Nahlásit chybu
MAGAZÍN
OBCHOD
AKADEMIE
zavřít
vyhledávání
Zadejte výše hledaný výraz...
Uživatelské jméno nebo e-mail:
Heslo:
Přihlášení bylo úspěšné.
Rádi Vás u nás zase vidíme!
Okno za za chvilku samo zavře.
Přihlásit se
Košík
0
Oblíbené
SPORTOVNÍ VÝŽIVAOBLEČENÍKNIHYFITNESS ZAŘÍZENÍSPORTOVNÍ POTŘEBYO NÁSVŠE O NÁKUPU
Ronnie.cz 
Knihy a DVD
Výživa

Sacharidové vlny: 1. + 2. díl (Michal Kulštejn)

Ronnie.cz
Zakoupilo více než 500 zákazníků.

Komplet obou dílů publikace Sacharidové vlny Michala Kulštejna, kterých se prodalo již více než 5.000 kusů. Balíček obou dílů je nyní navíc v akci za zvýhodněnou cenu! Podrobný popis obou dílů včetně kompletního obsahu najdete níže.

„Autor knih Sacharidové vlny Michal Kulštejn je skutečný frajer ve svém oboru. Jestli je někdo, ke komu vzhlížím nejen pro jeho názory, ale i rozhled, styl podání problematiky a obhajování toho, čemu věří, je to právě tento člověk.“ - citace z recenze Kristiny Čechové.

N/A
Skladem N/A
1
- vyberte -
Vyberte z možností:
1+1 ks
1
- vyberte -
Vyberte z možností:
(neuvedeno)
1 ks
KOUPIT
 
přidat do oblíbených
poslat někomu e-mailem
zeptat se prodavače (3)
Kód produktu: 6919 • Kód varianty: N/A

Unikátní číslo produktu (např. proteinového suplementu) a unikátní číslo varianty (např. jeho 2000gramového balení ve vanilkové příchuti). Každé z čísel můžete použít např. pro jednoznačné vyhledání daného produktu v našem internetovém obchodě. Kód varianty navíc najdete vždy uveden i přímo na faktuře.


Měrná cena: N/A

Internetová cena přepočítaná na 100 gramů nebo 100 mililitrů. Její uvádění vyžaduje zákon. Podrobnosti zde.

Komplet obou dílů publikace Sacharidové vlny Michala Kulštejna, kterých se prodalo již více než 5.000 kusů. Balíček obou dílů je nyní navíc v akci za zvýhodněnou cenu! Podrobný popis obou dílů včetně kompletního obsahu najdete níže.

„Autor knih Sacharidové vlny Michal Kulštejn je skutečný frajer ve svém oboru. Jestli je někdo, ke komu vzhlížím nejen pro jeho názory, ale i rozhled, styl podání problematiky a obhajování toho, čemu věří, je to právě tento člověk.“ - citace z recenze Kristiny Čechové.

Popis výrobce:

Akční nabídka:

Zvýhodněná cena na balíček obou dílů. Místo 299 + 299 = 598 Kč zaplatíte jen 449 Kč! Ušetříte tak 25 %!

Základní údaje o knize (1. díl):

První díl publikace Sacharidové vlny s podtitulkem Cyklování sacharidů pro účinné odbourávání tuků přináší komplexní pohled na oblíbenou a především i skutečně funkční redukční dietu, první na českém knižním trhu. Autorem je uznávaný trenér a aktivní sportovec Michal Kulštejn, který se na sacharidové vlny dívá z řady různých pohledů a zapracovává do nich možnosti využití i mnoha dalších výživových strategií. První díl neposkytne čtenáři žádný univerzální jídelníček, který by nabádal ke slepému kopírování a vedl ve většině případů k neúspěchu, naopak vede čtenáře krok za krokem k tomu, aby byl schopen si sestavit kompletní výživový plán pro sebe přesně tak, jak právě jeho organismus vyžaduje. Jedině individuální přístup je totiž cestou k tomu, aby se sacharidové vlny staly prostředkem k dosažení cílové váhy, ale především umožní získanou postavu dlouhodobě udržet.

  • úplný název: Sacharidové vlny
  • autor: Ing. Michal Kulštejn
  • nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
  • rok vydání: 2015
  • počet stran: 144
  • rozměr: 149 x 210 mm 
  • typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Přečtěte si recenze knihy:

Základní údaje o knize (2. díl):

Druhý díl publikace Sacharidové vlny s podtitulkem Jídelníčky a praktické recepty pro efektivní spalování tuků přináší řadu praktických témat, a to včetně sestavování jídelníčků pro ženy i muže krok za krokem. Čtenář se tak seznámí s tím, jak sestavit jídelníček přímo pro sebe, svoje potřeby i specifika vlastního těla, a vyhne se tak často vídanému a chybnému slepému kopírování cizích jídelníčků. Kniha navíc obsahuje desítky receptů, a to jak velmi jednoduchých, které se hodí do závěrečných fází diety, tak propracovanějších, které i z diety dokáží udělat příjemný gurmánský zážitek. Nechybí ani alternativní možnosti v podobě zařazení prvků makrobiotiky, a to opět včetně konkrétních receptů.

