Poradna: Arginine

Nekupovat ho v prášku, ale raději investovat do cps. Můžete vyzkoušet jakýkoliv hodně sladký nápoj,  ne mléčný.

Pokud by nebyl,  určitě by se nedoporučoval užívat odděleně od proteinu. Je to kvůli vstřebávání argininu.

Dobrý den,  arginin by se měl užívat odděleně od proteinu,  a také se spíše užívá před tréninkem. Kreatin, glutamin a protein společně užít můžete.

Dobrý den, pro efekt, kterỷ bude mít vliv na výkonnost se doporučuje pravidelnė užívání. Jinak samozřejmě svoji účinnost má i jednorázová dávka.

Dobrý den, pokud je únava způsobená i nedostatkem spánku, musíte více spát. Jiná cesta k zásadnímu zlepšení není. Důležitá je také samozřejmě pravidelná strava.

Co se týká namáhavé práce, vyzkoušejte během ní popíjet BCAA -  Instant Amino Fair Power^®. Do 1,5 litrové láhve dejte 20 g BCAA.

BCAA Instant

499 Kč

Skladem > 1000 ks

Pokud je vaše strava v pořádku a přesto se vám nedaří přibrat, použijte zatím protein, glukopur, kreatin a ZMA. Po tréninku užijte nápoj s obsahem cca 0,4 g bílkovin na kg a cca 40 až 50 g sacharidů plus 5 g kreatinu. Protein dle potřeby kdykoliv během dne. Samotný kreatin také před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne. ZMA večer před spaním a případně můžete přidat i arginin, a to před tréninkem, večer před spaním a ve dnech volna ráno a opět večer. Jedna dávka cca 3 g .

Trénujte maximálně 4krát týdně a hodně odpočívejte.

Dobrý den, používate špatný postup. Pokud se domníváte, že se začnete zlepšovat díky přehnanému množství suplementů, je obrovský omyl. To co uvádíte, je suplementace pro 120 kg kulturistu.

Kolik měříte, vážíte, jak často trénujete?

Dobrý den, arginin mužete užívat před tréninkem, večer před spaním a ve dnech volna ráno před snídaní a opět večer před spaním. Jedná dávka 2 až 3 g.

Arginin se užívá 2 až 3 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, pokud měsíc cvičíte a pak máte pauzu, stále začínáte od začátku. Užívat cokoliv ze sportovní výživy dva týdny a čekat od toho výsledky, je naprosto nereálné.

Pokud to s tréninkem myslíte vážně, musíte dlouhodobě dodržovat odpovídající stravu a pravidelně trénovat.

Uvedená suplementace je zatím zbytečně rozsáhlá. V první řadě je třeba vyladit jídelníček a trénink. Až se ukáže, že vše funguje, přijdou na řadu suplementy. Zatím použijte protein -  CFM Instant Whey 80 a po třech měsících pravidelného tréninku přidejte kreatin -  Creatine Creapure^®.

Trénink 2krát týdně dodržujte 1 až 2 měsíce a pak je třeba trénovat minimálně 3krát týdně.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Creatine Creapure^®

319 Kč

Není skladem

Dobrý den, obecně je použití kombinace možné. Zda je kombinace vhodná i pro vás, to nemám dle čeho posoudit.