Poradna: Sacharidy

Dobrý den, jedná se o doplňky sportovní výživy, které jsou schváleny k prodeji a při běžném užívání jsou bezpečné.

Dobrý den, nemám to dle čeho posoudit, ale předpokládám, že dostatek sacharidů jste schopná příjmout z běžné stravy.

Převážně musíte konzumovat komplexní sacharidy, ovesné vločky, celozrnné pečivo, rýže, těstoviny atd.

Dobrý den, pokud nepřibíráte, bude třeba ještě o něco zvýšit příjem energie. Zvyšte ještě o něco příjem sacharidů. Při vaší hmotnosti to zvládnete bez problémů pomocí běžné stravy.

Dobrý den, je nutné experimentovat, začněte např. na 200 g sacharidů a uvidíte, jak bude tělo reagovat.

Tělesná hmotnost - vaše váha. Použijte tolik vody, aby vám nápoj vyhovoval. Po tréninku použijete vody, během dne i mléko.

Záleží jak trénujte, obecně doporučení je po tréninku doplnit spotřebovanou energii a nastartovat regeneraci. Doporučuje se užít saharidy s menším množstvím bílkovin.

Samozřejmě je možné použít i jiné postupy a sám posudíte, co vám bude více vyhovovat.

Obecně se doporučuje přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH, což je pro zdravého člověka bezproblémové množství.

Po tréninku cca 0,8 g sacharidů na kg TH a cca 0,4 g bílkovin na kg TH. K svačině cca 30 g proteinu a 30 g sacharidů.

Dobrý den, můžete použít gainer s obsahem palatinózy -  Go Pro 30 nebo speciální potréninkovou formuli  Growth Matrix.

Go Pro 30 

1.299 Kč

Není skladem

Výprodej • Growth Matrix

1.249 Kč

Není skladem