  • úplný název: Sacharidové vlny 2 
  • autor: Ing. Michal Kulštejn
  • nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
  • rok vydání: 2017
  • počet stran: 248
  • rozměr: 149 x 210 mm 
  • typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Přečtěte si recenze knihy:

Autor:

Michal Kulštejn vystudoval Materiálové inženýrství na Vysoké škole báňské - Technické univerzitě v Ostravě. Přestože získal inženýrský titul, nakonec dal přednost oboru trenérství v oblasti fitness. Tato prvotní záliba ho provází životem již více než 15 let.

Ve svém vzdělávání pokračoval i nadále a stal se jedním z prvních absolventů trenérské školy Ronnie.cz, následně studoval na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze, kde získal licenci trenéra I. třídy v oboru Kulturistika a fitness. Zde se po celou dobu studia věnoval problematice cyklování sacharidů a jejich vlivu na lidský metabolismus. Nedílnou součástí celého studia bylo aplikování všech poznatků do jeho osobní trenérské praxe a ověření si jejich efektivnosti. Vše zúročil i ve vlastní přípravě na prestižní soutěže Arnold Classic v letech 2014 až 2016.

Michal Kulštejn patří v současnosti mezi jedny z nejúspěšnějších trenérů, jeho hlavním zaměřením je aplikace různých strategií v oblasti diet. Působí jako lektor ve Fitness akademii Ronnie.cz a na FTVS UK v Praze. Autorsky přispívá do internetového magazínu Ronnie.cz.

Sacharidové vlny, 1. díl - obsah

  • Úvod
    • Cesta je cíl
    • Sacharidy – ano, či ne?
  • Sacharidy
    • Glykemický index
    • Co tedy GI znamená?
    • Ovlivnění GI 
    • Základní dělení sacharidů
    • Závěry pro praxi
    • Rizika spojená s cukrem
    • Metabolické procesy v těle
  • Sacharidové vlny
    • Rozdělení principů cyklování
      • Cyklování sacharidů sestupné
      • Cyklování sacharidů vzestupné
      • Princip lineární dlouhodobý
      • Princip zdvojených vln
      • Princip dvou vln
    • Shrnutí jednotlivých možností cyklování sacharidů
    • Výpočet a návrh jednotlivých cyklů sacharidových vln
  • Strategické úpravy během cyklování sacharidů
    • Stravování podle metabolických typů
      • Zkrácený test na metabolický typ
      • Bílkovinový typ
      • Sacharidový typ
      • Smíšený typ
      • Shrnutí metabolických typů
    • Stravování podle krevních skupin
      • Shrnutí pro praxi
    • Dělená strava
      • Závěrem k dělené stravě
    • Celostní medicína
      • Vyřadit z jídelníčku mléčné výrobky
      • Vyřadit z jídelníčku lepek
      • Vyřadit rafinovaný cukr
      • Vyřadit maso z každodenního jídelníčku
      • Vyřadit kávu
      • Závěr celostní medicíny
    • Veganství/vegetariánství a jim příbuzné směry
    • Závěrem k alternativním směrům stravování
  • Základní znalosti a doporučení pro zvýšení efektivnosti strategie
    • Glykemický index
    • Glykemická nálož
    • Inzulínový index
    • Faktor chuti a faktor rozmělňování potravy
    • Acidobazická rovnováha
    • Pitný režim
    • Ovlivnění hormonálního systému
      • Inzulín
      • Glukagon
      • Růstový hormon
      • Testosteron
        • Vhodná strava
        • Kvalitní trénink
        • Kvalitní regenerace
      • Kortizol
        • Stravovací režim
        • Trénink
        • Stres
      • T3, T4 a kalcitonin
      • Závěrečné povídání o hormonech

