MAGAZÍN
OBCHOD
AKADEMIE
zavřít
vyhledávání
Zadejte výše hledaný výraz...
Uživatelské jméno nebo e-mail:
Heslo:
Přihlášení bylo úspěšné.
Rádi Vás u nás zase vidíme!
Okno za za chvilku samo zavře.
Přihlásit se
Košík
0
Oblíbené
0
Hodnocení
SPORTOVNÍ VÝŽIVAOBLEČENÍKNIHYSPORTOVNÍ POTŘEBYO NÁSO NÁKUPUPRODEJNY
Ronnie.cz 
Poradna
Trénink

Poradna: Trénink

INFORMACE
KATEGORIE
PRODUKTY
V poradně je ke kategorii Trénink celkem 785 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.
Všechny
nebo vyhledat produkt:
 
Dotaz u kategorie Trénink
robert, 19. 07. 2017
Dobrý den.Přemýšlím nad zakoupením obouruční činky.Původně jsem chtěl procvičovat bicepsy a doplnit tak posilování vlastní vahou,kdy na biceps provádím pouze jeden cvik a to shyb podhmatem.Je vhodné zakoupit ez osu přímo na procvičování bicepsů a nebo delší rovnou osu.Co je na procvičování bicepsů vhodnější?Delší rovná osa bude mít zase univerzálnější použití,že?Jde procvičovat bicepsy i pomocí ketlbell?Děkuji za odpověd a pěkný den.

Dobrý den, biceps v podstatě zabírá u každého komplexní cviku a lze ho procvičovat i pomocí kettlebellu. Jinak bude rovná osa opravdu více univerzální, ale podobně lze využít i jednoruční činky.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Robert, 18. 07. 2017
Dobrý den.Cvičím přes rok vlastní vahou,základem jsou různé varianty kliků,shybů na hrazdě,doplnkově kliky na bradlech.Momentálně můj trenink vypadá takto:shyby podhmatem,tricepsové kliky,shyby nadhmatem,klasické kliky a případně obměním za kliky na bradlech.V počtu pět serií každého cviku a opakování 8-10.Cvičím vždy s jedno denním odpočinkem Již delší dobu se mi zdá,že stagnuji v přírustku svalové hmoty i výkonnosti.Zvažuji zakoupení zátěžové vesty pro větší zatížení svalových skupin a nebo obouruční činky na bicepsový zdvih případně bench press.Mám dvě otázky s kterými si nevím moc rady:1)Správnost poskládání mého treninku-cvičím ho jako kruhový kdy po provedení patřičného počtu opakování přejdu na další cvik áž k poslednímu.Pak krátká pauza a jedu to samé kolečko znovu.Nebo je lepší odcvičit každý jednotlivý cvik npř. v pěti seriích a pak přejít na další cvik?2)Zakoupení zátěžové vesty nebo velké obouruční činky?Mým cílem je nabrat svalovou hmotu a cvičím v domácích podmínkách.Zkrátka mě to cvičení začalo bavit a rád bych se posunul o něco dál:-)Je mi 37let a jako doplněk beru po cvičení jednu dávku proteinu,před cvičením tribulus a snažím se mít plnohodnotnou stravu.Moc Vám děkuji za odpověd.S pozdravem a přáním všeho dobrého.Robert

Dobrý den, co se týká vesty a činky, hodit se může obojí. Tudíž je pouze na vás, zda „pouze“ pomocí vesty zvýšíte zatížení nebo pomocí činky rozšíříte portfolio cviku.

Trénink by se měl občas měnit, tudíž lze postupně vyzkoušet více variant, a tak lépe stimulovat svaly k růstu.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet také kreatin. Tribulus bych spíše dávkoval ráno a večer.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Karlos, 06. 07. 2017
Dobrý den, cvičím 3x týdně, jen by mě zajímalo jaká je pro tento trénink nejlepší varianta jestli fullbody, spodek vrsek celé tělo a nebo split děkuji . 

Dobrý den, pro každého to může být jiná varianta. Můžete např. dva měsíce cvičit full body a následně dva měsíce druhou variantu.

Split bych nechal na později jako další postupovou variantu.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Radka, 26. 06. 2017
Dobrý den, děkuji za odpověď. Syn měří 176 cm, váží 67 kg. Mohla bych Vás poprosit o doporučení proteinů, ale mám na mysli pouze bez sladidel umělých a konzervantů, pokud je to vůbec možné. Umělých sladidel se opravdu obávám Aspartam, Sucraloza, Acesulfam K, (který obsahuje třeba i proteinový prášek, který si syn již zakoupil), jsou sladidla, která jsou zdraví škodlivá. Dráždí nervovou soustavu a spojitost se nádorovým onemocněním byla již také prokázána...Radka

Dnes výrobci nejčastěji používají sukaralózu a sladidlo ze stévie. Tyto sladidla jsou považována za bezpečná. Škodlivost dokonce není prokázána ani u kontroverzního aspartamu, ale ten se již ve sportovní výživě prakticky nepoužívá.

