Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Jakub, 13. 05. 2018

Zdravím,chtěl bych se zeptat,vybral sem si trenink podle sebe co mi nejvíc jde,jestli může být takový trenink když jsem si to trošku změnil Pondělí je jasne(břicho,hrudnik,biceps) ale když třeba biceps trenuju takhle :bicepsové zdvihy na kladce,bicepsovy zdvih velkou činkou,a bicepsový zdvih kladivový,muže to bejt ne ? a pak cvičim hrudnik benchpres,bench pres na šikme lavici rozpažováním v leže.Že to dělám a nahrazuji za něco jineho,a ještě sem se chtěl zeptat jestli můžu vyřadit z treninku mrtvý tah.děkuji za odpověd.

Dobrý den, trénink je velmi individuální záležitost, tudíž nelze jednoznačně říci, co je dobře a co ne.

Pokud vám uvedený trénink vyhovuje a přináší výsledky, je v pořádku. Mrtvý tah je jeden z nejúčinnějších cviků, ale samozřejmě není povinnost ho do tréninku zařazovat. Nepoužívajího ani někteří závodníci.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 04. 02. 2018

Dobrý den, prosím Vás o radu. Chci cvičit 3x týdně. Časově mi to vychází PO,UT a pak např. PÁ. Můžu mít trénink v pondělí PRSA,ZÁDA,BICEPS,BŘICHO hned na to v úterý RAMENA,TRICEPS,BŘICHO a pak v pátek to cvičím doma mám celou sestavu a to bych projel celé tělo z každé partie jeden cvik. Chci nabrat svalovou hmotu a být spíše vyrýsovaný. Mám 178 cm a vážím 78 kg. Cvičím vždy z daného cviku opakování 4x8 + 3 cviky z partie. Pokud by to nebylo vhodné prosím doporučte mi nějáký vhodný tréninkový plán. PŘEDEM DĚKUJI

Dobrý den, doporučuji v pondělí trénovat vrchní část těla, v úterý spodní část těla a v pátek celé tělo. Takto procvičíte každou svalovou partii 2krát týdně.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

radek, 30. 12. 2017

Zdravím,je mi 42 let. Chtěl bych si vyrýsovat tělo.Myslíte že to má v mém věku ještě cenu?? Děkuji za odpověd

Dobrý den, 42 není žádný zásadní věk, tudíž to samozřejmě půjde. Bude to asi o trochu náročnější než 20, ale rozhodně to lze.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

robert, 19. 07. 2017

Dobrý den.Přemýšlím nad zakoupením obouruční činky.Původně jsem chtěl procvičovat bicepsy a doplnit tak posilování vlastní vahou,kdy na biceps provádím pouze jeden cvik a to shyb podhmatem.Je vhodné zakoupit ez osu přímo na procvičování bicepsů a nebo delší rovnou osu.Co je na procvičování bicepsů vhodnější?Delší rovná osa bude mít zase univerzálnější použití,že?Jde procvičovat bicepsy i pomocí ketlbell?Děkuji za odpověd a pěkný den.

Dobrý den, biceps v podstatě zabírá u každého komplexní cviku a lze ho procvičovat i pomocí kettlebellu. Jinak bude rovná osa opravdu více univerzální, ale podobně lze využít i jednoruční činky.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Robert, 18. 07. 2017

Dobrý den.Cvičím přes rok vlastní vahou,základem jsou různé varianty kliků,shybů na hrazdě,doplnkově kliky na bradlech.Momentálně můj trenink vypadá takto:shyby podhmatem,tricepsové kliky,shyby nadhmatem,klasické kliky a případně obměním za kliky na bradlech.V počtu pět serií každého cviku a opakování 8-10.Cvičím vždy s jedno denním odpočinkem Již delší dobu se mi zdá,že stagnuji v přírustku svalové hmoty i výkonnosti.Zvažuji zakoupení zátěžové vesty pro větší zatížení svalových skupin a nebo obouruční činky na bicepsový zdvih případně bench press.Mám dvě otázky s kterými si nevím moc rady:1)Správnost poskládání mého treninku-cvičím ho jako kruhový kdy po provedení patřičného počtu opakování přejdu na další cvik áž k poslednímu.Pak krátká pauza a jedu to samé kolečko znovu.Nebo je lepší odcvičit každý jednotlivý cvik npř. v pěti seriích a pak přejít na další cvik?2)Zakoupení zátěžové vesty nebo velké obouruční činky?Mým cílem je nabrat svalovou hmotu a cvičím v domácích podmínkách.Zkrátka mě to cvičení začalo bavit a rád bych se posunul o něco dál:-)Je mi 37let a jako doplněk beru po cvičení jednu dávku proteinu,před cvičením tribulus a snažím se mít plnohodnotnou stravu.Moc Vám děkuji za odpověd.S pozdravem a přáním všeho dobrého.Robert

Dobrý den, co se týká vesty a činky, hodit se může obojí. Tudíž je pouze na vás, zda „pouze“ pomocí vesty zvýšíte zatížení nebo pomocí činky rozšíříte portfolio cviku.