  • Míříme k jídelníčku
    • Motivace
    • Časová pásma jídelníčku
    • Vliv na zdraví
    • Důležité body, na které je třeba brát zřetel
      • Metabolické typy
      • Somatotyp
      • Stravování podle krevních skupin
      • Dělená strava
      • Celostní medicína
      • Veganství a vegetariánství
      • Glykemický index
      • Glykemická nálož
      • Inzulínový index
      • Faktor rozmělňování potravy
      • Faktor chuti
      • Acidobazická rovnováha
      • Pitný režim
      • Hormonální podpora – inzulín
      • Hormonální podpora – glukagon
      • Hormonální podpora – růstový hormon
      • Hormonální podpora – testosteron
      • Hormonální podpora – kortizol
      • Hormonální podpora – T3, T4 
    • V rychlosti je síla
      • 1. etapa – 1. pásmo (období 2 týdnů)
      • 2. etapa – 2. až 5. pásmo (období 8 týdnů)
      • 3. etapa – 6. a 7. pásmo (období 4 týdnů)
  • Výpočet objemu sacharidů
    • Tuky hoří v sacharidovém ohni
    • Sacharidy
      • Zelenina
      • Ovoce
      • Luštěniny
      • Shrnutí a tabulky nutričních hodnot
    • Bílkoviny
    • Tuky
    • Suplementace
    • Příklad cyklování sacharidů pro vzorového muže
    • Příklad cyklování sacharidů pro vzorovou ženu
    • Průběžné změny a vliv inzulínu
    • Jo-jo efekt
  • Život na vlnách
    • Závěrem…
    • Zkratky použité v knize

Sacharidové vlny, 2. díl - obsah

  • O autorovi
  • Úvod
  • Rozdělení surovin
    • Zdroje sacharidů
    • Zdroje bílkovin
    • Zdroje tuků
    • Sůl, koření a dochucovadla
  • Teorie bílkovin
    • Aminokyselinový pool
    • Aminokyselinové spektrum
    • Biologická hodnota bílkovin
    • Aminokyselinové skóre
    • Maso
      • Zpracování masa
    • Vejce
      • Lecitin
      • Výživové hodnoty vejce
      • Cholesterol
    • Syrovátková bílkovina
  • Nejčastější chyby v souvislosti s bílkovinami
    • Velké množství bílkovin
    • Nerespektování metabolického typu
    • Nekvalitní zdroje – levné potraviny
    • Jeden zdroj bílkovin
    • Velké množství jedné porce bílkovin
    • Upřednostňování suplementů před kvalitou jídla
      • Proteinové suplementy
      • Aminokyselinové suplementy
      • Doporučené dávkování
      • Vitamíny a minerály
    • Nerespektování vlastních pocitů
    • Skryté tuky
    • Špatné zpracování – denaturace bílkovin
  • Teorie tuků
    • Základní dělení tuků
    • MCT tuky
  • Sestavování jídelníčku
    • Příklad jídelníčku navrženého pro muže
      • Výpočet množství sacharidů
      • Výpočet množství bílkovin
      • Výpočet množství tuků
      • Celková množství po úpravách
      • Návrh jednotlivých vln
      • Zúžení výběru surovin
      • Návrh jídelníčku rychle a prakticky
      • Jídelníček
      • 200gramové dny
      • 350gramové dny
      • 500gramové dny
    • Příklad jídelníčku navrženého pro ženu
      • Výpočet množství sacharidů
      • Výpočet množství bílkovin
      • Výpočet množství tuků
      • Celková množství po úpravách
      • Návrh jednotlivých vln
      • Zúžení výběru surovin
      • 60gramový den
      • 100gramový den
      • 200gramový den
      • 340gramový den
    • Časové rozvržení sacharidů během dne
    • Trénink
    • Suplementace
      • Vitamíny, minerály a antioxidanty
      • B-komplex, trávicí enzymy
      • Zdravé tuky a MCT oleje
      • Proteiny
      • Komplexní aminokyseliny
      • BCAA
      • Glutamin
      • Arginin
      • Beta-alanin
      • Další jednotlivé aminokyseliny
      • Tribulus terrestris
      • Stimulanty
      • L-karnitin
      • Další spalovače tuků
    • Somatotyp
      • Endomorfie
      • Mezomorfie
      • Ektomorfie
    • Závěrem k návrhům jídelníčků