Syn může použít protein nebo gainer s vyšším podílem bílkovin, může to být např.  Whey Cream 100 Fair Power® nebo  Go Pro 30. Bez sladidel je čistá surovina, ale tímhopřílišnepotěšíten nebo  Natural Whey. Samozřejmě je také možné a proveditelné žádné suplementy nepoužívát a spoléhat na běžnou stravu.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Radka, 26. 06. 2017
Dobrý den pane Flášare, moc děkuji za odpověďi na moje dotazy. Ráda bych se ještě vrátila k užívání proteinů.Můj syn je jako pominutý, nejspíš zlákaný reklamou na netu. Nejsem odbornice na zdravou výživu, i když se snažím do jídelníčku rodiny zařadit potravinu v co nejlepším složení.Dnes ale téměř každy ví, že umělá sladidla, která běžně proteinové prášky obsahují jsou zdraví škodlivá. A to zásadně. Nechci se o tom rozepisovat, víte jistě, co mám na mysli. Mohl byste mi, prosím tedy doporučit proteinový výrobek, který by byl po této stránce nejvhodnější? Zjistila jsem, že jsou na trhu i proteiny rostlinné? I ty by mohl brát? Děkuji za odpověď. Snažím se v tom všem nějak zorientovat, jsem normální matka, která má obavy o svého 15 syna, aby si neublížil. Také mě trápí, aby nepřestal růst, kvůli posilování. Ještě jednou děkuji. Radka

Dobrý den, pokud bude syn cvičit s ohledem na věk a fyzickou kondici, nemusíte se ničeho obávat. Důležité je s tréninkem to nepřehánět a věnovat dostatek času regeneraci a dalším sportovním aktivitám.

Pokud jsem to již nezmínil, vhodné je několik prvních lekcí absolvovat pod vedením osobního trenéra.

Umělých sladidel se opravdu obávat nemusíte. Syn musí zejména kvalitně jíst a 1 až 2 porce gaineru či proteinu mu neublíží.

Co se týká suplementů, upřesněte pro jistotu synovu váhu a výšku.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Jan, 23. 05. 2017
Dobrý den potřebují od vás poradit když cvičím benč tak mi jedná ruka jde víc dopředu. Me to ani nepřipadá ale když se na mě někdo dívá ze zadu jak zvedám tak mi říkají že je to znatelný a když mě někdo hlídá u toho abych to zvedal rovně a řeknou mi tak je to spravně pripada mi jako bych mel jedu ruku víc dole přitom to tak není a mám to správně Myslím si ze to bude asi ramenem co myslite?Mam se to snazit nejak srovnat jednoruckama ?A benc nějakou dobu necvicit? Dokonce mám levý rameno věci o neco jak pravý. Hodně mě to trápí prosím o radu. Děkuji mockrát

Dobrý den, řešením je spolupráce s osobním trenérem, který odhalí příčinu potíží a pomůže vám s nápravou.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Pepa, 21. 02. 2017
Dobry den pred nedavnem jsem se vas ptal co brat kdyz po peti letech jsem zacal znovu cvicit jemi38 doporucil jste mi prispusobit jidelnicek a ultra speed 80. Kreatin brat je zbytecne? Nebo neco na hojeni mam docela namahavou praci v lese s pilou. A kdy zaradit amino k.dekuji

Dobrý den, cvičení není  o užívání suplementů, ale především o tréninku a stravě. Začněte s proteinem a po cca 3 měsících pravidelného tréninku přidejte kreatin. Později se dle výsledků suplementace úpraví.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Honza, 18. 02. 2017
Dobrý den chtěl bych začít cvičit břicho jelikož jsem se tomu dlouho vyhýbal..Potřebuji poradit jsem od přírody ektomorf..proto cvičím spíše na objem a mám strach že když začnu cvičit břicho tak zhubnu..Chtěl bych se zeptat jestli mužu začít hned z objemovíma cvikama na břicho a nebo musím nejdřív břicho vyrísovat děkuji moc za odpověd :) 

Samotný trénink břicha k redukci tuku nepovede. Nutné je tomuto záměru přizpůsobit také stravu.

Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Josef, 12. 02. 2017
Dobry den chtel bych poprosit o radu.pred peti lety jsem aktivne chodil do posilky ted uz jen rodina prace pivko chci znovu cvicit. Jemi 38. Koupil jsem si lavici nakladacku a jednorucky,mohl byste me doporucit suplementy.drive jsem braval bilkovinu,kreatin, nitrix. Neco i na hojeni a nabuzeni moc dekuji
Petr Flášar, Ronnie.cz
Dotaz u kategorie Trénink
Pavel, 31. 01. 2017
Trenuji biceps třikrát týdně po 45min nebo li lépe řečeno trénují celé ruce 3×týdně po 45min a po zbytek týdne celé tělo je to dostačující?

Viz,. předešlá odpověď. Je to moc a málo času věnujete hlavním svalovým skupinám. Trénink podrobně řeší např. kniha  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Petr Flášar, Ronnie.cz
Načíst dalších 10 dotazů
 123...79 

Mohlo by Vás zajímat

Nejprodávanější

MAGAZÍN
OBCHOD
AKADEMIE
Způsoby dopravy Kontakty
Poradna Prodejny
Mapa stránek Velkoobchod B2B
Nahlásit chybu