Poradna: Aminokyseliny

Dobrý den, pokud trénujete v jednom tréninku celé tělo, trénuje se obden a po třetím tréninku se zařazují dva dny volna.

Pokud není vaši cílem redukce tuku, dávkoval bych po aerobce klasický potréninkový nápoj a BCAA dávkoval před tréninkem a to klidně cca 10 g, během zátěže budou využity jako zdroj energie.

Dobrý den, nevidím v tom žádný problém.

Dobrý den, osobně bych volil samostatný glutamin, který pak můžete dávkovat dle potřeby nezávisle na dalších aminokyselinách. Doporučoval bych dávku 5 - 10 g po tréninku a 5g před spaním.

Dobrý den, bcaa jsou tři specifické aminokyseliny (leucin, isoleucin a valin), které hrají důležitou úlohu v metabolismu svalových bílkovin zejména v průběhu fyzického výkonu. Proto se zařazují zejména před tréninkem, v jeho průběhu a po ukončení tréninku, aby podpořily regeneraci a svalový růst. Komplexní aminokyseliny obsahují celé spektrum aminokyselin a jejich suplementace má za účel zvýšení celkového denního příjmu těchto živin. Zařazují se průběžně během dne a jejich účel je stejný - podpořit regeneraci a budování svalové hmoty.

Dobrý den, v tomto případě bych vám doporučil konzultaci s osobním trenérem. Sestaví vám odpovídající jídelníček i trénink a to včetně praktické ukázky.

Jedná se o instantní formu, připravíte se chutný nápoj, který bude velmi rychle využit.

Ideální např. pro konzumaci během zátěže.

Dobrý den, doplnění živin cca do 60 minut od skončení tréninku.

Dobrý den, z uvedených možností bych zvolil bcaa instant.

Dobrý den, zařazení doplňků vždy záleží na tom, jaký účel mají splnit, takže na takto položenou otázku nelze odpovědět. Pokud pouze potřebujete zvýšit příjem živin, pak Vám stačí gainer a bcaa aminokyseliny nepotřebujete.

Dobrý den, doporučil bych volit doplňky dle doporučení v tomto článku.