  • Proměny skutečných lidí a jejich jídelníčky
    • Michal, 27 let
    • Jan, 25 let
    • Radek, 43 let
    • Pavla, 28 let
    • Marcel, 42 let
    • Michal, 32 let
  • Inspirace pro jednoduchá jídla
    • Recepty s obilovinami
    • Recepty s bramborami
    • Recepty s pečivem
    • Dezerty a recepty s tvarohem
    • Recepty s proteinovým suplementem
    • Salátové recepty
    • Recepty na snídaně
    • Recepty s masem
    • Ryby
    • Tuňák
    • Recepty s tuňákem
    • Losos
    • Recepty s lososem
    • Bílé ryby
    • Recepty s treskou
  • Když to nejde podle plánu
    • Velký úbytek váhy
    • Žádný nebo minimální úbytek váhy
      • Půst
      • Dělená strava
      • Odstranění alergenů
    • Ideální úbytek váhy
  • Sacharidové vlny s láskou
  • Jiný směr: makrobiotika
    • Rozdělení potravin v makrobiotice
    • Makrobiotika a sacharidové vlny
      • Sacharidy
      • Bílkoviny
      • Tuky
      • Vitamíny, minerály
    • Základní pravidla
      • Obiloviny
      • Luštěniny
      • Zelenina
      • Ovoce
      • Ořechy a semena
      • Maso a vejce
      • Mléčné výrobky
    • Dejte tomu čas
    • Specifické potraviny
    • Jídelníček podle makrobiotiky
    • Recepty pro makrobiotiku
  • Závěr
  • Doslov autora
  • Literatura
  • Zkratky použité v knize
  • Poděkování

Mohlo by Vás zajímat:

  • od značky Ronnie.cz je v nabídce 38 produktů
  • v poradně k tomuto produktu je 3 dotazy - chcete vložit nový?

Legislativní povinnosti:

  • maloobchodní doporučená cena: N/A

    Cena, kterou doporučuje výrobce pro běžný maloobchodní prodej. Podrobnosti zde.

  • internetová cena: N/A

    Cena, za kterou je zboží v prodeji v našem internetovém obchodě. Podrobnosti zde.

  • měrná cena: N/A

    Internetová cena přepočítaná na 100 gramů nebo 100 mililitrů. Její uvádění vyžaduje zákon. Podrobnosti zde.

O tomto produktu:

  • TOP
     je mezi 7 nejprodávanějšími z kategorie

Drobnosti na závěr:

Ľudo, 26. 03. 2019
Zdravím, nech počítam ako počítam, tak ma nechce nejak pustiť matematika a pokrytie aspoň bazálneho metabolizmu. Som muž, 179cm, váha 80kg, 15% tuku, endomorf. Bazálny metabolizmus je okolo 1880kcal. A podľa autora mám sacharidy na týždeň (po navýšení o tréningy) na 900g, čo na deň je 128g sacharidov. Bielkoviny, keďže som krvná skupina A na úrovni 130g na deň a tuky 40g na deň. Teraz dané makronutrienty vynásobím, aby som zistil ich energetickú hodnotu, bielkoviny a sacharidy x 4 a tuky x 8.8, z toho dostanem: 522 kcal na deň zo sacharidov, 528 kcal z bielkovín a 353 kcal z tukov. Čo mi dohromady dáva 1400 kcal a to voči bazálnemu metabolizmu je o takmer 500 kcal menej. A chápem, že pri redukčnej diete je potrebný energetický deficit, ale na strane druhej byť 10 - 14 týždňov o takmer 500 kcal pod bazálkou (nehovoriac o tom, že počas vĺn sa ešte sacharidy a tuky minimálne 2x znižujú, aj keď bielkoviny navyšujú, ale deficit to v konečnom dôsledku bude ešte väčší) mi príde dosť extrémne. A teraz je moja otázka, či to je bežná prax u vĺn alebo tu niečo nesedí. Ďakujem

Dobrỷ den, pokud jsou vaše výpočty v pořádku, autor na str. 110 (první kniha ) potřebný postup uvádí.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Radim, 22. 08. 2018
Dobrý den , chtěl bych se zeptat , zda když pomocí sacharidových vln zhubnu a potom začnu jíst klasicky bez vln ikdyž zdravě jestli zpátky nenaberu? Zkrátka zda jsou vlny vhodné na dlouhodobé udržení váhy nebo se používají jen krátkodobě např. na soutěže . 

Dobrý den, vlny jako takové se používají pouze po určenou dobu. Nejedná se o dlouhodobou úpravu stravy.

V jednodušší variantě by je šlo používat i dlouhodoběji.

Po přechodu na běžný způsob stravování samozřejmě váha půjde o něco nahoru, ale to platí pro každou dietu. Kolik přiberete, to záleží pouze na kvalitě vaší stravy a celkovém životním stylu.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dagmar, 21. 07. 2018
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda jsou knihy vhodné i pro člověka, který se věnuje sportu jen rekreačně.

Dobrý den, ano, určitě je zcela bez problémů využije i tato kategorie sportovců.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Mohlo by Vás zajímat

Výprodej

Zelená linka 800 203 209
(po - pá: 09:00 - 17:00)
Způsoby dopravyKontakty
VelkoobchodProdejny
Mapa stránekNahlásit chybu