Poradna: BCAA 1800 mg Mega Tablets

Dobrý den, obecně stačí kvalitní pevná strava. Použítí suplementů je samozřejmě možné a v mnoha případech velmi prospěšné. Nikde není psáno, že je nutné užívat glutamin atd. Vždy musíte vycházet z konkrétní situace, tedy zejména zohlednit stravu, náročnost tréninku a tréninkové cíle.

Pokud bych se bavil o objemu, je základní suplementací protein, gainer a kreatin.

Dobrý den, dávkování není vázáno jen na hmotnost, ale také na stravu a náročnost tréninku. Obecně to bude 10 až 20 g.

Dobrý den, pokud pohlídáte zejména vlhkost, většinově vydrží mnohem déle než doporučované 2 až 3 měsíce.

Pokud máte zabezpečen dostatečný příjem bílkovin z běžné stravy, není použití proteinu nutné. V případě, že tomu tak není, je použítí komplexní bílkoviny důležitější než BCAA. Komplexní bílkovinou není jen protein, lze to řešit pomocí komplexních aminokyselin, např.  Whey Amino Hydro.

BCAA můžete užívat např. před a po tréninku. V jedné dávce užijte cca 5 g BCAA.

Whey Amino Hydro

829 Kč

Není skladem

Dobrý den, osobně bych spíše volil protein, který zařadíte po tréninku a dle potřeby i kdykoliv během dne. Z proteinů doporučuji např.  CFM Instant Whey 80.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Dobrý den, BCAA používat můžete, ale je otázkou, zda je to třeba. Doporučuji jedno balení otestovat a sama posoudíte, zda je to pro vás přínosné.

Syn je použít může také.

Dobrý den, v případě zdravotních potíží je nutné užívání suplementů konzultovat s lékařem.

Dobrý den, 250 g sacharidů nemusí být vůbec mnoho, velmi to ovlivňuje náročnost fyzické zátěže.

Pokud se jedná o silový trénink cca 3krát týdně, můžete vyzkoušet přijímat cca 30 kcl na kg TH. Může to být přibližně 180 g bílkovin, 230 g sacharidů a 66 g tuků. Podle potřeby budete příjem snižovat nebo zvyšovat.

Dobrý den, v podstatě záleží jen na tom, která forma se vám bude lépe konzumovat. Instantní volte v případě, že preferujete konzumaci ve formě nápoje. Pokud raději polykáte tablety či kapsle, zvolíte spíše  BCAA 1800 mg Mega Tablets či  BCAA 2:1:1 Pure.

BCAA 1800 mg Mega Tablets

642 Kč

Není skladem

BCAA 2:1:1 Pure

419 Kč

Není skladem

Dobrý den, pokud plánujete užívat BCAA, držte se toho, že v jedné dávce užijete minimálně 5 g BCAA. Zatím bych vyzkoušel před tréninkem zařadit 3 až 4 tablety a po tréninku cca 30 g proteinu.