Poradna: Trénink

Dobrý den, takto na dálku absolutně bez jakýchkoliv informací o Vás skutečně není možné poradit jinak, než abyste vnímal Vaše tělo a cvičil úměrně Vaší kondici.

Stačit může změna úchopu, zvýšení zátěže, zkrácení pauzy mezi sériemi, změna cviků atd.

Dobrý den, děláte z toho zbytečnou vědu. Cvičte např. 6 sérií a pokud to nebude ono, trénink upravíte.

Dobrý den, krční páteř by měla být v neutrální poloze, takže doporučovaný „pohled dopředu“ nebo směrem vzhůru není zrovna optimální. Pokud udržíte rovný zbytek páteře (zejména přirozené prohnutí v bederní oblasti), pak můžete cvičit tak, jak popisujete, pokud Vám to vyhovuje.

Dobrý den, obecně je možné gainer užívat před i po tréninku. Zda je třeba gainer dávkovat i před tréninkem, to ovlivňuje především vaše výživa.

Pokud to jde, preferujte před tréninkem pravidelnou stravu s dostatečným energetickým příjmem a po tréninku dávkujte gainer.

Dávkujte 50 g cca 30 minut před tréninkem.

Jaký gainer používáte?

Přesné množství je závislé na vaší předtréninkové stravě a tělesné hmotnosti. Během tréninku je vhodné použití iontového nápoje, např.  The Edge nebo tréninkového nápoje  ProXtend.

The Edge

709 Kč

Není skladem

ProXtend

892 Kč

Není skladem

Dobrý den, gainer bych doporučil užívat po každém náročném tréninku. V případě takto dlouhého tréninku muže být výhodné užití gainery také před tréninkem.

Dobrý den, musíte se zaměřit na správnou techniku provádění cviků, a také více procvičujte zaostávající sval.

Vhodná je osobní konzultace s osobním trenérem.