminokyseliny
:: Kloubní výživa
:: Iontové nápoje
:: Vitamíny a minerály
:: Tyčinky
:: Suroviny

:: Přírodní výtažky
:: Zdravá výživa

:: Ostatní suplementy
SPORTOVNÍ OBLEČENÍ
:: Oblečení pro muže
:: Oblečení pro ženy
:: Doplňky
KNIHY A DVD
:: Výživa
:: Trénink
:: Odborná literatura
:: Osobnosti
:: Ostatní literatura
:: Časopisy

:: DVD filmy
:: Plakáty a fotografie
FITNESS ZAŘÍZENÍ
:: Jednoručky
:: Velké činky
:: Kotouče

:: Rotopedy
:: Crossové trenažery
:: Veslovací trenažery
:: Běhací pásy
:: Steppery
:: Posilovací lavice
:: Posilovací stroje

:: Adaptéry
:: Stojany a klece
:: Rehabilitace
:: Ostatní stroje
:: Ostatní pomůcky
SPORTOVNÍ POTŘEBY
:: Šejkry a lahve
:: Rukavice
:: Opasky
:: Bandáže a ortézy
:: Elektronika a spotřebiče
:: Pro závodníky

:: Solární kosmetika
:: Box
:: Ostatní sortiment

Přihlášen: nová registrace
O nás  ::  Vše o nákupu  ::  Kontakty
Vyhledávání:
Sportovní výživa
Sportovní oblečení
Knihy a DVD
Fitness zařízení
Sportovní potřeby