blank,
15. 02. 2010Chtěl bych se zeptat jaké nejlepší jídlo je vhodné 1 hodinu před tréninkem (nepočítam suplementy, které neberu) Děkuji za odpověď.
Dobrý den, 1 hodina před tréninkem je již poměrně krátká doba na to, aby žaludek stihl potravu zcela zpracovat, takže bych zvolil něco lehkého, například malou porci rýže, nebo těstovin.
Jan Koval, Ronnie.cz
XXX,
15. 02. 2010Dobrý den, snažim se na netu narazit na fotky různých borců (i kulturistů) kteří spadaj do skupiny /Ekto-morf/, abych videl jak takovej správnej (člověk),namáklej borec vypadá... ja spadám do týhle skupiny, ale zato mi to roste,protoze se snazim cvicim s vždy z těžkými váhamy a všechno vždycky zlomit. tak to má podle mě vypadat.(nestačej jenom vitamíny). Ale cpát se a hodne jíst je nutnost. Mohl by mi nekdo zvas poslat na email par fotek namakanejch ektomorfů ? MOHL BY MI NEKDO ZVAS POSLAT PAR FOTEK NAMAKLEJ EKTOMORFŮ ?? klidně více druhů (i lepsi svaloě geneticky) budu rád pro nový inspirace. DIKY Email : skpsimon@gmail.com
Dobrý den, věřím že na internetu naleznete inspirace dostatek. Unikátním příkladem ektomorfa, který se dopracoval k vynikající postavě, je například Frank Zane.
Jan Koval, Ronnie.cz
XX,
15. 02. 2010A prominte za caste chybi, huci mi hudba na sluchatku, a jsem po tezkym treningu ,a pripravuju se spat... Ale mam jeste jednu otazku, Je Jay Cuttler ektomorph,porad mi to vrti hlavou... diky za odpovedi.
Jay Cutler skutečně na ektomorfa příliš nevypadá a s téměř absolutní jistotou lze říci, že se jedná o ukázkového mezomorfa.
Jan Koval, Ronnie.cz
Milan,
14. 02. 2010Dobrý en myslite že tento treninkový plán je v pořadku:cvičím 3X v týdně:pondělí , Uterý a čtvrtekjindy čas nemámted už ale k tréninku:PO:prsa ,triceps,ramena ,delty Ut:stehna ,lýtka,břicho ČT:záda,biceps,trapez jestli by se něco nezdálo mohl by ste mi to dyžtak poopravit? děkuji naschle
Dobrý den, doporučil bych procvičit každou svalovou partii 2 x týdně. Po/ spodek těla, Ut/ vršek těla, Čt/ celé tělo. Procvičení každé partie 2 x týdně by mělo vést k lepším výsledkům.
Jan Koval, Ronnie.cz
Mates,
06. 02. 2010Dobry den,je mi 20 let a cvicim 1 rok.Pred dvema mesici jsem zacal vice cvicit nohy kterym jsem se drive tolik nevenoval.Mam ale krecove zily jiz od 17-ti a chci se proto zeptat zda cviceni lytek nemuze krecovym zilam jeste nejak ublizit.Mam na mysli vypony v sede a ve stoje predevsim.Diky za odpoved
Dobrý den, křečové žíly by mohly působit problémy, určitě doporučuji konzultaci s lékařem a ten vám doporučí vhodnou míru zatížení.
Jan Koval, Ronnie.cz
roman,
28. 01. 2010A jeste jedna prosba myslite ze svaly se stihnou za ty dva dny zregenerovat.
To je závislé na náročnosti tréninku, stravě, spánku atd.. Za normálních okolností by to mělo tělo za dva dny zvládnout.
Jan Koval, Ronnie.cz
roman,
28. 01. 2010Dobry den chtel jsem se zeptat delam na smeny dve ranni dva dny volna dve nocni a dva dny volna a prvni den volna cvicim prsa,bicebs,tryceps a predlokti, druhy den ramena,trapezy,zada,nohy a lytka a takto dokola a muj dotaz zni jestly my neporadite lepsi rozdeleni trninku predem dekuji.
Dobrý den, osobně bych ramena přidal v každém případě k prvnímu tréninku, tedy 1/ hrudník, ramena, biceps, triceps, předloktí a 2/ nohy, záda, lýtka.
Jan Koval, Ronnie.cz
g.,
12. 01. 2010Dobrý den,chtěla jsem se zeptat. V neděli jsem byla cvičit a i dnes některé svaly cítím. Chci jít dnes cvičit, můžu? Děkuji
Dobrý den, pokud není bolest příliš velká, tak ano, jen věnujte zvýšenou pozornost důkladnému zahřátí a rozcvičení.
Jan Koval, Ronnie.cz
Martin,
05. 01. 2010Dobrý den,chtěl bych se zeptat,cvičím téměř rok mým hlavním úkolem bylo nabrat váhu,což se mi podařilo.Z 63kg jsem dostal na 73kg(175cm,37let).Cvičím 5-6krát v týdnu a chtěl bych se dostat na nějakých max.85kg.Cvičení je na mě už trochu znát,čím bych měl podpořit nárůst svalové hmoty,aby mé tělo bylo objemnější.Kamarádi mi radily Nitrix.Chtěl bych nějakou kombinaci více preparátů.Děkuji
Dobrý den, rada kamarádů bohužel není příliš dobrá. Ne že by snad Nitrix nebyl dobrým doplňkem, ale je spíše "třešničkou na dortu" v již kompletním programu suplementace. Základem je bezpochyby protein, který Vám pomůže přijímat více bílkovin bez velkých nároků na trávení a tím podpoříte regeneraci i růst svalů. Zvolte jakýkoliv 70-80% syrovátkový protein, například:
Pure Whey,
WPC 80, nebo
Compress DT. Dalším vhodným doplňkem do objemového a silového tréninku je
kreatin.
Jan Koval, Ronnie.cz
Bony,
04. 01. 2010Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak nejlépe vyrýsovat brišní svalstvo.. jaké cviky atd.. děkuji
Dobrý den, výběr cviků není rozhodující, důležitý je především pravidlený trénink a vhodně upravená strava.
Jan Koval, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
