Poradna: Steppery

Dobrý den, ano, steppery jsou vhodné i pro muže. Ale pokud chcete zhubnout a zlepšit svoji kondici, doporučuji crossový trenažér. Při výběru crossového trenažéru hraje hlavní roli výška a váha cvičence.

Dobrý den, pokud máte uvedené problémy, doporučuji navštívit lékaře.

Dobrý den, pokud máte uvedené problémy, pohyb na Balančním stepperu pro Vás nebude moc vhodný. Po artroskopii kolene se v rámci rehabilitace doporučuje jízda na rotopedu, na kterém lze postupně zvyšovat zátěž. Doporučuji konzultaci s fyzioterapeutem o vhodném rehabilitačním cvičení.

Dobrý den, stepper simuluje chůzi do schodů, a pokud Vám cvičení nebude způsobovat bolest, můžete ho používat. Po operaci doporučuji konzultaci s fyzioterapeutem.

Dobrý den, pojem „problém s koleny“ je velmi obecný popis, takže na jeho základě bohužel nemohu konkrétně poradit. Doporučuji konzultaci s trenérem, nebo fyzioterapeutem.

Dobrý den, doporučuji při zdravotních problémech navštívit lékaře.

Dobrý den, při cvičení na stepperu přenášejte váhu více na paty, aby se zapojila stehna a zadeček. Pokud přenášíte váhu na špičky (pata ve vzduchu), zapojí se více přední strany stehen a kolena. Při cvičení by Vás neměla pálit stehna. Cvičte každý den na střední zátěž. Trénink 20 minut je v pořádku. Čas můžete postupně navyšovat o 1 minutu.

Dobrý den, to, co popisujete, je zcela normální. Začněte s lehčí zátěží na 5 minut a každý den se pokuste zvyšovat čas o minutu. Časem se to určitě zlepší, ale musíte vydržet. Nikam nespěchejte a postupně můžete přidávat zátěž.

Dobrý den, na hubnutí a zeštíhlení stehen je nejvhodnější crossový trenažér. Pokud chcete používat stepper, doporučuji přenášet váhu na paty, aby se zapojila stehna a zadeček. Doba a zátěž je individuální. Začněte s lehkou zátěží 5 minut a každý den zvyšujte čas o minutu.

Dobrý den, vzhledem k tomu, co popisujete, není pro Vás vhodný žádný stepper a může Vám uškodit. Mohu doporučit jedině rotoped.