Poradna: Sacharidy

Dobrý den, jak dávkovat gainer se dozvíte v tomto článku a tento článek vám poradí jak je to s proteiny.

Dobrý den, takto na dálku to nedovedu posoudit, ale pokud se opravdu jedná o 15 % tuku, tak není příliš co hubnout.

Dobrý den, osobně jsem přesvědčen, že se tyto sportovní aktivity velmi dobře doplňují. Pokud neběháte maraton, klidně ve dnech volna běhejte.

Co se týká tréninku, procvičit každou partii jen jednou týdně není do objemu zrovna ta nejvhodnější varianta. Doporučuji přečíst tyto články s tréninkovou tématikou.

Dobrý den, strava je základ a bez kvalitního jídelníčku nemáte šanci na úspěch. Doporučuji prostudovat první a druhý díl článku o ektomorfech, kde naleznete jak inspiraci, tak i praktické rady.

Dobrý den, na Vašem místě bych koupil několik pytlů gaineru různých příchutí, aby se Vám nepřejedly a denně si udělal tři nebo více pořádných, poctivých koktejlů, díky kterým zvednete svůj kalorický příjem.

Další věcí je nechat si vyšetřit trávicí systém a metabolismus, jestli s ním nemáte nějaký problém (krevní cukr, štítná žláza, doporučuji komplexní vyšetření).

Ano, odměrky mohou být stejné, ale je třeba si uvědomit, že pokud dáte na váhu stejné množství proteinu a gaineru, hmotnost bude rozdílná.

V případě, že jste provedl kontrolní vážení a odměrka proteinu měla 45 g, možná mohlo dojít k záměně odměrek.

Pokud smícháte protein a glukopur či jiný sacharid, vznikne vlastně gainer. Tedy nejde říci, co je lepší, záleží na složení konkrétního gaineru.

Za skoro ideální by se dala označit kombinace glukopuru a hydrolyzovaného proteinu.

Hydro Instant

1.464 Kč

Není skladem

Dobrý den, při náročném tréninku potřebujete přijmout velké množství energie a to předveším ze sacharidů. Sacharidů a to zejména komplexních se vůbec obávat nemusíte a po tréninku použijte klidně i sacharidy s vysokým GI.

Obecně se doporučuje přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH, 4 až 10 g sacharidů na kg TH a cca 1 g tuku na kg TH.

Dobrý den, gainer určitě oplácaná těla nedělá. Za oplácaná těla může nevhodná strava a nedostatek pohybu!!!

30 g sacharidů po tréninku určitě ukládání tuků neovlivní a pokud byl trénink opravdu náročný, může být pro potřebu kvalitní regenerace taková dávka dokonce nedostatečná. Do potréninkového nápoje patří i bílkoviny. Pokud nepoužíváte protein, použijte po tréninku gainer, obsahuje mimo jiné i bílkoviny.

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, přibírání je o energetickém příjmu, tedy pokud nepřibíráte, málo jíte.

Musíte upravit jídelníček a ze suplementů bych použil osvědčenou kombinaci protein + gainer + kreatin.

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks