Juraj,
03. 09. 2007Dobry den,zaplatil jsem jsi trenera aj chodim 3x cvicit ale stale mam prdel a stehna jak prase!Snazim se omezit tuk ale nemuzu znizit prijem cukru.Jsem zavisly na sladkym jidle ,jim kazde 2h neco sladke cim presahnu hranici 5000kJ/den/muz.Prosim ake cviky mam delat aby jsem zhubnul ze stehen a prdele?chodim na pas chuze 6,5km/h-30min?Je horsi cukr nebo tuk?syry maji moc tuku a cokolady a koblihy cukru.Dekuji
Dobrý den, překročená hranice 5000kJ za den není žádná tragédie, pokud jste si je ovšem nespletl s kcal :-). To, že byste měl zásadním způsobem změnit svůj stravovací režim, jistě víte sám nejlépe. Nechcete-li se vzdát sladkého, musíte nadměrný příjem sacharidů jednoduše spálit. V posilovně vystačíte s kruhovým tréninkem, který Vám sestaví trenér, 3x týdně 60 min. bude stačit. Aerobní trénink zvyšte postupně na 4x týdně 60 -90min. v mírném tempu - čím více cukrů ve stravě,tím déle /je to na Vás/. Z doplňků výživy můžete zařadit
L-carnitin 25000+chromium.
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