Trénink by se měl občas měnit, tudíž lze postupně vyzkoušet více variant, a tak lépe stimulovat svaly k růstu.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet také kreatin. Tribulus bych spíše dávkoval ráno a večer.

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Karlos, 06. 07. 2017

Dobrý den, cvičím 3x týdně, jen by mě zajímalo jaká je pro tento trénink nejlepší varianta jestli fullbody, spodek vrsek celé tělo a nebo split děkuji .

Dobrý den, pro každého to může být jiná varianta. Můžete např. dva měsíce cvičit full body a následně dva měsíce druhou variantu.

Split bych nechal na později jako další postupovou variantu.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Radka, 26. 06. 2017

Dobrý den, děkuji za odpověď. Syn měří 176 cm, váží 67 kg. Mohla bych Vás poprosit o doporučení proteinů, ale mám na mysli pouze bez sladidel umělých a konzervantů, pokud je to vůbec možné. Umělých sladidel se opravdu obávám Aspartam, Sucraloza, Acesulfam K, (který obsahuje třeba i proteinový prášek, který si syn již zakoupil), jsou sladidla, která jsou zdraví škodlivá. Dráždí nervovou soustavu a spojitost se nádorovým onemocněním byla již také prokázána...Radka

Dnes výrobci nejčastěji používají sukaralózu a sladidlo ze stévie. Tyto sladidla jsou považována za bezpečná. Škodlivost dokonce není prokázána ani u kontroverzního aspartamu, ale ten se již ve sportovní výživě prakticky nepoužívá.

Syn může použít protein nebo gainer s vyšším podílem bílkovin, může to být např. Whey Cream 100 Fair Power^® nebo Go Pro 30. Bez sladidel je čistá surovina, ale tímhopřílišnepotěšíten nebo Natural Whey. Samozřejmě je také možné a proveditelné žádné suplementy nepoužívát a spoléhat na běžnou stravu.

Whey Cream 100 Fair Power^®

WPC 80 Natural - syrovátkový koncentrát

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Radka, 26. 06. 2017

Dobrý den pane Flášare, moc děkuji za odpověďi na moje dotazy. Ráda bych se ještě vrátila k užívání proteinů.Můj syn je jako pominutý, nejspíš zlákaný reklamou na netu. Nejsem odbornice na zdravou výživu, i když se snažím do jídelníčku rodiny zařadit potravinu v co nejlepším složení.Dnes ale téměř každy ví, že umělá sladidla, která běžně proteinové prášky obsahují jsou zdraví škodlivá. A to zásadně. Nechci se o tom rozepisovat, víte jistě, co mám na mysli. Mohl byste mi, prosím tedy doporučit proteinový výrobek, který by byl po této stránce nejvhodnější? Zjistila jsem, že jsou na trhu i proteiny rostlinné? I ty by mohl brát? Děkuji za odpověď. Snažím se v tom všem nějak zorientovat, jsem normální matka, která má obavy o svého 15 syna, aby si neublížil. Také mě trápí, aby nepřestal růst, kvůli posilování. Ještě jednou děkuji. Radka

Dobrý den, pokud bude syn cvičit s ohledem na věk a fyzickou kondici, nemusíte se ničeho obávat. Důležité je s tréninkem to nepřehánět a věnovat dostatek času regeneraci a dalším sportovním aktivitám.

Pokud jsem to již nezmínil, vhodné je několik prvních lekcí absolvovat pod vedením osobního trenéra.

Umělých sladidel se opravdu obávat nemusíte. Syn musí zejména kvalitně jíst a 1 až 2 porce gaineru či proteinu mu neublíží.

Co se týká suplementů, upřesněte pro jistotu synovu váhu a výšku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jan, 23. 05. 2017

Dobrý den potřebují od vás poradit když cvičím benč tak mi jedná ruka jde víc dopředu. Me to ani nepřipadá ale když se na mě někdo dívá ze zadu jak zvedám tak mi říkají že je to znatelný a když mě někdo hlídá u toho abych to zvedal rovně a řeknou mi tak je to spravně pripada mi jako bych mel jedu ruku víc dole přitom to tak není a mám to správně Myslím si ze to bude asi ramenem co myslite?Mam se to snazit nejak srovnat jednoruckama ?A benc nějakou dobu necvicit? Dokonce mám levý rameno věci o neco jak pravý. Hodně mě to trápí prosím o radu. Děkuji mockrát

Dobrý den, řešením je spolupráce s osobním trenérem, který odhalí příčinu potíží a pomůže vám s nápravou.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pepa, 21. 02. 2017

Dobry den pred nedavnem jsem se vas ptal co brat kdyz po peti letech jsem zacal znovu cvicit jemi38 doporucil jste mi prispusobit jidelnicek a ultra speed 80. Kreatin brat je zbytecne? Nebo neco na hojeni mam docela namahavou praci v lese s pilou. A kdy zaradit amino k.dekuji

Dobrý den, cvičení není o užívání suplementů, ale především o tréninku a stravě. Začněte s proteinem a po cca 3 měsících pravidelného tréninku přidejte kreatin. Později se dle výsledků suplementace úpraví.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

123...79