berunk,
19. 01. 2010Dobrý den,je mi29,cvičím již pár let v posilovně...začínala jsem s85kg,dostala jsem se až na68kg,díky změně jídelníčku a díky tomu,že jsem se začla hýbat..jenže to bylo před7lety..v současné době mám vypěstovanou velkou vytrvalost,avšak váha neutěšeně narůstá..mám opět84kg,ačkoli jsem v posilovně i 6krát týdně,z toho 60min mám aerobku,a 45min posiluji,posl.půlrok se snaží jet v rytmu kruhového tréninku..navštívila jsem odborníka přes výživu,jenž mi na technice cvičení nemšl co vytknout,avšak mi vytkl jídelníček,že jím málo sacharidů a moc bílkovin..snažím se o2g.sachrů na kg,a 1,5g bílkovin na kg..tuků tak do40g denně..a neustále tloustnu,a to tuky..má tepovka když je kolem140,mám pocit,že ani necvičím,vyhovuje mi tak180,problém udýchat to nemám ten nejmenší,avšak tím si prý pálím cukry,a tělo nemá potřebu sahnout na tuky..avšak jsem vyčetla,že pokud prostě výdej převyšuje příjem,hubne se,a nezáleží až tak na TF..tak kde je vlastně pravda??v čem dělám chybu?nehubla jsem ani tehdy,když jsem denně v pomalém tempu běhávala i 3hodiny,cca kolem17km to dělalo..omlouvám se,že tím zatěžuji Vás,ale Váš server se mi moc líbí,jsem pravid.čtenářka i odběratelka doplnků,a nevím,na koho se obrátit..ještě dodám-měla jsem již spousty spalovačů,nikdy jsem po nich nezhubla,zkusila jsem i Meridii-podpora hubnutí zrychlením metabolismu,avšak také nic..jsem zoufalá..x let posiluji,denně se hýbu,ale jsem tlustá.. S pozdravem berunk
Dobrý den, pokud pominu možný zdravotní problém je velice pravděpodobné, že bude chyba ve stravovacím režimu a podle vámi uvedených údajů to vypadá, že opravdu málo jíte. Denně přijmete 1536 kcal a pokud použiji pro výpočet bazálního metabolizmu zjednodušený vzorec, potřebujete pro běžné fungování organizmu přijmout cca 1932 kcal. Vypočet je přibližný, ale ukazuje, že jste cca 400 kcal v deficitu a to se jedná o klidový stav bez započítání sportovních aktivit. Určitě bych vyzkoušel zvednout příjem sacharidů a to zejmána s nízkým GI, jezte pravidelně, v ranních a dopoledních hodinách konzumujte stravu s převahou sacharidů a v odpoledních a večerních hodinách stravu s převahou bílkovin. Vhodné je také doplnit stravu o proteinový přípravek, použijte ho zejména po tréninku a lze ho použít jako náhradu stravy, např. večeře.
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
